早上起床喝蜂蜜對身體好嗎？
早上起床養(yǎng)生小知識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“早上起床喝蜂蜜對身體好嗎？”，希望能為您提供更多的參考。
在早上有很多的人都喜歡在白開水中加入一些蜂蜜，不僅能夠享受那種甜甜蜜蜜的感覺，同時(shí)也能夠幫助人們防止便秘同時(shí)也能夠起到滋養(yǎng)皮膚的作用，但是我們在平時(shí)的生活中如果不知道應(yīng)該如何喝蜂蜜的話，將會導(dǎo)致蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)丟失，那么早上空腹喝蜂蜜有哪些好處呢？
好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽
缺點(diǎn)：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水。
注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
當(dāng)然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個(gè)人身體情況而定的。
蜂蜜作為藥用，在中國已有數(shù)千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也;補(bǔ)中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補(bǔ)中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛，和可以致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功。”
小編提醒您，千萬不要在早晨起床后立刻喝蜂蜜水，建議您最好在起床一個(gè)小時(shí)后喝，上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于早晨喝蜂蜜水的好處與缺點(diǎn)，小編建議您在泡蜂蜜水的時(shí)候千萬不要溫度過高，最好選擇使用溫水來泡蜂蜜，溫度過高可能會使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)流失。Ys630.Com
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蜂蜜是我們生活中很好的一種滋補(bǔ)佳品，經(jīng)常喝蜂蜜有很好的緩解便秘的作用，還能起到美容養(yǎng)顏的功效，但是我們都知道如果想要使蜂蜜的效果達(dá)到最好，我們就要掌握蜂蜜的正確喝法，然而，每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，有些人在早上起床喜歡空腹喝一杯蜂蜜水，但是有很多人不知道這樣長期堅(jiān)持對身體是否有更大的好處，還是晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水好呢，下面一起了解一下早上起床空腹喝蜂蜜水好嗎。
早上起床空腹喝蜂蜜水
在很多保健宣傳中，都有早上喝一杯蜂蜜水的秘訣，然而，從科學(xué)的角度，早晨空腹喝蜂蜜水是不適宜的。
蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌?，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
所以，在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也不是人人適用的。其原因是此時(shí)飲用蜂蜜水，由于飲用后會使血糖快速提高，夜里細(xì)胞本來就缺水，血液黏度相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會更高，不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。
上面就是對早上起床空腹喝蜂蜜水好嗎的介紹，通過了解之后我們知道想要使蜂蜜水的功效達(dá)到最好，我們盡量在晚上臨睡之前喝蜂蜜，早上如果想要使腸胃得到調(diào)理可以喝一杯淡鹽水，這樣也是比較有效和安全的方法。
大多數(shù)人都知道喝酸奶易于消化和吸收，而且有的人認(rèn)為早上空腹喝酸奶能助于排便，起到減肥的良好功效，可還有的人說會給腸胃帶來一定的刺激，不利于健康。那么，早上空腹喝酸奶好嗎？
答案是不好。雖然說酸奶中所含有的大量乳酸菌可以促進(jìn)腸胃消化和吸收，有利于加快腸胃蠕動，有利于人體排出多余內(nèi)容物，助于排便通暢。但是因?yàn)樵缟先梭w處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，由于腸胃內(nèi)容物較少，而酸奶恰恰又屬于酸性物質(zhì)，會給腸胃帶來一定的刺激，嚴(yán)重時(shí)還會引起腸胃不適的癥狀。
生姜是一種很好的食材，它具有很好的去濕除味的功效，平時(shí)經(jīng)常會拿來作為調(diào)料，尤其是在做魚等具有一定的腥氣的食品時(shí)，里面適當(dāng)放上一些生姜，能夠有效的去除異味，其實(shí)生姜也可以和蜂蜜搭配煮成水喝，下面小編來介紹一種家常的姜汁蜂蜜水的比較簡單的制作方法。
做法
姜汁蜂蜜水做法
1、備好蜂蜜老姜；
2、切碎姜，多少可隨自己喜好；
3、姜末倒入杯中，沖開水，等待開水變成大概3040度的熱水；
4、加入兩大勺蜂蜜，攪勻；
5、最后，滑而不膩的上品姜汁蜂蜜水出爐了。
營養(yǎng)價(jià)值
生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發(fā)散的作用可促進(jìn)氣血的運(yùn)行;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強(qiáng)。
寒力量大，炮姜味辛苦走里不走表，溫下焦之寒；炮姜炭性溫，偏于溫血分之寒；煨姜苦溫，偏于溫腸胃之寒。生姜辛而散溫，益脾胃，善溫中降逆止嘔，除濕消痞，止咳祛痰，以降逆止嘔為長。
抑制腫瘤
做為必不可少的調(diào)味品，生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用；吃姜還能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。以下是生姜的其他美容功效。
生姜紅茶減肥：適合于經(jīng)常手腳冰涼或者處于減肥階段的人士飲用。主要材料有紅茶，生姜和適量的蜂蜜。此茶能增強(qiáng)排泄功能，減肥效果非常明顯的。
生姜不僅僅是一種調(diào)味品，他對于很多的疾病也有一定的防治作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友，在感覺到疼痛的時(shí)候可以用生姜加紅糖來煮水喝，他一定程度上能夠減輕痛經(jīng)的情況，并且對于風(fēng)寒感冒也有一定的治療作用，是一種難得的藥食同源的食材。
經(jīng)常喝一些蜂蜜對身體有很多的好處而且蜂蜜有很多的營養(yǎng)價(jià)值，但是我們在平時(shí)喝蜂蜜的時(shí)候一定要多注意時(shí)間段，因?yàn)槿绻诓磺袑?shí)際的時(shí)候喝一些蜂蜜對身體是沒有好處的，而且還有可能會造成一些不良影響，那么在什么時(shí)候喝蜂蜜比較好呢！在清晨空肚子喝蜂蜜對身體好嗎？接下來就聽小編的詳細(xì)介紹吧！
可以早上起來空腹喝蜂蜜水的，有美白肌膚的作用，還可以幫助你吸收和消化食物的。有時(shí)候吃的東西特別的多，胃的負(fù)擔(dān)就特別的重了，喝點(diǎn)蜂蜜水可以幫助減輕胃部的負(fù)擔(dān)呢，好處很多的。
早上起床就喝蜂蜜水是一種好的習(xí)慣，對身體特別的好呢，可以防止便秘的，滋養(yǎng)皮膚，能沒變皮膚呢。早上空腹喝蜂蜜水可以快速的清理體內(nèi)的垃圾，也可以緩解高血壓、高血脂的病情呢。
秋冬季天氣非常干燥，身體很容易缺水。所以和蜂蜜水就是滋養(yǎng)身體的，可以調(diào)節(jié)皮膚的透氣功能。不過喝蜂蜜水的時(shí)候不能空腹喝的，要吃點(diǎn)東西再喝效果會更加的好呢，對身體也好的。
蜂蜜內(nèi)有大量的糖分，你用后，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體轉(zhuǎn)成葡萄糖才能給吸收。所以早上第一次進(jìn)食不適合用蜂蜜。
蜂蜜水本身就粘性較大，作為第一杯水倒下去，不但不能利于身體，還阻礙了題呢排毒的功效。
早上建議第一杯水是白開水，這樣清潔腸胃后，再喝蜂蜜效果會好很多。而晚上，飲用后會使血糖快速提高，所以也不太適合。
早上喝一些蜂蜜它能夠起到潤腸通便的作用，但是也不能夠喝太多，小編提醒您，在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意了，最好選擇在喝了一杯開水之后再喝蜂蜜，在泡蜂蜜的時(shí)候最好選擇溫水，相信通過以上內(nèi)容的介紹之后，大家對于分泌的好處和早上喝蜂蜜的一些注意事項(xiàng)有所了解。
咖啡是當(dāng)今社會中比較流行的一種飲品，特別是一些職業(yè)白領(lǐng)或者是其他的上班族，早晨起來喝一杯咖啡來改善困意，事實(shí)上，咖啡中含有咖啡因，所以喝咖啡會使精神保持緊張，對于犯困有一定的改善，除此之外，早晨起來喝一杯咖啡也能起到減肥瘦身的目的，但是長期會對身體產(chǎn)生損害嗎？
空腹喝咖啡之所以會有減肥的效果，是因?yàn)槟c胃經(jīng)過一夜的休息后，早晨空腹喝咖啡時(shí)，咖啡中令人興奮的成分就會刺激腸胃，進(jìn)而影響早餐正常的營養(yǎng)吸收，最終導(dǎo)致體重減輕?！暗@種減肥方法較為極端，不建議靠空腹喝咖啡瘦身。”專家強(qiáng)調(diào)，“長期空腹喝咖啡，即使是腸胃黏膜功能較強(qiáng)的人群，日積月累也容易導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎等不良癥狀。”
此外，靠空腹喝咖啡來減肥、排毒過于偏激，很多人并不適用這種方法。提醒愛美人士，不要靠傷害腸胃的方式來達(dá)到短期快速瘦身的效果。
但同時(shí)，咖啡對人體的好處也是多多的。簡單地說，少量的咖啡有穩(wěn)定精神的效果，大量的具有提神作用。此外，由于咖啡屬于無熱量的飲品，所以在正常飲食下來飲用咖啡，還可達(dá)到健康減肥的效果。
所以通過以上的介紹，我們對于早上喝咖啡的好處與壞處有一定的了解，所以對于早上喝咖啡來說一定注意不要空腹食用，在食用之前可以吃一些面包或者饅頭，一般一天保證一到兩杯咖啡即可，同時(shí)在喝咖啡之前也應(yīng)該喝一些白開水，以便更好地品味。
愛喝茶的人越來越多，有些人喜愛喝茶已經(jīng)到了離不開茶水的地步，每天的飲水都是茶水，就連上早喝的第一杯水都是茶水。大家都知道早上氣場的第一杯水非常的中藥，一些養(yǎng)生專家建議人們可以喝溫開水或者淡鹽水，來促進(jìn)身體新陳代謝，那么早上起床空腹喝茶好嗎?
一、早上空腹喝茶好不好
早起后最好不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有較多的鞣酸，鞣酸具有收斂的作用，容易引起便秘。還有茶堿容易刺激腸胃，引起食欲的減退，胃腸不適等一些癥狀。
空腹易使腸道吸收茶中過多的咖啡因等生物堿，會使人出現(xiàn)心慌、頭暈、手腳無力等“醉茶”的癥狀。所以你不要空腹喝茶，避免影響健康。
另外飯前飯后也不宜立即喝茶。飯前喝茶容易沖淡胃液，影響進(jìn)食。飯后立即喝茶，茶堿會抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化不良。茶中的鞣酸類物質(zhì)還會與食物中的蛋白質(zhì)發(fā)生結(jié)合，形成不易被人體消化的鞣酸蛋白質(zhì)凝固物，長時(shí)間可能會形成結(jié)石。
對于早上空腹喝茶好不好這個(gè)問題，要視個(gè)人體質(zhì)而定。對于健康人來說，身體經(jīng)過了一夜的新陳代謝之后，消耗了大量水分，血液濃度大，飲用一定量的茶水可補(bǔ)充水分，消脂去膩，而且還能稀釋血液，降低血壓，早上喝茶最好喝淡茶，以免損傷胃黏膜;
不過，腸胃不好，易便秘的人群就要注意慎喝茶了，因?yàn)椴杷泻写罅亏匪幔匪峋哂惺諗孔饔?，容易加重便秘，而且茶堿容易刺激腸胃，茶水會沖淡胃液，妨礙消化。
二、怎樣喝茶最健康
1、早上適宜喝紅茶
人經(jīng)過一夜休息之后，身體處于相對靜止的狀態(tài)，早上起來可以適量喝些紅茶，紅茶性溫，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能祛除體內(nèi)寒氣，保證大腦供血充足，飲用的時(shí)候也可以在紅茶中加入適量牛奶，但需要注意的時(shí)候，紅茶最好不要空腹飲用，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹飲用，插到腫吸收了過多咖啡因，容易出現(xiàn)心慌，頭暈，四肢無力等不適反應(yīng)，影響身體健康。
2、午后適宜青茶或綠茶
人體在中午時(shí)分肝火會比較旺盛，可以適量飲用青茶或是綠茶來緩解癥狀，其中青茶性甘涼，入肝經(jīng)，有助于清肝膽熱，清除肝臟毒素;綠茶入腎經(jīng)，多酚含量極高，利水去濁，抗氧化，消炎效果極好。而且午后三點(diǎn)左右喝茶對身體能起到調(diào)理作用，增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防感冒。
3、晚間適宜喝黑茶
有人認(rèn)為晚上喝茶不好，會影響睡眠，但其實(shí)晚間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，適量的喝茶很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞，晚間最好喝黑茶，因?yàn)槿嗽诔酝暌蝗杖秃?，身體內(nèi)積聚了許多肥膩之物，晚上喝黑茶有助于分解聚集的脂肪，既暖胃又助消化，而且黑茶性溫，對睡眠也不會又影響。
蜂蜜作為一種功效極大的營養(yǎng)保健品，已經(jīng)進(jìn)入千家萬戶了，現(xiàn)在的人都知道要為自己和家人的健康著想，都熱衷于喝蜂蜜保證身體的健康。有些人喝蜂蜜則是為了減掉身上多于的脂肪，他們就產(chǎn)生這樣的疑惑：早上喝蜂蜜能減肥嗎？現(xiàn)在就讓小編告訴大家到底在早上喝蜂蜜能不能減肥。
蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在３天以內(nèi)就減肥３公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用。它不僅含有豐富的營養(yǎng)成分，也是食物中酶最多的一種，酶是幫助人體消化，吸收以及代謝的保進(jìn)物，在秋天多喝尤其不錯(cuò)。早餐喝點(diǎn)蜂蜜牛奶，兩種食物能起到最佳的互補(bǔ)效果。蜂蜜不需很多，一勺就夠了。加了蜂蜜的牛奶會更好一些，可直接被人體吸收。此外蜂蜜還富含B族維生素，早上喝點(diǎn)蜂蜜牛奶，可以讓人整個(gè)上午都精神十足。
自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動；豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，蜂蜜治療便秘情況，而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。
看了上述的內(nèi)容后，大家都知道早上喝蜂蜜是真的可以減肥，所以大家也不妨在早上嘗試喝一杯蜂蜜。但是小編在此勸告有腸胃病的患者就盡量少在早上喝，或者可以把蜂蜜沖淡喝，盡量減輕對腸胃的負(fù)擔(dān)。
對于一些有著良好的生活習(xí)慣的人群來說，早晨一杯水可能已經(jīng)是他們生活習(xí)慣之一了。對于我們剛睡醒的時(shí)候，來喝一杯水是有助于我們清洗我們體內(nèi)的一些細(xì)菌的，這是一個(gè)良好的習(xí)慣。但不是所有的水都是可以在起床后就馬上喝的。一般都是喝熱開水，冰水，飲料這些都是不提倡的。
多人喜歡早上起來喝一杯冰水特別是夏天的時(shí)候，其實(shí)這是很不科學(xué)的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發(fā)胃病。
除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態(tài)的血管就會驟然收縮，血液減少，潛藏與此的細(xì)菌就會乘虛而入，就可能會導(dǎo)致嗓子痛，嗓子啞，或者發(fā)生感冒和咳嗽，對身體健康產(chǎn)生不良影響。
此外，冰水還會對咽喉、聲帶、呼吸系統(tǒng)等造成危害。
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
對于有這方法習(xí)慣的，都要知道起床應(yīng)該和熱開水，只有熱開水才能對身體起到有效的作用。而其他的水比如冰水，飲料等都是會對身體產(chǎn)生不利影響的水質(zhì)，這個(gè)需要我們?nèi)^(qū)分開來，以免造成不必要的損傷。
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