一天吃幾個西紅柿能減肥呢
養(yǎng)生一天的飲食。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“一天吃幾個西紅柿能減肥呢”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
既能健康減肥，又能有減肥效果，這些都是很多美女們夏天想要的減肥方法，到底有沒有這種好方法呢?其實西紅柿減肥法就能保證人體所需營養(yǎng)的同時，也起到減肥效果，一天吃幾個西紅柿能減肥呢?
總是在為自己的身材發(fā)愁、總不能找到適合自己的減肥方法……飲食對于減肥非常重要，想要減肥成功，就要控制高熱量飲食的攝入。很多人之所以會發(fā)胖是因為晚飯吃得太晚，吃得太飽。對于看似很重要卻不太重要的晚餐我們該如何吃才能在享受美味的同時又能減肥?下面就來看看西紅柿減肥法。
番茄減肥的原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
晚餐吃番茄減肥更有效
晚上活動量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進體內(nèi)生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進脂肪的分解和燃燒。
西紅柿減肥注意事項
西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿?xí)r我們要盡量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量應(yīng)該是每天3-4個即可。
當(dāng)然為了減肥效果，美女們也可以一天都吃西紅柿，但是這并不是理想的減肥方法，而雖然只是晚餐吃西紅柿，其他正餐也是該吃吃，該補充營養(yǎng)就補充營養(yǎng)，這樣也能有一定的減肥效果，一天吃幾個西紅柿能減肥呢?專家建議一天最多吃三四個，這樣在不影響身體健康的情況也能有好的減肥療效。
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我們都知道吃西紅柿?xí)θ说纳眢w有很大的好處，比如可以補充維生素，比如可以美白等等。但是大家都不確定一天到底吃幾個比較好，這個尺度真的是很難把握。下面我們詳細(xì)的給大家介紹下如何吃西紅柿比較好。營養(yǎng)不能太多當(dāng)然也不能太少了，營養(yǎng)均衡才能達(dá)到我們期望的效果。西紅柿的確是有很大的營養(yǎng)價值，下面我們詳細(xì)的給大家介紹一下，希望對你有所幫助。
每天攝入的食物應(yīng)該"紅黃綠白黑"五色俱全,其中紅色主要是指西紅柿.有的朋友喜歡吃涼拌西紅柿,有的朋友則對西紅柿蛋湯情有獨鐘.那么,西紅柿到底是生吃營養(yǎng)價值高還是熟吃更科學(xué)呢?
與一般的蔬菜相比,西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑,除了維生素C外,還含有番茄紅素.維生素C大家都非常熟悉,它可以預(yù)防感冒、治療感冒、治療壞血病。番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內(nèi)的作用類似胡蘿卜素，是一種很強的抗氧化劑。實驗證明，番茄紅素具有較好的抗動脈粥樣硬化、抗氧化損傷及保護血管內(nèi)皮功能的作用，人體血漿中的番茄紅素含量越高，冠心病的發(fā)病率就越低。番茄紅素還具有良好的抗癌、防癌作用，其強大的抗氧化活性可以消滅促使癌細(xì)胞生長的自由基，防止癌細(xì)胞的增長。研究發(fā)現(xiàn)，子宮肌瘤和宮頸癌婦女的血清中番茄紅素的含量比正常婦女低。血清中番茄紅素的含量較高時，人體患胃癌和消化道癌的幾率較小。
研究還發(fā)現(xiàn)，與食用生西紅柿相比，人們食用加后的西紅柿，更能提高徊中番茄紅素的抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細(xì)胞的細(xì)胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調(diào)過程中，常會用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發(fā)揮抗氧化作用。當(dāng)然，凡事有利必有弊，加熱后，西紅柿中的維生素C會受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養(yǎng)價值要高。此外，西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，因此，在食用時最好不要棄皮不食。
西紅柿的營養(yǎng)價值我們是有目共睹的，是補充維生素最有效的東西。但是還是要注意一下青西紅柿不僅沒有營養(yǎng)成分反而有毒素。是不能吃的，所以這點一定要注意到，還有一些我們在超市中買到一些西紅柿是打了激素的，這些都會影響到我們的身體狀況。所以一定要有一雙智慧的雙眼去看待。
很多人喜歡吃芒果，它是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，被稱為熱帶水果之王。芒果含有豐富的維生素A，對眼睛有很大的好處，另外芒果還含有很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)，是適合各類人群食用的水果，雖然芒果非常好，但是也不能沒有限制的吃吧，那么一天吃幾個芒果合適呢？
首先，無論是營養(yǎng)價值在高的物質(zhì)，都不能沒有節(jié)制的食用，所謂過猶不及，芒果也是一樣的，大一點的芒果，一天吃個一兩個就可以了，小一點的吃個兩三個。雖然好吃，但不能過量。
其次，吃芒果的一些注意事項：
1、飽飯后不可食用芒果，且不可與大蒜等辛辣食品同食。
2、腎炎患者應(yīng)慎食，因有發(fā)現(xiàn)過量食用芒果而引起的腎炎的病例。
3、芒果葉或芒果汁對過敏體質(zhì)的人可引起皮炎，芒果葉及種子均含有氯氰酸，誤食可引起中毒。
4、飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗之談。又據(jù)現(xiàn)代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當(dāng)注意。
5、氣虛、脾虛的人在選擇芒果這種冷性的水果時要特別謹(jǐn)慎，最好不要吃。
6、芒果怎么吃也不會胖，但比較寒涼，腸胃不好的人不可多吃。
最后，芒果的營養(yǎng)價值：
1，芒果中維生素A的含量高達(dá)3.8%，維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。
2，芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。
3，芒果具有很高的藥用價值，特別是對于那些胃部不舒適、經(jīng)常有口渴、嘔吐、暈船等這些癥狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用。
4，對于慢性咽喉炎和嗓子啞的患者，您不妨試著用芒果煎水，代茶飲用，這樣可以起到消炎的作用，而且還可以使嗓音圓潤。
以上就是有關(guān)芒果的一些信息了，誠然，芒果的營養(yǎng)價值是有目共睹的，吃芒果對人體也有非常大的好處，但是前提是一定要控制好食用的量，再好的東西也不能毫無節(jié)制的吃，過量了就不是有好處而是起到反作用了，希望大家可以注意這一點。
相信很多正在減肥的人們或者是減肥成功的人們都知道蘋果減肥法這種減肥方式，蘋果當(dāng)中富含豐富的人體所需成分，而且并不含有能夠增加脂肪的元素。這種減肥方式也是效果非常好的，不過所有的減肥方式都要極大的毅力和正確的方法。那么，蘋果減肥法一天吃幾個呢?
第一，蘋果減肥法一天吃幾個呢?蘋果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。進行蘋果減肥之后，由于連續(xù)3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
第二，因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，當(dāng)以保持健康減肥并且正常操作。蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
蘋果減肥法一天吃幾個呢?肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。所謂蘋果減肥指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋果減肥見到效果后，最好改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好。—般情況下，每1-2個月后進行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。
愛美之心人人皆有，一個標(biāo)準(zhǔn)的身材是不少人的追求，隨時走在減肥的道路上，但在追求減肥的同時還應(yīng)注重健康，如何使用健康的方式才能使我們瘦下來，靠藥物是不可取的，那么可以從平常的飲食入手，比如淡鹽水，再比如干紅棗，干紅棗維生素含量非常高，與藥物不同，屬于健康天然食材，不會傷身，在空腹時吃上十幾顆便好，不僅能起到減肥的作用還能讓臉色變得紅潤，可謂是一舉兩得，即減了肥又美了顏。
第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質(zhì)，在夏天還可預(yù)防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干棗。紅棗*溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養(yǎng)血安神、治病強身的良 藥。產(chǎn)婦食用紅棗，能補中益氣、養(yǎng)血安神，加速機體復(fù)原;老年體弱者食用紅棗，能增強體質(zhì)，延緩衰老;尤其是一些從事腦力勞動的人及神經(jīng)衰弱者，用紅棗煮湯代茶，能安心守神，增進食欲。素有茶癖的人，晚間過飲，難免輾轉(zhuǎn)不眠，若每晚以紅棗煎湯代茶，可免除失眠之苦。春秋季節(jié)，乍寒乍暖，在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶，可預(yù)防傷風(fēng)感冒;夏令炎熱，紅棗與荷葉同煮可利氣消暑;冬日嚴(yán)寒，紅棗湯加生姜紅糖 ，可驅(qū)寒暖胃。紅棗是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環(huán)和抗衰老。
這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
很多人都愛吃芒果，但是需要注意了解的是，其實任何營養(yǎng)或者美味的食物，都應(yīng)該講究一個適量的原則，因為吃得過多可能就會成為一種傷害，芒果也是如此，一天吃一兩個就可以。
無論是營養(yǎng)價值在高的物質(zhì)，都不能沒有節(jié)制的食用，所謂過猶不及，芒果也是一樣的，大一點的芒果，一天吃個一兩個就可以了，小一點的吃個兩三個。雖然好吃，但不能過量。
1，芒果中維生素A的含量高達(dá)3.8%，維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。
2，芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。
3，芒果具有很高的藥用價值，特別是對于那些胃部不舒適、經(jīng)常有口渴、嘔吐、暈船等這些癥狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用。
4，對于慢性咽喉炎和嗓子啞的患者，您不妨試著用芒果煎水，代茶飲用，這樣可以起到消炎的作用，而且還可以使嗓音圓潤。
5，芒果是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。能潤澤皮膚，估計是含有胡蘿卜素的原因。
6，芒果核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。
7，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品。
8，生食能止嘔，治暈船浪，效用與酸話梅一樣。不慣坐船者，飽受顛簸后胸口翳悶，不妨將芒果當(dāng)「藥」。孕婦作悶作嘔時，可吃芒果肉或以芒果煎水進食。
9，既敏感又嗜芒果者，或可吃芒果乾解饞，既開胃又消滯。芒果也有藥用價值。10，芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔等功能。《食性本草》上載文說：“芒果能治‘婦人經(jīng)脈不通，丈夫營衛(wèi)中血脈不行’之癥?！?芒果好處的確多但吃多了也對身體有害。特別是對芒果過敏的人。
很多人之所以減肥失敗，并不是沒有執(zhí)行到位的原因，而是減肥方法不對，比如有的人會把減肥這件事情看得特別重，所以即便很餓了也要控制自己不吃東西，這樣的話，減肥就會成為一件很痛苦的事情，實際上，大家可以把減肥這件事看得輕松一些，那么一天吃兩頓飯能不能幫助減肥呢？
一天吃兩頓飯能減肥？
一、研究發(fā)現(xiàn)，一天只吃早餐和午餐兩個大餐，比所謂“少吃多餐”的一天吃六次小餐，更有利于減肥成功，更能降低體重指數(shù)（BMI）。
二、早餐應(yīng)該在早上6點到10點之間吃完，而午餐的最佳時間則是每天12點到16點之間。吃早餐和午餐，要比不吃早餐、只吃午餐和晚餐更好，因為下午時間以及晚飯后的脂肪沉淀，都要比早上更多，更易導(dǎo)致肥胖。
二、BMI指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重，英文為BodyMassIndex，簡稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心（CentersforDiseaseControlandprevention）的規(guī)定，BMI大于等于30就可視作過度肥胖。
如果真想減肥，那就三餐正常吃，晚飯最好少吃（水果，蔬菜，米湯）或不吃，特別是晚上8點以后，什么東西都不能吃了，千萬不能吃。
或者一天吃兩頓飯，早飯和午飯，晚飯就用水果代替，此方法雖然管用，但是見了成效一定要見好就收（如果體形已經(jīng)達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)）。剩下的時間就是注意飲食了，不能吃任憑油膩的東西。
再教最狠的一招，不吃肉，一日三餐吃七分飽（晚上8點以后，什么東西都不能吃了，千萬不能吃）。用不了多長時間，保證瘦下來。但是此法建議是比較胖的人用。想保持體形就不必用這么狠了。
? ?青少年處于發(fā)育的一個狀態(tài)，在發(fā)育過程中比較常見的就是貧血，每天進行大量的腦力運動，腦細(xì)胞就會缺少，所以父母會讓自己的孩子吃一些堅果，或者是吃一些桂圓，但是對于它的使用量，我們需要控制一下，桂圓一天吃幾個合適呢？
?桂圓，相信大家也吃過不少，那么吃干桂圓的好處你又知道多少呢？干桂圓和桂圓一樣，營養(yǎng)成分上也差不多，而且蛋白質(zhì)以及碳水化合物的含量比新鮮的桂圓還要高，不過由于加工過，干桂圓中的抗壞血酸含量會有所下降。
?桂圓中同樣也含有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化物，鈣，磷，鐵，硫胺素，核黃素，尼克以及抗壞血酸，其中蛋白質(zhì)和碳水化合物的含量比新鮮桂圓高，但是抗壞血酸的含量會低于60毫克。
?桂圓中含有多種有元素，因此具有安神、治療失眠、健忘的作用，很合適老人家食用呢。不過由于 桂圓中糖分較高，建議給家里的爺爺奶奶吃新鮮的桂圓比較好，沒有牙也能吃桂圓吃飽飽。
?桂圓肉營養(yǎng)豐富，具有補血補氣，安神靜心的功效，尤其適合女性食用。但是桂圓屬于熱性的食物，若是食用過多，很容易引起燥熱上火，因此在食用桂圓肉時一定要把握適量原則，一般來說，每天食用量在6-10個為宜。
?在我高中的時候，也會出現(xiàn)貧血的狀況，我也是長期的食用桂圓，因為桂圓沒有副作用并且它是種水果，當(dāng)然也有干桂圓，但是在治療效果上，食桂圓得到有效些，所以上的建議和使用量，給大家提供一個借鑒。
孕婦在飲食上，都是不能隨意的選擇，隨意的選擇食物，對孕婦身體有很大影響，尤其是女性懷孕初期的時候，更是要注意食物選擇，多吃一些補充身體營養(yǎng)食物，這樣在保胎上有很好幫助，同時在孕晚期的時候，女性也是要吃一些容易消化的，那孕婦一天吃幾個芒果呢?
孕婦一天吃幾個芒果：
最多一、二個。
芒果的營養(yǎng)價值及功效：
1.芒果營養(yǎng)豐富微量元素維生素A、胡蘿卜素的成分也很高，每百克果肉含維生素C 56.4—137.5毫克，有的可高達(dá)189毫克;含糖量14～16%;種子中含蛋白質(zhì)5.6%;脂肪16.1%;碳水化合物69.3%。芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。
2.芒果具有益胃、解渴、利尿的功用，成熟的芒果在醫(yī)藥上可作緩污劑和利尿劑，種子還可以作殺蟲劑和收斂劑。
3.芒果對清腸胃也有一定的作用，對于暈車、暈船也有止嘔吐的功效。
4.芒果具有抗癌的作用，據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A，具有防癌、抗癌的作用。
5.具有美化肌膚的功效，由于芒果中含有大量的維生素，所以常食用芒果，會有滋潤肌膚的作用。
6.芒果對防治高血壓、動脈硬化有一定的作用。芒果含有營養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等，除了具有防癌的功效外，也具有防止動脈硬化及高血壓的功效。
7.對防治便秘有一定的作用，土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對于防治便秘具有一定的益處。
在對孕婦一天吃幾個芒果認(rèn)識后，女性懷孕的時候，對這樣水果吃的時候，一定要適量進行，過多的吃這樣食物，對身體沒有任何好處，而且孕婦出現(xiàn)一些疾病的時候，治療的時候也是要根據(jù)醫(yī)生建議進行，這點孕婦也是要注意的。
雞蛋是日常生活中比較常見的食物，富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體的健康是十分有益的，因此很多人都保持著每天吃雞蛋的好習(xí)慣?？墒且惶斐詭讉€雞蛋合適呢？大多數(shù)人對此并不了解。其實老人一天吃1-2個雞蛋就可以，青少年每天吃2-3個雞蛋最好。
雞蛋雖好，但在吃的數(shù)量上還應(yīng)講究科學(xué)。據(jù)近期調(diào)查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養(yǎng)，一天要吃5～6個雞蛋;有的中、小學(xué)生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個，月子里竟吃300～450個。他們認(rèn)為：“雞蛋有營養(yǎng)，多吃補身體?！逼鋵嵅蝗?，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達(dá)到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達(dá)到120～140克。這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了她們每天的實際營養(yǎng)需要，致使?fàn)I養(yǎng)過剩，會使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。
第三，多吃雞蛋還會造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養(yǎng)素，并要求各種營養(yǎng)素在膳食中都應(yīng)有適當(dāng)?shù)谋壤?。因為，各種營養(yǎng)素在體內(nèi)是互相協(xié)調(diào)、互相制約而發(fā)揮作用的。這樣，身體才能正常發(fā)育和保持健康。
第四、古今中外，不論哪一種食物，盡管它的營養(yǎng)價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養(yǎng)素。長期食用一種食物，會使某些營養(yǎng)素過剩，而另一些營養(yǎng)素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養(yǎng)素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養(yǎng)素不平衡。天長日久，容易造成由于其他營養(yǎng)素缺乏或過剩而引起相關(guān)疾病。
第五、吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由于身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)或當(dāng)作熱量被白白浪費掉。而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那么，一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢?從營養(yǎng)學(xué)的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養(yǎng)過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對于青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2～3個雞蛋;少年和兒童，由于長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
黑棗是很多人都非常喜歡吃的一種水果，但是一天也不要吃太多的，不然的話對于自己的身體狀況來說是相當(dāng)差的，盡量的還是每天吃十五個左右的，如果是胃腸道的功能本身就不是那么好的人們來說最好是吃的更少一些的，這也算是因人而異的，使得自己的胃腸道不會遭受到任何刺激。
黑棗中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，維生素A，維生素B群，和促進生長的礦物質(zhì)-鈣、鐵、鎂、鉀等。這些營養(yǎng)素在黑棗中含量都很豐富。除此之外，黑棗最大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
如果您的脾胃不是很好，建議您少量開始吃，因為黑棗偏涼，脾胃差的人少吃，脾胃好的話也不可長期大量使用。建議從小量開始，一般5-10科每天，若無異?？蛇m量增加也無妨。若有大便稀溏，食欲降低那就停用。
如果你的胃是健康的,并沒有什么炎癥、潰瘍或傷口,那么你對大棗的耐受能力就強一些。當(dāng)然,即使如此,大棗(鮮)吃得過多,也會造成胃部不適。這就是主張大棗不要多吃的原因。不過,就算沒有明顯的胃炎或潰瘍,不同的人胃黏膜的厚度以及對某些刺激性物質(zhì)的耐受力也是不一樣的。所以,吃多少大棗合適(是吃5粒還是吃35粒)完全是因人而異的。
其實,給出大致的限量也是毫無意義的。因為吃大棗的時候,人們可以根據(jù)自己的情況來確定,吃一吃就知道多少大棗是合適的了。選那些棗皮較軟的大棗吃,好像就可以多吃幾粒。有些人每次都吃個痛快,四五十粒大棗也不會出現(xiàn)明顯的胃腸不適。
一天吃多少棗還是要自己琢磨,都說適合自己的才是最好的,所以自己可以琢磨著吃,尋找最適宜自己的量,才可以起到相應(yīng)的作用。量的多少都是要應(yīng)人而異的,每個人的體質(zhì)不盡相同,要找到適合自己的,才是最好的。
板栗是一種容易讓人發(fā)生便秘問題的食物，所以在吃板栗的時候，大家一定要控制住量，否則板栗吃多的話出現(xiàn)大便不出的情況就糟了。但是由于板栗自身的鮮甜味道不少人在吃板栗的時候，往往吃一顆就一發(fā)不可收拾出許多。而且板栗的熱量比較大減肥人士更是要少吃，因此對于正常人來說一天吃多少顆板栗最為適合?
板栗一次吃多少合適
板栗營養(yǎng)價值高，含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，不過醫(yī)生也提醒，板栗雖營養(yǎng)豐富，但不建議多食，正常人群一次食用不要超過10顆。
如果是減肥人群的話，一次最好不要超過8顆，4—6顆是比較合適的。這個是防止發(fā)胖，一定要適時適量。栗子屬于含淀粉較多的堅果。所以熱量比較大。例如，100克米飯的能量為113大卡，100克栗子肉的能量為174大卡，因此熱量上2兩栗子等于吃3兩米飯。建議栗子一次別超過8顆，而且吃完需要相應(yīng)減少主食的量，以防發(fā)福。
板栗吃多了會怎樣
1、消化不良
栗子雖營養(yǎng)豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。
2、導(dǎo)致腹脹
板栗淀粉含量高，干板栗的碳水化合物達(dá)77%,與糧谷類的75%相當(dāng)，鮮板栗也有40%之多。所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結(jié)構(gòu)不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細(xì)菌“消化”，在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，如果多吃易導(dǎo)致腹脹。
3、便秘
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴(yán)重的有可能會導(dǎo)致便秘。
4、發(fā)胖
板栗吃多易發(fā)胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數(shù)GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達(dá)到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
5、影響血糖
板栗屬堅果類，淀粉很高。干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，與糧谷類的75%相當(dāng);鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質(zhì)含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。因此，吃栗子時，應(yīng)避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝。對于控制血糖是不利的哦。
吃板栗的注意事項
1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
4、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補益效果。
5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
6、油栗是板栗的一種，更適合糖炒。傳統(tǒng)糖炒栗子用的是麥芽糖，如果用糖精鈉和劣質(zhì)油炒栗子，栗子開口部分會粘上“糖汁”，焦炭、灰塵等雜質(zhì)，既不健康又不衛(wèi)生，建議最好別買。
7、最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。
8、無論生食熟食千萬不要多吃，每天5～10粒就足夠了。吃時要細(xì)細(xì)嚼碎，待口感無渣時再一點一點咽下去。
9、板栗不能和牛肉一起吃;板栗不能和羊肉一起吃;板栗不能和豆腐一起吃;板栗不能和杏仁一起吃。
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