每天飯后吃鈣片好嗎？
冬季飯后養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“每天飯后吃鈣片好嗎？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
鈣，是人身體里所必須的一種元素。鈣可以促進人的骨骼發(fā)育，可以幫助人們長得更高，這只局限在骨骼未閉合的人身上。缺乏鈣會引起很多疾病，比如說骨質(zhì)疏松，這就會讓人不得不引起重視了。那么，鈣片在什么時候吃比較好呢?接下來，我們一起來看一看鈣片飯后吃好不好。
傍晚時鈣最易吸收,
所以一般在吃過晚飯后吃鈣片.
吃進鈣片不等于鈣就吸收了,
因為身體里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首,
所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣,
口味重的人就要注意了!另外,鎂是促進鈣的吸收的,
補鈣不補鎂是沒用的,含鎂的食物很多,肉類,海鮮,蔬菜等等.
關(guān)于做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好,
而不是"早睡早起做運動".另外,適當曬曬太陽.
再提醒一下，補鈣別忘了要多喝水呀。液體鈣是鈣中含量最少的鈣，與骨頭湯沒什么區(qū)別。碳酸鈣是含鈣量最高最容易吸收利用的鈣。多種微量元素礦物質(zhì)也會讓鈣更好的吸收利用。特別是鈣鎂鋅銅錳在一起具有協(xié)同作用。紐崔萊的鈣鎂片含有鈣鎂鋅銅錳。讓身體活動更全面的營養(yǎng)。讓鈣更好的吸收利用。建議隨餐使用。飯后馬上使用即可。最好不用餐前使用，胃酸會破壞鈣的吸收。鈣片提倡飯后服用(早晚均可),如果空腹服用,鈣會和胃酸起反應(yīng),有的人胃就會不舒服,同時會破壞其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。
以上就是人們非常關(guān)注的鈣片在什么時候吃才是對人體最有幫助的
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西紅柿也是我們經(jīng)常說的番茄，西紅柿當中含有豐富的營養(yǎng)價值，不僅具有保健的功效，還有預(yù)防各種疾病的功效，對身體百利無一害，而且到了夏天多吃一點西紅柿還可以起到防曬的作用。但是飯后吃西紅柿好嗎，會不會對身體有什么影響？
好處一：健胃消食，生津止渴，潤腸通便。
西紅柿所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。增加胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能，有助胃腸疾病的康復(fù)。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
好處二：清熱解毒。
西紅柿性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。
好處三：降脂降壓，利尿排鈉。
西紅柿所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
好處四：抗血凝聚，防腦血栓。
國外研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱為p3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效。
好處五：防癌抗癌，延緩衰老。
近年來，研究證實番茄中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，可清除體內(nèi)的自由基，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌的發(fā)生，阻止前列腺癌變的進程。番茄還含有防
癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，恢復(fù)機體器官正常功能，延緩衰老。
巧克力，一聽就是浪漫與愛情的代名詞，含進嘴里入口即化，融化的巧克力液在舌尖流淌的那種曼妙的感覺真的是無法描述。因為好多人都沉浸于巧克力的美妙之中無法自拔，尤其喜歡飯后來上一塊，還能舒緩心情?？墒秋埡蟪郧煽肆ι眢w好嗎？
巧克力體積小，發(fā)熱多，味甜可口。研究發(fā)現(xiàn)，巧克力中含有紅葡萄酒中所含有的抗氧化物。朱古力就是巧克力，都是chocolate的音譯，有很多人混淆。
巧克力是以可可漿和可可脂為主要原料制成的一種甜食。它不但口感細膩甜美，而且還具有一股濃郁的香氣。巧克力可以直接食用，也可被用來制作蛋糕、冰激凌等。在浪漫的情人節(jié)，它更是表達愛情少不了的主角。
巧克力屬于高熱量食品，能夠較快補充人體所需能量。巧克力蛋白質(zhì)含量相對不高，但脂肪含量較高。
對于很多人關(guān)注的“飯后吃巧克力會不會引起肥胖”的問題，博士指出，一塊47克的巧克力約占每人每天總能量的10%，健康人在保持能量平衡的條件下，完全可以放心食用。但專家也提醒，畢竟巧克力是高營養(yǎng)食品，我們應(yīng)該把它當作日常飲食中的一部分，而不是額外的零食，以免熱量超標。當你感到饑餓，又沒有時間吃飯時，3～5小塊黑巧克力、一個水果、一瓶礦泉水便可以成為你補充能量最便捷、最有效的方法。所以飯后吃一塊巧克力就多余了。
如果你們依舊擋不住巧克力的誘惑，那么試著減少日常飲食中的飯量，休息一段時間以后可以補充一塊巧克力。這樣一來，既能解饞，又能提供身體日常所需的能量，還能控制好脂肪不長胖，何樂而不為呢？
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? ?平時許多人都喜歡吃一些酸的東西，而山楂就是不少人的最愛，而山楂也可以用來制作很多的食品。適當?shù)某孕┥介脑挘梢源龠M食欲，幫助腸胃的消化，還是比較不錯的食品。但是對于吃山楂的時候，大家許多人有所疑問。那么，飯后吃山楂好嗎？這是許多朋友想咨詢的問題，對此問題一起來看看下文的具體的介紹。
? ?飯前吃開胃，飯后吃消食，但不論怎么吃，都不要過量。營養(yǎng)功效：山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有黃銅類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。
? ?山楂片的作用：山楂還可以綜合加工利用，如山楂核，占山楂總重的1/3，經(jīng)科研部門化驗，它所含的各種成分與果肉差不多，尤其是苦杏仁甙和金絲甙、脂肪等還高于果肉。從山楂核中提取“山楂核餾油”，出油率達10％以上。餾油治療濕疹、癤腫、神經(jīng)性皮炎等常見多發(fā)皮膚病的總有效率達98.7％，治愈率達47.6％。餾油還有消炎、止痛、軟化血管、降低膽固醇和甘油三脂等作用。
? ?飯后吃山楂好嗎？飯后吃些山楂的話是可以的，其實大家完全可以根據(jù)自己的意愿飯前和飯后都可以吃山楂。山楂雖然很不錯，但是大家也不要吃太多，否則的話會導(dǎo)致胃酸，腸胃不適。另外，孕婦們需要注意的是，盡量不要吃山楂，尤其是孕早期別吃，因為會刺激子宮收縮。
很多朋友喜歡在飯后吃一些水果。但是大家知道嗎，飯后吃水果的話，是會影響胃酸的分泌，從而影響食物消化的。所以對于養(yǎng)成飯后水果習慣的朋友們，專家建議改掉這個習慣。但是很多朋友問道，葡萄當中的果酸不是能夠促進食物消化嗎，那么飯后吃葡萄難道就不好嗎？
飯后吃葡萄好嗎
對于“飯后吃葡萄好嗎”這個問題，不能簡單回答好或不好。應(yīng)該說剛吃飯進食的是酸性食物的話，那就絕對不宜立即再吃葡萄。因為葡萄富含鞣酸，如果進餐時已經(jīng)吃了一些酸性食物，再進食富含鞣酸的水果容易在胃內(nèi)形成不被消化的胃石而導(dǎo)致潰瘍甚至引發(fā)潰瘍出血?？墒?，如果并非進食酸性食物的話，那就沒那么嚴重了，就算是飯后立即吃，頂多胃不好的人引起腹脹而已。
不過，說是這么說，實際情況下一般都是禁止的，因為我們?nèi)瓦M食過程中很難避免進食酸性食物的。
飯后多久可以吃葡萄
飯后一般不宜吃葡萄，當然了，飯后過1小時了，再吃葡萄或其他鞣酸豐富的水果都是沒關(guān)系的。另外，除葡萄，像山楂、石榴、柿子等富含鞣酸的水果，飯后也是不宜立即吃的。
飯后不宜立即吃水果
除葡萄等酸性水果外，一般飯后都是不宜立即吃水果的，日久會導(dǎo)致消化功能紊亂。
因為食物進入胃里，必須經(jīng)過1～2小時的消化過程，然后才被慢慢排出。飯后吃進的水果會被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因為很容易腐爛而產(chǎn)生氣體，所以在胃里停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。
在吃完飯之后，很多人還有吃東西的習慣，比如吃完飯之后喝湯或者喝茶，還有很多人喜歡在飯后吃水果，總的來說，不建議大家在飯后短時間內(nèi)吃東西，這樣吃會增加腸胃消化負擔，時間長了可能會導(dǎo)致腸胃疾病，那么在吃完飯之后吃桃子究竟好不好呢？
飯后吃桃子好嗎？
最好是飯后過半個鐘后再吃，那樣也不會覺得漲了，如果吃好飯馬上吃水果，對身體不太好。
桃子的果肉完全松軟完全熟透的時候吃口感最好。最好放在冰箱里冷藏一段時間，冷藏起來，中午吃最好。桃子是冷性的，所以適合常便秘，口腔潰瘍，眼睛上火等患者吃。
桃子屬于一種球形可食用水果類，桃子有美膚、清胃、潤肺、祛痰等功能。它的蛋白質(zhì)的含量比蘋果、葡萄高一倍，比梨子多七倍。鐵的含量比蘋果多三倍，比梨子多五倍，素有“果中皇后”的美譽。國多有栽種。富含多種維生素，其中維生素C最高。
桃子營養(yǎng)豐富，肉甜汁多，含豐富的鐵質(zhì)，能增加人體血紅蛋白數(shù)量，古人曰：常吃桃子能“益容顏”，原因可能在此。桃子的貢獻，除了桃肉能養(yǎng)血美顏，當中的桃仁還有活血化瘀、平喘止咳的作用。中醫(yī)有一條藥方，名為五仁湯，能潤腸通便、活血通絡(luò)，成分正是桃仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁和杏仁，對于大便燥結(jié)，肝熱血瘀和閉經(jīng)之人特別有幫助。需要注意的是，雖然胡桃仁能活血，但是在女性月經(jīng)期間，經(jīng)量過多或行經(jīng)期間不宜食用。同時，桃樹流出來的樹膠也是一味妙藥，既能強壯滋補，又能調(diào)節(jié)血糖水平。
吃桃子要注意的
民間有“桃養(yǎng)人”的說法，中醫(yī)認為桃補益氣血，養(yǎng)陰生津，可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者；桃仁有活血化淤，潤腸通便作用，可用于閉經(jīng)、跌打損傷等輔助治療?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，桃營養(yǎng)豐富，尤其是含鐵量很高，常吃能夠起到防治貧血的作用；其中的果膠還可以預(yù)防便秘；桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用；桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中樞而止咳，同時能使血壓下降，可用于高血壓病人的輔助治療。
專家提醒，脾胃虛弱尤其以腹瀉為主要癥狀的人，不宜多吃桃，每天吃1個就夠，否則容易加重胃腸負擔。此外，桃子味甘性溫，容易上火的人也不應(yīng)過多食用。沒有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹脹或腹瀉。
1、桃子不能和白酒一起吃。不能把桃子當做下酒菜，因為兩種都是燥熱食物，吃了會流鼻血；嚴重時會使人昏迷，甚至導(dǎo)致死亡。
2、桃子也不能和李子一起吃，吃了會便血。
3、桃子也不宜與柿子一起吃。
4、桃子不能和海鮮：如螃蟹或者蝦一起吃。
5、桃子也不宜與鱉肉、龜肉、狗肉，牛肉等熱補性食物一起吃。吃了容易誘發(fā)舊病或者發(fā)生炎癥。
蘋果是我們常吃的一種水果，蘋果可以說是物廉價美，具有很高的營養(yǎng)價值，里面富含維生素c，這是心血管的保護神，對于心臟的健康有著很好的作用，另外蘋果里面含有膠質(zhì)，能夠平衡血糖的穩(wěn)定，那么飯后吃蘋果好嗎？我們來了解一下。
在飯后吃蘋果是有好處的，不但能夠促進消化，同時有很好的保健的作用，蘋果里面富含膳食纖維，在預(yù)防便秘方面的作用很好，另外還具有預(yù)防腹瀉的好處，當然在飯后吃蘋果的時候也要注意，飯后不要馬上吃蘋果，最好等一到兩個小時，這樣更有助于蘋果的營養(yǎng)吸收。
平時適當?shù)某砸恍┨O果，具有很好的強化骨骼的作用，蘋果里面富含硼元素和鎂元素，能夠有效的預(yù)防鈣質(zhì)流失，尤其是對于老年人來說，有比較不錯的防治骨質(zhì)疏松的作用，有助于鈣質(zhì)的吸收和利用。
蘋果具有很好的降低膽固醇的作用，適當?shù)某孕┨O果能夠減少血液里面膽固醇，能夠促進膽汁的分泌，這樣在預(yù)防膽結(jié)石方面的作用也比較明顯，另外能夠促進脂肪的燃燒，有一定的減肥的功效。
平時多吃一點蘋果，還有助于降低血壓，有助于保護心腦血管的健康，蘋果里面含有比較多的鉀元素，這樣能夠和身體當中比較多的鈉鹽相結(jié)合，有助于鈉鹽的代謝，具有平衡身體電解質(zhì)的功效，另外蘋果的香氣也是預(yù)防抑郁的良藥，有很好的抗氧化的作用，有一定的治療失眠的效果。
?吃過飯之后，很多人都會選擇吃一些小蛋糕，小水果來解膩。這樣能促進自己腸道的消化，也會讓自己的嘴里的味道更好一下，飯后可以吃的水果有很多，但是要慎重的選擇，很多人選擇在飯后吃橙子，下面我們就了解一下飯后吃橙子好嗎。
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?飯后不能馬上吃水果的，不利于腸胃健康的。至少過半小時以后再吃。你試著想象一下啊，你剛剛吃完飯，食物從口腔到咽喉到食道直到最后到達胃里，在這個過程中是不是先到胃里的食物就先消化呢，那么你吃的橙子就當然在胃外面排隊啦~這個過程中可不能保證你的橙子在進入胃部前沒有壞掉哦~而且空腹時的吸收率要遠高于吃飽后的吸收率。
?吃完飯后腸道得先消化你吃的飯,再消化水果 水果在胃里時間長了會腐化 等腸道再來消化水果的時候水果里的維C之類的物質(zhì)都沒有了。
?正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解除油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。餐后反酸的問題必須引起重視。如果發(fā)生的次數(shù)多，時間長了會出問題。食管是中性的，酸對食管形成化學性腐蝕，產(chǎn)生損害潰爛，食管的潰瘍，甚至極少數(shù)病人發(fā)展成惡性的食管病變。
?以上就是飯后吃橙子的講解，在吃過飯之后接著吃橙子是不好的，橙子里面含有大量的酸，會導(dǎo)致我們的胃不斷的分泌胃酸，對腸胃的消化很不利，所以在吃過飯之后不要直接吃橙子，可以在過一段時間之后再吃。
更年期吃鈣片好嗎
1、更年期的人呢特別的容易有骨質(zhì)疏松癥防治的關(guān)鍵是保持有足夠鈣的攝入。所以更年期吃鈣片是必不可少的。這個過程是從婦女進入更年期前一直延伸到老年期的長期過程,為此每個婦女都應(yīng)掌握補鈣的原則。早補婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后就開始了“支出”大于“收入”的情況,因此注意對鈣的補充,也應(yīng)從更年期開始就同步進行。一般應(yīng)從40歲時就開始。而對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防則應(yīng)從更年期開始前就加以注意和重視了。
2、食補人們每天都要進食,注意選擇食物的種類,盡量利用含鈣量高的食物,有意識地從中得到鈣的補充,并長期堅持。補鈣藥物的選擇傳統(tǒng)的葡萄酸鈣,因其含鈣量太低,已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是:含鈣量高;價格適中;容易被吸收;不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑,對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響。所以更年期應(yīng)該補鈣。
更年期吃什么好
1、蛋白質(zhì):
要想讓人體組織減緩衰老,在平時必須要多補充一些含有蛋白質(zhì)的食物,它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
2、碳水化合物:
進入更年期后女性要注意,補充復(fù)合型多醣類是非常重要的,除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì),膳食纖維則能幫助消化。如:米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3、礦物質(zhì):
礦物質(zhì)在我們?nèi)梭w中有很多功效,比如調(diào)節(jié)生理機能,增加酵素的活性,有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質(zhì)的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
4、維生素:
補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的,我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素,因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如:胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
5、百合:
又是一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
6、蓮子:
性平味甘澀,有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目,適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
更年期有哪些癥狀
1、女性進入更年期后,由于新陳代謝快速下降,皮膚會變得干燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍,皺紋會特別明顯。另外,面部毛孔也會變大,皮膚色斑沉淀加快。
2、更年期會導(dǎo)致新陳代謝減慢,而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以,進入更年期的女性,大概有三分之一都會患有骨關(guān)節(jié)痛癥,而隨著時間的推移,這種骨關(guān)節(jié)痛癥會發(fā)展為骨質(zhì)疏松。
3、處于更年期的女性,會常常出現(xiàn)頭痛癥狀。這是更年期的常見癥狀表現(xiàn)之一。除了頭痛外,很多女性還會伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復(fù)等情況出現(xiàn)。這時,作為家人因多對患者進行關(guān)心和理解。
4、由于更年期是與卵巢功能的變化有關(guān)的,所以更年期的女性會出現(xiàn)月經(jīng)反復(fù)、換亂的情況。
緩解更年期癥狀的方法
1、深長呼吸
在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體,然后擴張膈肌,深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏,在流汗之前,往往已經(jīng)制服了潮熱。
2、放松身心
當潮熱出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒,可采用放松和沉思方式,想象自己處于一個涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對于緩解潮熱亦有作用。
3、運動調(diào)護
缺乏體育鍛煉,吸煙,肥胖的婦女,潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣,注意勞逸結(jié)合,增強體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出?？蛇x擇適當?shù)腻憻挿绞?盡量在日出前或日落后暑氣減輕時,避免大量出汗脫水。
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