吃什么蔬菜水果可以排毒有好的效果呢？
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃什么蔬菜水果可以排毒有好的效果呢？，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
水果的功效很多，不僅僅是能夠起到美白養(yǎng)顏的作用，另外有的水果還能夠瘦身減肥，常吃還能夠起到排毒的作用，有的蔬菜也是這樣的，就拿芹菜這種蔬菜來說，常吃對于便秘還能夠有一定的改善作用，另外，還能夠預(yù)防癌癥。這里小編就和大家一起來找找吃什么蔬菜水果可以排毒。
排毒的蔬菜有：
1、胡蘿卜：降低體內(nèi)汞濃度。
2、大蒜：降低體內(nèi)鉛濃度。
3、南瓜：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥。
4、海帶：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)。
5、黑木耳：消除血液熱毒。
6、綠豆：清熱解毒。
7、地瓜：預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。
排毒的水果有：
1、檸檬：排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
2、獼猴桃：調(diào)中理氣，生津潤燥，解熱除煩。
3、草莓：可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌。
4、香蕉：味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
另外，深紫色的葡萄也能有助于腸道內(nèi)黏液的組成，清除體內(nèi)垃圾，有較好的排毒效果。如果你平時不喜歡吃櫻桃和葡萄，那么吃蘋果，也是極好的選擇。蘋果內(nèi)含半乳糖醛酸，對排毒挺有幫助，果膠還能避免食物在腸道內(nèi)腐化。但是如果你的腸道經(jīng)常脹氣，那么在吃蘋果時，應(yīng)該有所節(jié)制。
櫻桃被公認為“去毒水果”，具有為人體去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用；同時對腎臟的排毒也有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>
小編身邊就有很多人不喜歡吃水果，平時吃的很少，對于很多的蔬菜也是比較挑，不喜歡吃，家里做菜放蔬菜的時候也都會把蔬菜給挑掉，就是喜歡吃肉，這不是一個好的習(xí)慣，大家還是要經(jīng)常吃一些瓜果蔬菜的，不然自己的膳食結(jié)構(gòu)也不完善。
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隨著社會水平的不斷提高，人們對自身的生活要求也越來越高，許多人都比較注重養(yǎng)生，尤其是在飲食方面，除了講究飲食的均衡性以外，很多人還注重通過飲食達到排毒的功效，以此來實現(xiàn)延緩衰老，美容養(yǎng)顏的效果，下面就讓小編為大家介紹幾種蔬菜水果汁排毒的方法吧！
胡蘿卜汁：
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。
此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
胡蘿卜汁做法：
1、胡蘿卜五百公克，切成適量大小，置于研缽中搗碎成泥狀。
2、以紗布包之，榨擠出汁液。
3、加入一大匙蜂蜜于胡蘿卜汁中即成。
草莓汁
選擇充分成熟的莓果清洗干凈，然后放入榨汁機中分離汁液，或?qū)⒉葺胚M容器中人工碎搗成漿狀，倒入不銹鋼鍋或鋁鍋中、加入少量水升溫煮沸后，迅速熄火降溫，待5～6分鐘后，用3～4層紗布過濾，并用器具協(xié)助將汁擠壓盡。再按每公斤濾液加白糖300～400克、檸檬酸2克的比例添料，攪拌均勻后，將果汁裝入無菌的瓶或鐵槽中，加蓋密封好，再放入85℃的熱水中滅菌20分鐘，取出后自然冷卻24小時，經(jīng)檢驗符合飲料食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)后，即可裝箱入庫。
西紅柿汁：
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
新鮮成熟的西紅柿1個、白糖適量。
制作方法：
（1）選擇外皮完整，完全熟透的西紅柿1個洗凈備用。
（2）用溫開水將西紅柿完全浸泡兩分鐘后，去皮，用干凈的紗布包起，再用干凈的雙手或者用湯匙擠壓西紅柿，成汁置于干凈的容器中，加入適量白糖調(diào)勻，裝入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。特點：
制作方便，維生素C含量高，一個中等的西紅柿含維生素C43毫克。
葡萄汁
1.原料處理。選用粒大色濃、充分成熟、無病蟲害的葡萄，用清水洗凈，摘除果梗，置于干凈鋁鍋中，用手逐個捏破或用平底茶缸壓碎。
2.果汁制?。簩⒀b有原料的鋁鍋放在爐火上加熱，溫度控制在70℃左右，5分鐘后將鍋內(nèi)的碎果肉倒入鋪成4層的紗布中過濾，并用手?jǐn)D壓，以增加以汁率。
3.果汁后處理。將制出的葡萄汁每公斤加入白糖200-300克，攪拌均勻，再放到爐火上，在80-85℃下殺菌20分鐘。在殺菌的同時，將用來裝葡萄汁的瓶子放到另一鍋中進行殺菌處理。果汁殺菌后趁熱裝瓶，擰緊瓶蓋，再放入80℃的水中浸泡20分鐘殺菌，取出自然冷卻即可。
上面是有關(guān)一些蔬菜水果汁的介紹，建議可以參照上面的介紹，自己動手制作一下蔬菜和果汁，經(jīng)常喝一些蔬菜水果汁，對于美容養(yǎng)顏，延緩衰老的確有很好的功效，但需要注意的是，一兩天后是看不出任何效果的，最好養(yǎng)成習(xí)慣比較好。
(1)芹菜
芹菜含有很多的纖維物質(zhì)，具有不錯的抗癌效果。因為這種食物攝入后會在腸胃作用下生成一種叫做木質(zhì)素的抗氧化物質(zhì)，能夠防止體內(nèi)有過多致癌物生成。此外這種食物還可以幫助排便，降低患上結(jié)腸癌的概率。
(2)冬瓜
冬瓜里面含有很多汁液，可以幫助排尿，從而防止體內(nèi)堆積過多毒素。另外冬瓜里面的纖維還可以幫助腸胃蠕動，防止腸道中積累過多致癌物。
(3)黃瓜
黃瓜里面含有很多水分，可以幫助人體補充水分，防止體內(nèi)堆積過多毒素，降低患上腎結(jié)石的概率。平時在對黃瓜烹飪時，可以直接煮，這樣可以完整保存黃瓜的營養(yǎng)價值，最好不要油炸，否則會使得黃瓜失去大量水分，并且?guī)в泻芏嘤椭?/p>
(4)南瓜
南瓜具有很高的營養(yǎng)價值，能夠大大降低患上高血壓，糖尿病等相關(guān)疾病。此外里面還有不少果膠，可以防止腸道吸收過多的糖分和脂質(zhì)，幫助身體排毒。另外南瓜里面還有鈷元素，可以降低患上致癌的概率。
(5)胡蘿卜
胡蘿卜具有不錯的排毒效果，可以幫助排除汞，防止體內(nèi)汞元素含量過高。另外胡蘿卜里面還有不少的琥珀酸鉀，可以軟化血管，防止膽固醇水平過高。另外里面還有不少的胡蘿卜素，可以延緩衰老，降低患上卵巢癌的概率。
(6)紅薯
紅薯能夠防止體內(nèi)葉酸水平失去控制，降低患上相關(guān)癌癥的概率吧。此外這種食物里面還有較多膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，提高消化能力，防止便秘，降低患上結(jié)腸癌的概率。
(7)海帶
海帶可以幫助膽固醇的排除，防止體內(nèi)膽固醇水平過高。另外海帶表面還附有甘露醇，能夠幫助排尿，防止體內(nèi)堆積過多毒素。
(8)菠菜
菠菜可以清理腸胃，防止腸胃堆積過多毒素。另外菠菜里面還有很多維生素，維持身體健康。另外這種食物還具有不錯的抗氧化作用，可以防止衰老，保護大腦。
本文導(dǎo)讀：春季的時候有許多時令的蔬菜水果上市。那么在那么的蔬菜水果中有哪些蔬菜水果比較好呢？
蔬菜水果是我們的生活中最健康的食物。那么春季的時候，我們能吃什么食物來幫助我們養(yǎng)生呢?下面給大家介紹春季吃什么蔬菜水果好，供大家參考。
春季吃什么蔬菜好
綠豆芽
富含視黃醇、磷、鉀等營養(yǎng)成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用。
薺菜
薺菜是一種野菜，也是春天里最有代表性的一種植物。薺菜也被稱為春菜，因為它對氣溫要求比較低，回春比較早。中國人吃薺菜的歷史很長久，而且薺菜的味道非常鮮美，《詩經(jīng)》里面就有 甘之如薺 的詩句。還有人用薺菜做餡包春餅、春卷、餃子。湯中加入薺菜，可以代替味精。用點薺菜、豆腐還有小蘑菇做湯，簡簡單單，味道卻鮮美無比。
馬齒莧
馬齒莧又名長命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、長壽菜等，為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對人類有貢獻的野菜，民間稱它為 長壽菜 、 長命菜 。
榆錢
榆錢是榆樹的果實，術(shù)語叫做 翅果 。由于它的形狀薄如錢幣，所以詩中有這樣的關(guān)于榆錢的描述 輕如蝶翅，小于錢樣 ，榆錢也就是因此得名的。又因為它是 余錢 的諧音，所以有吃了榆錢可以有 余錢 的說法。
香椿
香椿是多年生落葉喬木，中國人吃香椿歷史悠久，早在漢朝，香椿就和荔枝一起作為南北兩大貢品，進貢到宮廷。按照中醫(yī)的理論，香椿葉味辛、性溫，入肝經(jīng)、肺經(jīng)，有宣發(fā)疏泄的作用。
芫荽(香菜)
芫荽就是香菜，原產(chǎn)地為地中海沿岸及中亞地區(qū)，在漢代由張騫出使西域的時候引入，所以又被叫做胡荽。在北方一般在秋冬播種，春季收獲。芫荽本身有一種濃烈的香氣，很多人特別是小孩子不喜歡香菜的味道，可能終生不吃香菜。
竹筍
含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。
春季吃什么水果好
草莓
草莓屬于春季的時令水果，它本身含有非常豐富的維生素C，而維生素C具有幫助消化，促進新陳代謝，防癌的作用。所以在春天，買一點草莓，是不錯的選擇。
杏
富含維生素B17，對于抗癌有一定的效果。同時富含蛋白質(zhì)、糖、粗脂肪、磷、鐵、鉀、鈣，有潤肺化痰之功效。
蘋果
蘋果是一種非常耐儲存的水果，而其本身，具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用。從營養(yǎng)成分上來講，含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維等。
香蕉
香蕉曾被稱為水果之王，主要成分有碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)和微量元素。加之富含纖維素，使其具有通便作用。也是少數(shù)幾種，可以偶爾作為主食進行食用的水果。同時對于瘦身，也就相當(dāng)?shù)男Ч?/p>
菠蘿
菠蘿從營養(yǎng)成分來講，含有豐富的檸檬酸、蛋白酶、果糖、維生素B、葡萄糖、維生素C、磷等物，具有消食止瀉的功效，對于春季想飽嘗美食的朋友，是不錯的選擇。
飲食不當(dāng)是導(dǎo)致許多疾病發(fā)生的常見原因之一，上火雖然算不上是什么大的疾病，但是它所引起的嗓子疼等問題也讓患者深受困擾，而想要趕走上火癥狀，其實也不是很難，因為現(xiàn)實生活中有許多平常的水果蔬菜都有去火的良好功效，下面一起來看看吃什么蔬菜水果去火。
李子：清內(nèi)熱、促進血液循環(huán)。但多食助濕生痰，誘發(fā)腹瀉、痢疾等。胃腸功能不良者忌食。
山楂：味甘酸微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、增進食欲、除脂降壓等功能。
草莓：味甘性涼，有潤肺生津，健脾和胃，補血益氣，涼血解毒，消暑利尿，可輔助治療高血壓，動脈硬化，冠心病，壞血病，結(jié)腸癌等。具有防癌和抑制惡性腫瘤生長作用。有養(yǎng)顏防治皮膚病作用。但體虛胃腸消化不良者忌食。
菠蘿：胃潰瘍、腎臟病和凝血機制障礙者不宜多食。
柚子：味甘酸性寒，能和胃化滯，生津解渴，助消化，解酒毒。
甜瓜（香瓜、梨瓜）：性味甘寒，有生津止渴，防治便秘，利尿，除濕熱、通三焦之功效。但脾胃虛弱，產(chǎn)后有虛寒及急性胃腸炎、急性痢疾、潰瘍病活動期的病人宜慎用或忌用。
苦瓜：研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜是降火良藥，是因為苦瓜中存在一種活性蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)能夠激發(fā)人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增強抵抗力，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，是降火能手?？喙系某苑ê芏?，可涼拌、燒炒，把苦瓜切成片泡茶和，在榨汁機里榨過后直接喝，苦瓜燒雞蛋。如果實在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在鹽水里泡一會苦味會減輕。
上火不僅可以是疾病發(fā)生之前出現(xiàn)的先兆，也可能會導(dǎo)致一些其他的疾病發(fā)生，因此，以生活中我們不應(yīng)輕視上火癥狀的產(chǎn)生，要及時地進行改善，而以上這些蔬菜水果就有很好的去火效果，在上火時大家不妨可以試試。
現(xiàn)在不只是老年人注重養(yǎng)生，越來越多的年輕人注重養(yǎng)生和健康。很多的人通過飲用排毒蔬菜水果汁來進行排毒，可以讓神得各個器官也通暢了起來。其實生活中排毒對身體真的是有很大的好處，今天小編就為大家?guī)韼追N排毒蔬菜水果汁的制作方法哦，各位可以跟著來進行制作排毒蔬菜水果汁哦。
排出毒素一身輕身，排毒對于促進身體健康具有很大的幫助的。其實生活中排毒的方法有很多，其實生活中本身就有很多的具有排毒的果蔬汁，下面分享下幾款具有排毒養(yǎng)顏功效的果蔬汁，助你喝出一身好氣色。
排毒養(yǎng)顏水果汁菜譜簡介作用
1.稀釋血液、凈化血液。
2.調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。
3.豐富的纖維素可以清除腸胃的毒素并排出體外。
4.可以吸收多種維生素和礦物質(zhì)，增強體質(zhì)，提高免疫力。
材料蘋果1個，西芹2瓣，黃瓜1個，苦瓜1個，青椒1個
做法：
1.將蔬菜蘋果先洗一遍。
2.將洗凈的蔬菜蘋果放在清水中泡1個小時。
3.將泡過的蔬菜蘋果再用清水洗一遍。
4.用飲用水過一過蔬菜蘋果。
5.將原料切碎后放入攪拌機內(nèi)攪拌約2分鐘成乳汁狀即可飲用。
小訣竅食用 1.空腹飲用為宜，最佳時間是早晨或下午4至5點。
2.攪拌好后即時飲用可減少維生素的損失。
胡蘿卜汁
胡蘿卜的養(yǎng)生功效自然是不必多說的，由其是對于熬夜一族來說經(jīng)常吃點胡蘿卜能改善整個機體的健康，減少熬夜對肝臟，對皮膚的傷害，同時還能增強人的食欲，提高身體的抵抗力。
胡蘿卜200g，蘋果200g。
做法：只需要把胡蘿卜和蘋果一起榨成汁就可了。家里如果有腹瀉的寶寶的話，也可用這道胡蘿卜蘋果汁，輔助治療。
大家看過小編為大家?guī)淼呐哦臼卟怂淖龇?，是不是發(fā)現(xiàn)很簡單很簡單啊?小編覺得，排毒蔬菜水果汁又可以排毒又可以美容，不管是哪個年齡層次都是可以用到的呢。大家要趕快動起手來，每天喝一杯排毒蔬菜水果汁，這樣可以讓身體變的更好哦。
火氣大是很常見的一種現(xiàn)象，特別是在夏季的時候，天氣比較嚴(yán)重，吃了容易上火的食物以后，火氣就會特別大。很容易出現(xiàn)口臭、失眠、煩躁、長痘痘、食欲不振等現(xiàn)象。所以進行降火的治療是很必要的。我們都知道食療是最簡單的方法，而且有很多的蔬菜和水果都具有降火的作用，下面我們就來介紹一些可以降火的蔬菜和水果。
1、草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
2、西瓜：西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
3、大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。
4、苦瓜：歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
5、西紅柿：盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
6、牛奶：很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
上文中介紹了一些可以降火的蔬菜和水果，這只是很小的一部分，幾乎所有的涼性的和平性的水果都是可以降火的，但是火氣重的人要少吃熱性的水果，比如芒果、榴蓮、荔枝、桂圓等等。綠色的蔬菜都是可以降火的，另外綠豆、冬瓜、菊花茶、苦丁茶、綠茶等也是可以降火的。
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