板栗紅豆粥怎么做呢？
四季養(yǎng)生粥怎么做的。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《板栗紅豆粥怎么做呢？》，希望能為您提供更多的參考。
我們?yōu)榱司S持身體正常的需要，一日三餐是必不可少的。而在三餐的飲食中，我們許多人都習(xí)慣最少喝上一次的粥。粥的種類非常多，比如甜的、咸的等等，而且不同的粥有不同的營養(yǎng)，而且還可以起到調(diào)節(jié)身體的作用。如果身體中有貧血的癥狀，不妨試一試板栗紅豆粥，下面就是這種粥的熬法：
紅豆栗子粥的做法
1. 紅豆提前洗凈瀝水后冷凍2~3小時，板栗去殼去衣切成小塊備用；
2. 砂鍋中加入淘洗好的大米，加入紅豆和足量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)文火；
3. 加入栗子塊，淋幾滴油，煮至紅豆變軟，米粒開花(我用電炆煲大概1小時，燃?xì)庠畹脑?0~40分鐘左右)；
4. 加入冰糖碎再煮10分鐘，關(guān)火悶20分鐘。
營養(yǎng)價值：
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效;核桃有黑發(fā)，固精，治燥，調(diào)血之功;
板栗有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等癥，老少皆宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。
栗子紅豆粥具有很好的補血的作用，常吃還可以健胃、補腎、強心等，所以人們不妨在平時多熬一些這樣的粥來進(jìn)行食療。這種粥中可以加上適量的冰糖，但是如果你是糖尿病患者，就要引起注意了，最好是不要加糖的，以免血糖升高。
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板栗是一種補養(yǎng)治病的保健品。其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的預(yù)防高血壓、冠心病、動脈硬化。而香甜可口味道也讓男女老少都十分喜歡。不論是怎么樣吃，板栗都有它獨特的功效。益氣健脾，強身壯骨，不論是生吃還是熟吃都是再好不過的。那么我們來看看，板栗雞肉粥是如何制作的吧。
栗子雞肉粥，清淡、鮮美，營養(yǎng)、健康，熱乎乎的喝上一碗，暖身又暖胃，搭配了印度煎餅，深受家人們的喜歡。
栗子又名大栗、板栗、毛栗子，它是我國的特產(chǎn)。栗子可以生吃，也可以做成糕點、菜肴、煮粥等，它味甘性溫，不但含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
而且含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，常食可養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血。而雞肉蛋白質(zhì)的比例較高，而且很容易被人體吸收和利用，所以二者搭配，用來煮粥能更好的提升營養(yǎng)功效。
做法
1栗子殼上切十字，放水里煮5——10分鐘
2趁栗子殼還是熱的時候剝殼，熱的栗子殼較軟，很容易剝
3剝好的栗子用刀壓成泥，或切小塊
4雞肉切小塊，可放鹽腌一下
5栗子與米一起放下鍋
6粥已經(jīng)略粘稠的時候，放切好的雞肉再煮十分鐘左右，最后加鹽調(diào)味即可。總之，一切隨意，無分鐘限制。
板栗雖然是很多的營養(yǎng)物質(zhì)，并且對人的身體有些很好的療效。但是什么東西都不可以貪多，貪多嚼不爛是耳熟能詳?shù)囊痪渲V語。板栗吃多了不易消化，即使是已經(jīng)熬成香糯可口的板栗雞肉粥，也一定要少食。多吃了便會難以消化，造成了負(fù)擔(dān)。
核桃是我們許多人都拿來當(dāng)零食的一種食物。這種見過具有非常好的作用和效果。對于小孩子和老年人來說，在生活中多吃粥是非常不錯的。因為，粥類非常利于胃腸道的吸收，能夠很好的促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，排便排毒也就很通暢了。今天，我們來學(xué)習(xí)一下板栗核桃粥具體怎么做才會比較好吃吧。
材料
材料圓糯米1杯，核桃仁75克，板栗六個 ，調(diào)味料水8杯，冰糖112克
做法
1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟軟。
2、核桃仁、板栗洗凈，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
熬粥筆記
1、用生核桃或炸過的核桃都可以，牙齒不好的老人或小孩，可以將核桃磨碎后再拌入同煮。
2、如果粥太黏稠需要加水的話，要加開水，免得產(chǎn)生水米分離的情形。
食療效益
去淤血，止咳嗽，通潤大便，止心腹痛
1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結(jié)，可使消瘦的人增重。
2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。
3.核桃含有豐富的維生素B族和維生素E，可以細(xì)胞老化，有健腦，增強記憶力和延緩衰老的作用。
4.核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。
好吃的板栗核桃粥，希望都不要錯過了。小編給大家?guī)淼倪@道粥相當(dāng)不錯吧。核桃和板栗含有的營養(yǎng)價值都是相當(dāng)高的。希望大家能夠好好的在周末的時候給家人做一頓這樣的粥，你一定會給家人帶來一個溫暖而舒適的美食享受，吃的健康才是最好的。
薏米紅豆粥是大家在日常生活中經(jīng)常食用的一款粥，選用的食材是由薏米和紅豆熬制而成的薏米紅豆粥，口味獨特，湯汁十分香甜，透著紅豆的香氣，薏米和紅豆可以有效的消除水腫，可以祛除身體當(dāng)中的濕氣，也可以減肥美容，那么薏米紅豆粥怎么做減肥呢？
紅豆薏仁粥的做法材料：
薏米、紅豆、水，根據(jù)自己的需要多加少加無所謂。做法：在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半小時，再加火，燒開后再悶半小時，薏米紅豆粥就煮好了。
薏米紅豆粥的減肥粥做法步驟：
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;
2. 用紗布將仙鶴草包好;
3. 大棗去核浸泡;
4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
紅豆薏仁的作用薏米紅豆具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。薏米是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
紅豆薏仁的功效紅豆、薏仁都是排毒的圣品，可以幫助你利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕等，薏米和紅豆的“消腫”作用。不要以為腫就是水腫?，F(xiàn)在的人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫，所以不用擔(dān)心你是不是水腫型的身材，只要你胖，紅豆薏仁減肥法就對你有效。由于紅豆具有消腫減肥的功效，而薏米能解毒瘦身，因此薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
以上文章中所講述的就是薏米紅豆粥怎么做減肥的具體介紹，看完了以上所述想必大家都已經(jīng)了解到了薏米和紅豆當(dāng)中的營養(yǎng)成分，也了解到了如何制作這道減肥薏米紅豆粥，常吃紅豆也可以預(yù)防老年人的心腦血管疾病，對身體非常好，希望本文能夠幫助到大家。
紅豆粥，顧名思義，就是用紅豆熬制成粥狀喝，不但味道美極了，而且對人體也有一定的好處，比如可以健脾補血，利尿消腫等等。其實這些都要歸功于紅豆的功勞，要知道，紅豆里所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常多的。不過紅豆比其他豆類要堅硬，所以有的人可能會喜歡把紅豆粥去皮了，下面小編就教大家紅豆粥去皮怎么做。
方法一
制作食材
主料：赤小豆20克,稻米100克
輔料：年糕50克
調(diào)料：鹽3克
制作流程
1、紅豆洗凈，放入鍋中稍微煮至可以出殼，然后把殼搓掉再煲，再倒入適量的水一起煮開，開鍋后倒出湯汁，再倒入適3倍的水，開鍋后改用小火慢熬20分鐘，撈出備用。
2、米淘洗干凈，放入鍋中，倒入成比例的水煮開。
3、開鍋后倒入煮熟的紅豆和適量的湯汁，用小火煮1個小時左右。
4、最后，放入鹽調(diào)味，再放入年糕就可以了。
方法二：
制作食材
主料：紅豆，大米
制作流程
1、取紅豆和大米，比例為2：1。
2、新會陳皮，將紅豆去皮后和大米都淘洗干凈;
3、把食材全部放入高壓鍋中，加入適量的水;
4、煮約20分鐘左右，加入紅糖后再次煮開即可!(喜咸者亦可加鹽食用)
方法三：
制作食材
主料：紅豆，黑米，花生，紅棗，紅糖
制作流程：
1、準(zhǔn)備所有材料，將紅豆去皮。
2、紅棗，花生，黑米提前浸泡一晚，(或者3個小時以上)。
3、除了紅糖以外，放入砂鍋加水熬煮1個小時。
4、一個小時候后調(diào)入紅糖即可。
以上是小編介紹的幾種紅豆粥去皮后的做法，是不是感覺很簡單呢?只要多做幾次，相信你也可以做出好喝美味又有營養(yǎng)的紅豆粥。另外紅豆粥還可以用在美顏和瘦身上，也是頗有成效哦。不過由于紅豆粥有利尿的效果，所以尿多的人要慎吃。
有許多愛美的女性，總喜歡在平時的飲食上多吃一些美容養(yǎng)生粥，讓自己做到從內(nèi)到外的美，紅豆薏仁紅棗粥就屬于這種美容養(yǎng)生粥，經(jīng)常吃一些這樣的粥，不但能起到很好的補血養(yǎng)血的功效，而且對于預(yù)防一些婦科疾病有很好的效果，那么怎樣制作紅豆薏仁紅棗粥呢？
做法?
1.紅豆、薏米淘洗干凈、泡三小時。
2.梗米泡洗干凈、紅棗洗凈、泡軟。
3.在鍋中放適量水、紅豆、薏米放入煮開、轉(zhuǎn)小火再煮20分鐘。
4.加入梗米、紅棗、也可根據(jù)自己口味加入適量冰糖、再煮八分鐘即可。
紅棗含有維生素A、C、E、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。
紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品。紅棗對慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等病癥有較好療效;紅棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強的抗癌、抗過敏作用。
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，最適合春季食用。
薏米特別適合于脾胃虛弱、便溏腹瀉、小便不利、手足拘攣、酸楚疼痛、肺癰、婦女帶下病、消化道癌、子宮頸癌等人群服用。
紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
將紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水，補體虛；紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是解全身水腫的食療佳品；紅豆與扁豆、薏苡仁同煮可治療腹瀉。
另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配以連翹和當(dāng)歸煎湯，可治療肝膿腫；紅豆配以蒲公英、甘草煎湯可治療腸痛等。紅豆的營養(yǎng)成分與綠豆相近，在某些成分上甚至超過了綠豆。因此，多食紅豆對身體大有裨益。
現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
紅豆薏仁紅棗粥的制作方法其實非常簡單，看了上面小編的介紹，相信你也會制作，需要注意的是，在制作紅豆薏仁紅棗粥的時候，應(yīng)該提前將紅豆和薏米洗干凈，提前泡好，這樣在熬制的過程當(dāng)中容易將米和豆煮爛，粥的味道更鮮美。
美容養(yǎng)顏是每個女孩子都想要的，或許你沒有天生麗質(zhì)的容貌，沒有肌白如雪的皮膚。但是我們只要努力去改變就沒有不漂亮的，近幾年大家都開始制作各式各樣的養(yǎng)顏粥，這款蓮子紅豆粥非常的補血，它不僅可以使皮膚變得更好，而且還可以益氣。那么蓮子紅豆粥應(yīng)該怎么做呢？今天就來教給大家。
蓮子當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、多鐘維生素和礦物質(zhì)以及微量元素，熱量也較高，尤其是很好的鈣源、磷源。蓮子芯含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。紅豆還含有多種無機鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等
健脾補腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。可作為病后體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。
具體的做法是：
先準(zhǔn)備好：紅豆50g蓮子20g大米100g水1000ml，調(diào)料：冰糖20g
1、將紅豆、蓮子淘洗干凈浸泡3小時。(這是熱心的博友給我的建議：泡過的蓮子是煮不爛的。正確的方法是，等水燒開以后，直接下入洗凈的蓮子。這樣煮出來口感才會綿軟，入口即化。大家不防按這個方法試試，也謝謝熱心的博友們)。
2、取砂鍋加入水置火上，水開后放入紅豆、蓮子，以旺火煮沸，轉(zhuǎn)用中火沸煮30分鐘。
3、加入冰糖，用小火煮5分鐘后即可。這樣一道美味的蓮子紅豆粥就做好啦。
通過以上的介紹大家肯定已經(jīng)學(xué)會了如何制作蓮子紅豆粥，這款美容又養(yǎng)顏的粥非常適合女性吃，但是在做的時候一定要泡蓮子，而且紅豆也要提起泡一天，這樣在煮的時候比較好煮，也可以節(jié)約很多時間。
追求美食的潮流還沒有被遺棄，但是現(xiàn)在的人們對于健康營養(yǎng)的要求越來越高了。桂圓本身就是一種營養(yǎng)價值很高的水果,而紅豆也是營養(yǎng)物質(zhì)中不可或缺的一類食材，如果，將這兩樣放在一起，做成粥一定會別有風(fēng)味，會受罰很多人的喜愛。那么，怎么來制做，接下來，讓小編來告訴我們正確的步驟了。
主料:：粳米100克
輔料:：桂圓60克 紅豆20克
調(diào)料:：姜15克 蜂蜜15克
桂圓紅豆粥做法
1. 桂圓、紅豆泡水洗凈
2. 鮮姜去皮,磨成姜汁備用
3. 粳米投洗干凈,浸泡半小時,撈出,瀝干水分。
4. 粳米放入鍋中,加入約1000毫升冷水,上旺火燒沸
5. 然后轉(zhuǎn)小火,加入桂圓、紅豆及姜汁,攪勻
6. 煮至軟爛,調(diào)入蜂蜜即可.
食用好處
紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，還有利尿、解毒、促進(jìn)血液循環(huán)的功用
桂圓除了有濃郁的香氣，在滋補氣血、幫助減低失眠和心焦方面也不錯
不知道聽了小編的介紹，你有沒有記住制作步驟呢。在忙碌的工作中總是虧待自己的肚子，那不如在閑暇的星期天自己動手做一做，既健康又美味。但是一定要按照正確的步驟來實行，切勿急于求成，弄巧成拙，也許第一次做沒有想象中的美好，可是起碼鍛煉了自己，填補了空白的時間。
山藥的蛋白質(zhì)含量很高，我們在平時應(yīng)該會經(jīng)常吃到山藥別吧，山藥可以有很多種的吃法，很多人喜歡用山藥煮粥，用山藥煮粥的時候可以放很多的食材，例如可以放一些紅豆就很好，紅豆也是在秋季很常見的一種雜糧了，它的營養(yǎng)是很全面的，今天我們就來看看山藥紅豆粥怎么做。
簡介
山藥：薯蕷，通稱山藥。多年生草本植物，莖蔓生，常帶紫色，塊根圓柱形，葉子對生，卵形或橢圓形，花乳白色，雌雄異株。塊根含淀粉和蛋白質(zhì)，可以吃。
紅豆，亦稱小豆、赤小豆等，是秋季成熟的常見小雜糧。 紅豆所含的營養(yǎng)物質(zhì)超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。有關(guān)食品專家分析表明，紅豆的蛋白質(zhì)含量為17.5%－23.3%，淀粉48.2%－60.1%，食物纖維5.6%－18.6%。除此之外，紅豆還含有多種無機鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。紅豆的營養(yǎng)成分與人們熟悉的綠豆相近，有些甚至超過了綠豆。
制作方法
主材料：薏米50克，紅豆50克，山藥（干）100克
輔料： 冰糖10克。
. 步驟：1.山藥洗凈，去皮，切成??；薏仁、茯苓、紅豆均洗凈
2.用冷水浸泡2～3小時，撈出后瀝干水分；
3.鍋中加入適量冷水，將山藥丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至爛熟，取出備用；鍋中再加入約600亳升冷水，
4.將紅豆放入，先用旺火燒沸，然后改小火煮半小時；
5.加入煮熟的山藥丁、薏仁、茯苓，再以旺火燒沸，改小火煮約15分鐘；冰糖下入粥內(nèi)，攪拌均勻，再燜10分鐘，即可盛起食用。
功能作用
紅豆可益氣補血，利水消腫，可令面色無華的MM們恢復(fù)紅潤；薏仁可健脾利水，清熱排膿，去小痘痘滴。
山藥可治療閉經(jīng)。 凡室女年十五以上而月信不通，或經(jīng)行復(fù)閉，飲食減少患者，每以山藥末八錢或一兩，煮作茶湯，調(diào)以紅蔗糖送服雞內(nèi)金末五分，每日二次，用點心服，月信自通。張氏認(rèn)為山藥善養(yǎng)血，雞內(nèi)金善通血，是通月信最要之藥。又雞內(nèi)金多用恐傷氣分，以山藥培元氣而制之。張氏還常以山藥末煮湯，加紅蔗糖調(diào)味，送服水蛭末六分，日再服，當(dāng)點心用之，久則月信自通。這樣的粥當(dāng)然有助養(yǎng)顏美容啦。
山藥紅豆粥怎么做，通過今天的介紹大家應(yīng)該對它的做法都有了一些了解了吧，我們在平時就可以多喝一些這樣的粥，特別是在早上，大家都應(yīng)該吃早飯，最好的選擇就是各種養(yǎng)生粥。
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