吃什么會延緩衰老呢？
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃什么會延緩衰老呢？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每個人都希望自己可以永遠(yuǎn)保持著年輕的狀態(tài)，無論自己的年齡有多大，但是身體依然是健康的，身材依然是苗條的，臉上的皮膚依然是光滑、紅潤、有彈性的。但是歲月的流失，人們的這些愿望往往就會被無情的粉碎。不過如果能夠常吃下面的水果，就可以讓自己的衰老來的更晚一些。
1. 石榴：??
具有很強(qiáng)的抗氧化、滋潤細(xì)胞、減緩肌體衰老等作用，帶皮榨汁效果更佳.
2. 百合：
具有美白的功效，用百合制作面膜，使肌膚白嫩光滑 。
3. 黃豆：
能夠改善內(nèi)分泌，消除活性氧和體內(nèi)自由基，延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持光滑潤澤、富有彈性。
4. 木瓜 ：
含有大量的維生素A、C及纖維質(zhì)，具有潤膚、美顏、通便等功效
5. 葡萄酒：
紅葡萄酒美容養(yǎng)顏、抗衰老功能源于酒中含量超強(qiáng)抗氧化劑保護(hù)細(xì)胞和器官免受氧化，免于斑點(diǎn)、皺紋、肌膚松弛，令肌膚恢復(fù)美白光澤。
6. 蜂蜜：
具有潤膚、增白、除皺的作用
7. 橙子：
有豐富的類黃酮成分和維生素C能促進(jìn)皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力 。
8.西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
9.鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
10.冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
十大抗衰老食物，人們應(yīng)該經(jīng)常的食用，這樣就可以讓自己的肌膚更加的滋潤、光滑、有彈性。除了常吃上述的食物以外，在平時要注意讓自己的心情永遠(yuǎn)保持愉快的狀態(tài)，注意按時休息，不要熬夜等，也是緩解衰老的很好的辦法。
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延緩皮膚衰老是每一個女性朋友們都非常關(guān)心的話題，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗯耘笥呀?jīng)常通過做美容的方法來進(jìn)行皮膚保養(yǎng)，想以此達(dá)到延緩皮膚衰老的目的。其實(shí)延緩皮膚衰老，還可以從我們的日常飲食上下手，那么吃什么可以延緩皮膚衰老呢？下面我們就來給大家介紹一下，可以延緩皮膚衰老的食物。
?營養(yǎng)學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)通過提高抗氧化力、調(diào)節(jié)解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代謝、抗菌抗病毒等作用，發(fā)揮延緩衰老的作用。水果中常見植物化合物種類、分布及其功能如下：
?B胡蘿卜素——多含于黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延緩
?衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病并發(fā)癥。
?黃體素——多含于獼猴桃、石榴等水果中。有助于保護(hù)老年人的視力，減少白內(nèi)障的發(fā)生，對某些腫瘤的發(fā)生也可能有預(yù)防作用。
?番茄紅素——多含于番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助于減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。
?鞣花酸——多含于葡萄、藍(lán)莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助于減少一些腫瘤的發(fā)生，并具有降血脂作用。
?白藜蘆醇——多含于紅色葡萄中。有助于減少心臟病、中風(fēng)(卒中)、腫瘤等發(fā)生。
?花香素苷——多含于藍(lán)莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。
?槲皮素——多含于蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助于減輕炎癥反應(yīng)，保護(hù)肺臟，
?在天然狀態(tài)下，大部分植物化合物有著不同的顏色，不同水果所含的植物化合物是千差萬別的，這賦予了林林總總水果的繽紛色彩。由于不同植物化合物有著不同的保健作用，為了保證攝入盡可能多的植物化合物，以發(fā)揮延緩衰老的作用，營養(yǎng)學(xué)家建議老年人應(yīng)攝入各種顏色的水果200~400克，每天至少一種，最好天天更換不同種類。從改善機(jī)體抗氧化功能出發(fā)，宜多選擇抗氧化力較強(qiáng)的水果，如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。
?水果食用最佳時機(jī)：除個別水果和柿子不宜空腹食用外，大多數(shù)水果并不需要嚴(yán)格規(guī)定具體食用時間。從控制體重出發(fā)，建議飯前食用水果，這樣可以避免正餐吃得太多。
?衰老是我們每個都要必須面對的問題，但是如果我們在平日里注意保養(yǎng)，在飲食上做到合理，就可以有效的延緩衰老的現(xiàn)象，以上為大家介紹的幾種營養(yǎng)元素，都可以起到很的好的延緩衰老的作用，我們在平日里可以多食用一些，同時要提醒大家的是運(yùn)動也是延緩衰老的好方法。
卵巢對于女性朋友來說，有著非常重要的意義，因?yàn)榕耘笥褌兊纳L發(fā)育、妊娠、月紅、雌激素等等都跟卵巢有著密切的關(guān)系，如果卵巢功能衰退那么女人就非常容易變老，那么如何延緩卵巢衰老，就成了很多愛美女性比較關(guān)心的一個話題，那么在我們?nèi)粘Ｉ钍嵌喑砸恍┦裁礃拥氖澄铮趴梢匝泳徛殉驳乃ダ夏兀?/p>
?營養(yǎng)科醫(yī)生介紹，女性預(yù)防卵巢早衰飲食上可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。具體說來，女性多吃如下幾種食物對延緩卵巢早衰有益：
? 一、白木耳延緩卵巢功能的衰退
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?白木耳有“菌中之冠”的美稱，具有極高營養(yǎng)價值，是滋補(bǔ)珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
?二、大豆有延緩衰老、改善腸胃功能
?大豆中不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
?其中，大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等。對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。
?三、香菇去脂降壓防止便秘
?香菇有消食、去脂、降壓功效，其所含的纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)可以促進(jìn)膽固醇的分解。
?以上為大家的這幾種食物，都是可以延緩卵巢衰老的食物，我們女性朋友在日常生活中不仿多食用一些，想要延緩卵巢的衰老，除了在飲食上要注意以外，同時保持一個好的心情，和加強(qiáng)體育鍛煉都是非常有必要的，尤其是處于更年期的女性朋友們，也一定要注意。
女性的容顏是女性們一直關(guān)注的話題，女人們都想擁有美麗而年輕的容顏，這樣會給女人帶來很大的自信，那么，正確的延緩衰老的方法也很重要，否則不但沒有效果，而是出現(xiàn)不理想的效果，那么小編帶大家了解下吃什么會延緩衰老，這個方法是比較健康有效的方法。
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一、蜂蜜:味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
二、蘿卜:味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
三、海帶:味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
除了飲食延緩衰老，還要注意保持良好的心態(tài)，這樣的魅力是比較感染人的，整天愁眉苦臉的人是不會有美麗的容顏的，護(hù)膚品的選擇也比較重要，一定要選擇適合自己的護(hù)膚品，堅(jiān)持鍛煉身體也是很重要的。
人人都想要有一個年輕的外貌，但是隨著時間一天天的過去歲月會在人的臉上留下一些痕跡，所以會有很多的女性會想盡一切辦法進(jìn)行抗衰老，女性抗衰老的方法有很多種，小編就為大家詳細(xì)的講解一下關(guān)于更年期女性吃什么延緩衰老，以供大家參考。
經(jīng)常食用健康食物，有益于延緩衰老
常吃豬血好處多
豬血的營養(yǎng)十分豐富，素有液態(tài)肉的美稱，據(jù)測定，每100克豬血含蛋白質(zhì)19克，高于牛肉，豬瘦肉和雞肉的含量，它不僅含蛋白質(zhì)量多，而且非常容易消化吸收。
豬血內(nèi)的微量元素也比較多，具有提高免疫能力和抗衰老的作用，老年人常吃豬血，能延緩機(jī)體的衰老，讓人耳陪目明，豬血中還含有一定時的卵磷脂，有助于防治動脈硬化，是老年人及高血壓，冠心病等疾病患者的理想食品。
洋蔥能防老年斑
老年斑又叫壽斑，多見于老年人的皮膚，尤以臉部兩側(cè)及手背為主，這種色素斑點(diǎn)在醫(yī)學(xué)上被稱之為脂褐質(zhì)色素。
多吃蔬菜和水果能有效減少老年斑的發(fā)生，尤其是常吃洋蔥效果更好，洋蔥中含有維生素等營養(yǎng)成分，能消除體內(nèi)的廢物，使機(jī)體保持潔凈，此外，蘿卜，芹菜，菠菜，杏仁及棗等，都有助于消除面部斑點(diǎn)，延緩皮膚老化。
晨吃三片姜，賽過人參湯
生姜具有抗衰老的功能，已被現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的過氧反應(yīng)，即可減慢期氧化變質(zhì) 速度，生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)吸收消化后，能產(chǎn)生一種抗衰老活性的抗氧化酶，過氧化物和脂褐質(zhì)色素——老年斑的產(chǎn)生，延緩衰老的出現(xiàn)，因此，民間有晨吃三片姜，賽過人參湯之說，確實(shí)有一定的科學(xué)道理。
小編提醒廣大的女性在平時的生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，如果能夠在平時生活中經(jīng)常鍛煉身體的話，能夠有效的防止你出現(xiàn)還這樣或者心臟病的其他的疾病，通過合理的飲食習(xí)慣和營養(yǎng)攝入能夠使女性擁有一個健康的身體，營養(yǎng)不當(dāng)?shù)脑掃€有可能會出現(xiàn)早衰的情況。
人的生老病死是自然定律，可是有些人確是非常的長壽，長壽有什么秘訣呢?古往今來的人也都是十分的向往長壽，更有可能希望可能長生不老，古代更有許多皇帝請道士煉丹希望自己吃下后可以長生不老，今天讓我們?nèi)タ聪碌降壮允裁此幬锟梢允棺约旱乃ダ涎泳彾_(dá)到長壽的目的。
1.牛奶
現(xiàn)在人越來越離不開牛奶，因?yàn)楹纫槐?40ml脂或低脂牛奶即能吸收到300mg的鈣質(zhì)，給身體充足的鈣不僅可以強(qiáng)健我們的骨骼與牙齒，還可以降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌的發(fā)病機(jī)率，對女性的經(jīng)前癥也有很好舒緩作用。
除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項(xiàng)研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2.花菜
對于花菜的營養(yǎng)價值你可能了解的很少，現(xiàn)在就給大家補(bǔ)充下，花菜含豐富的維生素A、C與礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低，平時多食用可以增強(qiáng)身體抵抗力從而減肥少罹患心血管疾病與各種癌癥。
3.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維。可以把數(shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機(jī)率對維持皮膚健康也有幫助不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
大家都已經(jīng)知道生命的可貴只要我們堅(jiān)持住，經(jīng)常保持身心愉悅也是可以延緩衰老的，同時我們延緩衰老也不要使用更多的藥物，畢竟是藥三分毒，如果吃多了對我們的身體反而沒有益處，只要我們經(jīng)常鍛煉，多運(yùn)動也是一種好辦法。
在平時的時候吃什么能夠讓自己的肌膚如果并且富有光澤，并且能夠時刻的保持年輕白嫩的肌膚，是每一個女性都想知道的秘訣，但是有很多的女性在平時的生活中工作比較繁忙沒有充足的時間進(jìn)行養(yǎng)生，導(dǎo)致她們出現(xiàn)提前衰老，那么女性延緩衰老的食物主要有哪些呢？
櫻桃
小小的櫻桃離富含著碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素（鈣、磷、鐵）。其含量高于蘋果，對女人來說是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品；不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智畏怯還可以使皮膚變得光白嫩滑，祛皺除斑。
桔子
桔子也是一種美膚水果、內(nèi)含果酸和維生素C、A；可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，減少皮膚干燥。還有另一種用法就是桔子擠成桔子汁，然后將橘子汁直接涂擦在臉上，如果常用的話，皮膚可達(dá)到光鮮滑嫩的效果，肌膚會變得清爽不膩。
水果中的西施--蘋果
每天一個蘋果可以讓你的皮膚更滑嫩，促進(jìn)新陳代謝，消除黑眼圈；把蘋果切成薄薄的一片貼在黑眼圈部位，有助于消除因疲勞形成的黑眼圈。等等很多水果都可以保持皮膚的光滑。
很多蔬菜也是一樣，比如花菜，富含大量的抗癌酶，還含有防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)，女性同志缺乏的鐵元素；也是讓女人保持青春的好蔬菜之一。
黃瓜，是女人摯愛，每個女人對黃瓜應(yīng)該都不會挑剔，為什么？因?yàn)辄S瓜的功能很多，可以當(dāng)菜煮來吃，還是美容的好幫手，可以榨黃瓜汁喝，夏天喝黃瓜汁不僅清熱解毒、生津止渴還對皮膚有很大的好處，因?yàn)辄S瓜富含糖類、多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等等；
所以很多人都會把黃瓜削成薄薄的一片敷在臉上做面膜，所以也就有了市場上專門為這個設(shè)計了一種削黃瓜的器具；多吃黃瓜，不僅能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，把體內(nèi)的毒素排出來而且還可以美白皮膚，保持彈，甚至可以抑制黑色素的形成。
女性在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，平時工作的時候要注意勞逸結(jié)合，不能經(jīng)常熬夜，如果經(jīng)常熬夜不僅會使她們在第二天沒有精神工作，同時也會給她們的身體帶來很大的影響，而且在平時的時候飲食要注意均衡，這樣才能夠保護(hù)好自己的肌膚。
女人都愛美，所以她們也都怕老，都了一個年齡的時候，臉上就會出現(xiàn)皺紋，皮膚就會變得松松垮垮的很難看，所以她們都會在此之前做預(yù)防工作，很多人都用護(hù)膚品，可是其實(shí)食物才是最沒有危害，副作用最小的一種方法，那么吃什么東西可以讓女人延緩衰老呢?一起來看看下面的介紹吧。
1.多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2.多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
3.多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。
4.多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
在目前來說，延緩衰老效果最好的可以說就是食療了，平常忙碌的生活讓我們忘記了享受，所以我們就可以在吃的方面下手那就是最好不過了，所以說懂得怎么樣去調(diào)整自己的生活方式，女人想要延緩衰老也不是什么難事兒了。
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