高血壓和血脂稠吃什么？
高血壓冬季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《高血壓和血脂稠吃什么？》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們現(xiàn)在越來(lái)越多的老人的身體都不如以前老人的身體那么健康，現(xiàn)在的老人大都數(shù)生活是很幸福的但就是這份幸福使老人的身體普遍不好，因?yàn)槲覀兩詈昧顺缘氖澄锂?dāng)中油物質(zhì)都比較多而且現(xiàn)在的老人子女為了讓老人多休息一下不讓老人干什么家務(wù)，所以老人身體越來(lái)越不好經(jīng)?；嫉募膊【褪歉哐獕汉脱?。
? ? 高血脂吃什么好呢？我想是應(yīng)該很多人關(guān)心的，特別是現(xiàn)在條件好了，生活水平提上去，生活質(zhì)量提高了，高血脂除了是老年人常見(jiàn)的疾病之一，年輕朋友們也是要稍微注意的。因?yàn)槲覀兊难獦饕獊?lái)源于食物，我們可以通過(guò)控制調(diào)節(jié)飲食來(lái)血脂的比例。第一、主食的選擇：
在選擇主食時(shí)我們可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物，同時(shí)含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的，且還有著降脂的作用，比如稻谷、小麥和玉米。
第二、豆類的選擇：
花生豆腐、綠豆及其它豆制品，它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，且還有降低血脂保護(hù)心臟的作用。在夏季，特別是綠哺養(yǎng)，每日適量食用不僅可以降低膽固醇，還可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。
第三、蛋、奶、肉的選擇：
在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一，但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對(duì)含量較低的食物，還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。比如：肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物，或者是不食用。
第四、蔬菜的選擇：
蔬菜有很多種，但有些蔬菜對(duì)于降血脂有著很好的作用的。如香菇，它含量有豐富的纖維素，這種元素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以有效的減少腸道對(duì)于膽固醇的吸引，因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)有助于通便，香菇還含有核酸物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)膽固醇分解，經(jīng)常食用香菇對(duì)于降低膽固醇是有著很好的作用的；茄子：對(duì)于降低血液膽固醇也是有著很好的作用，還有利于心血管疾病的防治。因?yàn)榍炎雍胸S富的維生素B、胡蘿卜素等元素，那些元素可以防止膽固醇的增高，對(duì)于預(yù)防痛風(fēng)、動(dòng)脈硬化等也有著一定的作用。還有很多蔬菜都是非常不錯(cuò)：洋蔥、蘿卜、海帶等。? ? ?以上文章就是小編向大家介紹的適高血壓和血脂稠的患者們適合吃的食物，所以如果您家里有一患高血脂和高血壓的患者您可以把它記下來(lái)，最后希望大家健康快樂(lè)每一天。
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很多人在平時(shí)的時(shí)候都有過(guò)年紀(jì)增大導(dǎo)致心腦血管僵硬，這個(gè)時(shí)候就容易出現(xiàn)血脂粘稠，血脂稠的情況下是不能吃太多有營(yíng)養(yǎng)的食物，所以在平時(shí)還是要多吃一些主食，比如說(shuō)豆制品，還有一些小麥面粉，包括蛋糕牛奶等等。
第一、主食的選擇：
在選擇主食時(shí)我們可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物，同時(shí)含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的，且還有著降脂的作用，比如稻谷、小麥和玉米。
第二、豆類的選擇：
花生豆腐、綠豆及其它豆制品，它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，且還有降低血脂保護(hù)心臟的作用。在夏季，特別是綠哺養(yǎng)，每日適量食用不僅可以降低膽固醇，還可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。
第三、蛋、奶、肉的選擇：
在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一，但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對(duì)含量較低的食物，還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。比如：肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物，或者是不食用。
第四、蔬菜的選擇：
蔬菜有很多種，但有些蔬菜對(duì)于降血脂有著很好的作用的。如香菇，它含量有豐富的纖維素，這種元素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以有效的減少腸道對(duì)于膽固醇的吸引，因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)有助于通便，香菇還含有核酸物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)膽固醇分解，經(jīng)常食用香菇對(duì)于降低膽固醇是有著很好的作用的；茄子：對(duì)于降低血液膽固醇也是有著很好的作用，還有利于心血管疾病的防治。因?yàn)榍炎雍胸S富的維生素B、胡蘿卜素等元素，那些元素可以防止膽固醇的增高，對(duì)于預(yù)防痛風(fēng)、動(dòng)脈硬化等也有著一定的作用。還有很多蔬菜都是非常不錯(cuò)：洋蔥、蘿卜、海帶等。
疾病對(duì)身體的傷害是非常大的，我們都知道人一旦上了年紀(jì)身體的各種功能都開(kāi)始下降，其中老人血脂稠就是最常見(jiàn)的一種疾病，如果不及時(shí)治療就容易引發(fā)其他的一些心腦血管疾病，對(duì)身體的健康影響是非常大的，血稠在平時(shí)生活中一定要注意進(jìn)行調(diào)整才能得到很好的改善，下面一起了解一下老人血脂稠吃什么好
老人血脂稠吃什么好
? ?第一：限制高脂肪、油膩食品
一定要嚴(yán)格的選擇膽固醇含量低的食物進(jìn)行飲食，像是蔬菜、豆制品、瘦肉和海蜇等等的食物，尤其是可以選擇多食用一些含有豐富的纖維素的蔬菜，同時(shí)還可以減少腸內(nèi)的膽固醇的吸收。臨床上面的顯示，油膩的食物不止能夠會(huì)引發(fā)一些并發(fā)癥和肥胖癥，而且還會(huì)影響到人的一個(gè)正常的心情問(wèn)題。
第二：限制甜食
糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入。那些看起來(lái)漂亮吃起來(lái)美味的甜食，并不適合血脂高的患者，而且甜食也會(huì)讓女人更易衰老，所以要限制甜食的攝取。
第三：具有降脂作用的食品
①大蒜
大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。
②茄子
茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，是可以與很多的膽固醇進(jìn)行結(jié)合的，這樣可以讓膽固醇排出體外。
③香菇及木耳
能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
④洋蔥及海帶
洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
上面就是對(duì)老人血脂稠吃什么好的介紹，通過(guò)了解以后我們知道老年人血脂稠平時(shí)在生活中可以適當(dāng)?shù)氖秤媒退?，另外也要多進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能讓身體得到很好的改善同時(shí)還能提高身體的免疫力，另外老年朋友最好定期到醫(yī)院做好身體的檢查，這樣能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)疾病。
現(xiàn)在人們?cè)谏钪?，?huì)患上一些特別常見(jiàn)的疾病，比如高血壓、血糖高等等。主要的原因就是隨著人們生活水平的不斷提升，過(guò)于追求補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致飲食不節(jié)制，所以就會(huì)出現(xiàn)血糖高的情況。而且血糖高也容易讓血液變得更加粘稠，讓人們出現(xiàn)一些不良的癥狀。那么，血糖高血脂稠吃什么好？
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，
升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
二、魚(yú)類
魚(yú)類所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘，但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋(píng)果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、大蒜
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
五、洋蔥
洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。
六、魚(yú)油
魚(yú)油中的Omega—3中含有的EpA被譽(yù)為“血管清道夫”，作用為：1、制造前列腺素的主要成分。
2.調(diào)節(jié)血脂，降低血液中低密度脂蛋白濃度，升高高密度脂蛋白的濃度。
3.抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的健康，預(yù)防血栓形成，改善腦供血不足、頭暈頭疼等癥狀，預(yù)防腦血栓和腦梗塞。
4.增強(qiáng)心腦血管的健康及腎臟功能。
總而言之，高血糖的人在飲食上的原則就是低熱量、第膽固醇，講究高纖維飲食。低熱量的食物可以多吃一些豆制品，而多吃一些香菇與黑木耳也很不錯(cuò)，可以讓身體少吸收一些膽固醇。而且建議高血糖的人應(yīng)該注重注意自己的體重，適當(dāng)?shù)臏p肥，這樣才可以有助于治愈高血糖。
高血脂是現(xiàn)代生活中最為常見(jiàn)的疾病之一,其主要原因就是生活水平的提高,吃的食物也越來(lái)越好，有些朋友經(jīng)常會(huì)吃大魚(yú)大肉，這樣就導(dǎo)致了血液當(dāng)中的血脂上升，高血脂的疾病也就隨之而來(lái)了，降血脂也因此成了大家關(guān)心的問(wèn)題，那么什么樣的食物才可以緩解高血脂的疾病呢？
治療高血脂的食品
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
二、魚(yú)類
魚(yú)類所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋(píng)果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的，想要血脂下降，那么久試試這些食物吧。
高血脂是現(xiàn)代生活中一種非常常見(jiàn)的疾病，主要的原因是因?yàn)楝F(xiàn)代生活水平不斷的提高，吃的好了，吃的東西多了，所以就很容易會(huì)出現(xiàn)大大小小的問(wèn)題，長(zhǎng)學(xué)制也成為大家日益關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，今天小編就來(lái)告訴大家，在身體出現(xiàn)血脂高的時(shí)候，應(yīng)該要吃哪些東西會(huì)有利于身體呢？
治療高血脂的食品
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
二、魚(yú)類
魚(yú)類所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋(píng)果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、大蒜
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
高血脂食療物品大全
高血脂吃的東西應(yīng)該要保持：低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。
1.低熱量：
2.低脂，低膽固醇飲食：
1)豆制品：
2)香菇、黑木耳：
3)洋蔥、大蒜：4)海魚(yú)類：
5)脫脂牛奶、酸奶：
6)茶葉：
7)高纖維飲食：
高血脂癥的飲食細(xì)節(jié)
飲食調(diào)理總的原則為：控制總熱量，限制脂肪，減輕體重，促使自己動(dòng)用體內(nèi)積存的脂肪。
1.保持每日食物的多樣性
應(yīng)該增加而不是減少每日食物種類。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。每日人體需要的營(yíng)養(yǎng)素超過(guò)40種，靠一種或簡(jiǎn)單的幾種食物根本不能滿足脂肪肝患者的營(yíng)養(yǎng)需要。因此按照合理比例，廣泛攝入各類食物，包括谷類、動(dòng)物性食品、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂，以達(dá)到平衡膳食，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要。
2、谷類是每日飲食的基礎(chǔ)
隨著生活水平的提高，我國(guó)很多大城市已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)物性食物的消費(fèi)量超過(guò)谷類消費(fèi)量的傾向，對(duì)脂肪肝及其他一些慢性病的預(yù)防極為不利。因此，要大力提倡發(fā)揚(yáng)以“谷類為主”的中國(guó)膳食的良好傳統(tǒng)，避免“肉類為主”西方膳食的弊端。而在谷類食物中，應(yīng)提倡選用部分粗雜糧。
3.適量進(jìn)食動(dòng)物性食物，每周進(jìn)食2～3次海魚(yú)
動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源。合理適量進(jìn)食動(dòng)物性食品，不僅不會(huì)導(dǎo)致脂肪肝及其他慢性疾病的發(fā)生或加重，相反，由于動(dòng)物性蛋白質(zhì)的氨基酸模式更適合人體需要，其賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充谷類蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足;同時(shí)魚(yú)類(特別是海產(chǎn)魚(yú))所含的不飽和脂肪酸較多，在預(yù)防慢性疾病方面有獨(dú)到的作用。因此，每日進(jìn)食1～2兩瘦肉(禁用肥肉和葷油)，每周進(jìn)食2～3次魚(yú)(特別是海魚(yú))對(duì)防治脂肪肝是適合的。
4.每日進(jìn)食2兩豆類及其制品
大豆卵磷脂有促進(jìn)肝中脂肪代謝，防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人體吸收，且能夠抑制動(dòng)物膽固醇的吸收。大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，這對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)都是必需的。但由于氨基酸不能在體內(nèi)貯存，過(guò)多攝入豆類制品并無(wú)實(shí)際益處。每日進(jìn)食2兩左右的豆類制品是適宜的。
5.每日吃1斤蔬菜和2個(gè)水果
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導(dǎo)下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因?yàn)樗鼈兪呛}卜素、維生素B2、維生素C等的重要來(lái)源。為預(yù)防高血脂的發(fā)生，每日進(jìn)食500克水果(正餐)和2個(gè)水果(加餐)是必需的。應(yīng)注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。
6.控制能量攝入
對(duì)于脂肪肝患者熱能供給不宜過(guò)高。從事輕度活動(dòng)的脂肪肝病人每日供給30～35千卡/千克，以防止發(fā)胖避免加重脂肪堆積。對(duì)于肥胖或超重者，每日20～25千卡/千克，控制或減輕體重。
7.適當(dāng)提高蛋白質(zhì)攝入量
可采用高蛋白飲食(1.5～1.8克/千克)，以避免體內(nèi)蛋白質(zhì)消耗，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。保持氨基酸的平衡很重要。蛋白質(zhì)中蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸、和賴氨酸等均有抗脂肪肝作用。
8.減少糖類和甜食
過(guò)多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑢?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。
對(duì)于一些脂肪肝患者或者是腸胃紊亂的患者來(lái)說(shuō)，更加應(yīng)該注意一些地方，如果不注意就很容易會(huì)導(dǎo)致一系列消化道的問(wèn)題，比如說(shuō)是腸胃出現(xiàn)脹氣，或者是腹瀉疼痛的癥狀。
現(xiàn)在的老年人們都會(huì)患有或多或少的高血脂或者高血壓，甚至有的老年人是三高人群，那么老年人就會(huì)尋思著要吃一些健康的適合自己的油從而緩解自己的高血脂和高血壓等等，那么對(duì)于老年人說(shuō)高血脂是一種十分常見(jiàn)的疾病，那么老人如果患上了要吃哪些食物才是對(duì)自己身體好的呢？那就由我來(lái)為你解答吧。
老人高血脂吃什么
1、魚(yú)類
魚(yú)類所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類，含有大量的W－3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W－3脂肪酸（EpA和DHA補(bǔ)充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
2、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
3、茄子
茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是理想的食物。
4、辣椒
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時(shí)維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。辣味因其具有殺菌、防腐、調(diào)味、營(yíng)養(yǎng)、驅(qū)寒等功能，為人類防病、治病、改良基因、促進(jìn)人類進(jìn)化起到了積極作用。
5、大蒜
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆黑蒜頭（整頭更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。大蒜有抗菌消炎的作用，可保護(hù)肝臟，調(diào)節(jié)血糖，保護(hù)心血管，抗高血脂和動(dòng)脈硬化，抗血小板凝集。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
6、海帶
海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值。可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
7、洋蔥
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。
高血脂患者健身時(shí)注意幾個(gè)原則
1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
根據(jù)自身情況，選擇長(zhǎng)距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。
2、合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)最好，并應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)年運(yùn)動(dòng)鍛煉。3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率
中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長(zhǎng)，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4、掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分。50歲130次/分。60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
那么大家如果看到了這里應(yīng)該會(huì)稍微明白了一點(diǎn)高血壓還有高血脂應(yīng)該吃什么油是最為適合的，那么看了以上的文章那么相信你們自己心中是有數(shù)的了，千萬(wàn)要注意老年人的食物不能放松一丁點(diǎn)。
現(xiàn)在我們身邊的“三高”人群越來(lái)越多,其中的二高便是高血壓和高血脂,很多朋友對(duì)高血壓和高血脂的概念很模糊,今天我們給大家總結(jié)了高血脂和高血壓的一些區(qū)別,以及推薦一些適合高血壓和高血脂患者吃的食物,詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)看下文。
高血壓和高血脂是兩種不同的病癥，引起的原因也不一樣。高血壓指血壓水平高，病因?yàn)槭秤眠^(guò)多肥膩高脂的食物、環(huán)境飲食、疾病影響等，臨床表現(xiàn)有頭痛、頭暈、心悸、胸悶、記憶力下降、注意力不集中等。高血脂指血脂水平過(guò)高，病因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙喝酒、做強(qiáng)度大的體力活、精神緊張、飲食不當(dāng)?shù)?，臨床表現(xiàn)有脂質(zhì)沉積，形成黃色瘤。
高血壓飲食
芹菜：富含鈣、磷等多種微量元素、維生素、碳水化合物等，具有降血壓、降血脂的作用。
蘿卜：具有降血脂、軟化血管、降血壓的功效，遲發(fā)有蘿卜海帶瘦豬肉湯、蘿卜炒瘦肉等。
獼猴桃：具有降低血壓、降低膽固醇的功效，主治高血壓。
黑蒜：營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)高血壓、高血脂的癥狀改善有明顯效果。
高血脂飲食
靈芝：具有降低血清膽固醇、降血脂的功效，對(duì)由高血壓高血脂引起的心腦血管疾病有預(yù)防作用。
魚(yú)類：飽和脂肪低，具有降血壓降血脂的功效，適宜高血壓高血脂患者吃。
水果蔬菜：富含水溶性纖維，能通過(guò)降低膽固醇來(lái)達(dá)到降血壓降血脂的功效。
茄子：含有豐富的維生素p，能增加毛細(xì)血管彈性，活血、通脈，達(dá)到將血脂的功效。
通過(guò)上文,大家已經(jīng)知道了高血壓和高血脂的區(qū)別,同時(shí)相信大家已經(jīng)了解高血壓高血脂的飲食療方,另外患者朋友注意周圍環(huán)境氣候,在夏天的時(shí)候避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；寒冷的時(shí)候要注意保暖，防中風(fēng)。穿著舒適吸汗的衣服。記得戒煙，戒酒。
在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，經(jīng)常出現(xiàn)血壓低和血脂稠的現(xiàn)象，那么出現(xiàn)了這種癥狀該怎么辦？如何調(diào)節(jié)呢？下面小編就為大家詳細(xì)的講講，一起來(lái)看看吧！
低血壓癥狀
1、輕微癥狀 頭暈、頭昏、頭痛、食欲不振、易疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車船等。
2、嚴(yán)重癥狀 直立性眩暈、四肢厥冷、心悸、呼吸困難、共濟(jì)失調(diào)、發(fā)間含糊、甚至?xí)炟?、抽搐、需長(zhǎng)期臥床。 低血壓危害 低血壓病人由于血管內(nèi)壓力過(guò)低，導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，遠(yuǎn)端毛細(xì)血管缺血，以致影響組織細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，二氧化碳及代謝廢物的排泄。由于血壓下降影響了大腦和心臟的血液供應(yīng)，因此使機(jī)體功能大大下降，工作和生活質(zhì)量隨之降低。?主要危害 眩暈、乏力、易疲勞、工作能力下降 暈厥、跌倒、骨折等以外事幫及死亡增加 引發(fā)心情壓抑、憂郁癥等精神障礙 誘發(fā)短暫性腦缺血、腦梗塞、心肌缺血 聽(tīng)力損害、視力障礙
（一）按摩?
（1）用圓珠筆桿點(diǎn)按雙手手背食指根部下面的“血壓反應(yīng)區(qū)”3~5分鐘，每天1~3次。
（2）用拇指按壓雙手掌心中央的“心包區(qū)”3~5分鐘，每天1~3次。?
（3）每天早晨起床后，用橡皮筋在雙手中指與無(wú)名指第1關(guān)節(jié)上各繞3圈，1分鐘后除去，每天1~3次
（4）用橡皮膏貼在雙手掌心“感情線”（又名：“天紋”，即上面的一條紋線）、“頭腦線”（又名：“人紋”，即中間的一條紋線）及“生命線”（又名“地紋”，即下面的一條紋線），每天更換一次。
（5）用拇指分別按壓雙手“神門穴”（掌心“手腕線”下小指?jìng)?cè)）、“大陵穴”（掌心“手腕線”下面中央）、“血海穴”（膝部髕內(nèi)上緣上2寸）與“三陰交穴”（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后）各3~5分鐘，每天1~3次。?
（6）用鍵身錘輕輕地叩擊雙腳腳底中央的“腎臟反射區(qū)”與左腳腳底“腎臟反射區(qū)”斜上方的“心臟反射區(qū)”各5分鐘。
（二）食療?
（1）桂圓肉6克，干吃或加水煮后食用，每日1劑。?
（2）肉桂、桂枝各5克，洗凈后切薄片，與炙甘草5克同放入茶杯中，注入沸水200毫升，加蓋燜15分鐘，當(dāng)茶頻飲。?
（3）紅棗20枚、母雞1只，先煸炒后燜熟，分幾次食用，每日1劑。?
（4）酸棗仁、茯神各15克，遠(yuǎn)志6克，豬心1只，燉熟，稍加調(diào)味品，每日1劑。
通過(guò)小編上面的分享，大家對(duì)于血壓低血脂稠的癥狀都有了了解嗎？那么在今后的飲食當(dāng)中出現(xiàn)了癥狀之后，就要抓緊時(shí)間治療和平時(shí)進(jìn)行保養(yǎng)保健。
近年來(lái)，三高患者特別多，而且還在逐年上升，高血脂高血壓在當(dāng)今生活中是極為常見(jiàn)的疾病，主要是由于人們?cè)谌粘Ｉ钪?，不注意飲食的調(diào)理，平常不鍛煉身體等多方面原因造成的，高血壓高血脂患者中老年人居多，家里的孩子都非常擔(dān)心，而且高血壓高血脂已經(jīng)嚴(yán)重影響到了他們的身體健康，高血壓高血脂患者一定要注意飲食，那么他們吃什么好呢？讓我來(lái)告訴大家。
生姜：
生姜內(nèi)含有一種類似水揚(yáng)酸的有機(jī)化合物，該物質(zhì)的稀溶液的稀釋劑和防凝劑，對(duì)降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
洋蔥：
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)，這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
牛奶：
含有羧基，甲基戌二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
大蒜：
大蒜的這一有效成分有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低血糖和血脂等。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)將幾滴蒜素滴入牛奶，牛奶中的膽固醇大為降低，因?yàn)榇笏庥薪档脱心懝檀技案视腿木壒省?/p>
黃瓜：
黃瓜中含有細(xì)纖維，具有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇的作用。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適用于心血管病患者。
通過(guò)以上的了解，高血壓患者一定要平時(shí)注意自己的飲食，合理調(diào)整，多吃蔬菜和水果類，平常保持良好的心情，多鍛煉身體，不要生氣，如果確診為高血脂，高血壓患者，一定要去正規(guī)的專科醫(yī)院進(jìn)行診斷治療，以免耽誤病情，不要吃辛辣刺激類的食物，保持合理的飲食習(xí)慣，以免造成不必要的麻煩。
隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展，人民的生活水平越來(lái)越高，但是現(xiàn)在的人們常常只知道努力工作，他們常常忘記了在吃飯時(shí)間按時(shí)吃飯，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，往往只能吃一些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的的關(guān)系，從而導(dǎo)致了血壓很高。我們都知道高血壓的人不能吃鹽大的食物，鹽多容易導(dǎo)致血壓上升，那么高血壓高血脂吃什么菜呢？下面向大家介紹幾種菜。
1. 蘆筍
在國(guó)外有“長(zhǎng)壽草”之譽(yù)。據(jù)研究，蘆筍對(duì)高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化以及癌癥具有良好的預(yù)防效果。測(cè)定表明，每百克鮮蘆筍含胡蘿卜素200毫克、維生素c21毫克，此外尚有多種b族維生素。
2 茄子
茄子含維生素b族、維生素c、胡蘿卜素等，紫色茄子還含維生素p。常食茄子可防止血液中膽固醇水平增高，還具有預(yù)防黃疸、肝腫大、痛風(fēng)、動(dòng)硬化等病癥的作用。茄子纖維中含有皂草甙，具有降低血液膽固醇的功效，它與維生素p同用，對(duì)于提高微血管彈性、防止小血管出血更有明顯效果，有利于心血管疾患的防治。
3韭菜
韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物的混合物以及豐富的纖維素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明這些物質(zhì)對(duì)高血脂及冠心病患者十分有益。
4胡蘿卜
眾所周知胡蘿卜富含維生素a，是一種防癌蔬菜。它還含5種必須氨基酸，10幾種酶以及鈣、磷、鐵、氟、錳、鈷等礦物元素和纖維素，這些成分顯然對(duì)防止冠心病大有好處。胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚等，臨床已證明它能增加冠狀動(dòng)脈血流量、降低血脂、促進(jìn)腎上腺素的合成，因此胡蘿卜又具有降血壓、強(qiáng)心等功能。
5大蒜
吃奶油同時(shí)加些大蒜汁，血清膽固醇便不會(huì)上升;研究指出，高膽固醇血脂患者，每天食用3克大蒜，可使血液膽固醇含量明顯下降;
以上就是簡(jiǎn)單的像大家介紹些關(guān)于高血壓的患者可以食用的蔬菜，小編在這里補(bǔ)充幾點(diǎn)，高血壓的患者也可以多食用洋蔥，綠豆芽這兩種蔬菜，洋蔥可預(yù)防高血脂和冠心病， 黃豆本身就是高血脂和動(dòng)脈硬化患者的有益食物。大家都記住了嗎?
高血脂在現(xiàn)代生活中是一種比較常見(jiàn)的疾病，出現(xiàn)高血脂的主要原因就是由于人們生活水平的不斷提高，導(dǎo)致人們經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食或者飲食不規(guī)律的情況，人們?cè)诔霈F(xiàn)高血脂的時(shí)候一定要多注意飲食的調(diào)理，這樣能夠有效幫助人們降血脂，那么高血脂應(yīng)該吃什么食物比較好呢？
治療高血脂的食品
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
二、魚(yú)類
魚(yú)類所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋(píng)果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、大蒜
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
綜上所述，上面文章就是小編為大家整理了一些關(guān)于人們出現(xiàn)高血脂的飲食調(diào)理方法，高血脂患者在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意飲食，飲食可以選擇多吃一些新鮮的水果與蔬菜，平時(shí)盡量不要吃一些高脂肪的食物，患者在治療期間還需要服用一些降血脂的藥物。
有人認(rèn)為疾病是不分年齡的，及時(shí)的做好疾病之前的預(yù)防措施是最為重要的。但是卻不知道有的疾病還是分年齡的，比如著名的‘三高’。所謂的三高其實(shí)就是指高血壓、高血脂、高血糖，一般人到了中年之后就容易患上這種疾病，這種疾病產(chǎn)生的原因有很多種，有的人經(jīng)常的生氣就會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
一旦血壓不斷的升高，腦部就會(huì)變的供氧不足，產(chǎn)生缺氧的情況。所以氣血上涌的人通常都會(huì)暈倒。當(dāng)然患有高血壓的人最不能的就是激動(dòng)，患者一旦過(guò)于激動(dòng)，體內(nèi)的血液就會(huì)加速流動(dòng)，患者嚴(yán)重的情況很可能會(huì)造成生命的危險(xiǎn)。
血壓患者宜食的水果：
蘋(píng)果。功能——生津潤(rùn)肺、健脾益胃，除煩醒酒。蘋(píng)果能防止血中膽固醇的增高，高血壓并動(dòng)脈粥樣硬化癥、冠心病患者，適宜長(zhǎng)年不間斷地食用蘋(píng)果，至少每天吃1-2個(gè)中等大小的蘋(píng)果。
香蕉。功能——營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維及多種礦物質(zhì)元素，而脂肪含量很低。香蕉中所含降血壓的鉀離子，有抵制鈉鹽過(guò)多所致的升壓和損傷血管的作用?鴉同時(shí)，可改善并調(diào)節(jié)鉀鈉比，即適當(dāng)服食高鉀食物可有效地降低機(jī)體對(duì)鈉鹽的吸收，并且對(duì)心肌細(xì)胞也有較好的保護(hù)作用。
西瓜。功能——西瓜幾乎不含脂肪，而西瓜的汁液幾乎包括了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)運(yùn)用西瓜食療“除煩止渴，寬中下氣” 防治高血壓病是有力的佐證。西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分?熏有助于利尿、降低血壓。
高血壓患者宜食的蔬菜：芹菜。功能——味甘、苦、性涼，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、醒腦提神和潤(rùn)肺止咳等功效。經(jīng)常食用芹菜能降壓、安神、醒腦，是高血壓、腦動(dòng)脈硬化患者的優(yōu)質(zhì)蔬菜。芹菜蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、維生素的含量高于一般蔬菜，芹菜中含有豐富的維生素p，能降低毛細(xì)血管的通透性，軟化血管，具有降血壓和降血脂的作用，用鮮芹菜搗汁加白糖飲用，對(duì)高血壓有明顯的防治作用。
家里面的父母最容易患有高血壓，當(dāng)然父母患上高血壓身為子女自然有著不可推卸的責(zé)任，也許是孩子們青春期叛逆的時(shí)候讓父母操心，逐漸的形成了高血壓。高血壓的患者在飲食方面一定細(xì)心，當(dāng)然在日常生活中也可以選擇一些降壓的茶來(lái)喝，能夠起到緩解病情的作用。
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