對牙齒做一事，老人的記憶力直線上升！
養(yǎng)生是老人的事。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實現(xiàn)科學的運動養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“對牙齒做一事，老人的記憶力直線上升！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
老年人記憶力不好，中醫(yī)認為有6個方法可以提高記憶力，下面我們就一起來了解下吧。
動手指
手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。
動作很簡單，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
慢跑
大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。
國外研究也認為，大腦在趨于萎縮的年齡中，慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運轉。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半個小時。
搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加大腦的血氧供應，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。
具體方法是：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。然后轉頸、前俯、后仰，或用空拳輕輕叩擊頭部?？措娨曢g隙和家人聊天時都可以進行。
架高雙腿
部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導致的最常見的癥狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經(jīng)常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流，通過肺循環(huán)，在肺泡內(nèi)實現(xiàn)氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內(nèi)的氧含量。
架高雙腿很簡單，可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。
www.cndadi.net十指梳頭
良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。
具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、后頭痛的人，可著重梳梳頭后側枕部區(qū)域，促進腦供血，緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長期使用會使發(fā)質粗糙蓬松。
咬牙叩齒
可用中等力度使上下齒叩擊，也可空中咬牙，把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，每次做數(shù)十次緊緊松松的咬牙切齒。
可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，能加速腦血管血流循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復彈性，大腦組織血氧供應均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風發(fā)生。
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【導讀】瑜伽式呼吸可以提高記憶力。是不是感覺很奇妙，記憶力竟然還可以通過運動來提高！傳統(tǒng)上我們一般都是通過飲食和記憶法來提高記憶力的。下面就為你介紹如何通過瑜伽式呼吸可以提高記憶力。
瑜伽式呼吸可以提高記憶力
瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。非凡的，瑜伽式呼吸可以增強空間記憶力--這部分的記憶負責記錄相關你四周環(huán)境的信息?？臻g記憶可以關心記錄下你可以看到的或者看不到的事務出現(xiàn)的位置，你在哪里，以及將這些所有信息聯(lián)系在一起。假如你也有時候會難以想起你的鑰匙放在哪了或者在一個大都邑中迷路，你可以從這種有意識調節(jié)呼吸法中獲益。
瑜伽式呼吸到底是指什么？
幾種類型的瑜伽呼吸被列入研究范圍，揭示了改善空間記憶驚人的效果。這些措施包括pranayama（一種主動調節(jié)呼吸法）、鼻孔呼吸法（左，右，或者交互的）及單純呼吸意識法。
有氧練習中深度的呼吸在記憶方面并不會起任何作用。一項基于85名中老年人的研究發(fā)覺：16周的有氧練習無法改善記憶修復記錄。相反，一項針對108名鼻孔呼吸修煉者或呼吸意識學習者的研究表明，他們在空間記憶得分中有平均87%的改進，而這僅僅練習了10天。另一項基于30名練習瑜伽式呼吸的兒童的調查，在 10天后他們在空間記憶得分上有43%的進步。
瑜伽式呼吸可以在任何地點、任何時間很輕松的來練習。除改善記憶外，還有許多其他好處歸功于這種呼吸意識，包括減輕壓力和提高注重力廣度。下面是一個很簡單的鼻孔呼吸練習。嘗試這項練習至少需要一個星期才可以真正體驗到這種有意識調節(jié)呼吸法的好處。
練習方法：
嘗試著坐正，讓你的頭、頸項和脊柱成一條直線
接下來，用一個鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然后慢慢通過另一個鼻孔吐出空氣。之間的時間間隔你可以把握2:8:4的節(jié)奏。
瑜伽式呼吸可以提高記憶力
分別用右手拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔，然后在你屏住呼吸時同時塞住兩個兩個鼻孔。
一旦每個鼻孔都完成了吸入和吐出的動作，這叫一個循環(huán)。天天進行3個循環(huán)，逐漸增加至天天20個循環(huán)，同時可以按2:8:4的比例增加間隔節(jié)奏（比如，4:16:8）。
提高記憶力的飲食
提高記憶力飲食上要注重，食物是影響力記憶力的很重要的一個因素，在進行高強度的學習和記憶時，身體需要很大的營養(yǎng)，天天必須攝入足夠的養(yǎng)分。
下面介紹一些可以增加記憶力的食品，你可以在天天的食譜中增加這些食物，讓他們來增強你的記憶力：
1、牛奶
富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易汲取。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，人體汲取率為99.7%.正常人天天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人天天吃5~6個，可有用改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當吃雞蛋，有益進展記憶力；非凡是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質，可增強大腦活力。
3、魚類
可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
很多人都知道吃飯細嚼慢咽既有利于腸胃消化，又是防止發(fā)胖的好辦法。其實，吃飯多咀嚼的好處還遠不止這些，日本岐阜大學的咀嚼學會在研究中發(fā)現(xiàn)，受試者只咀嚼了兩分鐘食物，回答問題的正確率就比平常增加了30%。這個結果意味著兩分鐘的咀嚼行為使記憶力得到了提高。
研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區(qū)細胞，也就是掌管學習的部分，會隨著年紀增大而衰退，短期記憶力也會衰退。而咀嚼的動作可以增加海馬區(qū)細胞的活躍性，防止其老化。 英國諾森布里亞大學研究人員同樣證實，多咀嚼可加快心臟運動，使腦部荷爾蒙分泌增多，從而思維能力和記憶力也隨之提高。 此外，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區(qū)域與記憶和學習有密切關系。因此，吃飯時多咀嚼、飯后漱口、經(jīng)常叩齒，都能幫助提高腦活力。對于兒童來說，多咀嚼能促進大腦發(fā)育，中青年人有助于提高工作效率，而對老年人的好處則是預防大腦老化和老年癡呆。
那么，每吃一口要咀嚼多少次為好呢?據(jù)日本岐阜大學的咀嚼學會專家介紹，一口食物在嘴里至少經(jīng)20次咀嚼，才能得到唾液給我們帶來的恩惠，如果能達到30次更好。但很多人吃飯狼吞虎咽已成了習慣，一下子改為細嚼慢咽很有難度，要么不知不覺地忘了，要么嚼不到10下就咽了下去。
對于這樣的人，可以嘗試在飯菜中多加一些有嚼頭的食物，例如在煮飯熬粥時，可以適當加入玉米、燕麥、花生、核桃仁、芝麻、各種豆類等;炒菜或涼拌菜時，不要舍棄一些有嚼頭蔬菜(蔬菜食品)的莖或葉，如薺菜、芹菜、菠菜、大白菜、莧菜等，還可以把栗子、瓜子之類的堅果用來入菜;喜歡煲湯的人，不妨多放點海帶、蓮藕，既有營養(yǎng)，又有嚼頭。
含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。
導讀：瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。非凡的，瑜伽式呼吸可以增強空間記憶力。是不是感覺很奇妙，記憶力竟然還可以通過運動來提高！傳統(tǒng)上我們一般都是通過飲食和記憶法來提高記憶力的。下面就為你介紹如何通過瑜伽呼吸改善記憶。
如何通過瑜伽呼吸改善記憶
瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。非凡的，瑜伽式呼吸可以增強空間記憶力這部分的記憶負責記錄相關你四周環(huán)境的信息。空間記憶可以關心記錄下你可以看到的或者看不到的事務出現(xiàn)的位置，你在哪里，以及將這些所有信息聯(lián)系在一起。假如你也有時候會難以想起你的鑰匙放在哪了或者在一個大都邑中迷路，你可以從這種有意識調節(jié)呼吸法中獲益。
瑜伽式呼吸到底是指什么？
幾種類型的瑜伽呼吸被列入研究范圍，揭示了改善空間記憶驚人的效果。這些措施包括pranayama（一種主動調節(jié)呼吸法）、鼻孔呼吸法（左，右，或者交互的）及單純呼吸意識法。
有氧練習中深度的呼吸在記憶方面并不會起任何作用。一項基于85名中老年人的研究發(fā)覺：16周的有氧練習無法改善記憶修復記錄。相反，一項針對108名鼻孔呼吸修煉者或呼吸意識學習者的研究表明，他們在空間記憶得分中有平均87%的改進，而這僅僅練習了10天。另一項基于30名練習瑜伽式呼吸的兒童的調查，在 10天后他們在空間記憶得分上有43%的進步。
瑜伽式呼吸可以在任何地點、任何時間很輕松的來練習。除改善記憶外，還有許多其他好處歸功于這種呼吸意識，包括減輕壓力和提高注重力廣度。下面是一個很簡單的鼻孔呼吸練習。嘗試這項練習至少需要一個星期才可以真正體驗到這種有意識調節(jié)呼吸法的好處。
練習方法：
嘗試著坐正，讓你的頭、頸項和脊柱成一條直線
接下來，用一個鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然后慢慢通過另一個鼻孔吐出空氣。之間的時間間隔你可以把握2：8：4的節(jié)奏。
分別用右手拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔，然后在你屏住呼吸時同時塞住兩個兩個鼻孔。
一旦每個鼻孔都完成了吸入和吐出的動作，這叫一個循環(huán)。天天進行3個循環(huán)，逐漸增加至天天20個循環(huán)，同時可以按2：8：4的比例增加間隔節(jié)奏（比如，4：16：8）
提高記憶力的飲食
提高記憶力飲食上要注重，食物是影響力記憶力的很重要的一個因素，在進行高強度的學習和記憶時，身體需要很大的營養(yǎng)，天天必須攝入足夠的養(yǎng)分。
下面介紹一些可以增加記憶力的食品，你可以在天天的食譜中增加這些食物，讓他們來增強你的記憶力：
1牛奶。
富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易汲取。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2雞蛋。
被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，人體汲取率為99。7%。正常人天天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人天天吃5～6個，可有用改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當吃雞蛋，有益進展記憶力；非凡是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質，可增強大腦活力。
3魚類。
可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
如何記憶才能更牢固
專家提醒：補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補，如果選擇適當，有些 食物 不僅能為你增加能量，還有助于提高你的記憶力。
一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
四、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保。
眾所周知，健身鍛煉離不開補充蛋白質，蛋白質來源很廣，比如雞蛋、牛肉，雞肉，牛奶等。健身人群一天需要的蛋白質量是每公斤體重0.8g-1.0g，有些說法是1-1.5g，每一枚雞蛋白就含蛋白質11g(健身專家不推薦吃膽固醇過高的蛋黃，即使吃一日不宜超過兩個)。但雞蛋和雞肉不僅有助于健美，還有更大作用。
食用了雞蛋和肌肉的參與研究者，在記憶力測試中表現(xiàn)更佳，腦部癡呆的機率更低，這是因為這種食物中含有膽堿(choline)。據(jù)澳大利亞網(wǎng)站ninemsn報道，其他含有膽堿的食品包括豆類、咸水魚、肝臟和牛奶。
不過，羅達歐在美國《赫芬頓郵報》強調，不能指望通過食物防止癡呆：“沒有任何食物是對抗癡呆的‘魔法子彈’?！?/p>
還有沒有其他方式能夠增強腦部力量？一些研究顯示，吃魚或許有效，魚類含有歐米茄3脂肪酸，能夠幫助降低因為年齡出現(xiàn)的認知衰退。而根據(jù)2010年的另一項研究，喝茶的人記憶力和大腦信息處理速度也要勝過不喝茶之人。
39健康網(wǎng)專稿，轉載請注明出處。
現(xiàn)在有很多的女孩都覺得自己的腿太粗了，那么下面這些方法你一定藥用。
50下搓出小鳥腿
洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
每天刮腿20分鐘
買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
薄底厚掌踩踩就瘦
穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。三個星期可以見到效果：小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
拿松糕鞋修成前高后低的負跟鞋
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
老年人的養(yǎng)生方法是不少做子女的所關心的，有人認為，老人養(yǎng)生不就是做做運動，注意飲食而已嘛，其實老年人養(yǎng)生有四大戒律，記住這四點，可以讓老人健康又長壽。
戒發(fā)怒
中老年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動，人發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮。腎上腺素分泌增加，心跳加快。血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)急需重新調配，器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，人到中老年，要學會控制自己的情緒。
戒懶惰
人到中老年，不知不覺感到兩腿沉重，易疲勞，因而不愛運動，這說明衰老已悄悄降臨。因此，中老年人應該力戒懶惰，勤散步，勤運動。
戒過勞
中老年人肩挑工作與家務兩副重擔，若過于勞頓，則身體各組織器官得不到適當休息，時間久了，就會積勞成疾，引起睡眠不好，食欲不振，體重減輕。
戒縱欲
人到中老年，一些人認為大勢已去，抓緊時間“補課”。醫(yī)學家孫思邈說過：恣情欲，則命同朝露也。中醫(yī)學認為：房勞過度則傷腎。若腎氣衰，輕則頭暈眼花，腰膝酸軟，重則諸病纏身，危及壽命。人到中年，夫妻恩愛無可厚非，但要適可而止，不可縱欲。
卵巢囊腫是常見的卵巢疾病，導致卵巢囊腫的原因有很多，專家提示適量的運動不易患卵巢囊腫，以下就是預防卵巢囊腫的具體措施。
現(xiàn)在有很多的卵巢腫瘤能夠得到早期發(fā)現(xiàn)，這是一件好事，對保障婦女健康有很大好處。的確，卵巢腫瘤對婦女健康危害不小，可以發(fā)生在任何年齡，尤其是生育期的婦女，發(fā)病率較高，約占女性生殖器官腫瘤的三分之一。據(jù)歐美資料顯示，近年來惡性卵巢腫瘤有逐漸上升趨勢，目前早期診斷的方法不多，其死亡率高居婦科惡性腫瘤的第一位，這是值得我們高度重視的。
但是，并不是所有卵巢腫瘤都是惡性的，卵巢腫瘤的分類很多，常見的有卵巢囊腫，此類大多數(shù)是屬良性。
目前，B型超聲波用于檢查婦科疾病已經(jīng)相當普及，經(jīng)?？梢钥吹健奥殉材夷[”的檢查結果。如果我們對卵巢囊腫不作具體分析，就會造成思想混亂，不大的病也會嚇出大病來。對于我們醫(yī)務人員來說，也有一個對這類病人進行妥善處理的問題。
卵巢囊腫可以是良性、交界性、惡性的。初期表現(xiàn)為良性的囊腫，隨后也有部分轉為惡性。例如，卵巢的上皮瘤，就有良性、低潛在惡性（亦稱交界性）、惡性之分。這里要給大家介紹的常見的卵巢囊腫，是屬于良性的，這類囊腫的特點是表面光滑，體積大小不一，但也可以發(fā)展成巨大囊腫；可以是單囊或多囊，每個囊腔大小不一。這些囊腫可分贅生性和非贅生性，非贅生性的有：①濾泡囊腫，是卵泡液潴留引起的，多數(shù)可在兩個月左右自行消失，無需處理；②黃體囊腫；③黃素囊腫；④多囊卵巢；⑤卵巢子宮內(nèi)膜異位癥（又稱巧克力囊腫），多數(shù)屬良性。
只要病人與醫(yī)生合作，經(jīng)過必要的檢查，要判別卵巢囊腫的性質是不難的。病人掌握了基本知識，自己也能猜測幾分。一般說，良性卵巢囊腫的病人，一般情況較好，囊腫增大較慢，病程較長；腫塊表面光滑，界限清楚，可移動；無腹水，病人的自我感覺良好。但惡性卵巢囊腫則不同，病人多感到不同程度的不適，可有時發(fā)熱，很快消瘦；腫塊增長很快，病程短，腫塊表面可有結節(jié)，常伴有腹水。如果出現(xiàn)惡性征候，應盡快到醫(yī)院治療。
適量運動不易患卵巢囊腫
一項新的研究顯示，適量的身體運動可能有助于降低女性患卵巢癌的危險。該研究支持了采用健康的生活方式可預防婦女腫瘤發(fā)展的這一理論。
加拿大公共衛(wèi)生局的研究人員對442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情況類似的2135名女性進行了問卷式的調查。調查結果顯示，那些運動水平最高的女性，其患卵巢癌的危險有了明顯減少。適量運動水平最高的女性患卵巢癌的危險減少了33%；總運動水平最高的女性，這一危險減少了27%。
這份研究報告稱，絕經(jīng)前及絕經(jīng)后的女性，其患卵巢癌的危險基本相同。但是，劇烈運動卻沒有這種預防效果。一種可能有益的解釋是，免疫和抗氧化系統(tǒng)的增強可減少肥胖的危險，而進行大量的運動則會使免疫系統(tǒng)受到抑制。
研究人員總結認為，雖然卵巢癌預后很差，但身體活動是可改變的生活方式因素。由于進行有規(guī)律地運動對健康具有很多益處，因此進行有規(guī)律地適量運動對綜合預防慢性疾病具有深遠的意義。
預防卵巢囊腫的具體措施介紹：
1、多囊卵巢綜合癥患者應該注重加強運動。
2、合理飲食，避免肥胖，多囊卵巢綜合癥不要藥物減肥。
3、多囊卵巢綜合癥患者應該及早檢查治療月經(jīng)不調疾病。
4、堅持治療，多囊卵巢綜合癥不僅會造成月經(jīng)不調和不孕，還可造成患者今后患糖尿病、高血壓的幾率增加。因此，單單的促發(fā)排卵，促進妊娠，只是本病治療的第一步，更重要的是通過治療和患者自己的身心調節(jié)，減少以上疾病的發(fā)生幾率。從某種意義上理解，這種疾病是需要終生治療的，因此在妊娠分娩后，仍應繼續(xù)治療。
5、正確對待疾病，不可操之過急，臨床上雖有許多促排卵的藥物，但都有其多囊卵巢綜合癥適應癥，過多使用或不正確的使用，常常會消耗卵巢中的卵泡儲備，使病情加重，應在體內(nèi)有一定雌激素的儲備下應用以上促排卵藥物。
