哪些食物有減肥功效呢？
【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生的功效有哪些】
說(shuō)到減肥的話，相信大家一定就會(huì)想到運(yùn)動(dòng)了，但是其實(shí)想要減肥不一定是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的，吃!也是可以減肥的，很多女生都曾經(jīng)幻想過(guò)要是可以邊吃邊減肥就好了，但是就是不敢這么做，因?yàn)椴恍⌒目赡芫推鸱葱Ч?，這種想法是可以有的，那么什么食物是可以減肥的呢?一起來(lái)看看吧。
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
只要我們選對(duì)了東西，邊吃邊減肥是完全沒(méi)有問(wèn)題的，而且怎么吃都不會(huì)胖，還可以有美容的效果呢，曾經(jīng)這樣想過(guò)的女生們，不要再猶豫了，快點(diǎn)去試試吧，期待看到你們瘦下來(lái)的成果哦。今天的介紹就到這里了，看完以后大家好好的嘗試下吧。
相關(guān)閱讀
很多人為了圖省事，所以往往采取了很多簡(jiǎn)單的減肥方法比如說(shuō)節(jié)食減肥，喝茶減肥，在生活當(dāng)中喝茶減肥已經(jīng)成為了廣大朋友們所鐘愛(ài)的一件事情，坐在那里不需要活動(dòng)喝上一杯涼涼的茶，既可以消耗脂肪又可以讓自己身心舒暢，除了喝茶減肥以外還有一種蔬菜減肥的方法我們來(lái)了解一下哪些蔬菜有減肥功效呢!
1、黃瓜:黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜:蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分。閱讀推薦:每天吃紅豆要多瘦有多瘦 婚后女人的收腹瘦腰食譜
4、冬瓜:冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。
5、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。
6、綠豆芽:含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7、大豆及大豆制品:含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認(rèn)為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。
相信大家對(duì)于以上介紹的哪些蔬菜有減肥功效，有所了解，平時(shí)辣椒和冬瓜是最好的減肥產(chǎn)品，如果是生吃的話，建議大家可以使用黃瓜，蛋白質(zhì)低又可以補(bǔ)充人體當(dāng)中的水分，去掉人體上的脂肪。
如今大街小巷的超市，處處都可見(jiàn)益生菌飲品，對(duì)于這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，小編不得不表示，現(xiàn)代女性都認(rèn)為瘦才是美的最好詮釋，因此，越來(lái)越多的減肥方式橫空出現(xiàn)，尤其是近年來(lái)出現(xiàn)的減肥益生菌，那么，減肥益生菌有哪些功效呢？它真的可以起到減肥的功效嗎？
什么是益生菌，顧名思義，就是一大類有益于宿主（主要是指人體腸道、生殖系統(tǒng)等），明顯改善宿主微生態(tài)平衡的活性微生物。像雙歧桿菌、乳酸菌等都是大家比較熟悉的益生菌。那么益生菌的作用功效是什么？據(jù)說(shuō)其對(duì)減肥有幫助可信嗎？
一、益生菌有利于促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收：
這是因?yàn)橐嫔梢援a(chǎn)生一種消化酶，這種酶可對(duì)人體攝入的食物具有很好的消化吸收作用。而且，它還可以抵制腸道內(nèi)的有害微生物來(lái)吸收人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并可以防止其進(jìn)入人體的血液循環(huán)。
二、益生菌可為人體產(chǎn)生重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
大家都知道，我們的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是從食物中得來(lái)的，比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。但是，有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不是單純靠攝入外界的的食物來(lái)獲得的，有的是靠人體腸道內(nèi)的益生菌來(lái)生的。像尼克酸、維生素B1、維生素B2、維生素K、氨基酸、脂肪酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的提供都少不了益生菌。不過(guò)，要注意的是：益生菌產(chǎn)生的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很少，僅是起到補(bǔ)充的作用。
三、提高免疫力，抵御病毒侵襲：
益生菌與有害菌是死對(duì)頭，它們互相抑制以爭(zhēng)奪生存空間與資源，正是這種互相的抑制讓人體的微生態(tài)會(huì)處于一種動(dòng)態(tài)的平衡之中。益生菌還可以抑制并清除有害菌種產(chǎn)生的毒素，因?yàn)榭梢蕴岣呷梭w免疫力，消除有害菌對(duì)人體的傷害。其實(shí)，益生菌還在人體內(nèi)悄悄地發(fā)揮地驚人的功效，像腹瀉、慢性胃炎、呼吸道感染、便秘、陰道感染、口臭等問(wèn)題都可以通過(guò)改善人體腸道的微生態(tài)平衡而得到緩解甚至消除。
以上就是關(guān)于“減肥益生菌有哪些功效呢”的介紹，專家表示，對(duì)于人們常說(shuō)益生菌可以起到減肥的效應(yīng)，這一點(diǎn)確實(shí)不是不能百分之百可信的，然益生菌確實(shí)是更加有利于人體的腸道，幫組人們進(jìn)行消化，溫馨提示，女性切勿盲目減肥，傷害自己的身體，健康美才是真的美。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平變得更好了，飲食也變得越來(lái)越好，所以很多人攝入過(guò)度的熱量和營(yíng)養(yǎng)以后，就會(huì)引起肥胖的現(xiàn)象。肥胖也已經(jīng)稱為困擾人們的常見(jiàn)現(xiàn)象之一。大家都在尋找更容易的減肥的方法，其實(shí)飲食調(diào)理就是最基本也是最簡(jiǎn)單的減肥的方法，那么到底哪些食物是可以減肥的呢？
1.大杏仁
與不服用大杏仁的女性相比，每天服用55克大杏仁（約含300卡路里的熱量）的女性其體重和體質(zhì)指數(shù)均出現(xiàn)了不同程度的下降。大杏仁中富含抗氧化劑類黃酮、維生素E、膳食纖維、單不飽和脂肪酸、鎂、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可使人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。人們?cè)诔源笮尤屎蟛灰赘械金囸I，因此會(huì)在當(dāng)天的其他時(shí)間少吃一些食物。此外，大杏仁中雖含有較多的脂肪，但這些脂肪難以被人體消化吸收。因此，人們吃大杏仁時(shí)所攝入的熱量實(shí)際上并不多?！?/p>
2.花生
花生中含有大量的葉酸和單不飽和脂肪酸，此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有清除有害膽固醇、降低血脂的作用。此外，花生中所含的纖維素還具有清除腸內(nèi)垃圾的作用。因此，吃花生不僅能減輕體重，而且不會(huì)使體重反彈。國(guó)際減肥研究中心的研究人員在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，肥胖癥患者若每天吃一些花生或花生醬，半年后其體重即可下降2磅。因此，該研究中心將吃花生定為“最簡(jiǎn)單有效的減肥方法之一”。不過(guò)，花生中所含的油脂畢竟較多，故不宜多吃，應(yīng)以每天吃10顆左右為宜。
3.咖啡
美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，女性人們?nèi)粼谠绮颓?0分鐘喝一杯咖啡，可以有效地控制食欲，從而使進(jìn)食量減少25%.
文章中介紹了一些可以減肥的食物，這些食物中都含有可以有利于減肥的特殊的物質(zhì)，所以在日常生活中可以多吃。另外還要注意盡量不要吃高熱量和高脂肪的食物，比如巧克力、飲料、零食、肥肉、炸雞等等。要多吃點(diǎn)健康的食物，少吃多餐，谷類食物和水果是比較好的選擇。
對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，通常選擇的是運(yùn)動(dòng)健身，但也只是局限于這個(gè)方式。其實(shí)減肥的方式還是有很多種的，如喝一些有減肥功效的中藥，如吃減肥藥，又可以喝一些具有減肥功能的減肥茶。但是這些都應(yīng)該要有醫(yī)生的正確知道，確保配方的正確。下面就該大家介紹幾種具有減肥功效的的減肥茶。
明荷茶
原料：決明子6克，荷葉3克，制大黃3克，茶葉3克。
制法：將上述各味放入茶杯內(nèi)，倒入開(kāi)水，加蓋浸泡15-20分鐘，即可飲用。
服法：每日一劑，數(shù)次沖泡，當(dāng)茶飲用。
功效：消積潤(rùn)腸，減肥降脂。常飲3個(gè)月左右，并配合節(jié)食，將獲得良好的健美減肥效果。
適用：肥胖癥、便秘等。
桂花茶
原料：桂花3克，茶葉5克。
制法：將桂花、茶葉放入茶杯內(nèi)，倒入開(kāi)水，加蓋浸泡15-20分鐘，即可飲用。
服法：每日一劑，數(shù)次沖泡，當(dāng)茶飲用。
功效：瘦身，減肥，消積。適用：肥胖癥。
輕身茶
生山楂、生米仁各10克，陳皮5克，干荷葉15克。
制法：將上述各味放入茶杯內(nèi)，倒入沸水，加蓋浸泡15-20分鐘，即可飲用。
服法：每日一劑，數(shù)次沖泡，當(dāng)茶飲用。
功效：減肥瘦身，消積祛脂。
適用：肥胖兼高脂血癥。
菊銀茶
原料：白菊花6克，羅布麻4克，決明子2克，槐米2克，金銀花2克。
制法：將上述各味放進(jìn)鍋內(nèi)，倒入清水，用大火煮沸8-10分鐘，即可飲用。
服法：每日一劑，2-3次水煎，當(dāng)茶飲用。
功效：清熱排毒，減肥降脂。
適用：肥胖癥。
玉米須茶
原料：鮮玉米須100克，茶葉5克。
制法：先將玉米須洗凈后，放入鍋內(nèi)，倒入清水2碗，用小火煎煮半小時(shí)，沖泡茶葉。
服法：每日一劑，2-3次水煎，沖泡茶葉飲用。
功效：減肥瘦身，利尿降脂。
適用：肥胖癥、水腫等。
在使用減肥茶的時(shí)候，如果有那些不放心的可以其咨詢醫(yī)生去配方的正確性。如果在服用的過(guò)程中有什么不適應(yīng)的，應(yīng)該及時(shí)停止服用到醫(yī)院檢查。每個(gè)人的身體狀況都是不同的，對(duì)于物品的適應(yīng)程度也是各有不同，要以自己的身體狀況為主要。
減肥對(duì)于不少女性們來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)難度較高的“課程”，因?yàn)闇p肥并不是隨心所欲的，一旦脂肪堆積在身體里面就很難消除，即使用到最有效的減肥方法也會(huì)讓人大費(fèi)周章，其實(shí)，減肥可以從食物的選擇上做起，既不損害健康，又滿足了食欲，現(xiàn)代社會(huì)中流行一種吃減肥高丹被食物的潮流，而減肥高蛋白食物有哪些呢？
1.水煮蛋
100克雞蛋的蛋白質(zhì)含量有12.5克，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富。美國(guó)的科學(xué)家曾使用雞蛋進(jìn)行了一項(xiàng)測(cè)試，他讓超重婦女以及肥胖患者選擇雞蛋或者是百吉餅作為早餐服用，這兩份早餐之中所含有的熱量相同，并且重量也是非常的相似。八個(gè)星期之后科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋的女性減去了大約百分之六十五的重量，并且腰圍縮小的尺寸也是吃百吉餅的患者的兩倍作用。由此可見(jiàn)，雞蛋具有減肥效果。
2.豆腐
豆腐含有豐富的大豆蛋白。美國(guó)食品和藥物管理局(FDA)曾批準(zhǔn)了一項(xiàng)健康聲明：“和低脂肪的飲食配合，每天食用25克大豆蛋白，可能降低患心臟病的危險(xiǎn)?！绷硗猓垢臒崃康?，100克豆腐熱量?jī)H僅81大卡，其富含的蛋白質(zhì)能刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，減少進(jìn)食?？梢?jiàn)，豆腐是減肥的好助手。
3.魚(yú)類
魚(yú)類食品肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化，是人們喜愛(ài)的食物。魚(yú)類脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白質(zhì)的含量在15%～20%，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚(yú)肉肌纖維較短，蛋白質(zhì)組織結(jié)構(gòu)松軟，水分含量多，肉質(zhì)鮮嫩，容易消化吸收，消化率達(dá)87~98%。
現(xiàn)在我們?cè)谏钪凶罱?jīng)常聽(tīng)到的就是減肥。減肥熱一直都是一個(gè)大家共同關(guān)注的話題。隨著生活水平的不斷提高，身邊“發(fā)福”的朋友越來(lái)越多了，身材嚴(yán)重變形，衣服不僅難買，穿起來(lái)也會(huì)顯得很難看。所以，我們?cè)谏钪幸帽ｐB(yǎng)自己，多吃一些既營(yíng)養(yǎng)又可以減肥的食物。保證每天的營(yíng)養(yǎng)，還要不傷害自己的身體。
? ?想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收哦！
1.凍豆腐︰能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?/p>
2.陳皮︰幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
3.烏賊︰烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。
4.木瓜︰可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
5竹筍︰低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
6.菠蘿︰具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。
7.腌漬類蔬菜︰植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
8.綠豆芽︰含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
? ?黃瓜含有丙醇二酸，有加速人體新陳代謝和抑抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，多吃黃瓜有助于快速瘦身。最有效的減肥！
紅薯中大量的黏液蛋白能維持人體血管壁的弱性，可以預(yù)心動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪。另外，紅薯中所含粗纖維在腸道內(nèi)不易被吸收，有分解脂肪的特殊功能。最有效的減肥！
? ?黑木耳含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，這兩種物質(zhì)都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道排泄，減少食物對(duì)脂肪的吸收。最有效的減肥！
? ?愛(ài)美之心，人皆有之。一個(gè)好的身材不僅會(huì)給你的外在形象大大的加分，還能提高你的自信心。都說(shuō)自信的人最美麗，我們要懂得照顧好自己，在減肥的時(shí)候又不能傷害自己的身體?？炜鞓?lè)樂(lè)的度過(guò)每一天，做自己的女王。
對(duì)所有減肥的人來(lái)說(shuō)，想要成功的減肥不可缺少的就是運(yùn)動(dòng)以及飲食的合理搭配，這樣才可以達(dá)到健康減肥的目的，而減肥就應(yīng)該了解各種食物的熱量，以下介紹的是水果、肉類食物的熱量表。
1、水果類：
一個(gè)蘋(píng)果重200g，熱量是79kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82g。
一個(gè)梨重290g，所含熱量104.6kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.95、0.5和7.37g。
一個(gè)桃子重110g，所含熱量45.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.85、0.04和1.2g。
一根香蕉重200g，所含熱量107.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.7、0.2和0.5g。
2、堅(jiān)果類：
一盤(pán)生花生仁重100g，含熱量563 kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g。
一盤(pán)炒瓜子重100g，含熱量320.3 kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。
一盤(pán)炒松子重50g，含熱量95.9kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.2、9.1和1.9g。
3、肉類：
一盤(pán)瘦豬肉重270g，含熱量386.1kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是54.8、16.7和0g。
一盤(pán)豬大排230g，含熱量412.9kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是28.6、32和0g。
一條鯉魚(yú)重680g，含熱量400kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是64.6、15.1和0g。
一條鯧魚(yú)重160g，含熱量156.8kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是20.7、8.2和0g。
現(xiàn)如今的生活中越來(lái)越多的人都開(kāi)始講究養(yǎng)生，養(yǎng)生不光是為了身體健康，也是為了能讓自己的身體延年益壽，人們都說(shuō)長(zhǎng)生黑色食物對(duì)身體的作用很好，而且還可以延年益壽美容養(yǎng)顏，那么黑色的食物中確實(shí)有這些功效，其中的黑色素和豐富的維生素，可以增強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)又能保護(hù)皮膚不受傷害，那么黑色食物的功效有哪些呢？
黑色食物有哪些
1.黑米
雖然說(shuō)糙米有益于身體健康，但專家建議，最好是盡可能的多吃一些黑米。這是由于在黑米的糠殼中含有維生素E，它能加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害。
還有研究顯示，黑米中所含有的花青素抗氧化成分比藍(lán)莓中還多。而且黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋補(bǔ)作用，自古以來(lái)都被稱之為“補(bǔ)血米”、“長(zhǎng)壽米”。
黑色食物有哪些
2.黑莓
經(jīng)過(guò)研究顯示，黑色的食物以及漿果中所含有的茶多酚物質(zhì)可幫助清理衰弱的腦細(xì)胞，從而達(dá)到修補(bǔ)大腦功能的作用。特別是黑莓，其中不僅含有豐富的茶多酚，同時(shí)還含有著大量的纖維，每天一杯便能滿足你整天的需要。
3.黑豆
在大部分的黑皮大豆中都含有生物類黃酮，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的防癌作用。而且這些豆類都不含有膽固醇，只含植物固醇，這種膽固醇不但不被人體所吸收，同時(shí)還能抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
因?yàn)楹诙咕哂熊浕艿淖饔?，因此患有高血壓、心臟病的人群在平時(shí)應(yīng)該多加食用。而且多吃黑豆還具有滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老的作用，因此也可以作為抗衰老的食物。
黑豆具有軟化血管的作用
但在吃黑色食物的時(shí)候也要注意，千萬(wàn)不要一次性過(guò)量食用，否則除了會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)之外，同時(shí)還會(huì)影響到身體其他方面的健康。
男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當(dāng)50歲左右的男性進(jìn)入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會(huì)隨之降低。此時(shí)，更容易發(fā)生骨折。
無(wú)論是男性還是女性，骨質(zhì)疏松都是更年期的常見(jiàn)疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過(guò)多的油豆腐和豆腐腦等。
特別推薦把具有很強(qiáng)保健功能的黑豆，和同樣具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了營(yíng)養(yǎng)美味的黑豆奶。
黑色食物中的功效是很強(qiáng)的，平時(shí)可以多吃一些顏色發(fā)黑的食物，不管是水果，還是五谷雜糧，包括蔬菜能養(yǎng)護(hù)身體，尤其是男性和女性到了更年期，或是中年期都會(huì)有骨質(zhì)疏松和缺鈣的常見(jiàn)癥狀，可通過(guò)服用黑色食物來(lái)預(yù)防這些疾病的發(fā)生。
擁有強(qiáng)壯的腎臟一直是每一個(gè)男性關(guān)心的問(wèn)題，現(xiàn)在大多數(shù)的男性都開(kāi)始健身養(yǎng)生，是為了能夠讓自己的身體看起來(lái)更強(qiáng)壯一些，光有力量是不行的，擁有近完美的肌肉，那么身體虛弱這也是一個(gè)大問(wèn)題，好身體不光要通過(guò)鍛煉，也可以通過(guò)食療的方式來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)，那么哪些食物有壯陽(yáng)的功效呢？
核酸食物
美國(guó)科學(xué)家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn)：如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。
含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚(yú)、貝類、蝦等。肉類中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。
在土耳其、以色列和許多阿拉伯國(guó)家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽(yáng)食品；古巴比倫的婦女用它來(lái)增加性吸引力，并恢復(fù)男人性愛(ài)后的精力。
海藻
英國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過(guò)低會(huì)減少性活動(dòng)和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì)，因此海藻含有許多“助性”的成分。
食物中的功效是很多的，這是眾所周知的，食物中含有豐富的維生素，在食物中的元素，也是可以對(duì)身體虛弱，體質(zhì)虛弱等問(wèn)題，那么哪些食物有壯陽(yáng)的功效呢？比如我們常吃的核桃，干果，蜂蜜，海藻，這些都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能夠?qū)δI臟增加活力。
冬天的天氣比較干燥，空氣質(zhì)量也變得不是很好，如果去室外活動(dòng)不小心受風(fēng)感染，就會(huì)引起嗓子疼痛，喉嚨發(fā)炎，引起的炎癥，是很難消退的，如果不及時(shí)消退，還會(huì)引發(fā)許多并發(fā)癥，有炎癥可以通過(guò)吃食物的方式來(lái)消炎消毒，那么哪些食物有消炎的功效呢！有的食物吃完可對(duì)消炎有幫助呢！
有降血脂、降血壓、防止血管硬化的食物：海藻、山楂、黑木耳、大蒜、蓮子、洋蔥、芹菜、荸薺、海蜇、蜂蜜等。
有消炎及使炎癥減輕作用的食物：大蒜、菠菜根、蘆根、馬齒莧、冬瓜子、油菜、蘑菇等。
有清熱解毒作用的食物：西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、扁豆、烏梅、菠蘿、葫蘆、鯽魚(yú)、墨魚(yú)等。
有強(qiáng)脾健胃作用的食物：生姜、烏梅、雞內(nèi)金、麥芽、陳皮、花椒、茴香、蔥、蒜、山楂、醋等。
有潤(rùn)腸通便作用的食物：核桃仁、芝麻、松子、香蕉、蜂蜜等。
有鎮(zhèn)咳祛痰作用的食物：白果、杏仁、冬瓜皮、桔子、冰糖、蘿卜等。
有止血作用的食物：花生衣、黃花菜、木耳、蓮蓬、絲瓜、烏賊骨等。
有生奶作用的食物：鯽魚(yú)、豬蹄、魚(yú)頭、生南瓜子等。
有預(yù)防感冒作用的食物：醋、大蒜、生姜，淡豆豉等。
身體的炎癥并不是來(lái)自于意識(shí)，多數(shù)是因?yàn)槿赵碌姆e累引起的，身體發(fā)炎之后需要注意一些飲食狀況和生活的護(hù)理，平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮的核桃，健脾開(kāi)胃的生姜，雞內(nèi)金，烏梅，這些具有消炎殺菌的功效，同樣弄促進(jìn)腸胃消化。
如何補(bǔ)血一直是女孩子們比較關(guān)心的問(wèn)題，女性到了青春期以后，就有經(jīng)血量來(lái)潮，如血量不夠會(huì)引起貧血頭暈，甚至是身體受到影響，自古以來(lái)，貧血都是用食物調(diào)理出來(lái)的，吃食物能促進(jìn)血流量，還能增加血液流動(dòng)，那么哪些食物有補(bǔ)血的功效呢？吃什么食物有益身體健康對(duì)補(bǔ)血效果好呢！
常見(jiàn)的補(bǔ)血食物
黑豆 我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
發(fā)菜 發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
面筋 民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜 金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
咸蘿卜乾 蘿卜乾本來(lái)就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級(jí)的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來(lái)特別有一種風(fēng)味，營(yíng)養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物
中醫(yī)專家認(rèn)為，哪些食物有補(bǔ)血的功效呢？首先，我們常吃的黑豆，胡蘿卜，這兩種富含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，是具有很好的補(bǔ)血食物，菜又被稱作是有名的滋補(bǔ)氣血食物，常吃有益身體健康，還可以減少身體的毒素殘留。
天然的美容蜂蜜既美容又養(yǎng)顏，與此同時(shí)，蜂蜜對(duì)于治療腸胃潰瘍，幫助腸胃制造益生菌有著很好的功效，平時(shí)蜂蜜可以用來(lái)美容用來(lái)做面膜，又能夠預(yù)防感冒，潤(rùn)腸通便，很多老年人出現(xiàn)便秘的情況下喝一些蜂蜜有效的可以幫助身心消化，接下來(lái)就為大家介紹一些關(guān)于蜂蜜加醋有減肥功效嗎?
美容，潤(rùn)腸通便，預(yù)防感冒。
排毒，養(yǎng)顏。最好是早晨吃一勺，能起到很好的排毒效果。
在臨床上，蜂蜜不僅可以治療胃炎，還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。如每晨用溫開(kāi)水沖蜂蜜6克，空腹服或用丹參15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁沖蜂蜜服，可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛癥。為什么蜂蜜有此療效呢?原來(lái)蜂蜜是一種潛在的堿性食物，它所含的錳等無(wú)機(jī)鹽，有促進(jìn)食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)而緩解癥狀。
若用蜂蜜30克，炒棗仁末15克，分2次沖服，有很好的寧心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多夢(mèng)。如加入五味子9克，柏子仁9克，還可以增強(qiáng)記憶力，改善智能。
如果高血壓、肝臟病、心臟病患者，早晚空腹飲1杯蜂蜜水，對(duì)上述疾病均有一定的療效。若用丹參、首烏各15克，水煎取汁，沖蜂蜜1湯匙內(nèi)服，功效更佳。用蜂蜜30克，精鹽3克，加涼開(kāi)水調(diào)勻，每天早晚各服1次，有良好的潤(rùn)腸通便作用，尤其適宜于老年人、體弱者、病后有便秘的患者。
蜂蜜具有潤(rùn)腸、生津、調(diào)補(bǔ)脾胃的特點(diǎn)，因此，很適合于老年、體弱、久病陰虛、腸燥便干者服用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中含有約70%的果糖及葡萄糖。
同時(shí)還含有有機(jī)酸、揮發(fā)油、酵母、酶類、蛋白質(zhì)、氨基酸及人體所需的多種微量元素，是一種較理想的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，常食蜂蜜除能增強(qiáng)人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)外，還可對(duì)神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、心臟病、肝臟疾病、消化性潰瘍、高血壓、動(dòng)脈硬化、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血，小兒營(yíng)養(yǎng)不良等多種疾病進(jìn)行輔助治療。
人總是因?yàn)橄奶旒磳⒌絹?lái)了，所以采取很多的減肥方法，無(wú)論是健身運(yùn)動(dòng)，還是節(jié)食的方法都是非常不靠譜的，不僅僅會(huì)讓自己的腸胃受到損傷，還會(huì)影響到自己的身心發(fā)育，這一道蜂蜜加醋有減肥功效嗎?效果就是不錯(cuò)的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《哪些食物有減肥功效呢？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“飲食養(yǎng)生的功效有哪些”專題。
