中老年人如何預(yù)防腦萎縮？預(yù)防腦萎縮該怎么做
春季中老年人如何養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中老年人如何預(yù)防腦萎縮？預(yù)防腦萎縮該怎么做”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
腦萎縮使我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種疾病，多發(fā)于中老年人，相信這是許多中老年人最想了解的問題。腦萎縮是一種很嚴(yán)重的腦部疾病，死亡率很高，給患者帶來的痛苦是無法形容的。所以腦萎縮的預(yù)防是很必要的，那么下面我們就來給大家介紹一下中老年人如何預(yù)防腦萎縮，一起來看看吧!
中老年人如何預(yù)防腦萎縮?
一、清淡飲食，大便通暢。
便秘是心腦血管危險(xiǎn)事件突發(fā)的最常見誘因之一，而腦血管意外對(duì)腦組織的損傷最為直接和嚴(yán)重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要。平時(shí)可多吃蔬菜水果，清淡飲食，便秘重者可配合飲用一些腸清茶、番瀉葉等。此外，銀杏、丹參等活血、健腦的中草藥對(duì)預(yù)防腦萎縮也有一定的效果。
二、積極防治血管性疾病。
心血管疾病是腦萎縮的病因之一。腦萎縮的預(yù)防應(yīng)該先預(yù)防血管性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發(fā)展。輕則調(diào)整生活方式，改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，糾正不良生活習(xí)慣，重則藥物加以控制，當(dāng)然用藥應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)、持之以恒。
三、增加社會(huì)活動(dòng)是腦萎縮的預(yù)防方法之一。用進(jìn)廢退，經(jīng)常讀書看報(bào)、寫寫算算，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)大腦，不斷促進(jìn)大腦神經(jīng)及感官信息運(yùn)動(dòng)的活躍，有利于改善腦部的血液循環(huán)，推遲腦細(xì)胞的老化，延緩腦萎縮的進(jìn)程。
四、控制體重通過運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)過多脂肪，以降低血脂減少腦中風(fēng)危險(xiǎn)性。
五、戒降煙酒要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，天天較好不超5克，伴隨飲食不要肥膩。
六、生活規(guī)律老年人生活要有規(guī)律，由于老年人生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)性能減退，生活無規(guī)律，易使代謝紊亂，促進(jìn)血栓形成。
以上就是關(guān)于中老年人如何預(yù)防腦萎縮的介紹了，通過以上的介紹希望大家能依照這些方法做好腦萎縮的預(yù)防工作。如果不慎患上了腦萎縮，首先不要驚慌，要保持一個(gè)好的心態(tài)。及時(shí)的選擇科學(xué)有效的方法進(jìn)行治療是關(guān)鍵。希望以上內(nèi)容能對(duì)您有所幫助，最后祝您身體健康!
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腦萎縮包括小兒腦萎縮、成人腦萎縮。但是老年人多見。萎縮在臨床最主要的癥狀是癡呆，尤其是老年人易引起老年癡呆癥。那么我們?cè)撛趺慈ヮA(yù)防腦萎縮呢?現(xiàn)在我們一起來了解一下腦萎縮的初期癥狀有哪些。腦萎縮的癥狀表現(xiàn)根據(jù)不同的病人會(huì)有所不同，但是臨床上常見的癥狀有以下幾點(diǎn)，來了解以下。
腦萎縮的臨床癥狀
1、性格行為的改變
性格改變常為本病的早期癥狀，病人變得落落寡合，不喜與人交往，或表現(xiàn)為沒有理想、欲望、對(duì)子女親人缺乏感情;生活習(xí)慣刻板怪異，性格急躁，言語腦萎縮增多，或啰嗦重復(fù);亦可出現(xiàn)睡眠節(jié)律的改變。
2、智能減退、癡呆
表現(xiàn)為理解、判斷、計(jì)算能力等智力活動(dòng)全面下降，不能適應(yīng)社會(huì)生活，難以勝任工作及家務(wù);漸至不能正確回答自己的姓名、年齡、進(jìn)食不知饑飽，出門后不識(shí)歸途，收集廢紙雜物視為珍寶。病致后期，終日臥床，生活不能自理，不別親疏，大小便失禁，發(fā)言含糊，口齒不清，雜言無章，終至完全癡呆。
3、記憶障礙
近事記憶缺損發(fā)生較早，如經(jīng)常失落物品，遺忘已應(yīng)諾的事等。隨著病情發(fā)展，漸至記憶力完全喪失。
4、全身癥狀
病變?cè)缙冢∪顺３霈F(xiàn)頭暈頭痛，失眠多夢(mèng)，腰膝酸軟，手足發(fā)麻，耳鳴耳聾;漸至反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作遲緩，喃喃自語，答非所問。在軀體方面，常表現(xiàn)為老態(tài)龍鐘，發(fā)白齒落，皮膚干燥，色素增生，甚或可見偏癱、癲癇，或共濟(jì)失調(diào)，震顫等，神經(jīng)系統(tǒng)癥狀可能存在，也可能缺失。
預(yù)防腦萎縮的方法
1、注意自身保養(yǎng)
如：生活有規(guī)律，注意合理飲食，適當(dāng)鍛煉身體，避免吸煙、飲酒，少吃高脂肪飲食等。
2、清淡飲食，大便通暢
便秘是心腦血管危險(xiǎn)事件突發(fā)的最常見誘因之一，而腦血管意外對(duì)腦組織的損傷最為直接和嚴(yán)重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要。平時(shí)可多吃蔬菜水果，清淡飲食，便秘重者可配合飲用一些腸清茶、番瀉葉等。
3、增加社會(huì)活動(dòng)
用進(jìn)廢退，經(jīng)常讀書看報(bào)、寫寫算算，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)大腦，不斷促進(jìn)大腦神經(jīng)及感官信息運(yùn)動(dòng)的活躍，刺激大腦皮層不斷有新的興奮點(diǎn)產(chǎn)生，有利于改善腦部的血液循環(huán)，推遲腦細(xì)胞的老化，延緩腦萎縮的進(jìn)程。
4、積極防治血管性疾病
預(yù)防腦萎縮，應(yīng)該積極防治某些全身性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發(fā)展。
專家提醒：已經(jīng)在慢慢步入中年或者老年的人，經(jīng)常性的做個(gè)定期的檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療，因?yàn)樵缙诘闹委熢诟鞣N功能障礙出現(xiàn)后6個(gè)月以內(nèi)，此時(shí)治療恢復(fù)為最佳。
隨著年齡的增長，腦細(xì)胞變得越來越少，大腦功能也會(huì)出現(xiàn)萎縮的情況，當(dāng)老年人出現(xiàn)腦萎縮癥狀時(shí)，一定要引起重視。
1、記憶力障礙
當(dāng)老年人發(fā)現(xiàn)最近記憶力出現(xiàn)缺失時(shí)，比如經(jīng)常性的丟落物品、已經(jīng)遺忘自己所說的話，隨著病情的發(fā)展記憶力會(huì)完全的喪失。
2、性格行為的改變
當(dāng)老年人出現(xiàn)腦萎縮時(shí)會(huì)發(fā)生性格的改變，患者會(huì)變得不喜歡和人交往，沒有任何的欲望以及理想和家人缺乏一定的感情，生活習(xí)慣比較刻板而且怪異、性格急躁、言語突然的增多或者總是啰嗦重復(fù)的說幾句話。
3、智能的減退和癡呆
當(dāng)老年人出現(xiàn)腦萎縮時(shí)主要表現(xiàn)為計(jì)算能力、判斷力、理解力都會(huì)下降，不能正確的回答自己的年齡以及名字，吃飯時(shí)不知饑飽，出門之后不認(rèn)識(shí)路程。
如何護(hù)理腦萎縮患者？
1、飲食護(hù)理
平時(shí)要給患者多補(bǔ)充海產(chǎn)品、豆類、豆制品、食用菌、芝麻醬、乳類、魚類、蔬菜水果，這樣可以保證身體所需要的礦物質(zhì)。多吃含有維生素c、維生素e、胡蘿卜素的食物，比如玉米油、芝麻油、花生油、棉籽油里面含有抗氧化物質(zhì)，能夠延緩身體衰老。
飲食方面也要補(bǔ)充身體所需要的脂肪酸，是維持大腦正常功能不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，比如紅花油、魚油、核桃等，動(dòng)物的內(nèi)臟不僅營養(yǎng)豐富，而且里面含有非常多的不飽和脂肪酸，多吃一些牛肉，具有健脾益胃以及健腦的功效；雞肉具有健腦補(bǔ)腦的功效；鴨肉可以補(bǔ)腦、利水消腫；骨髓可以補(bǔ)益腦髓；海參里面含有大量的脂肪、鈣和粗蛋白質(zhì)，具有健腦補(bǔ)腎益精的功效。
2、做好心理上護(hù)理
長時(shí)間處于緊張、反反復(fù)復(fù)的焦慮、煩躁等情緒變化會(huì)興奮大腦皮質(zhì)，抑制了身體中的平衡失調(diào)，不利于病情的恢復(fù)，所以要保持愉快的心境，及時(shí)的消除恐懼、憂郁、急躁的不良情緒，要有能夠戰(zhàn)勝疾病的信心，保持樂觀的情緒，這樣才能夠促進(jìn)身體的康復(fù)。
在日常生活當(dāng)中如果我們出現(xiàn)了腦萎縮這種疾病的時(shí)候，需要積極的治療，在治療的同時(shí)還需要注意積極的護(hù)理，那么得了腦萎縮有哪些生活細(xì)節(jié)需要注意呢?下面我們就一起了解一下吧!
腦萎縮的日常注意事項(xiàng)
1、飲食調(diào)整
按照多品種適量與平衡的飲食原則安排好一日三餐的食物。適當(dāng)選用對(duì)于腦血栓的預(yù)防效果很好的食物。如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，對(duì)降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。
2、保證充足的飲水
飲水不足則體內(nèi)血液粘稠度會(huì)增高，囤積的廢物也難以排出。所以充足的飲水對(duì)于腦血栓的預(yù)防很重要。每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升。對(duì)老年人來說更要多飲水，因?yàn)槔夏耆嗽诓煌潭壬掀溲壕哂袧庹尘勰奶攸c(diǎn)。
3、生活規(guī)律
生活規(guī)律有利于任何疾病的預(yù)防，尤其是腦血栓的預(yù)防。要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，尤其是老年人，因?yàn)槔夏耆松碚{(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退，生活無規(guī)律易使代謝紊亂促進(jìn)血栓形成。
其次忌飯后就睡，因?yàn)轱埡笱壕奂谖改c，以助消化器官之血供，而腦部血供相對(duì)減少，同時(shí)吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進(jìn)一步減少，血流緩慢易形成血栓。因此最好飯后半小時(shí)再睡。
4、注意天氣變化，戒降煙酒
老年人天氣適應(yīng)能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，一定要隨時(shí)注意天氣冷暖的變化，隨時(shí)增減衣服。其次，戒煙，戒酒對(duì)于腦血栓的預(yù)防也重要。
在我們患上了腦萎縮疾病的時(shí)候一定要積極的進(jìn)行護(hù)理，不然將會(huì)給我們的生活帶來很大的困擾，還希望各位都可以遠(yuǎn)離腦萎縮。
腦萎縮讓患者的生活受到了很大的影響，所以腦萎縮的治療要趁早，治療的過程中大家也要注意飲食工作，好的飲食對(duì)于治療起著非常大的作用，大家要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。那么，哪些才是腦萎縮患者飲食禁忌?下面為大家介紹腦萎縮飲食禁忌。
腦萎縮患者的飲食禁忌
1、不要放過多的味精：腦組織通過酶的轉(zhuǎn)換使谷氨酸生成γ-氨酪酸。攝入過多的味精時(shí)，可引起頭痛、惡心等癥狀。
2、注意給予低糖飲食：因?yàn)檫^多的食糖，特別是精制糖攝入過多，易使腦功能出現(xiàn)神經(jīng)過敏或神經(jīng)衰弱等障礙。
3、少吃或不吃易發(fā)霉的食物以及高脂肪的食物：因?yàn)閯?dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物可以促使中性類固醇與膽酸在體內(nèi)合成，經(jīng)過某些腸道細(xì)菌的作用視神經(jīng)萎縮癥狀可能產(chǎn)生內(nèi)源性的致癌物。
4、忌食辛、辣刺激性的食物：多食新鮮食物，比如，蝦、活魚、鮮蛋、新鮮的蔬菜水果等。
5、忌吃辛辣、刺激性的食物：不抽煙、不喝酒、不飲咖啡等。
腦萎縮治療方法
細(xì)胞滲透修復(fù)療法治療腦萎縮的特點(diǎn)：
1、自我更新：微創(chuàng)細(xì)胞具有對(duì)稱分裂及不對(duì)稱分裂兩種分裂方式，從而保持微創(chuàng)細(xì)胞庫穩(wěn)定。
2、多向分化潛能：微創(chuàng)細(xì)胞可以向神經(jīng)元、星形膠質(zhì)細(xì)胞和少突膠質(zhì)細(xì)胞分化。低免疫源性：細(xì)胞滲透修復(fù)療法是未分化的原始細(xì)胞，不表達(dá)成熟的細(xì)胞抗原，不被免疫系統(tǒng)識(shí)別。
3、組織融合性好：可以與宿主的神經(jīng)組織良好融合，并在宿主體內(nèi)長期存活。
生活中有許多患有腦萎縮的人，這種病給他們的生活帶來了許多煩惱，那我們平時(shí)飲食上腦萎縮患者忌吃的食物有哪些？下面就給大家來介紹一下!
腦萎縮患者忌吃的食物
1、不能吃含有過多的糖。過多的食糖，特別是精制糖攝入過多，易使腦功能出現(xiàn)神經(jīng)過敏或神經(jīng)衰弱等障礙。
2、烹調(diào)菜肴時(shí)，味精要少放。攝入過多的味精時(shí)，可引起頭痛、惡心等癥狀。
3、少吃或不吃動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟，如肥肉、肥腸、肚。
4、不宜吃高脂肪、高熱量食物：如果長期食用脂肪、熱量含量都比較高的飲食，會(huì)促使血脂的進(jìn)一步升高，使血液粘稠度加大。
5、不宜吃肥甘甜膩、過咸、刺激性強(qiáng)、燥熱生痰的食物：控制甜味飲料、各種甜品的攝入量。不要吃過多醬菜、咸菜;不吃辣椒、胡椒、蔥姜蒜等調(diào)味品;少吃狗肉、綠豆、羊肉。
6、不吃油炸、油酥、辛辣、腌漬、罐頭湯、奶油、番茄漿、臘肉、熱狗、蛋糕、洋芋片。最好的是純水和鮮果汁。
腦萎縮患者的飲食原則
1、腦萎縮患者要少吃或不吃動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟，如肥肉、肥腸、肚。
2、腦萎縮患者應(yīng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞鴨(最好是野生的柴雞)、魚類、蛋類(蛋黃應(yīng)少吃)、豆制品，少吃豬、牛、羊肉，且以瘦肉為好。
3、肥胖的腦萎縮患者應(yīng)限制主食的攝入量，將體重降至正?；蚪咏鼧?biāo)準(zhǔn)體重。
4、多吃纖維素多的食物，如芹菜、粗糧等，增加胃腸蠕動(dòng)，避免大便干燥。
5、多吃富含維生素的食品，如富含維生素C的新鮮水果、西紅柿、山楂等;富含維生素B6的豆制品、乳類、蛋類;富含維生素E的綠葉蔬菜、豆類等。
6、腦萎縮患者的飲食應(yīng)以清淡為主，避免過咸。
總結(jié)以上所述，腦萎縮患者的飲食總原則是：低鹽低脂飲食，均衡營養(yǎng)，盡量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食含纖維素高的蔬菜，足夠的水果保證足量的維生素。形成一個(gè)飲食規(guī)律，那么腦萎縮患者也能有效的控制病情。
養(yǎng)生現(xiàn)在在生活中已經(jīng)變成了一個(gè)很普通的話題，以前的時(shí)候只有老年人會(huì)想到養(yǎng)生，現(xiàn)在中年人也會(huì)想到養(yǎng)生，特別是對(duì)于中年婦女來說，養(yǎng)生特別的重要，中老年人如何養(yǎng)生呢？為大家講解一下。
測(cè)體重：要注意控制體重，肥胖不但會(huì)影響形象，還會(huì)減少壽命。
不抽煙：抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。但若在50歲以前戒煙，您仍可恢復(fù)健康。
多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。食物纖維還有助于消化，保護(hù)胃腸道，使身材更苗條。
多進(jìn)鈣：中年女性應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和乳制品都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。
常吃魚：多吃魚能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力。
少吃鹽：每天食用過多的鹽，有息高血壓和心臟病的危險(xiǎn)，對(duì)有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。
少喝酒：對(duì)某些女性來說。酒有著特殊的危險(xiǎn)。酒會(huì)增加患肝癌、口腔癌和喉癌的幾率;酒還會(huì)使血壓升高，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂飲食可能導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥，以及乳腺癌、子宮癌。
多果菜：果菜中的維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用500克水果和蔬菜。
少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。
少吃糖：糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒。而且會(huì)加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)。
多運(yùn)動(dòng)：40歲左右的女性常進(jìn)行體育鍛煉的話，比不鍛煉的女性患心臟病的幾率要低很多。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘，如散步、騎自行車、爬樓梯等。
淡名利：過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個(gè)重要因素。
選職業(yè)：應(yīng)從事喜歡做又能勝任的工作。
勿自擾：消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)對(duì)健康極為不利。
養(yǎng)生其實(shí)是一件很簡單的事情，不需要你去買很多大補(bǔ)而且很貴的東西，生活中的一些生活習(xí)慣注意了，少吃點(diǎn)膽固醇含量高的食物，你就基本達(dá)到了養(yǎng)生的效果，希望大家在生活中多多注意。
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