脫光光，睡更香？傳說中裸睡那些好處，是真的嗎？
男性建康養(yǎng)生是真的嗎。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“脫光光，睡更香？傳說中裸睡那些好處，是真的嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
脫光光，腿毛摩擦摩擦。
對于裸睡這個問題，一些人覺得：白天人模狗樣搬磚一天累慘了，回到家脫光光睡更香。另一些人覺得：哎媽呀算了，怪羞澀的，碰上突發(fā)事件多尷尬。
好奇過裸睡嗎?
一、裸睡就是不穿衣服嗎?聽說好處蠻多?
來啊來啊，互相傷害呀。
1、怎樣算裸睡?
裸睡分為全裸和半裸(只穿內(nèi)褲)，身體大面積留白，與床單親密接觸。
這項日常的私密小習(xí)慣，目前還沒有啥專門的權(quán)威研究，倒是有一些養(yǎng)生家和生理學(xué)家覺得它也算是一種保健習(xí)慣，不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有好處。
2、裸睡有什么好處?
理論上來看，好處還是蠻實際的。
①讓你睡得更香
睡眠過程是慢波睡眠(深度睡眠)和REM睡眠(快速眼動睡眠)兩種階段交替進行。REM睡眠期間，大腦處于相對活躍階段，體溫身高;在我們基本的生物節(jié)律調(diào)節(jié)下，身體會有一個自然降溫的過程。理想的睡眠溫度是18～21攝氏度：
如果我們穿太嚴實睡覺，這個自然降溫過程就被干擾了，因為影響到皮膚對環(huán)境溫度的感知，阻礙機體散熱。
裸睡則相對有助于皮膚散熱，使人進入深度睡眠，睡得更香。
當然，嚴重失眠情況還是要看醫(yī)生。
②讓私處更健康
這一條主要是針對男同胞。因為生產(chǎn)小蝌蚪的蛋蛋需要一個略低于體溫的生活環(huán)境，裸睡時沒有內(nèi)褲的束縛，蛋蛋溫度下降，有助于保持精子的活力。
下一條好處，單身汪可選擇屏蔽。
③便于伴侶進行床上運動時節(jié)省程序，直入主題。
二、裸睡有什么注意事項?
哎，好煩，帥得睡不著。
1、注意床上用品的衛(wèi)生
沒有定期清洗的床上用品，肉眼看起來可能沒啥臟東西，但是卻可能有一些真菌、細菌、螨蟲等微生物，還有你皮膚分泌的皮脂、汗液以及脫落的皮屑。
所以，如果不搞好衛(wèi)生，床上會有很多小伙伴陪著你，你還睡得著不?
尤其是女同胞私處生理結(jié)構(gòu)特殊，更加要注意裸睡時的環(huán)境衛(wèi)生，以免私處受感染;最好還是穿上小內(nèi)內(nèi);有毛囊炎、痤瘡之類皮膚問題的朋友也尤其要注意床單、枕套的衛(wèi)生。
2、愛踢被子的朋友要注意保暖
現(xiàn)在這天氣蓋上被子裸睡想必蠻舒服，但是對于半夜老踢被子的朋友就不太友好了。
腹部對溫度變化比較敏感，受涼時腸胃蠕動更快，容易導(dǎo)致拉肚子;腸胃不好的朋友尤其要注意。
3、這些情況不宜裸睡
存在泌尿生殖系統(tǒng)感染;
有皮膚過敏情況，比如特應(yīng)性皮炎，接觸到塵螨等過敏原時可能會加重癥狀;
身體相對虛弱的老年人，尤其是高血壓、冠心病老年患者。因為年老時體溫調(diào)節(jié)能力變?nèi)?，容易誘發(fā)體溫變化波動，出現(xiàn)心血管問題。
畢竟還是比較私密的習(xí)慣，裸睡更適合年輕單身汪或者不和孩子睡在一起的年輕父母。
pS：伴侶長期一起裸睡，易產(chǎn)生審美疲勞。小編就說到這，你們看著辦吧嘿嘿。
三、關(guān)于裸睡，還有一些YY
我讀書少，你別騙我。
1、裸睡對皮膚好?
在第一大部分小編就提到，裸睡相對有助于你順暢切換到睡眠過程中的慢波睡眠(深度睡眠)階段。
這個階段腦垂體會釋放生長激素，它能調(diào)節(jié)新陳代謝，刺激細胞更新。但要說這樣就能護膚，女同胞們還燒錢買護膚品做啥?
少熬夜，多睡點美容覺才是王道。
2、裸睡能讓丁丁變大?
想得美。
裸睡后“鞭子粗又長”只是錯覺，并沒有證據(jù)支持。丁丁的大小與遺傳以及后天的生長發(fā)育有關(guān)，裸睡幫不了。裸睡更容易石更倒是真的。
pS：還有人說裸睡容易做春夢，但這也是因人而異，看你咯。
3、裸睡會感染不可描述的疾病嗎?
風(fēng)險確實有那么一點。
婦科病和性病的傳播途徑之一就是間接接觸傳播。雖然這種情況極少發(fā)生，但如果床單上有淋病、滴蟲性陰道炎、梅毒等疾病的病原體，也不能完全排除感染的可能性，所以外出住宿時最好不要裸睡。
裸睡更多只是一種生活習(xí)慣，看你喜不喜歡、適不適合。裸睡時，房間門務(wù)必要記得反鎖、反鎖、反鎖，不然就會出現(xiàn)下面這一幕啦。
編輯推薦
隨著天氣越來越熱，冰淇淋開始成為沁人心脾的上品。檸檬水、龜苓膏等功能食品更是被當成夏季消暑圣品?？墒?，冰淇淋的營養(yǎng)價值如何，是垃圾食品嗎?檸檬水真能美白、祛斑、減肥、防治癌癥嗎?傳統(tǒng)藥膳龜苓膏，是不是適合每一個人?
優(yōu)質(zhì)冰淇淋營養(yǎng)價值或僅次于酸奶
按照國家標準，冰淇淋算是一種乳制品。它的主要原料是水、乳、蛋、甜味料、油脂和其他食品添加劑，包括香料、穩(wěn)定劑、乳化劑、著色劑等。其中的“乳”可以是鮮奶、奶粉、煉乳、稀奶油和乳清粉等，“蛋”可以是鮮蛋、冰蛋黃、蛋黃粉和全蛋粉。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授、食品科學(xué)博士范志紅表示，冰淇淋里所含的香精、色素與高糖顯然是不利于健康的，但是冰淇淋也有些意外的健康成分?！笆紫龋苛芾锖胸S富的維生素，特別是維生素B2、B6、A和D；其次，冰淇淋有鈣，如100克最普通的香草冰淇淋當中含有128毫克鈣，這個水平比純牛奶還要高一點兒；其中的鉀和磷也不少，還含有鋅、銅、硒等微量元素；最后，優(yōu)質(zhì)冰淇淋的蛋白質(zhì)含量，相當于市面上‘高蛋白牛奶’一類產(chǎn)品的水平，比酸奶還要高。”在各種冷飲當中，除了酸奶之外，冰淇淋可以說是其中營養(yǎng)價值的佼佼者。因此把冰淇淋一概打入垃圾食品的行列似乎有失偏頗?！暗粤吮苛?，其他飲料甜點就應(yīng)該少喝少吃了?！?/p>
檸檬水不能減肥也不會令人長胖
檸檬水是不錯的飲料，但并沒有神奇到能夠預(yù)防各種癌癥。“網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于檸檬水的神奇功能多是誤導(dǎo)，是夸大作用?！睆V州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科主任譚榮韶認為，檸檬含有的維生素C有抗氧化及改善鐵、鈣和葉酸吸收，增強免疫力，預(yù)防感冒的作用。因此不少人就將檸檬水的效用夸大到減肥、美容、防治癌癥等，這是不科學(xué)的。
檸檬水該如何沖泡?
1.檸檬泡水必須要淡，沒有濃重的酸味，也不需要加糖或蜂蜜，熱量可以忽略不計。
2.檸檬要帶皮浸泡，切片要薄。皮的部分含類黃酮更高，能抗氧化，保護心腦血管、調(diào)節(jié)血脂、增強免疫力。
3.60℃以上熱水沖泡。VC在酸性條件下并沒有那么容易損失，因此能用熱水泡檸檬。若泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。
4.胃酸過多的人把檸檬水泡淡一點，少量的檸檬酸有利于胃黏膜修復(fù)。
龜苓膏不宜于食欲不振者和孕婦食用
龜苓膏是歷史悠久的傳統(tǒng)藥膳，主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配生地等藥物精制而成。
龜苓膏能夠?qū)Ω兑蛱鞖庋谉嵩斐傻男臒┛谠?、咽喉痛、小便短澀等，皮膚上長瘡、癤、痱子的人吃它也能有一定的緩解作用。不過，由于食品龜苓膏中所含藥物成分有限，它只能在一定程度上預(yù)防熱毒、暑熱、陰虛的產(chǎn)生。
由于龜苓膏偏寒性，脾胃虛弱、食欲不振、大便較稀的人不宜吃。龜板有興奮子宮的作用，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，孕婦不宜。
傳說中的第二十五個節(jié)氣——“立霾”來了。大家紛紛遵循戴口罩的風(fēng)俗，祈求健康平安!
咳嗽持續(xù)不好、喉嚨瘙癢、痰液咳之不出、咽之不下，胸悶、喘息……一到霧霾天，這種會呼吸的痛該如何緩解呢?
飲食方面
1、多吃潤肺食物
比如雪梨、銀耳、百合、蓮藕、馬蹄、羅漢果等。平時推薦榨點“六汁飲”喝。取雪梨1個(去核)，鮮藕、馬蹄、白蘿卜、竹蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用，每次喝30毫升，每天2~3次。對皮膚干燥、陰虛燥咳也有緩解作用。
2、喝點桔梗湯
桔梗湯是漢仲景的名方，又稱《六味清肺散》，以桐桔梗為君，金銀花、野菊花為臣，羅漢果、蒲公英、荷葉為佐使，以甘草調(diào)和諸藥而成。此茶有清肺下火的功能。
3、喝羅漢果茶
中醫(yī)認為羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘的作用。時常喝一喝，有潤肺、清咽、亮嗓的功效，定能讓你隨時隨地暢所欲言，自由呼吸!
4、黃芪水
秋冬季節(jié)天氣寒冷，再加上霧霾的影響，體質(zhì)弱的人更容易受到侵襲。中醫(yī)認為黃芪為補元氣諸藥之最，有提高免疫力的功效。平時可以泡點茶喝，以補氣升陽。用黃芪15克、枸杞20粒(一天的量)，代茶飲用即可。
運動方面
平時有空時可以多進行體育鍛煉，增強免疫力。室外空氣不好時，應(yīng)該盡量避免戶外運動，可以在室內(nèi)或有空氣凈化器的健身房里鍛煉。
清潔方面
霧霾顆粒物附著在皮膚，會影響皮膚的油脂分泌，有的人還會出現(xiàn)皮膚過敏等問題。從戶外歸來后，要用溫水洗臉、洗鼻，以有效清洗附著在皮膚上的陰霾顆粒。
指甲上的月牙越多越健康；指甲有豎紋代表體制差；指甲上有白點說明缺鋅缺鈣這些說法到底是真的嗎？今天就請專家和大家來聊聊指甲的這些事
我們經(jīng)常會看到一些看指甲識健康的文章，小小指甲上的月牙、豎紋、和不經(jīng)意出現(xiàn)的白點，都成了重點監(jiān)測的對象，然而這些癥狀真的是身體健康的晴雨表嗎？
指甲上的月牙 和身體健康關(guān)系不大
幾乎每個人都聽過這樣的說法，兩只手上的月牙越多身體就越健康，反之就代表你身體越差，這是真的么？月牙其實就是新長出來的角蛋白。指甲上的月牙有個很文藝的學(xué)名叫做半月痕，也有人叫它半月白，其下方是負責(zé)生產(chǎn)指甲的甲母質(zhì),常見于拇指，但其他指甲被甲護皮覆蓋而比較少見。
我們都覺得指甲很硬很堅固，但它的成分其實就是角蛋白，在肉和指甲板兒交界的地方有一部分叫做甲母質(zhì),它負責(zé)生產(chǎn)新的角蛋白并往外運，這樣我們的指甲才能正常生長。新造出來的角蛋白如同新生兒一樣又白又飽滿，當經(jīng)歷了人生的坎坷走向外面的世界（到了甲根成為正式的指甲板兒時），它們就會變得堅硬、半透明，保護著下方嬌嫩的甲床。
甲母質(zhì)生產(chǎn)角蛋白的速度是中間最快，向兩邊依次變慢，而它們變成半透明的時間卻都是相同的，所以就會形成這個弧形的白色邊界，也就是我們所說的月牙。如果先天你的甲母質(zhì)長得就比較靠后，或者甲上皮（就是覆蓋著指甲根的那層皮）畢竟寬厚，亦或是指甲的生長速度天生較慢等，都會讓你的月牙露不出來。但并不是月牙越多、越大就代表你身體越好哦。
雖然不能只憑月牙識健康，但如果在非常短的時間內(nèi)，你手上的月牙從沒有變成了又多又大，或者本來有的月牙迅速消失，可真得去查查甲狀腺了！
甲亢--讓你的月牙變大變多。當甲狀腺機能亢進時，全身的新陳代謝都會在增多的甲狀腺激素的加持下起飛，指甲也會因此而迅速生長，甲護皮不能完全覆蓋，所以你的白色小月牙就會嶄露頭角或者變得大起來；甲減--讓你的月牙消失。甲狀腺機能減退和甲亢是相反的，甲減時人的新陳代謝會變得很慢，指甲也長得很慢。往往更容易完全被甲護皮覆蓋，原本有的月牙也就會越來越小甚至沒有。
除此之外，營養(yǎng)不良和年紀變大都會讓新陳代謝變慢，讓月牙變少甚至消失。所以如果不是劇烈的變化就不用太緊張哦。
指甲上的白點 大部分是因為受傷
還有一些人總是發(fā)現(xiàn)自己的指甲上有白點，上網(wǎng)一查發(fā)現(xiàn)說法眾多，嚇得惶惶不可終日，是不是指甲上有白點就代表身體出了問題呢？
實際上指甲上有白點，大部分是因為受傷！如果你經(jīng)常修剪指甲，曾經(jīng)受到過撞擊或者被砸過，在受傷后很長一段時間才會出現(xiàn)白色斑點，那時候你可能已經(jīng)忘記自己受過傷，畢竟指甲的生長比較緩慢。此外，過敏或者是特定藥物的副作用也會讓指甲上出現(xiàn)白點。至于很多人說的缺鋅、缺鈣或者是肚子里有蛔蟲，都是不靠譜的。
有的人的指甲白點，可能是被真菌感染了。這種病理性的白點是真菌性白甲，最開始是指甲板兒上有點狀的渾濁區(qū)（可能是一個也可能是多個），慢慢就會越變越大，甚至波及整個指甲板、甲床上。如果確定是甲癬而且累及甲根，主要得靠口服藥，或者加用外用藥聯(lián)合治療，因為單純靠外用藥是很難滲透指甲板，徹底清除殺滅真菌的。指甲上有豎紋 多半是你想多了
如果指甲上出現(xiàn)的是細小的透明的那種豎紋，那就沒什么大事兒，因為沒有多少人的指甲是能完全光滑平整的，豎紋隨年齡增長會逐漸出現(xiàn)，并越來越明顯，就像皮膚的皺紋一樣，不需要特殊處理，不要想太多嚇唬自己哦。
溫馨提醒：大部分人指甲上的小癥狀都沒啥事兒，但是如果變化很劇烈或者你拿不準是哪種原因，趕緊問問專業(yè)的大夫該咋辦吧，別忽視了身體發(fā)出的真正求救信號哦。
不管是女性裸睡還是男性裸睡好處都有很多。其實寶寶也不例外，寶寶裸睡也有好處，那么寶寶裸睡有哪些好處？寶寶裸睡時各位家長又該注意什么？快來看看吧。
寶寶裸睡的好處
1、促進孩子的智力發(fā)育
孩子探索世界的第一步是感受世界。積極利用感官發(fā)育敏感期，對孩子進行感覺刺激是促進孩子智力發(fā)育的很重要的一環(huán)。皮膚是人體和外界的屏障，同時也是最重要的感覺器官。
通過裸睡，寶寶的皮膚直接和睡袋接觸，可以感受到溫暖、柔軟的棉布，空氣流動時，輕柔的風(fēng)；睡覺前，媽媽為孩子清洗，用手掌懷抱寶寶的小身體，水的流動，微涼的水溫。種種不同的感覺，時時刺激著孩子，對孩子的大腦發(fā)育有著積極的作用。
2、增強寶寶抵抗力
每天睡覺前，媽媽為寶寶脫衣服，做各項睡前準備工作時，寶寶的身體都不可避免地要和空氣直接接觸。氣溫和皮膚表面存在著溫度差異，溫差對寶寶的身體機能形成刺激，溫差越大，刺激強度就越大，這可以有效促進身體的新陳代謝，幫助寶寶改善體溫調(diào)節(jié)的能力，提高寶寶對疾病的抵抗能力。
寶寶進入夢鄉(xiāng)之后，會自然地翻身，蹬腿。這些動作都會加速睡袋內(nèi)的空氣流動，穿衣入眠的寶寶對這些變化的感受是間接的，但裸睡的孩子，他們的皮膚可以直接感受到各種不同的細微變化，對溫度的改變可以及時做出相應(yīng)調(diào)整。經(jīng)常經(jīng)受類似鍛煉的孩子對疾病的抵抗能力自然會增強。
3、密切親子關(guān)系
上班的媽媽多半沒有足夠的時間和孩子親密接觸，那么裸睡至少提供了一次這樣的機會：幫助孩子脫衣服，用掌心撫摩他的身體，為寶寶涂潤膚油，把他抱在自己的懷里，放進睡袋。所有的動作都為母親和孩子親密接觸提供了絕佳的機會。在這個過程中，寶寶會看著媽媽的眼睛，肌膚相親帶給寶寶心理上的安全感，是孩子愉快成長不可缺少的精神食糧。
寶寶裸睡注意事項
1、一歲開始才嘗試
對于較小的孩子因為他的體溫調(diào)節(jié)能力差，抵抗力也較低，先不要急于嘗試裸睡，可以等到大一點，大約一歲左右再來嘗試。
2、夏天睡覺不全裸
假如打算讓寶寶嘗試裸睡，不妨從夏天開始，但要注意的是，夏天一定不能讓寶寶全裸，可以在他的肚子上綁塊毛巾，以防著涼腹瀉。到天氣慢慢變涼，需要蓋被子的時候，就可以讓寶寶全裸了。
3、不該讓孩子俯睡
一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡，還誤認為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩(wěn)，少了哭鬧，但實際上這種睡姿最不安全，因為孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至導(dǎo)致猝死。同時這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。
4、臥具安全又舒適
由于寶寶皮膚嬌嫩，臥具一定要選擇全棉制品，化纖材料容易引起寶寶皮膚過敏。另外睡袋的選擇上一定要注意安全性，拉鏈的設(shè)計是否合理，紐扣是否容易被孩子吞到口里?這些都是需要注意的地方。
5、環(huán)境不該過分安靜
孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹 草動”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實，嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動，不用弄出一點點聲響就神經(jīng)緊 張。否則，孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實中卻是難求的。
6、不該含著乳頭或奶嘴睡
有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。
其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。由此鑒定，在寶寶睡覺時，應(yīng)該還他們嘴巴自由。
7、被子不該太厚
有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會 使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成孩子長大后“弱不禁風(fēng)”。
8、不該在哼唱聲中才能入睡
對于寶寶來說，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。但讓孩子習(xí)慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。孩子必須培養(yǎng)的一個良好的睡眠習(xí)慣，即：以 “自然”的方法自行入睡，及醒來之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢。
由于每個寶寶的氣質(zhì)不同，都有不同的睡眠習(xí)慣和表現(xiàn)，所以不可強迫孩子用他不喜歡的方式來睡覺，但如果是不正確的睡覺習(xí)慣也一定要及時矯正。
清明節(jié)，是中國很重要的節(jié)日，這個日子的時候我們都會祭祖也會踏青，這個時候很多人都會出來放松一下身體，抖擻精神，迎接新的春天，但是很多人是不知道清明節(jié)的由來的，那么清明節(jié)有什么傳說呢？
相傳春秋戰(zhàn)國時代，晉獻公的妃子驪姬為了讓自己的兒子奚齊繼位，就設(shè)毒計謀害太子申生，申生被逼自殺。申生的弟弟重耳，為了躲避禍害，流亡出走。在流亡期間，重耳受盡了屈辱。原來跟著他一道出奔的臣子，大多陸陸續(xù)續(xù)地各奔出路去了。只剩下少數(shù)幾個忠心耿耿的人，一直追隨著他。其中一人叫介子推。有一次，重耳餓暈了過去。介子推為了救重耳，從自己腿上割下了一塊肉，用火烤熟了就送給重耳吃。十九年后，重耳回國做了君主，就是著名春秋五霸之一晉文公。
晉文公執(zhí)政后，對那些和他同甘共苦的臣子大加封賞，唯獨忘了介子推。有人在晉文公面前為介子推叫屈。晉文公猛然憶起舊事，心中有愧，馬上差人去請介子推上朝受賞封官?？墒牵钊巳チ藥滋?，介子推不來。晉文公只好親去請。可是，當晉文公來到介子推家時，只見大門緊閉。介子推不愿見他，已經(jīng)背著老母躲進了綿山（今山西介休縣東南）。晉文公便讓他的御林軍上綿山搜索，沒有找到。于是，有人出了個主意說，不如放火燒山，三面點火，留下一方，大火起時介子推會自己走出來的。晉文公乃下令舉火燒山，孰料大火燒了三天三夜，大火熄滅后，終究不見介子推出來。上山一看，介子推母子倆抱著一棵燒焦的大柳樹已經(jīng)死了。晉文公望著介子推的尸體哭拜一陣，然后安葬遺體，發(fā)現(xiàn)介子推脊梁堵著個柳樹樹洞，洞里好象有什么東西。掏出一看，原來是片衣襟，上面題了一首血詩：
割肉奉君盡丹心，但愿主公常清明。
柳下作鬼終不見，強似伴君作諫臣。
倘若主公心有我，憶我之時常自省。
臣在九泉心無愧，勤政清明復(fù)清明。
晉文公將血書藏入袖中。然后把介子推和他的母親分別安葬在那棵燒焦的大柳樹下。為了紀念介子推，晉文公下令把綿山改為“介山”，在山上建立祠堂，并把放火燒山的這一天定為寒食節(jié)，曉諭全國，每年這天禁忌煙火，只吃寒食。
走時，他伐了一段燒焦的柳木，到宮中做了雙木屐，每天望著它嘆道：“悲哉足下?！薄白阆隆笔枪湃讼录墝ι霞壔蛲呏g相互尊敬的稱呼，據(jù)說就是來源于此。
第二年，晉文公領(lǐng)著群臣，素服徒步登山祭奠，表示哀悼。行至墳前，只見那棵老柳樹死樹復(fù)活，綠枝千條，隨風(fēng)飄舞。晉文公望著復(fù)活的老柳樹，像看見了介子推一樣。他敬重地走到跟前，珍愛地掐了一下枝，編了一個圈兒戴在頭上。祭掃后，晉文公把復(fù)活的老柳樹賜名為“清明柳”，又把這天定為清明節(jié)。
以后，晉文公常把血書袖在身邊，作為鞭策自己執(zhí)政的座佑銘。他勤政清明，勵精圖治，把國家治理得很好。
此后，晉國的百姓得以安居樂業(yè)，對有功不居、不圖富貴的介子推非常懷念。每逢他死的那天，大家禁止煙火來表示紀念。還用面粉和著棗泥，捏成燕子的模樣，用楊柳條串起來，插在門上，召喚他的靈魂，這東西叫“之推燕”（介子推亦作介之推）。此后，寒食、清明成了全國百姓的隆重節(jié)日。每逢寒食，人們即不生火做飯，只吃冷食。在北方，老百姓只吃事先做好的冷食如棗餅、麥糕等；在南方，則多為青團和糯米糖藕。每屆清明，人們把柳條編成圈兒戴在頭上，把柳條枝插在房前屋后，以示懷念。
清明節(jié)的時候我們是要進行掃墓的，對我們的先祖列宗進行紀念，而且還要保持良好的心態(tài)，這個時候我們要教育好我們的孩子，讓孩子知道我們的清明節(jié)的由來和傳說，這樣傳統(tǒng)文化才能得到傳承。
一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約有10%的美國人睡覺時一絲不掛。其實，裸睡不但有益健康，還能提升性愛質(zhì)量。1月18日，美國“雅虎女性網(wǎng)”刊出多位專家總結(jié)出的“裸睡六大好處”。
1、讓女性私處更健康。
《女人性驅(qū)動問題解答》一書的作者詹妮弗·蘭達博士說，女性陰部常年濕潤，這種環(huán)境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私處通風(fēng)透氣的機會，能大大降低霉菌感染等婦科疾病的風(fēng)險。
2、有助于喚醒激情。
裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助于釋放“擁抱激素”催產(chǎn)素，拉近夫妻距離，讓激情更容易被喚起。但也有性學(xué)家認為，一絲不掛的裸體會使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失殆盡，長期裸睡容易導(dǎo)致審美疲勞，反而降低夫妻生活質(zhì)量，這就需要人們在新鮮感上多下點功夫了。
3、能提高睡眠質(zhì)量。
美國全國睡眠協(xié)會專家麗莎·希弗斯博士認為，“臥室溫度高，裹著厚實的睡衣或被子讓睡眠更香甜”是最常見的睡眠誤區(qū)。入睡是身體逐漸降溫的過程，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質(zhì)量。另外，沒有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助于改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。
4、美容又護膚。
《激素飲食》一書的作者理療專家娜塔莎·特納說，過熱的睡眠環(huán)境會干擾褪黑激素和生長激素（人體主要抗衰老激素）的分泌。裸睡時，體溫微降有助于生長激素的釋放，并完成身體各項自我修復(fù)。另外，裸露的皮膚可吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮膚和頭發(fā)更健康。
5、能避免肥胖。
特納還說，裸睡讓你睡得更沉更香，這有助于降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物，不利于減肥。
6、讓你更自信。
蘭達博士表示，充分裸露自己的身體會讓你學(xué)會欣賞這種美感，也讓你感覺自己更性感，從而自信倍增。
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