重度高血壓吃什么好呢
高血壓冬季養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“重度高血壓吃什么好呢”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
高血壓已經(jīng)成為了困擾許多人的富貴疾病，因?yàn)槊磕暧性S多的人對(duì)于飲食的不良習(xí)慣，新增的高血壓患者也在逐年的增長(zhǎng)，高血壓對(duì)于患者的身體有著非常大的危害，相對(duì)的我們都了解在疾病的初期，病情都會(huì)容易治療，但是當(dāng)高血壓進(jìn)入到了嚴(yán)重的階段，稍不注意就會(huì)對(duì)患者造成很大的危害，我們都知道食物對(duì)于緩解病情有著一定的幫助，那么重度高血壓吃什么好呢？
1、芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
3、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
4、糖醋蒜：糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。
5、淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對(duì)降壓有效。
6、胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
7、銀耳山楂羹：銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。將銀耳沖洗后，冷水浸泡1日，全部發(fā)透，摘洗干凈，放入沙鍋內(nèi)，并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內(nèi)，燉半小時(shí)，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當(dāng)點(diǎn)心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
重度高血壓吃什么好？看看上面的介紹相信大家都已經(jīng)高血壓患者吃什么樣的食物已經(jīng)有了很好的了解，除了這些食物，重度高血壓患者應(yīng)該對(duì)于刺激的食物以及煙酒都應(yīng)該解除，還有就是要及時(shí)治療，這樣在藥物和食物的雙重保護(hù)下就能讓自己的身體變得更加的健康。
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高血壓的情況已經(jīng)成為現(xiàn)如今發(fā)病率非常高的一種情況，主要原因就是由于我們體內(nèi)缺少必要的水分，加之我們很多老年人朋友不注重體育鍛煉，增加了自身出現(xiàn)這種疾病的幾率，可以采用食療的方法進(jìn)行治療，多吃一些山楂可以達(dá)到很好的降血壓的功效，普及一下高血壓的老人吃什么水果好吧。
飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等 富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等魚不論對(duì)哪種高血壓患者，魚是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用
高血壓老人盡量多吃一些富含水分比較多的水果，可以有效的幫助我們達(dá)到一個(gè)降血壓的效果，亞熱帶水果都是一些非常不錯(cuò)的選擇，還可以有效的補(bǔ)充我們體內(nèi)所需要的維生素，對(duì)我們自身來(lái)說(shuō)是有百利而無(wú)一害的。
很多老年人由于上了年紀(jì)身體素質(zhì)非常差，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)高血壓高血糖的問(wèn)題，我們?nèi)粘？梢宰⒁舛嘌a(bǔ)充一些富含維生素的橘子等亞熱帶水果，可以有效的幫助我們達(dá)到很好的降血壓的效果，盡量不要吃一些熱量比較高的食物，普及一下高血壓老年人吃什么水果好吧。
1.香蕉 含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E、p和多種礦物質(zhì)，尤其含鉀豐富。研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓病患者大多數(shù)伴有尿鈉增加和尿鉀減少，尿鈉與尿鉀均增高的人，往往血壓不高，提示鉀有拮抗鈉的增壓作用。香蕉所含維生素p有利于增強(qiáng)血管壁的彈性。防治高血壓病引起的腦出血和中風(fēng)，可多食香蕉，也可用香蕉皮30～60克，水煎服。
2.蘋果內(nèi)含蘋果酸、枸椽酸、維生素A 、B 、C 等10多種營(yíng)養(yǎng)素。蘋果可改善血管硬化。
富含微量元素及維生素的香蕉、荸薺，以及山楂、菠蘿、鮮梅等等都對(duì)降低血壓有著很好的效果，都是高血壓患者水果療法的不錯(cuò)選擇。
高血壓患者應(yīng)該注意飲食，少吃鹽類過(guò)重的食物，多吃蔬菜瓜果，
多運(yùn)動(dòng)，放松心情，再配合中藥貼，效果會(huì)更好，可以長(zhǎng)期平穩(wěn)您的血壓，
適合老年人吃的水果有很多，我們應(yīng)該盡量多吃一些水分比較高的水果，一方面可以有效地幫助我們達(dá)到降血壓的功效，另一方面還可以幫助我們達(dá)到潤(rùn)嗓子效果，減少我們自身出現(xiàn)慢性咽炎的幾率，還可以補(bǔ)充我們體內(nèi)所需要的維生素。
有人認(rèn)為疾病是不分年齡的，及時(shí)的做好疾病之前的預(yù)防措施是最為重要的。但是卻不知道有的疾病還是分年齡的，比如著名的‘三高’。所謂的三高其實(shí)就是指高血壓、高血脂、高血糖，一般人到了中年之后就容易患上這種疾病，這種疾病產(chǎn)生的原因有很多種，有的人經(jīng)常的生氣就會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
一旦血壓不斷的升高，腦部就會(huì)變的供氧不足，產(chǎn)生缺氧的情況。所以氣血上涌的人通常都會(huì)暈倒。當(dāng)然患有高血壓的人最不能的就是激動(dòng)，患者一旦過(guò)于激動(dòng)，體內(nèi)的血液就會(huì)加速流動(dòng)，患者嚴(yán)重的情況很可能會(huì)造成生命的危險(xiǎn)。
血壓患者宜食的水果：
蘋果。功能——生津潤(rùn)肺、健脾益胃，除煩醒酒。蘋果能防止血中膽固醇的增高，高血壓并動(dòng)脈粥樣硬化癥、冠心病患者，適宜長(zhǎng)年不間斷地食用蘋果，至少每天吃1-2個(gè)中等大小的蘋果。
香蕉。功能——營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維及多種礦物質(zhì)元素，而脂肪含量很低。香蕉中所含降血壓的鉀離子，有抵制鈉鹽過(guò)多所致的升壓和損傷血管的作用?鴉同時(shí)，可改善并調(diào)節(jié)鉀鈉比，即適當(dāng)服食高鉀食物可有效地降低機(jī)體對(duì)鈉鹽的吸收，并且對(duì)心肌細(xì)胞也有較好的保護(hù)作用。
西瓜。功能——西瓜幾乎不含脂肪，而西瓜的汁液幾乎包括了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)運(yùn)用西瓜食療“除煩止渴，寬中下氣” 防治高血壓病是有力的佐證。西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分?熏有助于利尿、降低血壓。
高血壓患者宜食的蔬菜：芹菜。功能——味甘、苦、性涼，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、醒腦提神和潤(rùn)肺止咳等功效。經(jīng)常食用芹菜能降壓、安神、醒腦，是高血壓、腦動(dòng)脈硬化患者的優(yōu)質(zhì)蔬菜。芹菜蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、維生素的含量高于一般蔬菜，芹菜中含有豐富的維生素p，能降低毛細(xì)血管的通透性，軟化血管，具有降血壓和降血脂的作用，用鮮芹菜搗汁加白糖飲用，對(duì)高血壓有明顯的防治作用。
家里面的父母最容易患有高血壓，當(dāng)然父母患上高血壓身為子女自然有著不可推卸的責(zé)任，也許是孩子們青春期叛逆的時(shí)候讓父母操心，逐漸的形成了高血壓。高血壓的患者在飲食方面一定細(xì)心，當(dāng)然在日常生活中也可以選擇一些降壓的茶來(lái)喝，能夠起到緩解病情的作用。
食物的生活中很常見的，食物的種類很多，在對(duì)食物選擇上，也是可以根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇，人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)元素很多，例如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、氨基酸、各種微量元素，都是人體所需要的，因此對(duì)食物的選擇，也是要合理搭配，那高血壓吃什么食物好呢?
對(duì)高血壓吃什么食物好呢，高血壓是一個(gè)很常見的疾病，這樣的疾病對(duì)人體健康危害很大，而且這樣疾病一旦放心，也是需要及時(shí)的進(jìn)行治療，同時(shí)食物選擇也不能隨意。
高血壓吃什么食物好：
芹菜粥：
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
綠豆海帶粥：
綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
醋泡花生米：
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
糖醋蒜：
糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。
淡菜薺菜湯：
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對(duì)降壓有效。
胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
銀耳山楂羹： 銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。將銀耳沖洗后，冷水浸泡1日，全部發(fā)透，摘洗干凈，放入沙鍋內(nèi)，并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內(nèi)，燉半小時(shí)，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當(dāng)點(diǎn)心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
注意事項(xiàng)
早餐時(shí)吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。
多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C
清晨避免過(guò)度疲勞。一般來(lái)說(shuō)，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11點(diǎn)前人的血壓至少比其它時(shí)間高出5個(gè)毫米汞柱。
少喝咖啡。根據(jù)拉克大學(xué)的一項(xiàng)研究，一天之內(nèi)，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會(huì)上升2-3個(gè)毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。
通過(guò)以上介紹，對(duì)高血壓吃什么食物好呢，都是有著一些了解，這些食物對(duì)改善高血壓疾病，都是有著很好幫助，他們含有的維生素很多，而且脂肪、蛋白質(zhì)含量很少，那患有高血壓疾病的人，對(duì)脂肪和蛋白質(zhì)的攝取也是要少量。
我們都知道，高血壓患者一般都是飲食上都是比較的注意，但是還是有好多的患者不知道哪些蔬菜可以吃，哪些蔬菜不能吃，今天小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于高血壓患者可多吃的一款廉價(jià)蔬菜，趕緊看看吧.
1.韭菜
韭菜富蛋白質(zhì)質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鉀，及維生素C，并且它具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽(yáng)，解毒，止血等功能，對(duì)降血壓也有一定的功效。
2.芹菜
芹菜可以清熱除煩，平肝，利水消腫，涼血止血。主治高血壓，頭痛，頭暈。
3.黑木耳
黑木耳可以用于氣虛血虧，四肢搐搦，肺虛咳嗽，咯血，吐血，衄血，崩漏，高血壓病。
4.大白菜
白菜葉含有較多的維生素C，常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處。
5.西紅柿
對(duì)于高血壓并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鮮西紅柿1-2個(gè)，也能收到降壓、止血之效。
6.茄子
紫色茄子中含有豐富的維生素p和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，從而起到降壓的效果。
7.竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn)，是高血壓患者的適宜食物。
8.黃瓜
黃瓜所含纖維素對(duì)降低膽固醇有一定作用。
9.冬瓜
冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜。
10.海帶
海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用，淀粉為多糖類物質(zhì)，有降低血脂的作用。
高血壓是一種非常高發(fā)的疾病，一些中老年人都容易受到它的影響，生活中高血壓患者在飲食上應(yīng)該格外的注意，不要吃過(guò)多脂肪含量高的食物，那么高血壓能吃什么魚呢？
1、草魚---溫中補(bǔ)虛之良品
草魚是非常普遍常見的魚類，大家的餐桌上很容易見到。草魚雖然普通，但是其卻有暖胃、平肝祛風(fēng)的功效，溫中補(bǔ)虛的養(yǎng)生食品。秋季飲食中，不妨多點(diǎn)買點(diǎn)草魚吃，屬于便宜有益的食物。
草魚與豆腐同食，具有補(bǔ)中調(diào)胃、利水消腫的功效;對(duì)心肌及兒童骨骼生長(zhǎng)有特殊作用，可作為冠心病、血脂較高、小兒發(fā)育不良、水腫、肺結(jié)核、產(chǎn)后乳少等患者的食療菜肴。
草魚與油條、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，適合老年人溫補(bǔ)健身。另外，草魚的魚膽有毒，不能食用。
需要注意的是部分的人對(duì)黑魚過(guò)敏，癥狀通常為腹瀉、嘔吐、皮膚起疹，伴隨腰酸背痛等癥狀。一般剛吃的時(shí)候不會(huì)有什么不適，往往在時(shí)候5~6小時(shí)發(fā)作，因此，小孩、老人等抵抗力差的人群應(yīng)當(dāng)注意。
2、帶魚---補(bǔ)五臟之良品
帶魚有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補(bǔ)五臟的功效。對(duì)于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的輔助治療作用。需要注意的是帶魚本身腥氣較重，所以烹調(diào)的時(shí)候宜用紅燒，糖醋的方式。
我國(guó)古今醫(yī)學(xué)及水產(chǎn)藥用書籍記載，帶魚有養(yǎng)肝、祛風(fēng)、止血等功能，對(duì)治療出血、瘡、癰腫等疾有良效。帶魚鱗是制造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料。
鱗中含有多種不飽和脂肪酸，有顯著的降低膽固醇作用。適宜久病體虛，血虛頭暈，氣短乏力，食少贏瘦，營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。
中醫(yī)認(rèn)為它能和中開胃、暖胃補(bǔ)虛，還有潤(rùn)澤肌膚、美容的功效，不過(guò)患有瘡、疥的人還是少食為宜。
高血壓是一種心血管疾病，也是一種慢性疾病，高血壓對(duì)人們的生活影響很大，在很多方面高血壓患者都應(yīng)該注意。飲食方面，很多高血壓患者都想知道吃什么菜好，其實(shí)可以多吃一些木耳。
1.黑木耳
黑木耳是一種降血壓的食物，無(wú)論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會(huì)因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時(shí)然后在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過(guò)幾天你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動(dòng)魄”了，這就是黑木耳的魅力。
2.西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來(lái)源，而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù)，煮時(shí)不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用，對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當(dāng)果點(diǎn)吃，又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗，以免誤食細(xì)菌和寄生蟲。
3.多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
如土豆、茄子、海帶、萵筍。高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持食入高鈣食物，含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
高血壓的患者現(xiàn)在已經(jīng)是很多的了，一般的有高血壓的現(xiàn)象，在平時(shí)都是需要不能夠斷高血壓的藥物的，不論在哪里都需要吃一些降血壓的藥，其實(shí)降血壓的藥物對(duì)患者的身體還是有一些副作用的，我們平時(shí)不妨多了解一些高血壓的食療方法，下面我們就看看高血壓吃什么能降壓?
對(duì)高血壓的患者來(lái)說(shuō)重視平時(shí)的飲食，從日常的飲食中去調(diào)理才是最重要的，科學(xué)的飲食能夠很好的控制住血壓的上升，患者應(yīng)該去多了解一些高血壓吃什么能降壓的常識(shí)，很實(shí)用的。
高血壓吃什么可以降血壓?
低鹽飲食、清淡飲食、戒煙戒酒，這一直都是降血壓的首要條件。那么，高血壓吃什么東西還可以達(dá)到降血壓的目的呢?
1.補(bǔ)鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，專家建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀。
2.補(bǔ)鎂
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，有助降血壓。如，麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓。
3.多吃芹菜
高血壓吃什么可以降血壓?芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。堅(jiān)持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%，是降血壓的佳品。
4.多吃核桃
核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降血壓。
5.多吃菠菜
菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每天至少補(bǔ)充1000微克葉酸的成年女性，其患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)明顯低于每天補(bǔ)充200微克者，因此高血壓患者可適當(dāng)吃些菠菜。
6.多吃魚
高血壓吃什么可以降血壓?鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EpA。
7.每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍(lán)等含鈣豐富的食物可降低血壓，專家建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣，為此大概需要飲用500—750克牛奶。
8.每天一瓣蒜
過(guò)去50年的研究表明，大蒜可有效緩解高血壓。研究人員指出，600—900毫克的大蒜粉末約含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達(dá)5—9毫克。
高血壓吃什么能降壓，日常的生活中很多的食物都能夠很好的降血壓，患者要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，特別是在飲食上，要知道什么食物降血壓的效果好，還應(yīng)該多一些運(yùn)動(dòng)，保持好的心情對(duì)高血壓的患者來(lái)說(shuō)是最重要的，能夠很好的控制住血壓。
總之，日常要認(rèn)識(shí)高血壓吃什么可以降血壓，尤其是高血壓的高危人群要重視日常飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免血壓升高危害健康。(責(zé)任編輯：格林)
在當(dāng)今社會(huì)，高血壓對(duì)人們的危害非常大，很多人正在受到高血壓疾病的困擾，高血壓病人會(huì)出現(xiàn)很多狀況，比如會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛，很容易變得疲勞，嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)神志不清的情況，甚至?xí)?dǎo)致腎衰竭以及心梗等病癥，所以血壓偏高的人一定要及時(shí)調(diào)理，下面這些調(diào)理方法就很好。
1、獼猴桃
要說(shuō)高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱為“奇異果”。獼猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對(duì)于高血壓患者、冠心病以及動(dòng)脈硬化患者，常吃獼猴桃有助于血壓的控制。
2、蘋果
蘋果被譽(yù)為“果王”，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無(wú)機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對(duì)于高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，讓后者排除體外，對(duì)于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果，是好處多多。
3、紫薯
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，適合體重超標(biāo)的高血壓患者。
4、香蕉
香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發(fā)性高血壓病中，鉀對(duì)血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對(duì)防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對(duì)性。
5、桔子
桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。飯后常吃一只桔子，可以增進(jìn)食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
6、海藻
研究發(fā)現(xiàn)，常吃海藻有助于降低高血壓，預(yù)防心臟病。因?yàn)楹Ｔ逯泻杏兄祲旱年P(guān)鍵成分生物活性肽，其作用類似于常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。
高血壓患者除了通過(guò)藥物治療外，飲食是尤為關(guān)鍵的。那么高血壓患者飲食上吃什么好呢？今天小編整理一些最適合高血壓患者吃的水果。下面我們一起來(lái)看看高血壓患者吃什么水果好：
最適合高血壓患者吃的水果：
山楂——又叫山里紅、紅果。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C 的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。
中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、清除脂肪、改善動(dòng)脈粥樣硬化。
蘋果——蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無(wú)機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為，它具有補(bǔ)心益氣、生津止渴、健脾胃的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
桑椹——桑椹、桑葉、桑皮、桑枝都可以入藥。其性味甘平而無(wú)毒。桑果、桑技、桑皮具有利尿、減低血壓的療效。高血壓合并動(dòng)脈硬化的病人，可以用微桑葉3O克，蠶砂15克，煎湯服用，每日2次，每次50毫升，10天為一個(gè)療程。
獼猴桃——其味酸、甘，性寒，無(wú)毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
西瓜——西瓜的瓜肉、汁、種子和瓜皮均可以人藥，果肉還可以食用。除不含脂肪外，幾乎包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜味甘，性涼，無(wú)毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。適用于高血壓、腎炎、肝炎、冠心病的病人。高血壓病人，可以用西瓜翠衣10 克，草決明子10克，煎湯代茶，日服數(shù)次，10天為一個(gè)療程。
高血壓的發(fā)作和很多方面的因素有關(guān)，飲食是造成高血壓發(fā)作最主要的因素，很多人在日常生活中不注意自身的飲食，盲目的吃一些對(duì)于身體造成傷害的食物，引起疾病的復(fù)發(fā)，因此想要減少高血壓發(fā)作概率的關(guān)鍵就是對(duì)于飲食禁忌進(jìn)行了解，那么高血壓忌吃什么食物?
很多人認(rèn)為高血壓少吃肉就行了,其實(shí)最重要的是應(yīng)該少吃鹽,因?yàn)辂}吃多了,會(huì)造成血液里的脂肪消耗不掉,所以,少吃鹽實(shí)最重要的.每天早晨喝粥時(shí)拌個(gè)蔥頭做涼菜.晚上拌個(gè)芹菜.多放醋,少放鹽.
高血壓患者需適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。 運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
高血壓患者應(yīng)戒煙限酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。
高血壓患者要保持心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
目前很多的食物都會(huì)造成高血壓的發(fā)作，我們上面已經(jīng)進(jìn)行了全方面的了解，因此在患有疾病期間需要多注意減少這種食物的食用量，還有很多的食物對(duì)于高血壓的治療有一定的好處，我們可以食用這些食物來(lái)調(diào)節(jié)自身的身體狀況。
高血壓不能吃什么油?預(yù)防高血壓首先要控制油脂的攝入量。高血壓患者要遵循少鹽，少油，清淡的飲食原則，對(duì)于動(dòng)物類油脂，一定要避免攝入。而植物性油脂要少量攝入。高血壓的飲食禁忌有如下幾種。
1、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
2、肉類
這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過(guò)高，誘發(fā)冠心病。
3、重口味餅干
像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過(guò)高，因此還是少吃。
4、雞湯
雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營(yíng)養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情，對(duì)身體有害無(wú)益。
5、酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
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