紅棗真的補(bǔ)鈣嗎？
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“紅棗真的補(bǔ)鈣嗎？”，相信能對大家有所幫助。
每個(gè)人的身體發(fā)育，骨骼發(fā)育都需要鈣元素的補(bǔ)充，而我們也知道紅棗的好處很多，紅棗是可以補(bǔ)血益氣的，很多的女性都喜歡吃紅棗，特別是在經(jīng)期前后，多吃紅棗是可以緩解經(jīng)期帶來的不適的。但是最近有人說紅棗也是可以補(bǔ)鈣的，很適合處于發(fā)育期的孩子吃，大家就會產(chǎn)生一種疑問，紅棗真的可以補(bǔ)鈣嗎？
1.增強(qiáng)免疫力
我們?nèi)梭w之所以經(jīng)常患有各種病癥，多半是因?yàn)樯眢w抵抗力以及免疫力下降的緣故，也就是說在平時(shí)生活中只要注意增強(qiáng)抵抗力便可以有效的防治各種疾病。因此在平時(shí)生活中，專家建議廣人群適當(dāng)?shù)亩喑孕┘t棗，它不僅可以有效快速的提高人體免疫力，同時(shí)還具有很好的抑制癌細(xì)胞作用。最新的研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成從而起到降低血清膽固醇的作用。
除此之外紅棗還可以有效的提高血清白蛋白，以此來保護(hù)肝臟健康。而且在紅棗中還含有大量的抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2.預(yù)防膽結(jié)石
在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕┘t棗，還可以幫助我們有效快速的預(yù)防膽結(jié)石。紅棗之所以具有如此功效，主要是因?yàn)槠渲泻写罅控S富的維生素C，這是一種非常有效的抗氧化劑，可有效抑制各種可能致病的細(xì)菌以及病毒。而且維生素c還可以使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，從而預(yù)防膽結(jié)石。
3.鈣、鐵
紅棗中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，比如像鈣、鐵等，這些都是人體內(nèi)必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗中的鈣可幫助人體有效起到補(bǔ)鈣的作用，從而預(yù)防因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松等情況。而紅棗中所含有的鐵，則具有增加紅細(xì)胞的作用，紅細(xì)胞是我們?nèi)梭w中造血的重要組成部分，缺少的話很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)有缺鐵性貧血癥狀。
通過上文中的介紹，我們知道紅棗是可以補(bǔ)鈣的。所以不管是年輕人還是老年人，多吃紅棗都是可以補(bǔ)鈣的，而且還可以補(bǔ)血益氣，所以紅棗是一種很好的補(bǔ)品。而且紅棗的吃法有很多，可以直接敢吃，也可以泡水喝，當(dāng)然也可以作為食材加入到湯里面。所以可以選擇自己的吃法。
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說起紅棗相信大家并不陌生在我們的生活中紅棗是我們經(jīng)常能吃到的一種食物。我們對于紅棗的吃法有很多，比如說很多人喜歡干吃，但是也可以用來做飯熬成粥。不論是哪種吃法紅棗對我們身體都是有營養(yǎng)的。紅棗中含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，但是它具體都有哪些好處呢?能不能幫助我們補(bǔ)鈣呢，相信很多人都有這些疑問。
紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。
一、紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神作用
晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可：或者與百合煮粥：臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調(diào)勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。
二、駐顏祛斑、健美豐肌
紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次，可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
其實(shí)生活中紅棗的作用和營養(yǎng)價(jià)值還有很多并不僅僅小編以上提到的內(nèi)容，而且不論是成年人還是小孩子多吃紅棗對我們身體都是有好處的，當(dāng)然紅棗中含有鈣制品，所以吃紅棗也能夠補(bǔ)鈣。?但是小編以上也提到了并不是所有的人都可以吃紅棗，所以如果你的體質(zhì)不適合吃紅棗一定要盡量少吃。
紅棗吃起來香甜，而且還具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值以及良好的滋補(bǔ)功效，不僅可以有效補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能夠?qū)θ梭w發(fā)揮積極的藥用保健效果。既可以搭配其他食材烹飪，比如，煮粥，熬湯等等，也可作為日常小零食食用。而對于孕婦來講，能吃紅棗嗎？
孕婦當(dāng)然能吃紅棗。由于紅棗中的營養(yǎng)價(jià)值豐富，孕婦能夠通過吃紅棗來補(bǔ)充人體所需，同時(shí)又可以把這些營養(yǎng)物質(zhì)傳遞到胎兒體內(nèi)，從而對于胎兒的健康發(fā)展也起到間接的積極作用。吃紅棗還能夠增強(qiáng)孕婦的免疫能力，提高體質(zhì)，減少患病的幾率，以免胎兒也因其受到影響。
大多數(shù)人都知道紅棗具有很好的補(bǔ)氣血的作用，對于孕婦來講，可以每天泡水喝或者熬粥時(shí)適當(dāng)加入紅棗食用，起到滋補(bǔ)的功效，對于胎兒和自己的健康發(fā)展都起到積極的作用。特別是針對于貧血或者是氣血虛的朋友來講，可以通過吃紅棗來改善體質(zhì)。
孕婦有時(shí)常會出現(xiàn)情緒煩躁或者是心情低落的現(xiàn)象，而紅棗具有很好的定神鎮(zhèn)靜的作用，從而可以平復(fù)孕婦的情緒以及不良心情反應(yīng)。同時(shí)，紅棗中含有的豐富葉酸，還能夠促進(jìn)胎兒的神經(jīng)發(fā)育，對胎兒起到益智的作用。
因此說，孕婦能吃紅棗，適量地食用紅棗，對于孕婦和胎兒來講都能夠起到有利的作用，孕婦每天可以吃5顆左右的紅棗。不能因?yàn)槠渚哂蟹e極作用就過量食用，否則會導(dǎo)致胃部不適或者出現(xiàn)脹氣的癥狀，不利于孕婦的健康。
許多朋友會對煲湯會存在一些認(rèn)識的誤區(qū)，就是多喝骨頭湯就可以增加身體的鈣質(zhì)，其實(shí)這樣的說法是不完全正確的。骨頭湯中含有的鈣質(zhì)其實(shí)真的不多，并且因?yàn)闇袥]有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D，所以人體飲用了骨頭湯之后可以吸收的鈣質(zhì)是非常非常少的。
營養(yǎng)師表示，煲骨頭湯加點(diǎn)醋只有調(diào)味作用，用烹飪的方法無法讓骨頭中的鈣更多地析出。他還解釋到，醋能使骨頭中的鈣析出是實(shí)驗(yàn)室得到的結(jié)論，那是把骨頭放到大量醋中不斷加熱，這才讓部分的鈣析了出來。但在日常煲湯的過程中，醋無法達(dá)到那樣的濃度，也無法做到不斷加熱，所以，湯中滴醋無法讓鈣更多析出。
另外，喝，骨頭湯也不能起到補(bǔ)鈣的作用。這是因?yàn)楣穷^湯里的鈣含量微乎其微，也缺少具有促進(jìn)鈣吸收的維生素D，滿足不了大家每天需要800毫克鈣的需求。有人測算過，一公斤的肉骨頭煮兩個(gè)小時(shí)，湯里面含鈣量才20毫克，而100克牛奶中就含有104毫克鈣，每100克奶酪中就含有799毫克鈣，這比喝骨頭湯有效和方便得多。
鈣不是越多越好
很多老人認(rèn)為，鈣補(bǔ)得琥多越好，這樣骨骼就能更健康。實(shí)則不然，通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。
所以，不管是老人還是小孩，只要沒有明顯缺鈣的癥狀，是不需要額外補(bǔ)鈣的，只要均衡飲食，完全可以滿足一天身體所需的鈣。不過，在兒童生長發(fā)育比較快的時(shí)候，家長可以根據(jù)需求適量補(bǔ)充鈣，同時(shí)還要注意補(bǔ)充維生素D。
眾所周知，紅棗是一種很好的補(bǔ)氣血的常見食材，既可以搭配菜品，也能夠作為日常小零食食用，味道香甜，受到很多朋友的歡迎和喜愛。特別是對于女性朋友來講，還能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。但是，紅棗中的含糖量比較豐富，而高血壓患者常由于血糖高和脂肪量大所導(dǎo)致。那么，高血壓能吃紅棗嗎？
高血壓當(dāng)然能吃紅棗。雖然紅棗中含有豐富的糖分，但是損失適當(dāng)?shù)厥秤眉t棗，還會對高血壓患者起到積極有效的作用。而且，紅棗還能夠增強(qiáng)人體免疫能力，具有提高抵御疾病的功效，能夠有效預(yù)防高血壓患者出現(xiàn)其他病癥的情況，對其發(fā)揮積極有效的作用。
由于紅棗中含有豐富的維生素和微量元素，能夠有效補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分，對于高血壓患者來講，由于日常需要注意很多飲食禁忌，難免會有營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充缺失的現(xiàn)象，而適當(dāng)?shù)厥秤眉t棗就能有效避免此種情況，有利于其健康發(fā)展，常可以泡水飲用。
同時(shí)，紅棗還具有很高的滋補(bǔ)養(yǎng)神功效，緩解人體疲勞，還能夠提高人體睡眠質(zhì)量。對于一些患有高血壓的朋友，還可以起到安神的效果。很多朋友因?yàn)榛忌细哐獕?，常出現(xiàn)煩躁的情緒，而紅棗就能夠有效緩解此種情況，起到良好的功效。
因此說，高血壓能吃紅棗，當(dāng)然在保證適量食用紅棗的前提下，紅棗對高血壓患者發(fā)揮積極有用的功效，有利于人體健康。畢竟紅棗中含一定的糖分，不能夠貪多食用。同時(shí)，高血壓者除了一定的藥物治療外，還應(yīng)該注意自己的日常飲食習(xí)慣，以免發(fā)生不必要的后果。
紅棗相信大家都是知道的，認(rèn)識的。紅棗也就是大棗。紅棗有很高的營養(yǎng)價(jià)值，平時(shí)的時(shí)候我都會用紅棗熬粥或者是沒事的時(shí)候吃幾顆。紅棗的維生素含量是非常高的，女人吃了好處多多，不僅補(bǔ)血還可以補(bǔ)氣呢。那么紅棗男人可以吃嗎?女人吃紅棗有那么多的好處，可是男人吃紅棗又會有什么樣的好處呢?
臨床上用于治療男性早泄和勃起不堅(jiān)的藥物有很多，療效也各不相同，有的藥品價(jià)格不菲，讓很多人吃不消。殊不知，在日常生活中，就有不少對性功能問題有輔助療效的食物，眾所周知的紅棗就是其中之一。
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。
《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強(qiáng)性欲。紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血、“壯陽”的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘。
由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，一般，男性每天吃10顆即可。需要提醒的是，紅棗的表皮堅(jiān)硬，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
現(xiàn)在大家明白了吧，男人不僅僅是可以吃紅棗，紅棗同樣對于男人的身體也有很大的好處，原來想要性能力好還可以多吃紅棗呢。也就是說想要年輕紅棗必不可少呀!雖然紅棗的好處很多但是一次也不要吃太多奧，吃多了不吸收也白搭不是嗎!
大家在生活中或多或少都可能會出現(xiàn)上火的癥狀，一旦出現(xiàn)上火的問題可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)咽喉腫痛，口腔潰瘍等一系列問題，會給自身的正常生活質(zhì)量帶來很大的負(fù)面影響。出現(xiàn)了上火的癥狀最有效的方法就是多喝熱水，多喝熱水可以達(dá)到一個(gè)敗火的功效，也可以多吃一些水分比較高的水果，敗火功效也非常明顯。
很多女性朋友都特別喜歡吃紅棗，尤其是在月經(jīng)月經(jīng)來臨之際，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗可以降低自身因?yàn)榱餮窟^多導(dǎo)致自身出現(xiàn)的貧血問題。很多朋友都會把過多食用紅棗與上火癥狀聯(lián)系在一起，這是一種錯(cuò)誤的想法，紅棗營養(yǎng)價(jià)值非常高，吃多了容易會產(chǎn)生脹氣的問題，但是并不會導(dǎo)致自身出現(xiàn)上火的癥狀。建議大家在日?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗來調(diào)理自身的氣血，一方面有助于降低自身出現(xiàn)貧血問題的幾率，另一方面也可以使自身的面色更加紅潤。
還有就是紅棗可以少量食用，但是大家千萬不要過量食用。否則可能會影響到自身的消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加重自身的腸胃消化負(fù)擔(dān)壓力，使自身出現(xiàn)便秘問題。每種食物大家都不要過量食用，物極必反，過量食用還可能會增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率。
如果大家真的出現(xiàn)了上火的癥狀，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┤S片，這種藥物可以幫助患者朋友達(dá)到一個(gè)快速敗火的效果。同時(shí)在日常也千萬不要經(jīng)常產(chǎn)生緊張急躁的情緒，這類情緒也可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率，對任何事情都要保持一個(gè)平常心，可以多聽歌，跑步都是很好的釋放壓力的方式方法。
紅棗是大家都很熟悉的一種食物，幾乎大家都吃過，特別是一些女性。經(jīng)期的時(shí)候容易痛經(jīng)的，月經(jīng)不調(diào)的都是可以吃紅棗進(jìn)行調(diào)理的。所以大家提到紅棗就會想到紅棗的補(bǔ)血的功能。但是其實(shí)除了補(bǔ)血的作用以外，紅棗很有很多的其他的功能，要全面的了解紅棗的好處以后才能更好的調(diào)理，那么紅棗可以降低血壓嗎？
黑棗的功效一：降血壓。現(xiàn)代中老年人很大一部分都被高血壓所困擾，主要是因?yàn)槟挲g方面的關(guān)系，還有便是因?yàn)轱嬍持惺秤眠^多的食鹽，食鹽中的鈉攝入過多可導(dǎo)致高血壓。黑棗中含有大量的鉀，而鈉的含量卻是很少的，鉀對于保持心臟的健康和控制血壓有很好的效果。此外，鉀的攝入還可以促進(jìn)人體內(nèi)鈉的排出，同時(shí)鉀對于軟化血管同樣十分重要。
黑棗的功效二：降血糖。黑棗中除了含有豐富的礦物質(zhì)元素，還含有大量的膳食纖維。膳食纖維是維系人體健康必不可少的一種物質(zhì)，對于保護(hù)人體的消化系統(tǒng)有著十分重要的意義，膳食纖維的攝入還可以幫助人體預(yù)防癌癥、糖尿病以及心腦血管疾病，所以經(jīng)常食用黑棗可以有效地保護(hù)人體的消化系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)的健康，此外，還可以通腸助便降血糖。
黑棗的功效三：降血脂。黑棗同樣有降血脂的功效，因?yàn)楹跅椫泻幸环N被叫做果膠的物質(zhì)，果膠這種物質(zhì)被人體吸收后，可以幫助人體降低膽固醇含量，而且果膠在人體內(nèi)不容易被分解，工作時(shí)間較為持久。大家都知道，膽固醇是血脂的主要組成成分之一，果膠可以減少膽汁酸的分泌，從而減少對膽固醇的吸收，進(jìn)一步降低血脂。
文章中介紹了很多紅棗的好處和，我們也可以得到答案，紅棗是可以降低血壓的，而且紅棗不止可以降低血壓，還可以降低血糖和血脂，高血壓病人、高血脂病人以及糖尿病的病人都是可以吃紅棗進(jìn)行調(diào)理的。紅棗的吃法有很多，直接食用、泡水喝還可以作為藥膳的食材。
紅棗不僅可以作為日常的小零食，而且也是一種具有良好補(bǔ)氣血效果的保健佳品，也常作為搭配食材熬粥或者是燉湯，味道香甜，比如，紅棗銀耳湯，受到很多朋友的喜愛。而且特別是對于女性朋友來講，適當(dāng)?shù)厥秤眉t棗，還可以有效緩解月經(jīng)期間痛經(jīng)的現(xiàn)象，同時(shí)起到美容養(yǎng)顏的效果。但是紅棗屬于熱性食物，那么，紅棗吃多了會上火嗎？
其實(shí)，紅棗吃多了會上火。畢竟紅棗屬于熱性食材，而且比較干，若是不控制食用的量，貪多食用，就會導(dǎo)致人體熱氣蓄積，從而引起上火的癥狀。但是若是正確適量地食用紅棗，就能夠?qū)θ梭w發(fā)揮積極有效的作用，起到良好的滋補(bǔ)功效。
適當(dāng)?shù)厥秤眉t棗，可以增強(qiáng)人體免疫能力，抵御疾病的出現(xiàn)。其中所含有的糖分還能夠提供人體所需能量。針對于腸胃不好的朋友，可以熬制紅棗湯趁熱飲用，起到很好的養(yǎng)胃作用，還能夠在冬季驅(qū)除嚴(yán)寒，也是很多人在燉湯時(shí)加入紅棗的主要原因，具有較好的滋補(bǔ)功效。
同時(shí)，女性朋友每天可食用3顆紅棗，就可以有效起到補(bǔ)氣血的效果，還能夠延緩人體衰老，改善其皮膚狀態(tài)。更重要的是還能夠舒緩人的心情，緩解疲勞，從而具有定神的作用。在一定程度上，紅棗還可以預(yù)防癌癥和一些肝臟疾病。
因此說，紅棗吃多了會上火，但是只要適量地食用紅棗，其對人體就能發(fā)揮一定的好處，有利于人體健康發(fā)展?；蛘哒f在食用紅棗的同時(shí)，可以吃一些降火氣的食物，比如，紅棗和銀耳搭配煮制，就能夠很好的降低紅棗中具有的熱氣，從而對人體發(fā)揮積極的作用。
紅棗可以起到很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣效果，而且紅棗其實(shí)吃法是非常多的紅棗當(dāng)然可以生吃，而且也比較的美味，紅棗也可用于泡水，可以起到養(yǎng)肝排毒的效果，而熬湯的話還能夠止咳潤肺，所以它的保健功效是很多的。
1、紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
紅棗的沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再?zèng)_泡。
還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴(yán)重破壞維C。
2、棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。
如果再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
3、紅棗熬湯，止咳潤肺
將紅棗、銀耳和冰糖一起煮銀耳紅棗湯，可止咳潤肺。
把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。
4、紅棗熬粥，安神助眠
中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。
若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
5、紅棗泡酒，血管通暢
紅棗在浸泡過程中，富含營養(yǎng)的有機(jī)物更容易在酒中溶出，對保持血管通暢有一定效果。
都說一口吃不成一個(gè)胖子，可見身體變胖都是跟我們的飲食有著直接的關(guān)系，過度肥胖不僅會嚴(yán)重的影響到自身形象，還容易形成心臟病脂肪肝等，對健康特別不利，但是想要更好的減肥我們最好不要依賴于減肥藥等，這樣容易對身體造成非常大的傷害，我們最好調(diào)整好飲食并注意飲食營養(yǎng)的均衡進(jìn)行減肥，這樣不會對身體造成任何的傷害，下面一起了解一下銀耳紅棗湯真的可以減肥嗎
銀耳紅棗湯真的可以減肥嗎
不能減肥，減肥嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。
食用禁忌
紅棗的功效與作用雖然很多，但是也有不少禁忌，在一些特殊時(shí)候，對待一些特殊人群，是不能亂吃紅棗的。
一、女性月經(jīng)期間。特別是有眼腫或腳腫的現(xiàn)象的女性，這是濕重的表現(xiàn)。這些女性不適合服用紅棗，因?yàn)闂椢陡侍?，多吃易生濕，濕積于體內(nèi)，水腫的情況會更嚴(yán)重。另外，體質(zhì)燥熱的婦女，不適合在月經(jīng)期間喝紅棗水，這會造成月經(jīng)過多。
二、腹?jié)q的時(shí)候。腹脹的人，不適合喝紅棗水，越喝情況越嚴(yán)重。
三、患有糖尿病的時(shí)候。紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者食用，否則易導(dǎo)致血糖升高，使病情惡化。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?四、大便干結(jié)之人忌食。此外，大棗忌與蔥和魚同食。大棗與則令腰腹作痛。
紅棗挑選
首先，好的大棗皮色紫紅，顆粒大而均勻、果形短壯圓整，皺紋少，痕跡淺；皮薄核小，肉質(zhì)厚而細(xì)實(shí)。 ? ? 如果紅棗的蒂端有穿孔或粘有咖啡色或深褐色的粉末，這說明紅棗已被蟲蛀了，掰開紅棗可看到肉核之間有蟲屎。吃時(shí)要將蟲屎、爛棗等剔除干凈。
其次，口嘗味甜，用手將紅棗成把緊捏一下，如感到滑糯又不松泡，說明質(zhì)細(xì)緊實(shí)，棗身干，核小。
上面就是對銀耳紅棗湯真的可以減肥嗎的介紹，通過了解以后我們知道銀耳紅棗湯也有一定的減肥作用，但是我們一定要堅(jiān)持食用，另外想要更快速的減肥我們平時(shí)一定要多進(jìn)行體育鍛煉，切記不要依賴于減肥藥和減肥茶等，這樣對身體會造成很大的傷害，減肥雖然比較重要但是一定要以健康為主。
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