每天吃花生的好處是什么？
真正的養(yǎng)生是什么。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“每天吃花生的好處是什么？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在大家的養(yǎng)生意識(shí)都是非常強(qiáng)的，很多人平時(shí)自己在家都會(huì)吃一些對(duì)身體很好的食物，花生就是出現(xiàn)的比較頻繁的一種，很多人平時(shí)都會(huì)經(jīng)常吃花生，甚至有些人每天都要固定的吃一點(diǎn)花生，但是大家應(yīng)該都不是非常清楚，每天吃花生有什么樣的好處呢!今天我們就來了解一下吧。
多吃花生可以促進(jìn)人體的生長和發(fā)育，因?yàn)榛ㄉ泻写罅康拟}元素，而人體內(nèi)的鈣正好就是骨骼發(fā)育所需要的重要成分，所以多吃花生對(duì)正在發(fā)育期的兒童和缺鈣的人群是非常有好處的。
其次多吃花生還可以促進(jìn)人體細(xì)胞的發(fā)育，增強(qiáng)我們的智力發(fā)育，所以對(duì)于那些經(jīng)常從事腦力勞動(dòng)和正在腦部發(fā)育期的兒童和小孩多吃花生可以讓他們變得更加的聰明睿智。
再次多吃花生還可以起到抗老化，抗衰老的作用，這就是花生為什么又叫做長生果的原因，所以多吃花生可以延緩我們體內(nèi)細(xì)胞和器官的提前衰老和老化，從而起到延年益壽的功效。
花生還可以治療感冒和咳嗽，因?yàn)榛ㄉ兴闹居涂梢云鸬綕櫮w止咳的功效，所以對(duì)于呼吸道感染和呼吸道不適者，以及常年干咳等等癥狀可以在平時(shí)的時(shí)候多吃點(diǎn)花生，來治療和預(yù)防呼吸道疾病。
多吃花生還可以對(duì)我們?nèi)梭w起到造血的功能，所以對(duì)于那些由于某些因素而失血過多者，或者貧血等等患者可以多吃一些花生米來補(bǔ)充我們體內(nèi)供血不足的癥狀。
以上這些都是吃花生的好處，當(dāng)然，如果平時(shí)花生吃的太多，尤其是油炸的花生米，吃多了還是有一定的影響的，因?yàn)榛ㄉ锩姹旧砭陀泻芏嗟闹舅幔诮?jīng)過高溫油炸之后，里面的油脂含量會(huì)更加多，如果吃多了，容易導(dǎo)致肥胖。
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現(xiàn)在的人們，大多數(shù)人都已經(jīng)知道了在飲食上要做到葷素搭配，粗細(xì)搭配，不要天天都吃精糧，要適當(dāng)搭配一些粗糧吃，這樣對(duì)于身體會(huì)非常的有好處的。我們常吃的粗糧，最常見的應(yīng)該就是玉米了。那么，能不能天天都吃玉米呢?如果天天都吃玉米，會(huì)對(duì)身體有什么好處呢?
【營養(yǎng)成分】
玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素E、胡蘿卜素、核黃素及B族維生素7種營養(yǎng)保健物質(zhì)，并且其所含的脂肪中50%以上是亞油酸。
玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5～10倍，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。
【藥用功效】
(1)玉米中含有的植物纖維素，有增強(qiáng)人的體力和耐力，刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的作用。
(2)玉米中所富含的天然維生素E有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血清膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時(shí)還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。
(3)玉米含有7種“抗衰劑”，可以有效的防治便秘、腸炎、腸癌、心臟病等疾病。
(4)玉米中含有的黃體素、玉米黃質(zhì)，可以有效的對(duì)抗眼睛老化。
(5)在中藥里，玉米須又稱“龍須”，性平，對(duì)人體有廣泛的預(yù)防保健用途。龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣，還能利水、消腫。在婦科方面，還可用于習(xí)慣性流產(chǎn)、妊娠腫脹、乳汁不通等癥。
(6)玉米油可降低人體血液膽固醇含量，對(duì)冠心病及動(dòng)脈硬化癥有輔助療效。
玉米有如此高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，經(jīng)常的吃玉米，不但可以滿足身體對(duì)于營養(yǎng)的需求，還可以起到治病防病的作用，所以玉米就應(yīng)該天天都吃上一些。但是因?yàn)橛衩妆绕鸺?xì)糧要粗糙許多，孩子們不太愛吃，家長可以換著花樣做，這樣孩子們就會(huì)喜歡的。
涼拌花生，可以作為下飯的小菜;微波花生，可以當(dāng)做自己消遣時(shí)候的零食;油炸花生、老醋花生都可以當(dāng)做佐酒的小菜;而花生燉豬腳又可以讓產(chǎn)婦下奶，讓女性豐胸。眾多的花生的吃法，都是那么的好吃，所以許多人都喜歡吃花生。那么，常吃花生對(duì)身體有什么好處呢?
1、花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時(shí)間更長?；ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。
2、咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。
3、研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收。早上吃點(diǎn)花生，你一天的血糖都不會(huì)過高。
4、花生的最佳吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。
5、每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
常吃花生醬，可以起到減肥的作用;常吃花生，還可以減少患有冠心病、結(jié)腸癌的幾率;而花生的紅色外衣，還有很好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用。所以我們?cè)谄綍r(shí)可以經(jīng)常吃一些花生，但是花生中含有的油脂比較多，所以每次吃上十幾顆就可以了。
花生糖其實(shí)就是用花生熬制的一種湯，它的口味一直是很多人比較喜愛的，而且吃花生糖，是對(duì)身體健康也可以帶來一定的好處，但是大家要注意必須是適量的原則，因?yàn)槲覀兌贾廊绻旧韺儆谔悄虿。蛘卟贿m合太多的攝入糖分的人，吃太多花生糖的話對(duì)我們的身體健康就會(huì)造成很多的影響了。
營養(yǎng)價(jià)值: 花生中的維生素K有止血作用?；ㄉt衣的止血作用比花生更高出50倍，對(duì)多種出血性疾病都有良好的止血功效。 花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。 花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。
花生中的微量元素硒和另一種生物活性物質(zhì)白藜芒醇可以防治腫瘤類疾病，同時(shí)也是降低血小板聚公證機(jī)關(guān)預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑。 花生還有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
以上就是吃花生糖的一些好處, 事實(shí)上所謂吃花生糖的好處，無非就是花生的好處，因?yàn)?，花生富含的一些維生素，以及各種微量元素，對(duì)幫助我們保證健康都可以發(fā)揮很好的效果，同時(shí)還可以有效地，預(yù)防一些心血管疾病降低高血壓，冠心病的發(fā)生。
花生醬作為日常生活當(dāng)中常見的一種輔料，可以在炒菜的時(shí)候使用，也可以作為火鍋的醬料，花生醬主要是以花生作為主料。在吃了花生之后會(huì)具有很好的飽腹感，可以起到減肥的功效，那么除了這樣的功效之外還有其他的好處，那么您知道吃花生醬的好處是什么呢。
一、花生醬減肥花生醬含有16克脂肪，雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點(diǎn)，花生醬具有很強(qiáng)飽腹感，多吃也不會(huì)那么容易引起肥胖。因?yàn)榛ㄉu是可以降低食欲的，吃幾口就滿足，2個(gè)半小時(shí)之內(nèi)肯定是不會(huì)感到饑餓的，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃后不到半小時(shí)就會(huì)覺得饑餓?；ㄉu可降低心臟病的發(fā)病率，它所含有的脂肪是對(duì)身體有益的，所以可以放心食用。
二、吃熟花生減肥同樣是花生也是有區(qū)別的，生花生的營養(yǎng)成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對(duì)腸胃保健很有幫助，并對(duì)女性來說可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，補(bǔ)血、補(bǔ)氣，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。熟花生在變熟的過程中會(huì)流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。
三、花生紅棗湯減肥花生紅棗湯對(duì)女性身體特別有好處，準(zhǔn)備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗凈，之后一同倒入鍋中，再加入提前準(zhǔn)備好的花生和紅棗，一起煮熟，最后加入適當(dāng)冰糖和清水，煮熟后放涼，并冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。
四、鮮花生減肥如果只想吃鮮花生，營養(yǎng)師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了，雖然紅衣外皮的營養(yǎng)成分很高，但對(duì)于腸胃較敏感的朋友來說，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強(qiáng)飽腹感的作用，對(duì)補(bǔ)充營養(yǎng)和控制食欲很有幫助。
五、花生薏仁粥減肥將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持每天食用，可補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分，并降低總熱量的攝取，想豐胸的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實(shí)現(xiàn)。很多人認(rèn)為花生的脂肪量是極高的，但花生含有多種維生素、礦物質(zhì)，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也足已證明花生的營養(yǎng)價(jià)值。而吃花生減肥法的關(guān)鍵在于怎么吃，掌握了吃花生的方式不但不會(huì)發(fā)胖，反而能起到降脂作用。
? ? 花生醬的好處是多種多樣的，多吃花生醬有益于身體的健康，很多人覺得花生里面含有了很多的脂肪會(huì)導(dǎo)致肥胖，然而，花生還可以和其他的食物搭配在一起煲粥，這樣可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)也能夠起到減肥的功效，堅(jiān)持每天都食用。也會(huì)達(dá)到意想不到的效果。
花生是大家很熟悉的一種食物，花生是可以作為平時(shí)的零食吃的，花生的吃法有很多，不僅可以生吃，也可以煎煮蒸炸等等，花生的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且其中含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，但是花生的脂肪的含量很高，也不是所有人都能吃的，所以了解花生的好處和壞處是很有必要的，那么吃花生的好處和壞處有哪些呢？
1.抗衰老能力強(qiáng)
剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)，也是腫瘤疾病的化學(xué)預(yù)防劑。它除了能降低血小板聚集，保護(hù)心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老圣典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質(zhì)”之一，有很強(qiáng)的對(duì)抗衰老的能力。
2.花生美味又能減少攝入的熱量
花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點(diǎn)等，水煮花生，炒花生米，可以直接當(dāng)零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、面包片涂上花生醬，做慕斯的時(shí)候也可以加花生醬?；ㄉu拌面更是受歡迎。
3.花生中的脂肪對(duì)心臟健康很有益
花生中含有的脂肪對(duì)人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對(duì)心臟健康有益。
4.花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。目前，全世界人們普遍存在四大營養(yǎng)缺陷。其一是蛋白質(zhì)，全世界每4個(gè)孩子就有1個(gè)蛋白質(zhì)能量營養(yǎng)失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現(xiàn)象;其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。
文章中介紹了很多花生的好處和壞處，了解了這些好處以后才能更好的進(jìn)行調(diào)理。但是花生的膽固醇和脂肪含量很高，所以高血脂和高血壓的病人以及肥胖的人是不能吃的，或者要盡量的少吃，否則對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。不管是什么食物都是有好處和壞處的。
花生是一種既便宜又好吃同時(shí)還兼具著補(bǔ)充身體營養(yǎng)的功能，所以日常生活中多吃一些花生還是蠻不錯(cuò)的?；ㄉ某苑ㄒ彩嵌喾N多樣的，吃花生除了炒熟直接吃或是碾碎后放到菜品中增添香味之外，也可以用水煮著吃。那么吃煮花生對(duì)于人類來說到底有哪些好處與壞處呢?下面就來給大家分析。
吃花生好處多還是壞處多要根據(jù)個(gè)人實(shí)際的體質(zhì)。
吃花生的好處
1 、對(duì)于貧血患者來說，花生是補(bǔ)血的“良藥”，它可以治療血小板減少的癥狀，特別是外面的那層紅衣，它含有油脂和多種維生素，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能。
2、 花生中還含有豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補(bǔ)氣血養(yǎng)血通乳的作用，而它最好的搭檔應(yīng)該是豬蹄。
3、 花生不僅是一種高營養(yǎng)食品，而且是一種價(jià)值較高的保健良藥，花生的種子，種衣，種殼和花生油都可作為藥用，中醫(yī)認(rèn)為，花生有悅脾和胃，滋養(yǎng)調(diào)氣之功效，多吃的話，對(duì)身體是很有好處的。
不宜吃花生的人群
1、痛風(fēng)患者：痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出，加重病情，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。
2、膽囊切除者：膽汁對(duì)于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對(duì)膽囊刺激最強(qiáng)，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無法儲(chǔ)存，勢(shì)必影響對(duì)花生等油料作物中脂肪的消化。
3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油?；ㄉ鷮賵?jiān)果類，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應(yīng)禁食。
可能在生活當(dāng)中，我們很少會(huì)接觸到黑皮花生，黑皮花生是我國新培育的一種品種，其營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，因此很多時(shí)候想要更好的保證，我們的身體健康就應(yīng)該多去認(rèn)識(shí)和了解這些食物，因?yàn)槿绻軌蛘_地食用的話，那么就可以更好的保證我們的健康預(yù)防一些疾病了。
黑花生黑花生是我國新培育的獨(dú)有品種，屬典型的堿性食品，具有高硒高鉀的優(yōu)良特征，含有人體所需的20種氨基酸和維生素E、B族以及卵磷脂和黑亮活性物質(zhì)。其中鋅和維生素E的含量分別比其他花生多101%、100%，
每100克花生中還含有鈣41.5毫克、鎂360毫克，營養(yǎng)成分符合人體營養(yǎng)高指標(biāo)，在維持人體的生長發(fā)育方面起到很好作用;特別是黑色素，可有效保持人體良性循環(huán)，防范可見光和紫外線的輻射，是補(bǔ)充人體營養(yǎng)的天然補(bǔ)品，經(jīng)常食用可以健腦補(bǔ)腎，烏發(fā)駐顏，暖胃潤肺，護(hù)心保肝，對(duì)老年人的多種慢性疾病有很好的預(yù)防保健作用。
以上就是黑皮花生的幾大好處介紹，大家都了解沒有呢呢，科學(xué)地食用這些食物對(duì)我們的身體保健，就可以帶來很好的效果，而且飲食問題在生活當(dāng)中每個(gè)人，都能夠注意做得到，所以說，這樣保證健康調(diào)理身體的方法，自然是比較方便簡單的事情。
花生可以作為一種保健食物，同時(shí)也是零食的一種，很多人都愛吃，但是吃花生的時(shí)候我們也應(yīng)該注意講究一些方法和技巧，而且大家要注意了解的吃花生，存在的好處壞處問題應(yīng)該做好區(qū)分，這樣才能夠趨利避害，盡可能的避免因?yàn)槌曰ㄉ膯栴}，給自己的健康帶來其他不利的影響。
好處： 花生可以滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽、健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥、止血、增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚、防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病、扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
壞處： 花生米很容易受潮變霉，產(chǎn)生致癌性很強(qiáng)的黃曲霉菌毒素。黃曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。這種毒素耐高溫，煎、炒、煮、炸等烹調(diào)方法都分解不了它。所以一定要注意不可吃發(fā)霉的花生米。 然而，畢競花生蛋白質(zhì)、花生油都是高熱量的食物， 吃多了是不易消化的。尤其是腸胃功能差的人更應(yīng)少吃些。 花生含油脂高達(dá)50℃％左右，吃多了易得肥胖癥。
以上就是吃花生的好處以及壞處介紹，大家都了解了嗎？其實(shí)很多時(shí)候，對(duì)這些食物的一些飲食問題大多數(shù)人都不太重視，可是我們都知道，如果我們了解了這些食物的保健功效, 那么就可以根據(jù)自己的身體情況，正確的利用它幫助自己預(yù)防和解決一些疾病危害。
對(duì)花生相信我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，都很容易吃得到作為平常普通的食物，其實(shí)它含有的營養(yǎng)保健價(jià)值卻是不普通的，所以希望大家都能夠認(rèn)識(shí)和了解一下，花生的這些價(jià)值，這樣就夠正確地利用它，更好的幫助我們保證健康，而下面要為大家介紹的是，常喝花生漿有哪些好處。
花生能保護(hù)心臟，健康作用被重新認(rèn)識(shí)。 花生重新受到喜愛，主要在于科研人員已經(jīng)證實(shí)：花生是一種健康食品。一方面，美國聯(lián)邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會(huì)像飽和脂肪一樣堵塞動(dòng)脈，反而有“動(dòng)脈清道夫”的美譽(yù)，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防作用。
另外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對(duì)心臟起到保護(hù)作用。美國賓夕法尼亞大學(xué)的著名營養(yǎng)學(xué)教授派尼博士經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證明：食用橄欖油可使心血管疾病發(fā)生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太遠(yuǎn)。因此，美國心臟學(xué)會(huì)大力提倡居民食用花生油，相對(duì)價(jià)格比較高的橄欖油來說，前者更受到消費(fèi)者的歡迎。此外，哈佛大學(xué)的研究也表明，如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低21%—27%。
花生與減肥。 對(duì)于很多人都關(guān)心的“吃花生會(huì)不會(huì)發(fā)胖”的問題，專家們解釋說：花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因?yàn)樗鼘儆诟邿崃?、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果
花生漿的主要原料就是花生，所以話生姜的保健功效，也就是我們所說的花生的營養(yǎng)價(jià)值，如果能夠正確健康的食用花生的話，對(duì)身體保健自然比較有利，這樣也不需要我們總是去購買什么昂貴的保健品，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候這些普通的食物，就可以達(dá)到很好的養(yǎng)生保健功效。
花生是一種十分受歡迎的食物，不論是直接生吃，還是煮熟炒制做成下酒菜，吃起來都是非常美味的。其實(shí)花生不僅僅是美食，也是營養(yǎng)價(jià)值極高的佳品。那如果經(jīng)常吃的話，都會(huì)給我們的身體帶來什么好處呢？想要進(jìn)一步了解的話，就趕快跟隨著小編一起閱讀下面文章吧。
1、控制食欲?；ㄉ恰案唢柛垢小笔澄??；ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。而且如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少一天的進(jìn)食量。
2、有助減鹽。咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生，在早餐吃，不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。
3、穩(wěn)定血糖。研究發(fā)現(xiàn)，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%?；ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點(diǎn)花生，那么你一天的血糖都不會(huì)過高。
3、保持心臟健康。花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。
4、減少患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%，而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
總之，花生所能起到的功效與作用是非常多的，而且還有一定的藥用價(jià)值，因此大家在平時(shí)就可以經(jīng)常吃一些。不過小編要提醒的是，花生屬于高脂肪類食物，千萬不能一次性大量或者過于頻繁食用，要不然可能就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
提子是一種水果，也是一種叫做美國葡萄的水果，不但個(gè)頭特別大，而且口感也特別好，最重要的是營養(yǎng)豐富，貯存的時(shí)間也比較的長，在平時(shí)吃提子的朋友也特別多，不過需要注意的就是提子好吃，可是價(jià)格也是比較貴的，不過確實(shí)對(duì)身體有很多的好處，每天吃提子有什么好處？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
1、抗病毒殺細(xì)菌：葡萄中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細(xì)菌中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病的能力，尤其對(duì)肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒等有很好的殺滅作用。
2、防癌抗癌：葡萄中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質(zhì)，可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散，有較強(qiáng)的防癌抗癌功能。
3、抗貧血：葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中約含維生素B12。12～15毫克。因此，常飲紅葡萄酒，有益于治療惡性貧血。
4、降低胃酸利膽：現(xiàn)代藥理研究證明，葡萄中還含有維生素p，用葡萄種子油15克口服即可降低胃酸毒性，12克口服即可達(dá)到利膽的作用，因而可治療胃炎、腸炎及嘔吐等
5、抗動(dòng)脈粥樣硬化：研究發(fā)現(xiàn)，葡萄酒在增加血漿中高密度脂蛋白的同時(shí)，能減少低密度脂蛋白含量。低密度脂蛋白可引起動(dòng)脈粥樣硬化，而高度密脂蛋白不僅不引起動(dòng)脈粥樣硬化，還有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。因此常食葡萄(葡萄酒)，可減少冠心病引起的死亡。同時(shí)，葡萄中鉀元素含量較高，能幫助人體積累鈣質(zhì)，促進(jìn)腎臟功能，調(diào)節(jié)心搏次數(shù)。
通過以上的介紹，我們知道了每天吃提子有什么好處，這也是一種對(duì)身體有調(diào)理或是養(yǎng)生效果的水果，在平時(shí)吃的時(shí)候我們需要注意的就是不能吐皮，因?yàn)樘嶙拥钠るm然口感不太好，可是卻有著很高的營養(yǎng)價(jià)值，吃以前要特別的清洗干凈就好。
很多醫(yī)生都會(huì)建議說，平時(shí)要多吃橙子，堅(jiān)持每一天吃是一個(gè)很好的習(xí)慣，可是有的人愛吃有的人不愛吃，情況不一樣的話，建議還是每天一個(gè)橙子也不錯(cuò)，因?yàn)槊刻斐猿茸诱娴氖呛锰幎喽?，而且橙子一般味道酸甜，還是很美味的，下面就介紹一下這個(gè)每天吃橙子都有些什么好處，希望大家都看看的。
1、和胃降逆，橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經(jīng)。有和中開胃，降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風(fēng)惡氣，肝胃郁熱等疾病。
2、寬胸開結(jié)，橙子性寒，有清熱降逆之功、善清肺胸之熱，由于肺中蘊(yùn)熱，或外感風(fēng)熱，熱灼津液為痰，痰熱結(jié)于胸中，氣機(jī)痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黃稠，甚則咳血，或痰腥臭，煩悶發(fā)熱，苔黃膩，脈象滑數(shù)，治宜用橙子，泄熱滌痰，寬胸開結(jié)，涼血止血，功效顯著。
3、消癭，因外邪所侵，或情志內(nèi)傷，以及體質(zhì)虛弱，使氣機(jī)阻滯，津液積聚為痰。如《丹溪心法》：“痰之為物，隨氣升降，無處不到。”“凡人身上、中、下有塊者，多是痰。”故癭自發(fā)生和痰凝有一定的內(nèi)在聯(lián)系。如痰凝結(jié)于喉結(jié)兩側(cè)為肉癭。其癥喉結(jié)兩側(cè)腫塊在于皮里膜外，局部不紅不熱，按之堅(jiān)實(shí)或有囊性感，舌苔薄膩，脈滑，治宜用橙子清熱化痰，解郁散結(jié)。
4、殺魚蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能殺菌，有除醒脾，和胃降逆，對(duì)于因飲酒過量，或做魚蟹之菜肴，均有較好的調(diào)味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口適中，味香鮮美。 5、鑒別應(yīng)用， 橙子與橙子核，一為橙子肉，一是橙核，肉偏于止嘔惡，寬胸膈，消癭，鮮魚蟹之毒。而橙子核偏于治疝氣，諸淋病，腰痛，外用可治面黔粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治腎臟之患。
橙子富含有豐富的維生素，對(duì)身體是很有好處的，對(duì)預(yù)防感冒也有一定的效果，每天吃橙子真的是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣，上面我也詳細(xì)的介紹了這個(gè)每天吃橙子的這個(gè)好處，希望看到的朋友可以每天吃一個(gè)橙子，保持身體更加的健康。
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