補(bǔ)腎壯陽的堅(jiān)果有哪些
冬天男性養(yǎng)生補(bǔ)腎壯陽。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“補(bǔ)腎壯陽的堅(jiān)果有哪些”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
男人，是我們家庭的核心，是支撐我們家庭的主要方向舵，如果男人垮了，那么我們的生活就垮了，也是因?yàn)檫@樣，所以說很多男人動不動就會出現(xiàn)腎陽虛的現(xiàn)象，男性的腎陽虛意味著什么，相信大家也知道，如果男人腎陽虛了，那么很有可能會引發(fā)性功能方面沒有激情，從而對男性造成生理上的壓力，生活中有很多堅(jiān)果有補(bǔ)腎壯陽的效果，那么補(bǔ)腎壯陽的堅(jiān)果有哪些呢?
核心提示：堅(jiān)果是一種美味且營養(yǎng)很豐富的食材，幾乎所有的堅(jiān)果都對我們身體保健有很不錯的效果，而對于男性來說，男人想要壯陽，吃堅(jiān)果就一定能達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的作用。
男人的腎對男人的重要性不言而喻，如何在日常飲食中增強(qiáng)腎功能，有效護(hù)理腎臟呢?男人補(bǔ)腎壯陽吃什么東西好?男人吃堅(jiān)果可以壯陽嗎?
堅(jiān)果是一種美味且營養(yǎng)很豐富的食材，幾乎所有的堅(jiān)果都對我們身體保健有很不錯的效果，而對于男性來說，男人想要壯陽，吃堅(jiān)果就一定能達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的作用，所以，關(guān)于堅(jiān)果的保健作用，就讓小編帶大家一起來了解一下。
1.榛子——補(bǔ)脾養(yǎng)血珍品
榛子為樺木科植物榛的種仁，味甘、平、無毒。具有調(diào)中、開胃、明目的功效。所以榛子是補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)氣血的珍品，可用于體倦乏力，飲食減少，眼目昏花等癥，治療小兒疳積，蟲積也有較好的效果。
2.核桃——補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品
核桃味甘、性溫?zé)?，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，石淋，大便燥結(jié)等癥。核桃營養(yǎng)豐富，非常適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。
最后小編要提醒想要補(bǔ)腎壯陽的男人，食用堅(jiān)果容易上火，大家要注意適量食用;另外堅(jiān)果內(nèi)含有很多脂肪，多吃人體會儲存高熱量發(fā)胖，肥胖人士也要注意。
當(dāng)男性這方面出現(xiàn)了問題的話就要及時(shí)的選擇上面的這些堅(jiān)果來給自己改善一些病情，但是光靠這個還是不行的，在補(bǔ)腎壯陽的時(shí)候還可以利用其他的食物來改善，一些具有壯陽補(bǔ)腎的食物都是可以的，枸杞，狗肉，羊肉等食物都是壯陽之物，吃了之后都能夠補(bǔ)腎壯陽。
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很多的人都認(rèn)為只有男性才需要補(bǔ)腎，其實(shí)不是的，女性很多的時(shí)候也是需要補(bǔ)腎的。尤其是腎不好的女性，精力、皮膚等方面的狀態(tài)也不會很好。但是對于女性來說，補(bǔ)腎的方法可以更加的溫和一些，例如采用食療的方法。那么，哪些食物，或者是哪些堅(jiān)果可以補(bǔ)腎呢？
補(bǔ)腎佳品一、栗子
栗子是大家公認(rèn)的“腎之果”，久服可延年。產(chǎn)于山東，炒板栗是很多人的最愛。適用于腎虛所致的腰膝酸痛、小便過多和虛寒慢性腹瀉等癥。也多用于治療老年腳弱、跌打損傷、衄血、反胃等。栗子還特別適合老年人食用，栗子所含不飽和脂肪酸和多種維生素能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等癥。
補(bǔ)腎佳品二、核桃
核桃營養(yǎng)豐富，非常適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。核桃味甘、性溫?zé)?，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。
補(bǔ)腎佳品三、松子
松子是大家公認(rèn)的“長生果”。其味甘、氣平、溫、無毒。具有息風(fēng)、潤肺、滑腸的功效。主治風(fēng)痹，目眩，燥咳，吐血和便秘。松子中的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇、甘油三酯的作用，可以有效地防止動脈硬化、高血壓、高血脂、冠心病等疾病。松子與粳米熬成粥可治療糖尿病伴有心慌氣短，失眠及腸燥便秘。
補(bǔ)腎佳品四、榛子
榛子為樺木科植物榛的種仁，味甘、平、無毒。具有調(diào)中、開胃、明目的功效。所以榛子是補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)氣血的珍品，可用于體倦乏力，飲食減少，眼目昏花等癥，治療小兒疳積，蟲積也有較好的效果。榛子枸杞粥有助于治療肝腎虧虛、視力減退。榛子山藥粥適用于病后體弱、神疲力乏。
堅(jiān)果屬于閉果的一個主要類型，果皮十分的堅(jiān)硬，其中含有一粒種子，比如板栗這樣的食物，堅(jiān)果屬于植物精華的一個部分。一般其中含有了十分豐富的營養(yǎng)的，比如，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素含量很高的，對人們的發(fā)育，身體健康都有好處。
堅(jiān)果之王就是榛子，堅(jiān)果有哪些呢，榛子之內(nèi)含有的營養(yǎng)十分全面，也是比較豐富。經(jīng)常去吃的話，對于我們的健康也是很有好處的，尤其是對我們治療心臟病，還有癌癥、血管病等等疾病都是具有了不錯的預(yù)防和治療作用，還能夠幫助我們明目健腦。
腎之果：板栗、杏仁，板栗富含柔軟的膳食纖維。 健脾胃，補(bǔ)腎強(qiáng)心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當(dāng)品嘗。每天只吃6～7粒。中醫(yī)認(rèn)為栗子治腎虛、腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性破壞癌細(xì)胞。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補(bǔ)，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。
長壽之果：松子。松子的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。
除了上面的介紹之后，堅(jiān)果有哪些?其實(shí)開心果也是其中類型之一，開心果之內(nèi)含有不少的單不飽和脂肪酸，這樣的食物含有的脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像別的堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機(jī)會。
很多男性都有腎虛的困擾。特別是隨著生活壓力的增大，越來越多的男性開始出現(xiàn)腎虛的狀況。情況較為嚴(yán)重者甚至?xí)O大影響夫妻生活和感情。其實(shí)生活中，可以幫助男性朋友們補(bǔ)腎壯陽的食物有很多，比如水果。有些水果不僅可以提供人體所需維生素，還有著意想不到的壯陽的效果。下面我就為大家具體介紹一些壯陽補(bǔ)腎的水果。
? ? ?荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
? ? ?蓮子：取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
? ? ?葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
? ? ?獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
? ? ?芒果：取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
? ? 木瓜：用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅(jiān)和早泄。
? ? 紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
? ? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)壯陽補(bǔ)腎的水果了，大家不妨多吃這些水果幫助腎臟健康。其實(shí)對于男性朋友來說，補(bǔ)腎應(yīng)該越早越好。特別是很多而立之年的男性，身體已經(jīng)開始走下坡路了，因此要及早養(yǎng)腎。在生活中多加注意均衡營養(yǎng)、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動、勞逸結(jié)合。
堅(jiān)果，閉果的一個分類，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1粒種子。如板栗等的果實(shí)。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。堅(jiān)果是以種仁為食用部分，因外覆木質(zhì)或革質(zhì)硬殼，故稱堅(jiān)果。
主要作用
研究表明：
下午吃零食能改善記憶能力
每天進(jìn)食三餐以上能顯著降低血液中的膽固醇
鍛煉前2小時(shí)吃零食能提高耐力和運(yùn)動表現(xiàn)
孩子的零食
年幼的孩子需要與成人一樣多的熱量，但是胃比成年人小。所以孩子并不適合每天3餐。相反，每3至4小時(shí)進(jìn)餐一次，每天3次小份正餐和2至3次零食才能滿足他們的營養(yǎng)需求。
并不是所有的零食都有益健康，引導(dǎo)孩子選擇零食很重要。簡單來說，零食應(yīng)該：
量小但能讓人滿足
有營養(yǎng)
味道好
在正餐前2小時(shí)提供
保持少量——為防止過量，零食應(yīng)該每人一份，而不要都直接從容器中拿。
味道很重要——盡管營養(yǎng)專家從健康角度考慮提倡限制脂肪、糖和鹽攝入量，少量也是可以接受的，因?yàn)檫@能改進(jìn)零食的味道，使零食對孩子更有吸引力。
零食可以分為2類：“日?！绷闶澈汀芭紶枴绷闶?。
“日?！绷闶场獫M足以下條件的食品：
富含營養(yǎng)(包含很多基本營養(yǎng))
沒有多余熱量、脂肪和/或糖和/或鈉
每天提供
“偶爾”零食——滿足以下條件的食品：
幾乎不含基本營養(yǎng)物質(zhì)，但會增加熱量、脂肪和/或糖和/或鈉
僅應(yīng)偶爾提供。例如蛋糕、餅干、餡餅、巧克力、甜食、薯?xiàng)l、冰淇淋和爆米花
所以，您最好常備“日?！绷闶?，將“偶爾”零食放在孩子拿不到的地方，限制購買“偶爾”零食，避免沒有節(jié)制。
推薦日常營養(yǎng)零食。
美顏之果
霹靂果（pili Nut）產(chǎn)自東南亞比科爾半島，是一種高級堅(jiān)果。霹靂果外殼有點(diǎn)像橄欖殼，用焦糖或白脫炒制的果仁，又脆又香又甜，口感要好于比較常見的的杏仁、腰果。
霹靂果樹只能在火山地區(qū)生長，基本都是自然生長的，不是人工商業(yè)化種植，這使得霹靂果的產(chǎn)量有限，且供應(yīng)不穩(wěn)定。霹靂果含有包括人體必需的8種氨基酸在內(nèi)的17種氨基酸，富含高錳、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，維生素，胡蘿卜素蛋白質(zhì)等多種成分。霹靂果中的單不飽和脂肪酸容易被人體吸收消化，有益健康。霹靂果主要功效為改善記憶力、調(diào)節(jié)血脂、延緩肌體衰老并美容養(yǎng)顏。
腎之果
板栗富含柔軟的膳食纖維。 健脾胃，補(bǔ)腎強(qiáng)心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當(dāng)品嘗。每天只吃6～7粒。中醫(yī)認(rèn)為栗子治腎虛、腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。
杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性破壞癌細(xì)胞?？嘈尤手慰人詺獯?，有小毒。甜杏仁治體虛滋補(bǔ)，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。
心臟之友
開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機(jī)會?？茖W(xué)家計(jì)算，一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪。
抗憂郁之果
葵花子含有β－胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細(xì)胞壞死，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗。近期醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，葵花子含有維生素B8，能治愈憂郁癥、神經(jīng)衰弱。
開心之果
開心果外面那層硬皮為果皮，里面即為種仁，有一層薄的種皮，種仁烤制后有香氣，即我們吃的那部分，且越嚼其香味越濃，回味無窮。開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。古代波斯國國王視之為“仙果”，不是沒有道理的。
安神之果
蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)；具補(bǔ)脾止瀉、益腎澀清、養(yǎng)心安神之功效。中醫(yī)常用于夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、淋濁、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能；蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N－9有降血壓作用；蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品。
營養(yǎng)價(jià)值成份
堅(jiān)果中分別含有蛋白質(zhì)36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素B、E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。堅(jiān)果對人體健康的好處主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
1、降低婦女發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)系的研究人員曾對11個國家的8.4萬名34~59歲的婦女進(jìn)行了16年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，多食堅(jiān)果將能顯著降低2型糖尿病的發(fā)生危險(xiǎn)。他們認(rèn)為，堅(jiān)果中富含不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物，這些營養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡。
2、降低心臟性猝死率。由于堅(jiān)果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險(xiǎn)因素并做到合理飲食后，吃堅(jiān)果與降低心源性猝死明顯相關(guān)。與很少或從不吃堅(jiān)果的人相比，每周吃2次或2次以上堅(jiān)果者，發(fā)生心源性猝死和因冠心病死亡的危險(xiǎn)性均較低。2002年以85名高脂血癥患者為受試者，每天予其服用75克美國大杏仁，連續(xù)服用4周，對其血脂進(jìn)行觀察。結(jié)果表明，受試者在服用大杏仁后血清總膽固醇和載脂蛋白B明顯下降，載脂蛋白A1明顯升高。說明富含單不飽和脂肪酸的美國大杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用。
3、清除自由基。自由基非?；顫姡瑫c人體內(nèi)的細(xì)胞組織以及DNA發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅(jiān)果類食物如葵花子具有較強(qiáng)的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
4、補(bǔ)腦益智。腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。因此，對于大腦的發(fā)育來說，需要的第一營養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸。堅(jiān)果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。堅(jiān)果中對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅(jiān)果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
5、提高視力。研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼強(qiáng)度對提高視力起著一定的作用，多吃堅(jiān)果可以提高視力。眼睛的睫狀肌對眼球晶狀體具有調(diào)節(jié)作用，而睫狀肌的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度?，F(xiàn)代人的食物日趨軟化，進(jìn)食時(shí)咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量變?nèi)?，睫狀肌對眼球晶狀體調(diào)節(jié)功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，并長期堅(jiān)持對食物進(jìn)行充分咀嚼。
降低心臟性猝死率。由于堅(jiān)果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險(xiǎn)因素并做到合理飲食后，吃堅(jiān)果與降低心源性猝死明顯相關(guān)。與很少或從不吃堅(jiān)果的人相比，每周吃2次或2次以上堅(jiān)果者，發(fā)生心源性猝死和因冠心病死亡的危險(xiǎn)性均較低。
孩子越來越大，需要的營養(yǎng)也會越來越多，有時(shí)候可能平時(shí)那么正藏吃飯也會達(dá)不到身體所需要的營養(yǎng)。每一位大人都希望自己的孩子長高長壯，但是我們有時(shí)候也需要別的東西來補(bǔ)充營養(yǎng)。鈣是每個孩子都應(yīng)該補(bǔ)充的，既能有助于孩子骨頭生長，更加高大，而且有助于孩子腦力開發(fā)，不讓自己的孩子輸在起跑線上，那么哪些堅(jiān)果可以補(bǔ)鈣呢？
雖說堅(jiān)果是零食里的營養(yǎng)冠軍，但不同品種的堅(jiān)果，其營養(yǎng)成分差別也很大。讓我們來看看，不同堅(jiān)果的優(yōu)勢分別在哪呢？
大杏仁補(bǔ)膳食纖維。膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國食物成分表》，堅(jiān)果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。
開心果補(bǔ)維生素B1。研究證明，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，體內(nèi)維生素B1濃度低，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)高。榛子和開心果中維生素B1含量尤為突出，情緒低落的人可將其作為餐間零食。開心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。
核桃補(bǔ)維生素E。維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過早衰老。核桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果，愛美女性、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。
榛子補(bǔ)充鈣和鎂。鈣是構(gòu)成機(jī)體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質(zhì)疏松。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，炒榛子含鈣量高達(dá)815毫克/100克，比較適合正在生長期的兒童、孕婦以及老年人。此外，炒榛子中鎂含量也處于領(lǐng)先地位，研究證明，充足的鎂能夠減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。
花生性價(jià)比最高。按單位價(jià)格計(jì)算，無論蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)還是維生素的含量，花生都比較高。但對花生過敏者需要小心。
堅(jiān)果每天最好只吃一小把，而且吃了堅(jiān)果，菜肴就要少放油。吃的種類也不要僅局限于某一種，應(yīng)不同種類之間經(jīng)常替換食用。
所以看來很多見過都是可以給孩子補(bǔ)鈣的，在孩子慢慢長大的過程中，我們都應(yīng)該讓孩子補(bǔ)充各種營養(yǎng)，從小就要培養(yǎng)孩子好好吃飯，這樣身體才會棒棒噠，這樣才能少生病，少去醫(yī)院，少打屁屁。
當(dāng)下生活中人們對飲食格外的關(guān)注，通過飲食進(jìn)行養(yǎng)生也是非常的關(guān)鍵，不過仔細(xì)的進(jìn)行分析食物也有酸堿性之分，而堅(jiān)果也包含在其中，那么種類有哪些，功效又是什么呢？
有栗子、杏仁、芝麻、南瓜子、葵瓜子。
堿性食物的作用
1、合理搭配酸堿食物，能有效維持人體酸堿平衡。一般來說，經(jīng)過人體各個器官的調(diào)節(jié)和配合，體液的pH值會保持在恒定范圍內(nèi)。我們平時(shí)進(jìn)食的肉類、蛋類、海鮮、大米、土豆、酒類、甜食類等食物富含蛋白質(zhì)、淀粉和糖分，這些物質(zhì)被人體代謝后分解出的產(chǎn)物呈酸性。盡管人體的酸堿平衡不會因?yàn)榕紶柕拇罅窟M(jìn)食肉類或甜食而導(dǎo)致失調(diào)，但若長期大量進(jìn)食酸性食物，容易加重腎臟的負(fù)荷，逐漸削弱腎臟排泄酸性代謝物的能力，打破人體酸堿平衡。
由于中國人的飲食習(xí)慣是以淀粉類食物為主食，配合肉類進(jìn)食，因此更要多攝取堿性食物，如新鮮蔬菜水果、豆類、海帶等，以保持酸堿平衡。
2、預(yù)防心血管疾病、糖尿病患者酸中毒。對于患有心血管疾病、糖尿病的人群來說，更要多攝取堿性食物，注意飲食搭配，因?yàn)檫@些患者酸中毒的危險(xiǎn)比健康人群要高。
3、痛風(fēng)病人進(jìn)食堿性食物也有一定好處。痛風(fēng)是由于尿酸鹽結(jié)晶沉積引起的病變，是一種嘌呤代謝異常致使尿酸合成增加而導(dǎo)致的代謝性疾病。痛風(fēng)患者多食用蔬菜、水果、堅(jiān)果、牛奶等堿性食物，對促進(jìn)組織內(nèi)淤積的尿酸鹽溶解有一定幫助。但是，高嘌呤的食物痛風(fēng)患者需少食，如花生屬酸性食物且嘌呤含量較高，建議痛風(fēng)患者最好少吃。
4、在運(yùn)動后，最好多吃一些堿性食物。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后體內(nèi)的糖分、脂肪和蛋白質(zhì)被大量分解，并在分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體，使人感到疲勞。合理攝取堿性食物，能抵消體內(nèi)一部分酸性物質(zhì)，起到消除疲勞的作用。此外，吃堿性食物還能降低尿液的酸度，降低酸性物質(zhì)在膀胱中形成結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
在日常生活中我們許多人都需要補(bǔ)腦，所以找到一些有效的補(bǔ)腦方法，其實(shí)最好的方法就是食療，多吃堅(jiān)果就可以幫我們有效補(bǔ)腦。核桃、桑椹干、松子、大棗、松子、夏威夷果、藍(lán)莓干、桂圓、南瓜子自己開心果補(bǔ)腦效果非常好，有喜歡吃堅(jiān)果的朋友們可以多吃補(bǔ)腦的堅(jiān)果。
1、核桃——補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
2、桑葚干——桑葚是公認(rèn)的“補(bǔ)血果”，因此對于女性而言經(jīng)常吃桑葚具的美容，使女性保持好氣血。桑葚干可以促進(jìn)小孩智力發(fā)育，成人用腦過度也可以用桑葚調(diào)理。
3、松子——松子特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用。谷氨酸含量高達(dá)16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強(qiáng)記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經(jīng)都有很好的補(bǔ)益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。
4、大棗——大棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等，具有良好的養(yǎng)血安神，補(bǔ)益中氣的作用，還能安神和提高智力，經(jīng)常服用能使頭腦清醒，保護(hù)記憶力。
5、夏威夷果——夏威夷果（澳洲堅(jiān)果）中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。堅(jiān)果中對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。
6、藍(lán)莓干——對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。若是沒有新鮮藍(lán)莓，吃藍(lán)莓干也有補(bǔ)腦功效。
7、桂圓——用腦過度會讓人感覺特別累，此時(shí)可用桂圓（龍眼干）調(diào)理。桂圓不僅補(bǔ)血，還能補(bǔ)氣。桂圓對腦力勞動者、經(jīng)常加班熬夜，或者思慮較多、心情不暢的人有調(diào)理作用。如果平素的體質(zhì)就是陰虛火旺的，或者是體質(zhì)較好（中氣十足、身體壯實(shí)）的人，不適合經(jīng)常服食桂圓，否則，易引起“火盛”。
8、南瓜子——南瓜子含有南瓜子氨酸（Cucurbitine）、脂肪油、蛋白質(zhì)、及維生素A、B1、B2、C, 亦含胡蘿卜素（Carotene）。脂肪油中的主要成分是亞麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯。這些甘油能幫助大腦釋放能量。
9、開心果——開心果是一種高脂堅(jiān)果，油脂質(zhì)地極佳，它主要是由不飽和脂肪酸所組成的，另外，開心果中還富含維生素E，而維生素E則是一種補(bǔ)腦效果極佳的營養(yǎng)成分。所以對于中老年人以及經(jīng)常用腦的人群來說，經(jīng)常食用開心果可以起到補(bǔ)腦的作用。
腎臟是人體內(nèi)非常重要的一個部位，也會直接影響人們的身體健康情況。很多人都有腎虛的癥狀，一般針對這類問題一定要注意補(bǔ)腎。補(bǔ)腎壯陽的方法有很多，食物補(bǔ)腎也是一種，生活中很多食物都能補(bǔ)腎。那補(bǔ)腎壯陽的食物和水果具體有哪些呢？
1.生蠔
屬海鮮中的一種，富含鋅，有食物偉哥的稱號，有助于合成男性荷爾蒙，維持男性性腺的正常運(yùn)作，是男性朋友補(bǔ)腎壯陽的首選食物，生蠔既可以清蒸也可以爆炒，但生吃才能最大限度發(fā)揮它的神奇功效。
2.韭菜
韭菜可以活血散瘀、理氣降逆、還可溫腎助陽，別名又叫“起陽草”，既可輕易讓他興奮，還能提高持久力！韭菜可以用來制作韭菜餡餃子，韭菜炒雞蛋也是一種不錯的食用方法。
3.柑桔
有生津止咳、潤肺化痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
4.桑葚
桑葚是黑色，如果男人像樣補(bǔ)腎壯陽是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人，桑葚對于你來說是上好的水果。
5.葡萄
葡萄對于肝腎都有補(bǔ)養(yǎng)的作用，有利于氣血，能夠利尿生津液，生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。
在我們的周圍很多的食物對人體來說，都有著或多或少的食療效果，其中堅(jiān)果就是其中的佼佼者，這種小食品對高血糖和糖尿病的患者能夠有效的降低血糖含量，但堅(jiān)果的種類繁多很多人都不知道哪些堅(jiān)果食品能夠有效的降低自身的血糖含量。那么，降血糖的堅(jiān)果有哪些?
第一，降血糖的堅(jiān)果有哪些?榛子——促進(jìn)胰島素分泌不過，榛子含油脂量不小，所以我們不能食用過多。另外，榛子還富含鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以輔助降低血糖。榛子含有豐富的維生素E。將黨參、陳皮加水500毫升，用文火煮30分鐘，去渣取汁，將藥汁和榛子肉、山藥塊入鍋一起煮，用小火來熬熟，關(guān)火即可服用。把榛子去殼洗凈，并將山藥洗凈，削皮之后切成小塊。
第二，栗子——優(yōu)化葡萄糖轉(zhuǎn)化率栗子含有豐富的維生素B2。這種維生素可以參與體內(nèi)的糖類代謝和轉(zhuǎn)化。當(dāng)我們的身體缺乏維生素B2的時(shí)候，糖代謝就會出現(xiàn)問題。另外，栗子中的鎂含量客觀，可以提高胰島素的工作質(zhì)量。在每個栗子上切十字小口，鍋內(nèi)加水，放入栗子把皮煮軟，把栗子皮剝下來。將油倒入鍋內(nèi)，燒到六成熟的時(shí)候下乳栗子和白菜，稍微炸一下，撈出來控干油。將白菜心切成長條，竹筍切成排骨片。推薦吃法：白菜心100克，栗子50克，植物油5克，竹筍、香油和鹽各適量。
降血糖的堅(jiān)果有哪些?腰果——輔助維持血糖的穩(wěn)定研究發(fā)現(xiàn)，腰果中富含豐富的維生素B1和維生素B2，參與體內(nèi)的糖類和脂肪代謝，幫助葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚岣咂咸烟堑睦寐?。腰果中的鎂可以刺激胰島素勤奮工作，從而維持血糖的穩(wěn)定。其中鉻是葡萄糖耐量因子的組成部分，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體的糖代謝，因此適當(dāng)吃核桃，可以很好穩(wěn)定血糖。可見，適當(dāng)吃核桃對糖友來說很有必要。如果缺乏鋅，體內(nèi)胰島素就會發(fā)生異常。核桃中含豐富的鋅、鉻。
在選擇零食的過程中，大家可以盡量選擇營養(yǎng)價(jià)值較高的零食，比如堅(jiān)果就是大家非常不錯的零食選擇。因?yàn)閳?jiān)果不僅可以滿足一個人的口腹之欲，同時(shí)堅(jiān)果是一個植物的精華部位，所以也能夠全面補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。世界上堅(jiān)果的類型非常多，每一個堅(jiān)果對人體起到的功效不同，今天的文章就講解堅(jiān)果的類型。
堅(jiān)果有哪些
板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維。，能夠健脾胃、補(bǔ)腎強(qiáng)心。板栗雖然甘甜，但含糖量比米飯低，就算是糖尿病人也可適當(dāng)品嘗。中醫(yī)認(rèn)為栗子治腎虛、腰腿無力最好，因此板栗又被稱為“腎之果”。
榛子
榛子營養(yǎng)豐富而全面。經(jīng)常食用對心臟病、癌癥、血管病都有很好的預(yù)防和治療作用，此外還有健腦明目的作用，被人們稱為堅(jiān)果之王。
杏仁
杏仁甙受酶是一種天然的抗癌物質(zhì)，具有破壞癌細(xì)胞的作用。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補(bǔ)，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。
開心果
開心果被叫做“心臟之友”，含有穩(wěn)定的單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機(jī)會。
松子
長壽之果松子中雖說含有不少油脂，但主要成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止心腦血管疾病的作用。
葵花子
葵花子含有β-胡蘿卜素，能抑制人體皮膚深層的細(xì)胞壞死，還有柔亮秀發(fā)的特殊功效?？茖W(xué)研究表明，葵花子中含有的維生素B8，對治療憂郁癥、神經(jīng)衰弱有奇效，所以葵花籽是當(dāng)之無愧的“抗憂郁之果”。
蓮子
蓮子又叫做“安神之果”，經(jīng)常食用有補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的作用。蓮子對于補(bǔ)五臟不足尤其擅長，所含的氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用。蓮子中含有棉子糖，是久病、產(chǎn)后或老年體虛者的營養(yǎng)佳品，更是老少皆宜的滋補(bǔ)品。
雖說干果的營養(yǎng)成分很多，但大都含有不少油脂。如果攝入過多的干果油脂，會使大量熱量在體內(nèi)匯集，最終轉(zhuǎn)化成高血脂。因此三高患者要謹(jǐn)慎食用干果，就算很想吃也要控制食用量，為了自己的身體健康，稍微常常味道就可以了。
隨著生活節(jié)奏越來越快，往往讓很多男性朋友要面對工作和家庭的雙重壓力，總是覺得身體上多少會出現(xiàn)一些問題，尤其是男性疾病，我們都知道完美的性生活能夠促進(jìn)夫妻之間的感情，但是容易出現(xiàn)陽痿的朋友就需要通過日常飲食進(jìn)行來調(diào)進(jìn)行調(diào)整，壯陽的食物其實(shí)有很多種，下面我們一起了解一下壯陽的水果有哪些？
壯陽的水果有哪些
荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
白果
所謂白果，說白了就是銀杏，在本草綱目中有記載：白果補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰，止咳除煩，生肌長肉，排膿拔毒，消瘡疥疽瘤。西藥業(yè)認(rèn)為其具有治療夢遺等問題。對于補(bǔ)腎的好處還是明顯的，這里也介紹一個常見的水果白果藥方：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每天兩次，延續(xù)服兩周，可治遺精過多，同時(shí)強(qiáng)腰補(bǔ)元?dú)狻?/p>
紅棗
《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健”，有性功能障礙的男性吃些紅棗明顯能提高性欲。它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，可以為心肌提供營養(yǎng)，還能改善男性性器官供血，壯陽只用顯露無遺。同時(shí)不要忘記了其最重要的功效：補(bǔ)血。
桂圓
桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的，有壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，特別對于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。
想要擁有健康的身體，我們必須調(diào)整我們的飲食習(xí)慣和不良的生活習(xí)慣，通過對壯陽的水果有哪些了解之后，尤其是男性朋友，平時(shí)可以多吃一些有助于壯陽的水果，這樣能夠很好的對身體起到調(diào)解的作用，而且水果中都含有豐富的維生素，多吃一些水果也能夠?qū)ζつw起到很好的作用。
堅(jiān)果一直是人們比較喜歡吃的食物，應(yīng)該堅(jiān)果可以作為零食的一種，而我們都知道，一直以來零食都被認(rèn)為沒有營養(yǎng)，不健康的食物，但是如果你能夠正確地選擇零食，比如說堅(jiān)果的話，同樣也可以給自己的身體補(bǔ)充更多營養(yǎng)，所以下面就為大家介紹幾種堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值。
花生
花生含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K、水分及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，可提供8種氨基酸及不飽和脂肪酸。蛋白質(zhì)含量高達(dá)30％左右，可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人體吸收。由于營養(yǎng)價(jià)值高，延年益壽，故被稱為“長壽果”?；ㄉず写罅緽族維生素及可以止瀉的單寧成分，所以還有補(bǔ)血的功效。
功效：花生可增加毛細(xì)血管彈性，預(yù)防高血壓、腦溢血、心臟病及動脈硬化。花生具有止血功效，對手術(shù)后出血、癌腫瘤出血及腸胃、肺、子宮等內(nèi)臟出血也有防治功效?；ㄉ锈}含量極高，故多食花生，可促進(jìn)生長發(fā)育。花生可促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)記憶力及神經(jīng)系統(tǒng)，益智、抗衰、延壽。
食用禁忌：患有腸胃疾病或皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人，不宜大量食用；跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后，可能會使血淤不散，加重腫痛癥狀。
瓜子
瓜子中最常見的是葵花子、南瓜子和西瓜子。
功效：多吃南瓜子可以防治腎結(jié)石??；西瓜子性味甘寒，利肺、潤腸、止血、健胃；葵花子所含的不飽和脂肪酸能降低膽固醇。
以上就是關(guān)于堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值介紹，希望通過這些介紹，大家就應(yīng)該知道在生活當(dāng)中，到底應(yīng)該多吃哪一種堅(jiān)果，因?yàn)橹挥姓_的食用堅(jiān)果，才能夠在滿足自己口味上需求，同時(shí)又能夠更好的為自己的身體健康護(hù)航。
女性在懷孕期間日常飲食是非常關(guān)鍵的一部分，健康的飲食不僅可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，同時(shí)也利于胎兒的成長，而孕婦在日常生活中也可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍﹫?jiān)果，可以多吃一些富含油脂的堅(jiān)果，可以補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)以及脂肪，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤实取?/p>
孕婦適合吃的堅(jiān)果有哪些?
孕婦是可以吃堅(jiān)果的，但每天食用堅(jiān)果不宜超過50g，堅(jiān)果含有豐富的蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有一定的益處，但需要注意的是，雖然多數(shù)堅(jiān)果都有益于孕婦身體保養(yǎng)和胎兒身體發(fā)育健康，但也不宜多吃，可以選擇每日定量的混合堅(jiān)果。堅(jiān)果的種類很多，并非所有堅(jiān)果都益于孕婦健康
如果購買混合堅(jiān)果，建議選擇專門的孕期每日堅(jiān)果，確保每一種堅(jiān)果都是孕媽媽可以吃，而且有益于身體健康，對胎兒有好處的。孕婦吃堅(jiān)果對胎兒的大腦發(fā)育和視力發(fā)育都有一定的好處，所以孕婦是可以適量吃堅(jiān)果的。
堅(jiān)果富含油脂
說到堅(jiān)果的好處，那肯定跟堅(jiān)果富含油脂這一特點(diǎn)分不開。堅(jiān)果的油脂含量可謂十分驚人。
比如夏威夷果，其油脂含量可以達(dá)到70%以上。所以我們常見堅(jiān)果榨的食用油，如花生油，葵花籽油等等。
堅(jiān)果的油脂跟其他植物所榨的油脂大不相同。首先其中含有大量的不飽和脂肪酸，能有效的降低我們的膽固醇，維持我們血壓和血脂的平衡。
堅(jiān)果所含的維生素和無機(jī)鹽
堅(jiān)果的好處有哪些?說完了堅(jiān)果里面所含最多的油脂，那我們也從堅(jiān)果所含的維生素和無機(jī)鹽來講解下堅(jiān)果的好處吧。
堅(jiān)果里面一般富含維生素A，維生素B和維生素E。
維生素B能有效的調(diào)節(jié)我們體內(nèi)油脂的轉(zhuǎn)化與分泌，能改善皮膚的油膩，頭屑多等癥狀。而維生素E具有抗氧化性，能讓我們的細(xì)胞長時(shí)間保持健康與活力，從而起到抗衰老，延年益壽的功效。
堅(jiān)果的好處還包括里面含有的無機(jī)鹽，也就是我們常說的礦物質(zhì)。
豐富的鈣磷含量，有助于我們骨骼的強(qiáng)健，各種礦物質(zhì)的均衡含有也使我們的免疫力得到提升。
堅(jiān)果里面含有的多種氨基酸和蛋白質(zhì)
堅(jiān)果的好處除了上述以外，還跟堅(jiān)果里面含有的多種氨基酸有關(guān)。堅(jiān)果的好處大家可能也聽說過，就是能補(bǔ)腦，養(yǎng)腦。
因?yàn)閳?jiān)果里面含有多種我們?nèi)梭w所需的氨基酸，其中有些氨基酸是我們?nèi)梭w自身無法合成的，但是又跟我們的腦補(bǔ)發(fā)育和維護(hù)息息相關(guān)，所以常吃堅(jiān)果類食物，對我們的大腦也能起到很好的保養(yǎng)效果。
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