冬游對人身體有好處嗎？
夏季養(yǎng)生對身體有什么好處。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關(guān)運(yùn)動養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“冬游對人身體有好處嗎？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
游泳是一種非常流行的運(yùn)動，雖然條件有一些苛刻，但是學(xué)習(xí)游泳并不是一件非常難的事情。而且游泳可以給人體帶來非常大的益處，強(qiáng)健體魄的同時，還會有預(yù)防疾病的作用。在很多地區(qū)，非常流行冬泳，不得不佩服這些人的抗寒能力。那么，冬游對人身體到底有沒有好處呢?
能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng);人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張;機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。
堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分。
冬泳雖然好處多多，但也并非人人皆宜。張寶倉說，研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳;另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
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我們都知道，貓狗在行走的時候都是弓著身子走的，在生活中，有的時候也會看到一些人做出這樣的行為，被稱之為爬行運(yùn)動。在很多地區(qū)，這種運(yùn)動越來越流行，甚至直逼廣場舞等運(yùn)動。雖然這樣的運(yùn)動看起來很搞笑，但實(shí)際上對于人體健康還真的有一些好處。那么，爬行對身體有什么好處?
方法
在較為平曠、舒適的地方，放松身體，雙腿彎曲，雙手、雙腳腳趾、雙膝著地，腳趾輕微向前用力，身子略微前傾，四肢配合運(yùn)動，速度不求快而求穩(wěn)(若求快而不求穩(wěn)就只可叫“嬰兒學(xué)爬”了)。運(yùn)動時間無需過長，每星期一兩次即可(注意保護(hù)膝蓋)，爬行運(yùn)動會受到場地等壞境因素的限制，健身器材行業(yè)中已經(jīng)發(fā)明出來一種可以在室內(nèi)環(huán)境里做爬行運(yùn)動的器材，該器材被國際上命名為菲特克洛爬行器，它打破了場地的限制，是國際公認(rèn)的爬行健身器。
優(yōu)點(diǎn)
平小腹，利腸胃，健四肢，方便、易學(xué)、無需出大力
1. 爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負(fù)荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
2. 人體直立時，心臟要推動血液循環(huán)，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運(yùn)動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對防治心血管疾病有積極作用。
3. 爬行時頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。
4. 爬行對全身其他一些系統(tǒng)也有好處：
爬行能使身體變得更強(qiáng)壯 因為這是全身性協(xié)調(diào)活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運(yùn)動。
爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時使關(guān)節(jié)變得較柔軟。
爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達(dá)，收縮自如。
爬行是很好的有氧運(yùn)動 當(dāng)手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當(dāng)下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進(jìn)肺部排出大量廢氣。
爬行促進(jìn)呼吸功能 吸氣、呼氣的協(xié)調(diào)，要靠爬行時移動的方式來調(diào)節(jié)，爬得越快，所進(jìn)行的深呼吸越多。
爬行可促進(jìn)腦前庭的平衡系統(tǒng) 爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉并加強(qiáng)。
人們在生活中會出現(xiàn)各種各樣的煩惱，有時候人會陷入一個死胡同里面，怎么也走不出來，這是非常痛苦的，情感和事業(yè)都很容易受挫，這時候不妨把自己抽離出來，給自己放一個長假，比如可以去外面做徒步旅行，這可以讓自己想清楚很多問題，而且對身心健康都很有好處。
徒步對身體有什么好處？
一、輕松出行、緩解壓力
記得以前看過一篇文章說，根據(jù)統(tǒng)計，一個人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導(dǎo)致的竟占七成！哎，所以說如果是一名像一樣的路走族的話，該多么的幸運(yùn)啊——偶每天一下班就背上背包開始徒步，聽著隨身聽穿過三里屯village，腳下大步流星，眼睛還可以對著周圍的時尚MM多瞟上幾眼，沒一會兒進(jìn)了地鐵站，幾十分鐘后就到家了。既方便又經(jīng)濟(jì)、還能養(yǎng)眼。
二、增進(jìn)人體器官功能
據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強(qiáng)健心肌，減少血栓的形成。
三、強(qiáng)筋健骨
徒步鍛煉，能運(yùn)動全身骨骼系統(tǒng)，抻拉肌腱，強(qiáng)健肌肉，活動關(guān)節(jié)，強(qiáng)健骨骼，減少骨質(zhì)疏松。
四、調(diào)節(jié)感情
毛澤東早在青年時代撰文《體育之研究》中云，體育"強(qiáng)筋骨、強(qiáng)意志、調(diào)感情"。強(qiáng)筋骨，前文已述，每天鍛煉起碼要20分鐘，且要風(fēng)雨無阻，天天鍛煉，月復(fù)月，年復(fù)年，是意志的冶煉。
五、減輕病情
徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機(jī)體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發(fā)展。美國曾對72488名護(hù)士進(jìn)行健康跟蹤調(diào)查，對那些一周走路6個小時以上的人，中風(fēng)的發(fā)生率比其他人減少了40%。
六、利于減肥
長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內(nèi)脂肪分解，向機(jī)體供能，從而達(dá)到減肥的目的，保持優(yōu)美體形。
七、接近自然
在都市待得太久，走近自然的愿望就越強(qiáng)烈。
八、促進(jìn)消化
步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
九、提高工作效率
在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運(yùn)動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
十、結(jié)識朋友，增長見識
在旅行中，會結(jié)識很多志同道合的好友，以此擴(kuò)大自己的社交圈。旅途中，會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建筑等，樂趣無窮。
在生活中很多人都已經(jīng)逐步的接觸了各種不同的健身的方式，因為在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些健身活動不僅對自己的身體健康有著必定的保護(hù)的作用，也可以起到很好的調(diào)劑自身的心情的作用，而且在生活中關(guān)于健身的方式也比較多，有的人喜歡戶外長跑，有的人細(xì)化游泳健身，有的人則比較傾向于潛水，只不過哪一種錘煉方式都是對自己的身體健康有著很好的保護(hù)的作用的，那么接停來我們就一起來望望在平常生活中常常的潛水可以對我們的身體健康有著怎樣的保護(hù)的作用，我們一起來望望吧。
潛水對身體有什么好處
1、美容肌膚
在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行潛水對于一些女性朋友而言可以起到必定的護(hù)膚養(yǎng)顏的作用的，因為潛水的過程中可以很好的刺激人體肌膚的毛細(xì)血管的擴(kuò)張，對我們的肌膚的血液循環(huán)有著很好的促進(jìn)的作用，所以在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行潛水的話比起涂抹一些護(hù)膚品的話可以更好的將我們的面部肌膚起到必定的護(hù)理的作用，水的浮力可以對我們的肌膚起到必定的拍打的作用，能將我們的肌膚起到很好的按摩的作用，增加自身肌膚的滑溜性，增加肌膚的張力和彈性，對于一些女性朋友而言適當(dāng)?shù)臐撍菍ξ覀兊募∧w有著很好的保護(hù)的作用的，所以在平常生活中的話可以嘗試著進(jìn)行適當(dāng)?shù)臐撍?/p>
4、減壓抗癌
在平常生活中適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚也可以起到很好的減壓抗癌的作用，因為潛水的過程中可以將我們身體的器卒的各個的作用力都增加到必定的強(qiáng)度，能很好的減少一些靜脈曲張之類的病癥對人體健康的危害，在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些潛水能很好的起到保護(hù)我們的身體健康的作用，能很好的增加我們身體內(nèi)的心肺功能的呼吸的作用力，在潛水的過程中也可以很好的關(guān)心我們身體內(nèi)的血液循環(huán)的促進(jìn)，對我們的身體健康是有著很好的保衛(wèi)的作用，能減少我們身體內(nèi)的癌細(xì)胞的增加，起到必定的抗癌的功效。
不易受傷
在平常生活中常常的潛水的話可以起到很好的必定的促進(jìn)身體靈活性的作用，能很好的減少人體在不同的運(yùn)動的過程中產(chǎn)生的一些身體損害，起到很好的保護(hù)身體健康的作用，因為在潛水的過程中可以很好的關(guān)心自身身體健康的保護(hù)，來增加自身的柔韌性，對我們的身體是有著必定的保護(hù)的。
在生活中適當(dāng)?shù)臐撍菍ξ覀兊纳眢w健康有著必定的保護(hù)的作用的，因為在潛水的過程中可以很好的錘煉我們的身體的靈活性，而且也可以很好的促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)的進(jìn)行，所以在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行潛水活動是對我們的身體健康有著很好的保護(hù)的作用的。
在冬天雖然天氣比較寒冷，但是在冬天女性朋友也是可以做運(yùn)動來進(jìn)行減肥，冬天減肥的主要運(yùn)動包括溜冰和騎單車，它可以鍛煉女性的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也非常有效果，下面小編為大家講解一下關(guān)于溜冰的好處，供大家參考。
運(yùn)動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會的話。
運(yùn)動裝備：運(yùn)動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。
運(yùn)動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時，滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運(yùn)動評價：如此簡便健身的運(yùn)動，趕快行動起來！
運(yùn)動方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運(yùn)動了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動員，也不論你的年紀(jì)。
運(yùn)動裝備：一輛自行車，如果你不是運(yùn)動員，一輛普通的自行車就可以了。
運(yùn)動花費(fèi)：除了自行車的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費(fèi)。
運(yùn)動效果：這是一項最易于堅持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運(yùn)動評價：最有利于堅持的運(yùn)動項目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。
上面是小編為大家講解了一些關(guān)于劉斌和其單車的好處，小編提醒您在進(jìn)行溜冰的時候一定要選擇適合自己的溜冰鞋，這樣能夠有效的防止你在溜冰中出現(xiàn)骨折，因為在冬天人的骨頭都比較脆弱，如果稍不注意的話很容易就會出現(xiàn)骨折。
對于跑步，人們更執(zhí)一念，有的人覺得它累人，有的人覺得它有趣，但毋庸置疑的是它是人們最常采用的一種鍛煉方式，因為不管何時何地，我們都能夠奔跑，運(yùn)動場上，操場上，田野間，樹林中。它也是減肥健身的最佳方法，在揮灑汗水的同時，我們還能健身，還能減脂，那么跑步到底有什么好處呢。
1、跑步是全身運(yùn)動
跑步是一種全身運(yùn)動，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
2、跑步能夠延緩衰老
骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿。處在生長發(fā)育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力，從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來越多。堅持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
3、跑步可以保護(hù)心臟
進(jìn)行跑步鍛煉可使冠狀動脈保持良好的血液循環(huán)，長期跑步鍛煉人的冠狀動脈不會因年齡而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預(yù)防各種心臟病，保持良好的心臟功能。
心臟是全身血液供應(yīng)的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌強(qiáng)壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運(yùn)動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達(dá)1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負(fù)擔(dān)。另一方面，跑步能增強(qiáng)心臟的耐受力，大家知道，一般人當(dāng)心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘;而長期跑步的人，可忍受到150次/分。
4、跑步能使呼吸肌發(fā)達(dá)，增加肺活量
人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機(jī)能健康的重要標(biāo)志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量增加1—2升，有訓(xùn)練的運(yùn)動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
5、跑步能增強(qiáng)胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。
6、跑步能減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)
跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。
7、跑步能磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力。長期堅持運(yùn)動的人，在完成定量工作時有三大特點(diǎn)：一是行動快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
8、跑步能放松自己、減輕壓力
慢跑可以轉(zhuǎn)移注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會消失殆盡。長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。如果你覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會一個好的心情。
跑步鍛煉是一個考驗?zāi)土Φ倪\(yùn)動，也是一個循序漸進(jìn)的過程，它的好處亦是如此之多，如此之好，但是我們首先要學(xué)會持之以恒，要學(xué)會享受跑步這一過程，只有這樣，我們才有可能體會到它更多、更好的優(yōu)點(diǎn)，它好比一場人生的征程，在奔跑的同時，教會了我們許許多多的道理，讓我們學(xué)到了許多美好的品質(zhì)。
中國的經(jīng)濟(jì)正在騰空的發(fā)展，但是人們的身體素質(zhì)卻是一代不如一代。人們總是非常容易的生病，而且各種新型的病型也都在不斷地出現(xiàn)，正在逐步的危害人們的身體。所以國家提倡人們要多鍛煉。那么經(jīng)常鍛煉有什么好處呢?接下來，通過一些資料來看一下，請看。
運(yùn)動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運(yùn)動，這是生命和健康的源泉?！鄙徒】?，離不開陽光、空氣、水分和運(yùn)動。長期堅持適量的運(yùn)動，可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。一個好的運(yùn)動計劃應(yīng)包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。
有氧運(yùn)動：
有氧運(yùn)動就是指長時間進(jìn)行運(yùn)動(耐力運(yùn)動)，使得心(循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。無氧運(yùn)動：
所謂的無氧運(yùn)動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高度劇烈運(yùn)動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌肉訓(xùn)練等。這些運(yùn)動能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。經(jīng)常運(yùn)動有許多益處：
1，消除多余的脂肪和熱量 2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng) 3，加快新陳代謝 4，強(qiáng)健肌肉
5，改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒某些疾病必須通過適量的運(yùn)動來配合治療，如：糖尿病等，不經(jīng)常適量的運(yùn)動會導(dǎo)致出現(xiàn)下肢麻痹等嚴(yán)重癥狀
以上就是關(guān)于人們經(jīng)常鍛煉身體會給自己帶來什么樣的好處的
現(xiàn)在每個人的生活節(jié)奏都很快，白天的時間基本上都要工作，等到閑下來想要運(yùn)動健身的時候，就已經(jīng)是晚上了。所以現(xiàn)在很多人只能晚上才可以運(yùn)動。每天不同的時間做運(yùn)動，對身體的作用都是不一樣的，排汗量也不一樣。那么下面我們就來講解一下晚上運(yùn)動對身體到底有哪些好處？
1.排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
2.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
3.促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
4.防骨質(zhì)疏松。出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
5.增強(qiáng)記憶。主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6.健康養(yǎng)顏?？偛怀龊沟娜?，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
7.減肥。當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。通過運(yùn)動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。
綜上所述，晚上運(yùn)動對身體也是有好處的，但是早上、上午、下午健身也是可以的，并不代表只能晚上才可以運(yùn)動。白天運(yùn)動排毒功能和健身的功能也都是不一樣的。所以應(yīng)該根據(jù)自己的時間和具體情況選擇合適的運(yùn)動時間。
【導(dǎo)讀】心靈瑜伽對身體有哪些好處，為心靈療傷，任何外部或內(nèi)部的因素，使得精神過度緊張，都會導(dǎo)致我們的心智失去平穩(wěn)。因此，神經(jīng)功能便會受到阻礙，精神和諧也開始減弱，有些人內(nèi)在的變化進(jìn)展的慢些，有些則快。這可能會體現(xiàn)在我們生活中的任何方面，一起來看看心靈瑜伽對身體有哪些好處。
心靈瑜伽對身體有哪些好處
心靈瑜伽的好處：為心靈療傷，一個人如果長期處于過度緊張的狀況（過度緊張包括，空虛、沮喪、緊張、憤慨、憂郁等等）會導(dǎo)致神經(jīng)失去和諧的功能，進(jìn)一步引起精神上的疾病。其結(jié)果，個人的思想、行為、儀態(tài)、舉止以及對于問題的看法，都會失去操作的能力（當(dāng)然，我們常常發(fā)覺有時只是失去部分的能力），并出現(xiàn)各種超出常態(tài)的表情和行為。
心靈瑜伽的好處：為心靈療傷，這個問題涉及的范疇很廣，任何年齡，任何性別，任何國家以及任何社會與經(jīng)濟(jì)背景的人，都可能深受其害。于是，在我們面前出現(xiàn)兩個問題：第一，如何禁止和改變精神導(dǎo)致的我們認(rèn)為的疾病和問題；第二，如何以及用什么方法才能保持和操作心智，讓精神恢復(fù)到我認(rèn)為健康的狀態(tài)。在瑜伽中，我們可以找到關(guān)于預(yù)防和治愈的答案。
心靈瑜伽對身體有哪些好處
心靈瑜伽的好處：為心靈療傷，為了了解瑜伽方法的原理，有必要簡略討論精神問題的產(chǎn)生原因。凡能夠?qū)θ司癞a(chǎn)生影響的因素，主要來源于三個基本方面：自然界、社會、自我。是一個人的精神緊張并失去平穩(wěn)的特定因素，或側(cè)重于自然界，或側(cè)重于社會，或側(cè)重于自我本身。在數(shù)論瑜伽中，這三個方面被稱作，梵我，物質(zhì)真實(shí)，心靈真實(shí)。
心靈瑜伽的好處：為心靈療傷，如果一個人具有了相當(dāng)?shù)氖煜ぃ簿瞳@得了戰(zhàn)勝苦痛的能力，從而保持精神的平穩(wěn)，即便在日常生活中也會獲得快樂、美好和安逸。
