咖啡是否有減肥功效呢
運動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“咖啡是否有減肥功效呢”，相信能對大家有所幫助。
愛美之心人皆有之，每個人都想要變得更瘦，變得身材更好，所以人們都在努力的減肥，讓自己有一個美麗的身材，減肥的方法也有很多，比如說運動減肥，或者是飲食減肥等等，重要的是采取正確健康科學(xué)的方法，食療減肥是當(dāng)前公認(rèn)的一種減肥方法，那么咖啡是否有減肥功效？
咖啡瘦身要訣
1、午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。
2、運動前喝，有增加運動效果的作用，且可加速將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。
3、咖啡不要加糖，如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不要加糖，因為糖會阻礙脂肪的分解。
4、熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。
5、淺度烘烤的咖啡較有效減肥，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥。
6、黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量，所以餐后喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。
咖啡瘦身的要訣
不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
黑咖啡----最佳健康的咖啡
減肥：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。
黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。
對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。
低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。
看了上面小編給大家介紹的這些作用和功能，大家是不是覺得增長了很多的知識咖啡是否有減肥功效？對于減肥，咖啡雖然能起到很好的效果，但是不建議大家總是依賴于咖啡的減肥方式，咖啡會對我們的身體產(chǎn)生一定的刺激，長期的食用，容易產(chǎn)生依賴性。
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對于現(xiàn)在的女性朋友來說，在選擇食物的時候都是會選擇一些低脂肪含量的食物，因為害怕長胖的女孩太多了，我們都知道，長胖了之后第一就是感覺會影響到美觀，穿什么衣服都不好看，第二就是因為肥胖的身體會引起很多疾病，很多人喝酸奶都不敢放心大膽的喝，那么這個酸奶是否有減肥功效呢?
大家中間流行著很多的減肥方法。運動減肥。每天快步走上一個小時就可以減肥，吃減肥藥?？刂骑嬍常喑渣S瓜、酸奶。還有人說什么減肥也不如喝酸奶減肥快，我們來看一下酸奶能減肥嗎
酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。
動物實驗還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與酸奶相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
酸奶減肥效果確實不錯，酸奶里面含有乳酸桿菌和雙歧桿菌，這些都是對腸道有益的菌群，可以殺死腸道里的有害菌群，提高腸道的蠕動能力達(dá)到減肥目的。酸奶買回家一定要及時放到冰箱里，里面的菌群最適合溫度是零到四度，否則菌群會死掉。
酸奶是不可以減肥的，但是酸奶對我們的腸道很好，如果我們腸道有垃圾的話，那么就可以選擇食用酸奶來將腸道里面的垃圾給清理掉，當(dāng)給自己喝酸奶的時候一定不能用微波爐打熱，這樣很容易將酸奶里面的活菌群給殺死掉，對酸奶的功效和作用喲破壞的副作用。
減肥不管在任何時代，都是時代的代名詞之一。減肥大多存在于女性朋友的圈子中，但是隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在減肥在男性朋友的生活中，也普遍存在?，F(xiàn)在很多人推出的大麥茶，說是具有減肥的功效。大麥?zhǔn)且晃逗脰|西，泡出的茶味香，并且具有很多功效。但是大麥茶到底是否具有減肥的功效呢？在這里，小編來為大家揭開這個謎底。
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1：大麥味甘、性平，有去食療脹、平胃止渴、益氣調(diào)中、壯血脈、實五臟、化谷食之成效。，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的大麥茶，不只可以去油膩，還能促進(jìn)消化。并且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃的效果，合適各類春秋段的人群飲用。
2：大麥茶還不會弄臟您的茶具，污染您的牙齒，長時間飲用大麥茶能起到養(yǎng)顏、減肥的結(jié)果。散裝的大麥茶可以用鍋煮著喝，一把大麥茶加上兩升水，煮15分鐘左右。假如是袋裝的大麥茶，用滾水沖泡即可。
3：用焙炒過的大麥制成的大麥茶(在普通的超市都可以買到)含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸和炊事纖維，但并不含茶堿、咖啡因等成分，糖的含量也極低。
4：把大麥炒制成焦黃，食用前，只需求用熱水沖泡2～3分鐘就可浸出濃烈的噴鼻茶。大麥茶是將大麥炒制后再經(jīng)由沸煮而得，聞之有一股濃濃的麥噴鼻。大麥茶能顧促進(jìn)人的消化系統(tǒng)，能夠促進(jìn)人的腸胃蠕動，起到一定的消化的作用。
大麥茶是會起到一定的減肥作用，但是單一的喝大麥茶的效果并不是特別的明顯。大麥茶一定要配合適度的運動，這樣效果才會更加顯著。而且，在飯后的時候可以喝上一杯大麥茶，然后去散步，這樣會促進(jìn)腸胃的蠕動，更加的有利于所進(jìn)食的消化。
減肥中男女可謂是想盡了一切辦法達(dá)到減肥的目的，比如跑步、節(jié)食等，殊不知和咖啡也有減肥的功效?？Х瓤梢源龠M(jìn)分解隱藏的脂肪、幫助排水、幫助排宿便減體重等，因此在對的時間飲用會有不錯的減肥效果。
一、咖啡有減肥功效嗎
答案是肯定的，咖啡有減肥功效。
二、咖啡減肥原理
1.可以促進(jìn)分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。
2.可排水
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。
3.助排宿便減體重
有科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”，實驗發(fā)現(xiàn)，飲咖啡后僅分鐘，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。
三、咖啡減肥時間
1.早上到公司后，沖泡一杯黑咖啡，不加糖及奶精
2.午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一懷濃郁的、不加糖和奶精的咖啡，有助于飯后消化并促進(jìn)脂肪燃燒
3.下班前再喝一杯咖啡并配合步行。喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。
咖啡這種飲料我們在平時適當(dāng)?shù)娘嬘檬怯袦p肥效果的，主要是因為咖啡可以促進(jìn)腸胃的消化，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝等，所以咖啡是具有減肥效果。如果你們想要利用咖啡來減肥，你們應(yīng)該要選擇喝咖啡，并且咖啡不能夠加糖，同時你們還注意自己的飲食問題，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉才能夠?qū)崿F(xiàn)。
如果只喝黑咖啡是可以減肥的哦。真正會引起發(fā)胖的是喝咖啡時加的糖和奶精。如果怕胖，建議使用牛奶、健康糖來代替?！榱藴p肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。
咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。
就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達(dá)到減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。
為了讓女性朋友在生活中擁有美麗的身材，我們建議女性朋友應(yīng)該要科學(xué)的利用咖啡這種飲料，不要過度的使用咖啡來減肥。一般咖啡這種飲料，我們在生活中飲用太多，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松以及經(jīng)期推遲等，所以女性朋友要注意咖啡的用量。
女性朋友來月經(jīng)的時候是要特別注意的，這時候你們對于自己的飲食問題需要引起重視，生冷的食物以及刺激性的食物是不能食用的，所以咖啡這種飲料，你們在經(jīng)期的時候是不可以喝的。來月經(jīng)的時候喝咖啡容易引起體內(nèi)雌性激素分泌過多，從而影響到乳房脹痛以及一些婦科疾病的發(fā)生。
月經(jīng)期間最好不要喝咖啡啦?？Х葧黾芋w內(nèi)雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，更為重要的還會影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，會加快人體所有機能老化。而且會影響經(jīng)血的排出。
月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝?？Х戎泻械目Х纫?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能。
女性經(jīng)期喝咖啡不好。因為經(jīng)期喝咖啡咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。
通過這篇文章對于來月經(jīng)的時候是否適合喝咖啡的介紹，我們都知道來月經(jīng)的時候不適合咖啡，因為咖啡這種東西對于經(jīng)期是有一定副作用的。在經(jīng)期的時候，女性朋友是應(yīng)該要做到飲食清淡，避免情緒太過于激動，這樣才能夠降低經(jīng)期并發(fā)癥。
咖啡這種飲料我們在生活中飲用太多是會導(dǎo)致經(jīng)期異常的，對于月經(jīng)量的排出以及導(dǎo)致一些婦科疾病是有影響的，所以我們建議大家最好是要對于咖啡這種東西的副作用有一定的了解。一般女性朋友在經(jīng)期或者受孕的時候是不適合喝咖啡的，你們最好是選擇白開水作為調(diào)節(jié)腸胃的飲料。
喝濃茶、咖啡，這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀?？Х葧黾芋w內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，更為重要的是還會影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經(jīng)。 有時因為環(huán)境變化、情緒波動、寒冷刺激、或過重勞動引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、痛經(jīng)、經(jīng)量過多或過少等情況，因此應(yīng)重視經(jīng)期衛(wèi)生。
月經(jīng)期間不要喝咖啡，經(jīng)期和咖啡會阻礙糖類的新陳代謝，使乳房產(chǎn)生水腫，出現(xiàn)脹痛，如果這個時候咖啡因攝入量過多，會增加對體內(nèi)貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜作用，如果缺少的話會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。、
關(guān)于這篇文章介紹的喝咖啡是會影響月經(jīng)的正常進(jìn)行的，相信你們應(yīng)該都知道在平時喝太多的咖啡會導(dǎo)致月經(jīng)異?；蛘咴陆?jīng)量多等癥狀，而且女性朋友喝太多的咖啡，可能會導(dǎo)致不孕不育的癥狀，還會影響到孩子的骨骼發(fā)育。
現(xiàn)如今，血壓一直是衡量老年人健康與否的一個標(biāo)準(zhǔn)，但是高血壓患者人數(shù)一直呈上升趨勢，這個時候，人們往往都會忽視低血壓患者的風(fēng)險，其實低血壓也是一個很嚴(yán)重的病癥，往往能引發(fā)多種疾病的發(fā)生，所以大家也不可忽視它。低血壓多見于體質(zhì)瘦弱的人，其實食療治療低血壓也有很顯著的效果。
低血壓是怎么回事？
低血壓指的是高壓低于90毫米汞柱（12千帕），低壓低于60毫米汞柱（8千帕）。老年人低于100/70毫米汞柱，也稱為低血壓。低血壓可分為急性和慢性兩種，平時我們討論的低血壓多為慢性低血壓，即血壓長期偏低，并伴有頭暈、頭昏、乏力、易疲勞等癥狀。
低血壓患者飲食注意事項有哪些？
飲食是治療血壓低的有力措施之一，可逐漸提高患者的身體素質(zhì)，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心臟排血量，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定在正常水平，消除血壓低帶來的種種不適癥狀。
1、低血壓患者忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。
2、不能吃玉米、芹菜、醋等降血壓食物。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之功效，可常食用。
4、宜選擇高鈉，高膽固醇的飲食，如動物腦，肝，蛋黃，奶油，魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強，血壓將隨之上升。
5、葷素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
6、如伴有紅細(xì)胞過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
7、常吃生姜，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓?？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟?。
8、宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
9、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。
10、適當(dāng)增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。
11、增加營養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓。
12、加強體育鍛煉，提高機體調(diào)節(jié)功能。體育鍛煉無論對高血壓或血壓低都有好處。
13、為防止暈到，老年血壓低患者平時應(yīng)注意動作不可過快過猛，從臥位或坐位起立時，動作應(yīng)緩慢一點。
14、排尿性血壓低患者應(yīng)注意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。
低血壓往往由多種因素引發(fā)，但是小編提醒大家：有些老人的低血壓是由于藥物引起的，如甲基多巴，胍乙啶、優(yōu)降寧、安定類、氯丙秦嗪、奮乃靜，雙氫克尿噻、速尿、抗心絞痛藥如消心痛、硝酸甘油等，如有較明顯的癥狀，請立即停藥，立即咨詢醫(yī)生，并且立馬治療。
隨著我們審美觀的變化，很多女性朋友會認(rèn)為身材苗條對于你們吸引異性是有很大幫助的，所以女性朋友們往往會在生活中進(jìn)行減肥，而你們減肥就會利用各種各樣的減肥方法。然而，咖啡這種飲料也是你們利用來減肥的主要方法，主要是因為咖啡對于促進(jìn)脂肪的燃燒是有幫助的，所以可以起到減肥的效果。
咖啡可以促進(jìn)新陳代謝，再加上適當(dāng)?shù)倪\動，應(yīng)該是可以減肥的。 有一種咖啡減肥法，每天的食材里，有一樣就是黑咖啡(不可加糖和奶精)。如果是突擊減肥，那么效果肯定是有的。 但可惜，副作用很大，長期、大量飲黑咖啡，會內(nèi)火旺，心悸，易得炎癥，面色也會很差哦。
咖啡含有一定的營養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。很多人喝咖啡時心中總是擔(dān)心會因此而發(fā)胖，可咖啡的美味又實在是難以割舍，所以總是希望能找到既美味，又不易引起肥胖的咖啡。
就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當(dāng)然就更沒問題了。
上面詳細(xì)的為我們介紹了喝咖啡是可以起到減肥效果的，但是需要你們在生活中應(yīng)該要多注意自己的飲食問題以及適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。女性朋友們在生活中利用咖啡來減肥，你們應(yīng)該要注意咖啡的用量，因為過度利用咖啡可能會引起經(jīng)期異常。
大家肯定都很喜歡喝酸奶吧，而且大家為什么這么喜歡喝酸奶呢?其實主要的原因就是，酸奶的味道是酸酸甜甜的有一股特別的香味，喝起來非常的順口，而且喝酸奶還不會發(fā)胖，還有一定的減肥功效，大家又何樂而不為呢?但是其實這種說法到底對不對呢喝酸奶到底能不能夠減肥呢?我們來看一看吧!
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。
以上就是喝酸奶到底能不能夠減肥的具體說法，從這個我們可以知道，如果想要減肥的話，不能單純的依靠喝酸奶，喝酸奶的功效主要就是能夠促進(jìn)腸胃蠕動，起到緩解便秘的作用，而且能夠去除油膩，但是想要減肥依靠酸奶是不行的，平時關(guān)鍵還是要運動。
? ?很多人都有肥胖的困擾，甚至有些人看起來一點都不胖也會去減肥，這是人們對自己的要求高了，而且審美的角度也是不一樣的，所以人們都在用各類的方法去減肥，有些人說咖啡有減肥的功效，我們只知道咖啡有提神的功效，那對于減肥是不是真的有效呢，下面就讓我們一起了解一下咖啡有減肥的功效嗎？
1、可以促進(jìn)分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。
2、可排水
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。
3、助排宿便減體重
有科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”，實驗發(fā)現(xiàn)，飲咖啡后僅分鐘，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。
咖啡有利尿除濕的功效。咖啡因可促進(jìn)腎臟機能，排出體內(nèi)多馀的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。
咖啡可以開胃主食?？Х纫驎碳そ桓猩窠?jīng)，刺激胃腸分泌胃酸，促進(jìn)化、防止胃脹、胃下垂，及促進(jìn)腸胃激素、蠕動激素，使快速通使。
咖啡的美白功效。所以，餐后喝杯黑咖啡，就能有效地使皮膚變白。 此外，黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。 對女性來說，黑咖啡有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。在高溫煮咖啡的過程中，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
咖啡可熄風(fēng)止痙?？Х瓤稍黾痈呙芏饶懝檀?，加速代謝壞的膽固醇，減少冠狀動脈粥樣化、降低中風(fēng)機率。
? ?咖啡有減肥的功效嗎？看了上面的這些功效，是不是覺得很有用處呢，其實其實的生活中有很多的小竅門，只是我們沒有用心的去發(fā)現(xiàn)而已，這些食材都是我們到處都可以見到的，對人體也有很大的好處和幫助，咖啡作為我們?nèi)粘５娘嬈?，的卻可以起到減肥和抗衰老的功效。
咖啡是一種外來的飲品，隨著社會的進(jìn)步、人們水平的提高，同時對咖啡的認(rèn)識，現(xiàn)在喝咖啡的朋友也特別多，對于追趕潮流的年輕男女更是代表著時尚，不過喝咖啡對人身體的好處確實特別多，不但可以提神，而且味道還特別好，而且有的咖啡還可以起到減肥的效果，什么咖啡好喝又減肥？下面我們來了解一下。
黑咖啡黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，黑咖啡帶來的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。特別要注意的，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。這樣的黑咖啡是所有需要減肥又想喝咖啡的MM們的首選哦!
卡布奇諾特濃咖啡的濃郁口味，配以潤滑的奶泡;頗有一些汲精斂露的意味。撒上了肉桂粉的起沫牛奶，混以自下而上的意大利咖啡的香氣，這就是卡布奇諾。有一種讓人無法抗拒的獨特魅力，起初聞起來時味道很香，第一口喝下去時，可以感覺到大量奶泡的香甜和酥軟，第二口可以真正品嘗到咖啡豆原有的苦澀和濃郁。卡布奇諾一般是三分之一的濃縮咖啡，三分之一的蒸汽牛奶和三分之一的泡沫牛奶組成的。實際來說咖啡和牛奶的比例還是在1:1的。如果不喜歡喝黑咖啡的MM們，卡布奇諾也是個不錯的選擇。
拿鐵拿鐵咖啡是意大利濃縮咖啡與牛奶的經(jīng)典混合，意大利人也很喜歡把拿鐵作為早餐的飲料。意大利人早晨的廚房里，照得到陽光的爐子上通常會同時煮著咖啡和牛奶。喝拿鐵的意大利人，與其說他們喜歡意大利濃縮咖啡，不如說他們喜歡牛奶，也只有espresso(濃縮咖啡)才能給普普通通的牛奶帶來讓人難以忘懷的味道。但是拿鐵咖啡中牛奶多而咖啡少，牛奶就占了整杯咖啡的8成了，所以對于需要減肥的MM們，拿鐵也許不是個很好的選擇。
摩卡摩卡咖啡意思是巧克力咖啡是意式拿鐵咖啡的變種。和經(jīng)典的意式拿鐵咖啡一樣，它通常是由三分之一的意式特濃咖啡和三分之二的奶沫配成，不過它還會加入少量巧克力。巧克力通常會以巧克力糖漿的形式添加，但某些咖啡售賣系統(tǒng)便會以即溶巧克力粉取代。有時，打起了的奶油、可可粉，和棉花糖都會加在上面用來加重咖啡的香味和作為裝飾之用。以大杯摩卡為例，加上了全脂牛奶、奶油、和巧克力碎片后，熱量可能超過500卡，將近一碗泡面，相當(dāng)于你的一日所需熱量的一半。所以要減肥的MM們千萬不要選錯了哦!
以上四款咖啡對減肥都有不錯的效果，只是我們在進(jìn)行減肥的時候要根據(jù)自己的口味來選擇適合自己的咖啡，另外減肥方法特別多，我們一定要選擇適合自己的方法，也可以通過飲食調(diào)節(jié)結(jié)合運動的方法來進(jìn)行，這也是健康的減肥方法。
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