游泳后皮膚過(guò)敏瘙癢難忍，臉貼一物瘙癢君滾蛋
養(yǎng)生足貼。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《游泳后皮膚過(guò)敏瘙癢難忍，臉貼一物瘙癢君滾蛋》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
有些人的皮膚在受到某些刺激之后會(huì)出現(xiàn)一些皮膚的病變，我們稱之為過(guò)敏性皮膚。皮膚過(guò)敏的表現(xiàn)一般是引發(fā)痘痘，皮膚紅腫或者瘙癢等。隨著天氣越來(lái)越熱，大家都喜歡去游泳池游泳，這樣不但可以去暑還可以健身。但是，有的人從游泳池出來(lái)，身上會(huì)有許多的紅疙瘩或者是癢等等過(guò)敏性皮炎癥狀，所以過(guò)敏體質(zhì)的人要小心。
公共游泳池其實(shí)就像一個(gè)大染缸，不管什么類型的人都往里面擠，于是帶進(jìn)去了大量的病菌。再加上公共游泳池?fù)Q水的成本高，基本上要隔很久才能換上一次水，導(dǎo)致小小的一個(gè)游泳池就成了個(gè)溫床，充斥著大量的細(xì)菌病毒。所以很容易出現(xiàn)皮膚過(guò)敏。
小心公共游泳池帶出來(lái)了皮膚過(guò)敏怎么辦?專家指出：如果你對(duì)游泳池水中的氯過(guò)敏不是很厲害的話，最好不用什么藥膏之類的東西，游完泳只要用溫水最好是偏熱一點(diǎn)的清水仔細(xì)地將身體沖干凈，輕微的過(guò)敏就很快會(huì)好。如果稍微厲害一點(diǎn)，可以吃一點(diǎn)開(kāi)瑞坦、樂(lè)果等脫敏藥，抗感冒藥黑加白也很有效果，因?yàn)檫@種過(guò)敏大多不會(huì)只是局部，面積較大，涂上藥肓不太管用、比較“臟”不說(shuō)，還很不方便。如果特別厲害了，就要及時(shí)去醫(yī)院，一般醫(yī)生會(huì)注射或輸液葡萄糖酸鈣和脫敏藥，一般一經(jīng)注射，癥狀會(huì)很快消失。醫(yī)生還會(huì)給你開(kāi)一些蘆石粉溶液外用，主要是為了幫助止癢。還有最簡(jiǎn)單的方法就是物理方法，如果不太嚴(yán)重，認(rèn)真用清水沖洗后，回到家里鉆進(jìn)被窩，抱上一個(gè)熱熱的熱寶，睡上一大覺(jué)，一般都會(huì)好。
不過(guò)順便提醒，如果游泳時(shí)對(duì)氯過(guò)敏了，沖洗的時(shí)候，千萬(wàn)不要用洗浴液、香皂什么的，也許這些你平時(shí)非常喜歡經(jīng)常用的洗浴用品，會(huì)加重你的過(guò)敏癥狀。另外，如果你常去的游泳館常使你過(guò)敏，建議你換一家游泳，很可能這家游泳館的氯超標(biāo)。
游泳皮膚過(guò)敏怎么辦第1招：自制冰鎮(zhèn)舒緩面膜
冰鎮(zhèn)舒緩面膜的材料十分簡(jiǎn)單，只需一張紙膜和一瓶噴霧，把噴霧在冰箱中冷藏一段時(shí)間，徹底清潔臉部并擦干后用冰涼的噴霧噴在臉上，把臉打濕，把紙膜打開(kāi)覆蓋在臉上，繼續(xù)用噴霧噴臉，直到有水從紙膜上流淌下來(lái)為止，這時(shí)候就會(huì)有十分冰爽宜人的感覺(jué)了，臉上因?yàn)檫^(guò)敏而癢癢的感覺(jué)也會(huì)瞬間消失。有一點(diǎn)要千萬(wàn)注意，絕對(duì)不能等紙膜干透了才揭下來(lái)，這樣會(huì)把肌膚中的水分也帶走，正確的做法是在紙膜還濕潤(rùn)的時(shí)候就揭下來(lái)。這樣連續(xù)做7天，效果十分明顯。
游泳皮膚過(guò)敏怎么辦第2招：水潤(rùn)黃瓜貼
徹底清潔臉部，把黃瓜洗凈后用刀切成薄片，黃瓜片不能切得太厚，以薄為佳，貼在臉上過(guò)敏處，也有鎮(zhèn)靜的功效。
游泳皮膚過(guò)敏怎么辦第3招：冰牛奶浸潤(rùn)
徹底清潔臉部，把冰牛奶倒入淺盆中，用來(lái)浸臉，也可以用牛奶把紙膜泡開(kāi)來(lái)貼在臉上敷臉，但無(wú)論用哪一種方法，都必須用清水洗凈臉上的牛奶，一定要清洗徹底，否則殘留物十分容易堵塞毛孔。
專家提示：對(duì)于一些特殊的過(guò)敏，都會(huì)引起不同程度的對(duì)我們的皮膚，以及心理上的傷害。皮膚過(guò)敏原因不同，治療方法自然也不同。另外丹七小編在此提醒患者及其家屬有病一定要及早治療，以免耽誤治療的最佳時(shí)機(jī)。
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當(dāng)您完成倒立、抱膝等一個(gè)個(gè)高難度的瑜伽動(dòng)作時(shí)，留意過(guò)和肌膚有親密接觸的瑜伽墊子是否清潔嗎？據(jù)臺(tái)灣民生報(bào)報(bào)道，健身場(chǎng)館的公用瑜伽墊多數(shù)沒(méi)有定期消毒，容易藏污納垢滋生病菌，使皮膚受到感染。
在美國(guó)有多種瑜伽墊清潔濕巾、噴劑，或是瑜伽專用手套、腳套等產(chǎn)品推薦給消費(fèi)者。皮膚科醫(yī)生介紹，不清洗的瑜伽墊很可能藏有細(xì)菌、真菌以及塵螨等。其中的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致毛囊炎，真菌易致體癬、腳氣，而塵螨對(duì)過(guò)敏性體質(zhì)的人最大的威脅是誘發(fā)過(guò)敏性皮炎和哮喘。
可能有人會(huì)說(shuō)，自己常用公用的墊子練習(xí)瑜伽，也沒(méi)有出現(xiàn)身體不適。其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，不潔瑜伽墊中的病菌傳染給人體后，并不會(huì)馬上發(fā)病，而是潛藏在皮膚表層很長(zhǎng)一段時(shí)間，一旦人體的免疫力下降，它才發(fā)起進(jìn)攻，導(dǎo)致各種傳染性皮膚病。
醫(yī)生建議，防止傳染最好的方法是自備瑜伽墊。另外，運(yùn)動(dòng)后一定要選用含有抑菌成分的沐浴露洗澡，健身衣則要用消毒液浸泡，或清洗后在太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間晾曬。
去練瑜伽的時(shí)候自帶些消毒濕巾，擦擦瑜伽墊是否能有效呢？其實(shí)，專家并不推薦。因?yàn)橐话愠Ｓ玫南井a(chǎn)品，使用時(shí)并沒(méi)有將整片墊子潤(rùn)濕，清潔殺菌的效果沒(méi)有達(dá)標(biāo)，起不了作用。而如果使用消毒濃度較高的產(chǎn)品，擦后殘留在墊子上的消毒液對(duì)肌膚也會(huì)造成傷害。
延伸閱讀：如何選購(gòu)瑜伽墊？
目前市面上的瑜伽墊按材料來(lái)分有兩類：TpE、pVC。按厚度有6mm、7mm,8mm等。很多購(gòu)買瑜伽墊的買家面對(duì)市面上這么多種類及牌子的墊子卻不知道怎樣去選擇適合自己的墊子。下面簡(jiǎn)單的給大家介紹一下。
一：TpE與pVC的區(qū)別：
區(qū)別一：TpE的墊子是環(huán)保材料制成的
TpE的墊子是屬環(huán)保材料制成的，在生產(chǎn)過(guò)程中對(duì)生產(chǎn)的技術(shù)及原材料的要求很高，所以價(jià)格上比pVC的較貴點(diǎn)，目前國(guó)內(nèi)沒(méi)有幾家能生產(chǎn)TpE墊子的工廠,大多是從臺(tái)灣進(jìn)口材料。
而pVC的墊子種類凡多，價(jià)格從十幾塊到幾十塊的都有。而TpE大多是百多元甚至幾百元。
不過(guò)較好點(diǎn)質(zhì)量的pVC墊子絕對(duì)不會(huì)只要二三十塊錢(qián)就能買得到的。
區(qū)別二：新的TpE的墊子的氣味能散去，而質(zhì)量較差的pVC墊子氣味不能散去
TpE的墊子是環(huán)保的是不是就沒(méi)有氣味了呢？買回去新的TpE墊子也會(huì)有一點(diǎn)原材料本身的氣味的（除非是賣家提前把墊子打開(kāi)散了氣味）。
不過(guò)大家不用擔(dān)心，這并不像較差質(zhì)量的墊子那樣氣味不能散去。我們買回去的新墊子，將墊子打開(kāi)并放在通風(fēng)陰涼的地方晾一兩天就能散去氣味的。（這里要大家注意哦：千成不能放在太陽(yáng)底下曬！）
如果是質(zhì)量較差的墊子，那味放多少天也不會(huì)散去的。
區(qū)別三：TpE的墊子防滑性及彈性較好
我們購(gòu)買了TpE的墊子就不能擔(dān)心其防滑性及彈性了。因?yàn)檫@種材料制成的墊子其防滑性、彈性及其做工方面是pVC材料所不能比擬的，即使是出了汗也能防滑。
區(qū)別四：TpE的墊子使用時(shí)間較長(zhǎng)
TpE的墊子比pVC的耐用，使用時(shí)間是pVC的四五倍。
按性價(jià)比來(lái)看，pVC的墊子更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠一些。但是與pVC瑜伽墊相比，TpE瑜伽墊具有不可逾越的優(yōu)點(diǎn)：
1、無(wú)毒性、不含金屬元素，自然氧化裂解，可回收、避免環(huán)境污染；
2、柔軟、伏貼，抓地力極強(qiáng)——整張墊子都能貼住地面；
3、輕質(zhì)，每張墊子約為1200克重，比pVC發(fā)泡墊子輕約300克，便于攜帶收藏；
4、防水、防滑，即使腳掌、手掌出汗，在上面做瑜伽練習(xí)，防滑效果依然很好，正、反面造有美觀的
防滑顆粒，止滑效果更佳；
5、彈性更好，回彈力強(qiáng)。雖在厚度只有6mm，但由于回彈力強(qiáng)，在上面做瑜伽，您會(huì)覺(jué)得軟軟的、十分舒適，一點(diǎn)也不會(huì)覺(jué)得薄。
二：厚度的選擇
初學(xué)者一般選用6mm的就可以了，有了一定基礎(chǔ)后可以選擇4mm厚的。目前瑜伽墊的長(zhǎng)度是173cm長(zhǎng)的，但也有加長(zhǎng)版的180cm或183cm長(zhǎng)的。
炎熱的夏日來(lái)臨，游泳的人逐漸多了起來(lái)。雖然泳裝可以秀出好身材，但因?yàn)橛行┯狙b過(guò)于暴露，MM們?cè)谕娴臅r(shí)候也要時(shí)刻擔(dān)心是否會(huì)走光，不能盡情的游玩，也著實(shí)是一件煩心的事?，F(xiàn)在各大商家推出一種叫“胸貼”的東西，目的是替代文胸，防止走光。那么，在游泳的時(shí)候可以帶胸貼嗎?讓小編來(lái)告訴您。
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帶隱形胸貼是可以游泳的。不過(guò)前提是你的泳衣要夠合身，最好緊一點(diǎn)，要不然很容易被水浪充開(kāi)的，為了避免尷尬，最好還是買專業(yè)游泳的胸貼或比較保守一點(diǎn)的泳衣，避免這樣的事情發(fā)生會(huì)比較好哦。
其次，想要讓自己的熊看起來(lái)大一點(diǎn)的可以買那種帶有鋼圈的泳衣，在把隱形胸貼直接放在，到泳衣里面，既能讓自己的胸部看起來(lái)更大點(diǎn)，也不用擔(dān)心胸貼會(huì)掉出來(lái)?？梢宰屇惴判牡娜ビ斡?。
最后，每次穿戴胸貼后都必需清洗，以除去留在上面的油汗及污垢。以下是如何清洗胸貼的方法：
第一點(diǎn)：用一手的手心托著隱形胸罩,然后在會(huì)黏那面用少許溫水加上少量中性肥皂，用另一手的掌心以劃圓圈的方面輕柔洗凈,注意別用指甲,因?yàn)榭梢鸸蝹刭N的可能。
第二點(diǎn)：請(qǐng)不要用刷子等尖稅物品清洗，這會(huì)造成永久性的破壞。
第叁點(diǎn)：用溫水沖洗將肥皂洗去,甩去多余水分后,放置胸貼盒內(nèi)不蓋蓋子，自然干。
第四點(diǎn)：千萬(wàn)別用毛巾去擦干。待胸貼干后,蓋上蓋子保存至下次使用。
以上您學(xué)會(huì)了嗎?帶胸貼一定要按照自己的尺寸來(lái)買，因?yàn)榇罅嘶蛘咝×硕紩?huì)影響效果。另外帶胸貼之前不要隨意使用香水、爽身粉之類的，這會(huì)影響胸貼的粘性，導(dǎo)致用幾次就不能用了。如果您的皮膚有受傷感染也是不能用的哦。
擁有曼妙好身材的女人總能贏得極高回頭率，男人其實(shí)也是一樣，若是健碩迷人的胸肌便能瞬間獲得女人的好感。你想擁有迷人的胸肌嗎?如何才能擁有迷人的胸??？跟著小編一起來(lái)了解吧！
為了取得最好的力量練習(xí)效果，人們通常使用較重的負(fù)荷做較少的次數(shù)。但是如果你的目的只是想把胸肌練得緊繃而有型，也許使用輕一些的重量，而把動(dòng)作幅度加大會(huì)帶來(lái)更好的效果，同時(shí)還可避免肩關(guān)節(jié)受傷。這是加州一位私人教練普來(lái)特羅提出的最新建議。他設(shè)計(jì)的這套練習(xí)在改善胸肌外型的同時(shí)還可在一定程度上加強(qiáng)肌肉力量與耐力。
相對(duì)軀干來(lái)說(shuō)，女士的兩臂一般比較長(zhǎng)，這就使得雙臂伸開(kāi)時(shí)顯得比較細(xì)弱，做訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)較易受傷。比如在做啞鈴仰臥擴(kuò)胸時(shí)，有時(shí)會(huì)拉傷肩關(guān)節(jié)。因此普來(lái)特羅不提倡女士做啞鈴擴(kuò)胸，而以滑輪代替。他認(rèn)為胸大肌在使用滑輪做擴(kuò)胸時(shí)能夠充分發(fā)揮它的優(yōu)勢(shì)——把兩臂拉向身體中線。
“史密斯架”(杠鈴桿固定在上下滑軌上)上斜臥推是這套練習(xí)的另一個(gè)動(dòng)作。由于身體有靠背的支撐，即便是舉大重量也不太容易受傷。第三個(gè)練習(xí)是站立單臂滑輪擴(kuò)胸。這個(gè)動(dòng)作可以平衡胸部力量，使它達(dá)到力竭。
一、單臂站立滑輪擴(kuò)胸(加強(qiáng)胸肌與肩肌前部)
1、側(cè)立于拉力器前，把握柄固定在高滑輪上。
2、兩腳分開(kāi)站立與肩同寬，左手握柄右手插腰。
3、用腰腹力量保持脊柱直立姿勢(shì)，左臂上舉，屈肘90度，上臂與肩平行。
4、用胸肌力量把重量拉至胸前，慢慢復(fù)原。
5——10公斤，15次，3組
要點(diǎn)：復(fù)原時(shí)肩胛骨略向中間擠，減輕肩關(guān)節(jié)的壓力。
這是一套強(qiáng)度較高的練習(xí)，每星期最多練兩次。斜板角度可以經(jīng)常變換以刺激胸肌的不同部分。背肌練習(xí)要與此會(huì)練習(xí)協(xié)調(diào)進(jìn)行，以求平衡。動(dòng)作要慢，45—60秒完成一組。
二、上斜臥推(加強(qiáng)胸肌，肩肌前中部，肱三頭肌)
1、把斜板定在30度或再平一些。
2、屈膝，腳腕交叉。
3、握杠后打開(kāi)固定，伸直雙臂，橫杠在腑上方。
4、向兩側(cè)屈肘放下橫杠，手腕在肘上方。
5、橫杠下降至兩肘與肩平行，用力上推復(fù)原。
15—30公斤，8—10次，2—4組。
要點(diǎn)：上推時(shí)輕輕把肩胛骨向中間擠，把注意力集中在胸部。
三、仰臥滑輪擴(kuò)胸(加強(qiáng)胸肌)
1、把握柄裝在拉力器的下滑輪上。
2、仰臥于兩個(gè)滑輪之間，屈膝，兩腳平放地面，腹部收緊，胸略弓起。
3、握住握柄，但不要捏緊。兩肘微屈，姆指向上。
4、用胸肌力量把重量拉至胸上方，再慢慢復(fù)原。動(dòng)作中肘關(guān)節(jié)角度不變。
5—10公斤，15次，3組
要點(diǎn)：如果保持身體姿勢(shì)有困難，試試把握柄套在小臂上做動(dòng)作。
人在長(zhǎng)時(shí)間了游泳之后，不僅僅會(huì)消耗掉大量的體力，皮膚長(zhǎng)時(shí)間的浸泡在泳池里面，當(dāng)突然離開(kāi)水以后，也可能會(huì)出現(xiàn)一些不適。并且泳池是一種公共場(chǎng)所，它里面很可能會(huì)，還有很多的致病菌，如果在游泳后沒(méi)有得到及時(shí)的清理，很可能會(huì)使得人的身體出現(xiàn)，一些疾病。下面我們一起來(lái)了解在游泳以后應(yīng)該注意些什么。
1、即使是經(jīng)過(guò)消毒的泳池，其細(xì)菌也未必能殺得干凈。細(xì)菌通過(guò)口腔侵入呼吸道、消化道，進(jìn)而發(fā)生感染。特別是當(dāng)人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發(fā)生炎癥的時(shí)候，就更容易受到感染，發(fā)生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。
游泳后應(yīng)馬上用清水漱口。條件允許的情況下，可用漱口水消毒。泳后馬上清洗，能及時(shí)清除停留在口腔表面的細(xì)菌，防止其往更深處發(fā)展引起感染。
漱口前，不宜喝水和吃東西。
2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺(jué)得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來(lái)說(shuō)，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。
3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
在游泳的過(guò)程當(dāng)中，人的耳朵里面很可能會(huì)有進(jìn)水的情況，可以通過(guò)同側(cè)跳來(lái)幫助兒童里面的水分快速的排出，同時(shí)，還可以進(jìn)行適度的按摩，或者是在有陽(yáng)光的地方進(jìn)行適度的休息，盡量減少出現(xiàn)肌群僵化或者是過(guò)度疲勞的情況。
有很多的男性朋友在平時(shí)的生活中喜歡去健身房進(jìn)行健身，但是在健身房進(jìn)行健身過(guò)后需要了解一些注意事項(xiàng)，不然將會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的危害，也在健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一開(kāi)始不應(yīng)該做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣很容易就會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，今天小編為大家講解一下金仙法游泳有哪些危害？
健身后不宜速去游泳
“健身順便去游泳！”高溫蔓延，不少健身會(huì)所推出套餐項(xiàng)目，為會(huì)員免費(fèi)提供游泳服務(wù)。既能運(yùn)動(dòng)，又能解暑，很多人都覺(jué)得這是不錯(cuò)的選擇。然而，張女士在某健身會(huì)所接連做完這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，當(dāng)晚卻發(fā)起了高燒。
力量型鍛煉與中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的保健各有側(cè)重，如果兩種運(yùn)動(dòng)配合得當(dāng)，作用可以互補(bǔ)，從而達(dá)到事半功倍的效果。但是，在沒(méi)有專業(yè)教練的指導(dǎo)下，老百姓對(duì)這種套餐式的健身項(xiàng)目要謹(jǐn)慎?！皠×疫\(yùn)動(dòng)后立即跳進(jìn)冷水游泳是很危險(xiǎn)的。由于身體各系統(tǒng)尚未恢復(fù)到安靜狀態(tài)，血流加快，毛細(xì)血管開(kāi)放，心跳頻率快，血壓升高，體溫增高，這時(shí)馬上受冷刺激，輕則感冒受涼，重則導(dǎo)致濕邪內(nèi)侵，引起關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛等。”
一般來(lái)說(shuō)，體質(zhì)弱的健身者不建議做這種套餐式的項(xiàng)目。身體比較好的人，在健身完后如有游泳的需要，應(yīng)該稍作休息，把汗抹干，等體溫、心率和血壓等恢復(fù)正常狀態(tài)后再去游泳。另外，游泳時(shí)強(qiáng)度不宜過(guò)大，要保證體力的存留。
小編提醒廣大的男性朋友在平時(shí)健身的時(shí)候千萬(wàn)不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是在夏季出汗比較多消耗比較大，這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大很容易就會(huì)造成人體的某些機(jī)能產(chǎn)生損傷，運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)該需要休息，也可以給自己的身體做一些簡(jiǎn)單的按摩，但是千萬(wàn)不能立刻游泳。
相信有很多的女性都喜歡有一個(gè)心形小臉，但是由于她們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候不注意自己的飲食調(diào)理，可能會(huì)使他們的臉型看上去不是非常的完美，對(duì)那些年比較大的人來(lái)說(shuō)感覺(jué)是非常無(wú)奈的，所以他們會(huì)絞盡腦汁的去瘦臉，生活中瘦臉的方法有很多種，下面小編為大家詳細(xì)的講解一下快速瘦臉的按摩方法？
晨起五步按摩法讓你瘦臉更有效
核心提示：每當(dāng)早上起床看到自己浮腫的大臉就非常的郁悶。其實(shí)殊不知早上是瘦臉的最佳黃金時(shí)段，只要你學(xué)會(huì)這簡(jiǎn)單的5個(gè)動(dòng)作，保管你一個(gè)月速變古典小臉美女！
第一步：在臉上涂抹均勻緊致精華液后，用食指、中指、無(wú)名指指腹從鼻側(cè)開(kāi)始輕輕由下往上拉提至眼尾。
第二步：雙手的食指、中指、無(wú)名指由下頜處開(kāi)始，打圈至耳旁，讓臉部輪廓更有形。接著以指腹打圈方式輕輕按摩。
第三步：嘴唇緊閉，雙眼張開(kāi)，臉上呈自然表情，雙手除中指外稍微彎曲，然后用中指指腹按住兩邊的鼻梁順著鼻子線條往下拉，動(dòng)作重復(fù)15次。
第四步：最后則是從鼻端開(kāi)始，螺旋狀方式由下往上輕輕的按摩。
第五步：最后用手掌輕輕拍打臉頰，然后用手掌溫?zé)崮橆a，輕輕按壓，就完成了整個(gè)的步驟。
飲食調(diào)理：
1.菠菜
菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開(kāi)始成為一種綠色蔬菜經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以為身體提供補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之外，對(duì)于想要瘦臉的MM來(lái)說(shuō)，菠菜也是不容錯(cuò)過(guò)的一種食品。因?yàn)椴げ酥胸S富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫，當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會(huì)慢慢變成小臉了。
以上就是小編為大家詳細(xì)介紹這5個(gè)步驟瘦臉的方法，希望通過(guò)小編的詳細(xì)介紹之后對(duì)你有所幫助，小編建議您在平時(shí)的時(shí)候不僅需要通過(guò)按摩來(lái)進(jìn)行瘦臉，還需要多注意自己的飲食調(diào)理，飲食上選擇多吃一些清淡的食物，不能吃一些辛辣刺激性和油膩的食物。
有的人非常喜歡天體運(yùn)動(dòng)，在一統(tǒng)的長(zhǎng)跑之后身上還出著汗，于是馬上脫下衣服撲通一下跳進(jìn)泳池游泳，其實(shí)這是很不正確的做法，盲目的進(jìn)行游泳鍛煉而忽視身體的承受極限，這樣反而會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷，所以說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)之后不應(yīng)該你可游泳。下面來(lái)介紹一下身體出汗后游泳的害處。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后?不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)：有人圖一時(shí)痛快，劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束，馬上就用電風(fēng)扇吹，進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼。這會(huì)帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過(guò)快，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)反射活動(dòng)，會(huì)引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動(dòng)變慢，降低局部抗病能力，此時(shí)寄生在呼吸道內(nèi)的細(xì)菌病毒就會(huì)大量繁殖，極易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。
還有些人劇烈運(yùn)動(dòng)后立即就下水游泳或立即進(jìn)行冷水浴，因肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發(fā)生小腿抽筋。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時(shí)，再進(jìn)行游泳或冷水浴較為妥當(dāng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后若體溫過(guò)高，可擦干汗后，用微風(fēng)降溫，如拳擊運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)后，尤其是大量出汗之后是不建議立刻游泳的。
如果運(yùn)動(dòng)出汗之后突然跳下泳池游泳，那么患上關(guān)節(jié)炎或者風(fēng)濕病的概率會(huì)非常大，在中醫(yī)看來(lái)，一個(gè)人身體出汗之后立刻接觸涼水，那么此時(shí)風(fēng)寒濕邪更容易通過(guò)毛孔侵入到身體，從而會(huì)以后患病埋下隱患。正確的做法是，運(yùn)動(dòng)出汗之后應(yīng)該在陰涼處歇息，并且補(bǔ)充好水分，待到身體恢復(fù)之后才去游泳。
游泳是一項(xiàng)非常具有娛樂(lè)性的活動(dòng)。不過(guò)游泳對(duì)體力的消耗是十分大的，游泳之后要快速恢復(fù)體力應(yīng)該怎么辦呢？
無(wú)論是誰(shuí)，游泳后都有可能出現(xiàn)過(guò)度疲勞，身體不適，無(wú)論您是運(yùn)動(dòng)員還是去游泳休閑，都要注意身體能源的補(bǔ)充，還有進(jìn)行恢復(fù)，游泳后要適當(dāng)飲用一些水分還有食物，補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)補(bǔ)充，游泳后出現(xiàn)的各種不適就會(huì)越來(lái)越明顯。其飲用方法是：把少許食鹽和優(yōu)質(zhì)口服液與蒸餾水或礦泉水相溶，盛于磁化杯中。訓(xùn)練之后，先飲用磁化礦泉水，可補(bǔ)充身體所需水分，使血液濃度降低，加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，提高酸堿平衡度、提高代謝水平、提高生物磁場(chǎng)效應(yīng)、有利于提高大腦功能。
游泳后疲勞的恢復(fù)方法一、 心理學(xué)的恢復(fù)手段
心理學(xué)的恢復(fù)手段包括放松訓(xùn)練、調(diào)試呼吸、催眠暗示、心理調(diào)節(jié)等等。放松訓(xùn)練采用仰臥姿勢(shì)，兩腿舒展伸直，兩臂自然伸直，兩臂自然放于體側(cè)，從頭到腳逐漸完全，每次放松約10分鐘，每天堅(jiān)持一次。呼吸調(diào)整方法：吸氣--憋氣--吐氣。吸氣與憋氣的比例大約是3比2。自然呼吸，注意身體爽快感覺(jué)，身體會(huì)放松一分鐘。
另外，催眠暗示和催眠休息也是恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的重要方法。它可使有機(jī)體在短時(shí)間內(nèi)消除疲勞或過(guò)度緊張，得到充分的休息。暗示語(yǔ)可以隨意自主選擇。一般常用的有"我感到很放松"、"我可以得到充分的休息"等。包括安排好生活環(huán)境和日常生活，已經(jīng)保持運(yùn)動(dòng)員之間的友好氣氛，經(jīng)常進(jìn)行思想交流也是很自然的心理恢復(fù)手段。
游泳后疲勞的恢復(fù)方法二、 物理恢復(fù)方法：按摩恢復(fù)
按摩是消除疲勞的有效方法。機(jī)理是通過(guò)機(jī)械刺激反射影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，使肌肉中原來(lái)閉塞的毛細(xì)血管開(kāi)放增多，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，改善營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)肌肉力量和彈性，防止肌肉萎縮，疲勞時(shí)的肌肉僵硬、緊縮和酸膨脹。通過(guò)按摩能促進(jìn)代謝產(chǎn)物的加速消除、使疲勞消失得更快。
在按摩機(jī)體的時(shí)候，應(yīng)按照先按摩大肌肉群，后按摩小肌肉群的順序按摩。據(jù)研究證明，如按摩下肢，先按摩大腿肌肉，腿同側(cè)小腿肌肉和對(duì)側(cè)大腿肌肉可產(chǎn)生良好的影響。如果先按摩小腿則沒(méi)有這種效果。另外，因?yàn)殛P(guān)節(jié)不僅僅是運(yùn)動(dòng)的著力點(diǎn)，也是運(yùn)動(dòng)樞紐，按摩關(guān)節(jié)也成為重要的組成部分。由于關(guān)節(jié)復(fù)雜，輔助裝置多，所以開(kāi)始對(duì)關(guān)節(jié)按摩的技巧性較高，其手法也以揉為主。開(kāi)始做幾次輕推，然后用揉與重推交替進(jìn)行。有時(shí)可以按壓，最后以輕推運(yùn)拉結(jié)束。
游泳后疲勞的恢復(fù)方法三、 專項(xiàng)恢復(fù)方法：水中漫游
糖原代謝產(chǎn)物血乳酸堆積是引起肌肉疲勞的主要原因，特別是在大強(qiáng)度訓(xùn)練課上。劇烈運(yùn)動(dòng)可使乳酸增加二十到三十倍，引起肌肉工作能力下降。因此迅速消除血乳酸堆積十分重要。據(jù)考證，血乳酸完全消除到安靜水平，靜止恢復(fù)需要1-2小時(shí)，而積極性恢復(fù)只需要30-60分鐘。
由于乳酸的消除是在氧的作用下分解成水和二氧化碳。水中漫游可以加快乳酸消除，有實(shí)驗(yàn)證明，用80%V02max水平游5分鐘加40%V02max水平游15分鐘，血乳酸消除最快。因此，在訓(xùn)練后，尤其在大強(qiáng)度的課后一般安排800米以上的中速慢速游，這樣可以達(dá)到積極的恢復(fù)效果。
游泳后疲勞的恢復(fù)方法四、 中草藥恢復(fù)法
中草藥在保健強(qiáng)身方面具有獨(dú)特效果。一些中草藥及其制劑如田七、刺五加、丹參、枸杞、當(dāng)歸、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、紅景天等，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力，消除集體疲勞，促進(jìn)恢復(fù)方面都有較好的作用。
原因很簡(jiǎn)單，就是身體的能量過(guò)度流失，需要大量的營(yíng)養(yǎng)還有能量補(bǔ)充，游泳后需要補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，還有食物，這一點(diǎn)要注意，否則身體出身脫水和疲勞嚴(yán)重的情況。
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游泳是很受大家喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，夏天的時(shí)候很多人都很喜歡水下運(yùn)動(dòng)，游泳不僅可以鍛煉身體，而且還可以消暑，但是很多人也會(huì)喜歡冬游那個(gè)，雖然冬天的時(shí)候溫度比較低，但是也有人會(huì)選擇游泳的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉，游泳的好處有很多，下面就來(lái)給大家介紹一下游泳的具體的好處。
改善心血管系統(tǒng)的功能
堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過(guò)程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長(zhǎng)期游泳的人一般都有修長(zhǎng)的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
文章中介紹了很多游泳的好處，了解了這些好處以后，如果想要通過(guò)游泳來(lái)鍛煉身體的人是可以嘗試一下的。當(dāng)然在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候可能會(huì)比較困難，建議大家最好在有人陪同和有教練教導(dǎo)的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，不要隨便到河邊或者水庫(kù)游泳。
