女性來月經(jīng)能練瑜伽嗎
女性養(yǎng)生瑜伽。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。面對運動養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性來月經(jīng)能練瑜伽嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
來了月經(jīng)后多數(shù)人會重視期間的休息，性生活也會停止，隨之的運動、飲食等也受到控制，以此對月經(jīng)的到來謹(jǐn)慎起來。來月經(jīng)的時候有些人會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，有些人則有腰酸不適的現(xiàn)象，月經(jīng)量與體質(zhì)等有關(guān)，需要注意的事項就會更多些，那么女性來月經(jīng)能練瑜伽嗎?也是可以練習(xí)瑜伽的，只是練習(xí)時要注意相關(guān)的事項。
練習(xí)瑜伽注意11條事項：
1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí);
2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí);
8.做練習(xí)時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;
9.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān);
10.量力而行，不可逞強(qiáng)，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作;
11.練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松;
女性來月經(jīng)能練瑜伽嗎?能練習(xí)的，練習(xí)時有些注意要點需要重視起來，患者關(guān)注了這方面的問題后要謹(jǐn)慎對待，瑜伽雖對身體鍛煉好，對體形等也有益處，可是鍛煉方式不對也會有壞處，注意這些要點后能更好的練習(xí)瑜伽，時間久了會讓患者精神更好，心理的變化也是極大的，合理的鍛煉也不會影響月經(jīng)，讓患者身體感到更輕松。
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月經(jīng)是每位女性都清楚的生理現(xiàn)象，月經(jīng)期間需要重視多方面的護(hù)理保養(yǎng)，可降低身體受到的傷害與刺激，月經(jīng)期也會縮短，否則月經(jīng)來后容易有痛經(jīng)的現(xiàn)象，更容易感染上婦科類的疾病，這階段里要重視衛(wèi)生，還要關(guān)注其運動量，不能劇烈的活動，運動量大了后月經(jīng)量會增多，周期也有可能延長。那么女性來月經(jīng)了可以練瑜伽嗎?
此期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習(xí)。因為這個由于生理問題，可能會給你帶來不適。
婦女在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，許多瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對治療各種婦科疾病極有效，對于增進(jìn)婦女健康也有補(bǔ)益。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。
量力而行，不可逞強(qiáng)，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作;
1)調(diào)理生理，達(dá)到平衡
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2)消除緊張，平靜內(nèi)心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張
3)修心養(yǎng)性，厚德載物
瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4)特別功法，特別療效
瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
女性來月經(jīng)了可以練瑜伽嗎?瑜伽有等級有多種，其動作也有多套，每階段的鍛煉需要很長的時間，練習(xí)時要據(jù)身體的情況選擇鍛煉，來了月經(jīng)后可做簡單的瑜伽運動，其運動量不宜加大，否則會刺激到月經(jīng)情況，也將發(fā)展為其它的不適。當(dāng)然練習(xí)瑜伽后有異常的，則要停止，先休息好后再制定練習(xí)瑜伽的方案。
女性練習(xí)瑜伽的人是較多的，其原因為瑜伽的運動場所小，只要準(zhǔn)備好后就能鍛煉，也可以不分場合，辦公場所、家里都可以，如要專業(yè)性的鍛煉則要到健身中心，這樣能接受到最正規(guī)的瑜伽練習(xí)，可是有很多女性對瑜伽并不了解，起初的鍛煉也是較為盲目的，時間久了后才會接觸到瑜伽的優(yōu)點，那么少女來月經(jīng)了能練瑜伽嗎?
經(jīng)期適當(dāng)瑜伽練習(xí)，可以幫助舒緩難受的生理痛，要注意的是經(jīng)期時不要做一些太過劇烈的瑜伽動作或是倒立，而必須選擇一些幫助舒緩子宮的瑜伽動作，因為太過劇烈的瑜伽動作會加速子宮收縮而使經(jīng)血不易排出或大量出血。而常常經(jīng)痛的朋友除了平常禁止食用生冷的食物外，月經(jīng)來潮時也可以熱敷下腹部來舒緩子宮肌肉，
下面初步介紹些體式練習(xí)：
注意一點：為了能達(dá)到很好的舒緩的功能需要您有意識地配合放松緩慢的呼吸，平靜緩慢的呼吸不但能使肌肉放松，也能讓生理期前后的情緒更加穩(wěn)定，
有腰疼的應(yīng)該注意保暖，自我按摩，采取臥或嬰兒式休息姿勢，可以做點轉(zhuǎn)動腰和整個后背頸部的練習(xí)。要柔和。坐有后背和靠墊的椅子。
坐姿練習(xí)：
蝴蝶式
膝蓋彎曲，放松，臀部著地，雙手抓住腳板，背部往上延伸，眼睛平視前方或閉上，保持呼吸。停留3～5分鐘(臀部下面可以放置毛巾，幫助背部延伸)。
功效：松弛髖關(guān)節(jié)，放松腹腔肌肉，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，預(yù)防痛經(jīng)。
坐式脊柱扭轉(zhuǎn)體式：課上咱們已練習(xí)過，有幾種變體自己選擇感覺舒適的，每側(cè)練習(xí)一次保持30秒鐘，每側(cè)三次，共練習(xí)3分鐘。
不能練習(xí)的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止?？梢宰鲆恍τ谏眢w比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)
經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運動，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。
少女來月經(jīng)了能練瑜伽嗎?瑜伽分為初、中、高等多個等級，月經(jīng)期僅做簡單的鍛煉，復(fù)雜性的動作要避免練習(xí)，防止運動量大了后影響到月經(jīng)量。來月經(jīng)的時候要注意身體的情況，有痛經(jīng)史的人不可練習(xí)，月經(jīng)量多的時候也不能鍛煉?？稍谠陆?jīng)快要結(jié)束期間做適當(dāng)?shù)倪\動，如身體發(fā)生不適的異常時則立即停止。
瑜伽，是一種很多人都非常熟知的一種健身方式。通過進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，不僅可以修身養(yǎng)性，而且還能夠更好的維持身材，是深受很多女性朋友喜愛的。那么，如果來月經(jīng)能練瑜伽么?有哪些地方是需要注意的呢?下面便一起來看一下這篇文章，了解了解女性朋友在練瑜伽的注意事項。
我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期(即月經(jīng)期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí))，深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎?答案是可以做。有些老師會認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習(xí)會容易造成經(jīng)血回流，然而實際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中.
雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習(xí)的。
以上便是關(guān)于來月經(jīng)能練瑜伽么的介紹。相信通過上文的介紹，您對于女性朋友在經(jīng)期是否可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，也有了更好的認(rèn)識。雖然練習(xí)瑜伽的好處有很多，但是仍然建議女性朋友不可以進(jìn)行強(qiáng)度太高的動作，應(yīng)以維持身體健康為主。
如今人們的養(yǎng)生意識是在逐步增強(qiáng)的，對于瑜伽這一運動方式，是很多人都不陌生的。瑜伽不僅能夠使得人們的心境更為平和，而且還能夠幫助維持人體的形態(tài)，功效是非常多的。那么，萬一來月經(jīng)能練瑜伽嘛?這是很多女性朋友都非常關(guān)注的一個問題，下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。
瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運動，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對待它?，F(xiàn)在好多青春期的女孩，痛經(jīng)往往讓她們痛不欲生，經(jīng)期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運動，最好的辦法就是要練練瑜伽，
瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經(jīng)期沒有特殊情況，應(yīng)該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí))。
一、彎腰伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒;
二、新月式(單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);
三、跨騎式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
以上便是關(guān)于來月經(jīng)能練瑜伽嘛的介紹。相信看到這里，很多女性朋友對于如何在經(jīng)期，正確的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，也有了更好的認(rèn)識。在經(jīng)期練瑜伽的一些事項，是需要女性朋友們注意的，比如倒立等動作，在經(jīng)期是最好不要練習(xí)的。
女人在來月經(jīng)的時候我們到底能不能做瑜伽鍛煉呢?瑜伽是運動中的一種，這種瑜伽好處有很多，首先就是人們用來健身，用來減肥的一種運動，除此之外，還可以得到很多好處，提高血液循環(huán)程度，每次來月經(jīng)的時候做瑜伽鍛煉很多人喜歡，但是又擔(dān)心，喜歡是由于瑜伽的好處，擔(dān)心的就是害怕會影響到月經(jīng)，那么來月經(jīng)可以練瑜伽嗎?
可以。通過練瑜伽會促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀和舒緩經(jīng)期時的躁動情緒。
注意
1. 如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習(xí)。
2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí)。
有效的瑜伽動作
第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。
第二組：新月式(單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);但是，經(jīng)期量大的前兩天不建議做。
第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
來月經(jīng)的時候是可以做瑜伽的，但是在來月經(jīng)的時候還做瑜伽的量，做瑜伽的程度都是需要合理的，不能過度，也不能劇烈，這樣對月經(jīng)的影響大，每次來月經(jīng)的時候還有可能會出現(xiàn)月經(jīng)量加大的癥狀，但是每次來月經(jīng)的時候做瑜伽必須要放松自己。
通常情況下，女性在生理期的時候不易進(jìn)行大量的運動。會導(dǎo)致女性在生理期出現(xiàn)腹痛難忍的情況。然而現(xiàn)在有一些女性，為了追求瘦身的效果。在生理期的時候會選擇練習(xí)瑜伽這些比較舒緩的鍛煉方式。那么女性在生理期的時候可以練習(xí)瑜伽嗎?小編搜集了一些關(guān)于生理期練習(xí)瑜伽的注意事項。有興趣的可以跟隨小編來看看哦。
身體健康的、具有一定運動習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強(qiáng)度、大運動量的運動，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。
月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運動。
看到小編關(guān)于女性生理期練習(xí)瑜伽的介紹之后，或許大家了解了一些關(guān)于這方面的常識，小編認(rèn)為現(xiàn)在生理期的時候最好是不要進(jìn)行太多的鍛煉的，如果沒有一些腹痛的情況是可以鍛煉一些簡單的瑜伽動作的。這樣也可以有利于身體血液順利的暢通緩解自身的壓力。
很多人在來月經(jīng)的時候就感覺如臨大敵一樣，因為在這個時候很多事情不可以做，很多食物也不可以吃，在每次來月經(jīng)的時候很多人喜歡做瑜伽，但是由于是在來月經(jīng)的時候，所以說很多人有顧忌，在這個時候是很多人覺得不方便的時候，每次來月經(jīng)如果做了很多不合理的事情，就很容易誘發(fā)對月經(jīng)的不利，那么來月經(jīng)可以做瑜伽嗎?
例假期練習(xí)有助于情緒穩(wěn)定減緩?fù)唇?jīng)。例假期頭兩天可以稍作休息不練體位法，不過可以練習(xí)靜坐和冥想呼吸練習(xí)。例假期后期可以做一些姿勢，但要減量以不疲勞為度，不要做大幅度的動作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的動作和反轉(zhuǎn)性動作。
不能練習(xí)的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止
可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)
經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運動，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。
來月經(jīng)的時候適當(dāng)?shù)淖鳇c瑜伽是不會給身體帶來什么不好影響到，每次來月經(jīng)的時候做的瑜伽運動必須要保持幅度小，運動量低的現(xiàn)象，這樣的運動在月經(jīng)期間才是最好的，而每次來月經(jīng)的時候做瑜伽還可以做其他的運動方法，但是方法最好是要輕松一點的。
相信大家都有一個這樣的信念，就是在每次來月經(jīng)的時候不能輕易的做任何運動，如果每次來月經(jīng)的時候不合理運動，或者是其他不好的事情在月經(jīng)做的話，那么就會影響到月經(jīng)，影響到人的后半生，在來例假的時候很多人想做運動，但是由于擔(dān)心會讓月經(jīng)受到嚴(yán)重的影響，所以說就害怕在月經(jīng)期間做運動，那么來例假的時候能做瑜伽嗎?
首先，也許需要了解的是，在傳統(tǒng)上，或至少在古代的印度，極少有婦女從事瑜伽修煉(至少不是公開的)，并不是她們被禁止，而是當(dāng)時的社會、習(xí)俗和文化狀況使婦女從事著和男子相當(dāng)不同的活動和角色。
不象當(dāng)今的現(xiàn)代社會，婦女出于自愿或經(jīng)濟(jì)的壓力或任何其他原因，在職業(yè)上工作上差不多被社會象一個男人那樣使用著，承擔(dān)同等的壓力和責(zé)任.過去的婦女不練習(xí)瑜伽， 也許恰好和較少有現(xiàn)代的男子練習(xí)瑜伽的原因類似(沒有人禁止男子練習(xí)瑜伽)。
瑜伽由于其原本的嚴(yán)肅性，哲學(xué)性，學(xué)術(shù)性和苦行的性質(zhì)而屬于男性活動范圍。但遺憾的是由于商業(yè)的炒作，瑜伽漸漸失去了它的嚴(yán)肅性和哲學(xué)性，而變成了一種廉價的時尚，高雅的男士嫌它太大眾化，大眾化的男士嫌它太女子氣，正統(tǒng)的男士嫌它太另類，另類的男子嫌他太類似健身。總之，種種誤解，跳進(jìn)黃河也洗不清。
職業(yè)婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們?nèi)钥梢跃毩?xí)在這些日子里以一種低調(diào)和隱退的心態(tài)去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習(xí)的方式。
如果是在來例假的時候發(fā)現(xiàn)自己會有腹部疼痛，痛經(jīng)等現(xiàn)象的時候就會選擇做瑜伽鍛煉，大家在做了之后會發(fā)現(xiàn)原來做了瑜伽之后痛經(jīng)的現(xiàn)象還可以得到進(jìn)一步的改善，所以說做了之后才能證實很多人認(rèn)為的月經(jīng)期間不能運動的真理，其實月經(jīng)期間多運動對身體還有很多好處。
