藥膳養(yǎng)生湯有哪些
養(yǎng)生湯有哪些做法。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“藥膳養(yǎng)生湯有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
相信在生活中，很多人因為生活和工作的原因養(yǎng)成不良的習(xí)慣，引起身體的不適和處于亞健康的狀態(tài)，所以，很多人尋求在這樣的情況下，做好自己的養(yǎng)生工作。其實，我們的保健養(yǎng)生意識越來越強，保健養(yǎng)生除了生活習(xí)慣，還有飲食藥膳，下面小編就給大家介紹幾個好喝的保健養(yǎng)生湯。
阿膠牛肉湯
材料：阿膠15克，牛肉100克，米酒20毫升，生姜10克
做法
1、將牛肉去筋切片，與生姜、米酒一起放入砂鍋，加水適量，用文火煮30分鐘;
2、加入阿膠及調(diào)料，溶解即可。
作用：滋陰養(yǎng)血，溫中健脾。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延后、頭昏眼花、心悸少寐、面色萎黃者，或胎動不安者。阿膠甘平、能補血止血、調(diào)經(jīng)安胎。牛肉補脾生血，與阿膠配伍能溫中補血，配伍生姜、米酒，更增健脾和胃之功。可用于脾虛，氣血不足之一切癥候。
禁忌：
1、消化不良者忌食;
2、女性月經(jīng)期間忌食;
3、感冒未愈者忌食
白果牛奶菊梨湯
材料：白果25克，白菊花3朵，雪梨3個，牛奶蜜糖適量。
做法：
1、白果去殼，去衣;白菊花洗凈，取花瓣;雪梨洗凈，取肉切粒。
2、將白果、雪梨放入清水煲，煲至白果軟熟，加入牛奶煮滾即可，待放涼后，加蜜糖調(diào)味食用。
功效：潤容潔面、潔膚除斑。
枸杞田螺湯
材料：枸杞子20克
田螺肉100克 小白菜200克 姜5克 蔥5克 鹽5克 素油30克
做法：
1、枸杞子洗凈，去雜質(zhì);田螺肉清水漂去泥，洗凈，切片;小白菜洗凈，切5厘米長的段;姜切片，蔥切段。
2、把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，六成熟時，下入姜、蔥，爆香，加入田螺炒勻;
3、注入清水500毫升，用武火燒沸，加入鹽、小白菜;用文火煮6分鐘即成。
功效：補肝腎，清熱解毒。用于急性黃疸型肝炎同時患有腎病的患者。
花仁蹄花湯
材料：花生米200克，豬蹄1千克，老姜30克，鹽25克，蔥10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法：
1、將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干凈;對剖后砍成3厘米見方小塊，花生米在溫水中浸泡后去皮，蔥切花，姜拍破。
2、把大鍋置旺火上，加入清水（2.5千克），下豬蹄，燒沸后撈盡浮沫，放進花生米、生姜。
3、豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽繼續(xù)煨燉。待豬蹄燉爛后，起鍋盛入湯缽，撒上胡椒粉、味精、蔥花即可。YS630.COm
首烏瑤柱三鮮羹
材料：何首烏10克、鮮瑤柱50克、鮮花枝50克、鮮鮑魚50克、大蒜20克、鹽5克、素油50克
做法：
1、把何首烏烘干，打成細粉;瑤柱洗凈，切成小顆粒;花枝、魷魚洗凈，也剁成小顆粒，待用。
2、把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入大蒜爆香，加入雞湯300毫升，燒沸，下入瑤柱、花枝、鮑魚、何首烏粉，用文火煮35分鐘即成。
3、食時加入胡椒粉3克。
功效：滋陰補肺，益氣補血。高血壓風(fēng)痰上逆型患者食用。
花生雞腳湯
材料：雞腳10只（約200克），花生50克，黃酒5克，姜片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。
做法：
1、將雞腳剪去爪尖，洗凈;花生米放入溫水中浸半小時，換清花生雞腳湯有關(guān)圖片（17張）水洗凈。
2、鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調(diào)好口味，再用文火燜煮片刻，淋上雞油即可。
特點：此湯含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養(yǎng)血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產(chǎn)后食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復(fù)，花生雞腳湯其他系列（17張）促進惡露排除，防止產(chǎn)后出血。
小編需要提醒，這些菜用燉的方法制作，必須用砂鍋燉，燉時注意火候并應(yīng)加蓋。主料要選用新鮮不經(jīng)冷凍的精品，并要刮泡沖洗干凈?？梢淮味嘀谱鳎鲥伜蠓质⒆仙板亙?nèi)，然后再隨時蒸熱食用最好。其實，養(yǎng)生菜可以根據(jù)自身的身體狀況進行補充，適合自己的才是最好的。
Ys630.com相關(guān)知識
春季的時候是特別的適合喝湯的季節(jié)，這個季節(jié)可以很好的改善冬季寒氣，現(xiàn)在的藥膳湯是很多的，比較養(yǎng)生的春季的藥膳湯還是比較重要的，那么有哪些藥膳湯是適合春季的時候喝的呢?小編搜集了一些春季的藥膳湯，對于一些平時喜歡煲湯和喝湯的人可以過來了解下哦。
豬皮紅棗湯
【組方】 豬皮500克，紅棗250克，冰糖適量。
【制用法】
將紅棗放入鍋中，加水適量文火煮透以表皮無皺紋為度，撈出。再將豬皮洗凈，放入鍋內(nèi)煮成稠黏湯后，下紅棗、冰糖，煮沸即成。佐餐食之，每日l劑。
【功用】 益氣養(yǎng)血。適用于各類出血。
小薊車前草粥
【組方】 小薊1 5克，車前草30克，大棗1 0枚，豬皮50克，大米100克。
【制用法】 將小薊、車前草、豬皮水煎取汁，加大米煮粥服食，每日l劑。
【功用】 清熱瀉火，利尿止血。適用于血尿，心煩口渴，腰酸腿痛等。
墨旱蓮茅根阿膠粥
【組方】 墨旱蓮、白茅根各30克，阿膠10克，大米50克，白糖適量。
【制用法】 將二藥布包，水煎取汁，同大米煮粥，待熟時調(diào)入搗碎的阿膠及白糖，再煮一二沸服食，每日1劑，7天為1個療程，連續(xù)1-2個療程。
【功用】 滋陰清熱涼血。適用于急性腎炎，尿中潛血不消者。
木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
不同的藥膳湯有不同的功效，但是如果身體出現(xiàn)疾病，不適合喝一些寒性或者是熱性的湯藥的時候，最好還是要忌口，可以多進食一些有益于身體健康的食物，不要認為是湯就是可以很好的暖胃補身子的，要懂得藥膳料理，才可以健康飲食。
國民素質(zhì)的提升，帶來的是人們對事物認知的提升。從開始的不注重健康，但現(xiàn)在的主動預(yù)防疾病，就是一個飛躍?？墒?，還有很多人認為養(yǎng)生就是吃藥，只有藥物才可以做到預(yù)防疾病，做到養(yǎng)生。其實這是最錯誤的看法，比起藥物養(yǎng)生來說，最好的是藥膳養(yǎng)生。那么用藥膳來養(yǎng)生的菜譜有哪些呢?哪些藥膳養(yǎng)生最好呢?今天我們來了解一下。
補血藥膳 ：當(dāng)歸枸杞茶：
原料：當(dāng)歸5克、枸杞子15克、紅棗15克放入鍋中煮10分鐘即可。
功效：能補血調(diào)經(jīng)、美容養(yǎng)顏、增強免疫力。
補腎藥膳：仙人粥：
原料：何首烏30-60克，粳米60克，紅棗5枚，紅糖少量。將何首烏煎取濃汁，與粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥熟時，放入紅糖少許以調(diào)味，再煮一會即可。早晚各服1次。
功效：可補氣血、益肝腎。
補氣血藥膳：歸參鱔魚羹：
原料：當(dāng)歸10克，黨參20克，鱔魚500克，蔥、姜、蒜、味精、食鹽、料酒、醬油等。將鱔魚剖好。當(dāng)歸、黨參裝入紗布中，與鱔魚同入鋁鍋內(nèi)，放入調(diào)料，加水適量。燒沸后用文火煎熬1小時即成。早晚各服1次。
當(dāng)歸烏骨雞湯：當(dāng)歸、黃芪各15克放入紗布袋中與烏骨雞煮湯，可補血虛。
當(dāng)歸枸杞紅棗茶：當(dāng)歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。加水煮10分鐘后加少許冰糖服用。有補血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏的功效。
阿膠糯米粥：阿膠9克(烊化)與黑糯米60克煮粥，可補血虛。
補氣養(yǎng)血粥：川芎3克、紅花2克、當(dāng)歸6克、黃芪4克、粳米100克，加雞湯。煮粥服食，可補血養(yǎng)血。
可見，藥膳就是有極大的好處的。不僅沒有藥物的副作用，還可以用平時的飲食來養(yǎng)生，如此簡單快捷的養(yǎng)生，難道你們不喜歡嗎?以上幾種藥膳是比做法比較簡單，養(yǎng)生效果較好的，看完今天的內(nèi)容對藥膳感興趣的小伙伴可以試著做上面幾種藥膳，相信你會喜歡并愛上藥膳的。
我們現(xiàn)在已經(jīng)越來越講究養(yǎng)生了，現(xiàn)在有些女性，臉色看起來不是非常的健康，甚至有些女性的皮膚看起來非常的滑，其實女性健康的臉色，應(yīng)該看起來是白里透紅的，而且非常的有光澤，但是現(xiàn)在大部分的女性都是臉色比較蒼白，或者暗黃的，這個時候女性也想辦法要調(diào)理好自己的臉色，對一些藥膳來吃，這是非常好的調(diào)理方法。
臉色蒼白調(diào)理藥膳
1、蜜汁花生棗湯
材料：花生，紅棗，蜂蜜
取適量紅棗喝花生，二者先用溫水泡一下，然后倒入鍋中，加適量清水，用小火煮到熟軟，再調(diào)入一些蜂蜜即可。
功效：花生衣具有補血的功效，花生肉具有潤膚護膚的功效，加上紅棗具有補氣的功效，這款藥膳能補氣養(yǎng)血，面色蒼白患者吃后能面色紅潤。
桂圓歸棗粥
材料：紅棗，桂圓，當(dāng)歸，紅糖，糯米
做法：當(dāng)歸加水煎汁，去渣取汁，糯米洗凈，倒入鍋里，倒入煎好的藥汁，加紅棗，煮成粥，加紅糖攪拌均勻即可。
功效：潤膚護膚，養(yǎng)氣補血，很適合氣血虧損的人服用，能改善臉色蒼白情況，另外，經(jīng)常會失眠、多夢、身體瘦弱的人也是適合使用。
臉色暗黃調(diào)理藥膳
1、銀耳櫻桃羹
材料：櫻桃30克，銀耳50克，冰糖，桂花
做法：銀耳泡發(fā)洗凈撕小朵，鍋加水，倒入冰糖，溶化后倒入銀耳，先煮10分鐘，然后加入桂花、櫻桃，再次煮沸即可。
功效：美容養(yǎng)顏，嫩白肌膚，補氣養(yǎng)血。
紅棗菊花粥
材料：菊花，紅棗，粳米
做法：菊花、紅棗、粳米洗凈，鍋加水，倒入所以材料，煮粥，煮到粘稠時加入紅糖調(diào)味即可。
功效：清肝明目，健脾補血，經(jīng)常食用能夠讓你的肌膚變紅潤，美容養(yǎng)顏，預(yù)防疾病。
女性現(xiàn)在平常的時候也可以用玫瑰來泡水喝，或者是直接用玫瑰來燉粥，再加入一些薏仁和大棗，就可以很好的幫助女性恢復(fù)白凈紅潤的膚色，你死的時候女性要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣不好也會讓臉色變得暗黃和蒼白。
春天是個美麗的季節(jié)，伴著春暖花開的同時，由于天氣轉(zhuǎn)暖也是很多細菌滋生的季節(jié)，這個季節(jié)完格外的注重身體的保健，往往在這樣的季節(jié)藥膳成了比較受人們歡迎的食物，春季也是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，而且很多人的火氣也會比較大，平時多食用一些藥膳既能改善我們的身體，又能增加我們體內(nèi)的營養(yǎng)，下面我們一起了解下春季養(yǎng)生藥膳有哪些。
春季是雨水比較多的季節(jié)，但它并不像夏季那樣的狂風(fēng)暴雨，它都是很纏綿的，綿綿細雨，溫暖潮濕，很適合養(yǎng)生。春季養(yǎng)生藥膳食譜大全，春季膳食，應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，多食時鮮蔬菜，富含維生素B族的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、花菜、青椒、芹菜、春
春季是雨水比較多的季節(jié)，但它并不像夏季那樣的狂風(fēng)暴雨，它都是很纏綿的，綿綿細雨，溫暖潮濕，很適合養(yǎng)生。春季養(yǎng)生藥膳食譜大全，春季膳食，應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，多食時鮮蔬菜，富含維生素B族的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、花菜、青椒、芹菜、春筍等宜多吃。
春季養(yǎng)生，重在忌“貪嘴”!這里，給你介紹如何飲食才能做到既健康又能享受美食。
茶飲
山楂綠茶飲山楂10克切片，水煎沸后入綠茶1.5克，略泡即可飲用。可再泡再飲。散瘀血，降血脂，軟化血管，降低血壓，擴張血管。冠心病、血脂紊亂、胸悶納呆者尤宜。
木耳柿餅湯黑木耳9克，柿餅30克，冰糖少許，加水煮爛服食。降壓降黏，高血壓、血黏度增高者宜服。
白果紅棗湯白果仁炒干燥研細末;紅棗20克加水煎湯，沖入白果末5克調(diào)服。益氣補肺健脾，眩暈者可服。
百合紅棗湯百合30克，紅棗10枚，冰糖適量，加水煮至棗熟。陰虛引起心悸、心煩、失眠癥宜食。
薺前墨蓮飲薺菜、車前子、墨旱蓮各15克，煎湯代茶飲。利尿降壓，瀉火養(yǎng)陰，對高血壓患者有益。治乳糜尿亦有效。
蓮子心元參茶蓮子心1.5克，元參6克，水煎代茶飲。滋腎清心，適用于心煩急躁、腰腿酸軟、多夢易醒者。
橄欖湯咸橄欖4枚，鮮蘆根100克，水煎代茶。急慢性咽炎宜服。
鶉蛋銀耳羹鵪鶉蛋10枚，水煮熟去殼，加入水發(fā)銀耳20克，加水燉煮爛熟，加入冰糖適量調(diào)味。銀耳滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津，增強細胞免疫;鵪鶉蛋補五臟，益中氣，實筋骨，含有豐富的賴氨酸、胱氨酸、卵磷脂等。兩味相合能補益肝腎，適用于口干咽燥、大便秘結(jié)等。
藥粥 山萸肉粥山茱萸15~20克，粳米60克，加水煮粥。補肝益腎，澀精斂汗。凡肝腎不足，頭暈?zāi)垦?，耳鳴腰酸，遺精遺尿，小便頻數(shù)，虛汗不止，帶下清稀者皆宜服食。對老年人，加枸杞子10克;若有遺精尿頻，加芡實30克
藥粥
山萸肉粥山茱萸15~20克，粳米60克，加水煮粥。補肝益腎，澀精斂汗。凡肝腎不足，頭暈?zāi)垦＃Q腰酸，遺精遺尿，小便頻數(shù)，虛汗不止，帶下清稀者皆宜服食。對老年人，加枸杞子10克;若有遺精尿頻，加芡實30克;若汗多，加浮小麥15克。
仙人粥何首烏30~60克，水煎取濃汁，入紅棗5~7枚，粳米100克煮粥，少入冰糖或紅糖調(diào)味。何首烏含卵磷脂，強壯心腎，改善動脈硬化，老年神經(jīng)衰弱、失眠心悸者宜服。
米油粥粳米120克加水煮粥，米粒開花后取米湯，文火熬稠，取面上米油，沖入雞蛋1只(打散)，入鹽調(diào)味。清心養(yǎng)陰潤肺，心陰不足、心悸氣促者服之有一定幫助。
胡蘿卜粥胡蘿卜250克，切碎，粳米75克，加水煮粥。胡蘿卜含琥珀酸鉀鹽，有降低血壓之功;含胡蘿卜素，尤宜老年。宜糖尿病、夜盲、皮膚干燥、食欲不振、消化不良等癥。
藥膳 雙菜湯淡菜10克，薺菜30克，加水煮湯，稍入食鹽調(diào)味。降壓、降脂、利尿。 生地黃雞烏骨雞1只，洗凈。生地黃250克，切細，飴糖150克拌勻，放入雞腹中，再放入蔥、姜，隔水蒸熟食之。陰虛心悸、口干、五心煩熱等
藥膳
雙菜湯淡菜10克，薺菜30克，加水煮湯，稍入食鹽調(diào)味。降壓、降脂、利尿。
生地黃雞烏骨雞1只，洗凈。生地黃250克，切細，飴糖150克拌勻，放入雞腹中，再放入蔥、姜，隔水蒸熟食之。陰虛心悸、口干、五心煩熱等癥宜食。
蓮子芡實瘦肉湯蓮子肉50克，芡實50克，瘦豬肉200克，加水煮湯，少入食鹽調(diào)味佐膳。養(yǎng)心益脾，固精生津，夜睡多夢、夜尿頻數(shù)、腰酸遺精、失眠心慌者皆宜服食。
益智仁燉牛肉益智仁15~30克，牛肉100克，加水燉至肉熟。吃肉喝湯。健胃益脾，補腦益智。納呆口干、失眠健忘者宜食。
豬心燉當(dāng)歸豬心1個，剖開，入當(dāng)歸60克，填入豬心內(nèi)，隔水蒸至豬心熟爛，或加水煮湯?？蛇B用5~10次。安神養(yǎng)血補心，勞累過度、失眠心悸、驚恐不安者皆宜。
鮑魚棗仁煎鮑魚30克，炒棗仁15克，加水煲湯。滋補肝腎，益精明目，養(yǎng)肝寧心，安神斂汗，而滋陰安神作用尤佳。可用于頑固性失眠者。
蟲草鴨鴨1只，去頭、爪，洗凈，放在蒸鍋內(nèi)，加入冬蟲夏草3克，加入調(diào)料，隔水蒸至鴨肉熟。補腎益精，益肺止喘，養(yǎng)胃滋陰。適用于久病體弱、腎虛腰酸、乏力神疲、久病咳喘等。
枸杞炒肉絲枸杞頭100克，洗凈;春筍絲50克，豬肉絲150克。鍋內(nèi)放油，煸炒肉絲，外觀變色緊縮時，放入枸杞頭、春筍絲，煸炒，加入黃酒、醬油、白糖等調(diào)料及鮮湯，炒至肉熟，加鹽及少量麻油。清肝明目，清熱化痰。適用于肝火上炎、肝陰不足所致目赤酸痛、頭暈眼花等。
日常生活中我們總會遇到一些平時隨心所欲，生病了就到處亂投醫(yī)的人，其實這種生活方式往往會給我們帶來很多健康問題，很多疾病不是一天兩天形成的，同樣養(yǎng)生保健也不是一天兩天就有效果的，春季養(yǎng)生藥膳有很多種，平時我們可以選擇自己喜歡的可以經(jīng)常食用。
不知道大家知不知道藥膳呢，藥膳是很多人用來養(yǎng)生的首選，用食物來調(diào)理身體各方面的功能，其實說白了就是通過吃，來對我們的身體進行保養(yǎng)，以此來保障我們身體的健康，也可以預(yù)防疾病。藥膳有很多種，那么今天在這里就要微大家簡單的介紹一些，一起來看看下面的介紹吧。
骨頭湯
原料：脊椎骨1000克，棒子骨500克，適量清水。
調(diào)味佐料：姜片、蔥段、醬油、料酒、花椒、大料、桂皮、鹽。
制法：切記醬油要少放，以湯略顯醬色即可。熬制時間為40-60分鐘。骨頭湯做好后，盛入小盆內(nèi)，放入冰箱冷凍室儲存，隨吃隨取。
羊肉湯
滋補功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃御寒，但喝多了容易上火。
特點：色澤光亮，呈乳白色;湯質(zhì)優(yōu)美，營養(yǎng)豐富;不膻不腥，味道鮮美異常。
制法：先把羊肉、羊骨架洗一下，羊雜做些處理，把羊肉、羊雜放一個鍋內(nèi)煮，可放些蔥姜等，等羊肉、羊雜煮熟，撈出切成片，備用。
把羊骨架放鍋里，加滿清水，好了，開火，熬吧，熬一個小時左右，把漂浮在上面的一些雜質(zhì)舀出去，這時的湯就比較純凈了，放些蔥姜，繼續(xù)熬吧，什么時候熬的湯成乳白色，象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要舍得花時間。
把切好的羊肉、羊雜放碗里，放些蔥花、香菜，蒜黃之類的菜，放適量精鹽，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里即可。
食物是提供我們身體生長發(fā)育的的基本，所以藥膳不管是大人還是小孩都是很適合吃的，從平常生活里面就來補充我們身體的各種需要的營養(yǎng)，按照上面所說的方法，有興趣的人也可以自己嘗試一下哦，不會做菜的人也可以學(xué)會的。
1.海帶燉鴨
首先準(zhǔn)備好250克鴨子，200克海帶和少許蔥、姜、料酒、花椒。把鴨子清洗干凈去除內(nèi)臟，做好處理后切成小塊備用。海帶則切成方塊狀備用。
往鍋里面加入適量水，然后開大火煮開，再把鴨和海帶放進去，燒開之后用勺子把湯表面的浮沫撇去，然后加入蔥、姜、料酒、花椒，再把大火轉(zhuǎn)成中火繼續(xù)燉煮，等到鴨肉煮熟即可出鍋食用。
2.黑木耳豆腐湯
首先準(zhǔn)備好50克黑木耳，150克豆腐和少許雞湯，鹽。
把黑木耳放在水里面浸泡泡發(fā)，清洗干凈。豆腐清洗干凈切成塊狀備用。
把黑木耳和豆腐放到砂鍋里面，加入適量雞湯和鹽，開火進行燉煮，大約10分鐘之后即可出鍋食用。
3.海帶綠豆湯
首先準(zhǔn)備好15克海帶、15克綠豆、9克甜杏仁、6克玫瑰花和適量紅糖。
把所有食材清洗干凈之后，再把玫瑰放在布里面，然后和其它食材一起放到鍋里面，倒入適量水，開火煮開。再把玫瑰布袋拿出來，加入紅糖進行調(diào)味即可食用。一般來說一天喝1次即可，一個月后就可產(chǎn)生不錯的效果。
4.枸杞消炎粥
首先準(zhǔn)備好100克白鴿肉，100克粳米和30克枸杞子這些主材料。再準(zhǔn)備好適量的細鹽、味精和香油。
把白鴿肉清洗干凈，然后使用相關(guān)工具將其剁成泥狀。枸杞子和粳米也放在水里面清洗干凈撈出瀝干水分備用。
接著把枸杞子和粳米放到砂鍋里面，再把鴿肉泥也放進去，接著加入適量水，開小火緩緩煮開。在出鍋之前再往鍋里面加入少許細鹽、味精和香油進行調(diào)味，然后即可食用。
5.雪耳木瓜糖水
首先準(zhǔn)備好1只木瓜，適量雪耳，南北杏和冰糖。
先把雪耳放在水里面進行充分浸泡直至泡發(fā)。再把木瓜皮削去，將其切成兩半去掉里面的瓤，然后切成塊狀。處理完畢之后在再把其和南北杏一起放到煲里面，再倒入適量水進行煲湯，看到湯粘稠時即可加入少許冰糖進行調(diào)味即可食用。
夏季由于天氣比較炎熱，很多人也會覺得沒有什么食欲，甚至有些朋友在夏天的時候經(jīng)常喝冰啤酒吃燒烤，其實這樣對于我們的身體健康是一點好處都沒有的，在夏天沒有食欲的情況下，可以吃一些比較清爽的藥膳粥，不僅可以起到健康減肥的作用，而且吃起來也是非常美味的。
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院急診科主任賀運河指出，夏季人體陽氣易趨于外，且屬于最旺的時期，新陳代謝十分旺盛，汗出較多，氣隨津散，所以夏季最易損傷人體陽氣，耗失津液水分。加之長夏雨多濕重，易困脾陽，極易誘發(fā)人體多種疾病，如中暑、胃腸型感冒、胃腸道感染、嬰幼兒腹瀉、皮膚感染(疔瘡癤腫、痱子)、濕疹等。此外，夏季暑熱氣盛，出汗多，也可能導(dǎo)致血液濃黏稠。再加上空調(diào)的使用，室內(nèi)外溫差大，容易引起血壓波動大，誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病以及腫瘤等慢性疾病。
夏季喝粥幫助減肥
煮粥和煮飯不一樣。煮飯只加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥，通?？梢灾蟪?~4碗不算太稀的粥。
可見，粥里面水分大、干物質(zhì)少，吃起來就不容易胖。同樣的菜，吃一碗米飯，很容易再添飯，但吃了三四碗粥后，除了年輕小伙子之外，恐怕很少有人能繼續(xù)添飯了。
1、鮮葵粥
原料：100g鮮葵菜、50g大米。
做法：先將葵菜洗干凈，切成細絲，淘干凈大米，放入鍋中，加入清水煮成粥，等到熟的時候就加入快猜，煮一會即可。
2、郁李仁粥
原料：10g郁李仁、100g大米。
做法：先將郁李仁擇洗干凈，搗碎，然后放入鍋中，加入清水，浸泡5-10分鐘，煎成汁，取汁，加入大米煮成稀粥即可。
在夏天的時候也是多種疾病的高發(fā)期間，中醫(yī)方面認為，夏季在五行當(dāng)中是屬火的，所以在夏天的時候很多人都會比較容易上火，常吃這些藥膳粥不僅可以起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，而且還可以增進食欲，補充我們身體所需要的一些養(yǎng)分，甚至還可以預(yù)防疾病。
很多人由于工作繁忙，總是覺得有很大的壓力，每天神經(jīng)都要繃得很緊，所以就會特別容易感覺到疲勞，那么有怎樣的有效的改善身體的疲勞呢，平時又沒有時間出去放松和鍛煉身體，其實這種情況可以通過飲食進行調(diào)整的，可以平時多做一些藥膳，下面一起學(xué)習(xí)下養(yǎng)生藥膳食譜有哪些?
春季是雨水比較多的季節(jié)，但它并不像夏季那樣的狂風(fēng)暴雨，它都是很纏綿的，綿綿細雨，溫暖潮濕，很適合養(yǎng)生。春季養(yǎng)生藥膳食譜大全，春季膳食，應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，多食時鮮蔬菜，富含維生素B族的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、花菜、青椒、芹菜、春筍等宜多吃。
春季養(yǎng)生，重在忌“貪嘴”!這里，給你介紹如何飲食才能做到既健康又能享受美食。
茶飲
山楂綠茶飲山楂10克切片，水煎沸后入綠茶1.5克，略泡即可飲用?？稍倥菰亠?。散瘀血，降血脂，軟化血管，降低血壓，擴張血管。冠心病、血脂紊亂、胸悶納呆者尤宜。
木耳柿餅湯黑木耳9克，柿餅30克，冰糖少許，加水煮爛服食。降壓降黏，高血壓、血黏度增高者宜服。
白果紅棗湯白果仁炒干燥研細末;紅棗20克加水煎湯，沖入白果末5克調(diào)服。益氣補肺健脾，眩暈者可服。
百合紅棗湯百合30克，紅棗10枚，冰糖適量，加水煮至棗熟。陰虛引起心悸、心煩、失眠癥宜食。
薺前墨蓮飲薺菜、車前子、墨旱蓮各15克，煎湯代茶飲。利尿降壓，瀉火養(yǎng)陰，對高血壓患者有益。治乳糜尿亦有效。
蓮子心元參茶蓮子心1.5克，元參6克，水煎代茶飲。滋腎清心，適用于心煩急躁、腰腿酸軟、多夢易醒者。
橄欖湯咸橄欖4枚，鮮蘆根100克，水煎代茶。急慢性咽炎宜服。
鶉蛋銀耳羹鵪鶉蛋10枚，水煮熟去殼，加入水發(fā)銀耳20克，加水燉煮爛熟，加入冰糖適量調(diào)味。銀耳滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津，增強細胞免疫;鵪鶉蛋補五臟，益中氣，實筋骨，含有豐富的賴氨酸、胱氨酸、卵磷脂等。兩味相合能補益肝腎，適用于口干咽燥、大便秘結(jié)等。
藥粥 山萸肉粥山茱萸15~20克，粳米60克，加水煮粥。補肝益腎，澀精斂汗。凡肝腎不足，頭暈?zāi)垦?，耳鳴腰酸，遺精遺尿，小便頻數(shù)，虛汗不止，帶下清稀者皆宜服食。對老年人，加枸杞子10克;若有遺精尿頻，加芡實30克
藥粥
山萸肉粥山茱萸15~20克，粳米60克，加水煮粥。補肝益腎，澀精斂汗。凡肝腎不足，頭暈?zāi)垦?，耳鳴腰酸，遺精遺尿，小便頻數(shù)，虛汗不止，帶下清稀者皆宜服食。對老年人，加枸杞子10克;若有遺精尿頻，加芡實30克;若汗多，加浮小麥15克。
仙人粥何首烏30~60克，水煎取濃汁，入紅棗5~7枚，粳米100克煮粥，少入冰糖或紅糖調(diào)味。何首烏含卵磷脂，強壯心腎，改善動脈硬化，老年神經(jīng)衰弱、失眠心悸者宜服。
米油粥粳米120克加水煮粥，米粒開花后取米湯，文火熬稠，取面上米油，沖入雞蛋1只(打散)，入鹽調(diào)味。清心養(yǎng)陰潤肺，心陰不足、心悸氣促者服之有一定幫助。
胡蘿卜粥胡蘿卜250克，切碎，粳米75克，加水煮粥。胡蘿卜含琥珀酸鉀鹽，有降低血壓之功;含胡蘿卜素，尤宜老年。宜糖尿病、夜盲、皮膚干燥、食欲不振、消化不良等癥。
藥膳 雙菜湯淡菜10克，薺菜30克，加水煮湯，稍入食鹽調(diào)味。降壓、降脂、利尿。 生地黃雞烏骨雞1只，洗凈。生地黃250克，切細，飴糖150克拌勻，放入雞腹中，再放入蔥、姜，隔水蒸熟食之。陰虛心悸、口干、五心煩熱等
養(yǎng)生藥膳食譜
雙菜湯淡菜10克，薺菜30克，加水煮湯，稍入食鹽調(diào)味。降壓、降脂、利尿。
生地黃雞烏骨雞1只，洗凈。生地黃250克，切細，飴糖150克拌勻，放入雞腹中，再放入蔥、姜，隔水蒸熟食之。陰虛心悸、口干、五心煩熱等癥宜食。
蓮子芡實瘦肉湯蓮子肉50克，芡實50克，瘦豬肉200克，加水煮湯，少入食鹽調(diào)味佐膳。養(yǎng)心益脾，固精生津，夜睡多夢、夜尿頻數(shù)、腰酸遺精、失眠心慌者皆宜服食。
益智仁燉牛肉益智仁15~30克，牛肉100克，加水燉至肉熟。吃肉喝湯。健胃益脾，補腦益智。納呆口干、失眠健忘者宜食。
豬心燉當(dāng)歸豬心1個，剖開，入當(dāng)歸60克，填入豬心內(nèi)，隔水蒸至豬心熟爛，或加水煮湯。可連用5~10次。安神養(yǎng)血補心，勞累過度、失眠心悸、驚恐不安者皆宜。
鮑魚棗仁煎鮑魚30克，炒棗仁15克，加水煲湯。滋補肝腎，益精明目，養(yǎng)肝寧心，安神斂汗，而滋陰安神作用尤佳?？捎糜陬B固性失眠者。
蟲草鴨鴨1只，去頭、爪，洗凈，放在蒸鍋內(nèi)，加入冬蟲夏草3克，加入調(diào)料，隔水蒸至鴨肉熟。補腎益精，益肺止喘，養(yǎng)胃滋陰。適用于久病體弱、腎虛腰酸、乏力神疲、久病咳喘等。
枸杞炒肉絲枸杞頭100克，洗凈;春筍絲50克，豬肉絲150克。鍋內(nèi)放油，煸炒肉絲，外觀變色緊縮時，放入枸杞頭、春筍絲，煸炒，加入黃酒、醬油、白糖等調(diào)料及鮮湯，炒至肉熟，加鹽及少量麻油。清肝明目，清熱化痰。適用于肝火上炎、肝陰不足所致目赤酸痛、頭暈眼花等。
養(yǎng)生藥膳食譜的種類是多種多樣的，而起我們在家也都可以親自動手做的，藥膳不僅味道特別鮮美，還能對我們的身體健康有很大的好處，藥膳的種類有很多種，功效也是各有千秋，所以在選擇藥膳的時候也要根據(jù)自己的身體狀況和體質(zhì)進行選擇。
平時大家可以用各種各樣的蔬菜來做湯，既清淡可口又營養(yǎng)，很適合中老年人飲用，口味比較淡一些，也不會很油膩，當(dāng)然了每個人都需要意識到合理飲食的重要性，補充各種營養(yǎng)及維生素才能維持人體正常運行，也就不會輕易的受到傷害了，那么蔬菜養(yǎng)生湯有哪些?
1、芹菜湯
將芹菜切成適當(dāng)大小，葉也切碎，一同放入鍋中。用中火煮至莖葉變軟。注意不要用強火，強火會使香味消失。
老人家容易頭昏目眩，嚴(yán)重的時候，甚至容易呼吸困難，有時還會有頭痛的時候，喝芹菜湯可以緩解癥狀。同時芹菜含有豐富的維他命A，對凈化血液有一定作用，芹菜本身有平肝和清熱的作用，有高血壓、動脈硬化、心臟病的老年人可多喝芹菜湯。
2、百合香蕉湯
百合適量，香蕉2根，冰糖適量，將百合洗凈，香蕉去皮切成小塊，然后加入冰糖和清水3杯，等煮沸后改為小火熬15分鐘就可以了。
百合滋陰潤肺，香蕉可以促進腸道的蠕動，通便，有些老人家，因為腸道功能退化，容易有便秘的困擾，喝了這個湯可以排便順暢。該湯也適用于久病、老年陰虛及咽喉干燥、干咳少痰的人。
3、菜花湯
將菜花切成適當(dāng)大小，放入鍋中煮。莖部也盡量不要丟掉。煮至變軟，顏色變成白色。放入鹽、胡椒即可。
菜花中有著豐富的維他命C、E、B，有些老人家睡眠少，精神容易受到影響，偶爾會有精神壓力，會給身體帶來各種毛病，喝了這個湯可以有效緩解精神，放松身心，使身體更健康舒適。
通過上面的介紹，大家對蔬菜養(yǎng)生湯有哪些都心中有數(shù)了，其實具備養(yǎng)生功效的湯類飲食有很多種，出來可以用蔬菜來做湯外，還可以用水果，當(dāng)然了各種各樣的滋補品都可以對身體起到一定的調(diào)理及滋補作用，還是很不錯的。
很多人都知道古代把，也了解古代的一些相關(guān)知識，古代人跟現(xiàn)代人是有很多區(qū)別的，首先從衣著上面，區(qū)別很大，而從飲食方面區(qū)別也是很大的，特別是在古代的宮廷上面，宮廷就是一些皇室貴族，吃的東西都要比平民百姓好，也吃得更健康，天生飛的，地上跑的，都是吃過的，而古代最講究的就是湯，特別是養(yǎng)生的湯，那么宮廷養(yǎng)生湯有哪些?
蓮子百合瘦肉
材料：鮮蓮子數(shù)顆、鮮百合1頭，豬瘦肉(我用了豬腳籽肉)。
做法：1、蓮子百合洗凈，蓮子去芯，百合摘瓣。
2、豬肉洗凈，切開，用料酒稍微沖一下，濾干。
3、全部材料放鍋中，添適量水。燉至豬肉熟即可。
4、我自己吃原味，沒有加調(diào)料。大家可以依自己口味加糖或鹽。
蓮子紅棗湯
材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。
做法：
1、將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘;
2、然后，將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
宮廷雞湯
1.老母雞一只，最好選用上好的北京油雞。
2.備好材料。
3.清洗并處理雞。
4.剪掉雞爪的指甲。
5.清洗后的雞。(因油雞本身新鮮，不用浸泡)。
6.整只放入深鍋里。
7.姜切片，備紅棗和枸杞。
8.香蔥切末。
9.枸杞、紅棗不加也可以。
10.鍋里填入水。
11.水量大概沒過雞身。
12.放入姜片，大火煮沸。
13.撇到浮沫。(浮沫很少，幾乎沒有)。
14.加入紅棗、枸杞。
15.蓋上蓋，小火慢燉3.5小時。
16.煮好的雞湯。
17.雞肉軟嫩。
18.盛入碗中，加少量鹽調(diào)味，撒香蔥末裝飾即可。
上面我們介紹了這個宮廷養(yǎng)生湯的類型和相關(guān)做法，知道了宮廷是怎樣用 湯來養(yǎng)生的，那么我們何不學(xué)學(xué)古代人的養(yǎng)生方法，吃了這些養(yǎng)生湯之后可以改善很多疑難雜癥，也可以對身體的健康有保障，如果經(jīng)常給自己的身體攝入一些養(yǎng)生湯的話還有提高身體體質(zhì)的效果。
現(xiàn)在由于人們對社會的要求越來越大了，所以說現(xiàn)在對養(yǎng)生方面的要求也越來越多了，都希望自己吃的食物是最健康，最養(yǎng)生的，但是養(yǎng)生湯的做法真是各種各樣的都有，面對這種養(yǎng)生湯的時候人們有些困擾了，不知道到底該選擇什么樣的食材來完善這種養(yǎng)生湯菜是最合理，最好吃，也最營養(yǎng)的，那么家常養(yǎng)生湯有哪些?
養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
家常的養(yǎng)生湯做法各種各樣的，但是大家不會做的話就試試我們給大家介紹的這幾種養(yǎng)生湯的做法，養(yǎng)生湯就是為了得到養(yǎng)生的效果，在制作養(yǎng)生湯的時候里面所添加的材料一定要合理，要自己喜歡吃的，這樣養(yǎng)生湯的味道才會更加的鮮美，制作養(yǎng)生湯也可以選擇到中醫(yī)鋪子去抓中藥回來一起熬制，這樣就更養(yǎng)生了。
在中醫(yī)上，是非常注意養(yǎng)生的，所以向大家推薦幾款中醫(yī)的養(yǎng)生湯，這幾款養(yǎng)生湯的功效非常的好，很適合需要補充營養(yǎng)和滋補身心的人食用，都來試一下吧！
第一款：山藥豬蹄湯
功效：豐胸、美顏、潤膚、補氣
材料：山藥、豬蹄、紅棗、米酒
做法：
1、將紅棗洗凈待用、豬蹄肉洗凈切塊、山藥削皮切段;
2、將豬蹄用熱水灼去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗凈去油;
3、在鍋里倒入適量的水，放入山藥、紅棗跟處理好的豬蹄，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時即可。
養(yǎng)生湯有哪些中醫(yī)養(yǎng)生湯
備注：它的黏質(zhì)液內(nèi)含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，有促進荷爾蒙合成的作用，幫助女性對抗荷爾蒙減少，產(chǎn)生的肌膚老化現(xiàn)象，讓皮膚光滑有彈性。
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，可以幫助促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使你的皮膚圓潤飽滿、光滑富有彈動噢!
第二款：青木瓜鮭魚湯
功效：瘦身、養(yǎng)顏、美白、淡斑
材料：鮭魚頭、青木瓜、黃茋、生姜
做法：
1、青木瓜洗凈去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊后備用;
2、在鍋中放入適量的水，煮開后放入木瓜、鮭魚頭、黃芪跟生姜片。大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)至小火慢燉，至煮爛即可。
木瓜可分解脂肪!通過分解脂肪達到去除贅肉，縮小瘦小細胞，促進新陳代謝的目的!木瓜酶不僅而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，可能盡快排出體內(nèi)毒素。同時還能幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新!
第三款：養(yǎng)顏瘦身湯
功效：消除腹部脂肪、祛水腫、滋潤
材料：豆腐、瘦肉、海帶、鮮菇、枸杞、生姜
做法：
1、姜片切絲、豆腐切塊、瘦肉切片備用;
2、將豬肉在鍋中灼過水后取出，備用;
3、在鍋中放入適量的水，燒開后放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲等一起煮，先用猛火煮5分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘;
4.最后放入瘦肉，煮沸后用小火慢燉，煮2個小時左右即可。
備注：海帶有刺激卵巢濾泡黃體化，恢復(fù)卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患的功效。是女性養(yǎng)顏必吃的圣品之一。
養(yǎng)生湯有哪些 中醫(yī)養(yǎng)生湯
第四款：瘦身美白湯
功效：改善膚色黯淡、毛孔粗大等皮膚問題，消除體內(nèi)多余油脂，瘦身、養(yǎng)顏
材料：冬瓜、銀耳、紅蘿卜、薏仁、紅棗、生姜、白芷、黃芪
做法：
1、事先提前1小時將薏仁洗凈泡，銀耳、白芷、黃芪和紅棗洗凈備用;
2、鍋里放入適量的水煮開后再放入泡過的薏仁，煮開后再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、冬瓜連皮洗凈切塊后放入鍋中一起煮，之后再放入銀耳、白芷、黃芪和紅棗。用小火煮1小時后，加鹽及其他調(diào)味即可。
備注：黃芪具有補氣固表、止汗解毒、利尿、消腫等功效;白芷可以溫補肺、胃，祛風(fēng)解表，散寒止痛，除濕通竅，消腫排膿的功效，可以治療由感冒引起的頭痛、鼻塞、腹瀉等。
第五款：潤顏美膚滋補湯
功效：滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、滑膚、美顏、補肝益腎
材料：何首、沙參、玉竹、薏仁、蜜棗、豬肺、鹽
做法：
1、把何首、沙參、玉竹、薏仁一起洗凈待用;
2、豬肺洗凈切塊，灼水后撈起瀝干，備用。
3、鍋中放入適量的水，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢熬2個小時，最后加入鹽和其他調(diào)味即可。
備注：何首烏有解毒、潤腸、通便的作用，還有補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎的功效，可用于治療失眠多夢，血虛身痛，風(fēng)濕痹痛、皮膚瘙癢等疾病。而玉竹則有養(yǎng)顏、潤澤的功效。
現(xiàn)如今很多人都會因為生活壓力太大，或是作序不規(guī)律導(dǎo)致失眠現(xiàn)象發(fā)生，遇到這樣的情況還是需要提高警惕的，畢竟失眠時間長了對身體的傷害是很大的，而且隨著時間的延長，病情會逐漸加重，因此正確的調(diào)理作息，合理膳食都是很重要的，那么失眠養(yǎng)生湯有哪些?
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用。
該湯可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一個小時飲用。
百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見影之效。
4、三味安神湯
酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
5、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
該粥可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
通過上面的介紹，大家對失眠養(yǎng)生湯有哪些也都很清楚了，除了要飲食調(diào)養(yǎng)外，還需要改善生活習(xí)慣，比方說白天要注意勞逸結(jié)合，不要太過勞累，正確的釋放壓力，情緒保持穩(wěn)定，當(dāng)然了睡覺之前喝杯奶或是泡泡腳都不錯。
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