酸奶喝了真的會發(fā)胖嗎？
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“酸奶喝了真的會發(fā)胖嗎？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
酸奶是對人體很有益的一種飲品，它的口味和口感比較獨(dú)特，而且味道很多選，另外酸奶的營養(yǎng)價值很高，含有很多益生菌和維生素，可以促進(jìn)排便和通腸，所以很多人都很喜歡喝酸奶。但是酸奶也不能喝得太多，因?yàn)樗崮痰臒崃渴呛芎玫?。那么?jīng)常喝酸奶真的會長胖嗎？
原味草莓酸奶：這種草莓酸奶，盡管99%脫脂，但是每6盎司中含26克糖。
藍(lán)莓水果酸奶：這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應(yīng)該多注意下食品的成分標(biāo)簽。
香滑低脂酸奶：這種酸奶每8盎司中含29克糖。
脫脂香草酸奶：這種酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。
藍(lán)莓益生菌酸奶：這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。
奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。
文章中介紹了一些酸奶的種類，這些酸奶喝得太多都是會引起肥胖的。但是酸奶如果喝得比較適合，對身體的好處是很多的。不管是什么食物，吃得太多對身體都是沒有好處的，要適量而不過量，這樣才能發(fā)揮食物最大的功效。
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我們都知道酸奶中含有很多的益生菌和酵母菌，對于腸胃消化和排便是有好處的。所以大家也常說酸奶是具有減肥的作用的，但是其實(shí)酸奶喝得不對，是容易增肥的。因?yàn)樗崮痰臒崃渴潜容^高的，比低脂奶和牛奶的熱量都要高。所以如果喝得太多，不僅不能減肥，反而還有增肥得作用，下面我們就來介紹一下酸奶到底會不會增肥呢？
原味草莓酸奶：這種草莓酸奶，盡管99%脫脂，但是每6盎司中含26克糖。
藍(lán)莓水果酸奶：這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應(yīng)該多注意下食品的成分標(biāo)簽。
香滑低脂酸奶：這種酸奶每8盎司中含29克糖。
脫脂香草酸奶：這種酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。
藍(lán)莓益生菌酸奶：這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。
酸奶能減肥嗎 酸奶減肥法
奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
動物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無機(jī)鈣來補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高 的飲品。
上文中的介紹我們知道酸奶是可以減肥的，但是飲用不當(dāng)?shù)脑?，也是可能增肥的。所以如果想要利用酸奶減肥的話，就要按照文章中的指導(dǎo)，不要自己飲用太多的酸奶，吸收過多的熱量。另外酸奶是可以促進(jìn)腸胃的消化的，如果有便秘的患者，經(jīng)常喝點(diǎn)酸奶是很好的。
蜂蜜這種東西我們不建議大家在生活中食用太多，因?yàn)槭秤锰嗍菚鸢l(fā)胖的，但是我們適當(dāng)?shù)娘嬘梅涿蹍s是可以減肥的，主要是因?yàn)榉涿塾姓{(diào)理腸胃的作用。蜂蜜喝了對于我們減肥是相當(dāng)有好處的，因?yàn)榉涿勰軌蜃寖Σ卦谑彻苤械闹救紵?，并且有助于我們排毒養(yǎng)顏以及軟化肌膚等。
蜂蜜成分與白糖不同，主要是果糖和葡萄糖還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無機(jī)鹽、有機(jī)酸等。果糖和葡萄糖均為人體能直接吸收的單糖，具有迅速恢復(fù)、解除疲勞的作用。而且，蜂蜜中的B族維生素較多，能使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量而釋放，所以，蜂蜜雖比白糖甜卻不會使人發(fā)胖。
蜂蜜中含有大量的礦物質(zhì)及維生素、糖類等，在中醫(yī)上講還有清熱解毒及潤腸通便的作用。 造成身體肥胖的話主要是糖分，所以上述的情況建議還是不要多吃，吃多了肯定是會長胖。 還有就是便秘的話建議你最好是先從飲食上控制、如多吃蔬菜、大蕉、芒果及番薯等食物，不要過于依賴藥物來排便等。
一般來說，喝蜂蜜是不會發(fā)胖的。平時我們吃的白糖是雙糖，食用后，在人體內(nèi)經(jīng)過代謝，最終產(chǎn)物有可能部分會以脂肪的形式貯存起來，引致人體發(fā)胖。而蜂蜜不同，因?yàn)樗闹饕煞止呛推咸烟嵌际菃翁?，食用后?jīng)代謝馬上產(chǎn)生為能量，供人體各種生命活動之需只要食用適量。
相信大家看了這篇文章介紹的適當(dāng)?shù)娘嬘梅涿厶撬遣粫鸢l(fā)胖的，你們出現(xiàn)發(fā)胖很可能是因?yàn)槟銈兊娘嬍吃蚧蛘吣銈冞^度的喝蜂蜜造成的。蜂蜜本身是一種減肥的食材，而且蜂蜜含有很多的維生素，對于皮膚的美化以及補(bǔ)水是相當(dāng)有好處的。
現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人們都養(yǎng)成了一個經(jīng)常喝酸奶的習(xí)慣，很多人都會在晚上的時候喝酸奶的，或者是在吃完早餐以后喝一杯酸奶來調(diào)節(jié)好自己的腸胃的，那么酸奶當(dāng)中本身就含有非常足夠的益生菌的，這些醫(yī)生真是可以很好的去清理我們腸道里面的垃圾，并且酸奶的酸酸甜甜的味道會讓人們的食欲變得更加好的，但是很多肥胖的人們就會擔(dān)心喝酸奶長胖的。
1、不搭配米湯和粥
將牛奶混在米湯或者粥里，牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A的養(yǎng)分。
2、不與巧克力搭配
邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。
3、不要加糖
煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸。
4、不要混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會發(fā)生凝結(jié)沉淀，難以消化吸收。
5、菠菜與牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。
6、服藥前后不要喝奶
服藥前后飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應(yīng)生成對身體有害的物質(zhì)。
7、不宜生食，一定要煮沸后飲用
牛奶在生產(chǎn)運(yùn)輸過程的各環(huán)節(jié)中都有可能受到結(jié)核桿菌、痢疾桿菌等有害菌群的污染，市場上的袋裝牛奶普遍采用了巴氏滅菌法，但其瞬間滅菌也有可能不徹底，殘留的細(xì)菌在適宜的溫度下會繼續(xù)繁殖成為致病源引起腹瀉等癥狀，因此牛奶一定要煮沸后飲用。
如果是錯誤的進(jìn)行飲用酸奶的話確實(shí)是有一定長胖的風(fēng)險的，尤其是在我們喝酸奶的時候吃巧克力的，因?yàn)楸旧砬煽肆褪且环N容易長胖的物質(zhì)的，要是和酸奶一起搭配來食用的話就會破壞掉酸奶里面的營養(yǎng)成分，甚至是導(dǎo)致我們的身體內(nèi)部堆積非常多的脂肪的，也不能夠和果汁一起搭配。
酸奶是現(xiàn)在大多數(shù)人都比較喜歡的一種飲品，因?yàn)樗崮谭浅５募兲烊?，而且營養(yǎng)價值也比較高，所以有著很好的乳酸菌效果，可以對腸胃的調(diào)節(jié)和促進(jìn)吸收有一定的幫助。經(jīng)過一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶是不容易發(fā)胖的，還有著很好的減肥效果。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌， 因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容大都不外乎含有牛乳、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240cc大約含120大卡的熱量，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因?yàn)橥瑯?40cc卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類，并且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量。
酸奶應(yīng)該是女性朋友都喜歡喝的吧，發(fā)酵的酸奶的味道真的是太好了，特別是在夏天，買一些酸奶放在冰箱里，拿出來喝時是不是感覺很爽呢，喝酸奶對女性的好處很多，會讓女性的皮膚變的更好哦，還有人說喝酸奶的減肥效果也很好哦，可是常喝酸奶會發(fā)胖嗎？
對女性朋友來說，酸奶應(yīng)該都是很熟悉的吧，而且在平時的生活中也是特別喜歡喝酸奶的吧，各種各樣的酸奶都喝過吧，而且冰箱里都會少不了酸奶的，可是常喝酸奶會發(fā)胖嗎，這是很多女性擔(dān)心的。
酸奶宜飯后喝
專家認(rèn)為，空腹大量飲用酸奶不利健康。醫(yī)學(xué)資料指出，在通常狀況下，人體胃液的pH值在1～3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，從而有利于人體健康。因此，飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。 此外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯后喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。但專家提醒市民，晚上喝完酸奶后一定要及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會對牙齒有一定的損害。
喝酸奶預(yù)防慢性病
秋天是慢性病誘發(fā)的高峰期，專家認(rèn)為，飲用酸奶可有效預(yù)防秋季部分慢性病。專家指出，酸奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素，具有提高體溫、抗寒和增強(qiáng)機(jī)體免疫能力的作用，對預(yù)防和減輕感冒、慢性支氣管炎等老年性秋冬常見病有幫助。老年人在秋冬季節(jié)堅持飲用酸奶，不但可以獲得充足的營養(yǎng)，還具有防病保健功能?！〉撬崮桃膊⒎抢仙俳砸恕Ｎ改c道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
常喝酸奶會發(fā)胖嗎，大家在喝酸奶的時候要掌握好時間，了解在什么時候喝酸奶最好，特別是在飯后喝酸奶是很好的，大家應(yīng)該都知道不能夠空腹喝酸奶吧，酸奶的作用是很多的，多喝酸奶是不容易引起發(fā)胖的現(xiàn)象呢，女性朋友不要擔(dān)心。
很多人都比較喜歡吃炒酸奶，尤其在夏天的時候有很好的促進(jìn)食欲的作用，有一定的消除解熱的效果，一般來說酸奶的熱量是比較低的，所以說吃炒酸奶也不會導(dǎo)致發(fā)胖的問題，當(dāng)然也要注意，平時要注重膳食平衡，多吃新鮮的果蔬，這樣有助于營養(yǎng)均衡，有助于提高免疫力水平。
吃炒酸奶會發(fā)胖嗎
炒酸奶，以酸奶為主要原料，配以堅果、新鮮水果等輔料，經(jīng)炒冰機(jī)快速制冷凝固而成，由于制作過程中用的是鏟子，制作動作更象炒菜，故稱之為炒酸奶。
炒酸奶兼有有酸奶的營養(yǎng)健康功效和冰淇淋的綿滑冰爽，而且其脂肪含量較低.
熱量(以100g炒酸奶為例)：166.77大卡
炒酸奶是屬于酸奶冰淇淋的一種，它富含有活性菌類，低脂、低糖或無脂無糖，有美容減肥改善消化功能、提高免疫力的作用。
所以吃炒酸奶是不會發(fā)胖的。建議減肥期間需要注意營養(yǎng)的均衡，多吃水果和蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動，注意休息。
炒酸奶的做法
備一個平底的盤子，放入冰箱冷凍室提前冷凍15分鐘選用較厚的平底鍋。大火將鍋燒熱轉(zhuǎn)中火，倒入生花生翻炒，聽到花生有劈里啪啦的聲音后轉(zhuǎn)小火，要不停翻炒保持熱度均勻防止變糊。有花生開始掉皮的時候有九成熟了，繼續(xù)翻炒等顏色變了關(guān)火，攤開花生放涼去皮搗碎，制成花生碎待用。(也可以直接買成品花生碎)香蕉，蜜桃切成丁待用。把一袋酸奶(180g)倒入剛才冷凍好的盤子里，加入花生碎，芝麻，葡萄干，果醬(不喜歡太甜的可以不加)，香蕉丁，蜜桃丁。攪拌均勻，用鏟子鋪平，放入冷凍室。一個小時后拿出，用鏟子鏟起弄碎，再次放入冷凍室冷凍10分鐘。拿出后酸奶變的更硬，翻動一下再冷凍3分鐘，美味的水果炒酸奶就完成啦。
超市中有許許多多各種品牌的酸奶,它們因?yàn)樽约邯?dú)特的口感和豐富的營養(yǎng)價值得到了許多人群的喜愛。相信有很多女性朋友都會習(xí)慣每天早上或者晚上喝一杯酸奶,那么可能許多愛美的女士就會存在這樣一種擔(dān)心:經(jīng)常喝酸奶會發(fā)胖嗎?而有人認(rèn)為多喝酸奶能減肥，有的人認(rèn)為多喝了酸奶會發(fā)胖，那么事實(shí)究竟是怎樣就讓我們一起來一探究竟吧。
酸奶所含的乳酸菌有助于增加食用品的營養(yǎng)價值,建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài),增強(qiáng)免疫力,預(yù)防慢性病的發(fā)生。
此外,乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài),幫助有益菌正常繁殖。對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以快速幫助減小腰圍并緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕巧通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾.
不過,酸奶并非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,假如在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會引起體重增加.最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,固然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外,建議選擇凝固型酸奶熱控減肥最佳,可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過殺菌的步驟,因此喝進(jìn)體內(nèi)也是死的菌種,喝再多也無法使體內(nèi)益生菌增加。
看了小編以上內(nèi)容的描述相信你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了,可不是所有的酸奶喝了都可以減肥哦,如果喝的酸奶中乳酸菌并不是活的菌種,結(jié)果反而會適得其反。因此，想要保持體態(tài)輕盈或者想通過喝酸奶來減輕體重的女性朋友們一定要注意挑選低熱量，乳酸菌活力強(qiáng)的酸奶哦。
酸奶疙瘩是一種奶制品，它的營養(yǎng)價值比較高，還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，但是它的熱量卻非常的低，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┎粫l(fā)胖，有很好的促進(jìn)消化的作用，有一定的減肥效果，經(jīng)常吃一些酸奶疙瘩，有調(diào)理腸胃的作用，有健脾養(yǎng)胃的效果，還能夠促進(jìn)睡眠，有一定的美容養(yǎng)顏的功效。
吃酸奶疙瘩會發(fā)胖嗎
吃酸奶疙瘩不會發(fā)胖，而且酸奶疙瘩營養(yǎng)豐富，補(bǔ)充身體多種維生素，有助身體健康。1、酸奶的發(fā)酵過程使奶中糖、蛋白質(zhì)有20%左右被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%-5%。經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養(yǎng)素的利用率得以提高。2、酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可以一產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶疙瘩的作用與功效
酸奶疙瘩(也叫奶豆腐)，是把提去奶油的酸奶子放入鍋里熬煮，使水分蒸發(fā)，奶液逐漸凝固，然后再將其裝入模子中固定成型，陰晾風(fēng)干而成。酸奶疙瘩富含多種營養(yǎng)成份，具有健胃、消食、安神等特點(diǎn)，長期食用可補(bǔ)充身體所需鈣、鎂、鋅等元素，可增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防疾病。有專家認(rèn)為；酸奶的營養(yǎng)價值是牛奶的十倍，由此可見酸奶疙瘩的營養(yǎng)價值之高。
酸奶疙瘩的做法
酸奶疙瘩，是將皮囊內(nèi)的酸奶倒進(jìn)甜奶內(nèi)，加溫煮后，再倒進(jìn)皮囊，用紗布擠掉黃水，曬干呈白色，就叫酸奶疙瘩。未提取奶油的酸奶疙瘩色發(fā)黃、油漬漬的,其味最好。反之酸奶疙瘩呈白色,油性較小。
奶疙瘩有兩種，一種是甜奶疙瘩，一種是酸奶疙瘩，可帶油可不帶油。做法大都是靠手工，不同的民族有不同的做法。哈薩克族牧民做奶疙瘩時，先將牛或羊奶發(fā)酵，把發(fā)酵后的酸奶倒入鍋里熬，然后裝入布袋里吊起來，使其水份滴盡，用手捏成小塊，放到鋪有芨芨草編制的席子上涼干即成。
酸奶在平時不光可以當(dāng)做零食，牛奶酸奶經(jīng)過發(fā)酵后產(chǎn)生微量元素，對人體有益的益生菌，不光可以清理腸胃，促進(jìn)排毒，還能緩解腸胃蠕動變慢的現(xiàn)象，由酸奶中具有很好的減肥作用，導(dǎo)致很多人在喝酸奶后發(fā)生分歧，一般晚間喝酸奶是不會發(fā)胖的，相反晚上在不吃飯的情況下，喝酸奶，更能促進(jìn)腸胃蠕動，加快身體的脂肪代謝 。
晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會發(fā)胖。
首先，酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質(zhì)，不會導(dǎo)致你肥胖。
另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，還因?yàn)樗崮讨泻械娜樗岬任镔|(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動，有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺之前喝酸奶。
不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶，以免導(dǎo)致胃脹胃痛。
晚上喝酸奶不宜過量
晚上喝酸奶可補(bǔ)鈣、助消化等，但酸奶也不宜過多飲用。飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯，每一杯在125克左右比較合適。
另外，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙或漱口。
睡前喝酸奶過量也會發(fā)胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導(dǎo)致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因?yàn)榇罅康乃崮淌窃谠械纳攀郴A(chǔ)上進(jìn)食，也可能會導(dǎo)致體重升高。
如果是擔(dān)心睡前喝酸奶發(fā)胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能盡可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。
所謂的銀耳蓮子湯，就是用銀耳和蓮子熬成的湯，這種湯味道很甜，吃起來當(dāng)然很香甜可口，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)可以清熱健胃，并且有一定的美容養(yǎng)顏功效，又是蓮子湯營養(yǎng)價值很豐富，但是需要注意，在制作銀耳蓮子湯的時候可能味道口感更舒服，會放很多糖，這樣吃了之后就容易發(fā)胖。
家都知道銀耳本身是沒有什么味道的，因此銀耳湯都會放糖來煮。如果糖太多了，湯就太甜了，每天都喝的話或者喝很多的話，是會導(dǎo)致長胖的哦。銀耳湯不僅減肥而且美容養(yǎng)生，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。因此每天可以吃點(diǎn)不太甜的銀耳湯哦。
銀耳性質(zhì)平和，味甘、淡，無毒，具有潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃。益氣安神，強(qiáng)心健腦等作用，有“滋陰補(bǔ)腎，潤肺止咳。和胃益氣之功”，是“潤肺滋陰要品”。養(yǎng)生學(xué)家甚至認(rèn)為其滋陰潤肺的作用可與燕窩媲美。因其物美價廉，故人人都能享用，而且不分四時。
銀耳滋潤而不膩滯，對陰虛火旺不受參茸溫補(bǔ)的患者是一種良好的補(bǔ)品，常作為年老體弱，久病、多病之人的保健品。古人認(rèn)為銀耳是肺臟的滋養(yǎng)藥，用于治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、咳痰帶血等病，也可用于胃腸燥熱、便秘下血、月經(jīng)不調(diào)，以及動脈硬化、高血壓等癥。
在熬銀耳蓮子糖的時候，為了避免吃了之后發(fā)胖，可以少放糖，或者是放一點(diǎn)其他的調(diào)味品，不管什么補(bǔ)品，吃的時候都要有一個度量，不要因?yàn)槭裁春贸跃兔偷某?，否則，即便是吃白米飯也會導(dǎo)致身體發(fā)胖。一般來說，身體也外感風(fēng)寒或者是經(jīng)常失眠的人適合飲用銀耳蓮子湯。
愛美之心人皆有之，尤其是女性總是希望自己能夠擁有健康的身體和完美的身材，尤其是現(xiàn)在的工作環(huán)境總是會導(dǎo)致我們的經(jīng)常久坐缺少運(yùn)動，這樣就容易導(dǎo)致身體不斷的發(fā)胖，這樣總是有很多女性在飲食的過程中總是會小心翼翼的，生怕會出現(xiàn)發(fā)胖的情現(xiàn)象，下面一起了解下薏米紅豆粥真的會發(fā)胖嗎。
薏米紅豆粥真的會發(fā)胖嗎
? 薏米紅豆都是消水腫的，對減肥很有利 ，適量食用不會發(fā)胖。
紅豆薏米粥是一道常見的家常粥品，主料是紅豆和薏米，主要烹飪工藝是煮。主要有止血調(diào)理、清熱解毒的功能。薏米的營養(yǎng)很豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。
? 經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效
? 晚上吃紅豆薏米粥是會使人長胖的，薏米屬于高熱量、粗纖維。晚上吃這個會推延胃部消化速度和新陳代謝。，長期晚上吃就會使人長胖。
? 薏米有美容減肥的功效，很多女性都在服用，紅豆富含大量的蛋白質(zhì)對身體起到好的作用。
? 年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米紅豆湯洗臉有奇效，或在薏米紅豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時又能健脾、補(bǔ)腎。當(dāng)然，如果感覺湯沒有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。 ?
? 如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點(diǎn)調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時，喝紅豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點(diǎn)大棗，大棗對溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。
上面就速遞薏米紅豆粥真的會發(fā)胖嗎的介紹，通過了解之后我們知道薏米紅豆粥是有助于減肥的食物，經(jīng)常食用還能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血和美化皮膚的作用，食用薏米紅豆粥才能真正的達(dá)到減肥的效果和目的。
榴蓮這種水果，其實(shí)營養(yǎng)價值是極高的，而且在生活當(dāng)中，有很多人對榴蓮可以說是欲罷不能，但是因?yàn)榱裆彽臓I養(yǎng)價值高，所以其實(shí)它的糖分熱量同樣也比較高，因此吃榴蓮是否會發(fā)胖也讓人們擔(dān)憂，那么下面我們再來了解一下，吃榴蓮到底會不會導(dǎo)致長胖？
如果說平時生活中大量的吃榴蓮，而且又不加節(jié)制，不注意一些原則禁忌，那么吃榴蓮是容易導(dǎo)致發(fā)胖的，還可能會給身體造成一些不良的影響。榴蓮可以起到很好的健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽暖和身體的效果，而且它還可以幫助補(bǔ)充身體所需要的各種能量和營養(yǎng)，尤其適合產(chǎn)后的女性用來滋補(bǔ)調(diào)理身體，可是榴蓮當(dāng)中含有大量的糖分，熱量非常的高，如果說正在減肥期間，那么并不適合吃榴蓮。
而且其實(shí)榴蓮吃多了還會導(dǎo)致上火問題，因?yàn)楸緛硭蛯儆跓嵝缘囊环N水果，如果吃得過多，就會導(dǎo)致身體燥熱，導(dǎo)致營養(yǎng)無法更好的被腸胃完全吸收，而且一次性過多食用還會影響人體對鐵元素的吸收，或者是引起糖分消化不良，可能會造成腹脹或者是腹瀉等這些不良情況的發(fā)生。
因此希望大家能夠明白，榴蓮雖然作為營養(yǎng)價值高的水果，但是我們也應(yīng)該注意講究正確健康的吃法，好吃的東西不是吃得越多越好，過猶而不及，就會造成反作用，尤其是人到老年的之后，腎臟排泄功能下降，更加不能夠過多的吃榴蓮。
很多人都應(yīng)該沒有吃過夏威夷果，夏威夷果的營養(yǎng)價值很高，很多人都因?yàn)槌惺懿涣怂臓I養(yǎng)，而不敢過多的進(jìn)食，它對美容和養(yǎng)生都有很不錯的功效，有的人因?yàn)橄矚g吃夏威夷果，但是又怕會引起發(fā)胖，總是忍不住嘴巴，其實(shí)也并不真的對夏威夷果很了解，下面就帶大家一起來看看夏威夷果吃了會發(fā)胖嗎。
從維生素和礦物質(zhì)的角度看，堅果是非常不錯的食品，都屬于強(qiáng)力的抗衰食品，維生素E含量極多，鋅、鐵、硒等微量元素極其豐富，纖維也比較高。它們的唯一缺點(diǎn)就是“油大”。
核桃、花生、開心果、大杏仁、松子等都是能榨油的東西?；ㄉ?0%的油，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子則含有70%的油，所以吃堅果一定要嚴(yán)格控制數(shù)量。
問題是，邊看電視邊嗑瓜子吃花生，很難控制量。一般來說，每天吃的堅果數(shù)量控制在25克為好，少量多次，細(xì)水長流。少量吃的好處是可以幫助減肥的人獲得一定量的維生素E和微量元素。吃堅果的最佳時機(jī)是早餐，比在晚餐時或當(dāng)零食吃要好。一方面，早餐寧多勿少，多點(diǎn)堅果有益;另一方面，人從進(jìn)化中得來的本能是日出而作、日落而息，身體在上午儲存脂肪的危險最小。
1、糖尿病人可以適量吃堅果
除了栗子、白果之外，堅果中所含的淀粉很少，膳食纖維卻比較高，所以它們升高血糖的危險也很小。而糖尿病人的重要任務(wù)，就是預(yù)防和控制心腦血管疾病并發(fā)癥，而在這方面，堅果會頗有益處。早上吃一小把堅果，毋寧說，是糖尿病人的明智食物選擇。
比如說，2004年發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，在II型糖尿病人的膳食當(dāng)中添加一把核桃，可以改善病人的血脂狀態(tài)。在一項西班牙研究中，調(diào)查了9000名心血管疾病患者，發(fā)現(xiàn)吃堅果對控制血脂和心臟病發(fā)病風(fēng)險有益。
2、痛風(fēng)病人吃一小把堅果，同樣可以放心
因?yàn)閳怨悓儆诘袜堰适称?，其中的嘌呤含量低于黃豆和大部分豆類。例如，核桃當(dāng)中的嘌呤含量為25毫克/100克，巴西堅果是23，榛子是37，花生略高，為79，而豆腐是68，黃豆是190，豬肉是150。
3、減肥者可以放心食用
減肥者應(yīng)當(dāng)感覺安心，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)部分堅果具有相當(dāng)好的飽腹感，比如大杏仁的纖維含量列堅果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感，并延長飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃，在適量食用、不增加膳食總能量的時候，也有利于控制體重。假如在早餐食用，更不必太過擔(dān)心。
以上就是今天在這里要為大家介紹到的關(guān)于夏威夷果吃了真的會發(fā)胖方面的
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