手指粉碎性骨折的癥狀是什么
真正的養(yǎng)生是什么。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《手指粉碎性骨折的癥狀是什么》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
粉碎性骨折在平時(shí)是常見(jiàn)的一種骨科疾病，一般情況下，很多的部位都是會(huì)出現(xiàn)粉碎性骨折的，手指也是會(huì)出現(xiàn)粉碎性骨折的，手指如果出現(xiàn)粉碎性骨折的時(shí)候，是需要積極進(jìn)行治療的，大多數(shù)手指粉碎性骨折是由于外傷引起的，手指粉碎性骨折不及時(shí)治療，有可能是會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)殘疾的。
手指粉碎性骨折的癥狀
1、畸形：粉碎性骨折段移位可使患肢外形發(fā)生改變。
2、異?；顒?dòng)：正常情況下肢體不能活動(dòng)的部位，粉碎性骨折后出現(xiàn)不正常的活動(dòng)。
3、骨擦音或骨擦感：粉碎性骨折后兩骨折端相互摩擦?xí)r，可產(chǎn)生骨擦音或骨擦感。
4、發(fā)熱：骨折處有大量?jī)?nèi)出血，血腫吸收時(shí)，體溫略有升高，應(yīng)考慮感染的可能。這也是常見(jiàn)的粉碎性骨折的癥狀之一。
5、休克：對(duì)于多發(fā)性骨折骨盆骨折、股骨骨折、脊柱骨折及嚴(yán)重的粉碎。
粉碎性骨折的鑒別
1、壓縮型骨折：松質(zhì)骨因壓縮而變形，如椎體和跟骨。
2、骨裂：裂紋骨折是眾多骨折中癥狀比較輕微的一種，因而常常被忽視。但是，小問(wèn)題如果不及時(shí)治療，也是有可能演變成大問(wèn)題的。裂紋骨折如果沒(méi)有采取恰當(dāng)?shù)闹委?，也?huì)發(fā)生移位，造成比較大的麻煩。裂紋骨折又稱骨裂，由于沒(méi)有明顯的移位，因而無(wú)法引起足夠的重視。它一般是由于直接的打擊、撞擊等造成的。裂紋骨折可以通過(guò)石膏固定或小夾板固定來(lái)治療，傷處可快速愈合，而且通常不會(huì)留下后遺癥，治療相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較簡(jiǎn)單輕松的。所謂“骨裂”，是老百姓的說(shuō)法，在醫(yī)學(xué)上稱為裂紋骨折。骨折在教科書上的定義是，骨的連續(xù)性和完整性的破壞。
3、撕脫骨折：肱骨內(nèi)上髁骨折常見(jiàn)于平地跌倒或投擲等運(yùn)動(dòng)性損傷。跌倒時(shí)前臂后伸并外展，前臂屈肌猛烈收縮時(shí)，肱骨內(nèi)上髁被屈肌群牽拉而造成撕脫骨折。
4、螺旋形骨折：螺旋形骨折屬于完全性骨折。完全性骨折是指骨的完整性或連續(xù)性全部中斷，管狀骨骨折后形成遠(yuǎn)、近兩個(gè)或兩個(gè)以上的骨折段。
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手部是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常用到的身體部位，一旦出現(xiàn)了手指挫傷我們就得非常注意了，因?yàn)樗P(guān)系到日后我們手機(jī)的靈活度。那么手指挫傷如何治療呢，今天就和三九養(yǎng)生堂小編一起來(lái)看看吧。
指間關(guān)節(jié)扭挫傷多因跌撲時(shí)手指撐地，或指端受到強(qiáng)力牽拉，以及強(qiáng)烈碰觸外物等暴力沖擊而造成的指間關(guān)節(jié)軟組織損傷。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)四周腫脹，疼痛劇烈，受傷關(guān)節(jié)的兩側(cè)壓痛明顯，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，且腫脹不易消退。有的患者還可出現(xiàn)手指向一側(cè)偏斜的畸形，這種情況多半有韌帶的斷裂或骨折。
一、手指挫傷的表現(xiàn)
手指是日?；顒?dòng)多的部位，輕易發(fā)生挫傷，尤其是對(duì)于一些經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，比如籃球運(yùn)動(dòng)、排球運(yùn)動(dòng)等人，很可能發(fā)生手指挫傷。一旦發(fā)生手指挫傷該怎么辦呢?
手指挫傷依據(jù)程度，可分為五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創(chuàng)傷。一般而言，發(fā)生手指挫傷，和其它部位的挫傷處理方法是比較類似的，第一要停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冷敷。冷敷2-3天后可改用熱敷。假如不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，好去醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)療人員處理，防止發(fā)生沾染等更嚴(yán)峻的病癥。
手指是長(zhǎng)期顯露在外的部位，又是經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)的部位，是很輕易受到損傷的，當(dāng)然，手指挫傷也并非不可預(yù)防的。在日常生活中要注重保衛(wèi)手指，尤其是一些籃球運(yùn)動(dòng)員、排球運(yùn)動(dòng)員等，在接球時(shí)要注重正確的姿勢(shì)，防止不當(dāng)姿勢(shì)導(dǎo)致手指的意外挫傷。
手指挫傷發(fā)生后，假如出現(xiàn)關(guān)節(jié)不能伸直等情形，一定要盡早處理，防止出現(xiàn)肌腱斷裂、關(guān)節(jié)脫位等情形，以防發(fā)生更嚴(yán)峻的病癥。
二、手指挫傷怎么辦?手指挫傷的急救
假如外部皮膚沒(méi)有破舊的，常規(guī)處理方法是進(jìn)行冷敷，用毛巾浸潤(rùn)冷水進(jìn)行濕敷或包裹冰塊進(jìn)行冰敷。這樣做可以使毛細(xì)血管收縮，從而緩解組織腫脹和皮下出血現(xiàn)象;它還能抑制細(xì)胞的活動(dòng)，減低神經(jīng)末梢的敏感度，有止痛作用;它還能降低細(xì)菌和組織的活動(dòng)能力，達(dá)到消炎、防止嚴(yán)峻擴(kuò)散的效果。
提示您：一般冰敷后血止住了，可改用熱敷，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使局部小血管擴(kuò)張，減輕深部組織充血，可有止痛消腫的作用。
手指挫傷后假如伴相關(guān)節(jié)不能伸直或畸形等情況的，可能是因?yàn)槌鲅思‰鞌嗔鸦蜿P(guān)節(jié)脫位、骨折等，要盡早去醫(yī)院做處理，以免延誤佳治療時(shí)間。
手指挫傷后如出現(xiàn)關(guān)節(jié)不能伸直或有畸形，應(yīng)懷疑有肌腱斷裂或關(guān)節(jié)脫位及撕脫骨折。如有肌腱斷裂或撕脫骨折，宜盡早處理，依據(jù)情況采用保守治療或手術(shù)縫合;關(guān)節(jié)脫位應(yīng)找有體會(huì)者進(jìn)行整復(fù)。
三、挫傷的處理步驟
第一步，休息(Rest)。
受傷后馬上休息，可以促進(jìn)較快地復(fù)原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢(shì)惡化。
第二步，冷敷(Ice)。
休息15—20分鐘后須冷敷15—20分鐘，然后拿開(kāi)冰塊休息5分后再敷。可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冷敷時(shí)皮膚的感覺(jué)有四個(gè)階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當(dāng)變成麻木時(shí)就可以結(jié)束冷敷。不要太早停止冷敷而轉(zhuǎn)用熱敷，傷后兩日內(nèi)天天使用冷敷至少3—4次，較嚴(yán)峻損害時(shí)建議在使用冷敷3日后、且腫脹有明顯消退時(shí)，才考慮使用熱敷。
“心靈手巧”，常被用來(lái)形容一個(gè)人聰明能干。其實(shí)，它還有另外一層含義——“手巧”者“心靈”，也就是說(shuō)，手指靈活的人更聰明。按照中醫(yī)理論，手指和經(jīng)絡(luò)是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對(duì)應(yīng)，并且還集中了其他重要穴位。全方位活動(dòng)手指，不但能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還可有效地開(kāi)發(fā)腦細(xì)胞。其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，國(guó)內(nèi)外均有豐富有趣的手指“行走”方式。
國(guó)外自3年前就開(kāi)始流行“手指滑板”，由美國(guó)的一位滑板愛(ài)好者發(fā)明。他為了在雨天也能練習(xí)酷愛(ài)的滑板，便于家中以手指代替雙腳，摁在和食指差不多大的微型滑板上進(jìn)行練習(xí)。初學(xué)者一般在桌子上練習(xí)簡(jiǎn)單的前進(jìn)后退，等手指可以輕松操控指板滑板的時(shí)候，就可以嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一只鼠標(biāo)，甚至跳過(guò)一本書、一只紙杯而不讓指板滑板掉下來(lái)。這一極富想象力的創(chuàng)意隨即迅速流傳開(kāi)來(lái)，成為風(fēng)靡一時(shí)的指尖運(yùn)動(dòng)。
我們國(guó)內(nèi)的手指運(yùn)動(dòng)也很豐富。中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員、“健身益智手指操”的創(chuàng)始人王巖昆先生說(shuō)，手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。
王巖昆說(shuō)，每天早晚8點(diǎn)鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時(shí)候，也是練習(xí)手指操的最佳時(shí)機(jī)。每次練習(xí)15—20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能，因此，手指走路是一項(xiàng)很好的健腦運(yùn)動(dòng)。此外，由于腦血流量的增加，人體的免疫力也會(huì)隨之上升。
對(duì)于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng)，在手指僵硬、腕關(guān)節(jié)酸疼的時(shí)候，不妨讓手指在桌上“走”起來(lái)，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常堅(jiān)持手指運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)心腦血管有益，還能夠有效預(yù)防老年癡呆、便秘等多種疾病。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習(xí)簡(jiǎn)單有益的手指操。
好的健身運(yùn)動(dòng)是什么?其實(shí)，手指的鍛煉也能讓人健康。男人們，是時(shí)候鍛煉一下你的手指了!
按照中醫(yī)理論，手指和經(jīng)絡(luò)是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對(duì)應(yīng)，并且還集中了其他重要穴位。全方位活動(dòng)手指，不但能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還可有效地開(kāi)發(fā)腦細(xì)胞。其中，讓手指快速地在桌上“行走”,就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，國(guó)內(nèi)外均有豐富有趣的手指“行走”方式。
國(guó)外自3年前就開(kāi)始流行“手指滑板”,由美國(guó)的一位滑板愛(ài)好者發(fā)明。他為了在雨天也能練習(xí)酷愛(ài)的滑板，便于家中以手指代替雙腳，摁在和食指差不多大的微型滑板上進(jìn)行練習(xí)。初學(xué)者一般在桌子上練習(xí)簡(jiǎn)單的前進(jìn)后退，等手指可以輕松操控指板滑板的時(shí)候，就可以嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一只鼠標(biāo)，甚至跳過(guò)一本書、一只紙杯而不讓指板滑板掉下來(lái)。這一極富想象力的創(chuàng)意隨即迅速流傳開(kāi)來(lái)，成為風(fēng)靡一時(shí)的指尖運(yùn)動(dòng)。
我們國(guó)內(nèi)的手指運(yùn)動(dòng)也很豐富。手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點(diǎn)鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時(shí)候，也是練習(xí)手指操的最佳時(shí)機(jī)。每次練習(xí)15-20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能，因此，手指走路是一項(xiàng)很好的健腦運(yùn)動(dòng)。此外，由于腦血流量的增加，人體的免疫力也會(huì)隨之上升。
對(duì)于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng)，在手指僵硬、腕關(guān)節(jié)酸疼的時(shí)候，不妨讓手指在桌上“走”起來(lái)，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習(xí)簡(jiǎn)單有益的手指操。
冬季寒冷，手指很容易變的僵硬，這時(shí)候會(huì)感覺(jué)手指很不聽(tīng)話，非常的煩惱，那怎么樣才能鍛煉手指的靈活度呢?有什么方法能讓手指更健康呢?下面就為大家介紹18個(gè)手指鍛煉的小運(yùn)動(dòng)和怎樣按摩手指，告訴你，按摩手指還能治病哦!
首先為大家介紹18個(gè)鍛煉手指的小運(yùn)動(dòng)，讓大家的手指跟上節(jié)奏，在寒冷的冬天都能靈活，不再讓你煩惱，下面就來(lái)看看有哪些動(dòng)作吧!
1、根部打圈
按摩手指時(shí)在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌壓手
兩手十指相對(duì)，然后稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。
兩手合掌，然后向左或右壓，加強(qiáng)手及手腕的靈活度及柔軟度。
雙手相對(duì)，兩手指尖交叉，然后在合掌的同時(shí)十指用力摩擦，從指尖到指根。
雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。
3、穴位保健
勞宮穴，位于手掌心橫紋中，握拳時(shí)中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。
魚(yú)際穴，位于大魚(yú)際第一掌骨中點(diǎn)。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。
少府穴，握拳時(shí)小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。
4、肘部回轉(zhuǎn)
下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做回轉(zhuǎn)動(dòng)作。掌部保持和弦談奏的姿勢(shì)，五指伸展，仿佛持一大圓圈。動(dòng)作應(yīng)該柔軟、緩慢，回轉(zhuǎn)幅度相當(dāng)于八分之一的圓周。最重要的是使手臂動(dòng)作始終圍繞著想象的軸心線進(jìn)行。兩臂輪流進(jìn)行。
5、腕部活動(dòng)
手心向內(nèi)，腕部上下活動(dòng)(惻向動(dòng)作)。
6、握拳伸開(kāi)
慢慢的握拳，然后用力的伸開(kāi)手指，形成一個(gè)彈性狀態(tài)，然后讓手指向后伸展，前期的話，10次左右就差不多了，后期可以慢慢的增加，力度也要適當(dāng)?shù)脑黾印?/p>
7、五指彎曲
第五指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過(guò)，一直到手指部，其余各指依次做此動(dòng)作。
8、更換手指
左手四指并緊，右手各指與手各指編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習(xí)初期可做得緩慢，只可做數(shù)次，以后，當(dāng)已經(jīng)掌握較快的速度時(shí)，兩手可各做四十次。
9、手指并攏
把手指張開(kāi)，盡自己的最大力，張得越開(kāi)越好。然后把食中間兩個(gè)手指合攏，兩過(guò)的手指盡最大力的張開(kāi)。然后速迅把中間兩手指分開(kāi)，再跟兩邊的手提并攏。這樣做一個(gè)連貫的動(dòng)作，張開(kāi)，合并中間手指，再合并兩邊的手指。
10、指頭彈擊
用十個(gè)指頭反復(fù)無(wú)節(jié)奏上下彈擊桌椅、扶欄。達(dá)到增強(qiáng)手指的靈活性。
11、珠算打字
學(xué)打算盤(珠算)、多學(xué)打字，據(jù)日本專家研究表明，常打算盤運(yùn)動(dòng)手指，一可使手指靈活，二可促進(jìn)腦細(xì)胞增長(zhǎng)，延緩腦子老化，保持腦子靈活。
12、胸前甩手
雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘，可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。
13、拋球想象
將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開(kāi)十指盡力拋開(kāi)。可以強(qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。
14、雙手彈指
雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開(kāi)始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動(dòng)能力。
15、手指夾擼
用一只手的兩根手指夾住另一只手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進(jìn)行。
16、向里掰指
把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分別把這個(gè)手的手指頭向里掰，然后換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。
17、精細(xì)活動(dòng)
讓手指做一些比較精細(xì)的活動(dòng)，如擺弄智力玩具、拍球投籃、做手指操等。要手腦并用，邊做邊思考。
18、刺激皮膚
讓手部皮膚經(jīng)常有刺激，這樣也能鍛煉手指的靈活度，比如交替冷熱水的鍛煉手部，或者讓手部接觸不同種類的東西，這樣刺激手部神經(jīng)，讓手更加的靈活。
手和腳一樣，穴位與器官相連，當(dāng)身體某個(gè)部位發(fā)生異常，手掌的相應(yīng)部位也會(huì)發(fā)生變化。那么手指健康信號(hào)有哪些?怎么做手指按摩呢?下面為大家介紹如何看手知病，怎么做手指按摩，看看吧。
1、健康的手指應(yīng)該是什么樣的
指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形呈白色。
2、五個(gè)手指分別對(duì)應(yīng)哪些器官
拇指，對(duì)應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)心臟和肺。
食指，對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)胃、腸和消化器官。
中指，對(duì)應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)五官、肝臟。
無(wú)名指，對(duì)應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)肺和呼吸系統(tǒng)。
小指，對(duì)應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)腎臟、循環(huán)系統(tǒng)。
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。常揉中指能強(qiáng)心，常揉環(huán)指肝平安。常揉小指壯雙腎。十指對(duì)力強(qiáng)心臟，雙手對(duì)插頭腦清，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛。
3、如何按摩手指治病
肝?。耗笥沂帜粗傅膬蓚€(gè)關(guān)節(jié)。
耳鳴：捏雙手無(wú)名指的三個(gè)關(guān)節(jié)。
糖尿?。耗笞笫帜粗傅膬蓚€(gè)關(guān)節(jié)。
高血壓：按左手小指的根部。
心臟?。耗笞笫中≈溉齻€(gè)關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。
痛經(jīng)：捏雙手食指的三個(gè)關(guān)節(jié)。
眼睛疲勞：捏右手中指的三個(gè)關(guān)節(jié)。
4、怎么做手指按摩
①按摩的好處
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過(guò)敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛。按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎。按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈。按摩無(wú)名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒。按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。
②手指按摩法
伸出左手，手掌張開(kāi)向下，手指自然分開(kāi)伸直，右手的食指與中指并攏伸出，指腹放在中指的的指甲上，然后順著中指的延長(zhǎng)直線向手背來(lái)回輕擦10次，訣竅是用5秒快速輕擦10個(gè)來(lái)回。
用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖，然后向中指的左右來(lái)回輕輕搖動(dòng)第一關(guān)節(jié)20次，并邊進(jìn)行呼吸。
手指盡量張開(kāi)，之間空出間隙，同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關(guān)節(jié)，輕輕向中指的左右兩側(cè)搖動(dòng)20次。
同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置，從讓往下地繞動(dòng)中指，然后以反方向各轉(zhuǎn)動(dòng)20圈。
伸出左手中指，用右手的拇指與食指第二關(guān)鍵夾住中指指根，向指尖的方向輕輕拉中指按摩，令中指充分伸展開(kāi)來(lái)。
將手掌反向上，手指張開(kāi)，用右手拇指與食指的第二關(guān)節(jié)扶著左手中指的第二關(guān)鍵，輕輕向下壓，注意力度要緩，以免扭傷手指。
③手指按摩的注意事項(xiàng)
對(duì)多數(shù)穴位和反射區(qū)來(lái)說(shuō)，不痛不會(huì)有效果，所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過(guò)重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時(shí)，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按摩時(shí)男性先左手，后右手。女性相反，先右手，后左手。如沒(méi)有足夠的時(shí)間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
按摩多日多次后，病情好轉(zhuǎn)，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒(méi)有好轉(zhuǎn)，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩中切記自然呼吸，不要屏氣
按摩前休息片刻。暴飲、飽餐、洗澡后1小時(shí)內(nèi)及過(guò)度疲勞時(shí)不宜做手部按摩。初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺(jué)，這是指力過(guò)大的緣故，應(yīng)減輕力度。
手穴部位比較小，按摩時(shí)，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤(rùn))按壓穴位。
結(jié)語(yǔ)：身體的每一個(gè)部位都和健康息息相關(guān)，手部也是人們的一個(gè)重要部位，經(jīng)常鍛煉手指，最起碼的好處就是讓你的手指更加靈活，其次也能讓你解決一些很小的麻煩，好了就說(shuō)這么多了，還希望上面的內(nèi)容能為大家起到幫助。
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手指關(guān)節(jié)皮膚粗糙 按摩治指關(guān)節(jié)粗皮膚粗糙腳趾手指長(zhǎng)短透視你的命運(yùn)個(gè)性你手指上有多少個(gè)螺 決定你的性格揭秘手指月牙那些事兒 大拇指常有小指常無(wú)中醫(yī)養(yǎng)生 手指能反映器官健康狀況手指類風(fēng)濕 怎樣治療手指類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎人們平時(shí)在做很多事情的時(shí)候，都需要使用到手指，所以不管男性還是女性，手指都要具備一定的力量，然而生活中的一些人群，手指的力量特別小，在做一些重體力活的時(shí)候肯定就會(huì)受到影響，所以想要鍛煉手指力量，為了幫助大家鍛煉手指力量，下面介紹一些器材。
鍛煉手指力量的器材：
握力器可以練手指，手腕、手臂的力量。
握力器，又稱臂握器、手力器，指力器，測(cè)力器。使用時(shí)分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時(shí)不受任何限制，隨時(shí)可鍛煉手勁，緩解疲勞，使用肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌肉，增強(qiáng)血液循環(huán)，長(zhǎng)期使用，對(duì)預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有幫助，是鍛煉健身的必備小型器械。
在鍛煉握力的同時(shí)其實(shí)也很好的增加了手指的力量所以可以做一些握力提高的運(yùn)動(dòng)比如可以手抓有彈性的物體用力捏堅(jiān)持每天練200下但是在捏的時(shí)候要注意力度由輕道重速度盡量慢點(diǎn)；經(jīng)過(guò)這個(gè)階段后手指有了一定得適壓能力然后就可以試著用五指推物體推的的物體重量逐漸加重還可以單考手指來(lái)拿重物不依靠手掌；還可以在生活中多使用類似螺絲刀等工具要考手指及手轉(zhuǎn)動(dòng)的鍛煉的方法還有很多。
什么器材可以鍛煉手腕力量
可以使用啞鈴、握力器、握力球來(lái)鍛煉自己的手腕力量，或者提一些重物。
方法
1、可以每天堅(jiān)持給自己找一些有一定分量的東西提一下，比如每天陪老婆去商場(chǎng)或超市購(gòu)物買菜，幫她提東西！也可以自己買一對(duì)啞鈴，自己做一些運(yùn)動(dòng)。別以為這些跟腕力沒(méi)有什么關(guān)系，要知道，提高自己的握力才能鍛煉出更大的腕力！
2、指臥撐。每天堅(jiān)持做指臥撐，并且一天比一天的數(shù)量要慢慢地增加起來(lái)！這樣一段時(shí)間以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)手腕力量較之前有明顯的上升，張開(kāi)十指作爪狀做指臥撐，每組十個(gè)，分3~5組來(lái)做，每組時(shí)間間隔為一分鐘。在間隔的一分鐘內(nèi)可做一些甩臂，擴(kuò)胸的放松動(dòng)作。
3、雙手側(cè)握舉體。即用雙手握住于地面垂直的杠子，然后慢慢用力將身體舉起，至與地面平行，聽(tīng)起來(lái)大家可能會(huì)覺(jué)得不可思議，其實(shí)沒(méi)有那么難，只要堅(jiān)持做指握撐，當(dāng)能做到一百的時(shí)候就差不多可以做到雙手側(cè)握舉體了！
4、用握力器鍛煉手指力量：如圖握力器相信大家都見(jiàn)過(guò)，用它鍛煉手指。每組20次，每次兩秒左右，分3組來(lái)做，間隔依舊是一分鐘，活動(dòng)手指以放松。
5、用握力球，這個(gè)就不按規(guī)律來(lái)練了，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候手里可以握一個(gè)握力球來(lái)玩，左手捏完右手捏，鍛煉手指力量的利器。
6、身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上，手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運(yùn)動(dòng)，具體手部動(dòng)作如圖，只不過(guò)改為把手放在自己膝蓋上。注意每個(gè)動(dòng)作幅度都盡量做到最大，手臂不可以離開(kāi)大腿。用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動(dòng)以放松腕部。
7、手握小啞鈴或一滿瓶飲料，手臂從垂直狀態(tài)開(kāi)始上提，至一定位置后松開(kāi)手，使小啞鈴或飲料瓶下落，手臂迅速反應(yīng)，將其在半空中抓住。每組10至20次，每天做2至3組。
很多的女孩子常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在玩游戲或者做事的時(shí)候總是發(fā)現(xiàn)自己的手指不靈活，總是關(guān)鍵的時(shí)候不給力。這個(gè)時(shí)候真的是很苦惱，讓很多的人因?yàn)檫@個(gè)情況做錯(cuò)了很多的事，真的是不知道怎樣才能改變這個(gè)現(xiàn)狀，真的不像大家所說(shuō)的那種心靈手巧。所以下面去了解下怎么鍛煉手指靈活呢?
1、根部打圈
按摩手指時(shí)在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌壓手
兩手十指相對(duì)，然后稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。
兩手合掌，然后向左或右壓，加強(qiáng)手及手腕的靈活度及柔軟度。
雙手相對(duì)，兩手指尖交叉，然后在合掌的同時(shí)十指用力摩擦，從指尖到指根。
雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。
3、穴位保健
勞宮穴，位于手掌心橫紋中，握拳時(shí)中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。
魚(yú)際穴，位于大魚(yú)際第一掌骨中點(diǎn)。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。
少府穴，握拳時(shí)小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。
4、肘部回轉(zhuǎn)
下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做回轉(zhuǎn)動(dòng)作。掌部保持和弦談奏的姿勢(shì)，五指伸展，仿佛持一大圓圈。動(dòng)作應(yīng)該柔軟、緩慢，回轉(zhuǎn)幅度相當(dāng)于八分之一的圓周。最重要的是使手臂動(dòng)作始終圍繞著想象的軸心線進(jìn)行。兩臂輪流進(jìn)行。
5、腕部活動(dòng)
手心向內(nèi)，腕部上下活動(dòng)(惻向動(dòng)作)。
6、握拳伸開(kāi)
輕輕握拳(拇指放拳內(nèi)，但不要使其余各制緊壓著它)，然后用力伸開(kāi)手指，使其往后展，初期本練習(xí)可做數(shù)十次，以后可逐漸增加次數(shù)，手指伸展和握攏所用力量要相等。
7、五指彎曲
第五指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過(guò)，一直到手指部，其余各指依次做此動(dòng)作。
8、更換手指
左手四指并緊，右手各指與手各指編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習(xí)初期可做得緩慢，只可做數(shù)次，以后，當(dāng)已經(jīng)掌握較快的速度時(shí)，兩手可各做四十次。
關(guān)于怎么鍛煉手指靈活，大家一開(kāi)始的時(shí)候可能不知道是因?yàn)槭裁础，F(xiàn)在大家應(yīng)該知道了通過(guò)什么辦法可以很好的鍛煉手指的靈活度，只要通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都是有著這樣的效果的。不過(guò)需要大家記住的就是這個(gè)也不是一天兩天的，所以說(shuō)大家一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉才會(huì)有好的效果。
