薏仁米紅棗的做法是什么
真正的養(yǎng)生是什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“薏仁米紅棗的做法是什么”，僅供您在養(yǎng)生參考。
? ?薏仁米不是一直出現(xiàn)在我們的飲食中的，因?yàn)榈赜蛏L(zhǎng)的特性不是特別多地區(qū)的人們都了解它并且喜愛食用它，即使分布的區(qū)域較廣，但是因?yàn)樽畛跞藗兊娘嬍沉?xí)慣大都是以填飽肚子為目的，所以薏仁米的價(jià)值沒有被完全挖掘出來，隨著養(yǎng)生的觀念深入光羅大眾的生活，下面就是有關(guān)薏仁米紅棗的做法。
? ?薏苡仁：利濕健脾；舒筋除痹；清熱排膿。主水腫；腳氣；小便淋瀝；濕溫??；泄瀉帶下；風(fēng)濕痹痛；筋脈拘攣；肺癰；腸癰；扁平疣[2]
薏苡根：清熱，利濕，健脾，殺蟲。治黃疸，水腫，淋病，疝氣，經(jīng)閉，帶下，蟲積腹痛。
? ?材料糙米1杯，薏米75克，紅棗10粒調(diào)味料水10杯，白砂糖1杯
? ?具體做法如下
? ?1、糙米洗凈，加水10杯浸泡1小時(shí)，移到爐火上煮開，改小火并放入洗凈泡軟的紅棗煮到熟軟。
? ?2、薏米洗凈，泡軟（約1小時(shí)），先蒸熟在加入粥內(nèi)同煮，并加白砂糖調(diào)味，煮勻即可熄火盛出食用。
注意事項(xiàng)
? ?1、糙米浸泡的時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)．才好煮。
? ?2、薏米和糙米的硬度不同，先蒸熟再煮，兩者的軟爛度才均勻。
? ?食療效益益于脾胃虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良及體質(zhì)虛弱者
薏米仁，紅棗都是現(xiàn)在可以輕易購買的食材，煮粥的操作步驟簡(jiǎn)單，二者結(jié)合也可以利用紅棗的味道遮住薏米仁略微的苦味和它特殊的氣味是一款很實(shí)用的食譜，也可以利用其它食材例如山藥，枸杞，略微輔助，幫助圣體達(dá)到更好的狀態(tài)。
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黑米和薏米都是我們比較常見的食材，我們?cè)谄綍r(shí)也經(jīng)常會(huì)吃到，而黑米和薏米的吃法也是非常的多的，做成黑米薏米粥也是非常的不錯(cuò)的，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富。想要知道黑米薏仁粥的做法和好處嗎？還等什么呢？大家趕快來看一看吧！
黑米薏米粥做法步驟
1.首先把黑米 薏米 紅豆和香米用適量的水分開來浸泡幾個(gè)小時(shí)，然后用清水清洗干凈，用碗裝起來。
2.把鍋?zhàn)酉锤蓛艉蠹尤脒m量的水，然后把已經(jīng)浸泡過的黑米 薏米 紅豆和 香米放到鍋?zhàn)永锩?，蓋上蓋子。
3.打開火，把火候調(diào)到最大，然后直到煮沸后，適當(dāng)?shù)販p少火候，慢慢來煮。
4.看到香米開花后可以試一下那些紅豆有沒有煮熟，自己看清楚，如果熟了就可以食用了，如果沒有那就煮多一會(huì)。
黑米薏米紅豆粥好處
1.可以美容與延長(zhǎng)壽命，非常適合中老年人食用。
2.營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種的營(yíng)養(yǎng)元素，如果在孩子發(fā)育時(shí)期吃可以補(bǔ)充孩子身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能直到益智的作用。
3.可以清熱解毒，利于排泄系統(tǒng)更好的把有害物質(zhì)排出體外。
4.對(duì)于消腫、健脾去濕、舒筋除痹功效都是非常好的，可以緩解疲勞。
粥在我們的生活中經(jīng)常會(huì)喝到，多喝喝粥對(duì)人體有非常多的好處哦！粥的做法非常的多，而黑米薏米粥只是其中的一種，至于黑米薏仁粥的做法和好處有哪些？相信不用我多啰嗦，大家也都已經(jīng)非常的清楚了吧！那就趕快試著做一下吧！
薏仁在生活中是很多人都喜歡的，大家都知道薏仁有藥用價(jià)值。但是光有藥用價(jià)值是不夠的。我們還是需要在我們的飲食上用到它，以便更好的食補(bǔ)。山藥紅棗薏仁粥就是食補(bǔ)中很好的代表，因此關(guān)于這個(gè)粥的具體做法我們還是要認(rèn)真的了解一下的。那么到底山藥紅棗薏仁粥的做法是什么?下面我們就來看看權(quán)威的專家是怎么樣解答這問題的吧。
這道養(yǎng)生藥膳粥，能夠補(bǔ)氣血，健脾胃，排毒養(yǎng)顏，非常適合冬季食用。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。
此款粥還適用于祛除青春痘，長(zhǎng)痘痘的女士可以經(jīng)常喝此粥，對(duì)膚質(zhì)改善和痤瘡有很好的食療效果。
一、食材
主料糯米80g薏仁50g紅棗10個(gè)山藥100g輔料冰糖20g
二、步驟
1.糯米和薏仁用清水浸泡15分鐘。
2.山藥去皮和洗凈的紅棗一起用清水浸泡備用。
3.把紅棗放入電壓鍋內(nèi)膽加入適量的清水。
4.加入泡過的糯米和薏仁。
5.再加入切片的山藥。
6.加入冰糖。
7.把內(nèi)膽放入電壓鍋中。
8.加蓋按下營(yíng)養(yǎng)飯-煮粥健。
9.滴聲提示后，即可食用。
小貼士：薏仁和糯米要浸泡片刻，這樣薏仁會(huì)更容易熟。冰糖也可以隨自己口味調(diào)整用量。
山藥紅棗薏仁粥的做法是什么?通過以上的這些內(nèi)容，相信大家已經(jīng)對(duì)于這一問題有了一個(gè)全面的了解了。我們除了要了解這方面的知識(shí)外，認(rèn)識(shí)一下薏仁其他種類制作的食物對(duì)于我們的身體健康也是很有幫助的。最后也希望我們都能做出美味的山藥紅棗薏仁粥，讓這些好吃的薏仁粥來滿足我們的胃吧!
?薏仁米紅豆是我們?cè)谄綍r(shí)的日常生活中很常見的谷類，薏仁米紅豆的味道也是很好的，做法也有很多種類。我們?cè)谏钪锌梢愿鶕?jù)自己的口味來做薏仁米紅豆粥等等。常喝薏仁米紅豆粥的人們身體會(huì)很健康，皮膚也非常的好，那么下面我們就具體的看看薏仁米紅豆對(duì)我們身體的功效有哪些哦。
? 薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。 ?祛濕 薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
? 薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。 薏米紅豆粥的食療禁忌 紅豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好,但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人應(yīng)避免同時(shí)食用二者，盡量隔幾個(gè)小時(shí)再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。
?原來薏仁米紅豆的功效有這么多呢，對(duì)我們的身體有這么多的好處。我們?cè)谏钪幸?jīng)常的喝薏仁米紅豆做的粥，或者吃薏仁米紅豆做的食物哦，不僅美味而且還非常的營(yíng)養(yǎng)健康，不管是對(duì)小孩還是成年人或老人的身體都是非常有幫助的
哦。
很多人都知道薏仁是可以祛除濕氣的，但是大家卻并不知道薏仁為什么一定要和中藥搭配，首先薏仁是中成藥，所以放在中藥里一點(diǎn)都不奇怪，中醫(yī)還會(huì)把薏仁炒熟搗碎后用來泡茶泡水喝，經(jīng)常飲用可以緩解脾胃消化不良，預(yù)防腹瀉腹脹，治療脾虛和氣血不足，緩解身體出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象。
很多人知道薏米可以祛濕，卻不了解生薏米與中藥炒制的熟薏米效果是不相同的。
生薏米偏寒涼，可以祛濕除風(fēng)、清熱排膿，對(duì)小便不利、水腫、腳氣和風(fēng)濕疼痛等效果顯著。
熟薏米是把薏米用文火炒，至微黃色、鼓起時(shí)取出，放涼，略有焦斑，微香。在中藥炮制方法里，還有一種是將薏米與麥麩拌炒，即麩炒薏米。鍋熱后先撒入麥麩，用量為薏米的十分之一，加熱到冒煙時(shí)，加入凈薏米，炒至表面呈黃色鼓起時(shí)取出，篩去麥麩后放涼，略有香氣。此香氣根據(jù)中藥炒制程度的不同，又分為炒黃、炒焦和炒炭。炒黃就是指用文火炒到藥材散發(fā)出些微的香氣，或鼓起、爆裂時(shí)為度。炒黃能緩和藥的過偏之性，同時(shí)散發(fā)的香氣，還有理氣解郁的作用。
熟薏米藥性平和，擅長(zhǎng)健脾止瀉，是治療脾虛、濕盛、泄瀉的良藥。比如有的人容易拉肚子，知道薏米能治療脾虛泄瀉，經(jīng)常煮薏米湯喝，卻不見效果，這是因?yàn)橛玫纳裁仔云珱?，如果用炒過的薏米煮粥或取一匙泡茶喝，效果明顯。
熟薏米除濕效果更好，而麩炒的薏米則健脾作用更突出。中醫(yī)認(rèn)為，具有補(bǔ)脾作用的藥物，經(jīng)過麩炒可增強(qiáng)療效，還能緩和某些藥物過于猛烈的藥性。如果脾胃不好，總是吃不下東西，或者吃點(diǎn)食物就腹脹，熬粥時(shí)加一把麩炒薏米，就能有效緩解食少、腹脹。
薏仁米紅豆是一款很好的祛除濕氣的食物，祛濕上面功效很強(qiáng)大。特別是在夏季的時(shí)候，體內(nèi)的濕氣比較重的話，多吃這款薏仁米紅豆是一款很有效果的，長(zhǎng)期吃下去就是食療的佳品。下面我們就給大家介紹下薏仁米紅豆的做法和一些詳細(xì)的功效。
薏仁米紅豆做法：
1、紅小豆和薏米洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上。
2、泡好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。
3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。
注意
不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當(dāng)水喝，豆當(dāng)主食配菜吃。這分量是一個(gè)人一天能吃完的量。
薏仁米紅豆功效：
紅豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質(zhì)。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。
薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。病人最好的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。
薏米和紅豆能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對(duì)浮腫病人也有療效；經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療；
薏米紅豆具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。薏米是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
薏仁米紅豆有的好處，就是不管怎么熬都不會(huì)發(fā)稠，反而越是熬的久就更加有味道。而且營(yíng)養(yǎng)也多是在湯里，如果是在夏天，就不妨加點(diǎn)水，這樣就有更多的湯，平時(shí)的時(shí)候還能當(dāng)茶喝。是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，對(duì)身體有很多好吃的。或者加點(diǎn)糖，放冰箱味道又有一番風(fēng)味了。
薏仁米可以用來熬粥，同時(shí)也可以用來熬湯，在熬粥的時(shí)候可以加入一些香菇紅棗，或者是一些肉類等食材，從而更好地提高它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常見的也用于熬雞湯，或者是排骨湯。
一、粥類：
1、生薏米用水浸洗, 將4碗水及生薏米倒入煲中, 再落紅棗（ 去核），以細(xì)火煲45分鐘后，即可飲用。
2、將當(dāng)歸切成片，入鍋煮30分鐘，去渣后加入荸薺和薏米煮成粥，出鍋后加蜂蜜食用。
3、香菇薏米飯：將粳米、薏米、香菇、油豆腐、香菇浸出液等加入盆中混勻,加油鹽調(diào)味，撒上清豆上籠蒸熟即可。
4、蘇格蘭羊肉薏米粥：將薏米洗凈后浸泡４小時(shí)；把羊肉、蔥頭、蘿卜、大蒜、芹菜、胡蘿卜洗凈；備用。將羊肉、薏米、蔥米、蘿卜、大蒜、芹菜、胡蘿卜、適量水放在一起煮至羊肉熟透，邊煮邊除去浮沫雜物，再撈出大蒜、芹菜不用，取出羊肉、蘿卜、胡蘿卜切成小丁，放回鍋內(nèi)，加鹽、胡椒粉、豌豆調(diào)好口味煮沸即可。
二、湯類：
1、雞腳在入湯前要先“飛水”。將扁豆、薏米、雞腳、姜片一起放進(jìn)燉盅或煲內(nèi)，待煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
2、蓮藕洗凈，切厚片，薏米洗凈，排骨汆水，水開后將材料全部放入，再開，改慢火煮2小時(shí)最后放鹽調(diào)味，即可。
3、薏仁、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，紅棗洗凈。放入鍋中加水煮開后轉(zhuǎn)小火煮至薏仁開花，湯稠即成。食用時(shí)冷熱均可。如放冰箱中，加蜂蜜食用，美白潤(rùn)膚效果明顯。
4、薏米洗干凈，腐竹浸軟，白果去殼，然后用熱水浸片刻，撕去衣，去心。煲滾8杯水或適量水，將白果、薏米放入煲小時(shí)，然后加入腐竹、冰糖，煲至冰糖溶化，將雞蛋敲開并放入糖水中，煮至薏米剛熟即成。
經(jīng)常是些粥能很好的增加我們的食欲，但是如果我們能搭配好食物我們一定要掌握好食物的搭配能讓身體得到很好的調(diào)整，其中紫米薏仁粥就是很好的滋補(bǔ)食物，還能起到的減肥和美容養(yǎng)顏的作用，膽一定要掌握好食物的做法才能保證美味的同時(shí)獲取更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，下面一起了解下紫米薏仁粥的做法
紫米薏仁粥的做法
? 做法一
? 1.紫米、薏仁、糙米分別洗凈；
? 2.將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個(gè)小時(shí)，撈出，瀝干水分；
? 3.鍋中加入約2000毫升冷水；
? 4.將薏仁、紫米、糙米等全部放入；
? 5.先用旺火燒沸，然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘；
? 6.待米粒爛熟時(shí)加入冰糖調(diào)味，即可盛起食用。
? 做法二
? 主料:糯米(紫)100克,薏米100克,糙米50克
? 調(diào)料:冰糖20克教您紫米薏仁粥怎么做，
? 1. 紫米、薏仁、糙米分別洗凈;
? 2. 將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個(gè)小時(shí)，撈出，瀝干水分;
? 3. 鍋中加入約2000毫升冷水;
? 4. 將薏仁、紫米、糙米等全部放入;
? 5. 先用旺火燒沸，然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘;
? 6. 待米粒爛熟時(shí)加入冰糖調(diào)味，即可盛起食用。
? 薏米增強(qiáng)免疫力和抗炎作用，薏米對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用; 薏仁以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化。
上面就是對(duì)紫米薏仁粥的做法的介紹，通過了解之后我們知道紫米薏仁粥之組起來也是非常簡(jiǎn)單的，并且味道非常的香美，能很好的促進(jìn)我們的食欲，但是想要通過飲食對(duì)身體進(jìn)行調(diào)整一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，
大家都知道紅豆薏仁具有去除體內(nèi)濕氣的功效，所以有很多得了濕疹的患者都會(huì)經(jīng)常喝一些薏仁水，或者里面加入一些紅棗，因?yàn)榧t棗補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效比較好，所以一人加紅棗搭配在一起，能夠幫助提高我們身體的抵抗力，還能夠補(bǔ)充我們身體內(nèi)所需要的微量元素，那么薏仁紅棗水怎么做呢?
作用：可以加紅棗熬水喝。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
配方：大半杯紅豆、小半杯薏米、五顆紅棗、一小把冰糖、一小把冰糖、一袋牛奶。
1、紅豆薏米2比1，洗凈，泡20分鐘。有條件提前泡一夜比較容易煮爛。
2、豆子入電飯煲，加平時(shí)煮飯1.5倍的水。蒸煮鍵，等水燒開煮10分鐘，再轉(zhuǎn)嬰兒粥鍵60分鐘。
3、煮30分鐘后入冰糖，對(duì)半切的紅棗。不切也可以，隨意。
4、再煮30分鐘后加入牛奶，蒸煮鍵煮開幾分鐘就可以了?？杉尤胙帑?。
5、可以美美地享用了。
紅棗健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效;紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎
紅棗薏仁粥是我們經(jīng)常食用的一種粥，我們可能每天晚上都會(huì)做一個(gè)粥，每天喝粥對(duì)于我們的胃是非常有好處的，但是對(duì)于粥類的選擇也需要引起高度注意，我們應(yīng)該選擇那些更有營(yíng)養(yǎng)的粥類，可能大家對(duì)紅棗薏仁粥的做法還沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起了解一下紅棗薏仁粥的做法吧。
做法一：
1. 生薏米煮湯服食，利于去濕除風(fēng);用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。
2.薏米用作糧食吃，煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。
3. 將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻后食用。常食可保持皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4.薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí)，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。
做法二：
食養(yǎng)家薏米、食養(yǎng)家淮山和食養(yǎng)家芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時(shí)。大米洗凈后，用清水浸泡半小時(shí)。將浸泡好的食養(yǎng)家薏米、食養(yǎng)家淮山、食養(yǎng)家芡實(shí)放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開后，調(diào)成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續(xù)用小火煮30分鐘。加些瘦肉和豬肝的話粥會(huì)更好。
做法三：
1.山藥、芡實(shí)、薏米以1:1:1的比例，洗凈，浸泡一夜;
2.材料連同浸泡水一起倒入攪拌機(jī)/打漿機(jī)，充分打碎成粉漿狀;
3.將粉漿倒入砂鍋中，加2碗水，大火燒開然后轉(zhuǎn)小火，可根據(jù)口味加入適量冰糖。煮10-15分鐘，其間不斷攪拌。
紅棗薏仁粥的做法在上文中已經(jīng)介紹的非常清晰，相信大家都能夠?qū)W會(huì)紅棗薏仁粥的做法，這種粥富含了大量的營(yíng)養(yǎng)，每天晚上食用可以有效的幫助我們達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的功效，同時(shí)我們還可以加糖食用，味道會(huì)更好，趕快自己去試試吧。
薏仁米是生活中的常見食物，所呈現(xiàn)出來的營(yíng)養(yǎng)效果是非常豐富的，生活中很多人會(huì)用薏仁米來做吃的，除了可以用來做粥，還有的人會(huì)用薏仁米來泡水喝，不得不說薏仁米泡出來的水里面所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，當(dāng)然再用薏仁米泡水喝的同時(shí)也有許多要注意的，比如其做法。
1.將薏米洗干凈之后晾干，然后放到鍋中翻炒，炒熟之后取出來放涼。將準(zhǔn)備好的薏米收起來，需要的時(shí)候直接拿出來泡水或者是煮粥都是可以的。薏米泡水喝是一種簡(jiǎn)單又健康的養(yǎng)生方法，身體有沒有濕氣都可以經(jīng)常飲用。可以保持人們皮膚的健康狀態(tài)，預(yù)防疾病的發(fā)生。薏米泡水要堅(jiān)持飲用一個(gè)月，才能起到明顯的功效。之后可以過一段時(shí)間再繼續(xù)飲用。除了炒薏米泡水，薏米搭配一些食品食用，也有非常好的養(yǎng)生功效。
2.薏米中含有的醣類粘性比較高，所以平時(shí)生活中千萬不能夠一下子服用太多了，避免消化受到影響。如果你的腸胃比較虛弱，那么在服用薏米的時(shí)候最好能夠加入其它的食材，千萬不要單獨(dú)服用，避免健康受到影響。另外薏米性寒，如果長(zhǎng)期服用則會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變得虛寒，并且腸胃健康也可能受到影響。女性更是不能夠長(zhǎng)期服用薏米，否則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，懷孕期間的女性服用則有可能增加流產(chǎn)的幾率。
3.薏米是一種食材，并不是藥物，所以如果身體出現(xiàn)不舒服的情況一定要及時(shí)就醫(yī)，而不是自己服用薏米。薏米平時(shí)服用之后雖然可以降低體內(nèi)的血糖以及血脂含量，但是高血脂患者一定要及時(shí)就醫(yī)，不可以通過服用薏米來治療疾病，否則病情很容易耽擱了。
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