菠菜土豆湯怎么做好吃
五谷養(yǎng)生粥怎么做好吃。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供菠菜土豆湯怎么做好吃，相信能對大家有所幫助。
經(jīng)常吃些蔬菜能讓我們的身體變得更加的健康，其中菠菜就是我們經(jīng)常吃的一種，它的營養(yǎng)價值非常的豐富，含有大量的微量元素，尤其是貧血有很好的改善作用，菠菜的吃法有很多種，其中菠菜煲湯就是最營養(yǎng)美味的一種吃法，而且還能搭配不同的蔬菜一起讓營養(yǎng)更加的豐富，下面一起了解下菠菜土豆湯怎么做好吃。
菠菜土豆湯怎么做好吃
材料
牛奶750毫升，菠菜750克，土豆250克
配料
蔥白150克，黃油50克，雞湯1500毫升，食鹽2克，味精1克，胡椒粉1克，香葉2片。
做法
1、蔥白切碎；土豆切片；雞湯和牛奶分別煮沸備用；菠菜用開水燙熟后剁成泥。
2、在燉鍋內(nèi)放入黃油燒熱，加入蔥白、香葉燜2分鐘，再加入食鹽、胡椒粉調(diào)勻后，倒入菠菜泥、雞湯、牛奶、土豆煮熟即可。
菠菜的功能
養(yǎng)血，止血，斂陰，潤燥。治衄血，便血，壞血病，消渴引飲，大便澀滯。
1、通腸導(dǎo)便，防治痔瘡
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
2、促進(jìn)生長發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力
菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
3、保障營養(yǎng)，增進(jìn)健康
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)；其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
4、促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老
菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。
5、潔皮膚，抗衰老
菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖作用，既抗衰老又增強(qiáng)青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
6、補(bǔ)血
菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。
上面就是對菠菜土豆湯怎么做好吃的介紹，平時經(jīng)常飲食不規(guī)律或者有貧血的朋友可以經(jīng)常食用菠菜土豆湯,而且它的口味非常的清淡，也不會增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)，但是值得注意的是有結(jié)石的朋友盡量不要食用菠菜。
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很多家庭的餐桌上總是會出現(xiàn)一些湯類，這樣能夠很好的緩解油膩，同時又能讓我們更好的吸收食物中的營養(yǎng)價值，其中番茄湯就是菠菜西紅柿湯就是比較常見的一種，菠菜有很好的補(bǔ)鐵作用能很好的緩解油膩，并且搭配番茄口味酸甜能很好的增加我們的食欲，下面一起了解下菠菜西紅柿湯怎么做好吃。
菠菜西紅柿湯怎么做好吃
原料：
西紅柿150克，菠菜150克．
調(diào)昧料:鹽少許．
西紅柿菠菜湯的做法：
1．西紅柿洗凈，在表面輕劃數(shù)刀，入滾水氽燙至外皮翻開，撈起撕去外皮后切丁；菠菜去根后洗凈，切長段．
2．鍋中加水煮開，加入西紅柿煮沸，續(xù)放入菠菜．
3．待湯汁再沸，加鹽調(diào)味即成．
特色介紹:抗氧化效果強(qiáng)，為美容良湯．
功效：美容養(yǎng)顏.
營養(yǎng)價值
菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、菠斯菜、鸚鵡菜。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素兒維生素BI、維生素B、煙酸、維生素C等成分。因其維生素含量豐富，被譽(yù)為“維生素寶庫”，糖尿病、高血壓、便秘看更宜食用。
菠菜有養(yǎng)血止血、滋陰潤燥、通利腸胃等功效，可治艦血、便血、壞血病、腸胃積熱、大小便不暢、痔瘡等癥。
菠菜西紅柿湯怎么做好吃是很多都想要了解的問題，其實(shí)他的制作方法是非常的簡單的，而且都是我們生活中比較常見的食物，但是值得注意的是菠菜西紅柿湯雖熱口味清淡營養(yǎng)豐富，但是有結(jié)石的朋友盡量不要吃菠菜。
蔬菜是很常見的，它含有的維生素比較多，而且蔬菜中水分也是很大，長期吃蔬菜對人體排便、排尿都是有著很好幫助，在對它選擇的時候，也是可以放心進(jìn)行，它對人體健康都是沒有任何損害，蔬菜種類有很多，黃瓜、西紅柿、芹菜、菠菜，都是蔬菜一種，那菠菜怎么做好吃呢?
對菠菜怎么做好吃呢，這類蔬菜在制作方法上，也是有著很多方式，在制作的時候，都是可以根據(jù)自己喜愛進(jìn)行，這樣吃的時候，對自身健康，也是不會有危害的。
菠菜怎么做好吃：
涼拌菠菜
材料：菠菜1把，蒜末適量，自制辣椒適量，花椒粉適量
做法：
1.菠菜洗凈，鍋里放一鍋水，待水燒開后放入菠菜，菠菜燙熟后撈出，在冷水中沖洗一下后用手?jǐn)D干菠菜的水分，放入一個碗里待用!蒜瓣切成蒜末待用
2.在放在菠菜的碗里，放入蒜末，少許鹽，蔬菜精，花椒粉。起油鍋，倒入少許的油，待油熱后把熱油倒入放有調(diào)料的菠菜中!
3.攪拌均勻后，加入少許的海鮮醬油，適量醋，自制辣椒繼續(xù)拌勻后就可以了
小訣竅：燙過的菠菜撈后一定要用冷水沖洗一下，這樣菠菜不容易變黃。菠菜的水分一定要擠干，這樣菠菜的口感非常好。樣子也很好看，很有食欲的!
通過以上介紹，對菠菜怎么做好吃呢，都是有著一些了解，以上的制作方法，能夠很好的制作出美味的菠菜，但是要注意的是，在對這樣佳肴制作的時候，也是要適量，尤其是在晚上的時候，少吃利于身體營養(yǎng)吸收，也利于身體消化。
菠菜是一種市場上很容易買到的蔬菜，而且現(xiàn)在不論是在哪個季節(jié)，都可以買到非常新鮮的菠菜。平時生活中，喜歡吃菠菜的人非常非常多，尤其是一些八零后，因?yàn)楫?dāng)時都想成為一名“大力水手”，所以會嘗試吃菠菜，結(jié)果就愛上了菠菜。其實(shí)菠菜是有很多營養(yǎng)的，那么，菠菜怎么做好吃?
方法
把雞蛋打到碗里，攪拌開后，放入適量鹽備用。蔥切小塊，蒜切片。
鍋燒熱后放入適量花生油，待油溫上來后，放入雞蛋炒碎，炒至七八成熟后盛出放入碗里。
菠菜洗干凈，把菠菜里的泥要清洗干凈。然后切成大塊，注意不要切的太小，菠菜縮水比較厲害的。
然后重新熱鍋放入適量花生油，放入蔥花和蒜片爆香。
接著放入菠菜翻炒，菠菜比較容易熟，翻炒幾下后放入雞蛋再翻炒。然后放入適量鹽，即可出鍋了。
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。
菠菜的營養(yǎng)價值
植物粗纖維
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
胡蘿卜素
菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
類胡蘿卜素物質(zhì)
菠菜保護(hù)視力主要是緣于其所含的一種類胡蘿卜素物質(zhì)，這種物質(zhì)可以防止太陽光所引起的視網(wǎng)膜損害。每周吃2～4次菠菜，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。菠菜中的蛋白質(zhì)、核黃素及鐵、磷等無機(jī)鹽含量也較許多蔬菜高，這些成分對眼睛都有保健作用。
鈣質(zhì)
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
微量元素
菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。
蘿卜和土豆都是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的食材，它們的營養(yǎng)都非常的豐富，各自的做法也非常的多，而蘿卜土豆湯，相信大家也都已經(jīng)喝過吧！它是非常營養(yǎng)而且美味的湯，對我們的眼睛非常的好，可以保護(hù)我們的視力，那么，究竟蘿卜土豆湯怎么做好吃呢？
做法一
主料：紅蘿卜 土豆 豬肉
輔料：彩椒 醬油 食鹽 料酒 胡椒粉 蔥 色拉油 植物油 食鹽 白糖
1.蘿卜和土豆洗凈,蘿卜切成細(xì)絲,土豆切成細(xì)長條,肉切片，蔥和香菜切碎
2.鍋內(nèi)油燒熱，肉下鍋翻炒,肉變色后，加蔥花、姜片、花椒粉爆香,添水
3.土豆倒入鍋里，加食鹽，蓋上蓋子煮土豆
4.土豆好了，把蘿卜絲倒進(jìn)鍋里，開蓋子煮幾分鐘
5.蘿卜絲好了放入雞精，馬上關(guān)火盛出
6.出鍋，撒上香菜，蘿卜土豆湯好了
做法二
材料：扇骨：適量紅蘿卜：適量土豆：適量 ?雪梨：適量蜜棗：適量高湯：適量 ?味精：適量鹽：適量
1、將所有材料準(zhǔn)備好。
2、將骨頭過冷河。
3、紅蘿卜、土豆、雪梨洗凈削皮，切塊。
4、將骨頭及紅蘿卜、土豆、雪梨、蜜棗一起放入壓力鍋，煮開后壓10分鐘即可加入適量味精、鹽、高湯調(diào)味。
想要做出美味營養(yǎng)的蘿卜土豆湯，那就需要你多下功夫了，上文為大家詳細(xì)的介紹了蘿卜土豆湯怎么做好吃，希望上文的介紹，能夠幫助到大家，如果你苦于不知道怎么做蘿卜土豆湯，那就趕快來看看此文，然后再學(xué)習(xí)吧！
土豆牛腩湯我一到飯店必點(diǎn)的一道湯，我特別的喜歡喝，可在家里我試著做好幾次，可味道都有些欠佳，不知道哪里不對，總是和別人做的不是一個味。牛腩有豐富的蛋白質(zhì)，還可以滋補(bǔ)脾胃，經(jīng)常飲用能強(qiáng)身健體，是很多人喜歡的熱湯，我在朋友那里終于學(xué)會了做土豆牛腩湯的做法，我現(xiàn)在就毫無保留的告訴大家。
材料
牛腩：250克; 土豆：1個; 西紅柿：2個;
胡蘿卜: 1個;
姜：5克; 蔥：5克; 食鹽：適量; 生抽：適量; 料酒：適量; 胡椒粉：適量; 香菜：適量; 水：適量;
土豆番茄牛腩湯的做法
1牛肉泡一下水，去血水，洗凈切塊
2鍋內(nèi)放冷水，放牛肉，焯水撈出、姜切片、蔥切段
3、鍋中放適量清水，將焯好的牛肉放入，放姜片、蔥段，加一點(diǎn)點(diǎn)料酒、生抽，大火煮開之后，轉(zhuǎn)小火燉30分鐘(我為了節(jié)約時間用的是高壓鍋，如果普通的砂鍋，可適當(dāng)延長時間)
4這時候，土豆和胡蘿卜切塊、番茄去皮(劃十字燙過開水后就非常容易去皮了)也切塊
5半小時后放入一半的番茄、全部放入土豆和胡蘿卜，繼續(xù)燉
6半小時后將剩下的番茄放入，這時候就不要加蓋限壓閥了
7、繼續(xù)燉10多分鐘
8加少許鹽和胡椒粉調(diào)味兒即可，喝的時候放香菜點(diǎn)綴
小貼士
洗凈的牛肉放在清水里泡可以去血水~
土豆中的蛋白質(zhì)比大豆還好，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。
以上我所介紹的就是土豆牛腩湯怎么做好吃的方法，希望朋友們會喜歡，尤其是兒童，媽媽們可以經(jīng)常的給孩子做來喝，不僅可以強(qiáng)身健體，而且也是美味至極。最適合孩子在長身體的時候飲用。想給孩子做的媽媽，可以照著上面的步驟，學(xué)著做，我相信你的孩子一定會很愛喝的。
每個人對飲食的需求都是不一樣的，但是湯類能讓我們更好的吸收食物中的營養(yǎng)價值，而且不會覺得特別油膩，其中豆腐土豆湯是比較受歡迎的一種吃法，能很好的增加我們的食欲，而且土豆的營養(yǎng)價值非常豐富，能夠提高我們身體的免疫力，但是想要做的好吃需要掌握好制作方法，下面一起了解下豆腐土豆湯怎么做好吃。
豆腐土豆湯怎么做好吃
主料
土豆.豆腐.蔥.辣椒.蒜.辣椒粉
做法步驟
1. 土豆三個，盒裝豆腐一塊，辣椒三個，蔥半棵
2. 鍋里放油放蔥花
3. 爆香蔥花后加水放入切好的土豆片
4. 土豆煮爛后放切厚片的豆腐再煮五分鐘，加鹽調(diào)味就可以了
5. 蔥，辣椒，蒜切末和辣椒粉+加醬油和少許味精調(diào)好
6. 豆腐湯上面點(diǎn)著醬汁，味道很不錯的
營養(yǎng)價值
馬鈴薯塊莖含有多種維生素和無機(jī)鹽。食用馬鈴薯有益于健康與維生素的作用是分不開的。特別是維生素C可防止壞血病，刺激造血機(jī)能等，在日常吃的大米、白面中是沒有的，而馬鈴薯可提供大量的維生素c。塊莖中還含有維生素A(胡蘿卜素)、維生素B1，(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素pp(煙酸)、維生素E(生育酚)、維生素B3(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素M(葉酸)和生物素H等，對人體健康都是有益的。此外，塊莖中的無機(jī)鹽如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅，錳等，也是對人的健康和幼兒發(fā)育成長不可缺少的元素
豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
上面就是對豆腐土豆湯怎么做好吃的介紹，而且食材都是我們生活中最常見的，只要掌握好方法就能做的特別好吃，平時為了我們的飲食不過于單調(diào)我們一定多變化食物種類，另外也要養(yǎng)成規(guī)律的飲食時間和多進(jìn)行體育鍛煉才能讓身體健康。
菠菜桿也就是菠菜等，也有一定的食療的功效?？梢詥为?dú)把菠菜梗拿出來做菜，比如說可以炒菜，可以做湯，可以涼拌，在夏天的時候適當(dāng)?shù)某砸恍?，還有很好的消暑的作用，我們知道菠菜桿里面含有豐富的鐵質(zhì)元素，有一定的補(bǔ)血作用。另外它的膳食纖維也是比較豐富的，在預(yù)防便秘方面也能發(fā)揮一定的效果。
菠菜桿怎么做好吃
主料：菠菜梗300g輔料：食用油適量、鹽適量、高湯精適量、蒜末20g、干紅椒2個步驟1.菠菜去葉留梗切成寸段。2.鍋燒開水，滴幾滴食用油，放入輕焯撈出。3.鍋中放少量油，下放蒜米和紅椒炒香。。4.加入菜梗翻炒。5.加入鹽、高湯精調(diào)味出鍋。小貼士焯菜梗時，滴點(diǎn)食用油更能保持菜色鮮綠。
做法二
主料菠菜干 ：250胡蘿卜 ：50雞蛋 ：2個輔料木耳 ：適量鹽 ：適量大蒜 ：適量具體步驟第一步1準(zhǔn)備菠菜。第二步將菠菜掐去葉，留桿備用。第三步3將菠菜桿清洗干凈切寸斷。第四步4將胡蘿卜切片。第五步5泡發(fā)的木耳切絲。第六步炒鍋中加油將雞蛋炒散。第七步另起鍋小火爆香蒜末，下入菠菜桿、胡蘿卜翻炒。第八步下入木耳絲、鹽翻炒。第九步最后將炒好的雞蛋放入翻炒均勻即可。
菠菜桿的作用
有養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥功能,對高血壓、糖尿病和夜盲癥有一定的輔助治療作用。
它屬于紅色食品一類，具有很好的食療作用，如果拋棄，的確可惜。
它營養(yǎng)豐富，含有纖維素、維生素和礦物質(zhì)，卻不含脂肪。
將菠菜根配以洋生姜食用，可以控制或預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
食用菠菜最好的方法是：將鮮菠菜帶根放沸水中略燙數(shù)分鐘，用芝麻油拌食，可利腸胃，適于治療高血壓和便秘等病癥。
菠菜根盡管含有粗纖維，但在其抽薹開花之前食用，不但不覺老韌，反而感到爽脆。
由此可見，菠菜根有較高的食療價值。
丸子，是不少人都喜歡吃的，我們常見的丸子一般都是有牛肉丸、豬肉丸、以及香菇貢丸等的，但是菠菜丸子，不知道大家有沒有聽過呢？其實(shí)菠菜丸子，是一種關(guān)于菠菜的新做法，口感相當(dāng)不錯，做法也是較為簡單的。下面具體為大家介紹關(guān)于菠菜丸子的做法，希望大家了解一下。
材料編輯
旗魚丸子漿300公克，菠菜泥40公克，太白粉10公克，香油少許
2做法編輯
1. 將旗魚丸子漿放入容器中，加入菠菜泥、太白粉和香油，同方向混合攪拌均勻。
2. 再拿起丸子餡摔打數(shù)下后，略攪拌一下。
3. 用手捏出丸子狀，將丸子放入裝了滾水的鍋中，以小火烹煮。
4. 待丸子浮至水面，即可撈起。
主料：
菠菜150克，瘦豬肉150克，蔥末3湯匙，醬油1茶匙，水淀粉1湯匙，姜末，鹽，香油，雞粉各適量。
做法
1、將菠菜摘洗干凈，切成4公分左右的段;將瘦豬肉剁成泥，加鹽少許、醬油順一個方向攪上勁，再加入水淀粉、蔥末、姜末、香油繼續(xù)攪上勁。
2、在鍋中加入適量水和雞粉，燒開后，改用小火，把調(diào)好的豬肉泥制成小丸子下鍋，燒透燒熟，加適量鹽調(diào)咸淡，最后下菠菜段，開鍋即成。
主料：菠菜100克，蝦仁150克， 輔料：雞蛋清60克，玉蘭片25克，香菇(鮮)25克，
調(diào)料：醬油5克，淀粉(玉米)5克，鹽3克，味精2克，姜汁5克
做法
1.將菠菜擇洗干凈，切成段;
2.水發(fā)玉蘭片、水發(fā)冬菇洗凈，切成細(xì)絲; 3.淀粉放碗內(nèi)加水調(diào)成濕淀粉;
4.蝦仁剁成茸，加雞蛋清、水淀粉、精鹽少許攪拌均勻備用;?
5.炒鍋添水燒開，下入菠菜、冬菇、玉蘭片略焯一下，撈出控水，放入湯碗內(nèi)
?6.原湯燒開，將蝦茸餡擠成丸子下入鍋內(nèi)，煮熟后加醬油，姜汁、精鹽，撇去浮沫，淋入香油，撒入味精，倒入湯碗內(nèi)即可。
上面為大家介紹了關(guān)于菠菜丸子的做法，若是有喜歡吃丸子的人，不妨試著來換一種口味，菠菜丸子是一種不錯的選擇。希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快!
菠菜是我們生活中經(jīng)常食用的蔬菜，有很多的人都會是使用菠菜來做菠菜面，菠菜的營養(yǎng)價值是很高的，菠菜面應(yīng)該說是陜西的一種特色面，顧名思義，就是面條中加入了菠菜粉做成的，當(dāng)然了，菠菜面可以買到，也是可以自己做的，菠菜面的做法大全有哪些?今天就來給朋友們簡單的介紹幾種。
菠菜面，不僅有菠菜的營養(yǎng)，也融合了石磨掛面的營養(yǎng)。石磨在低速運(yùn)轉(zhuǎn)的過程，不會產(chǎn)生高溫，避免了機(jī)械設(shè)備研磨時的高溫，對原糧營養(yǎng)品質(zhì)的破壞，保留了小麥原有的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1B2等多種營養(yǎng)成分，特別是維生素E的含量是普通面粉的18倍，并且含有適量的麥麩和小麥胚芽油，長期食用能預(yù)防多種富貴病，適應(yīng)回歸自然的飲食浪潮流不產(chǎn)生高溫，適應(yīng)回歸自然的飲食浪潮流。
所以說石磨掛面是名不虛傳的綠色健康食品，傳統(tǒng)石磨凝集了千百年來勞動人民的智慧結(jié)晶。享受自然，享受健康!
菜譜做法
1.菠菜清洗干凈
2.放在加入鹽和油的開水中焯一下。鹽和油的量在原料外。大概鹽1克，油5克。這樣做的目的是為了讓菠菜顏色更好看
3.焯好水的菠菜放入冷水中
4.放涼后切成三厘米的小段
5.放入攪拌機(jī)中，加少許的水，攪拌一分鐘
6.然后過濾
7.過濾好的菠菜汁
8.取115克菠菜汁加入250克面粉和成面團(tuán)
9.然后搟長。最好用壓面機(jī)方便
10.再搟薄些
11.切成面條。上面撒些玉米淀粉防沾。面條做好后。放在10倍的開水里煮熟即可
12.肉末放在油鍋中炒香
13.倒入切好的胡蘿卜絲和茭白絲
14.加上調(diào)料翻炒均勻即可。吃的時候，倒入菠菜面的上面
菠菜面的吃法
①將面放入沸水中，開蓋煮3分鐘即可。
②在湯面中放點(diǎn)新鮮蔬菜葉，加適量食醋、芝麻油、香菜，味道鮮美。也可依個人口味任意配料。
菠菜中含有很多的人體所需要的元素，用菠菜汁來和面，能夠很好的來供應(yīng)這些元素，生活中一些多食用菠菜對心臟也是有很大好處的，而且女性常吃菠菜還能夠提亮膚色。因?yàn)椴げ酥泻惺重S富的蛋白質(zhì)， 所以嬰幼兒也是可以食用的，能夠促進(jìn)寶寶的健康成長。
土豆是我們生活中最常見的一種蔬菜，雖然說土豆當(dāng)中的淀粉比較多，但是它同樣具有著很高的營養(yǎng)價值。比如說土豆可以起到養(yǎng)胃的效果，因?yàn)橥炼怪泻坑旋埧厮詫ξ竿吹闹委煵诲e。土豆的做法有很多，土豆怎么做好吃?
土豆怎么做好吃，平時我們可以將土豆炒著吃，也可以將土豆涼拌著吃。而且土豆一般人都可以食用的，不過要記住的就是土豆發(fā)芽了就不可食用了，特別是切除闌尾手術(shù)的患者更不要吃，會引起中毒現(xiàn)象。下面就來了解一下土豆的做法。
原料：
土豆、培根、洋蔥、黃油、鹽、蔥、姜、蒜。
做法：
1、洋蔥切絲;
2、土豆削皮切塊(1)，炸制成金黃色(2);
3、放少許黃油，先煎炒培根。(培根本身出油,遂黃油不要放太多);
4、炒熟培根后，炒香洋蔥;
5、再把炸好的土豆，一起連煎帶炒;
6、調(diào)口，放鹽，雞粉和黑胡椒碎;
7、出鍋，裝盤。
另外還要注意：(1)、削皮后的土豆如果不用，要泡在水里，防備酶的褐變導(dǎo)致原料顏色變深。(2)、炸土豆時，油溫達(dá)到160度到180度即可。
土豆怎么做好吃，以上是我們給大家介紹的關(guān)于土豆炒著吃的方法。需要減肥的人可以常吃土豆。像有胃病的人也可以吃土豆進(jìn)行食療。而且有癌癥，高血壓，動脈硬化的患者也可以通過土豆來食療。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《菠菜土豆湯怎么做好吃》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“五谷養(yǎng)生粥怎么做好吃”專題。
