吃什么減輕便秘及方法
春季養(yǎng)生的方法吃什么。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃什么減輕便秘及方法》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
便秘的問(wèn)題著實(shí)給我們的生活帶來(lái)了很大的麻煩，其實(shí)便秘不是什么太大的疾病，但是便秘給我們的肚子帶來(lái)了很大的疼痛感，其次就是不同的原因出現(xiàn)了便秘不能盲目的采用一種方法治療，食療是一種萬(wàn)能的方法，可能大家對(duì)于吃什么減輕便秘及方法還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吃什么減輕便秘及方法吧。
1.四棱豆可以減輕便秘。 營(yíng)養(yǎng)成價(jià)值極高 四棱豆=綠色金子，可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)之豐富。四棱豆，又名揚(yáng)桃豆、翼豆、翅豆、四角豆、皇帝豆、香龍豆、去宵豆等。它富含蛋白質(zhì)、維生素、多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成價(jià)值極高，被人們稱(chēng)作是“綠色金子”。 四棱豆含多種氨基酸，且氨基酸組成合理，其中賴(lài)氨酸含量比大豆還高，并含有豐富的脂肪、膳食纖維。它所含維生素E、胡蘿卜素、鐵、鈣、鋅、磷、鉀等成分的含量尤為驚人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他蔬菜，是補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的極好來(lái)源，常食能治多種疾病，屬保健型蔬菜。近年來(lái)四棱豆逐漸走入普通消費(fèi)市場(chǎng)，受到人們青睞，成為蔬菜大家族中的新貴。 功效 四棱豆對(duì)冠心病、動(dòng)脈硬化、腦血管硬化、習(xí)慣性流產(chǎn)、口腔炎癥、泌尿系統(tǒng)炎癥、眼疾等19種疾病均有良好的療效。因此，有人稱(chēng)四棱豆為“二十一世紀(jì)健康食品”、“奇跡植物?！?/p>
2.四棱豆富含維生素及多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有降壓、美容、助消化等食用和藥用價(jià)值，效作超出其他豆類(lèi)和一般蔬菜，被譽(yù)為“豆中之五?！苯?jīng)常食用四棱豆可以防衰老、增強(qiáng)記憶力、減肥、美容、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、防骨質(zhì)疏松，用途極為廣泛。四棱豆口感細(xì)膩脆嫩，含有豐富的膳食纖維，有助消化，能改善胃腸功能，是老人、兒童及病后調(diào)養(yǎng)者的理想食物。 適合人群 老少皆宜。素食者和需要補(bǔ)鐵的人群最為適合。 適用量 每餐80～100克。 溫馨提示 烹飪四棱豆需要用水焯透，然后用淡鹽水浸泡一會(huì)兒再烹飪，口感會(huì)更好。四棱豆含有胰蛋白酶阻礙因了和凝血素等有毒物質(zhì)，所以不宜生食，以免中毒。四棱豆有一定的利尿作用，患有尿頻的人要適合食用，不可過(guò)多。 魚(yú)：是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老，減輕便秘。
以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么減輕便秘及方法，這些方法可以有效減輕出現(xiàn)的便秘問(wèn)題，相信大吉都能夠盡快的治愈便秘問(wèn)題，減少疾病給我們身體帶來(lái)的苦痛折磨，同時(shí)我們?cè)诮窈蟮娘嬍硢?wèn)題上也要引起高度重視，這樣菜能夠防止我們?cè)俅纬霈F(xiàn)便秘的問(wèn)題，才能更好的工作學(xué)習(xí)和生活。
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日常飲食不規(guī)律就很容易引起便秘，特別是小寶寶，治療便秘最好的方法就是食療，多吃水果蔬菜，例如香蕉，火龍果，獼猴桃，柚子等，平時(shí)也要給寶寶多喝水。
1、香蕉
香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類(lèi))含量很高，每10o克水果如蘋(píng)果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達(dá)28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。同時(shí)，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時(shí)，便想到了多吃香蕉潤(rùn)腸通便。
2、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。
3、柚子
柚子性味酸、寒、無(wú)毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營(yíng)養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其它的水果，維生素c的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋(píng)果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
懷孕后每天幾乎都會(huì)被孕吐折磨，這種癥狀大多數(shù)要持續(xù)兩三個(gè)月，有的人孕吐比較嚴(yán)重，每天都在孕吐當(dāng)中只能吃一點(diǎn)點(diǎn)的東西，甚至有的連飯都吃不下去，一般孕吐在發(fā)生的過(guò)程當(dāng)中，要注意除了保持好室內(nèi)的空氣環(huán)境，還應(yīng)該要注意食物的清淡。
當(dāng)被孕吐折磨得藍(lán)瘦香菇時(shí)，準(zhǔn)媽怎樣重新做回元?dú)馍倥?
1、少食多餐，避免吃撐，遠(yuǎn)離饑餓。比如晨起時(shí)，先適當(dāng)進(jìn)食墊墊肚子，再進(jìn)行穿衣洗漱。
2、遠(yuǎn)離會(huì)讓自己不舒服的氣味和食物。懷孕對(duì)嗅覺(jué)和味覺(jué)敏感度有加成BUFF，不喜歡的氣味和食物容易引起或者加重孕吐。
3、穿著盡量舒適寬松。腰部過(guò)緊的服裝會(huì)加劇孕吐，愛(ài)美誠(chéng)可貴，時(shí)尚價(jià)也高，為緩解孕吐，兩者皆可拋。
4、按壓內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)距手掌三橫指處，用大拇指指腹輕輕按揉可以緩解惡心嘔吐癥狀。
5、在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6。維生素B6有助于緩解孕吐，但長(zhǎng)期過(guò)度服用可能讓胎兒患上維生素B6依賴(lài)癥。醫(yī)生通常建議出現(xiàn)劇烈孕吐時(shí)才服用，并且一次用量10毫克，一天3次，準(zhǔn)媽服用前最好先咨詢(xún)醫(yī)生。
6、保持積極的心態(tài)，做有趣的事分散注意力，避免因?yàn)樵型逻^(guò)度焦慮。
懷孕是女性人生中必經(jīng)的階段，此時(shí)不僅肚子會(huì)變大，身材乃至肌膚等都會(huì)發(fā)生變化，有些女性甚至自此之后就會(huì)變成黃臉婆了，而且妊娠紋的出現(xiàn)也是在所難免的，對(duì)此不要太過(guò)情緒化，坦然面對(duì)，并及時(shí)正確緩解和消除才是關(guān)鍵，那么吃什么減輕妊娠紋呢?
補(bǔ)充骨膠原，增強(qiáng)皮膚的彈性，使斷裂的彈性纖維恢復(fù)速度加快。注重保濕和營(yíng)養(yǎng)干燥的皮膚，可選用含骨膠原或是保濕功能強(qiáng)的護(hù)膚品。在懷孕之前可以適度地做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，孕期還是注重身體保養(yǎng)為主，運(yùn)動(dòng)量不能大。平時(shí)多吃水果和蔬菜，多補(bǔ)充維生素是有好處的。
“妊娠紋”在孕前預(yù)防，會(huì)起到事半功倍的功效。預(yù)防重點(diǎn)在于增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力。堅(jiān)持鍛煉身體，從打算要寶寶的那一天起，就應(yīng)堅(jiān)持做仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。孕前堅(jiān)持用冷水擦浴來(lái)增強(qiáng)皮膚的彈性，使皮膚在承受壓力時(shí)不易斷裂。注意均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。
妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因。專(zhuān)家建議，避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開(kāi)始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會(huì)產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強(qiáng)產(chǎn)前保養(yǎng)，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。
孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)皮膚的彈性。懷孕以后，保持適度運(yùn)動(dòng)和均衡營(yíng)養(yǎng)，避免體重增長(zhǎng)過(guò)多。淋浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)吃什么減輕妊娠紋也都很清楚了，有妊娠紋是很自然的現(xiàn)象，不過(guò)也可以提早預(yù)防，比方說(shuō)孕期一定要控制體重，只要體重增的不是很厲害，妊娠紋就不會(huì)太明顯，再加上平時(shí)正確的保養(yǎng)和護(hù)理，就能減輕不少了。
腸胃如果不注意保護(hù)的話就會(huì)就先腸胃炎嗯問(wèn)題，腸胃炎的問(wèn)題給我們很多患者朋友的身體都帶來(lái)了很大的折磨，我們可能一部分人出現(xiàn)過(guò)腸胃炎的情況，腸胃炎疼起來(lái)是非常痛，常常疼的我們很多人都不知道如何是好，可能大家對(duì)于吃什么可以保護(hù)腸胃及方法還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吃什么可以保護(hù)腸胃及方法吧。
1.重點(diǎn)減少食物中動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)。每次進(jìn)餐都要嚴(yán)格控制肉類(lèi)食物。因?yàn)榧词故亲钍莸娜庖埠?0%-20%的動(dòng)物脂肪，應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪攝入量減少到最低限度。不要吃雞皮，因?yàn)殡u皮所含脂肪比例高。一星期內(nèi)吃豬、牛肉不超過(guò)3次，其他時(shí)間最好是雞或魚(yú)(不包括水生貝殼類(lèi))，因?yàn)檫@些所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類(lèi)。
2對(duì)肉或魚(yú)最好燒、烤或烘，不要用油煎或炸。因?yàn)闊?、烤、烘能從肉中清除掉相?dāng)數(shù)量的人體不需要的脂肪。
3降低膽固醇的攝入量。每日不超過(guò)三個(gè)蛋黃(包括其他食物)，水生貝殼類(lèi)(龍蝦、小蝦、牡蠣)每月最好僅吃2～3次，少吃肝、腎和其他內(nèi)臟，因?yàn)椋瑑?nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪。
4少用或不用蛋黃醬拌色拉。最好用醋或醬油等，多用植物油烹飪，少用動(dòng)物油和黃油烹調(diào)。
5不食或少食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃標(biāo)準(zhǔn)粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，也減少了腸道對(duì)脂肪和膽固醇吸收。
6蔬菜、水果和各類(lèi)食物中含有大量碳水化合物可以向人體提供熱量。也就是說(shuō)，各類(lèi)食品以及黑面包、糙米、蠶豆、豌豆、胡蘿卜、綠葉蔬菜和新鮮水果、桃子、梨、蘋(píng)果(最好帶皮)，含有人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)成分。在不提高血液膽固醇的情況下，供給人所需要的全部熱量。
7吃飯要定時(shí)，兩頓飯之間不要加小吃，如果非吃不可的話，可吃些蘋(píng)果、生胡蘿卜、餅干或其他不提供脂肪含量的食品。
8飲咖啡、茶和含咖啡因的飲料要適當(dāng)。這些飲料刺激大腦、心臟和循環(huán)系統(tǒng)，而且刺激胃酸分泌，使人感覺(jué)饑餓?？诳蕰r(shí)最好喝天然果汁，無(wú)咖啡因的咖啡、脫脂牛奶和水。
以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么可以保護(hù)腸胃及方法，我們腸胃炎患者朋友一定要多了解一下以上的方法，多吃一些有利于我們腸胃的食物，減輕疾病帶給我們的苦痛折磨，同時(shí)對(duì)護(hù)理工作也要引起高度重視，才能夠更好的恢復(fù)身體健康。
家里的老人家生病了，作為子女的我們都會(huì)很但心，血管堵塞也是老年人最容易得的疾病之一。各地的醫(yī)院都去過(guò)了，各種方法也試過(guò)了，其實(shí)我們忽略了最重要的方面，飲食。人都說(shuō)吃的健康，就是這么得來(lái)的，生病的人飲食更要注意。對(duì)于血管堵塞的老年人應(yīng)該多吃些什么食物呢？
1、西紅柿：要想保護(hù)好我們的心腦血管，在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿。平時(shí)老年人在日常的生活中多吃西紅柿，可保持血管彈性，因?yàn)樵谖骷t柿中還含有大量的維生素——蘆丁，它具有提高機(jī)體氧化能力的功效，同時(shí)還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。從而還能有效的預(yù)防血栓的形成。
2、有腦血管堵塞的病人要多吃些玉米。因?yàn)橛衩字泻写罅康牟伙柡椭舅?，這種脂肪酸中含有高達(dá)60%以上的脂肪酸。它可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時(shí)還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達(dá)到軟化動(dòng)脈血管的目的。
3、在日常的飲食中海帶是必不可少的，專(zhuān)家建議患者在日常的飲食中應(yīng)該多增加海帶等海產(chǎn)品。之所以要多吃海帶，是因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預(yù)防血栓，同時(shí)還具有降膽固醇和脂蛋白的功效，除此之外對(duì)抑制動(dòng)脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效。
4、在大蒜中含有揮發(fā)性辣素，適量的食用可消除積存在血管中的脂肪，從而達(dá)到明顯的降血壓以及降血脂的功效。一直以來(lái)我國(guó)中醫(yī)都將大蒜作為主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的“良藥”，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時(shí)應(yīng)該適量的多吃。
這四種食物都是對(duì)減輕血管堵塞有很大的幫助，家里有這種病的老人，子女們可以變著花樣的做飯給自己的長(zhǎng)輩。孝敬長(zhǎng)輩是我們中華文明的傳統(tǒng)美德，對(duì)于我們后代人也是非常重要的。所以我們要親自為我們的長(zhǎng)輩準(zhǔn)備飯菜，讓他們?cè)琰c(diǎn)擺脫疾病的痛苦。
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都存在便秘現(xiàn)象，便秘不似腫瘤等疾病那么可怕，但是，便秘對(duì)我們的身體的危害還是很大的，它會(huì)帶來(lái)皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問(wèn)題，下面我們來(lái)看看長(zhǎng)期便秘的危害和飲食治療方法。
? ? ? 1、女人便秘老得快
女人長(zhǎng)期便秘，大量便渣會(huì)滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復(fù)吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)?，大象腿、魚(yú)尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問(wèn)題隨之出現(xiàn)，令生活黯然失色。另外，長(zhǎng)期便秘易發(fā)生乳腺癌。
2、老年便秘疾病多
習(xí)慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動(dòng)脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)?，?dǎo)致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現(xiàn)痔瘡、肛裂等問(wèn)題，令人痛苦不堪。
? ? ? 3、孩子便秘隱患多
便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導(dǎo)致精力不集中、思維遲鈍、營(yíng)養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長(zhǎng)遲緩，如不及時(shí)調(diào)理，可能造成不可逆的病變。
便秘飲食治療
便秘的人飲食原則建議如下：
1、不吃或少吃：辛辣食物和過(guò)于精細(xì)的精白米面。
2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水?？崭沟臅r(shí)候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快排便速度。
3、在普通飯的基礎(chǔ)上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當(dāng)中的膳食纖維總量為30克左右?？蛇x擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類(lèi)、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。
注：以上這些食物也很適合肛門(mén)手術(shù)后恢復(fù)期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結(jié)石的人常吃。
在坐月子的時(shí)候很容易出現(xiàn)便秘，這是因?yàn)槿鄙倭诉\(yùn)動(dòng)和飲食不夠合理。在坐月子的時(shí)候出現(xiàn)便秘要吃一些緩解便秘的食物，比如香蕉和蜂蜜，也可以吃紫蘇麻仁粥、香蜜茶都具備緩解便秘的效果，詳細(xì)了解月子便秘吃什么？
（1）蔥味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開(kāi)，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤(rùn)腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。
（2）香蜜茶
蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
（3）紫蘇麻仁粥：
紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?dǎo)滯，潤(rùn)腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。
（4） 燉參腸
海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開(kāi)，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下；將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可。可養(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。
很多的人并不認(rèn)為便秘是一種疾病，因?yàn)楸忝卦谖覀兊纳町?dāng)中是非常常見(jiàn)的。一般來(lái)說(shuō)，大家應(yīng)該每天排泄2次左右，如果一周僅僅排泄2、3次的話，那么就是便秘了。一般來(lái)說(shuō)，多食用一些富含膳食纖維的食物就可以緩解。那么，大家知道便秘禁止吃什么食物嗎？
1、辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄锸潜忝鼗颊咴陲嬍成辖傻?/p>
常見(jiàn)的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄?，進(jìn)食后會(huì)加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加干結(jié)，排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物
常見(jiàn)的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會(huì)產(chǎn)生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
因?yàn)檫@些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入后可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。
4、不要過(guò)多的食過(guò)甜的、乳類(lèi)食物
因?yàn)樘嗟奶悄軠p弱胃腸道的蠕動(dòng)，便秘患者食用過(guò)多，則大便更難以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶
因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}質(zhì)，飲用過(guò)多，會(huì)使大便于燥難以排出。
6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料
因?yàn)楦鞣N酒類(lèi)、咖啡都屬溫?zé)嵝再|(zhì)，這些都可耗傷腸道津液。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。
在現(xiàn)實(shí)生活中便秘對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)十分熟悉，尤其是長(zhǎng)期久坐的人群會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，而身體上火也會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘，身體便秘會(huì)對(duì)健康造成很大的影響，同時(shí)也會(huì)容易影響到正常的身體新陳代謝，而上火便秘最好通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)可以多吃一些降火的水果，例如獼猴桃或者是香蕉等食物。
上火便秘吃什么好?
1、獼猴桃
營(yíng)養(yǎng)方面的專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中富含有膳食纖維以及寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，這些成分能夠很快的清除體內(nèi)堆積的一些有害產(chǎn)物，對(duì)于幫助大家預(yù)防以及緩解便秘問(wèn)題有很大的幫助。另外，其還具有預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的功效。進(jìn)食方法：清晨起床后，空腹吃1-2個(gè)獼猴桃，間隔一個(gè)小時(shí)后再進(jìn)食，這樣緩解便秘的效果會(huì)比較好。
2、香蕉
香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果，其中富含碳水化合物，也富含有膳食纖維。香蕉中的膳食纖維，能夠在腸道中很好的吸收水分，使大便膨脹，加速腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便。與此同時(shí)，香蕉富含有水溶性植物纖維，可刺激胃液的分泌，從而將更多水分吸收到固體中，促使大便變軟，更好的被排出。
3、梨
梨同香蕉一樣，都具有水溶性纖維，其中還含有大量水分。因此，對(duì)于上火便秘的人群，多吃梨，能夠更好的保持大便通暢。
對(duì)于上火便秘的人群而言，注意多吃以上水果，對(duì)于幫助大家有效改善便秘問(wèn)題是有很大好處的。除此之外，對(duì)于上火便秘的人群而言，多吃一些富含水分的食物，也可有效敗火，緩解便秘問(wèn)題
便秘吃什么好立刻見(jiàn)效
堅(jiān)果
堅(jiān)果當(dāng)中富含維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸等，可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有通便的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
柑桔
柑桔當(dāng)中富含纖維素和多種營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還可以降血壓，適當(dāng)吃一些是有一定作用的。
白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱(chēng)的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
白開(kāi)水
簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水。即可順利通便。多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
白菜心
白菜性微寒，可以解毒除熱，通利腸胃。心煩口渴，大便不暢的人可以常吃些白菜。白菜的當(dāng)中含有很多粗纖維，還有維生素A，B，C，對(duì)身體有益。
白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。
肝臟存在毒素就可能使我們的肝臟出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，進(jìn)而出現(xiàn)肝癌等惡性疾病，這種疾病是非常嚴(yán)重的，也是非常不好治療的，為了避免出現(xiàn)這種疾病，我們需要做好相關(guān)的食療工作，可能大家對(duì)于吃什么可排肝臟毒素及方法還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吃什么可排肝臟毒素及方法吧。
養(yǎng)肝抗寒湯
韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽(yáng)氣，以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含 15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
紅棗粥：紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等。
護(hù)肝驅(qū)寒茶
蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
蔥白生姜茶：大蔥 1根，砸扁切碎放鍋內(nèi)，加開(kāi)水 1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 1大撮，調(diào)入生姜汁 1匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風(fēng)寒感冒。
養(yǎng)胃食譜
木瓜鯇魚(yú)尾湯
用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚(yú)尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚(yú)尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。
以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么可排肝臟毒素及方法，你可以去試試這些方法，這些方法可以有效的幫助我們將肝臟毒素排除體外，幫助我們減少毒素對(duì)我們的影響，減少出現(xiàn)各種惡性疾病的可能，從而給我們塑造一個(gè)健康的體魄，過(guò)上健康的生活。
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