落枕了怎么辦？別試著扭！做好這4點就夠了！
【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生全靠這四點】
晚上玩手機的時候還好好的，
怎么早上一起來，脖子左邊就疼的不行，稍微轉(zhuǎn)一下就疼。
醫(yī)生說這是落枕了。
落枕的人往往是這樣的：
1.睡前還是好好的，醒來發(fā)覺脖子、后頸、肩背有明顯疼痛不適。
2.脖子活動受限，腦袋不能自由活動了，扭轉(zhuǎn)受限，會疼痛。
3.頭部外向一側(cè)，頸部痛感十分強烈，也就是“歪脖子”了。
4.落枕的人往往一側(cè)頸部疼痛，少有兩側(cè)都痛的。
落枕可能是這些原因
1.落枕大多是一種肌肉扭傷，當枕頭過高或者過低時，容易出現(xiàn)落枕的情況。
2.睡眠姿勢不良，頭頸不正當偏轉(zhuǎn)，晚上長時間下來，就會出現(xiàn)不適疼痛。
3.頸部受到了風寒，使背部的氣血不暢，導致的僵硬疼痛。
4.頸椎病。經(jīng)常落枕的情況下，并且感到頸部不適，可能就是頸椎病的原因了。
落枕了可以做這些
1、等它自愈
落枕是可以自愈的，有時亂按反而會加重疼痛。在輕微落枕的情況下，可以等它自愈。
2、熱敷
用熱毛巾對于頸部進行熱敷，增強血液循環(huán)，放松肌肉，可以減輕疼痛，可以連續(xù)多敷幾次，注意頸部保暖。
3、太疼就用止痛藥
如果感覺頸部疼痛已經(jīng)難以忍受了，那就吃芬必得這樣的止痛藥，緩解痛感。
4、輕微活動
落枕期間，最好只稍微活動頸部，輕微的拉伸一下頸部的肌肉，感覺疼痛就停下來。
額外提示：許多人在落枕之后會去選擇按摩頸部，這是有一定風險的，最好選擇專業(yè)的按摩醫(yī)師幫助治療，另外不要采取強行掰腦袋的方式，可能會造成嚴重的頸部損傷。
如何預防落枕?
1、鍛煉頸部肌肉
定時活動頸部，不讓頸部長期處于壓力的狀態(tài)，避免慢性勞損。頸部肌肉健康才能保障頸椎的健康。
2、保持正確的坐姿和睡姿
在桌前工作要注意自己的坐姿，少低頭，減輕頸部壓力。
睡覺的時候，不要讓脖子懸空，用被子護好頸部，避免風寒。
3、選擇合適的枕頭
枕頭的材質(zhì)并不是最重要的，重要的是能夠支撐頭部和頸椎，不讓脖子感受到壓迫就行。
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很多人患過“落枕”，它多因睡眠姿勢不當，或風寒侵襲項背，局部脈絡(luò)失和所致。落枕的臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕。
多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛由于疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。
診斷要點
1、因睡眠姿勢不良或感受風寒后所致。
2、急性發(fā)病，睡眠后一側(cè)頸部出現(xiàn)疼痛，酸脹，可向上肢或背部放射，活動不利，活動時傷側(cè)疼痛加劇，嚴重者使頭部歪向病側(cè)。
3、患側(cè)常有頸肌痙攣，胸鎖乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等處壓痛。在肌肉緊張?zhí)幙捎|及腫塊和條索狀的改變。
預防落枕，枕頭選擇是關(guān)鍵
對于城市白領(lǐng)而言，由于工作繁忙，經(jīng)常加班，即使頸椎不舒服，經(jīng)常落枕，很多時候難以得到更多的治療和保護。這就要求我們在日常生活工作中潛移默化的去保護頸椎。這一方面，晚上睡覺時選擇枕頭是很有幫助的，但是枕頭的選擇是很有原則的。
1、高低曲度很有講究
枕頭高了低了對頸椎都不利。高度合適。枕頭的適宜高度，以8-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側(cè)臥位時頸椎的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎為一直線，從側(cè)面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。
原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。習慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；習慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。如果頸椎病或者落枕發(fā)作期間，就不要選擇稻谷殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩(wěn)定，容易造成頸部肌肉疲勞和損傷。
建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿做成的康金-舒樂枕，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側(cè)臥，頸椎部位，呼吸道恢復平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度因為采用了高溫下熱壓縮特制海綿，所以是各種枕頭中最合適的，最符合人體工體學原理，并結(jié)合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利于改善頸椎不舒服。
2、軟硬適中
頸椎枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
3、枕芯填充物
常用的有：蕎麥殼——價廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低；蒲絨——質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低；綠豆殼——不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。國內(nèi)現(xiàn)在針對頸椎病而言，理想的對頸椎病具有保護效果的枕芯應(yīng)該是熱壓縮海綿枕芯，這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于頸椎病，打鼾和失眠的使用。這種枕芯是采用優(yōu)質(zhì)海綿經(jīng)過整體度量電控一體化切割，特別是在高溫下采用特殊熱壓縮處理技術(shù)和零壓力測試技術(shù)，形成特制熱壓縮海綿，這樣做的特點是：
（1）枕頭不易變形：保證了頸椎枕頭的外形不易改變，密度高，長久保持枕頭處于一個合理的高度，這樣保證您在睡眠中頸椎始終處于一個舒適的高度，不因為睡眠中枕頭的變形或者彈性減弱引發(fā)落枕或者影響頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而誘發(fā)或者加重頸椎病。
（2）保持睡眠時始終處于零壓力狀態(tài)：特制熱壓縮海綿一般都需要采用零壓力軟件測試技術(shù)，制作過程中對每一個枕頭的軟硬度嚴格把控，有效把人體壓力化解為零壓，抵消反動力，提供最平均、真實的支撐，使睡眠時長時間接觸的部位處于無壓力狀態(tài)，有效促進血液循環(huán)，消除頸部疲勞及酸痛，減少睡眠時不必要的翻身次數(shù)，消除落枕。
今天是農(nóng)歷六月十九，也是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中一個比較特殊的節(jié)日——夏至。為什么特殊？因為這一天是一年中的轉(zhuǎn)折點。
夏至這一天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。從今天開始，北半球的白晝時間逐漸縮短，夜晚時間逐漸變長。
夏至這一天，也是一年中陽氣最旺的時節(jié)。從今天起，一年中最炎熱的時候開啟了。這個時段，尤其要注意養(yǎng)生。小康哥總結(jié)了很多中醫(yī)專家的經(jīng)驗，得出了夏至養(yǎng)生最重要的幾點注意事項。
一、精神：心靜自然涼
按照《周易》的理論：夏屬火，對應(yīng)五臟之心。因此，夏至后重在養(yǎng)心。由于此時段天氣炎熱，往往讓人心煩意亂，產(chǎn)生許多精神方面的不良影響。
因此，尤其要善于調(diào)節(jié)自己的心境，做到“心靜自然涼”。
調(diào)節(jié)心境，這些方法都很不錯：靜坐、冥想，關(guān)注自己的呼吸；或者練習書法；聽一聽能夠讓人安靜的音樂等。
二、起居：晚睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，“夏三月……夜臥早起，無厭于日?！庇捎谙奶彀讜儠r間長，適當?shù)耐硭缙?，也是順?yīng)自然環(huán)境的變化。
當然，晚睡早起的前提是要有健康的睡眠，要保持7-8小時的水煎。晚睡不能晚于晚上11點。
此外，中午可以適當午睡，午睡時長以15-30分鐘為宜。
此外，由于夏日炎熱，人的腠理開泄，易受風寒濕邪入侵，因此睡覺時吹風扇、空調(diào)得時間不宜太久。
三、飲食：少吃寒涼，適當多吃苦、酸的食物
夏三月，由于陽氣浮于外，而陰寒伏于內(nèi)，此時人體處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果食用過多寒涼之物，容易損傷脾胃。比如西瓜、綠豆湯等，雖然可以解渴消暑，但不宜冰鎮(zhèn)后食用；此外，冷飲、雪糕、冰激凌等也不宜多吃。夏天可適當進食一些偏溫熱的食物，比如：姜。就是俗話說的“冬吃蘿卜夏吃姜”。
還可以多吃一些苦的食物。中醫(yī)認為：苦入心，能清心火。建議多吃苦瓜。
此外，由于夏天脾胃運化能力相對較弱，飲食要清淡，不宜肥甘厚膩?？梢远喑跃G葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果，如白菜、絲瓜、黃瓜等。
在中國北方流行一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，夏天吃既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。
四、運動：不宜出汗過多
由于夏至為一年中日照最長、強度最大的時期，如果運動過激，容易出汗太多，耗傷陰液和陽氣，甚至可能中暑中暑。
所以，夏至之后這段時間，應(yīng)該選擇較為舒緩的運動，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳、八段錦等。
此外，最好選在清晨或傍晚天氣較涼快時，在空氣較為清新的地方運動。
五、推薦幾道夏至養(yǎng)生湯
1、苦瓜黃豆排骨煲
材 料：苦瓜300克，黃豆100克，排骨500克。
做 法：先將排骨洗凈氽燙后用清水沖干凈，與切塊的苦瓜和浸泡好的黃豆一起放入砂鍋，加水1000ml，先用武火煮15分鐘后改為文火，再燜煮60分鐘，調(diào)味后即可食用。
功效：清爽開胃、健脾利濕、寬腸通便、降糖降脂、美容養(yǎng)顏。
本方來源：廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病科主任陳瑞芳
2、綠豆瓜皮粥
材料：綠豆100克，西瓜皮500克，白米150克。
制法：西瓜皮洗凈切塊，綠豆洗凈浸泡1小時，白米淘洗干凈，在煲中加水2500ml，先煮綠豆至裂開，然后加入西瓜皮、白米，適時攪拌，煮至粥成，加糖調(diào)味即可食用。
功效：清熱解毒，消暑利濕。適合暑濕困阻，舌苔厚膩，皮膚瘡癢之人食用。
本方來源：廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心 成杰輝
3、冰糖蓮子湯
功效：清心潤燥。
原料：蓮子100g，冰糖適量
制作方法：
將全部的蓮子放入水中洗凈后,再泡入冷水中約1小時至微軟。取一鍋,放入瀝干泡過的蓮子,再加水適量。煮至蓮子熟透，加上冰糖，溶化后，出鍋盛碗中。（2-3人份）
注意：蓮子心脾胃虛者慎用。
本方來源：廣東省中醫(yī)院腎病研究室副主任醫(yī)師 張蕾
我想每個人都經(jīng)歷過半夜突然醒來，然后就很難繼續(xù)入睡。有的是莫名其妙就醒來，感覺是天亮了，結(jié)果一看時間發(fā)現(xiàn)還是半夜。有時候是因為做了一個不好的夢，自己被嚇醒了，不管是因為什么，最主要的是半夜醒來睡不著怎么辦呢？試試著4招！下面就一起來看看吧！
1.臥室室溫控制在16-22℃
對于大多數(shù)人來說，室溫控制在16-22℃，更利于讓人睡得香甜安穩(wěn)。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，并導致夜晚難以入睡。
3.睡前洗一個熱水澡
有數(shù)據(jù)顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡后體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。
4.睡覺時適當添減衣服
體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據(jù)自己的體溫適當添減衣服，使自己的體溫控制在一個合適的范圍內(nèi)。
看了上面4個方法你還怕半夜醒來睡不著嗎？擁有好的心情和心態(tài)對我們的睡眠質(zhì)量也是有很大影響的，所以除了掌握一些助眠的方法，最重要的還是自身的自我調(diào)節(jié)，只要白天過得充實，晚上心情放松，自然是對睡眠有很大幫助的。希望通過小編的介紹，對大家有幫助。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，腎氣是人體的"生命之氣"。當一個人腎虛，就會出現(xiàn)這些蛛絲馬跡：食欲減退、難以入眠、尿頻尿多、渾身酸軟、虛汗變多，甚至傷風感冒時有發(fā)生……這是腎虛引起機體免疫力下降的結(jié)果。
一、總喜歡打哈欠
腎陽虛的人經(jīng)常會打哈欠，并且還會感覺精神疲憊、渾身乏力等等。
二、經(jīng)常感覺嘴里咸咸的
腎陰虛者除了口內(nèi)發(fā)咸以外還能看到舌質(zhì)發(fā)紅、舌苔變薄等癥狀，而腎陽虛患者的舌質(zhì)淡胖且舌邊部位有牙齒印。
三、膽小怕事
腎虛會導致的一種癥狀，并且除了膽怯，腎虛患者還會發(fā)現(xiàn)自己非常健忘。
四、特別怕冷
腎虛中的腎陽虛患者經(jīng)常會有這種癥狀，對于寒冷非常的敏感。同時，還會感覺腰膝酸軟發(fā)冷發(fā)痛。
五、經(jīng)常打噴嚏
腎陽虛患者還會出現(xiàn)鼻塞、流清鼻涕，腎陰虛患者會出現(xiàn)鼻癢、流濁鼻涕等。
六、尿頻
小便次數(shù)明顯增多是腎虛的一種典型癥狀，伴隨尿頻的同時，腎虛患者的尿蛋白也會明顯增高。
除了以上的常見癥狀以外，面部發(fā)黑以及身體異臭等等也是腎虛的癥狀。
如果及時補腎，提高自身免疫力，可以較好地改善這些虛弱體征，防止"夏季病"侵入肌體。小固教你"吃喝按揉"四部曲，輕松強"腎"健體！
1吃山藥
清蒸山藥，健脾補虛
山藥味甘，性平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫(yī)家廣為贊譽。
《本草綱目》云："益腎氣、健脾胃。"《景岳全書》云："山藥能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。"
山藥推薦蒸著吃，蒸到熟透軟糯，每天吃幾小段，特別健脾益腎。
2吃枸杞
常備枸杞，補腎健骨
枸杞子歸肝、腎經(jīng)，吃點枸杞子能很好地補腎氣、平補陽氣、益精明目、養(yǎng)血、延緩衰老。
熬粥：枸杞與鮮山藥熬粥喝，有助于益氣養(yǎng)肺、滋補肝腎，是肺虛咳嗽者的食療佳品；
泡茶：枸杞與菊花一起泡茶喝，可清肝明目、延緩皮膚衰老，適合長期久坐的辦公族；
煮湯：豬肉配枸杞做湯，可改善腎虛骨弱的情況，尤其對老年人最為適宜。枸杞能夠補腎健骨、填精益髓；豬肉性平、味甘咸，具有補虛養(yǎng)血的功效。
做法：先將枸杞15克去雜質(zhì)、洗凈；蔥姜分別洗凈后切段、切片備用；豬肉250克洗凈后切塊備用。鍋內(nèi)放少量油燒熱，放入蔥姜爆香后放入肉塊煸炒片刻，注入清水，放入枸杞及少量料酒煮至肉熟爛即可食用。
3泡腳+揉腳
用溫水泡腳，促進血液循環(huán)，對心臟、腎臟及睡眠都有益處。如果泡腳和按摩合在一起做，效果更好。
中醫(yī)介紹，在腎經(jīng)中有一個原穴，也就是腎臟原氣經(jīng)過和停留的部位，這個原穴就是太溪穴。它位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側(cè)手的拇指按揉，有助于固腎氣、壯陽強腰。
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女性受孕了，胎兒成長的過程當中，每天都需要大量的營養(yǎng)，一旦營養(yǎng)跟不上，那胎兒的風險增大，同時還會有出生的缺陷，為了健康的寶寶，那女性做好孕前準備工作很重要，下面就一起來看一下吧！
合理膳食，營養(yǎng)均衡
合理膳食、均衡營養(yǎng)為成功妊娠提供必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。為降低出生缺陷、提高生育質(zhì)量、保證妊娠的成功，夫妻雙方都應(yīng)做好孕前的營養(yǎng)準備。
育齡婦女在計劃懷孕前6~3個月可以到婦幼保健機構(gòu)進行咨詢，接受專業(yè)指導，調(diào)整夫妻雙方的膳食組成、飲食習慣以及生活方式，使夫妻雙方的營養(yǎng)和健康盡可能都達到最佳狀況，為胎兒提供健康的生命基礎(chǔ)。
女性孕前營養(yǎng)很重要，這4點做好降低出生缺陷
準備懷孕時，女性應(yīng)多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸，預防胎兒神經(jīng)管畸形；常吃含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳、紅棗、黃花菜等植物性食物，改善自身鐵營養(yǎng)狀況，預防缺鐵性貧血；保證攝入加碘食鹽，適當增加海產(chǎn)品的攝入，預防呆小癥的發(fā)生；夫妻雙方在計劃懷孕前的6個月（至少3個月）內(nèi)戒煙、禁酒。
補充葉酸很重要
妊娠的最初4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時期，在此階段葉酸缺乏可增加胎兒神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險。神經(jīng)管畸形又稱神經(jīng)管缺陷，主要表現(xiàn)為無腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出、隱性脊柱裂、唇裂及腭裂等。
育齡婦女應(yīng)從計劃懷孕開始，盡可能早地多攝取富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被機體吸收利用，建議最遲應(yīng)從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。葉酸除了有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。
除了補充葉酸補充劑，還可以多吃含葉酸豐富的食物，包括綠色蔬菜（萵苣、菠菜等）、新鮮水果（橘子、草莓）、動物食品（肉類、蛋類）、豆類、堅果類、谷物類等。
孕前期缺碘對胎兒不好
碘是甲狀腺合成甲狀腺素所必需的原料。婦女在孕前期和孕早期缺碘，均可導致供給胎兒的碘不足，使胎兒甲狀腺素合成不足。
甲狀腺素是促進組織代謝、提高神經(jīng)興奮性和身體發(fā)育的一種激素。甲狀腺素合成不足嚴重影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦的發(fā)育。如不能及時補充碘，將造成神經(jīng)系統(tǒng)不可逆的損害，導致胎兒智力發(fā)育低下，稱為呆小癥，并伴有不同程度的聽力和語言障礙。
女性孕前營養(yǎng)很重要，這4點做好降低出生缺陷
為什么孕前一定要戒煙戒酒
夫妻一方或雙方經(jīng)常吸煙或飲酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子或卵子的畸形，而且會影響受精卵在子宮內(nèi)著床和胚胎發(fā)育，導致流產(chǎn)。酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等。因此，夫妻雙方從計劃懷孕前的6~3個月、甚至更早的時間開始，停止吸煙、飲酒，計劃懷孕的婦女及孕婦在整個孕期與哺乳期都要遠離吸煙的環(huán)境，減少被動吸煙帶來的傷害。
補鐵
胎兒生長發(fā)育迅速，每天約吸收5毫克鐵，且孕婦較非孕時增加了1500毫升血容量，如果缺鐵易導致孕婦中晚期貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個月，故應(yīng)該孕前3個月開始補鐵。含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，還可用鐵鍋炒菜。
補充維生素
缺乏維生素可導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，或影響子宮收縮，導致難產(chǎn)。缺乏維生素還會使胎兒骨骼發(fā)育不全、抵抗力弱，發(fā)生貧血、水腫、皮膚病、神經(jīng)炎等癥。因此，孕前應(yīng)多進食肉類、牛奶、雞蛋、肝臟、蔬菜和水果等。
補鋅
鋅缺乏會使女性月經(jīng)紊亂，男性無精或少精，影響胎兒生長發(fā)育。孕前補鋅要多吃魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。
白白的皮膚，就算是不涂抹任何粉底液也很迷人，而且這種天然就白的皮膚也確實讓人羨慕，為了能讓自己的皮膚變白，愛美者可是沒少下功夫，但起到的效果卻十分的微小，其實你皮膚沒有變白，可能是以下這幾點工作沒有做好造成的。
1、防曬沒做好
不少人涂抹防曬霜都是在旅游，逛街的時候涂抹。其實想要美白，防曬就要在出門之前就涂抹，無論是在大街上走一小時，還是半小時，都應(yīng)該做好防曬措施的。而且無論是什么季節(jié)，防曬都不能停，因為就算天氣變涼了，但是紫外線還是會存在的，所以只要有紫外線在就應(yīng)該涂抹防曬。
2、角質(zhì)清理沒做好
對于人們來說，清潔角質(zhì)是不能忽略的一個護膚步驟，像女人平時都比較喜歡化妝，卸妝，這樣皮膚就會變得粗糙一些。這時候就需要用消除角質(zhì)的產(chǎn)品來講臉上的雜質(zhì)清理掉。另外對于長期呆在廚房中的女人們，消除角質(zhì)更是要定期去做，這不光能美白，而且還能避免你的皮膚藏污納垢。
3、美白產(chǎn)品沒選好
想要美白的人都會購買美白產(chǎn)品，但是在購買這類產(chǎn)品時，大家都存在一個誤區(qū)，那就是美白值越高其效果就會越理想。但實際上卻不是這樣的，好的產(chǎn)品不光會有美白濃度，而且還會確保產(chǎn)品的保濕功能，如果一味的追求美白濃度，那么可能會造成皮膚過敏的情況。另外在選擇護膚品，化妝品時，除了要看效果之外，也應(yīng)看看里面是否添加激素、營養(yǎng)劑、重金屬等，不然也會給皮膚帶來傷害。
4、晚上使用美白產(chǎn)品過多
不少愛美者都會把美白產(chǎn)品涂的比較厚，產(chǎn)品種類比較多，但這樣會給皮膚產(chǎn)生負擔的。另外在涂抹的時候也應(yīng)每天都適量的進行，如果想起來就使用，沒想起就不用，這樣對美白皮膚是起不到效果的，而且想要美白就要長久堅持，一兩個星期是看不出任何效果的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《落枕了怎么辦？別試著扭！做好這4點就夠了！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季養(yǎng)生全靠這四點”專題供您欣賞！
