養(yǎng)生：晚餐決定你的壽命！這些疾病都與它有關(guān)
這些養(yǎng)生知識你需要知道。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生：晚餐決定你的壽命！這些疾病都與它有關(guān)”，希望能為您提供更多的參考。
世界上最著名的晚餐是哪一頓？
達芬奇《最后的晚餐》里畫的哪一頓
吃完之后
準備晚餐的就被捉走了
還被釘上了十字架
可見吃晚餐是一件多么邪惡的事情啊
（沒有冒犯的意思）
一些減肥跟養(yǎng)生的人講究“過午不食”
就是下午兩點之后就不吃飯了
這個說法起源于佛教
是佛陀給出家人制訂的戒律
佛教有個說法
清晨是天食；午時是佛食
日暮是畜生食；昏夜是鬼神食
通俗一點解釋就是
“吃晚飯的不是畜生就是鬼”
辦公室的萌妹為了減肥
表示自己在晚餐上皈依了佛教
某一次部門聚餐，禁不住美食誘惑的她，破戒了
回家后的第一件事
就是跪在家里的體重秤前懺悔
家里的體重秤被她的悔意感動
打出了66.6kg
從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說
不吃晚餐會對身體有多項危害
胃部損傷、造成生理期不規(guī)律
影響睡眠、減低基礎(chǔ)代謝率
長期低血糖影響心肺功能
可怕可怕，我吃，我吃晚餐還不行嗎？
小老弟您再往后稍稍
美國的一位健康專家就說過：
“晚餐的作用四分之一是維持你的生命，
四分之三是維持醫(yī)生的收入?！?/p>
錯誤的晚餐習慣，同樣影響著我們的健康
/ 晚餐與肥胖 /
90%的肥胖，都因為晚餐那頓吃得太好、吃得太多
而晚間我們的活動量較小
能量的消耗也比較小
吃飽飯攤在沙發(fā)上
宛如一位癱瘓多年的半植物半動物人
一點點囤積脂肪
然后成為“體重秤看到都要抖三抖”的胖子
/ 晚餐和糖尿病、脂肪肝 /
晚飯吃太飽，胰島素就會過量分泌
工作過于飽和的胰島就會提前退休
從而誘發(fā)糖尿病
而如果晚上吃太多高脂肪、高蛋白的食物
會刺激肝臟不斷生成低密度脂蛋白
這樣很容易形成脂肪肝
/ 晚餐和心腦血管疾病 /
晚飯如果吃的葷菜太多，睡眠時血流速度減緩
大量脂肪會囤積在血管壁上
從而引起了血管壁的微小收縮
使血管內(nèi)阻力增大
血壓升高
長期以往，就會導致各種心腦血管疾病
/ 晚餐和泌尿系統(tǒng)結(jié)石 /
你知道嗎？
人體排鈣高峰期是在晚餐后4、5小時
如果晚餐吃得太晚
身體排鈣的時候，你已經(jīng)睡覺了
尿液排不出去，鈣囤積在泌尿系統(tǒng)
時間久了就成為結(jié)石
你就可以喜提舍利子了
有些人明明生活作息規(guī)律
也患上腎結(jié)石
可能就是晚餐吃太晚導致的www.cndadi.net
（很有規(guī)律地晚餐太晚吃）
/ 晚餐和腸道疾病 /
晚餐吃得過飽，蛋白質(zhì)無法完全消化
在腸道里細菌的作用下
長時間會產(chǎn)生有毒物質(zhì)
加上活動量小，腸道蠕動緩慢
延長了有毒物質(zhì)在腸道中的停留
增加了腸道疾病的患病風險
晚餐如何吃才健康？
1、晚餐只吃七分飽，吃少不頂飽，吃多睡不著。胃沒有負擔，但已經(jīng)不想吃的時候，就住嘴。
2、多吃蔬菜，在中餐和早餐無法達到每天500克蔬菜的攝入量，在晚餐時可以補充。
3、多吃粗糧，尤其是對那些有減肥需求的人群，不僅可以達到飽腹的效果，還可以緩解便秘，預(yù)防“三高”。
4、保證睡前4個小時吃，最好能在7點前吃。8點之后盡量不要進食，喝水可以。
5、少吃容易脹氣，不易消化，高脂肪的食物。
延伸閱讀
如果讓你小病一星期，你會發(fā)現(xiàn)金錢不重要，家人和身體最重要；如果讓你大病一個月，你會發(fā)現(xiàn)金錢特重要，身體和家人特特特重要;如果讓你大病半年，估計你愿意放棄眼下一切的金錢和名利去換回你認為重要的東西。
遺憾的是，這個世界大部分人都是好了傷疤忘了疼。包括你我!
所以，當看到這段話的時候，我更加堅定地知道，在生命中哪些人和事才是最重要的......
健康重在觀念
美國人：用100塊錢養(yǎng)生，50塊錢買保險，10塊錢看病，塊錢搶救。
中國人：用1塊錢養(yǎng)生，10塊錢吃藥，50塊看病，100塊錢搶救。
大多數(shù)中國人，在生命的最后1-2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。再多開幾次刀，然后~~離去...
疾病如何應(yīng)對?
答案：重在預(yù)防!
氣與壽命
1、經(jīng)常自己找氣生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50歲;
2、經(jīng)常受別人氣的人，叫傭人，一般活50-60歲;
3、經(jīng)常自我生氣，也常氣別人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60-70歲;
4、經(jīng)常讓別人生氣，自己卻不太生氣的人，叫偉人，如毛澤東，一般活80歲左右;
5、不論別人怎么氣你也能淡然處之，叫高人，如朱德、鄧小平，一般活90歲左右;
6、從不氣別人，自己也不生氣，叫真人，如孫思邈、張學良，一般能活百歲或以上!
結(jié)論：百病皆生于氣!
消氣法：
1、傾訴;
2、回避 ;
3、運動;
4、娛樂;
5、想得開;
6、自己想適合自已的方法;
7、換位思考;
8、放得下;
9、提高境界!
改變觀念!改變不好的生活習慣!關(guān)心自己，從此刻開始！
水是生命之源。人離開食物可以生存約3周，但沒有水只能生存3天左右。盡管水這么重要，但很多人對喝水似乎從未在意過，總是以各種借口將喝水這件事一拖再拖，最后拋之腦后。
調(diào)查顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。
更令人擔憂的是，13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對身體到底有怎樣的危害嗎?
當水分丟失量為體重的1%時，人會感到口渴，身體機能開始受到影響。
當丟失量占到2%，運動機能受到影響，伴有食欲降低、壓抑感。
當丟失量達到4%~8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。
如果丟失量超過10%，就可能危及生命……
喝水少招來5種病
一個人的飲水習慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會找上門。
1、便秘
大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
2、結(jié)石
臨床觀察和流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結(jié)石。
3、痛風
痛風是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。
喝水少會導致尿酸不能順利排出體外，患病風險增高。專家建議，痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。
4、血栓
如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。
5、癌癥
多喝水對消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。喝水多的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。
美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患結(jié)腸癌幾率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌幾率降低32%。
10種情況，你該補水了
1、早上起床后
人在早晨起床后會處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。
2、晚上睡覺前
人熟睡時，體內(nèi)水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。
臨睡前適度喝水可緩解該現(xiàn)象，降低腦血栓等發(fā)病風險，尤其是老年人，不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。
3、洗澡后
很多人洗完澡覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡會令血流量增加，喝太快會對健康不利，尤其是老人。建議，此時應(yīng)小口慢速喝一杯溫水。
4、開空調(diào)半小時后
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。
因此，在空調(diào)房逗留超過半小時，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等。
5、發(fā)燒時
人在高燒時，會以出汗的形式散熱，消耗大量水分。此時可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
6、尿變黃時
尿液呈淺黃色表明喝水量足夠;若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右;若尿液呈土黃色，說明已經(jīng)嚴重脫水，需要及時補水并去醫(yī)院治療。
7、坐飛機時
短途旅客最好在起飛前就開始補水，飛行中再喝點水，感覺不渴就行;長途旅客應(yīng)保證每小時補充一次水;尤其冬天機艙內(nèi)溫度高，身體“隱形失水”多，更需要補水。
8、心情煩躁時
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。此時不妨喝一杯水，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕松許多。
9、孕期
準媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水過少，會導致代謝廢物濃度升高，增加尿路感染幾率，對胎兒不利。
10、運動期間
運動會消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了運動前要喝水，運動時每隔半小時也應(yīng)適當補水。
最后提醒大家，要做到“未渴先飲”，養(yǎng)成主動喝水的習慣。
自來水中會殘留一些氯化物，應(yīng)在水快燒開時打開壺蓋，繼續(xù)燒兩三分鐘，或者把開水放涼再飲用，可使部分“余氯”揮發(fā)掉;一瓶水打開后應(yīng)盡快喝完，以防滋生細菌;最好用玻璃杯喝水，不要用塑料杯盛熱水或用不銹鋼杯盛酸、堿性飲料。
在我們的生活中，有很多疾病其實都與我們的生活方式息息相關(guān)的，一些不好的生活習慣和生活方式，導致一些疾病嚴重的威脅的人們的生命健康和生活中質(zhì)量，所以在平時的生活中一定要注意養(yǎng)成良好的生活方式。其中一個就是千萬不要熬夜，因為熬夜給人體帶來非常大的危害。
1、熬夜容易誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜的時候，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，會不斷的分泌腎上腺等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感到緊張、焦慮，容易誘發(fā)或者加重高血壓。
2、導致高血壓甚至猝死
長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會導致猝死。
3、引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，第二天白天交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
4、腸胃不好
熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。
5、傷腎
足夠的睡眠人才有精氣，熬夜就會損傷腎精。
6、骨質(zhì)疏松
長期熬夜、失眠會導致骨沉積和骨吸收明顯失衡，使骨質(zhì)流失。
7、卵巢早衰
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，經(jīng)常熬夜就會導致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。
8、傷害眼睛
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單。除了疼痛、干澀等問題，還會導致暫時性視力下降。長期如此還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導致視力驟降。
很多人認為，辛苦一天，晚上回到家，一定要吃些好的，可以吃的食物再好再多，就是沒有營養(yǎng)也不行，那么晚餐吃太飽真會傷身，接下來就為大家列舉一下吧！
晚餐吃錯了，疾病找上門
科學研究發(fā)現(xiàn)：晚上不良的飲食習慣，會誘發(fā)很多種疾病。所以說，晚餐吃錯了，疾病找上門。
晚餐吃錯，你的壽命比常人短壽一半！
現(xiàn)代人壓力大，生活節(jié)奏快，白天忙于工作，早餐和午餐通常是草草了事，只有晚上下班了，才有時間和心思去琢磨自己的晚餐，想在晚餐吃好點，把白天沒能吃的補回來。有些人在晚上可能會有應(yīng)酬，一到餐桌上就是不醉不歸、不飽不回。
年輕人的胃腸功用都要比老年人好一些，因而對臨時的大餐沒什么不適應(yīng)，但長期下去，必然會對腸胃造成傷害，進而引發(fā)各種身體疾病。細心找緣由，跟現(xiàn)代飲食誤區(qū)分不開。
吃晚餐的準確打開方法
首先，在晚上5點-7點間吃晚餐最好。上班族即便不可以做到每天定時用飯，也最好在加班時吃些餅干、點心等，以免晚餐吃得太多。
其次，要保證一天的營養(yǎng)均衡，早餐和晚餐沒吃到的，就在晚餐補回來。比如，假如前兩頓沒吃粗糧，晚上就來碗雜糧粥。
再次，用飯時不要三心二意，交談、看電視、玩電話等都會分散你的注意力，影響胃口和消化，增加胃的擔負。
最后，晚餐要做到食品的多樣性，注意養(yǎng)分搭配。多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，添加胃腸動力，有助消化。
另外，經(jīng)常需求在外應(yīng)酬的人肯定要管住本人的嘴，把握好本人的飯量，最好把應(yīng)酬、會餐安排在中午。
晚餐怎樣吃才算是清淡？
食品能夠用厚、薄、清、濁幾種特質(zhì)來分別。
【清、薄】大多數(shù)蔬菜，水果，五谷雜糧、簡單不油膩的烹飪辦法等；
【厚、濁】大部分肉食、煎炸烤熏、口味重、紛亂的烹飪辦法等。
在過于注重感官刺激的現(xiàn)代烹飪習氣里，注入「清、薄、淡、少」的特質(zhì)，避免「厚、濁、重、多、雜」的取向，對健康更有益。
不吃晚餐行不行？
假如不吃晚飯是想要減少腸胃擔負，減少熱能聚集，好像有些科學性。但事實上，只是若能做到得當?shù)娘嬍?，合理地活動，即便吃晚飯，也不會囤積脂肪。因而，大家沒必要走這個極端。
另外，不吃晚飯，胃酸會損傷胃黏膜，對胃部造成損害。
晚餐吃錯，你的壽命比常人短壽一半！
一、健康晚餐的原則
1、吃素
偶爾的聚餐或應(yīng)酬在所難免，然而平時來說，晚餐應(yīng)該以素食為主。由于晚上活動量不如白天大。若是攝入了較多的蛋白質(zhì)和脂肪，很容易因吸收不了而留在腸道中，經(jīng)過一夜的滯留而產(chǎn)生宿便，且不容易排出。不僅使體內(nèi)毒素增加了，而且也容易發(fā)胖。
素食包括蔬菜和粗食，它們含有的纖維素較多，能幫助食物的消化和排出，清潔了腸道，也有助于睡眠。不過，要提醒大家的是，雖然水果也可以促進消化，但是里面含有不少的糖分，因此也不建議晚上吃。不僅對牙齒不好，還容易堆積脂肪。
2、吃少
俗話說：早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。一般來說，吃過晚餐，休息休息就洗洗睡了?；顒恿扛滋焓菦]法比的，特別是現(xiàn)在這個季節(jié)，晚上戶外寒冷，很少有人再出去鍛煉了。如果再吃得多，就很容易引起肥胖。此外，過多的熱量會引起膽固醇堆積，從而增加了動脈硬化的風險，并刺激了胰島素的過量分泌，這可是為糖尿病埋下了伏筆。
因此，晚飯不用準備得太豐盛，回想一下白天兩餐吃了什么，可以適當?shù)夭槁┭a缺,如白天攝入的維生素C不足，晚上可吃一些維生素C豐富的蔬菜，如白菜、青椒。若是鐵元素短缺，晚上就吃一些菠菜等食物。若是一天吃的都比較油膩，晚上則可以喝些粗糧稀飯。
3、吃早
晚餐離睡覺時間不宜太近，至少應(yīng)相隔四個小時。吃過就睡覺的惡習要不得，這樣會導致晚上，身體臟器本該休息的時候，它們還要不停地工作，很難入睡。而入睡以后，這些食物還沒有來得及消化完，就會形成堆積，妨礙機體的循環(huán)。此外，晚飯后的四小時，是排鈣的高峰期，如果人已經(jīng)處于睡眠狀態(tài)，就不能及時地把尿中的鈣排出去，從而造成結(jié)晶，并逐漸擴大成結(jié)石。
平時大家注意身體健康，對營養(yǎng)的需求也高，但是一個不健康的吃法，反而得不以營養(yǎng)，讓你身體也吃跨了，為什么這樣說呢？面對這些情況，大家是如何避免的？
吃晚餐有5個誤區(qū)
1、飲水過量
很多人因為工作太忙碌，沒有時間吃晚飯，常常只吃宵夜，經(jīng)常狼吞虎咽，容易加重腸胃的負擔。進食速度過快，就會感到十分口渴，所以喝大量的水，腸胃出現(xiàn)更大的負擔，如果癥狀比較輕微，就會出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。
晚餐成了壽命的開關(guān),壽命長短取決于它，不信你往下看
但如果癥狀比較嚴重，食物與唾液淀粉酶沒有完全發(fā)生化學反應(yīng)，食物比較難被吸收消化，容易導致肥胖的癥狀。
2、太晚吃晚飯
腸胃非常容易受到外界的刺激而出現(xiàn)異常的表現(xiàn)，尤其是長期沒有食物的補充，可能會影響其他器官的正常功能。晚餐吃太晚，對腸胃容易造成損傷，而且還會影響血液系統(tǒng)的循環(huán)，導致大腦沒有足夠的氧氣供應(yīng)，出現(xiàn)頭暈，大腦運作速度下降的情況。
3、進食過快
在吃晚飯的時候不要吃的太快，因為腸胃的容積有限，如果一下子吃得太多，容易加重腸胃負擔，超過腸胃的負荷，就會出現(xiàn)嘔吐或其他腸胃的疾病。
所以在吃晚飯的時候，要細嚼慢咽，充分利用唾液淀粉酶消化食物，有助于腸胃的吸收，提高營養(yǎng)的吸收效率。
4、餐后吸煙
在吃完晚飯以后吸煙，容易破壞血液循環(huán)，導致香煙的有害物質(zhì)進入到人體，出現(xiàn)更嚴重的感染。因為在吃完晚飯之后，腸胃的消化功能正在運作，煙中的焦炭或者是一氧化碳等等有害的物質(zhì)，可能會進入人體，引發(fā)多個器官的炎癥。
5、晚餐吃太飽
有些人不注意控制自己的飲食，經(jīng)常在晚餐的時候吃的太飽，由于人體晚上的活動量比白天要少很多，所以食物的消耗也會比較少，如果長期讓食物積累在胃部當中，很容易形成肥胖癥。
而且這些食物很可能會擠壓血管，影響血壓的調(diào)節(jié)。所以大家要重視，在晚餐的時候不要吃太飽，應(yīng)適可而止。
晚餐千萬不要吃這些食物
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。
生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。
早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
2、油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴格控制。
3、不宜吃脹氣食物
晚餐成了壽命的開關(guān),壽命長短取決于它，不信你往下看
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進食此類食物哦。
4、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
5、晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
“女七男八”，是關(guān)于男女生長周期的一種說法，源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，即女性的生命周期數(shù)是7，每7年體現(xiàn)一次大變化；男性的成長周期是8，也就是每8年有一次生長變化。
人們可以根據(jù)不同年齡的身體變化，調(diào)節(jié)營養(yǎng)、養(yǎng)生、保健，讓身體按照自然規(guī)律，更好地生長變化。28歲和32歲，分別是女性和男性最巔峰的年齡段，但此時若稍微不注意，就可能會讓自己一生落下病根兒。
人與動物存在著很大的不同，同為人類的男與女也存在著很大的不同。《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”里提到過一個很重要的定律，叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命節(jié)律跟七有關(guān)，而男子的生命節(jié)律跟八有關(guān)。
女子每隔七年，生理上會發(fā)生一次很明顯的改變；而男子是每隔八年會出現(xiàn)一次生理上的變化。所以在這些節(jié)律點上，男女都要注意養(yǎng)生以應(yīng)對身體上所發(fā)生的變化。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載
女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長； (7歲)
二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；(14歲)
三七，腎氣平均，故真牙生而長極； (21歲)
四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯； (28歲)
五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮； (35歲)
六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白； (42歲)
七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。 (49歲)
男子八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；
二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；
三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；
四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；
五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；
六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；
七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；
八八，則齒發(fā)去?！?/p>
女七詳解
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說女子七歲會齒更發(fā)長，而男子八歲則發(fā)長齒更。上面這句話的后面兩個詞明顯地顛倒了一下，這個變化暗示著什么呢？我們知道，小男孩小女孩七八歲時都會換牙，而換牙本身可以看作是腎功能的一個表現(xiàn)，因為牙齒是腎的花朵，是由腎氣所主，而頭發(fā)長短是由肝氣所主。
腎是主收藏的，肝是主條達的、發(fā)散的、生發(fā)的，這就有一個很重要的道理：女子是收斂在前，生發(fā)在后；男子是生發(fā)在前，收斂在后。
由于女子收斂在前，所以女子的生殖器全都在身體里邊；男子由于是先生發(fā)，所以男子的生殖器全部長在外邊。可以這么說，男性病和女性病是同樣的治法，只不過生殖器一個在外、一個在里而已。
女子在二七一十四歲時會“天癸至，任脈通”。任脈走人體前面的正中線，從會陰處一直上到人中。任脈又主血，所以任脈主胞胎，它主女子的生育。女子到十四歲時，由于任脈通暢、血足了，起于會陰的太沖脈主陽氣，也跟人的性有關(guān)，沖脈氣帶著任脈血而行，所以它們主發(fā)育人的第二性征。
比如，女子到十四歲時就會來月經(jīng)，長乳房；男子到二八一十六歲時就會遺精或者長胡子、長喉結(jié)。這些第二性征的象就全出現(xiàn)了。
有的女性會說，我不是正好十四歲的時候來的月經(jīng)，這怎么計算呢？在古人看來，哪怕女子是十八歲來月經(jīng)，她的生理年齡就相當于十四歲；如果她十歲來月經(jīng)，這一年也相當于生理年齡的十四歲。
前面我們提過，古代認為女子十四歲會來月經(jīng)，只要女子一來月經(jīng)就標志著成熟的開始，這時就要把頭發(fā)盤上，讓媒婆知道，這個孩子已經(jīng)長大成熟了，可以定親了。
但就結(jié)婚來說，不是十四歲就可結(jié)婚。中國古代的規(guī)定是“女子二十而嫁，男子三十而娶”。這里面還是蘊含著女七男八的思想。
因為女子三七二十一歲的時候，腎氣平均，“真牙生而長極”，就是身體開始達到一個高峰狀態(tài)，可一直持續(xù)到四七二十八歲那年，腎的功能、肝的功能也達到了一個極點，這時女子身體最健壯。所以，古人認為女子二十而嫁，在生命狀態(tài)的最高峰期一定可以養(yǎng)育一個很健壯的孩子。
這是很有道理的，所以女人最好在二十八歲之前完成第一胎的生育，這樣對孩子、母親的身體都非常有好處。
女性到了五七三十五歲的時候就開始衰老。傳統(tǒng)文化認為女人比男人老得快，三十五歲的時候陽明脈就開始衰敗。
陽明脈指的是胃脈，陽明脈衰也就是說胃氣開始衰敗了，因為陽明脈走的是臉和額頭，所以，婦女到三十五歲左右就有可能臉上出現(xiàn)魚尾紋，額頭上出現(xiàn)抬頭紋，同時臉色也開始出憔悴。
女性等到六七四十二歲時會出現(xiàn)三陽脈(陽明脈、少陽脈和太陽脈脈)衰之象。陽明脈走額頭，少陽脈走頭兩邊，太陽脈走后腦。三陽脈衰是指頭發(fā)開始兩鬢斑白，前額、后腦也出現(xiàn)白發(fā)，這時女人的臉色就不再紅潤了。
女性等到七七四十九歲的時候，任脈的血開始很稀少了，就相當于更年期的到來。此時，太沖脈衰少，而太沖脈就相當于陽氣，所以陽氣陰血虛了，這時“故形壞而無子”，就是身體的形體不在那么婀娜了，也不能生孩子了。
男八詳解
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，男子的生命是以八為節(jié)律的。男子剛開始時跟女子只相差一歲，但到后面，男子八八六十四歲和女子七七四十九歲時就相差到十五歲。
男子也是有更年期的，這個更年期就是八八六十四歲。
男子在二八一十六歲的時候，性發(fā)育開始。
三八二十四歲的時候，男子的筋骨會很強盛，生命高峰期是從三八二十四歲到四八三十二歲，在三十二歲時身體達到一個頂峰，此時脾腎的功能開始加強了，所以傳統(tǒng)文化要求男子三十而娶。
男子五八四十歲的時候才開始有衰老之象，而女子顯老則是在五七三十五歲?，F(xiàn)實生活中，我們恰恰把這種衰老稱之為成熟。
男子六八四十八歲的時候才會真正地顯出老相，比如陽氣衰竭于上，面容憔悴，發(fā)鬢斑白等。
男子等到七八五十六歲的時候就會“肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少”。我們前面說過肝是繞生殖器而存的一條經(jīng)脈，肝氣衰的話，男人就會喪失生殖能力。筋是指人體的彈性，生殖器也是有彈性的，男人在五十六歲的時候就會出現(xiàn)所謂的陽痿。當然，也沒有必要恐慌，不是說我今年五十五歲了，明年我就完蛋了。如我先前所說，盡管從出生時間上你達到五十六歲了，但更重要的是你的生理年齡在什么時候達到五十六歲。
男子等到八八六十四歲的時候會“齒發(fā)去”。齒指牙齒，發(fā)是頭發(fā)，因為牙齒是腎的花朵，由腎氣所主，“齒發(fā)去”就說明人體的收斂和生發(fā)全都沒有了，開始掉牙齒和頭發(fā)。六十四歲以后，就是看你先前是怎么養(yǎng)身體的了，從這時開始，用的都是你之前所有的積淀，再也沒有新的東西生發(fā)了。
1、女子7歲，男子8歲
“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長”。
“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更”。
在這個時期，身體在快速成長，身體的能量都在供應(yīng)生命存活系統(tǒng)。而能量的產(chǎn)出來自于脾胃功能，所以一定要保證脾胃功能足夠好。
2、女子14歲，男子16歲
“女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子”。
“男子二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子”。
在這個時期，身體有更多的能量去供應(yīng)生殖系統(tǒng)，所以女子開始來例假，男子逐漸有性能力。
正常的例假應(yīng)該是顏色暗紅、有血塊。如果月經(jīng)推遲，量少，說明脾腎功能弱。如果月經(jīng)提前，說明肝膽經(jīng)有虛熱。
此時如果男子手淫，對身體消耗非常大！十分不利于以后身體健康。
此期也是青春期的開始，身體陽氣一足，脾胃的寒濕會循胃經(jīng)發(fā)到臉上，于是就出現(xiàn)了所謂“青春痘”。治療可用葛根湯加升麻。
參考劑量：葛根75g 麻黃15g 桂枝45 g 白芍45g 生姜45g 大棗12枚 炙甘草30g 升麻30g 一劑
3、女子21歲，男子24歲
“女子三七腎氣平均，故真牙生而長極”。
“男子三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極”。
在這個時期，腎氣相對足，開始長智齒（智力發(fā)展高峰得名）。如果出現(xiàn)某個部位反復(fù)腫脹疼痛、吃東西總?cè)赖惹闆r，可能是智齒發(fā)出的信號。
此期注意不要吃涼東西、少熬夜，也是為了減少身體的消耗。
4、女子28歲， 男子32歲
“女子四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯”。
“男子四八筋骨隆盛，肌肉滿壯”。
這段時間可以說是人生最好的時期，也適合孕育胎兒。
5、女子35歲，男子40歲
“女子五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”。
“男子五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁”。
此期人身體健康情況已經(jīng)開始走下坡路了。
臉部大部分為陽明胃經(jīng)所過，所以出現(xiàn)臉色暗黃、無光澤情況。
這時可以經(jīng)常性服用附子理中湯恢復(fù)脾胃功能，參考劑量：干姜60g 炙甘草30g 紅參15g 炒白術(shù)45g 附子20g 一劑
腎其華在發(fā)，腎主骨，齒為骨之余，脫發(fā)牙齒松動等都說明腎氣水平低，身體能量不足了。
6、女子42歲，男子48歲
“女子六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白”。
“六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白”。
此期腎氣水平進一步低下，面色發(fā)黑，頭發(fā)變白?？蓤猿址盟哪鏈梅?參考劑量： 附子30g 炙甘草30g 生地60g 干姜45g 一劑
7、女子49歲，男子56歲
“女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。
“男子七八肝氣衰，筋不能動”。
此時女子會出現(xiàn)更年期情況，因為身體沒有足夠的能量滿足生命存活系統(tǒng)，必然減少對生殖系統(tǒng)的能量供給。
而此時男子肝氣虛，肝主筋，主司二便開合的肌肉中醫(yī)稱之為“筋”，會出現(xiàn)小便不利等問題。
8、男子64歲
“男子八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”。
此期主要說明了男子生殖系統(tǒng)能量嚴重不足，脾腎功能衰弱，可堅持服用茯苓四逆湯 參考劑量 茯苓60g 紅參30g 干姜60g 附子30g 炙甘草30g 生地90g
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