淺談體寒喝什么粥好
春季養(yǎng)生喝什么粥好。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“淺談體寒喝什么粥好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
體寒大多數(shù)是女性朋友，有很多女生特別怕冷，在不是很冷的天氣里也會手腳冰涼，有的人因?yàn)轶w寒總是會容易染上一些病，比如感冒，胃病，就是最常見的幾種病癥之一。想要醫(yī)治體寒并非非要用藥，在飲食上注意也是一個(gè)好辦法，那么體寒喝什么粥好呢？
當(dāng)歸燉雞湯：
用當(dāng)歸同雞隔水燉，先用大火燉半個(gè)小時(shí)，再用小火燉2個(gè)小時(shí)之后，等到肉爛了之后，喝湯，吃肉，經(jīng)常吃的話，就可去除身體的寒了，對改善手腳冰涼的問題具有很大的幫助。
紅棗水：
用紅棗和紅糖一起煲，再加入適量的桂圓，喝湯，由其是在女性經(jīng)后，更可喝，對改善體寒體質(zhì)具有很大的幫助。
牛肉湯：
牛肉本身就含有多種對人體健康有好處的微量元素了，多吃牛肉對促進(jìn)人體的新陳代謝具有很大的幫助，而用牛肉同生姜，隔水燉，女性食之能去寒。
豆?jié){：
當(dāng)然了這不是傳統(tǒng)的豆?jié){了，這種最適合體寒體質(zhì)人喝的豆?jié){的制作方法可是有很多講究的，可把去了核的紅棗，核桃烤香了之后，加入芝麻，然后同黃豆一起做成豆?jié){，絕對的養(yǎng)生，絕對的保健。
糯米粥：
糯米是最適合體寒的人吃的，做糯米粥的時(shí)候，可適量的加入桂圓，紅棗之類的實(shí)品一起煮，在這里提醒一下為了提高口感，要加糖的話，最好的選擇是紅糖。
當(dāng)歸鯽魚湯：
將鯽魚處理好，把當(dāng)歸，枸杞子，姜片處理好，當(dāng)歸要切成片，姜切成絲，將所有的材料連同料酒一起放入大火中煮之后，在用小火燜煮半個(gè)小時(shí)，加入姜好的姜絲，調(diào)味品，就可出鍋了。不僅補(bǔ)氣，而且還有通乳，促進(jìn)乳房發(fā)育的作用，由其適合體寒的女性常食。
蓮藕紅豆煲牛肉湯：
紅豆先用水泡發(fā)之后，處理蓮藕并切成片狀，把紅棗去核，如果喜歡陳皮的也可加入點(diǎn)陳皮，然后一起放主鍋中煲，如果有那種泥土做成的瓦鍋，煲出來的湯會更加美味。再依劇個(gè)人的品味，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品，就可，這道湯的一個(gè)最大特點(diǎn)就是清淡，而且非常的保健，由其是適合夏季體寒的人，日常食用，當(dāng)然了健康的人多吃點(diǎn)，對身體健康也是會有很大的幫助的。
有很多女生因?yàn)轶w寒而有著很多的困擾，總是比別人更怕冷，在別人還穿著單薄衣服的時(shí)候就不得不早早的套上厚厚的衣服，受到別人異樣的眼光。要緩解體寒其實(shí)有很多方法，看過了以上根據(jù)體寒喝什么粥好而介紹的幾種粥，大家趕緊嘗試一下吧。
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如果是體寒的人，那么在夏天的時(shí)候最好不要吃一些太過于寒涼的食物，比如說不要大量的吃梨，不要大量的吃枇杷等。體寒的人一般需要溫補(bǔ)，可以吃紅糖，還可以飲用蜂蜜，或者適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)生姜。另外，桂圓肉、人參、阿膠都是溫補(bǔ)的食品，體寒的人可以多吃。下面就來介紹一下體寒的人到底喝什么補(bǔ)身體。
紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個(gè)又簡單又實(shí)惠，最是暖人。DIY豆?jié){，豆?jié){比牛奶更適合女人，中國的豆?jié){機(jī)很便宜的，你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆?jié){，絕對的補(bǔ)身。牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然后放入燉盅里面，加幾片姜，放入熱水，然后隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，好了后只喝水，其他的不要。
當(dāng)歸雞，去藥房買當(dāng)歸，讓他們幫你切片，回家后和兩個(gè)去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，吃的時(shí)候根據(jù)自己的口味下鹽，當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次，比較補(bǔ)身。不過不是人人都可以受得了當(dāng)歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。
體寒的人應(yīng)該注意，最好不要吃櫻桃，少吃大蔥，少飲用菊花茶或者茉莉花茶，少吃紫菜或者是韭菜。在水果當(dāng)中，體寒的人應(yīng)當(dāng)少吃蘋果或者木瓜。另外體寒的一些女性一定要注意在秋冬季節(jié)的身體保暖，否則身體受涼之后容易痛經(jīng)，或者容易月經(jīng)不調(diào)。
很多女性都屬于寒性體質(zhì)，因此在平時(shí)飲食中就要注意了，要多吃一些對體寒好的食物，枸杞子也是適合吃的，還有紅棗，牛肉，雞肉，但是體寒的人不要吃寒性的食物。
一、體寒的人能吃枸杞嗎
枸杞子其味甘、性平具有補(bǔ)肝益腎之功效。 體寒的人禁忌吃性寒和性熱的食物，所以枸杞子適合體寒的人群服用。 枸杞子可以輔助治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴、遺精等病癥。
二、女性體寒吃什么好。
1、紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個(gè)又簡單又實(shí)惠，最是暖人。
2、DIY豆?jié){，豆?jié){比牛奶更適合女人，中國的豆?jié){機(jī)很便宜的，你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆?jié){，絕對的補(bǔ)身。
3、牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然后放入燉盅里面，加幾片姜，放入熱水，然后隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，好了后只喝水，其他的不要。
4、當(dāng)歸雞，去藥房買當(dāng)歸，讓他們幫你切片，回家后和兩個(gè)去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，吃的時(shí)候根據(jù)自己的口味下鹽，當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次，比較補(bǔ)身。不過不是人人都可以受得了當(dāng)歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。
5、糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進(jìn)去一起煲。
6、要是以上的你都覺得煩的話，那去藥房買當(dāng)歸，然后讓他們幫你打成粉，然后自己再買了空心膠囊來裝，一天吃一顆。
三、體寒人飲食宜忌
宜食食物：性溫味甘辛，具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。
忌食食物： 性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。 味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運(yùn)化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。 具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。
體寒的人飲食是很重要的，特別是上面提到的一些飲食注意事項(xiàng)，而且要知道什么食物能吃，什么食物是不能給吃的，如果得了體寒了呢，女性一定要注意自身的保健的，特別是上面的一些食物對于體寒女性來說很重要的。
在我們身邊有些人非常怕冷，女性朋友居多，她們一般都穿的很多，但是還是手腳冰涼，在別人不冷的時(shí)候自己感覺非常的冷，冬天的時(shí)候癥狀更加嚴(yán)重。這樣的人大部分人是由于體寒引起，造成體寒的原因有很多，一些女性朋友為了讓自己看起來瘦一些，所以天氣很冷的時(shí)候也穿的很少。這樣很容易造成體寒，那么，體寒喝什么花茶好呢，我們一起了解下。
? ?黑茶
? ?經(jīng)過發(fā)酵的黑茶呈熱性，入肚后容易被吸收，寒性體質(zhì)的人很適合喝，像云南普洱和安化黑茶都是對寒性體質(zhì)很有幫助的茶類，平時(shí)可以多喝點(diǎn)。
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? ?紅茶
? ?紅茶具有暖胃護(hù)胃的功效，體寒的話多喝點(diǎn)紅茶可以有效調(diào)理身體，很有幫助的。祁門紅茶也是不錯(cuò)的品種，建議多喝點(diǎn)。
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? ?寒性體質(zhì)的人喝茶要特別注意，不能什么茶都喝，要了解哪些對身體有幫助有哪些有危害的。體寒的人適合喝紅茶,紅茶具有養(yǎng)胃的功效，可以利尿、消除水腫和強(qiáng)壯心肌功能。但也不可因?yàn)轶w寒而不喝綠茶，對于體寒的人來說同樣可以喝綠茶，常飲綠茶可軟化血管，降低過高的血脂、預(yù)防動脈硬化，并防止和減少皮膚中黑色素的沉積。
? ?一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档停枤獠蛔?，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。
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? ?以上就是體寒喝什么花茶好呢的全部內(nèi)容，根據(jù)以上的了解我們知道，適合體寒的人喝的花茶種類有很多，體寒的朋友可以嘗試下，不過體寒的人平時(shí)也要注意保暖，在冬天的時(shí)候不可以為了美穿短裙短褲，平時(shí)多運(yùn)動，鍛煉身體，然后喝一些花茶，幫助自己改善體寒體質(zhì)。
體寒的身體是需要慢功夫來調(diào)理，不可急于一時(shí)，因?yàn)樯眢w的寒性不太太過著急的去除。體寒的女性在生活上可以多和一些養(yǎng)身體的茶，不僅可以暖胃還能治療體寒。因?yàn)轶w寒這個(gè)問題可大可小，如果不及時(shí)治療對以后的生活也會造成危害，那么體寒應(yīng)該喝什么茶？
1.老姜枸杞茶
老姜15克左右，洗凈切片，放在鍋里加適量清水，再加紅糖20克左右，煮開后，撒上洗干凈的枸杞，微微再煮一小會兒。
作用：益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀、滋補(bǔ)肝腎，女人冬季常身，暖身散寒的效果是很好的。
2.牛奶紅茶
紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘，過濾掉茶葉，牛奶加入茶水中，微微煮沸，加鹽調(diào)味。
作用：紅茶非常適合冬季喝，可以生津清熱、解毒利尿、養(yǎng)胃護(hù)胃、舒張血管、提神抗疲勞等等。
3.人參紅棗茶
人參、紅棗各25克，紅茶5克。將人參洗凈、紅棗去核洗凈。一起放入鍋中，加入適量清水煮至軟爛，再加入紅茶，再煮5分鐘。
作用：補(bǔ)氣養(yǎng)血、增強(qiáng)體質(zhì)。
4.紅棗玫瑰茶
粉玫瑰5朵，去核紅棗2枚。用80攝氏度的水泡制。
作用：益氣活血，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)經(jīng)止痛，促進(jìn)血液循環(huán)，改善體寒者手腳冰涼等現(xiàn)象。
5.桂圓紅棗枸杞茶
棗5-6顆， 枸杞10個(gè)左右，桂圓2-4個(gè)帶核，一起泡水喝。
作用：健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神養(yǎng)顏，是一種常見又養(yǎng)生的好茶。
很多朋友在日常由于沒有養(yǎng)成規(guī)律飲食的好習(xí)慣，沒有全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，結(jié)果導(dǎo)致個(gè)人身體素質(zhì)變得越來越差，非常容易增加自身出現(xiàn)多種疾病問題的幾率。而且不規(guī)律飲食也可能會增加自身出現(xiàn)腸胃疾病問題的幾率，導(dǎo)致或者朋友出現(xiàn)胃潰瘍，胃炎等一系列問題，胃寒現(xiàn)如今的發(fā)病率也非常高，建議大家采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理。
如果大家出現(xiàn)了胃寒體虛的問題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t糖。適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水對于改善自身出現(xiàn)的胃寒癥狀效果非常不錯(cuò)，也有助于改善自身因?yàn)轶w虛癥狀導(dǎo)致自身出現(xiàn)的手腳冰涼問題。在領(lǐng)略美味的同時(shí)就可以達(dá)到一個(gè)全方面調(diào)理身體素質(zhì)的效果。出現(xiàn)胃寒體虛的情況，大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕啡?，狗肉是一種溫補(bǔ)類食物，同樣可以幫助大家達(dá)到一個(gè)很好的益腎壯陽的作用，尤其是對解決自身出現(xiàn)的脾胃虛寒問題效果非常不錯(cuò)。
還有就是大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，紅薯中富含有非常豐富的維生素a和維生素c元素，也有助于改善自身出現(xiàn)的體虛癥狀。同時(shí)，紅薯也可以幫助大家達(dá)到一個(gè)很好的暖胃效果，可以降低自身肝臟和腎臟組織萎縮的幾率。如果出現(xiàn)胃寒問題大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥?，生姜健脾養(yǎng)胃功效也非常明顯。
身體出現(xiàn)胃寒的朋友其實(shí)在飲食上是需要特別注意的，因?yàn)槲覆康某惺芰σ绕胀ㄈ说牟?，所以飲食上要盡量的避免一些寒涼的食物或者刺激性的食物。胃寒的朋友可以多喝一些滋補(bǔ)的粥，比如山藥枸杞粥、羊芪糯棗粥、胡椒粥等溫補(bǔ)一些的粥類，這樣可以適當(dāng)調(diào)理胃部的健康。
胃寒喝什么粥好?
何為胃寒?一般指因天氣變冷或食用冷食而引發(fā)的胃部疼痛，溫暖后癥狀即會減輕。冬季早晨喝一碗熱粥最養(yǎng)人。粥能調(diào)理脾胃、安神助眠，尤其是對胃不好的人很有好處，能幫助并促進(jìn)其消化吸收，用不同食材煮粥，還能起到不同的養(yǎng)生效果。
1、山藥枸杞粥
做法：山藥600克，大米50克，枸杞、冰糖、小蔥少許。大米泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊。將泡好的米放入鍋中，加水煮開，改小火，然后加入枸杞、山藥塊、冰糖、小蔥一起熬煮，稍攪拌，30分鐘即可。
功效：新鮮的山藥平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌，煮粥最佳。這款粥健脾和胃、補(bǔ)腎養(yǎng)肺、安神助眠，經(jīng)常食用還能改善偏黃的臉色。
2、羊芪糯棗粥
做法：羊肉150克，黃芪10克，紅棗10枚(去核)，干姜5克，糯米100克，將糯米煮開，再將羊肉、黃芪、紅棗(去核)、高良姜、糯米，放進(jìn)去同煮至熟，加少許鹽調(diào)味食用。
功效：具有溫陽、補(bǔ)氣、健胃之功效，可治療虛寒胃痛、四肢畏寒等癥。
3、良姜粥
做法：高良姜末15克，大米100克。先將高良姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>
功效：本粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。
4、胡椒粥
做法：胡椒5克，大米50克，食鹽適量。將胡椒擇凈，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入食鹽等，再煮一二沸即成，或?qū)⒑?克研為細(xì)末，調(diào)入粥中服食，每日1劑，連續(xù)3～5天。
功效：可溫中散寒，健胃止痛。適用于脾胃虛寒所致的脘腹冷痛，食欲不振，納差食少，四肢不溫等。
5、南瓜粥
做法：將新鮮的南瓜切皮洗凈，放入蒸鍋中蒸軟后，將其搗成泥;將大米放入鍋中加水熬煮開后，加入南瓜泥邊煮邊攪拌，至米和南瓜足夠軟爛可口即可。
功效：南瓜性溫、味甘，入脾、胃兩經(jīng)，可溫胃散寒，是一款非常溫和的養(yǎng)胃食品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，南瓜內(nèi)含有可溶性膳食纖維(果膠)，維生素A、B、C，瓜氨酸和精氨酸。可溶性纖維是維持胃腸道正常結(jié)構(gòu)與功能的重要保證，具有保護(hù)胃腸道黏膜的作用。
6、茯苓粥
做法：人參5克，茯苓20克，生姜5克，米適量。將人參和姜切片，茯苓搗碎，加水泡半小時(shí)以上，煮沸去渣取汁，然后入粳米煮粥。
功效：茯苓可健脾胃、安神、護(hù)肝補(bǔ)腎和增強(qiáng)免疫力。此方適合脾胃虛弱，易乏力，面色萎黃或蒼白者，常服能健脾益氣去虛寒。
7、小茴香粥
做法：小茴香10-15克，粳米50-100克。將小茴香放入清水沙鍋內(nèi)煎煮，取汁去渣;粳米淘洗干凈。鍋置火上，放入粳米、藥汁熬煮成粥。
功效：小茴香健胃散寒，在中醫(yī)來講是味止疼的藥。此粥具有行氣止疼、健脾開胃、通乳的功效。適用于治療胃寒嘔吐、食欲減退、脘脹氣有及乳汁缺乏等癥。
8、黃芪黨參內(nèi)金粥
做法：生黃芪15克，黨參20克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉10克，陳皮5克，糯米80克。將生黃芪等加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。
功效：此粥具有消食和胃的作用，用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。
提醒，胃病患者不宜多食甜粥，為避免因胃動力不足而出現(xiàn)反酸、胃脹的狀況，可在粥中添加少許姜絲或陳皮。
氣血不足這種情況在我們的生活中是非常常見的，引起氣血不足的原因，多數(shù)都是由于患者身體素質(zhì)低下造成的，而且氣血不足的時(shí)候還特別容易造成患者腦供血不足，不是患者，整個(gè)人看起來非常容易有氣色，而由于氣血不足造成的體寒，更是會使患者出現(xiàn)一些氣血虛的情況，那么氣血不足體寒吃什么好呢?
一、體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型;
1、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
2、血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用：
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
3、 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂;
忌食或少食：狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
很多的女性都存在體寒的情況，一般情況下感覺到手腳冰涼就是虛寒的一種表現(xiàn)，造成這樣情況有天生的原因也有后天因素影響的，所以女性有體寒情況的時(shí)候應(yīng)該多注意運(yùn)動健身，在天氣有變化的時(shí)候增減衣物，生活中在飲食方面進(jìn)行一些調(diào)理，現(xiàn)在就說說女性體寒吃什么調(diào)理效果好。
1.生姜茶
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習(xí)慣，身體越來越溫?zé)?，肌膚越來越光滑。制法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。
2.多吃蘋果少吃香蕉
產(chǎn)于南方的食品以及夏季的食物會造成體寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等溫暖地帶（南方產(chǎn)）的食物以及西瓜等夏季的食物會令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠溫?zé)嵘眢w。所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好。
3.陰性食物要加熱食用
牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬于“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸さ脑捑湍軌蜣D(zhuǎn)換為陽性。所以，容易造成體寒的食物經(jīng)過加熱加工的話再攝取也可以。
4.性溫味甘辛，具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物
如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。
5.補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚湯
用料：鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
調(diào)料：鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)
做法：
鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分鍾。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鍾。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鍾。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。
女性的體質(zhì)往往體寒的比較多，體寒的女性會出現(xiàn)手腳冰涼和痛經(jīng)的癥狀。一些食物具有溫補(bǔ)的作用，比如生姜、大棗、羊肉，長期吃這些食物可以改善體寒。
1、生姜
我們這里說的生姜當(dāng)然不是叫你生吃，生吃估計(jì)沒多少人吃得下去，只是說買姜的時(shí)候買生姜，越解釋越亂，經(jīng)常做飯的人應(yīng)該知道我所說的生姜是什么，生姜本身就有一定御寒的作用，吃點(diǎn)生姜對于體寒的女生也是有好處的。在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進(jìn)食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。
2、大棗
棗作為藥用也很早，《神農(nóng)本草經(jīng)》即已收載，歷代藥籍均有記載，對其養(yǎng)生療病的認(rèn)識不斷深化。至今，棗都被視為重要滋補(bǔ)品，李時(shí)珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。
3、羊肉
李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。但羊肉的氣味較重，對胃腸的消化負(fù)擔(dān)也較重，并不適合胃脾功能不好的人食用。和豬肉牛肉一樣，過多食用這類動物性脂肪，對心血管系統(tǒng)可能造成壓力，因此羊肉雖然好吃，不應(yīng)貪嘴。暑熱天或發(fā)熱病人慎食之。
4、核桃仁
估計(jì)很多人會不知道核桃仁居然也有這個(gè)功效，但是事實(shí)證明，它確實(shí)就是有這個(gè)功效，對于緩解女生體寒有一定的作用。不僅如此，核桃仁還含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。
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