血脂高吃什么比較好？
男性養(yǎng)生吃什么比較好。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“血脂高吃什么比較好？”，希望能為您提供更多的參考。
血脂高，在生活中可以說是比較常見的，人們對此也并不要太擔(dān)心，只要在飲食中多多注意，對于身體也不會(huì)造成太大的傷害，血脂高，吃什么比較好，這是每一個(gè)血脂高患者都必須要知道的，以便在飲食之中才能夠做到禁忌，下面就是小編為您做出的介紹。
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、大蒜
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
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血脂高是很常見的一種疾病，常常在很多檢查報(bào)告中我們可以看到“三高”的結(jié)果，其中的一高指得就是血脂含量過高引起的。血脂高也就是代表人體的血液中的脂肪的含量很高，那么血液的粘稠度就會(huì)很高，但是長期對身體的傷害很大。那么血脂高到底吃什么水果比較好？
多飲水
血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
生吃半個(gè)洋蔥
專家指出，每天生吃半個(gè)洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
多吃新鮮蔬菜與水果
蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
蘋果肉
有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克蘋果干的婦女，一年后總膽固醇水平會(huì)降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4%。有專家認(rèn)為，這可能是因?yàn)樘O果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇。
每天吃大杏仁
大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用，膽固醇高的人每天吃20個(gè)大杏仁，持續(xù)一段時(shí)間后，血液中的“壞膽固醇”水平會(huì)下降9.4%，且體重不會(huì)增加。
多吃大豆食品
大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。
文章中介紹了很多可以降低血脂的食物，血脂高的患者是不能吃一些高熱量和高脂肪的食物，比如動(dòng)物脂肪、肥肉、雞皮、雞肉、牛肉等等。應(yīng)該要多吃點(diǎn)蔬菜和水果。含有很多植物膳食纖維的食物，比如谷物、蔬菜、芹菜等等。
血脂高是一些中老年人比較常見的疾病，不管是在平時(shí)吃了一些太油膩或者熱量高的食物，還是平時(shí)經(jīng)常吃蔬菜都不可避免有血脂高的情況，因?yàn)槿梭w血脂高的原因有很多種，如果血脂不是特別高的話，一般情況下不需要進(jìn)行治療，只需要通過飲食調(diào)理就可以避免病情逐漸加重，那么降血脂的食物和水果有哪些呢？
要說到對于降低血脂的水果，首先就說的就是山楂了，因?yàn)樯介坏悬S酮類物質(zhì)還含有豐富維生素成分，因?yàn)檫@些成分都具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇的作用，因此就能很好的降低血脂，對降低血壓也有作用。
還有一種降低血脂的水果就是荔枝肉，荔枝里面含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)類物質(zhì)，這些物質(zhì)都是有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中含有的豐富的維生素，還可可促進(jìn)血管的血液循環(huán)，同樣也對預(yù)防血脂高有效果。
除了水果之外，要說到我們平時(shí)吃什么能防止血脂升高，那來看看吧，平時(shí)的膳食中還有許多低脂低糖食物，這些都是會(huì)對身體控制血脂有利的，就像是蕎麥、燕麥、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿卜，這些都是不錯(cuò)的選擇。
注意事項(xiàng)：對于血脂高這個(gè)問題，不能到有癥狀表現(xiàn)的時(shí)候再治療預(yù)防，平時(shí)在身體健康沒有明顯的疾病異常的時(shí)候就得避免預(yù)防才行，這時(shí)候一定注意平時(shí)的飲食，不能吃太多的高熱量高脂肪的食物，還要注意鍛煉身體才行。
對于高血脂患者在平時(shí)的時(shí)候還是需要多注意飲食的調(diào)理，如果飲食上多吃一些新鮮的水果與蔬菜這樣對于改善病情是非常有幫助的，小編提醒您在治療期間一定要多注意超強(qiáng)身體鍛煉，因?yàn)榻?jīng)常鍛煉身體的話也能夠有效地防止疾病出現(xiàn)惡化。
血脂高主要是很多原因所造成的，比如生活的環(huán)境、家庭遺傳、某些疾病，這些都是導(dǎo)致血脂高的原因?；加醒叩娜吮M量控制飲食不能暴飲暴食,也不能不吃飯，晚上的時(shí)候也不能熬夜。那么患有血脂高的朋友應(yīng)該喝一些什么奶呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
可以喝脫脂牛奶。
牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏鄣娘嬍持?。市售牛奶有鮮牛奶和奶粉，鮮牛奶多為全脂牛奶，奶粉有全脂奶粉和脫脂奶粉。
據(jù)英國一份研究指出：牛奶中含有維生素A、C、鈣等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪則具有致癌作用。常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結(jié)腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險(xiǎn)性，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生;而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌癥的危險(xiǎn)性。
牛奶的維生素A能使人體鱗狀細(xì)胞癌及其他細(xì)胞癌消退，并刺激人體抗腫瘤的免疫系統(tǒng);維生素C能抑制內(nèi)源性亞硝胺的合成，并抑制致癌化合物對人體組織細(xì)胞的影響;鈣能改變結(jié)腸粘膜的增殖，降低結(jié)腸癌的發(fā)生。牛奶中的脂肪含量是致癌的決定因素，全脂牛奶的脂肪含量為脫脂牛奶的四倍，牛奶中的脂肪屬動(dòng)物脂肪，脂肪可提供熱量，熱量、動(dòng)物脂肪的大量攝入與乳腺癌、結(jié)直腸癌、肺癌、前列腺癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。
為了你及家人的身體健康，請常喝脫脂牛奶，以預(yù)防癌癥。
通過上面的資料想必大家一定有所了解了吧?；加醒叩呐笥言陲嬍撤疵姹M量吃一些清淡的,還有要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)盡量早睡早起,保持開朗的好心情，這樣有利于病情。沒事做的時(shí)候可以聽一些音樂放松一下自己,要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,情緒的好壞也會(huì)影響病情。
血脂是人體健康的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，而現(xiàn)在由于生活條件的改善，人們吃的越來越好了，血脂也就隨之而增高。血脂升高大多和飲食有關(guān)，也只有從飲食入手才可以有效安全的防治，在日常生活中也有很多食物可以降低我們的血脂。那降血脂的食物有什么呢?下面就和小編一起來看一下吧。
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對心血管有很好保健作用。
8、雞蛋：過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
通過以上閱讀我們能夠得知降血脂的食物有很多，不過小編人為通過食物來達(dá)到降血脂的目的只是一方面，我們還要從另一方面著手，那就是飲食要有規(guī)律，一日三餐按時(shí)吃，同時(shí)也要增強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能有效的降低我們的血脂。
高脂血癥是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。會(huì)有頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等癥狀，還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無癥狀，常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外，高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。所以，高血脂的人群應(yīng)該吃些什么呢？
治療高血脂的食品
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、魚油
魚油中的Omega—3中含有的EpA被譽(yù)為“血管清道夫”，作用為：1、制造前列腺素的主要成分。
1.保持每日食物的多樣性
應(yīng)該增加而不是減少每日食物種類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。每日人體需要的營養(yǎng)素超過40種，靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足脂肪肝患者的營養(yǎng)需要。因此按照合理比例，廣泛攝入各類食物，包括谷類、動(dòng)物性食品、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂，以達(dá)到平衡膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要。
2、谷類是每日飲食的基礎(chǔ)
隨著生活水平的提高，我國很多大城市已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)物性食物的消費(fèi)量超過谷類消費(fèi)量的傾向，對脂肪肝及其他一些慢性病的預(yù)防極為不利。因此，要大力提倡發(fā)揚(yáng)以“谷類為主”的中國膳食的良好傳統(tǒng)，避免“肉類為主”西方膳食的弊端。而在谷類食物中，應(yīng)提倡選用部分粗雜糧。
3.適量進(jìn)食動(dòng)物性食物，每周進(jìn)食2～3次海魚
動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。合理適量進(jìn)食動(dòng)物性食品，不僅不會(huì)導(dǎo)致脂肪肝及其他慢性疾病的發(fā)生或加重，相反，由于動(dòng)物性蛋白質(zhì)的氨基酸模式更適合人體需要，其賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充谷類蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足;同時(shí)魚類(特別是海產(chǎn)魚)所含的不飽和脂肪酸較多，在預(yù)防慢性疾病方面有獨(dú)到的作用。因此，每日進(jìn)食1～2兩瘦肉(禁用肥肉和葷油)，每周進(jìn)食2～3次魚(特別是海魚)對防治脂肪肝是適合的。
4.每日進(jìn)食2兩豆類及其制品
大豆卵磷脂有促進(jìn)肝中脂肪代謝，防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人體吸收，且能夠抑制動(dòng)物膽固醇的吸收。大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，這對于脂肪肝患者來說都是必需的。但由于氨基酸不能在體內(nèi)貯存，過多攝入豆類制品并無實(shí)際益處。每日進(jìn)食2兩左右的豆類制品是適宜的。
5.每日吃1斤蔬菜和2個(gè)水果
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導(dǎo)下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因?yàn)樗鼈兪呛}卜素、維生素B2、維生素C等的重要來源。為預(yù)防高血脂的發(fā)生，每日進(jìn)食500克水果(正餐)和2個(gè)水果(加餐)是必需的。應(yīng)注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。
綜上，高血脂人群應(yīng)該避免使用靈芝，魚類和魚油食品，應(yīng)該多吃些低熱量的食物，例如，豆制品，香菇，黑木耳等，當(dāng)然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是需要的。希望上述都大家有效果作用。
高血脂在現(xiàn)代生活中是一種比較常見的疾病，出現(xiàn)高血脂的主要原因就是由于人們生活水平的不斷提高，導(dǎo)致人們經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食或者飲食不規(guī)律的情況，人們在出現(xiàn)高血脂的時(shí)候一定要多注意飲食的調(diào)理，這樣能夠有效幫助人們降血脂，那么高血脂應(yīng)該吃什么食物比較好呢？
治療高血脂的食品
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、大蒜
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
綜上所述，上面文章就是小編為大家整理了一些關(guān)于人們出現(xiàn)高血脂的飲食調(diào)理方法，高血脂患者在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意飲食，飲食可以選擇多吃一些新鮮的水果與蔬菜，平時(shí)盡量不要吃一些高脂肪的食物，患者在治療期間還需要服用一些降血脂的藥物。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，導(dǎo)致很多人都患有高血脂或者血糖高的癥狀。現(xiàn)在有一種富貴病的說法，那就是高血壓，高血脂，高血糖。由于種種原因，這三高發(fā)生在任何年齡段人的身上。那么我們該怎樣正確認(rèn)識這三高呢?一起來了解一下。
要是患了高血壓的話，一定不要吃那些含鹽量高的食物，不能吸煙酗酒，在平時(shí)一定要以清淡的食物為主，還要注意補(bǔ)鈣，平時(shí)可以吃些含有蛋白質(zhì)的食物，不要吃那些油膩的不易消化的食物。
高血壓患者要多多吃素食，少吃葷腥的食物，平時(shí)可以吃些豆類的食物，豆腐是不錯(cuò)的選擇，平時(shí)也要注意補(bǔ)充維生素，多多吃些新鮮的蔬菜和水果，蘋果就是很不錯(cuò)的水果，平時(shí)也要多多喝水。
高血脂患者的話就要注意不要吃那些動(dòng)物的內(nèi)臟，高膽固醇的食物一律不要吃。平時(shí)也要注意少吃動(dòng)物油，炒菜的時(shí)候可以用橄欖油或者是其他的植物油。戒煙戒酒?？梢猿孕┭a(bǔ)充纖維的食物。
高血脂芥菜蘿卜湯①將鮮芥菜(也可用其他綠葉蔬菜如蕹菜、小白菜、菠菜、萵筍葉等)洗凈。②將白蘿卜洗凈，切成片，入鍋加水1大碗，煮沸后下芥菜，再煮片刻即起鍋。冬瓜海帶湯①將冬瓜洗凈去瓤籽，連皮切成塊。②將海帶先蒸半小時(shí)，用蘇打粉少許搓后放人清水中泡2小時(shí)，撈出切成絲。③將冬瓜塊和海帶煮成湯，起鍋后加米醋少許。佐餐食用，吃冬瓜、海帶，喝湯。
大家對以上治療血糖高的方法都料了解了嗎?血糖高的人平時(shí)就不要吃糖分過高的食物。三高的人群也不要食用高脂肪，鹽大的食物，這些都可能導(dǎo)致三高的產(chǎn)生。疾病要盡早預(yù)防，注重飲食的合理搭配，增強(qiáng)體育鍛煉。
高血壓，是現(xiàn)在非常常見的一種疾病。尤其在老年人身上，高血壓是非常的普遍。然而老年人又是全家關(guān)注的中心，每個(gè)人都懂得感恩，想要極力的照顧好老年人。但是高血壓的老年人應(yīng)該吃什么比較好呢?接下來，我們就通過一些資料來看一看高血壓吃什么比較進(jìn)補(bǔ)。
習(xí)慣上人們都認(rèn)為高血壓在中醫(yī)屬于肝陽上亢，補(bǔ)氣藥可使血壓升高。其實(shí)，中醫(yī)是講究辨證論治的，高血壓在中醫(yī)上可以分為肝陽上亢、氣血不足、肝腎陰虧、痰濁內(nèi)阻等。如果屬于肝陽上亢者，當(dāng)然不能用補(bǔ)氣藥，而是用滋陰或平肝藥，如果屬于氣虛者，必須使用補(bǔ)氣藥才能見效。
老年高血壓患者大多屬于氣虛型，有許多還常兼有痰濁，我們用大劑量補(bǔ)氣藥，或者補(bǔ)氣與化痰藥同用，?？墒盏綕M意效果。當(dāng)然，高血壓患者是不是屬于氣虛型，還是要找中醫(yī)看過后才能確診，不要自己盲目使用補(bǔ)氣藥治療。高血壓飲食治療原則
血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白，注意補(bǔ)充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
以上就是關(guān)于老年人患上了高血壓應(yīng)該吃什么才會(huì)比較進(jìn)補(bǔ)的
高血脂，高血糖和高血壓通常稱為“三高”。追求降血脂，降血糖，可降血壓，但是，升高容易，降下來卻是困難的。吃什么可以降血脂呢？想必這也是很多高血脂人群普遍的想法。那么，今天我們就不妨來看一看專家們的有關(guān)意見。
控制總能量的攝入，保持理想體重；限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；保證充足的膳食纖維攝入；供給充足的維生素和礦物質(zhì)；適當(dāng)多吃保護(hù)性食品。
降血脂食品一般分類：
一、 富含α-亞麻酸的食品
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內(nèi)多余脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和減肥效果明顯。
二、菌類：靈芝、香菇及木耳靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨(dú)特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝[2] ?。
苦蕎茶除具有蕎麥的營養(yǎng)價(jià)值外，還有獨(dú)特的保健功能?？嗍w麥中含有一種特殊的類黃酮物質(zhì)——蘆丁，這種物質(zhì)能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進(jìn)傷口愈合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。詠輕松苦蕎茶中還有一種療效成分——維生素E，它具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可抑制和消除人體內(nèi)過剩的自由基，活化巨噬細(xì)胞，消除皮膚的色素沉積，增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，減輕抗癌藥物的負(fù)作用。苦蕎麥中的膳食纖維能促進(jìn)有毒物質(zhì)的排泄，降低血清的總膽固醇及 LDL膽固醇的含量。
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的ω-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用ω-3脂肪酸（EpA和DHA補(bǔ)充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
日常生活中，需要大家多多注意身體健康，保持營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，同時(shí)攝入過多的油分和糖分，以免使得血壓升高自己血脂升高。如果朋友們血脂較高，建議大家去醫(yī)院進(jìn)行檢查并且做好相關(guān)治療調(diào)養(yǎng)工作。 不可盲目使用偏方。
眾所周知，患有高血脂的朋友們總是在飲食上有所禁忌和注意，那么高血脂到底該吃什么不該吃什么呢？想必患者朋友自己心中也并不是十分清楚。我們總不能遇到什么事情都去問醫(yī)生，因此今天我們就來給大家介紹血脂高吃什么食品對身體好。
1.保持每日食物的多樣性
應(yīng)該增加而不是減少每日食物種類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。
每日人體需要的營養(yǎng)素超過40種，靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足脂肪肝患者的營養(yǎng)需要。因此按照合理比例，廣泛攝入各類食物，包括谷類、動(dòng)物性食品、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂，以達(dá)到平衡膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要。
2、谷類是每日飲食的基礎(chǔ)
隨著生活水平的提高，我國很多大城市已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)物性食物的消費(fèi)量超過谷類消費(fèi)量的傾向，對脂肪肝及其他一些慢性病的預(yù)防極為不利。
因此，要大力提倡發(fā)揚(yáng)以“谷類為主”的中國膳食的良好傳統(tǒng)，避免“肉類為主”西方膳食的弊端。而在谷類食物中，應(yīng)提倡選用部分粗雜糧。
3.適量進(jìn)食動(dòng)物性食物，每周進(jìn)食2～3次海魚
動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。合理適量進(jìn)食動(dòng)物性食品，不僅不會(huì)導(dǎo)致脂肪肝及其他慢性疾病的發(fā)生或加重。
相反，由于動(dòng)物性蛋白質(zhì)的氨基酸模式更適合人體需要，其賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充谷類蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足;同時(shí)魚類(特別是海產(chǎn)魚)所含的不飽和脂肪酸較多，在預(yù)防慢性疾病方面有獨(dú)到的作用。因此，每日進(jìn)食1～2兩瘦肉(禁用肥肉和葷油)，每周進(jìn)食2～3次魚(特別是海魚)對防治脂肪肝是適合的。
看來我們今天關(guān)于血脂高，吃什么食品好的介紹，大家心中應(yīng)該有所了解。世界之大，無奇不有，無物不有。因此我們的總結(jié)也難以，偏概全希望大家能夠觸類旁通，舉一反三。遇到想吃的食品，高血脂的朋友們還是需要三思而后行。
血脂高，要警惕高血脂的問題，尤其是一些中老年人很容易出現(xiàn)這種狀況，對健康也會(huì)產(chǎn)生威脅，所以要通過飲食的調(diào)理方法控制，玉米、燕麥、牛奶、洋蔥這些食物對于血脂高的朋友來講是比較合適的。
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對心血管有很好保健作用。
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