血脂高血壓低吃什么比較好？
男性養(yǎng)生吃什么比較好。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“血脂高血壓低吃什么比較好？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
高血脂在現(xiàn)代生活中是一種比較常見的疾病，出現(xiàn)高血脂的主要原因就是由于人們生活水平的不斷提高，導(dǎo)致人們經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食或者飲食不規(guī)律的情況，人們?cè)诔霈F(xiàn)高血脂的時(shí)候一定要多注意飲食的調(diào)理，這樣能夠有效幫助人們降血脂，那么高血脂應(yīng)該吃什么食物比較好呢？
治療高血脂的食品
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對(duì)降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、大蒜
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
綜上所述，上面文章就是小編為大家整理了一些關(guān)于人們出現(xiàn)高血脂的飲食調(diào)理方法，高血脂患者在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意飲食，飲食可以選擇多吃一些新鮮的水果與蔬菜，平時(shí)盡量不要吃一些高脂肪的食物，患者在治療期間還需要服用一些降血脂的藥物。
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高血壓，是現(xiàn)在非常常見的一種疾病。尤其在老年人身上，高血壓是非常的普遍。然而老年人又是全家關(guān)注的中心，每個(gè)人都懂得感恩，想要極力的照顧好老年人。但是高血壓的老年人應(yīng)該吃什么比較好呢?接下來，我們就通過一些資料來看一看高血壓吃什么比較進(jìn)補(bǔ)。
習(xí)慣上人們都認(rèn)為高血壓在中醫(yī)屬于肝陽上亢，補(bǔ)氣藥可使血壓升高。其實(shí)，中醫(yī)是講究辨證論治的，高血壓在中醫(yī)上可以分為肝陽上亢、氣血不足、肝腎陰虧、痰濁內(nèi)阻等。如果屬于肝陽上亢者，當(dāng)然不能用補(bǔ)氣藥，而是用滋陰或平肝藥，如果屬于氣虛者，必須使用補(bǔ)氣藥才能見效。
老年高血壓患者大多屬于氣虛型，有許多還常兼有痰濁，我們用大劑量補(bǔ)氣藥，或者補(bǔ)氣與化痰藥同用，常可收到滿意效果。當(dāng)然，高血壓患者是不是屬于氣虛型，還是要找中醫(yī)看過后才能確診，不要自己盲目使用補(bǔ)氣藥治療。高血壓飲食治療原則
血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，注意補(bǔ)充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
以上就是關(guān)于老年人患上了高血壓應(yīng)該吃什么才會(huì)比較進(jìn)補(bǔ)的
血脂高，在生活中可以說是比較常見的，人們對(duì)此也并不要太擔(dān)心，只要在飲食中多多注意，對(duì)于身體也不會(huì)造成太大的傷害，血脂高，吃什么比較好，這是每一個(gè)血脂高患者都必須要知道的，以便在飲食之中才能夠做到禁忌，下面就是小編為您做出的介紹。
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對(duì)降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、大蒜
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
現(xiàn)在有很多的男性朋友對(duì)自己的身體健康不是很重視，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行酗酒，這樣更容易導(dǎo)致三高發(fā)生，但是因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙，沒有及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療，這樣很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)惡化，如果到了晚期是難以根治的，那么高血脂在平時(shí)的時(shí)候吃什么比較好呢？下面跟著小編一起來看看吧！
對(duì)于高血脂病的治療，當(dāng)然是要按照醫(yī)生的指導(dǎo)來嚴(yán)格的服用藥物來降脂，但是，除此之外，飲食上的調(diào)整對(duì)于高血脂病的治療也是非常重要的，這就涉及到了您問題中所說的了，下面我會(huì)具體來說一下。
首先，總的來說高血脂患者的飲食要以清淡為主。主食的話最好的粗糧，烹調(diào)食物的時(shí)候最好是用植物油，烹調(diào)的方法最好是蒸、煮、燉之類，少用炸、炒等等。少吃鹽，少吃動(dòng)物脂肪。
血脂高一般都是吃降血脂的食物，一日三餐最好以五谷雜糧為主，不要吃米飯也不要吃過分油膩的食物，不要吃過多的肉，但是一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)如瘦肉、牛肉等，也要多吃水果。
在飲食上要嚴(yán)格的控制，不要吃辛辣刺激的食物如咖啡、濃茶等，也不要酗煙酗酒，一定要做到休息時(shí)間的規(guī)律，要多參加一些體育活動(dòng)如打羽毛球、散步、太極拳等，增強(qiáng)自身的免疫能力
上面說的大部分是不能吃什么，那么應(yīng)該多吃什么呢？多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，比如芹菜，多吃一些新鮮的水果。另外，像洋蔥、木耳、番茄等等食物都有助于軟化血管，高血脂的患者不妨多吃。小編提醒廣大的患者在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意休息，平時(shí)盡量不要過度勞累，也不要出現(xiàn)過于疲勞的現(xiàn)象，沒事的時(shí)候可以盡量減少應(yīng)酬，對(duì)于那些不必要的應(yīng)酬最好拒絕，否則對(duì)自身的傷害是非常大的，希望通過小編的上文介紹之后，能夠幫助到您。
隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展，人民的生活水平越來越高，但是現(xiàn)在的人們常常只知道努力工作，他們常常忘記了在吃飯時(shí)間按時(shí)吃飯，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，往往只能吃一些沒有營(yíng)養(yǎng)的的關(guān)系，從而導(dǎo)致了血壓很高。我們都知道高血壓的人不能吃鹽大的食物，鹽多容易導(dǎo)致血壓上升，那么高血壓高血脂吃什么菜呢？下面向大家介紹幾種菜。
1. 蘆筍
在國(guó)外有“長(zhǎng)壽草”之譽(yù)。據(jù)研究，蘆筍對(duì)高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化以及癌癥具有良好的預(yù)防效果。測(cè)定表明，每百克鮮蘆筍含胡蘿卜素200毫克、維生素c21毫克，此外尚有多種b族維生素。
2 茄子
茄子含維生素b族、維生素c、胡蘿卜素等，紫色茄子還含維生素p。常食茄子可防止血液中膽固醇水平增高，還具有預(yù)防黃疸、肝腫大、痛風(fēng)、動(dòng)硬化等病癥的作用。茄子纖維中含有皂草甙，具有降低血液膽固醇的功效，它與維生素p同用，對(duì)于提高微血管彈性、防止小血管出血更有明顯效果，有利于心血管疾患的防治。
3韭菜
韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物的混合物以及豐富的纖維素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明這些物質(zhì)對(duì)高血脂及冠心病患者十分有益。
4胡蘿卜
眾所周知胡蘿卜富含維生素a，是一種防癌蔬菜。它還含5種必須氨基酸，10幾種酶以及鈣、磷、鐵、氟、錳、鈷等礦物元素和纖維素，這些成分顯然對(duì)防止冠心病大有好處。胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚等，臨床已證明它能增加冠狀動(dòng)脈血流量、降低血脂、促進(jìn)腎上腺素的合成，因此胡蘿卜又具有降血壓、強(qiáng)心等功能。
5大蒜
吃奶油同時(shí)加些大蒜汁，血清膽固醇便不會(huì)上升;研究指出，高膽固醇血脂患者，每天食用3克大蒜，可使血液膽固醇含量明顯下降;
以上就是簡(jiǎn)單的像大家介紹些關(guān)于高血壓的患者可以食用的蔬菜，小編在這里補(bǔ)充幾點(diǎn)，高血壓的患者也可以多食用洋蔥，綠豆芽這兩種蔬菜，洋蔥可預(yù)防高血脂和冠心病， 黃豆本身就是高血脂和動(dòng)脈硬化患者的有益食物。大家都記住了嗎?
血脂高是很常見的一種疾病，常常在很多檢查報(bào)告中我們可以看到“三高”的結(jié)果，其中的一高指得就是血脂含量過高引起的。血脂高也就是代表人體的血液中的脂肪的含量很高，那么血液的粘稠度就會(huì)很高，但是長(zhǎng)期對(duì)身體的傷害很大。那么血脂高到底吃什么水果比較好？
多飲水
血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
生吃半個(gè)洋蔥
專家指出，每天生吃半個(gè)洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
多吃新鮮蔬菜與水果
蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
蘋果肉
有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克蘋果干的婦女，一年后總膽固醇水平會(huì)降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4%。有專家認(rèn)為，這可能是因?yàn)樘O果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇。
每天吃大杏仁
大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用，膽固醇高的人每天吃20個(gè)大杏仁，持續(xù)一段時(shí)間后，血液中的“壞膽固醇”水平會(huì)下降9.4%，且體重不會(huì)增加。
多吃大豆食品
大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。
文章中介紹了很多可以降低血脂的食物，血脂高的患者是不能吃一些高熱量和高脂肪的食物，比如動(dòng)物脂肪、肥肉、雞皮、雞肉、牛肉等等。應(yīng)該要多吃點(diǎn)蔬菜和水果。含有很多植物膳食纖維的食物，比如谷物、蔬菜、芹菜等等。
高血壓除了要配合醫(yī)生的叮囑進(jìn)行治療以外，還可以通過控制飲食來進(jìn)行調(diào)理，比如吃水果就可以很好的調(diào)節(jié)血壓,有那么多的水果種類，我們吃哪種更有利于高血壓的調(diào)節(jié)呢？嘉興市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師陳桂燕老師推薦以下水果。
1、香蕉
香蕉性多偏寒，除了健康人可以食用外，它最適合有痔瘡、便秘等患者吃，從而可以改善病情。但是大家都知道高血壓患者盡量要吃低鹽飲食。因?yàn)楦哐獕夯颊唧w內(nèi)往往有水鈉潴留，鈉多鉀少，高鈉有增高血壓的作用。而香蕉富含鉀離子，能抑制心肌的興奮，有降低心臟的收縮力，減慢心跳的作用，能維持體內(nèi)鉀鈉平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常的興奮性，心肌收縮協(xié)調(diào)，同時(shí)，鉀離子對(duì)血管有保護(hù)和直接擴(kuò)張的作用。因此，吃香蕉有利于降低血壓。
2、西瓜
西瓜含有豐富的L-瓜氨酸，瓜氨酸能控制健康血壓。一旦進(jìn)入體內(nèi)，L-瓜氨酸會(huì)轉(zhuǎn)換為另一種氨基酸——L-精氨酸。實(shí)際上，除了降壓，西瓜還富含多種維生素，能夠抗氧化，增強(qiáng)免疫力，防止細(xì)胞損傷，并促進(jìn)牙齒和牙齦健康。西瓜也含有大量的硫胺素、鎂、鉀。
3、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
4、橙子
橙子含豐富的維生素C。維生素C有助于血管擴(kuò)張。
5、蘋果
蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為，它具有補(bǔ)心益氣、生津止渴、健脾胃的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
6、甜瓜
甜瓜中礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。
說到了低血壓這個(gè)疾病，相信很多人并不覺得陌生。其實(shí)低血壓是相對(duì)于高血壓來定義的一種疾病，但是低血壓同樣和高血壓一樣有一定的危害性，容易導(dǎo)致身體變差，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈眼花，甚至是暈倒在地等現(xiàn)象和癥狀，因此在日常飲食方面應(yīng)該多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物來調(diào)理身體。那么到底血壓低吃什么好呢?
平時(shí)的日常飲食是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，如果學(xué)會(huì)從飲食上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，身體就會(huì)變得非常健康，一些小病小痛也會(huì)逐漸消失等。下面就給大家詳細(xì)介紹一下關(guān)于血壓低吃什么暗紅這個(gè)問題。
血壓低的人吃什么好?血壓低會(huì)影響人的身體健康，眼中的會(huì)出現(xiàn)輕易頭暈、昏倒等現(xiàn)象。血壓低的人應(yīng)該在日常飲食中多吃一些補(bǔ)氣的食物，如桂圓、大棗等。此外，含鈉、含膽固醇高的食物都是不錯(cuò)的選擇。此外日常生活中，注意保健也是十分重要的。
血壓低吃什么
1、多食補(bǔ)氣血、溫補(bǔ)脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。人參燉瘦肉、當(dāng)歸煲羊肉、田七燉雞等對(duì)低血壓患者均十分有益。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。所以，低血壓患者應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
4、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。
低血壓的日常生活預(yù)防常識(shí)
1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀。
2、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，均衡的飲食，培養(yǎng)開朗的個(gè)性，保證足夠的睡眠、規(guī)律正常的生活。
3、早上起床時(shí)，應(yīng)緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時(shí)不能突然，要轉(zhuǎn)身緩緩而起，肢體屈伸動(dòng)作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便后起立動(dòng)作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因?yàn)闊峥墒寡軘U(kuò)張而降低血壓，冷會(huì)刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環(huán)，或以冷水，溫水交替洗足。
4、飲食上，少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品。
看完了上面詳細(xì)介紹地關(guān)于血壓低吃什么好這個(gè)問題的答案，相信各位低血壓的患者已經(jīng)知道了該如何哪些食物食用了。平時(shí)除了應(yīng)該多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，例如：桂圓、大棗、蓮子等果品之外，還要注意勤加鍛煉身體，提高身體的免疫能力和體質(zhì)等，這樣就能夠有助于預(yù)防低血壓這類疾病的產(chǎn)生了。
血脂高是一些中老年人比較常見的疾病，不管是在平時(shí)吃了一些太油膩或者熱量高的食物，還是平時(shí)經(jīng)常吃蔬菜都不可避免有血脂高的情況，因?yàn)槿梭w血脂高的原因有很多種，如果血脂不是特別高的話，一般情況下不需要進(jìn)行治療，只需要通過飲食調(diào)理就可以避免病情逐漸加重，那么降血脂的食物和水果有哪些呢？
要說到對(duì)于降低血脂的水果，首先就說的就是山楂了，因?yàn)樯介坏悬S酮類物質(zhì)還含有豐富維生素成分，因?yàn)檫@些成分都具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇的作用，因此就能很好的降低血脂，對(duì)降低血壓也有作用。
還有一種降低血脂的水果就是荔枝肉，荔枝里面含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)類物質(zhì)，這些物質(zhì)都是有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中含有的豐富的維生素，還可可促進(jìn)血管的血液循環(huán)，同樣也對(duì)預(yù)防血脂高有效果。
除了水果之外，要說到我們平時(shí)吃什么能防止血脂升高，那來看看吧，平時(shí)的膳食中還有許多低脂低糖食物，這些都是會(huì)對(duì)身體控制血脂有利的，就像是蕎麥、燕麥、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿卜，這些都是不錯(cuò)的選擇。
注意事項(xiàng)：對(duì)于血脂高這個(gè)問題，不能到有癥狀表現(xiàn)的時(shí)候再治療預(yù)防，平時(shí)在身體健康沒有明顯的疾病異常的時(shí)候就得避免預(yù)防才行，這時(shí)候一定注意平時(shí)的飲食，不能吃太多的高熱量高脂肪的食物，還要注意鍛煉身體才行。
對(duì)于高血脂患者在平時(shí)的時(shí)候還是需要多注意飲食的調(diào)理，如果飲食上多吃一些新鮮的水果與蔬菜這樣對(duì)于改善病情是非常有幫助的，小編提醒您在治療期間一定要多注意超強(qiáng)身體鍛煉，因?yàn)榻?jīng)常鍛煉身體的話也能夠有效地防止疾病出現(xiàn)惡化。
血脂高主要是很多原因所造成的，比如生活的環(huán)境、家庭遺傳、某些疾病，這些都是導(dǎo)致血脂高的原因?；加醒叩娜吮M量控制飲食不能暴飲暴食,也不能不吃飯，晚上的時(shí)候也不能熬夜。那么患有血脂高的朋友應(yīng)該喝一些什么奶呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
可以喝脫脂牛奶。
牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏鄣娘嬍持?。市售牛奶有鮮牛奶和奶粉，鮮牛奶多為全脂牛奶，奶粉有全脂奶粉和脫脂奶粉。
據(jù)英國(guó)一份研究指出：牛奶中含有維生素A、C、鈣等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪則具有致癌作用。常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結(jié)腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險(xiǎn)性，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生;而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌癥的危險(xiǎn)性。
牛奶的維生素A能使人體鱗狀細(xì)胞癌及其他細(xì)胞癌消退，并刺激人體抗腫瘤的免疫系統(tǒng);維生素C能抑制內(nèi)源性亞硝胺的合成，并抑制致癌化合物對(duì)人體組織細(xì)胞的影響;鈣能改變結(jié)腸粘膜的增殖，降低結(jié)腸癌的發(fā)生。牛奶中的脂肪含量是致癌的決定因素，全脂牛奶的脂肪含量為脫脂牛奶的四倍，牛奶中的脂肪屬動(dòng)物脂肪，脂肪可提供熱量，熱量、動(dòng)物脂肪的大量攝入與乳腺癌、結(jié)直腸癌、肺癌、前列腺癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。
為了你及家人的身體健康，請(qǐng)常喝脫脂牛奶，以預(yù)防癌癥。
通過上面的資料想必大家一定有所了解了吧?；加醒叩呐笥言陲嬍撤疵姹M量吃一些清淡的,還有要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)盡量早睡早起,保持開朗的好心情，這樣有利于病情。沒事做的時(shí)候可以聽一些音樂放松一下自己,要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,情緒的好壞也會(huì)影響病情。
現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，許多人都患上了高血壓、高血脂，特別是中老年人在50歲之后開始出現(xiàn)威脅人類健康的三高問題。在生活中，患了高血壓和高血脂在飲食方面，那就需要多加注意了?？赡苡行┤诉€不清楚高血壓具體應(yīng)該吃什么食用油。那么小編現(xiàn)在就來告訴大家吧!
適合高血壓患者食物：
脂類：多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等；限制高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，這樣可以防止動(dòng)脈粥樣硬化，控制血壓升高。
碳水化合物：多吃粗糧、雜糧，多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，同時(shí)還有高膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速膽固醇的排出。
維生素：大劑量的維生素C可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液循環(huán)，多吃新鮮的蔬菜和水果。
蔬菜：蔬菜能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于降低血液粘稠度，從而有利于降血壓，蔬菜有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
蛋白質(zhì)：應(yīng)該選用優(yōu)質(zhì)蛋白，植物蛋白最好是占一半，動(dòng)物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚，會(huì)降低因高血壓致腦卒中的可能性。
由于現(xiàn)在高血壓的患病率越來越高，這種疾病嚴(yán)重的危害到了人類的健康，給人類的健康生活質(zhì)量帶來了巨大的影響。在飲食方面，小編也給出了很多的建議大家一定要牢記于心。平時(shí)的時(shí)候一定要按照以上的方法來做到，光知道是不行的哦。
血脂是人體健康的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，而現(xiàn)在由于生活條件的改善，人們吃的越來越好了，血脂也就隨之而增高。血脂升高大多和飲食有關(guān)，也只有從飲食入手才可以有效安全的防治，在日常生活中也有很多食物可以降低我們的血脂。那降血脂的食物有什么呢?下面就和小編一起來看一下吧。
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。
8、雞蛋：過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
通過以上閱讀我們能夠得知降血脂的食物有很多，不過小編人為通過食物來達(dá)到降血脂的目的只是一方面，我們還要從另一方面著手，那就是飲食要有規(guī)律，一日三餐按時(shí)吃，同時(shí)也要增強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能有效的降低我們的血脂。
高血壓是很常見的一種心血管疾病，很多的中老年人都患有高血壓，而且肥胖的人，或者飲食不規(guī)律，經(jīng)常大魚大肉，酒肉朋友的人的患病率是比較高的。而且高血壓是比較危險(xiǎn)的一種疾病，情緒不穩(wěn)定、飲食不健康等都可能會(huì)造成血壓升高，血壓升高對(duì)身體的危害是很大的。那么高血壓患者要怎么進(jìn)行飲食調(diào)理呢？
研究表明，高血壓患者的飲食確實(shí)起到了關(guān)鍵性的作用。在高血壓患者的飲食中，應(yīng)少吃鹽，對(duì)1.1萬人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高?；颊邞?yīng)多補(bǔ)鉀，含鉀豐富的食物有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。
高血壓的飲食中，除了少吃鹽，多補(bǔ)鉀外，還有許多的講究。（1）補(bǔ)鎂。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。（2）多吃馬鈴薯，即便是一個(gè)小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。（3）多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。（4）多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EpA。
上文所見，高血壓的飲食對(duì)患者來說確實(shí)很關(guān)鍵，有著舉足輕重的作用。高血壓疾病的治療是個(gè)長(zhǎng)期的過程，非朝夕間就可以治愈的，高血壓患者一定要多關(guān)注自己的日常飲食，合理飲食會(huì)起到降血壓的作用。
上文中介紹了一些治療高血壓的飲食調(diào)理的方法，除了需要進(jìn)行藥物控制血壓以外，飲食控制也是很重要的。高血壓病人的日常飲食應(yīng)該清淡一點(diǎn)，油膩的、高脂肪的、高熱量的食物要少吃。魚類是很好的一種選擇。另外還需要保持心情的舒暢，以及情緒的穩(wěn)定，不要出現(xiàn)大的波動(dòng)。
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