健身對皮膚的好處
運(yùn)動(dòng)對養(yǎng)生的好處。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《健身對皮膚的好處》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)如今健身房中的人越來越多，而大家選擇健身的最主要目的就是減肥或者是強(qiáng)化肌肉。而在健身過程中通過大量流汗能夠達(dá)到身體排毒的目的，所以健身也是一種對身體皮膚非常有好處的方法。經(jīng)常健身的人就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚長期處于一種水油平衡的狀態(tài)，今天就來一起看一看關(guān)于健身對皮膚的好處。
1、健身對皮膚有哪些好處
從傷口愈合緩慢到暗沉肌膚,血液循環(huán)不良對皮膚的影響甚大。運(yùn)動(dòng)無疑是最符合成本效益的方式,提高整個(gè)身體的血液循環(huán),將更多的氧氣和營養(yǎng)輸送到皮膚,令全身容光煥發(fā),當(dāng)中以跑步﹑游泳﹑舞蹈等運(yùn)動(dòng)最能達(dá)到美肌之效。
運(yùn)動(dòng)不僅能幫助肌膚抵抗老化,更能逆轉(zhuǎn)肌齡!曾進(jìn)行一項(xiàng)研究,邀請20至84歲不等的志愿者,并分為兩組。第一組是經(jīng)常鍛煉身體(每周至少3小時(shí)以上),而第二組是從不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
研究有鍛煉者皮膚的真皮層明顯更有彈性,而且外表比實(shí)際年齡年輕。隨后研究人員要求65歲以上的第二組志愿者進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)(跑步或騎單車,每周兩次)。三個(gè)月后,第二組志愿者進(jìn)行皮膚測試,發(fā)現(xiàn)他們的真皮層變得比以前更飽滿和彈性。實(shí)驗(yàn)證實(shí)了即使是后來者,展開一種積極的生活方式,對皮膚有著明顯的抗衰老作用。主要原因是當(dāng)我們鍛煉時(shí),身體會釋放一種稱為IL-15的細(xì)胞,能提高身體和肌膚的免疫力。
2、健身能讓你抗擊慢性疾病
在擔(dān)心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的鍛煉也許能幫助你。定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止或控制高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常健身,高密度脂蛋白或“有益”膽固醇會增高,而低密度脂蛋白或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié),這一“組合拳出擊”會讓血液流動(dòng)得更為順利。還有定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。
3、健身能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)。
健身會給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實(shí)際上,定期的鍛煉會幫助身體內(nèi)的整個(gè)心血管系統(tǒng)心臟和血管的血液循環(huán)更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候,你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。
如何在家健身
1、俯臥撐
俯臥撐可能可能是大家見到最常見的健身運(yùn)動(dòng),簡單且有效果,主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上,特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。按雙手之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種俯臥撐。
2、平板支撐
類似于俯臥撐的一種簡單肌肉訓(xùn)練,可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。每組保持30秒,每次訓(xùn)練4組,組與組之間間歇不超過20秒。
3、仰臥起坐
一種鍛煉身體的方式。仰臥,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動(dòng),迅速成坐姿,上體繼續(xù)前屈,兩手觸腳面,低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。
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為了讓自己可以擁有光潔亮麗的肌膚，有很多人會使用各種各樣的護(hù)膚產(chǎn)品，但是我們都知道有些護(hù)膚產(chǎn)品，如果不太合適的話，可能也會在無形當(dāng)中給我們的肌膚造成其他不良的影響，所以不妨通過一些比較方便簡單的方法去護(hù)膚，那就是練習(xí)瑜伽，瑜伽也有利于幫助我們美容養(yǎng)顏。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸以上就是練習(xí)瑜伽
以上就是瑜伽對皮膚帶來的好處，通過這些好處介紹我們就可以知道，其實(shí)練習(xí)瑜伽對我們的皮膚健康也是比較好的，所以說想要更好的保養(yǎng)自己的肌膚，并不是一定要使用各種各樣的護(hù)膚產(chǎn)品，通過這些運(yùn)動(dòng)練習(xí)，也可以達(dá)到很理想的效果。
隨著天氣的溫度越來越高，游泳已經(jīng)成了很多人都很喜歡的運(yùn)動(dòng)。游泳的好處真的很多，比如增強(qiáng)抵抗力、瘦身、增加肺活量、心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，孩子游泳還會對生長發(fā)育有很大的好處呢，游泳對于皮膚也是很好的，至于會與有哪些好處呢，下面就有小編來介紹一下吧。
一抵御寒冷、適應(yīng)溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，和運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的，這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
二可以去除皮膚上的油脂和贓物，保持皮膚毛孔的通暢 但是要要注意游泳的水質(zhì)，以及干燥天氣對皮膚保養(yǎng)，不然容易得皮膚病或者出現(xiàn)皮膚缺水分而裂開
三補(bǔ)鈣護(hù)膚。室外游泳時(shí)，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體，尤其是兒童的生長發(fā)育。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚病。
四人在游泳時(shí)，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
以上都是游泳對皮膚的好處，但是不好的水質(zhì)對我們的皮膚還是有一定傷害的，所以希望大家能夠在游泳之前選擇水質(zhì)好的游泳池和良好的的游泳環(huán)境，只有這樣才會更好地達(dá)到護(hù)膚的作用，讓肌膚更加的水嫩光滑，富有彈性。
不知道大家有沒有注意過，現(xiàn)在不少的女明星都喜歡在微博上曬自己的健身運(yùn)動(dòng)照片。照片的明星們?nèi)莨鉄òl(fā)，皮膚細(xì)膩緊致。因此，不少人會問，是不是跑步對皮膚有什么好處？要不然，為什么明星們都爭先恐后的去跑步呢？
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體細(xì)胞的新陳代謝，正常的肌膚細(xì)胞更生過程為二十八天，在這個(gè)周期內(nèi)，新嫩的細(xì)胞會生長，令皮膚細(xì)滑幼嫩，而已死細(xì)胞便會上移至表皮層脫落。當(dāng)這個(gè)更生過程因不良的生活習(xí)慣而放緩或變質(zhì)，皮膚細(xì)胞的活動(dòng)便會受到影響，再不能有效的吸收營養(yǎng)和護(hù)膚品。而細(xì)胞在代謝過程中產(chǎn)生的廢物也不能排走，各種皮膚問題如暗啞、干燥、暗瘡就會向你招手。
運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細(xì)胞。水分飽滿的細(xì)胞會使皮膚充滿彈性和光澤，散發(fā)著健康氣息。
做運(yùn)動(dòng)令身體排汗，毛孔內(nèi)的污垢及多余油脂亦會隨著汗液排走，這是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。
多個(gè)研究顯示，壓力影響皮膚的質(zhì)素，引發(fā)暗瘡、敏感、繃緊、干燥、雀斑等問題，而運(yùn)動(dòng)是絕佳的減壓途徑。
身體排汗會刺激油脂分泌。適量的油脂是最天然有效的護(hù)膚品。
有研究顯示，持久及定量的運(yùn)動(dòng)會令皮層增厚，有助抑制細(xì)微皺紋的形成，延緩衰老。
有否發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過后面龐總是紅粉緋緋？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，收縮的肌肉會產(chǎn)生熱能，而身體為了散熱，便會加快血液流量，令膚色紅潤起來，連胭脂也省掉！你的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很好，運(yùn)動(dòng)后面部發(fā)紅發(fā)燙是正常的，是血管擴(kuò)張引起的，能促進(jìn)新陳代謝，建議運(yùn)動(dòng)后不要接著洗臉洗澡，過半小時(shí)先用溫水洗臉，毛孔擴(kuò)張有助于洗盡臟東西，再用涼水洗一遍可以繃緊皮膚。
跑步是一種常規(guī)性運(yùn)動(dòng)，成本低，效果好。因此長跑可以促進(jìn)身體排汗，使得全身血液流通，最終導(dǎo)致廢物和毒素排出體外，從而皮膚變得越來越好。因此，愛美的朋友們可以在實(shí)際情況允許的情況下多多鍛煉身體。不僅美容養(yǎng)顏，還能強(qiáng)身健體。
運(yùn)動(dòng)·心動(dòng)有必要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)和心臟的關(guān)系，是一個(gè)兩面的或者說運(yùn)動(dòng)對心臟的影響是兩面的，是雙刃劍。
心臟的工作效率取決于心肌的收縮是否充分、有力，而運(yùn)動(dòng)正好可以增大心肌力量;心臟自身營養(yǎng)物質(zhì)的供給來源于被我們稱為“冠狀動(dòng)脈”的血管，運(yùn)動(dòng)也可以增大冠血流量，改善心臟營養(yǎng)不足的窘?jīng)r，在心血管疾病越來越愛向中青年人發(fā)起進(jìn)攻的今天，愛運(yùn)動(dòng)的人無疑是多了幾分安全系數(shù)。
我們大家在媒體上面經(jīng)?？梢钥吹侥骋粋€(gè)很年輕的運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候就突然倒地死亡了，所以運(yùn)動(dòng)對于心臟或者對健康的影響，第一個(gè)我們一定要記住，短時(shí)間、劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其對那些從來沒有鍛煉過的人是有危害的。 我們所說的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的素質(zhì)，改善心臟病的發(fā)病的危險(xiǎn)，一定要掌握一個(gè)度，循序漸進(jìn)。一定要掌握這個(gè)度。
運(yùn)動(dòng)量：
一般以運(yùn)動(dòng)鍛煉以后，身體感覺到很舒服，沒有不適為目標(biāo)，不管這個(gè)人原來有沒有心臟病都要滿足這個(gè)條件，而不是具體規(guī)定說你只能跑100米，他只能跑200米。這個(gè)量合適不合適，有一個(gè)比較簡單的方法，就是在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到的最高心跳數(shù)，一般來講是175減年齡，不超過這個(gè)數(shù)，運(yùn)動(dòng)量就沒有超。第二個(gè)辦法就是運(yùn)動(dòng)停下來以后，十分鐘以內(nèi)心跳要回到運(yùn)動(dòng)以前的基礎(chǔ)水平，這就表示這一次運(yùn)動(dòng)的量是合適的。
運(yùn)動(dòng)的方式：
運(yùn)動(dòng)有很多種方式，大體上我們可以把它分成有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)也叫做張力性運(yùn)動(dòng)，比方說拉力器、啞鈴、杠鈴、引身向上、俯臥撐，這些運(yùn)動(dòng)肌肉能鍛煉的很發(fā)達(dá)，但是對心臟并沒有起到鍛煉的目的。這種鍛煉方式，對于想通過運(yùn)動(dòng)改善心臟狀況的人來講是不合適的。合適的就是有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步、快步走、騎自行車、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操，這些都是合適的。
越來越多人注重皮膚的保養(yǎng)問題，經(jīng)常會通過一些護(hù)膚品讓自己的皮膚變好一些，眾所周知護(hù)膚品治標(biāo)不治本，而且護(hù)膚品不能停止使用，一旦停止使用，不少人的皮膚就會恢復(fù)到原始狀態(tài)，大多數(shù)人不知道運(yùn)動(dòng)對皮膚好處多多，不僅僅能夠讓人們體內(nèi)的毒素安全的排出體外，而且讓人們也能夠擁有好皮膚。
出汗的好處、大量出汗運(yùn)動(dòng)對身體有好處嗎？
據(jù)報(bào)道，運(yùn)動(dòng)實(shí)際是骨骼肌的收縮活動(dòng)。骨骼肌收縮時(shí)，物質(zhì)代謝增強(qiáng)，產(chǎn)熱量增加，導(dǎo)致體溫的升高。正常情況下，人的體溫一般維持在37℃左右。如果體溫升高，機(jī)體就要想辦法降溫，以維護(hù)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保證生理、生化活動(dòng)正常進(jìn)行。而出汗就是機(jī)體降低體溫的最有效方法。
大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力。
有的人認(rèn)為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實(shí)來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
因此，對于少量的出汗，可以不必太在意;但對于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。
出汗后補(bǔ)水有學(xué)問
當(dāng)知道了大量出汗對機(jī)體健康的可能危害后，我們自然會得出答案：出汗后應(yīng)該補(bǔ)液。那么，應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?補(bǔ)什么 一般來說，如果出汗量不大，補(bǔ)充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等均可。如果出汗量大，則最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時(shí)不要單獨(dú)狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。
通過以上對于運(yùn)動(dòng)對皮膚好處的了解，那么那些皮膚不是很好的人完全可以通過運(yùn)動(dòng)來改善皮膚，雖然護(hù)膚品不一定有作用，但是運(yùn)動(dòng)一定會起到一些作用，在市場上購買護(hù)膚品的時(shí)候，也要格外的注意，一定要看清楚護(hù)膚品中含有的物質(zhì)，最好是不要買一些含有化學(xué)物質(zhì)的。
在我們大多數(shù)人的懂得當(dāng)中，如果我們堅(jiān)持長期跳健身操的話，可能會對我們的皮膚產(chǎn)生一些關(guān)心作用，因?yàn)槲覀冊谔∩聿俚倪^程中會流汗，這樣就會排出毒素，可以讓我們的皮膚變得更健康，那么這種理論究竟正不準(zhǔn)確呢，如果我們真的長期跳健美操的話，是能夠關(guān)心到我們的皮膚的嗎?下面我們來具體介紹一下。
長期跳健美操能夠讓我們的皮膚變得更好，這種理論是準(zhǔn)確的，因?yàn)槲覀冊谔∶啦俚倪^程中，由于運(yùn)動(dòng)量過大，消耗自己的體力，消耗自己的能量也就會產(chǎn)生一些寒意，隨著汗液的排出，我們體內(nèi)的毒素也就會隨之排出，而且我們因?yàn)榱骱挂簿蜁懦龃罅康乃?，這時(shí)候我們由于自身水分的流失，就需要從外界攝取更多的水分，這樣可以清潔我們的腸胃，清潔我們的皮膚，可以做到水分的相易，可以讓我們的細(xì)胞保持潔凈，長期下來的話就可以讓我們的皮膚變得更加的水嫩，更加的滋養(yǎng)了。
對于能夠堅(jiān)持長期跳健身操的人們來說，長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是能夠促進(jìn)他們自身的新陳代謝的，而新陳代謝是我們身體中最重要的一個(gè)過程，它可以產(chǎn)生新的細(xì)胞，而那些舊的廢物就可以排出體外，這是非常有意義的。而且我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的各個(gè)細(xì)胞都需要大量的氧氣，而細(xì)胞所需要的這些氧氣都是由我們自身的血液輸送到這些身體細(xì)胞當(dāng)中的，所以對于運(yùn)動(dòng)量比較大的健美操活動(dòng)來說，如果能長期進(jìn)行，也就會促進(jìn)我們自身的血液循環(huán)，讓我們的身體更加的健康。其實(shí)從實(shí)質(zhì)上來講，血液循環(huán)加快也就代表著我們的新陳代謝會加快，那么身體中堆積的廢物以及其他潛在的廢物就會更加迅速的排出體外，所以我們的身體也就會變得越來越健康，皮膚也就會越來越好啦。
健美操這項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)行起來是非常簡單的，因?yàn)榻∶啦俚囊恍﹦?dòng)作都是非常好學(xué)的，而且這項(xiàng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量屬于中上等我們在進(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)候是能夠很好的消耗我們的體力以及補(bǔ)充水分促進(jìn)代謝的，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對我們的身體關(guān)心很大，上面我們所介紹的健美操的好處期望大家都能夠多多了解，這樣我們可以在閑暇時(shí)間進(jìn)行一些健美操運(yùn)動(dòng)，關(guān)心我們的身體更加健康。
現(xiàn)在的大多數(shù)人都喜歡去健身，因?yàn)榻∩砜梢栽鰪?qiáng)我們的體質(zhì)以及身體的健康，所以很多人會請選擇適合自己的健身方法。那么大家對健身了解多少呢?健身對人的好處具體有什么呢?這都是我們心里想問的問題，在接下來的講述中，小編會給大家講到關(guān)于健身這一類的問題，以及對人體有什么好處，讓大家更好的了解健身運(yùn)動(dòng)。
1
健身可以讓你擁有一個(gè)健美的體型。
肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。
2
健身可以讓你全身充滿力氣。
雖然現(xiàn)在不是一個(gè)依靠體力而存活的時(shí)代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時(shí)候要提個(gè)箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕松應(yīng)對。
3
健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復(fù)力。
我堅(jiān)持健身鍛煉已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。
4
健身可以緩解你的衰老。
無藥物健身是可以緩解一個(gè)人的衰老的。
最重要的一點(diǎn)，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進(jìn)一個(gè)男性的雄性激素分泌。
當(dāng)男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛煉可以彌補(bǔ)這一點(diǎn)。
5
健身可以讓你充滿自信。
對人體的積極作用 1，對新陳代謝的影響
(1)體育鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機(jī)體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，既是在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
(2)脂肪是在人體中含量較多的能量物質(zhì)，他在體內(nèi)氧化分解時(shí)放出能量，約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍，長期堅(jiān)持體育鍛煉能提高機(jī)體對脂肪的動(dòng)用能力，為人體從事各項(xiàng)活動(dòng)提供更多的能量來源。
這就是健身，可以讓我們都能擁有一個(gè)健康的身體，不論走到哪都可以挺直腰板，擁有自信。在我們身邊會有很多健身的人，相信大家也很羨慕。只要我們肯堅(jiān)持下去，這些對于我們來說都很簡單?？傊∩韺θ松眢w的好處有很多，在我們?nèi)ヂ龑?shí)踐的時(shí)候就會有不一樣發(fā)現(xiàn)。
我們每天都處在運(yùn)動(dòng)支重，有的人是可以運(yùn)動(dòng)，也有的人是無意的運(yùn)動(dòng)。不管哪種運(yùn)動(dòng)，都是會給身體帶來或多或少的好處的。運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)是我們每天都在做的，但是你知道運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)對身體的好處嗎？下面就讓我為大家詳細(xì)的介紹一下運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)對身體的好處吧。
? ?鍛煉會改善你的心情。度過了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會有助于你冷靜下來。鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會變得好看點(diǎn)，感覺也舒服點(diǎn)，定期鍛煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺。
? ?鍛煉能抗擊慢性疾病。定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止或控制高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動(dòng)得更為順利。
? ?鍛煉會幫助你控制住體重。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會消耗掉一些熱量。運(yùn)動(dòng)得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。做商業(yè)活動(dòng)期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專注地做下運(yùn)動(dòng)固然好，但是，做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，接著做做那個(gè)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。
? ?以上就是我為大家介紹的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)給我們的身體帶來的好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)不僅僅是以上好處，還有很多，比如鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)，可以促進(jìn)更佳的睡眠，會讓你的性生活重燃戰(zhàn)火，總之運(yùn)動(dòng)健身是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事。
游泳是很受大家喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，夏天的時(shí)候很多人都很喜歡水下運(yùn)動(dòng)，游泳不僅可以鍛煉身體，而且還可以消暑，但是很多人也會喜歡冬游那個(gè)，雖然冬天的時(shí)候溫度比較低，但是也有人會選擇游泳的方式來進(jìn)行鍛煉，游泳的好處有很多，下面就來給大家介紹一下游泳的具體的好處。
改善心血管系統(tǒng)的功能
堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
文章中介紹了很多游泳的好處，了解了這些好處以后，如果想要通過游泳來鍛煉身體的人是可以嘗試一下的。當(dāng)然在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候可能會比較困難，建議大家最好在有人陪同和有教練教導(dǎo)的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，不要隨便到河邊或者水庫游泳。
