什么年齡適合練瑜伽呢
養(yǎng)生瑜伽適合什么人群。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“什么年齡適合練瑜伽呢”，希望能為您提供更多的參考。
瑜伽算的上是比較流行的項(xiàng)目了，沒(méi)有一個(gè)人身體是不需要鍛煉的，什么樣的生活方式造成什么樣的身體素質(zhì)。有的人會(huì)在很小的時(shí)候進(jìn)行非常殘酷的鍛煉，目的各不相同，有的是為了出名有的是生活所迫。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解下有關(guān)于什么年齡適合練瑜伽的問(wèn)題。
? ? 其實(shí)練習(xí)瑜伽是不分年齡的。不同的年齡層會(huì)有不同的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。從新生兒都可以練的嬰兒瑜伽，到年長(zhǎng)有一百多歲的老人都在練習(xí)瑜伽。
在瑜伽中，從靜心然后慢慢入境是非常關(guān)鍵的。心不靜就難以融入瑜伽練習(xí)中，體會(huì)它所帶來(lái)的境域。這點(diǎn)對(duì)于生活經(jīng)歷豐富及人生故事多的人來(lái)說(shuō)是很容易的，這類(lèi)人比較能靜下心更易入境。
而年輕人缺乏閱歷又有活力，因此大都缺乏練習(xí)瑜伽的動(dòng)力。年輕人練習(xí)瑜伽體位會(huì)更合適些。
瑜伽事實(shí)上更適合35歲以上的人練習(xí)。當(dāng)人們步向中年或已在中年時(shí)，他們會(huì)想重拾青春活力，并希望看起來(lái)年輕。瑜伽有助完成此愿。事實(shí)上，你年紀(jì)愈大，對(duì)瑜伽就會(huì)愈熱衷。
? ? 以上就什么年齡適合練瑜伽這樣的問(wèn)題進(jìn)行了相對(duì)詳細(xì)的描述了。希望在一定的程度上幫助到大家了解相關(guān)信息。瑜伽是適合任何年齡段的人群的，每個(gè)人的身體素質(zhì)都不一樣，難度的選擇需要我們格外的小心才行。
www.cndadi.netys630.COm精選閱讀
隨著現(xiàn)在社會(huì)人們對(duì)自己生活方式的重視度越來(lái)越高，因此很多朋友都希望在繁忙的工作之余找到更多的娛樂(lè)方式來(lái)很好地調(diào)理自己的身心。因此一些養(yǎng)生專(zhuān)家就建議朋友們可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)更好地調(diào)節(jié)身心，可是什么年齡練瑜伽最好呢?帶著大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
答案絕對(duì)是否定的。年輕人練習(xí)瑜伽體位可能更適合，但是他們本來(lái)就年輕有活力，所以大都缺乏練習(xí)瑜伽的動(dòng)力。
事實(shí)上瑜伽更適合35歲以上的人練習(xí)。當(dāng)人們步向中年或已在中年時(shí)，他們會(huì)想重拾青春活力，希望看起來(lái)年輕，瑜伽有助于完成此愿。事實(shí)上，你年紀(jì)愈大，對(duì)瑜伽就會(huì)愈熱衷，這就是使你每天不忘練習(xí)的動(dòng)力，在練中華昆侖瑜伽的就有許多50至80歲的“年輕人”!
當(dāng)然，瑜伽對(duì)任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長(zhǎng)，瑜伽使你比你的年齡更年輕，有更多的活力。
練瑜伽的最佳時(shí)間，你們知道嗎? 選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間， 不但能讓初學(xué)者更能堅(jiān)持練習(xí)， 還能加快中高級(jí)練習(xí)者進(jìn)步的速度。
你是瑜伽“菜鳥(niǎo)”，很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒(méi)有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺(jué)方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。
相信通過(guò)上述我們大家的學(xué)習(xí)，有關(guān)什么年齡練瑜伽最好，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我想明確的告訴大家的是，瑜伽不分年齡階段的，而且如果在年輕的時(shí)候就開(kāi)始練習(xí)，那么也可以很好的延緩我們的衰老，同時(shí)讓我們的身姿顯得更加挺拔。
隨著現(xiàn)代社會(huì)大氣污染日益嚴(yán)重，霧霾的天氣也時(shí)有發(fā)生，所以這就給那些身體抵抗力比較差的朋友們帶來(lái)了更多的疾病隱患。因此很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些時(shí)間來(lái)更好的鍛煉自己身體，于是瑜伽就成為他們最好的選擇。那么什么人群適合練瑜伽呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
按照目前的科學(xué)大綱來(lái)說(shuō)，有心臟病或是哮喘的人士是不能練習(xí)瑜伽。因?yàn)榛加邢牟∪耸菦](méi)有辦法合理調(diào)息的，而對(duì)于心臟病患者，老師因無(wú)法隨時(shí)準(zhǔn)確掌握練習(xí)者的心跳頻率，沒(méi)有辦法給予準(zhǔn)確的指導(dǎo)，建議這兩種人士都不要練習(xí)瑜伽。不少男士健身都不喜歡瑜伽，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為練瑜伽只能增加柔韌性，無(wú)法強(qiáng)化肌肉，是這樣嗎? 不是這樣的。一般的運(yùn)動(dòng)多集中訓(xùn)練大塊肌肉，而瑜伽卻連一些深層及細(xì)小的肌肉也可以鍛煉得到，令它們結(jié)實(shí)之余卻不會(huì)過(guò)分發(fā)達(dá)。肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)往往會(huì)令該部位過(guò)分收緊，可導(dǎo)致背痛、寒背等問(wèn)題，必須以伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩。這方面瑜伽也可幫上忙。因此瑜伽可說(shuō)是一種既能提高力量、耐力，又能改善柔韌度的全面化運(yùn)動(dòng)。練瑜伽可以緩解經(jīng)期疼痛嗎?經(jīng)期的女性適合練瑜伽嗎?
通過(guò)特定的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，達(dá)到緩解女性經(jīng)期疼痛的目的。女性經(jīng)期是可以練瑜伽，但建議女性朋友不要在經(jīng)期練瑜伽。為什么建議女性朋友不要在經(jīng)期練瑜伽? 女性雖然可以在經(jīng)期練瑜伽，但是有些動(dòng)作千萬(wàn)不要做，比如說(shuō)一些擠壓腰部的動(dòng)作，還有倒立之類(lèi)的動(dòng)作千萬(wàn)不要練。其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，一個(gè)月有20多天練習(xí)瑜伽已經(jīng)足夠了，為何一定要在經(jīng)期的這幾天練瑜伽呢?經(jīng)期的女性在練瑜伽時(shí)說(shuō)了剛才你所說(shuō)的那些動(dòng)作有什么危害? 女性經(jīng)期時(shí)，盆腔大量充血，倒立會(huì)造成人體血液倒流，后果十分嚴(yán)重，而腰部的擠壓，也會(huì)加重盆腔的負(fù)擔(dān)，加大經(jīng)期的出血量，所以女性在經(jīng)期一定不要做這一類(lèi)型的動(dòng)作。些老年人，覺(jué)得自己老了，骨頭太硬，這樣還可以練瑜伽嗎? 骨頭越硬， 韌帶越差的人，越需要練瑜伽。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽正好可以幫助老年人改善這些狀況。么老年人已經(jīng)五六十歲了，還可以練瑜伽嗎?老年人練瑜伽有沒(méi)有歲數(shù)的限制? 練習(xí)瑜伽沒(méi)有年齡的限制。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了什么人群適合練瑜伽，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于這類(lèi)人群也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我還是想再提醒一下的是，瑜伽是一種靜態(tài)練習(xí)，所以它的受眾人群還是比較廣泛的，只是希望大家要堅(jiān)持練習(xí)。
有的人如果一直在做瑜伽的話(huà)，那么就是每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有做瑜伽的習(xí)慣，不過(guò)很多人不看好這樣的習(xí)慣，認(rèn)為在經(jīng)期是不合適做運(yùn)動(dòng)的，經(jīng)期本來(lái)都是女人最不正常的時(shí)候，也是女人最痛苦的時(shí)候，瑜伽是一種比較溫和性的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)是可以幫助人們健身減肥，那么經(jīng)期是否適合練瑜伽呢?
瑜伽屬于溫和的運(yùn)動(dòng)，任何人任何時(shí)候任何地方都可以做，除了女生經(jīng)期時(shí)要避免倒立的動(dòng)作，以免造成經(jīng)血逆流，而“貓式”是很適合經(jīng)期做的瑜伽姿勢(shì)。
因?yàn)樗軓?qiáng)化腹腔的血液回流，能讓經(jīng)血排出得更順暢，還有舒緩經(jīng)痛不適的效果;此外，因?yàn)樗€能延展后背與脊椎，對(duì)于常坐辦公室的人，常出現(xiàn)的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。
Step1 身體采取跪姿，手掌膝蓋撐地，手掌打開(kāi)約與肩膀同寬。
Step2 慢慢吐氣，手掌位置不變，將身體往下壓并延伸，直到胸部貼到地面，下巴扣住地板，視線(xiàn)往前方注視。
Step3 維持之前的動(dòng)作，將雙手臂往前伸直盡量伸展，上半身盡量往下壓，感覺(jué)臀部往上延伸，手臂被拉緊。
Step4 有瑜伽基礎(chǔ)的人，則可以繼續(xù)做加強(qiáng)版延伸動(dòng)作，維持步驟3的姿勢(shì)，接著將雙手臂往上方伸展，雙手交互握住施力往上方延展，感覺(jué)肩月甲骨有拉緊的感覺(jué)，閉氣停留10秒后放松。
經(jīng)期其實(shí)是適合做瑜伽的，不過(guò)在經(jīng)期間做瑜伽鍛煉一定要合適，不能過(guò)度了，如果經(jīng)期間不好好練習(xí)瑜伽的話(huà)是很容易讓身體遭受到一定的傷害，總之每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候想做瑜伽的話(huà)一定要合適，不能過(guò)度了，不然月經(jīng)量是會(huì)加重，甚至還會(huì)導(dǎo)致自己出血異常。
大家都知道在生活中一些關(guān)節(jié)有問(wèn)題或者心臟有問(wèn)題的朋友不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，這些都是因?yàn)樽陨淼捏w質(zhì)和疾病的原因?qū)е虏贿m合做運(yùn)動(dòng)。而現(xiàn)在大家喜歡的一種運(yùn)動(dòng)瑜伽也是有著很多的注意事項(xiàng)的，可能在大家的觀念中就是認(rèn)為瑜伽是一種溫和的運(yùn)動(dòng)，并沒(méi)有什么適合不適合。其實(shí)這種想法是不對(duì)的，所以下面還是了解下哪些人適合練瑜伽呢?
適合練瑜伽的人
1、急切減肥者
瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認(rèn)證的，不然它也不會(huì)以如此迅猛的速度普及到世界各國(guó)。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會(huì)造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣，所以你可能不需要經(jīng)過(guò)痛苦的節(jié)食過(guò)程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。
2、被某些慢性疾病困擾的人
大到糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見(jiàn)不適，都可以通過(guò)練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強(qiáng)調(diào)瑜伽減肥作用的時(shí)候，在很多年輕女性爭(zhēng)相練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我更加推崇進(jìn)入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習(xí)瑜伽。
3、壓力過(guò)大渴望平靜的人
壓力、焦慮，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個(gè)問(wèn)題是沒(méi)有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的，中醫(yī)就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說(shuō)，就是說(shuō)情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。比如憤怒的時(shí)候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來(lái)，將不良情緒對(duì)身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的，通過(guò)瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂(lè)觀地對(duì)待生活。
4、有養(yǎng)生需要和愛(ài)好的人
瑜伽主張用身體自己的力量來(lái)保護(hù)身體，它能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保證腺體的運(yùn)行，凈化血液……這諸多的功效，都是養(yǎng)生者所追求的目標(biāo)。
5、渴望擺脫某些壞習(xí)慣的人
對(duì)于這一條，最有代表性的人物就是麥當(dāng)娜。在她生了孩子之后，原本只是想恢復(fù)體形才練習(xí)瑜伽，但練習(xí)之后，她發(fā)現(xiàn)了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量，于是這個(gè)原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。
以上的文章就是給大家詳細(xì)的介紹了一下哪些人適合練瑜伽呢，大家也一定知道了自己是不是適合練習(xí)瑜伽。其實(shí)不論是什么運(yùn)動(dòng)大家都先了解后，自己是不是適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)。這樣是對(duì)于自己身體健康的負(fù)責(zé)，也能更好的保持身體在練習(xí)的時(shí)候得到好處。
瑜伽是一個(gè)對(duì)于身體全方位練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，不論是男性還是女性都是很適合練習(xí)得。而現(xiàn)在大家的身體一天都在不斷的忙綠著，所以健康也是受到很大的威脅得。正好練習(xí)瑜伽對(duì)于身體健康和瘦身方面也是幫助很大得，但是還是有很多的朋友對(duì)于瑜伽方面的事情了解的不到位。所以下面去了解下那些人適合練瑜伽呢?
最適合練習(xí)瑜伽的人主要為：體重過(guò)高，身體過(guò)胖，失眠患者，精神壓力很大的人，神經(jīng)性頭痛患者，固醇偏高的人，周身疼痛、背部疼痛、后背、肩部及頸部感到酸痛的朋友，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人，婦科炎癥患者，準(zhǔn)備生小孩的女性，為產(chǎn)后的體形走樣及體質(zhì)恢復(fù)而苦惱的新媽媽。
從年齡上講最適合練習(xí)瑜伽的人為三十五歲以上的人。當(dāng)然，瑜伽對(duì)任何年齡的人都有幫助。年輕人本就年輕有活力，大都缺乏練習(xí)瑜伽的動(dòng)力。當(dāng)人們步向中年或已在中年時(shí)，他們希望自己能夠回到年輕重拾青春活力，對(duì)瑜伽就會(huì)更加熱衷，成為堅(jiān)持練習(xí)的動(dòng)力。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長(zhǎng)，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。
各種嚴(yán)重出血性疾病及外科急癥疾病者;嚴(yán)重心、肝、肺、腎功能衰竭及其它危重疾病;
各種心血管疾病、高血壓病情不穩(wěn)定者;肺結(jié)核活動(dòng)期;
頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質(zhì)增生、骨刺及椎間盤(pán)突出，上述部位及腿部、足部創(chuàng)傷未愈者;
渴望擺脫某些壞習(xí)慣的人
對(duì)于這一條，最有代表性的人物就是麥當(dāng)娜。在她生了孩子之后，原本只是想恢復(fù)體形才練習(xí)瑜伽，但練習(xí)之后，她發(fā)現(xiàn)了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量，于是這個(gè)原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。
對(duì)于那些人適合練瑜伽呢這個(gè)問(wèn)題，以上的內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)的介紹清楚了。大家一定要好好的了解，尤其是一些新手在練習(xí)之前一定要知道自己適不適合練習(xí)瑜伽。在練習(xí)的過(guò)程中搭配著合理的飲食，這樣的話(huà)一定會(huì)對(duì)于身體是有著很大的幫助。
