血脂稠應(yīng)該吃什么東西？
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“血脂稠應(yīng)該吃什么東西？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
高血脂是現(xiàn)代生活中一種非常常見的疾病，主要的原因是因為現(xiàn)代生活水平不斷的提高，吃的好了，吃的東西多了，所以就很容易會出現(xiàn)大大小小的問題，長學(xué)制也成為大家日益關(guān)心的一個問題，今天小編就來告訴大家，在身體出現(xiàn)血脂高的時候，應(yīng)該要吃哪些東西會有利于身體呢？
治療高血脂的食品
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、大蒜
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
高血脂食療物品大全
高血脂吃的東西應(yīng)該要保持：低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。
1.低熱量：
2.低脂，低膽固醇飲食：
1)豆制品：
2)香菇、黑木耳：
3)洋蔥、大蒜：4)海魚類：
5)脫脂牛奶、酸奶：
6)茶葉：
7)高纖維飲食：
高血脂癥的飲食細(xì)節(jié)
飲食調(diào)理總的原則為：控制總熱量，限制脂肪，減輕體重，促使自己動用體內(nèi)積存的脂肪。
1.保持每日食物的多樣性
應(yīng)該增加而不是減少每日食物種類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。每日人體需要的營養(yǎng)素超過40種，靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足脂肪肝患者的營養(yǎng)需要。因此按照合理比例，廣泛攝入各類食物，包括谷類、動物性食品、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂，以達(dá)到平衡膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要。
2、谷類是每日飲食的基礎(chǔ)
隨著生活水平的提高，我國很多大城市已經(jīng)出現(xiàn)動物性食物的消費量超過谷類消費量的傾向，對脂肪肝及其他一些慢性病的預(yù)防極為不利。因此，要大力提倡發(fā)揚以“谷類為主”的中國膳食的良好傳統(tǒng)，避免“肉類為主”西方膳食的弊端。而在谷類食物中，應(yīng)提倡選用部分粗雜糧。
3.適量進(jìn)食動物性食物，每周進(jìn)食2～3次海魚
動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。合理適量進(jìn)食動物性食品，不僅不會導(dǎo)致脂肪肝及其他慢性疾病的發(fā)生或加重，相反，由于動物性蛋白質(zhì)的氨基酸模式更適合人體需要，其賴氨酸含量較高，有利于補充谷類蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足;同時魚類(特別是海產(chǎn)魚)所含的不飽和脂肪酸較多，在預(yù)防慢性疾病方面有獨到的作用。因此，每日進(jìn)食1～2兩瘦肉(禁用肥肉和葷油)，每周進(jìn)食2～3次魚(特別是海魚)對防治脂肪肝是適合的。
4.每日進(jìn)食2兩豆類及其制品
大豆卵磷脂有促進(jìn)肝中脂肪代謝，防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人體吸收，且能夠抑制動物膽固醇的吸收。大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，這對于脂肪肝患者來說都是必需的。但由于氨基酸不能在體內(nèi)貯存，過多攝入豆類制品并無實際益處。每日進(jìn)食2兩左右的豆類制品是適宜的。
5.每日吃1斤蔬菜和2個水果Ys630.cOM
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導(dǎo)下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因為它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等的重要來源。為預(yù)防高血脂的發(fā)生，每日進(jìn)食500克水果(正餐)和2個水果(加餐)是必需的。應(yīng)注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。
6.控制能量攝入
對于脂肪肝患者熱能供給不宜過高。從事輕度活動的脂肪肝病人每日供給30～35千卡/千克，以防止發(fā)胖避免加重脂肪堆積。對于肥胖或超重者，每日20～25千卡/千克，控制或減輕體重。
7.適當(dāng)提高蛋白質(zhì)攝入量
可采用高蛋白飲食(1.5～1.8克/千克)，以避免體內(nèi)蛋白質(zhì)消耗，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。保持氨基酸的平衡很重要。蛋白質(zhì)中蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸、和賴氨酸等均有抗脂肪肝作用。
8.減少糖類和甜食
過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
對于一些脂肪肝患者或者是腸胃紊亂的患者來說，更加應(yīng)該注意一些地方，如果不注意就很容易會導(dǎo)致一系列消化道的問題，比如說是腸胃出現(xiàn)脹氣，或者是腹瀉疼痛的癥狀。
yS630.Com相關(guān)推薦
宿舍里有一個舍友對于很多人來說簡直就是一個“變態(tài)”，他特別喜歡坐車的感覺，而對于暈車的人來說是一件很痛苦的事情了。每次在坐車之前都會想很多方法來解決暈車的事情，千萬不要在暈車的人面前提做車的事情，很難保證他會吐你一臉東西。很多暈車的人都想知道暈車吃什么東西好呢?
姜
我們首先要把姜切成片?？梢园呀旁诙悄毶?，然后用膠帶粘上。也可以把姜含在嘴里，或者更簡單一些，拿著切好的姜片放在鼻孔處聞，也可以起到很好的作用。這些方法都是非常 有效的，我每次坐車都會把姜片粘在肚臍上，還要把姜含在嘴里，暈車事件再沒有發(fā)生過。
檸檬及橄欖
暈車的早期會發(fā)生過多的唾液，這些唾液會滴入胃內(nèi)，發(fā)生惡心的感受。橄欖和檸檬能夠發(fā)生鞣酸，使口腔枯燥。是以在呈現(xiàn)惡心初兆的時候吃點橄欖大概檸檬，有助于解除惡心。
蘇打餅干
固然蘇打餅干無法遏制唾液的排泄，可是它達(dá)到胃部以后，能夠吸取胃部過量的液體，也能制止惡心。
適口可樂和果汁
這兩種飲料能夠幫忙兒童紓解暈機(jī)。橘汁和蘋果汁的結(jié)果比力好，碳酸可樂飲料也一樣有用。無妨二者都試一試，從中找出一種對本身比力有用的。
食醋
在搭車前的5-10分鐘，飲一杯加了幾滴食醋的溫開水，如許在途中也不會暈車。
酒精
坐車前適量地喝一點酒，催眠大腦，讓你在整個坐車的旅程中昏昏欲睡或者已經(jīng)睡著了，如此一來，就能逃過暈車的癥狀。
酸味食物
坐車暈車的人在出遠(yuǎn)門的時候要隨身攜帶一些酸味食物，一些小零食，如檸檬片、話梅等或者蜜餞類的零食，可以在車上當(dāng)零食吃，酸味食物會緩解暈車的癥狀，而蜜餞類小零食可以分散注意力。
暈車的人坐車的時候最好做在前面或者通風(fēng)的地方，坐車的時候一定要放松自己的心情，不要總是在想自己暈車的事情。暈車的人坐車最好不要玩手機(jī)或者看書，這樣很容易導(dǎo)致自己產(chǎn)生暈車的癥狀。平時自己鍛煉身體增強(qiáng)身體免疫力，一定能預(yù)防暈車。
長期血脂高能引發(fā)很多疾病的出現(xiàn)，嚴(yán)重時會對人們的生命造成極大的威脅。血脂高是誘發(fā)高血壓的因素，可想而知它容不得我們?nèi)ズ鲆曀拇嬖?。其實血脂高并不可怕，可怕的是它引發(fā)的一系列的并發(fā)癥，一旦嚴(yán)重就是在死亡線上徘徊，吃再多要也改變不了最終的結(jié)局。那么什么東西降血脂好?
具有降血脂的食物：
1、蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆。
2、魚類：甲魚及各種海魚。
3、水果：菜果、山楂、橘子。
4、奶類：酸奶。
5、其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。
云南沱茶有降膽固醇奇效，日飲3杯，可使血脂降低20%。 降脂及降膽固醇葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。冬瓜經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。
燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
看了上述對于什么東西降血脂好的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了，任何疾病都要及時防治，不要一拖再拖。從小抓起，運用食療改善病情。綠色健康無公害的食物好處多多，，我們應(yīng)該多多注意，好好利用，不要挑食，對自己的身體健康負(fù)責(zé)。
很多人在平時的時候都有過年紀(jì)增大導(dǎo)致心腦血管僵硬，這個時候就容易出現(xiàn)血脂粘稠，血脂稠的情況下是不能吃太多有營養(yǎng)的食物，所以在平時還是要多吃一些主食，比如說豆制品，還有一些小麥面粉，包括蛋糕牛奶等等。
第一、主食的選擇：
在選擇主食時我們可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物，同時含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的，且還有著降脂的作用，比如稻谷、小麥和玉米。
第二、豆類的選擇：
花生豆腐、綠豆及其它豆制品，它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，且還有降低血脂保護(hù)心臟的作用。在夏季，特別是綠哺養(yǎng)，每日適量食用不僅可以降低膽固醇，還可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。
第三、蛋、奶、肉的選擇：
在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一，但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對含量較低的食物，還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。比如：肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物，或者是不食用。
第四、蔬菜的選擇：
蔬菜有很多種，但有些蔬菜對于降血脂有著很好的作用的。如香菇，它含量有豐富的纖維素，這種元素可以促進(jìn)胃腸蠕動，可以有效的減少腸道對于膽固醇的吸引，因為腸胃蠕動有助于通便，香菇還含有核酸物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)膽固醇分解，經(jīng)常食用香菇對于降低膽固醇是有著很好的作用的；茄子：對于降低血液膽固醇也是有著很好的作用，還有利于心血管疾病的防治。因為茄子含有豐富的維生素B、胡蘿卜素等元素，那些元素可以防止膽固醇的增高，對于預(yù)防痛風(fēng)、動脈硬化等也有著一定的作用。還有很多蔬菜都是非常不錯：洋蔥、蘿卜、海帶等。
對于血脂，大多數(shù)朋友都是不清楚的，但是一提到高血壓，高血脂就非常的清楚了，這種疾病越來越常見，血脂高是一種非常嚴(yán)重的病癥，常發(fā)病在老年人中，高血脂對心臟的負(fù)擔(dān)非常的大，如果不及時的采取措施，就容易引起血管堵塞，嚴(yán)重危及生命，那么，今天我們將要來了解的是吃什么東西能降低血脂。
民間偏方::高血脂、高膽固醇 -- 民間絕妙驗方之高血脂、高膽固醇
[內(nèi)科]山楂片10克，白菊花5克，開水泡飲，一日二次，一日二次，連用一個月，也可常用。忌蛋黃、肥肉、油膩。能夠降低膽固醇的食物：
1。魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸（EpA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠杜均有降低，而且還有降低血壓的作用。
2。食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利與降低膽固醇。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜等。
3。每天吃半棵蒜頭（整棵更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇。
4?？Х葧黾芋w內(nèi)的膽固醇，忌喝咖啡、茶、以及含有咖啡因的飲料。
5。烹調(diào)食物，絕對避免油炸。
高血脂的朋友一定要注意起來，這種情況是非常的嚴(yán)重的，要多注意自己的飲食，吃一些低脂的食物，比如，水果，蔬菜類，還有一些粗糧食物，粗糧中含有很多降低血脂的物質(zhì)，有興趣的朋友可以嘗試一下，同時要注意自己身體健康，出現(xiàn)高血脂一定要采取措施。
疾病對身體的傷害是非常大的，我們都知道人一旦上了年紀(jì)身體的各種功能都開始下降，其中老人血脂稠就是最常見的一種疾病，如果不及時治療就容易引發(fā)其他的一些心腦血管疾病，對身體的健康影響是非常大的，血稠在平時生活中一定要注意進(jìn)行調(diào)整才能得到很好的改善，下面一起了解一下老人血脂稠吃什么好
老人血脂稠吃什么好
? ?第一：限制高脂肪、油膩食品
一定要嚴(yán)格的選擇膽固醇含量低的食物進(jìn)行飲食，像是蔬菜、豆制品、瘦肉和海蜇等等的食物，尤其是可以選擇多食用一些含有豐富的纖維素的蔬菜，同時還可以減少腸內(nèi)的膽固醇的吸收。臨床上面的顯示，油膩的食物不止能夠會引發(fā)一些并發(fā)癥和肥胖癥，而且還會影響到人的一個正常的心情問題。
第二：限制甜食
糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入。那些看起來漂亮吃起來美味的甜食，并不適合血脂高的患者，而且甜食也會讓女人更易衰老，所以要限制甜食的攝取。
第三：具有降脂作用的食品
①大蒜
大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。
②茄子
茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，是可以與很多的膽固醇進(jìn)行結(jié)合的，這樣可以讓膽固醇排出體外。
③香菇及木耳
能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
④洋蔥及海帶
洋蔥可使動脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
上面就是對老人血脂稠吃什么好的介紹，通過了解以后我們知道老年人血脂稠平時在生活中可以適當(dāng)?shù)氖秤媒退?，另外也要多進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能讓身體得到很好的改善同時還能提高身體的免疫力，另外老年朋友最好定期到醫(yī)院做好身體的檢查，這樣能夠及時的發(fā)現(xiàn)疾病。
夏日血脂升高該怎么辦？血脂升高大多數(shù)是和飲食習(xí)慣有關(guān)，也只有從飲食習(xí)慣開始才可以有效安全的防止血脂的升高，那么可以降低血脂的食物又有什么呢？接下來就和小編一起來看一下可降血脂的食物吧。
降血脂的食物
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
8、雞蛋：過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
9、大豆：含有豐富的不飽和
脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會痊愈或好轉(zhuǎn)。10、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
菇類主要有香菇、蘑菇、草菇、平菇等高等得菌類食物，是一種低脂肪的、高蛋白質(zhì)的并且富含著天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，，可防止脂質(zhì)在動脈壁的沉積，具有降膽固醇的作用，香菇素同時還存在降壓的作用?；加懈哐獕旱娜丝蛇x擇將香菇煎水代茶喝。
高血脂是現(xiàn)代生活中最為常見的疾病之一,其主要原因就是生活水平的提高,吃的食物也越來越好，有些朋友經(jīng)常會吃大魚大肉，這樣就導(dǎo)致了血液當(dāng)中的血脂上升，高血脂的疾病也就隨之而來了，降血脂也因此成了大家關(guān)心的問題，那么什么樣的食物才可以緩解高血脂的疾病呢？
治療高血脂的食品
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的，想要血脂下降，那么久試試這些食物吧。
胃部在人體中具有重要的地位，是消化和吸收的重要組成部分，有了胃的存在，才有了營養(yǎng)的吸收，人才能夠長大。一旦胃出了毛病，人就會處于衰弱的狀態(tài)，所以對胃的保護(hù)很重要!那么如何保護(hù)胃部呢？今天小編就跟大家介紹一下吃什么養(yǎng)胃。
1、涼性飲食
夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。涼性蔬菜有苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等。
2、殺菌食物
夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等"殺菌"蔬菜可預(yù)防疾病。
3、水果
不僅可以補充水分，還能消暑和補充身體養(yǎng)分。水果也是有性味寒涼區(qū)別的。腸胃不好的人，最好是選擇“溫和”一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
4、干果食品
核桃仁、開心果等干果中均含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。所以適當(dāng)?shù)某砸恍└晒粌H可以養(yǎng)胃還可以延緩衰老哦。
什么都可以吃當(dāng)然最好了，事實上卻不是如此。總有一些東西要注意，不管是飲食還是生活上!下面是一些傷胃的食物或習(xí)慣。
巧克力
巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
薄荷
薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
油炸食品
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。
吸煙
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
胃的保護(hù)可不是一朝一夕就可以完成了，不管是從飲食上還是從生活上，都不能掉以輕心，需要我們要保持旺盛的精力去關(guān)注?？戳宋谋镜囊恍┙榻B，你是否已經(jīng)胸有成竹了呢?想更好的保護(hù)你的“胃”，從現(xiàn)在就開始吧!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《血脂稠應(yīng)該吃什么東西？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季吃什么東西養(yǎng)生”專題。
