一天中什么時(shí)候是喝牛奶的最佳時(shí)間？
一天中的養(yǎng)生小常識(shí)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“一天中什么時(shí)候是喝牛奶的最佳時(shí)間？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在人們繁忙而且充實(shí)，并且生活節(jié)奏很快的生活中，人們也在越來(lái)越注重自己的身體的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，人們已經(jīng)研究調(diào)配出了一種非常有營(yíng)養(yǎng)的物品——牛奶。牛奶是現(xiàn)在的人們都非常喜歡的一種營(yíng)養(yǎng)品，而牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也的確不負(fù)眾望。接下來(lái)，我們要來(lái)討論的話題是什么時(shí)候喝牛奶是最好的。
一、專家提醒大家，千萬(wàn)不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該在吃完早飯之后的1-2個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)咱們的胃里面已經(jīng)有了食物，可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端。 二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;
三、早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。ys630.coM
以上就是關(guān)于人們喝牛奶營(yíng)養(yǎng)品在什么時(shí)間點(diǎn)喝才是對(duì)人的身體最有用最有幫助的相關(guān)問(wèn)題的具體回答。想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最好是早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，這樣才可以更加充分的保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，對(duì)身體才能起到更好的幫助。同時(shí)也需要用其他食物來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。
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牛奶是日常生活中經(jīng)常會(huì)見到的一種飲品，它不但富含大量的蛋白質(zhì)，而且還富含大量的鈣、鐵、鋅等微量元素，經(jīng)常飲用對(duì)于人體的健康是十分有利的，因此很多人都特別喜歡大量購(gòu)買飲用它。其實(shí)，一天中，并不是什么時(shí)候飲用牛奶都是最好的，有些時(shí)候飲用牛奶是會(huì)給人體的腸胃造成負(fù)擔(dān)的。那么喝牛奶的最佳時(shí)間到底是什么時(shí)候呢？
1、用過(guò)早餐兩個(gè)小時(shí)后喝牛奶最有利于人體吸收
眾所周知，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，人們飲用后，就會(huì)在胃中進(jìn)行消化分解成各種氨基酸，在小腸內(nèi)被人體吸收。如果早上空腹飲用牛奶，那么胃的排空是非常快的，很多氨基酸小腸還沒(méi)有吸收完就會(huì)被排出體外，這樣做不但浪費(fèi)了營(yíng)養(yǎng)，而且還增加了人體的負(fù)擔(dān)。如果吃完早飯后就馬上喝牛奶，則會(huì)給腸胃加重負(fù)擔(dān)，常常會(huì)引起胃部不適，因此如果想早晨喝牛奶，那么早飯后兩個(gè)小時(shí)后再喝牛奶對(duì)于人體來(lái)說(shuō)才是最好的。
2、晚上睡前喝牛奶有助于安神，可提高睡眠質(zhì)量
其實(shí)，牛奶的最佳的飲用時(shí)間是在晚飯后，臨睡前，這主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻形⒘康腖色氨酸和嗎啡類物決定的，這些物質(zhì)不但能夠使人鎮(zhèn)靜，而且還有助于消除人們的緊張情緒，對(duì)于睡眠是十分有利的，因此特別提倡人們?cè)谕砩纤帮嬘门Ｄ獭?/p>
很多人對(duì)一天中什么時(shí)間喝牛奶最好這個(gè)問(wèn)題并沒(méi)有多少了解，他們只是習(xí)慣早餐或者晚上入睡前喝牛奶?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，正常人一天中喝牛奶的最佳時(shí)間有三個(gè)，而對(duì)于一些特殊的患有某此疾病的人來(lái)說(shuō)，喝牛奶的最佳時(shí)間需要根據(jù)自己的病情和實(shí)際情況做恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
第一個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間
早餐后。早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生 素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤(rùn)剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營(yíng)養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。
需要注意的一點(diǎn)是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質(zhì)的，如果空腹喝，會(huì)很快從胃中排出，其中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分未經(jīng)充分消化就進(jìn)入腸道，容易被分 解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應(yīng)該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個(gè)小時(shí)左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營(yíng)養(yǎng) 成分更充分地吸收。
第二個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間。
下午4點(diǎn)前后。此時(shí)人容易感覺(jué)倦怠、困乏，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是在日常的學(xué)習(xí)和工作中，大多數(shù)人無(wú)法悠閑地去享受下午茶。這時(shí)，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而精神飽滿地恢復(fù)到工作狀態(tài)。
第三個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間
臨睡前半小時(shí)。牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì)，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會(huì)慢慢降低，而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能補(bǔ)充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于 鈣的吸收。
說(shuō)起牛奶這種飲品，相信很多人對(duì)其營(yíng)養(yǎng)性都是十分認(rèn)可的，一般情況下，人們?cè)谄綍r(shí)是習(xí)慣于將喝牛奶的習(xí)慣放在早餐之中的，而對(duì)于什么時(shí)候喝牛奶最好的問(wèn)題，大多數(shù)人卻是毫不知情。
專家特別提醒，喝牛奶的時(shí)間的確是在早上8-9點(diǎn)為最好，這個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。但是同時(shí)要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時(shí)候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕Ｄ逃写呙哝?zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺(jué)，這對(duì)工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的時(shí)候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等，這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成，對(duì)人體健康更加有利。
很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益，什么時(shí)候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。
晚上睡覺(jué)前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X(jué)后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶解入血液中，以此來(lái)維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺(jué)前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見癥狀。因此在平時(shí)生活中，不妨在晚上睡覺(jué)前喝杯熱牛奶。
什么時(shí)候喝牛奶最好？對(duì)于大家所關(guān)注的這個(gè)問(wèn)題，上文已經(jīng)進(jìn)行了詳細(xì)的解答，其實(shí)，牛奶作為一種對(duì)身體滋補(bǔ)有用的飲品，大家在認(rèn)可了其所具有的作用外，對(duì)于應(yīng)該選擇的喝牛奶的最佳時(shí)機(jī)，也是應(yīng)當(dāng)多加重視的。
牛奶作為日常生活當(dāng)中常見的一種食物，里面含有了各種各樣的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)每天喝一袋牛奶，就可以補(bǔ)充我們每天所需要的營(yíng)養(yǎng)，能夠?yàn)樽约旱纳眢w健康提供一定的能量，那么您知道在這一天當(dāng)中，喝牛奶的最佳時(shí)間是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)看一下吧。
1.忌空腹
專家特別提醒，喝牛奶的時(shí)間的確是在早上8-9點(diǎn)為最好，這個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。但是同時(shí)要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時(shí)候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕Ｄ逃写呙哝?zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺(jué)，這對(duì)工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的時(shí)候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等，這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成，對(duì)人體健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。
很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益，什么時(shí)候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
3.睡前
晚上睡覺(jué)前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X(jué)后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶解入血液中，以此來(lái)維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺(jué)前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見癥狀。因此在平時(shí)生活中，不妨在晚上睡覺(jué)前喝杯熱牛奶。
4.營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)
空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會(huì)讓人昏昏欲睡，同時(shí)對(duì)牛奶中各種豐富的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)造成極大的浪費(fèi)。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)將會(huì)從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，甚至還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。
? ?以上都是喝牛奶的最佳時(shí)間做出的詳細(xì)解答，那么在經(jīng)過(guò)我的講解之后，希望廣大的朋友們，能夠通過(guò)以上的方式選擇在合理的時(shí)間內(nèi)就喝牛奶，對(duì)于老年人為了能夠促進(jìn)睡眠的狀況，建議大家在晚上的時(shí)候喝牛奶，這樣還可以消除自己的緊張情緒。
人參是比較常見的一種保健藥物，有調(diào)理身體、保健身體和養(yǎng)生的效果，從一年四季來(lái)說(shuō)，冬季是最好的吃人參的時(shí)候，這時(shí)候適合人的進(jìn)補(bǔ)，如果從一天來(lái)說(shuō)可以在早晨和中午來(lái)食用，最好不要在晚上使用，這是因?yàn)橥砩虾羧藚⒁院笕菀讓?dǎo)致興奮，容易造成失眠的癥狀表現(xiàn)。
與普通的農(nóng)作物不同，一般的鮮人參需要經(jīng)過(guò)至少5~6才可以達(dá)到入藥標(biāo)準(zhǔn)。如果是作為食材，一般選取5年生的鮮人參。根據(jù)衛(wèi)生部發(fā)布的5年生人參食品用量標(biāo)準(zhǔn)，成人每天鮮人參食用量為10g左右，也就是說(shuō)，鮮人參做食材，每天食用量最好控制在10g。
那么，鮮人參什么時(shí)間吃好呢?人參具有補(bǔ)氣的功效，如果有氣虛的癥狀出現(xiàn)，食用鮮人參可以讓人體力充沛，氣虛出現(xiàn)的時(shí)間段是食用鮮人參的好時(shí)期。當(dāng)然，如果是日常保健，一般選擇在早晨、上午、中午食用鮮人參為好，白天精神振作，夜間睡眠良好。晚上食用對(duì)于特定人群可能會(huì)影響睡眠。
另外，中醫(yī)講究天人相應(yīng)，作為強(qiáng)壯劑食用，一般情況下，鮮人參在一年中的最佳季節(jié)是冬季。當(dāng)然，世事無(wú)絕對(duì)，也有許多人一年四季都食用鮮人參保健，以保持充足的精力和體力，美容祛斑，延年益壽。這里講的是一般情況。
需要注意的是，如果用鮮人參治療疾病，只要是臨床需要，一年四季任何季節(jié)，一天的任何時(shí)間段隨時(shí)都可以使用，因?yàn)榇藭r(shí)患者身體發(fā)生了病變，情況變化，鮮人參的用量和使用時(shí)間也需要做出相應(yīng)改變，這是由患者的身體決定的。
鮮人參藥性平和，普適性強(qiáng)，適合各年齡段和各種體質(zhì)的人群食用，否則衛(wèi)生部也不會(huì)將5年生人參列入新資源食品，即鮮人參可以添加到日常食品中。但注意要控制好每天的攝入量。另外，對(duì)于患有自身免疫性疾病如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、蕁麻疹等疾病的人群不適宜食用鮮人參。
牛奶的蛋白質(zhì)不言而喻，幾乎可以確定，中國(guó)每家每戶都會(huì)食用牛奶來(lái)幫助睡眠，大人希望小孩喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)保證孩子的鈣質(zhì)的吸收，但是牛奶在睡覺(jué)之前喝的時(shí)間段，牛奶對(duì)身體的最大益處是有差距的，為此選擇睡前喝牛奶的時(shí)間段非常的重要，那么什么時(shí)間段才是最佳喝牛奶的時(shí)間呢?
飲牛奶的最佳時(shí)間是晚上入睡之前。 晚上入睡前半到1小時(shí)，飲上1杯奶，既有助于睡眠，又會(huì)使牛奶的防病功效得到更好地發(fā)揮。醫(yī)學(xué)專家曾指出，人對(duì)鈣的需要是一個(gè)連續(xù)過(guò)程，白天自然不愁來(lái)源，可以從一日的三餐膳食中獲取;晚上處于休息狀態(tài)的胃腸道已無(wú)“貨”，血液中的鈣水平降低，機(jī)體便通過(guò)甲狀旁腺等內(nèi)分泌器官調(diào)動(dòng)“庫(kù)存”，骨中的鈣進(jìn)入血液，因此引起一系列變化：一是骨失鈣，骨質(zhì)密度減少，時(shí)間一長(zhǎng)，形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質(zhì)疏松癥;二是血液中進(jìn)入大量的骨髓鈣，鈣的濃度升高，刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，形成骨質(zhì)增生。
因此，骨質(zhì)增生反而是身體缺鈣的表現(xiàn)。如果在睡前喝上一杯牛奶，會(huì)使血液在入睡后仍能得到足量的鈣供應(yīng)，機(jī)體就不會(huì)去挖骨的“墻腳”，一系列分泌紊亂將得到避免，兩種骨病都可預(yù)防。對(duì)于兒童，由于正處于快速生長(zhǎng)期，除了早晨一杯奶，睡前再飲一杯牛奶更有價(jià)值。因?yàn)橐雇硭咧畜w內(nèi)生長(zhǎng)激素釋放最多，骨骼生長(zhǎng)快，牛奶正如一位“雪中送炭"的供鈣者，讓豐富的鈣質(zhì)及時(shí)進(jìn)入體內(nèi)，到達(dá)骨的生長(zhǎng)部位，促進(jìn)新骨鈣化成熟，既增強(qiáng)抵抗力，防止疾病發(fā)生，又可促進(jìn)兒童長(zhǎng)高，最終達(dá)到強(qiáng)健一個(gè)民族。
牛奶的鈣質(zhì)，以及它的高蛋白質(zhì)含量大，使得牛奶成為人們睡前飲料的必備之選，夜間時(shí)分，身體處于休息狀態(tài)時(shí)，牛奶的成分會(huì)被運(yùn)送到身體的各個(gè)部位，這也是夜間喝牛奶的好處，所以說(shuō)多喝牛奶對(duì)于身體的幫助是不言而喻的。
很多朋友都知道和牛奶可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充各種礦物質(zhì)，但是對(duì)于牛奶什么時(shí)候喝最利于人體吸收，很多朋友卻不太清楚。有些朋友知道牛奶有利于睡眠，因此就選擇在晚上睡覺(jué)之前喝，結(jié)果喝了一個(gè)月胖了好幾斤，其實(shí)對(duì)于什么時(shí)候喝牛奶對(duì)于人體是最好的，這是一個(gè)需要您仔細(xì)了解的問(wèn)題。
喝牛奶的時(shí)間如果是不同的話，起到的效果是不一樣的，比如說(shuō)在早晨的時(shí)候喝牛奶的話，是最容易被人體吸收的，而且在晚上喝的話，則對(duì)于改善睡眠有很好的作用，因此對(duì)于什么時(shí)候喝牛奶最好這個(gè)問(wèn)題，您可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇。
注意：喝牛奶時(shí)間可根據(jù)自己的情況而定
據(jù)美、英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。所以營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。
但是有不少專業(yè)人士指出，晚上喝牛奶易上火，反而不利于睡眠。反而提倡早喝牛奶。
因此問(wèn)題還存在一定的爭(zhēng)議，所以，喝牛奶的時(shí)間應(yīng)該據(jù)自己情況而定。和根據(jù)自身引用牛奶后切身效果而決定。
看過(guò)本文的介紹之后您應(yīng)該明白了什么時(shí)候喝牛奶最好了吧，如果說(shuō)您真的不知道自己屬于什么情況的話，建議您可以就選在早晨和牛奶，有利于吸收就可以讓您的身體及時(shí)的補(bǔ)充能量，而且畢竟上午的時(shí)候有一堆的事情需要處理，早晨喝杯牛奶會(huì)讓您更有精神。
酸奶，是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺毒、添加乳酸菌、發(fā)酵、冷卻、罐裝制成的一種乳品。咱們都知道喝酸奶比牛奶更豐富且容易消化和吸收，平時(shí)酸奶還可以幫助緩解便秘，消化不良等問(wèn)題。但是一天中什么時(shí)候喝酸奶最好呢?喝酸奶需要注意什么呢?下面跟著小編來(lái)了解一下。
喝酸奶對(duì)身體提別好，因?yàn)樗崮滩粌H保留了鮮奶中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等營(yíng)養(yǎng)成分，而且還能刺激胃酸分泌，增加食欲，促進(jìn)人體新陳代謝，使?fàn)I養(yǎng)易被吸收。酸奶還有降低血膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，治療消化不良、腹脹、腹瀉等作用。
酸奶早上喝和晚上喝最好。因?yàn)樵缟鲜亲钚枰獱I(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起。晚上喝可以幫助睡眠，最好是酸奶配點(diǎn)餅干什么的。
如果想更好點(diǎn)，可以喝純牛奶更好，酸奶可幫助消化，但是有些胃腸道不好的人，建議喝純奶，或高鈣低脂牛奶。
1.喝酸奶最好的時(shí)間是飯后2小時(shí)，因?yàn)轱埡笪敢旱膒H值上升，這種環(huán)境很適合乳酸菌生長(zhǎng)，能讓酸奶的營(yíng)養(yǎng)充分發(fā)揮。
2.別空腹喝酸奶，酸奶中活性乳酸菌只有pH值在4以上才能生長(zhǎng)，而空腹時(shí)pH都在2以下，所以乳酸菌就會(huì)被胃酸殺死，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)大打折扣。
3.酸奶不要加熱喝，如果溫度過(guò)高，酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性。若一次購(gòu)買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天
通過(guò)上面的介紹咱們又進(jìn)一步的了解了酸奶的好處，更知道了一天中什么時(shí)候喝酸奶對(duì)身體更好，同時(shí)的咱們也明白了每一種東西都有它存在的意義，所以咱們?cè)诤饶袒蛘叱云渌澄锏臅r(shí)候也要注意一下哦!
對(duì)于香蕉，大家肯定都不陌生，在日常生活中，香蕉是很常見的一種水果。人便秘的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些香蕉來(lái)幫助改善情況。從這里可以看出香蕉對(duì)于人體是很有益的。但是很多人卻并不知道香蕉在什么時(shí)候吃最好，所以，我們今天就來(lái)了解一下，香蕉什么時(shí)候吃才最好。
經(jīng)常吃香蕉有滋養(yǎng)皮膚以及幫助塑身的功效，安神助眠，提升愉悅感，別一不開心就抱著巧克力不放了，吃一根香蕉更健康哦。香蕉營(yíng)養(yǎng)成分的吸收程度與食用的時(shí)機(jī)有關(guān)。早中晚三個(gè)時(shí)段都可以吃，香蕉非常適合作為早餐的餐后水果，或是下午茶水果。
在繁重的工作之余，大家不妨抽出幾分鐘喝杯下午茶，點(diǎn)上一杯咖啡，吃上一根香甜軟糯的香蕉，既補(bǔ)充能量又解乏。吃香蕉有利于消化和通便等功效，但不適宜空腹食用。有些朋友想利用香蕉來(lái)減肥，就用香蕉直接代替了正餐，比如有些上班族，早上起來(lái)刷牙洗臉，帶了香蕉，而不買早餐，然后在公交車上或者在上班的時(shí)候吃根香蕉，以為可以達(dá)到減肥的效果。殊不知這樣下去，對(duì)身體是有很大的損害的。
空腹吃香蕉容易使腸胃不適應(yīng)，導(dǎo)致腹瀉、厭食等癥狀，對(duì)健康不利，吃香蕉應(yīng)該選擇在不餓的時(shí)候，不要空腹時(shí)吃香蕉。那么，飯后什么時(shí)候吃香蕉最好?營(yíng)養(yǎng)專家建議，在飯后2小時(shí)候左右吃香蕉是最利于營(yíng)養(yǎng)吸收的。
看到這里，相信大家都已經(jīng)知道香蕉要什么時(shí)候吃才最好了。不得不說(shuō)，香蕉對(duì)于人體確實(shí)有非常大的好處，所以很多人都非常喜歡吃香蕉。但是食用過(guò)多也會(huì)造成不良影響哦，所以我們要在正確的時(shí)間吃適量的香蕉才是最好的。
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