這4種水果熱著吃，潤燥止咳調(diào)腸胃！不知道就太虧了！
不知道健康養(yǎng)生知識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《這4種水果熱著吃，潤燥止咳調(diào)腸胃！不知道就太虧了！》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
這天氣一冷啊，不少人吃水果的欲望就會變小，更有一些腸胃較差的人，稍稍吃個涼的水果可能還肚子不舒服了。
這讓小編想起了喉嚨不舒服吃的冰糖雪梨，蒸過的梨子吃了也不怕涼了鬧肚子，還能治點小病!
水果熱著吃，還有這 5 種好處
1、去除寒性
一些偏涼性的水果經(jīng)過高溫蒸煮、炒熟之后，減少涼性。對于體質(zhì)偏寒的人群來說，是再合適不過了。
2、增強功效
水果可以跟其他東西一起煮，互相增強功效。像是我們傳統(tǒng)的冰糖雪梨、川貝雪梨等經(jīng)典糖水方，就是在加入不同食材、藥材進行烹煮后，兩種食材之間相輔相成、增強藥效的。
3、利于消化
加熱能破壞水果的植物細胞壁，軟化水果，對于一些消化功能不是很好的人來說，就更容易消化。而且，植物細胞壁破壞后，一些營養(yǎng)物質(zhì)更方便溶出，方便吸收。
4、殺死細菌
熟吃水果可以殺死水果表面可能殘留的細菌和微生物，保障安全。在加熱水果的過程中，水果中的過敏原還會被鈍化，降低過敏風(fēng)險。
5、防止過敏
像是芒果、菠蘿，經(jīng)常聽說身邊有人對此過敏，就是因為其含有活性很強的蛋白酶，很容易引起過敏，如果熟吃的話，里面的蛋白酶在高溫下已經(jīng)失活，即使是過敏的人也可以吃。
熟的水果不好吃?有個最好的辦法是
一般的人想到熟吃水果就第一個會想到煮。有人會說：
只是煮的水果哪有生的好吃嘛，但涼的又真的怕吃了不舒服……
煮的水果，維生素那些營養(yǎng)肯定比不上生吃的。
該怎么辦?
其實如果只是怕水果涼，那也不一定要煮啊!
這里有一個好辦法推薦給大家，那就是——用熱水泡一泡!
把水果放到熱水中，稍微泡一泡，讓水果表面有點溫度，再入口。因加熱時間比較短，就算是富含維生素C的水果，比如橙子、草莓，營養(yǎng)損失也不大。
當(dāng)然，除了泡，真正愛吃的吃貨們也是研發(fā)出了不少食譜，像柚子茶、菠蘿炒飯、木瓜燉牛奶、烤香蕉等等。
這些熱著吃的水果，治病又美味
番茄山楂湯
做法：山楂去核切片、番茄切薄片，油燒熱，加姜、蔥爆香，放入番茄、山楂及清水，大火燒開后，改用小火煮30分鐘，加食鹽調(diào)味即可。
功效：該湯對預(yù)防消化不良，改善胃腸功能很有幫助。山楂對因肉食引起的消化不良有較好的效果。
注意一天不要吃太多山楂，胃病患者應(yīng)少吃，孕婦忌食。
鹽蒸橙子
做法：將橙子割去頂，撒少許鹽于橙肉上，裝在碗中，上鍋蒸十分鐘后食用。
功效：適合氣滯血瘀或肺燥引起的熱咳，主要癥狀為痰發(fā)黃、較黏稠，咽喉紅腫，口干、口苦等。
注意在家服用后仍無好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時就醫(yī)。
冰糖雪梨糖水
做法：將雪梨留皮去核，切成塊狀，加入冰糖，煮熟后服用。
功效：該湯清熱止咳、滋陰潤燥，尤其適合干燥的秋冬季節(jié)。
注意此湯不適合咳清稀白痰的風(fēng)寒咳嗽者。
燉柚子
做法： 將柚子留皮去核，加蜜糖，燉后食用。
功效：清熱化痰、健胃消食。
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討論雞、鴨、鵝營養(yǎng)價值哪種高，換句話說，也就是哪種對人體最補。然而，雞、鴨、鵝三者的營養(yǎng)調(diào)補作用各有特色，并不是千篇一律的。下面和小編一起來了解一下。
真相一：雞肉進補，并非人人皆宜
雞肉性味甘溫，能溫中補脾，益氣養(yǎng)血，補腎填精。病后氣血不足、脾胃虛弱者，可用母雞一只，黨參15克，當(dāng)歸15克，一同煮爛，調(diào)味，分次食用。
腎虛精虧、耳鳴耳聾、陽痿、遺尿等者，可用雄雞一只，生姜適量，米酒和水各半，煮熟，調(diào)味熱食。中醫(yī)認為，雄雞性屬陽，溫補作用較強，適合于陽虛氣弱的人；雌雞屬陰，比較適合于陰氣受損的產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛的人食用。
雞肉進補并非人人皆宜。如尿毒癥病人，因雞肉蛋白質(zhì)高而不宜多食；高熱病人或胃熱嘈雜病人，因雞肉性溫而忌食。體胖、脂肪肝、嚴重皮膚病病人宜少食或忌食；痛風(fēng)病人忌飲雞湯。中醫(yī)所說的熱證、實證、邪毒未清病人，不宜多食雞。
真相二：鴨肉，既滋陰又清熱
鴨肉味甘、咸，性微寒。能滋陰清熱，健脾益胃，利水消腫。鴨肉含有豐富的煙酸，對心肌梗死病人有保護作用。鴨肉含B族維生素和維生素E較多，對抵抗衰老有良好作用。
肺結(jié)核干咳和慢性氣管炎干咳者，可用沙參、玉竹各30~50克，老鴨（或水鴨）一只或半只，煲湯食用。有潤肺止咳效果。營養(yǎng)不良性水腫、心源性水腫、腎性水腫者，可用青頭雄鴨一只，蔥白三棵，粳米適量，煮粥食用。對水腫消退有效果。
一般來說，體質(zhì)虛弱、低熱、食少、大便干燥或有水腫者，用鴨肉滋補較適宜。但受寒引起胃痛、腹瀉、腹痛、腰酸，月經(jīng)痛者，就不宜吃鴨肉了。
真相三：鵝肝醬，享有人體軟黃金之稱
鵝肉味甘，性平，能益氣補虛，和胃生津。鵝肝更是一種營養(yǎng)豐富、質(zhì)地細膩、口味鮮美的上等營養(yǎng)品，被稱為人體軟黃金,也是許多宇航員、飛行員的常用食品。天氣寒冷時，多吃鵝肉，對防治感冒和急慢性氣管炎有良好效果。
脾胃虛弱、中氣不足、倦怠乏力、食少消瘦者，可用鵝一只，將黃芪、黨參、懷山藥、大棗各30克，裝入鵝腹內(nèi)，用線縫合，以文火煨燉至熟爛，調(diào)味，分次食用。
氣陰不足，口干欲飲，氣短乏力，咳嗽，或便溏、腹瀉等者，可用鵝肉250克、懷山藥30克、北沙參15克、玉竹15克，加水適量煮熟，調(diào)味食用。
陰虛發(fā)熱、手足心熱、腰腿乏力、健忘者，可用鵝肉500克，魚鰾30~50克（用水發(fā)透），煮熟爛，調(diào)味食用。
用鵝肉進補，也非盡人皆宜
脾胃陽虛，或濕熱內(nèi)蘊，或皮膚瘡毒者，不宜用鵝肉進補。
總之，用雞、鴨、鵝進補，必須辨證選擇，辨性食用。
大體上，具有畏寒虛弱癥狀的人宜吃雞；體內(nèi)有熱、有火的人宜吃鴨；脾虛氣弱、津液不能上承的人宜吃鵝。
特別提示：不可不注意的幾個忠告
（1）這里所說的含量，是以傳統(tǒng)農(nóng)家飼養(yǎng)的禽類為標準的。
目前市面上出售的雞、鴨、鵝肉，不宜連續(xù)過多或過長時間地進食。
（2）雞、鴨、鵝的溫、涼性質(zhì)可隨不同的烹調(diào)方法而有所改變。
例如燒烤、煎、炸等，性質(zhì)較溫。白切、清蒸、清燉等，性味改變不大。
（3）藥食同源，配合藥材進行蒸、燉、煲等方法加工，制成品可受藥材性味的影響而有所改變。
（4）用雞、鴨、鵝進補，不能簡單地說什么好什么不好，而是要有選擇。
如果我們不分寒熱虛實地亂補，不但不能補益，反而有害。
秋季進補高脂肪高熱量的食物，往往就會造成血脂高的現(xiàn)象，那么降血脂吃什么好呢？每周蒸著吃它 預(yù)防血栓、中風(fēng)還能滋養(yǎng)肝腎！沒錯，我們說的就是清蒸魚，下面就和小編一起看看吃魚帶來的多種益處：
第一，降低心臟病風(fēng)險
研究認為，魚肉中含有的不飽和脂肪酸可以抵消飽和脂肪酸，降低血脂。特別是甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），可起到預(yù)防血栓形成、防止心血管疾病的功效。
第二，防中風(fēng)
每周吃魚5次，女性中風(fēng)的發(fā)病率可減少52%.魚類蛋白質(zhì)中含有蛋氨基酸和牛磺酸，能直接影響人體的血壓調(diào)節(jié)機制減少高血壓發(fā)生的可能性，起到保護血管的作用。專家建議，中老年人按時服用魚油，可預(yù)防心腦血管病。
第三，增強記憶，預(yù)防癡呆
老年人適當(dāng)吃魚，可減少癡呆的風(fēng)險?？茖W(xué)家認為，DHA是大腦保持活動和活動的必需營養(yǎng)物質(zhì)，它能改善神經(jīng)的傳遞，增強記憶能力。適當(dāng)攝入DHA不僅能保持人的視網(wǎng)膜的正常使用，還有利于人的智力系統(tǒng)的發(fā)育。
第四，防哮喘
研究發(fā)現(xiàn)，喘息性氣管炎是由一種叫白三烯的物質(zhì)引起，而這種物質(zhì)能被DHA等不飽和脂肪酸所抑制。一項研究顯示，6至12個月內(nèi)開始吃魚的孩子，到4歲時，患哮喘的風(fēng)險可降低36%.所以，吃魚能一定程度上預(yù)防哮喘。
第五，保護視力
常吃富含歐米伽-3脂肪酸的魚，能降低因衰老導(dǎo)致眼睛黃斑變性的風(fēng)險。
第六，抗抑郁
研究發(fā)現(xiàn)，魚肉內(nèi)有一種特殊的脂肪酸，它與大腦中的開心激素有關(guān)！能緩解人的緊張情緒，而人之所以患抑郁癥，主要是因為長期精神壓力大，情緒低落所致。我國的中醫(yī)養(yǎng)生理論也認為，魚肉有滋補功效，能溫中益氣、滋養(yǎng)肝腎、補氣補血、暖胃潤膚。
為什么要吃清蒸魚？
1、營養(yǎng)保留更多
這樣對食物中的營養(yǎng)破壞低，可以保留更多的維生素等營養(yǎng)物。但油炸、油煎等方法只會加速其中的維生素流失與蛋白質(zhì)變異。
2、少油脂
清蒸魚只需要在出鍋后淋上少量的花生油或芝麻油，屬于低油脂食物，對減肥、維護心血管健康有利。
3、低鹽
炒菜、燒菜，湯中會溶解更多的鹽分，為了合口，會添加更多的鹽。而蒸魚，味道鮮美，添加鹽分也少，甚至調(diào)味料中鹽分已經(jīng)足夠。
4、減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生
油煎、油炸等烹調(diào)方法需要高溫與油脂，在這種條件下，容易產(chǎn)生對人體不健康的雜環(huán)胺以及苯并芘等。尤其是肉類食物！
5、維護心臟
魚肉中含有豐富的歐米伽-3脂肪酸、不飽和脂肪酸、維生素A、維生素B族以及屬于低脂肪食物，可調(diào)理膽固醇過高，對維護心腦血管健康有益。
6、健腦袋、明目
魚肉中的不飽和脂肪酸、維生素A等有健腦、明目、提高抵抗力的作用。
7、補充優(yōu)質(zhì)蛋白
魚肉蛋白更細膩易吸收，同時蛋白質(zhì)含量高，也適宜三高人群食用。
8、補鈣
魚肉作為水產(chǎn)的一種，其中還富含多種礦物質(zhì)，如鉀、鈣、磷、鐵等，同時還富含促進鈣吸收的維生素D.
清蒸魚烹調(diào)技巧
1、魚的大小要適合，盡量選擇1-1.2斤之間的魚，太大不入味，太小不好把握火候。
2、水燒開之后再蒸魚，這樣魚肉易熟，肉質(zhì)嫩，還可以減輕魚腥味。
3、蒸魚關(guān)火后不宜馬上開蓋，在鍋內(nèi)虛蒸幾分鐘，更入味。
【導(dǎo)讀】水果的吃法有很多，生吃和熱吃是最主要的吃法，幾乎所有水果都可以生吃，但是并不是所有水果都適合熱吃的。下面小編就為您帶來這篇這些水果居然可以熱著吃，希望這些水果居然可以熱著吃能對您有所幫助。
柚子，要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老，加熱后進入體內(nèi)時會更加活躍，發(fā)揮出最大功效。將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝，其營養(yǎng)素就會在體內(nèi)開始發(fā)揮作用。
蘋果，含有的果膠具有很好的排毒作用，可以和膳食纖維一起合作清理腸道，經(jīng)過加熱的果膠會變得更加穩(wěn)定，而且還多出了吸收腸內(nèi)細菌和毒素這一項功效。研究發(fā)現(xiàn)，蘋果加熱后所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內(nèi)自由基。家里久存的蘋果，現(xiàn)在多半不好吃了?？梢园阉鼈兣胧斐?。蘋果維生素C含量很低，熟吃并不可惜。其中的鉀、果膠、綠原酸、類黃酮之類有益成分加熱后仍可保留。加水煮后口味會變酸，要少加水，再加點棗來增甜就行了。蘋果蒸著吃、烤著吃也不錯，或者切碎?；煸诩屣灷?，味道都很好。
梨，梨能潤肺止咳，但梨屬寒性，天冷時吃生梨會更感體寒。但如果將梨煮一下，情況就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質(zhì)素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。冰糖雪梨則是雪梨煮食最常見的一種方式。其做法簡單，將雪梨去核切塊，與適量的涼開水和冰糖一起，慢火煮半個小時就好了。梨能潤肺生津、清熱化痰。冬天吃冰糖雪梨來滋陰潤肺是最好不過的。有慢性氣管炎、慢性咽炎的患者也可以適當(dāng)吃一些冰糖雪梨來做食療。
小番茄，小番茄加熱后，茄紅素的含量會迅速增加，從而提高番茄的營養(yǎng)價值，并增強其總體的抗氧化能力。只要加熱兩分鐘（水煮或者微波均可），茄紅素和抗氧化劑的含量就可以分別增加54%和28%。
橙子，橙皮里含有止咳化痰功效的那可汀和橙皮油，這兩種成分，只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來。尤其適合久咳不愈的小孩子吃。蒸食方法是：把橙子洗干凈，不用剝皮，在橙子頂部平切一刀，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個洞，讓鹽能滲進果肉，再把切開的那片橙子重新蓋好，用牙簽固定，放進碗里，碗里不用加水，直接上蒸鍋，待水沸后再蒸15分鐘即可。只吃果肉及碗底部的汁水，不吃皮。
橘子，有的人多吃了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。如果將橘子洗干凈，隔水燉15分鐘，這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙等成分會滲透到橘子里去，吃這樣的橘子既有促進消化液分泌、增加食欲及養(yǎng)生美容的效果，又不會上火。此外，吃這樣加工的橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。
紅棗，干棗的皮很硬，肉質(zhì)緊硬，對胃黏膜有不良刺激，所以脾胃虛弱者不能連皮吃。紅棗燒熟后就變得容易消化，脾胃功能比較弱者也可以適量多吃。紅棗加枸杞和龍眼一起煮，更有暖胃、補血、強體質(zhì)功效；將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸，對于氣血虧虛、肝腎功能不良者有改善作用；紅棗加山藥、大米熬成的粥有治療子宮脫垂、肺氣腫的功效。
被診斷為“卵巢早衰”的患者大多無法接受這個事實，很多人不禁會問“為什么我才30多歲卵巢就老化了？是我在生活中做錯了什么事嗎？”這里只能很遺憾的告訴大家，卵巢早衰的病因目前還不是很明確，已知的有遺傳、免疫等多種因素，而且怎樣才能防止呢？
一、卵巢為何會早衰？
1.遺傳因素
通過對家族史的仔細分析，約10%的卵巢早衰患者有家族史。遺傳因素又分為：
①X染色體缺失。常見于Turner 綜合征的患者。X染色體缺失一般是由于生殖細胞在分化時發(fā)生了錯誤造成的。
②基因突變。
目前卵巢早衰遺傳基因的研究已經(jīng)有了進一步突破，專家發(fā)現(xiàn)了一個隱性遺傳基因——突變的HFM1 基因。也就是說，如果父親與母親各自攜帶一個突變的HFM1 基因，那么他們的女兒就有1/4的可能出現(xiàn)卵巢早衰。這個發(fā)現(xiàn)在未來也許可以幫助有家族史的人群預(yù)知疾病，盡早懷孕避免遺憾；
2.免疫因素
約占卵巢早衰患者的20%。這類患者的血液中可以檢出抗卵巢抗體（這種抗體會影響卵巢、卵泡的發(fā)育和功能，導(dǎo)致卵巢早衰），患者常常合并有其他自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。
3.特發(fā)性卵巢早衰
是臨床上最常見的卵巢早衰類型,患者染色體正常，通常測不到自身免疫抗體，找不到明確的致病原因。
4.醫(yī)源性因素
包括生殖系統(tǒng)的手術(shù)、放療和化療。但一般化療藥物停用后，65% ～70% 的患者，卵巢可以恢復(fù)正常功能。
5.其他因素
如感染某些致病菌，這些病菌侵入卵巢引起炎癥，最終發(fā)展為卵巢早衰。環(huán)境及心理因素、工作壓力、抽煙等等也可能誘發(fā)卵巢早衰。
總之，卵巢早衰的原因很難明確，患者過分糾結(jié)于此也是于事無補的。積極治療，保持樂觀心態(tài)，提高自己的生活質(zhì)量才是上上之選。
那么，問題來了：經(jīng)過治療能讓我的卵巢功能恢復(fù)嗎？下面和大家一起詳細地了解一下。
患有卵巢早衰且還沒有生育的女性，都非?？释ㄟ^治療恢復(fù)自己的卵巢功能。但很遺憾地告訴大家，卵巢功能一旦開始衰竭是無法恢復(fù)的，就如同人類的生老病死一樣無法阻擋。女性的卵泡池中，卵泡的數(shù)量是天生注定的，消耗掉就不能再生。
1.卵巢功能既然不能恢復(fù)，為何還要治療？
很多患者可能會自暴自棄——我還治療什么呢？
對于卵巢早衰的患者來說，最重要的治療就是雌孕激素替代治療，目的是為了緩解潮熱盜汗等類似更年的癥狀，預(yù)防遠期并發(fā)癥（如骨質(zhì)疏松、心血管疾病，早老性癡呆等），以及防止子宮萎縮，為將來“贈卵胚胎移植”（即借用他人的卵子與患者丈夫的精子進行體外授精，將受精后的胚胎移植到患者體內(nèi)）打好基礎(chǔ)。
2.卵巢早衰患者心聲：我還可以當(dāng)媽媽嗎？
很多患者并不甘心，仍然渴望能做母親。雖然目前研究發(fā)現(xiàn)50%的卵巢早衰患者會出現(xiàn)間歇性的排卵現(xiàn)象，特別是年輕患者在使用純天然激素進行人工周期治療時，有可能激發(fā)排卵，但絕不是高概率事件。
我們也無法通過諸如基礎(chǔ)體溫、超聲監(jiān)測等方式來預(yù)知這種排卵何時到來，就如同天上的流星一樣可遇不可求，患者自然懷孕的幾率仍然渺茫。所以建議期待懷孕的患者朋友，不要盲目地等待自然懷孕，浪費寶貴的助孕時機。
另外，有患者詢問是否可以促排卵，那也是不可取的。因為你的卵巢已經(jīng)衰竭，卵泡稀少甚至已經(jīng)枯竭，用藥促排卵在時間和金錢上都是一種浪費。不如調(diào)整心態(tài)改變觀念，在經(jīng)濟條件允許的情況下接受贈卵胚胎移植。
3.要為贈卵胚胎移植準備好子宮內(nèi)膜
作為卵巢早衰患者，如果準備接受贈卵胚胎移植，首先要準備一個良好的種植環(huán)境——子宮。
有些患者詢問，自己的子宮偏小怎么辦？這類患者不用太擔(dān)心。經(jīng)過系統(tǒng)的激素替代治療，子宮的狀況可以得到改善。但要注意，即使移植成功，激素替代治療也要繼續(xù)，直到胎盤形成，可以自己分泌激素。所以卵巢早衰患者在移植后也要按醫(yī)囑用藥。
還有患者詢問可不可以通過卵巢移植來治療卵巢早衰，首先卵巢移植手術(shù)還不成熟，而且我國也沒有將其列為合法的治療方式，所以建議患者不要聽信謠言輕易嘗試。
二、防止卵巢早衰的四種食物
女人卵巢早衰的4個表現(xiàn)
1、皮膚衰老松弛、乳房下垂，身材開始臃腫；
2、易氣血虛虧，新陳代謝紊亂，免疫力低；
3、容易焦慮、敏感、多疑，注意力不集中。
4、容易盜汗，常有便秘、脫發(fā)、陰道干燥問題。
4種菜能抗卵巢衰老
1、菠菜
做法：取一把新鮮的菠菜，洗凈切碎，加入調(diào)料和面粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。
功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢癌的發(fā)生率，還可滋養(yǎng)卵巢，對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍須菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。
2、胡蘿卜
做法：胡蘿卜2根，洗凈切片，鍋中加水燒開加入胡蘿卜煮熟即可，湯也可以喝。
功效：每周吃5次胡蘿卜的女性，其可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素,有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。
3、西紅柿
做法：番茄2個，將番茄洗凈切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。
功效：西紅柿富含維生素C和E，常補充這兩種營養(yǎng)，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。
4、黃豆
做法：取一把黃豆，提前浸泡1晚上，晨將黃豆撈出瀝水煮熟后將黃豆放入豆?jié){機中打成豆?jié){食用。
功效：長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持，女性養(yǎng)護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔(dān)心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。
除了食療還不夠，想要防治卵巢衰老，不要酗酒熬夜，同時要保持一定量的運動，不求多，但求堅持，每周至少三次運動。加油吧，卵巢年輕化，女人才健康才美麗！
三、卵巢保衛(wèi)計劃
有人曾比喻女性擁有兩座花園：
表象花園——臉，秘密花園——卵巢。
女性渴望花園的花季，期待花季不敗，更加追求青春的永遠保鮮。
醫(yī)學(xué)研究證實，女人的年輕美麗源自于卵巢的功能，卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、緊實、圓潤。若是卵巢不健康，身體很快便會開始老化。卵巢它長啥樣？育齡女性的正常卵巢，是一團灰白色、表面凹凸不平的扁橢圓形，樣子看起來像一塊嚼過的口香糖。卵巢大小約4cm*3cm*1cm，差不多就是一個OK手勢中，拇指和食指圈出來的大小。
1、卵巢到底有什么用？
卵巢擔(dān)負著兩大重要使命：產(chǎn)生并排出卵子、分泌激素。卵巢隨著年齡的增長，會發(fā)生一系列改變：女性剛出生時卵巢大約有 15萬～50 萬個卵泡，成年后大約只有 400～500 個卵泡發(fā)育成熟，每月排卵一次，直到自然絕經(jīng)，女性的平均自然絕經(jīng)年齡在 45 歲至 55 歲之間。
卵巢分泌的激素主要為雌激素、孕激素和少量的雄激素。各種激素的濃度變化與排卵和月經(jīng)來潮的機制息息相關(guān)，而它們各自也分別有很重要的作用。卵巢“早衰”與什么有關(guān)呢?1、月經(jīng)初潮年齡月經(jīng)初潮年齡越早，卵巢衰老會提前，絕經(jīng)發(fā)生得越早。2、生育狀況首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。3、生活習(xí)慣調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。4、長期穿著“塑身內(nèi)衣” “塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。5、心理壓力過大生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。
2、卵巢也有自己的生命期
我國的女性平均絕經(jīng)年齡為49.5歲，即使人口的平均壽命有了相當(dāng)程度的延長后，絕經(jīng)年齡也沒有明顯的變化，這也暗示了遺傳才是絕經(jīng)年齡的主要決定因素。正常的情況下，卵巢功能衰退最早從40歲就可以開始了，此時卵泡已不能發(fā)育成熟及排卵，月經(jīng)也變得紊亂，最終由于卵泡自然耗竭，卵巢功能衰竭，月經(jīng)永久停止，女性就進入了絕經(jīng)期。
這一過程短則1~2年，長則十余年，女性會因為雌激素水平低落出現(xiàn)血管舒縮障礙和神經(jīng)精神癥狀，大多數(shù)人并不會有明顯的感覺，少數(shù)人則會出現(xiàn)潮熱、出汗、失眠、抑郁或者煩躁等，也就是俗稱的“更年期綜合征”。
3、“卵巢維護”該怎么做？
如果還沒到40歲，卵巢已經(jīng)開始鬧罷工了，就變成了“卵巢早衰”，那么有沒有辦法避免卵巢提前退休呢？
8個習(xí)慣讓卵巢保持年輕
1、適時生育：完整的孕育過程可以延緩排卵周期，從而延緩卵巢早衰。
2、月經(jīng)時多補鐵：多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品。
3、保持良好的情緒：適當(dāng)緩解壓力，勞逸結(jié)合。
4、加強體育鍛煉：運動可增強體質(zhì)，提高免疫力，減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。
5、少吃止痛藥：止痛藥使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%，并抑制大腦神經(jīng)，“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
6、保持良好的睡眠習(xí)慣：減少熬夜，23點前入睡，平衡內(nèi)分泌水平。
7、定期查體：早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。
8、健康的飲食習(xí)慣：補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，對卵巢起到一定的保護作用。如：蛋白質(zhì)、低脂肪及高纖維素的食物、益氣補血的食物、適量VE，減少攝入鹽類、酒精和咖啡。
家族有卵巢早衰史或其他高危因素的女性應(yīng)提前進行醫(yī)學(xué)咨詢，通過生活方式的改變或其他干預(yù)辦法來避免卵巢早衰的發(fā)生。
總而言之，健康向上的生活方式才是延緩衰老、保持青春的最大秘訣。
眾所周知，卵巢是女性重要的生殖器官，分泌著女人生長發(fā)育所必需的雌激素。雌激素和女性的一生關(guān)聯(lián)，主要促進女性生殖器官的發(fā)育和第二性征的出現(xiàn)，并維持在正常狀態(tài)，它也是女性第二青春的發(fā)動機。而據(jù)統(tǒng)計學(xué)分析，女性35歲后卵巢功能開始衰減，雌激素分泌相對減少；40歲以后，雌激素開始發(fā)生波動，接著就出現(xiàn)了更年期癥狀。因此，女性要保持健康與青春，就要首先保護好卵巢。
如今的氣溫居高不下，白領(lǐng)們整天待在辦公室里，高溫天氣讓室內(nèi)的空氣比較干燥，容易上火。所以白領(lǐng)一族就需要為自己準備一些具有降火潤燥功效的食物，不僅可以解饞充饑，而且還可以改善身體的一些不適癥狀，一舉兩得。請跟隨網(wǎng)上訂餐的小編一起，看看在這炎熱季節(jié)，各位白領(lǐng)需要怎樣保持自己的精氣神，應(yīng)該常吃哪些補血潤燥的食物呢。
甘草杏甘草杏，酸甜爽口，清香味長，是天然健康食品，西北特產(chǎn)。寧夏最為出名，甘肅 新疆等地也有。飲食不規(guī)律、經(jīng)常口干的人適合吃甘草杏.它有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律造成的食火也很有效。
阿膠棗
阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養(yǎng)血的作用。
川貝枇杷糖
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
涼茶
雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。
九制陳皮
食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對于改善現(xiàn)代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙，因為九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。
龜苓膏
經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。這道小零食可以驅(qū)除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。
茯苓餅
對于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。
固元膏
固元膏的成分是：補血的阿膠、紅棗，潤燥的冰糖，再加上補腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補益的作用和范圍，可以精、血、脾、腎同補，對提升元氣大有益處。誰應(yīng)該閱讀《吃這8種食物可以潤燥提神》答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀《吃這8種食物可以潤燥提神》是當(dāng)代的熱點話題，
蘋果是早餐中最適合的水果了，每天一個蘋果，醫(yī)生都會遠離我，這個話在每個人的口中流傳，早餐空腹吃蘋果對身體有哪些幫助？
早上空腹吃蘋果的好處
防止皮膚老化
蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度。
減肥去脂肪
早餐空腹吃蘋果的好處真是多，不知道的人太可惜了！
低卡路里的蘋果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項機保持平衡。
有助于睡眠
蘋果芳香成分中醇類含量為92%,被人體吸收后可舒緩神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。
補充能量
早晨起床后會覺得困倦，人體急需補充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體后，會轉(zhuǎn)化成葡萄糖被身體吸收。
防治高血壓
蘋果高鉀低鈉，常吃蘋果對高血壓患者很有好處。
增強記憶力
蘋果中豐富的鋅元素可以強化大腦記憶力。
吃蘋果要不要削皮
蘋果皮的營養(yǎng)物質(zhì)的確不少，多酚、黃酮、花青素等，都是防衰老的關(guān)鍵成分，但蘋果皮上的農(nóng)藥殘留也比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。
除了農(nóng)藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業(yè)蠟，天然果蠟、食用蠟對人體傷害比較小，工業(yè)蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。
蘋果顏色不同功效不同
紅蘋果：更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康。
青蘋果：具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進食。還可強健人體免疫系統(tǒng)，對預(yù)防某些癌癥也有好處。
早上金蘋果，晚上毒蘋果？
早餐空腹吃蘋果的好處真是多，不知道的人太可惜了！
毒蘋果理論：晚上吃的東西要留在肚子里面的，胃腸不運動，東西不消化，容易積攢毒素,會給胃和肝臟增加負擔(dān)。
事實上，只要我們吃進東西，消化系統(tǒng)就會開始運作，并不受早晚時間的影響。所以只要本身消化系統(tǒng)是正常的，那么不管是早上還是晚上吃，都是可以被消化吸收的，區(qū)別不大。如果早餐質(zhì)量不高，倒是可以吃點水果補充一下。
吃蘋果還要注意這些
腸胃疾病患者不宜吃
胃酸過多、患有潰瘍性結(jié)腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。
吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核中含有有害物質(zhì)氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發(fā)頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋果習(xí)慣啃到少量蘋果核沒有關(guān)系，但長期這樣吃會對健康不利。
早上不要只吃蘋果
早餐不能只吃蘋果，營養(yǎng)過于單一，對身體并不好。最好把蘋果作為早餐的一部分，吃蘋果后，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《這4種水果熱著吃，潤燥止咳調(diào)腸胃！不知道就太虧了！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“不知道健康養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
