抗癌水果榜單曝光告別腫瘤好幫手
腫瘤運(yùn)動養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“抗癌水果榜單曝光告別腫瘤好幫手”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
最近，電影《滾蛋吧腫瘤君》管是在豆瓣上評分的，還是影院的票房賣座都有不錯的成績。這部漫畫的原作叫熊頓，一個非常年輕可愛的女生，故事講述的是她在患上癌癥后積極對抗病魔的過程，她的樂觀精神感動了很多很多人，不少人看完電影都是哭紅了眼睛走出影院。
滾蛋吧腫瘤君：抗癌食物大盤點(diǎn)
除了感動之外，也更讓我們明白生命與健康的重要意義。根據(jù)熊頓在天涯上的親筆，她的病情與經(jīng)常熬夜加班，吃飯作息不規(guī)律，精神壓力過大等有很大的關(guān)系。為什么大家總是在失去健康的時候，才明白它的重要性?常常在生病的時候才想起要保護(hù)好身體，為什么不在生活點(diǎn)滴中愛護(hù)自己呢、不讓身邊的人擔(dān)心呢?
癌癥是多么可怕的字眼，隨著社會人口老化，不論國內(nèi)外癌癥罹患人數(shù)都不斷攀升，根據(jù)美國癌癥協(xié)會統(tǒng)計，約三分之一的癌癥死因，能夠連結(jié)到飲食、體重、與活動量不足;許多研究報告都指出，健康飲食不但能保持健康體重外，更能夠降低癌癥發(fā)生率，達(dá)到抗癌效用。小編今天來一個抗癌食物大盤點(diǎn)，讓腫瘤君滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，遠(yuǎn)離每一個人!
【抗癌水果榜單】
1、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。另外還含有豐富的具有保護(hù)血管功能的維生素p，營養(yǎng)價值很高。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成。
3、山楂
能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時富含維生素C，有助于預(yù)防消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥。
4、大棗
大棗補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強(qiáng)體質(zhì)。癌癥病人在用其他抗腫瘤措施的同時，可以每日紅棗制成品，既有抗癌作用，又有益氣養(yǎng)血、增強(qiáng)體質(zhì)，緩解放療、化療的副作用。
5、番茄
番茄中的番茄紅素具有抗癌作用，番茄紅素也是一種抗氧化劑。西紅柿、西瓜、杏仁中均含有該物質(zhì)，它能消除人體內(nèi)誘發(fā)癌癥的氧自由基。研究發(fā)現(xiàn)，血液中番茄紅素含量過低的人，其患胰腺癌的危險性要比正常人高5倍。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃十次富含番茄的食物，會大大減少患前列腺癌、乳腺癌、肺癌和消化系癌的機(jī)會。但有趣的是，在新鮮的番茄中它和其中的蛋白質(zhì)、纖維素緊密結(jié)合在一起，人體無法吸收，必須等它煮過了才能被人體所吸收，番茄醬就成了極佳的選擇。另外，番茄紅素還存在于其他水果之中，如西瓜、葡萄，尤其是紫色葡萄。
6、草莓
草莓所含營養(yǎng)非常豐富，且容易被人體吸收，其保健價值極高，故有“水果皇后”之稱。草莓富含植酸，它是一種抗氧化劑，對細(xì)胞有保護(hù)作用，能抑制癌細(xì)胞的生長，從而具有抗癌功效。草莓所含鞣花酸，能抑制和防止黃曲霉素、亞硝胺、多環(huán)芳香碳?xì)浠衔锏鹊闹掳┳饔?。?jīng)常吃草莓可抑制熏烤、霉變、腌制等類食物所產(chǎn)生的癌變作用。每天吃50克草莓，可有效地預(yù)防結(jié)腸癌和肝癌。
7、葡萄
研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌癥發(fā)病率也明顯減少。這主要是因?yàn)樗幸环N抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。這種在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的絕佳食物。所以，“吃葡萄不吐葡萄皮”是科學(xué)的。將葡萄皮和葡萄籽一起食用，特別有益于那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化性心臟病患者的健康。而葡萄表皮顏色越呈黑色，含黃酮類物質(zhì)就越多，對保護(hù)心臟作用更好。葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老。
8、梨
梨能生津、潤燥、清熱、化痰。由于里所含的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨很適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
研究人員對吸煙者進(jìn)行了試驗(yàn)，讓他們在4天內(nèi)連續(xù)每天吃750克梨，并測定吃梨前后尿液中多環(huán)芳香烴的代謝產(chǎn)物1-羥基芘含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙6小時后吃梨，人體血液內(nèi)1-羥基芘會經(jīng)尿液大量排出;如果不吃梨，1-羥基芘排出很少。而加熱的梨汁含有大量的抗癌物質(zhì)多酚，給注射過致癌物質(zhì)的小白鼠喝這樣的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預(yù)防癌癥。尤其是在吃過煎烤食品、快餐類食品后吃一個梨，是一種健康的生活方式。
ys630.coM延伸閱讀
六月天氣慢慢轉(zhuǎn)熱，除了防暑防曬，身體的健康也不容忽視哦。夏天會有大量水果上市，反季節(jié)的食物要少吃點(diǎn)。6月份的應(yīng)季水果有哪些呢？快來看看，常吃它們，還能防癌抗癌！
1、荔枝
6月中旬是荔枝的最好時節(jié)，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香濃的優(yōu)良品種開始上市。據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有“補(bǔ)脾益肝、生津止呃、消腫止痛、鎮(zhèn)咳養(yǎng)心”等功效，較適于產(chǎn)后血虛的婦女及老年體弱多病者食用。
荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分。荔枝內(nèi)的豐富維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
2、西瓜
到六月份左右，西瓜大量上市。西瓜含水份93.8%，脂肪量微少，卻幾乎包含了人體所需的營養(yǎng)成分。每100克的西瓜汁，含有126.7毫克維生素A、0.05毫克維生素B1，10.05克維生素B2，0.04克維生素B6。在炎熱的夏天，吃一塊冰鎮(zhèn)的西瓜，不僅甜美，而且還能防暑降溫，而且，西瓜的價格也是永遠(yuǎn)追不上那些看起來很名貴的水果，是窮人和富人都可以盡情享用的水果。
西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)；具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效;主治胸膈氣壅，滿悶不舒，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥。西瓜可以增進(jìn)食欲，有利于脾胃的養(yǎng)護(hù)，夏天應(yīng)多吃西瓜。而且，可以將西瓜皮洗凈一起來吃。
3、楊梅
楊梅有解毒祛寒的功效，可與西瓜媲美。著名醫(yī)藥家李時珍在《本草綱目》中介紹，楊梅具有收斂消炎作用，對大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外，楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，其所含果酸能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化，有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。
從營養(yǎng)學(xué)上講，楊梅中含有維生素B、C，對防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含有的氰胺類、脂肪油等也有抑制癌細(xì)胞的作用。一般人都能食用，每次5個(約40克左右)為宜。
4、哈密瓜
哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。
一個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節(jié)。低卡美味的哈密瓜，絕對是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。哈密瓜性涼不宜吃的過多，以免引起腹瀉。
5、菠蘿
菠蘿中含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等營養(yǎng)物。其味甘性溫，具有止渴、消食止瀉之功。菠蘿所含的維生素B1，能增進(jìn)人體的新陳代謝，有效地去除疲勞。另外，對美容和健康也很有益。
菠蘿食用時應(yīng)注意不要空腹暴食，要削凈果皮、鱗目須毛及果丁，果肉切片后，一定要用食鹽浸泡若干分鐘后才能食用。另外，夏季吃菠蘿禁忌還有就是患有牙周炎，胃潰瘍，口腔黏膜潰瘍習(xí)慣稱這種過敏反映為“菠蘿中毒”或“菠蘿病”。
6、油桃
油桃含多種維生素，營養(yǎng)豐富，有止咳化痰、補(bǔ)氣健腎之功能，能降血壓，可延年益壽，少兒食用能促進(jìn)發(fā)育，提高智力的作用。油桃營養(yǎng)豐富，含糖13%、有機(jī)酸1.5%、果膠1%蛋白質(zhì)1.1%，每100克果肉含維生素C12毫克、磷40毫克、鈣12毫克、鐵0.8毫克、鎂14.5毫克。此外還含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿卜素等。
油桃雖好吃，但不可多食。李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益。”常言“桃養(yǎng)人”是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。
7、火龍果
火龍果是一種生長在熱帶地區(qū)的一種水果，原產(chǎn)自印度尼西亞等國家，隨后傳入到我國，火龍果的功效與作用益處很多，是人們最喜愛的一種夏季水果了，火龍果肉質(zhì)鮮美，甜甜的味道，很多人都喜歡吃，多吃火龍果可以美白肌膚，治療便秘，增強(qiáng)胃動力。
火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病。
8、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果，其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。中醫(yī)認(rèn)為，香瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。據(jù)測定，香瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。
營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，多食香瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量，可及時補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
這種常見菌類 竟然是抗癌好幫手
在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)癌癥的種類有很多，患上癌癥的人數(shù)也逐年增多，不少人會死于癌癥，作為當(dāng)前造成死亡人數(shù)較多的病癥，能夠徹底治療癌癥的藥物還在研發(fā)中，對于普通人來說，做好預(yù)防措施顯然是一件非常重要的事情，在這個時候，不妨適當(dāng)?shù)氖秤眠@種常見的菌類，說它是抗癌的好幫手并不是夸張的事情，下面就來看看吧。
一、平菇的營養(yǎng)價值
這里說到的能夠幫助人們抗癌的菌類食物就是平菇了，作為生活中最常見的一種菌類食物，平菇是一種物美價廉的食材，不僅口味鮮美，而且有很好的保健功效。
就營養(yǎng)價值來說，在平菇中有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)，能夠有效的補(bǔ)充身體需要。以其中的蛋白質(zhì)來說，是雞蛋的兩倍之多。不少人會說吃平菇的時候，會有一種非常鮮美的味覺感受，其實(shí)這是因?yàn)榘被岵粩嗟拇碳と藗兾队X器官產(chǎn)生的一種感覺，其中氨基酸的含量比大豆、牛奶還要多。
除了上面的幾種營養(yǎng)素外，在平菇中還有大量的碳水化合物、還原糖、纖維素、海藻糖等，對于保健身體非常有幫助。而就藥用價值來說，平菇屬于性溫、味甘的食物，能夠驅(qū)風(fēng)散寒、舒經(jīng)活絡(luò)，對于常見的腰腿酸痛、手足麻木、經(jīng)絡(luò)不通有一定的防治作用，食用平菇能夠很好的增強(qiáng)身體的免疫力，對于保健身體好處極多。
二、食用平菇的好處
既然平菇的營養(yǎng)價值、藥用價值都如此豐富，那么食用平菇的好處有哪些呢?
1、預(yù)防癌癥
在食用平菇的時候，能夠吸收其中的纖維素、核黃素、β—葡聚糖、維生素等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于保健身體有非常好的幫助。而就抗癌的功效來說，是因?yàn)槠渲械摩隆暇厶?，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)身體的免疫系統(tǒng)，能夠有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生。另外，在食用平菇的時候，還能夠吸收其中的硒元素、多糖體，這些物質(zhì)對于腫瘤細(xì)胞有很好的抑制作用，具有較強(qiáng)的免疫能力。
2、預(yù)防高血壓
在食用平菇的時候，能夠有效的促進(jìn)身體代謝的速率，對于脂肪代謝有非常好的幫助，能夠不斷的降低血液的膽固醇。血液中膽固醇濃度被降低了，血液流動會顯得更加通暢，血液代謝會更好，對于高血壓、冠心病有一定的防治作用。
3、清理腸胃
身體代謝的好壞和腸胃的健康也有非常大的影響，在食用平菇的時候，能夠吸收大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠不斷的調(diào)理腸胃。對于清除腸胃中的毒素、雜質(zhì)有一定的作用，從而能夠不斷的提高胃腸、肝臟的功能，對于胃腸不好的人來說，平菇確實(shí)是一種不錯的食材。當(dāng)腸胃中的雜質(zhì)被清理，對于常見的便秘、大腸癌等疾病有很好的預(yù)防作用，有效的保健身體。
4、鎮(zhèn)定安神
在夏天，不少人會感覺到非常的躁動，這個時候適當(dāng)?shù)氖秤闷焦綄τ阪?zhèn)定心神有非常好的幫助，這是因?yàn)樵谑秤闷焦降臅r候，能夠吸收其中的鎮(zhèn)定物質(zhì)，這種物質(zhì)堪比嗎啡，適當(dāng)?shù)氖秤?，能夠讓你靜下心來。
5、促進(jìn)食欲
夏天人們的食欲不再旺盛，很多喜歡吃的食物也會吃的很少，這個時候，適當(dāng)?shù)氖秤闷焦綄τ诖龠M(jìn)食欲有一定的幫助。這是因?yàn)槭秤闷焦侥軌蛑委熛勒系K的疾病，讓消化更加的好，對于食欲不暢有一定的防治作用。
6、改善新陳代謝
對于女性來說，食用平菇能夠起到機(jī)體新陳代謝的作用，能夠有效的減少身體血清膽固醇，女性的體質(zhì)比男性要弱很多，適當(dāng)?shù)氖秤闷焦娇梢哉{(diào)節(jié)更年期綜合征，增強(qiáng)身體體質(zhì)。
這種常見菌類 竟然是抗癌好幫手
在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)癌癥的種類有很多，患上癌癥的人數(shù)也逐年增多，不少人會死于癌癥，作為當(dāng)前造成死亡人數(shù)較多的病癥，能夠徹底治療癌癥的藥物還在研發(fā)中，對于普通人來說，做好預(yù)防措施顯然是一件非常重要的事情，在這個時候，不妨適當(dāng)?shù)氖秤眠@種常見的菌類，說它是抗癌的好幫手并不是夸張的事情，下面就來看看吧。
一、平菇的營養(yǎng)價值
這里說到的能夠幫助人們抗癌的菌類食物就是平菇了，作為生活中最常見的一種菌類食物，平菇是一種物美價廉的食材，不僅口味鮮美，而且有很好的保健功效。
就營養(yǎng)價值來說，在平菇中有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)，能夠有效的補(bǔ)充身體需要。以其中的蛋白質(zhì)來說，是雞蛋的兩倍之多。不少人會說吃平菇的時候，會有一種非常鮮美的味覺感受，其實(shí)這是因?yàn)榘被岵粩嗟拇碳と藗兾队X器官產(chǎn)生的一種感覺，其中氨基酸的含量比大豆、牛奶還要多。
除了上面的幾種營養(yǎng)素外，在平菇中還有大量的碳水化合物、還原糖、纖維素、海藻糖等，對于保健身體非常有幫助。而就藥用價值來說，平菇屬于性溫、味甘的食物，能夠驅(qū)風(fēng)散寒、舒經(jīng)活絡(luò)，對于常見的腰腿酸痛、手足麻木、經(jīng)絡(luò)不通有一定的防治作用，食用平菇能夠很好的增強(qiáng)身體的免疫力，對于保健身體好處極多。
二、食用平菇的好處
既然平菇的營養(yǎng)價值、藥用價值都如此豐富，那么食用平菇的好處有哪些呢?
1、預(yù)防癌癥
在食用平菇的時候，能夠吸收其中的纖維素、核黃素、β—葡聚糖、維生素等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于保健身體有非常好的幫助。而就抗癌的功效來說，是因?yàn)槠渲械摩隆暇厶?，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)身體的免疫系統(tǒng)，能夠有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生。另外，在食用平菇的時候，還能夠吸收其中的硒元素、多糖體，這些物質(zhì)對于腫瘤細(xì)胞有很好的抑制作用，具有較強(qiáng)的免疫能力。
2、預(yù)防高血壓
在食用平菇的時候，能夠有效的促進(jìn)身體代謝的速率，對于脂肪代謝有非常好的幫助，能夠不斷的降低血液的膽固醇。血液中膽固醇濃度被降低了，血液流動會顯得更加通暢，血液代謝會更好，對于高血壓、冠心病有一定的防治作用。
3、清理腸胃
身體代謝的好壞和腸胃的健康也有非常大的影響，在食用平菇的時候，能夠吸收大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠不斷的調(diào)理腸胃。對于清除腸胃中的毒素、雜質(zhì)有一定的作用，從而能夠不斷的提高胃腸、肝臟的功能，對于胃腸不好的人來說，平菇確實(shí)是一種不錯的食材。當(dāng)腸胃中的雜質(zhì)被清理，對于常見的便秘、大腸癌等疾病有很好的預(yù)防作用，有效的保健身體。
4、鎮(zhèn)定安神
在夏天，不少人會感覺到非常的躁動，這個時候適當(dāng)?shù)氖秤闷焦綄τ阪?zhèn)定心神有非常好的幫助，這是因?yàn)樵谑秤闷焦降臅r候，能夠吸收其中的鎮(zhèn)定物質(zhì)，這種物質(zhì)堪比嗎啡，適當(dāng)?shù)氖秤?，能夠讓你靜下心來。
5、促進(jìn)食欲
夏天人們的食欲不再旺盛，很多喜歡吃的食物也會吃的很少，這個時候，適當(dāng)?shù)氖秤闷焦綄τ诖龠M(jìn)食欲有一定的幫助。這是因?yàn)槭秤闷焦侥軌蛑委熛勒系K的疾病，讓消化更加的好，對于食欲不暢有一定的防治作用。
6、改善新陳代謝
對于女性來說，食用平菇能夠起到機(jī)體新陳代謝的作用，能夠有效的減少身體血清膽固醇，女性的體質(zhì)比男性要弱很多，適當(dāng)?shù)氖秤闷焦娇梢哉{(diào)節(jié)更年期綜合征，增強(qiáng)身體體質(zhì)。
專家指出，粗糧不僅已成為機(jī)體必須的營養(yǎng)品，而且可以預(yù)防多種癌癥。
據(jù)專家介紹，粗糧包括的食物是那些如堅(jiān)果、玉米及谷類食物等含有豐富纖維素的復(fù)合碳水化合物。這些食物中的纖維素含量很高，進(jìn)入體內(nèi)后可以刺激胃腸道，促進(jìn)排便，從而減少腸道對致癌物的吸收，預(yù)防大腸癌的發(fā)生。粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，可以促進(jìn)新陳代謝，增加體質(zhì)，延緩衰老。其中硒還是一種抗癌物質(zhì)，可以結(jié)合體內(nèi)各種致癌物，通過消化道排出體外。
專家指出，食物中缺乏植物纖維是近年來糖尿病、心腦血管病、癌癥越來越多的重要原因之一，而膳食纖維能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、腸憩室癥等。據(jù)介紹，植物纖維的防癌道理在于“蕩滌腸道"的作用，它可以促進(jìn)腸道蠕動，縮短腸內(nèi)容物通過的時間，減少致癌物被人體吸收的可能。此外，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等三大營養(yǎng)物質(zhì)過剩也是癌癥的促發(fā)因素，由此引起的肥胖往往是一些與內(nèi)分泌有關(guān)癌癥的誘因。研究表明，粗糧中的高纖維飲食能阻礙這三大營養(yǎng)的吸收，減少肥胖，有效防癌。各種糧食本來都是膳食纖維的來源，但受加工的影響，尤其是糧食加工越精細(xì)植物纖維損失越多，所以，我們要吃些糙米、粗面和雜糧，甚至可以吃些糠。
專家同時提醒，吃粗糧也要以新鮮為好，一方面新鮮粗糧營養(yǎng)物質(zhì)含量較豐富，另一方面新鮮粗糧不易被黃曲霉素所污染。久置的粗糧易霉變，不但不能防癌，其中的黃曲霉素還有可能誘發(fā)肝癌。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的飲食調(diào)養(yǎng)的原則，同時也說明了五谷雜糧在飲食中的主導(dǎo)地位。談到養(yǎng)生，不能不說五谷雜糧，長壽的老人中50%的人常吃雜糧和素食。
薏苡仁
據(jù)現(xiàn)代藥理研究，薏苡仁煎劑對癌細(xì)胞的增殖有抑制作用。有1例曾拒絕手術(shù)治療的喉癌患者，單服薏苡仁煎劑6個月而愈。薏苡仁浸膏對實(shí)驗(yàn)小鼠的吉田肉瘤、宮頸癌等也有效。
薏苡仁酯的藥理實(shí)驗(yàn)證明，有抑制艾氏腹水癌細(xì)胞的作用。可以說，薏苡仁可用以治療多種惡性腫瘤，尤其適宜腸、胃、腎、肺、子宮等部位的癌癥病人服食。
玉米
據(jù)研究，玉米中含有很多量的賴氨酸，而賴氨酸對治療癌癥有顯著的效果。玉米中又含有大量的植物纖維素，它能刺激腸壁蠕動，加速大便排泄，使大便中的致癌物質(zhì)及時排除，減少直腸癌的發(fā)生。
據(jù)調(diào)查，我國長壽之鄉(xiāng)——廣西巴馬縣的老人，長期食用玉米，有防治癌癥的作用。非洲及意大利、西班牙等國癌癥的發(fā)病率比其他國家低，原來他們也都以玉米為主食。
米皮糠
中國古代醫(yī)家即用以治療癌癥?！秳e錄》云：“主卒噎。”汪穎《食物本草》亦載：“通暢，開胃，下氣，磨積塊?！敝欧健皢㈦跎ⅰ保髦坞醢Y，相當(dāng)于食道癌、賁門癌、胃癌等消化道癌癥，主要成分就是米皮糠。
經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，米皮糠中的確含有一種抗腫瘤物質(zhì)，據(jù)分析，可能是屬于多糖類化合物，對移植的小鼠艾氏腹水癌及肉瘤有效。當(dāng)今臺灣省醫(yī)學(xué)家也有倡導(dǎo)每日攝入一湯匙米糠，以預(yù)防大腸癌的發(fā)生。
紅薯
適宜大腸癌者使用，紅薯為高纖維素食物，對預(yù)防大腸癌有顯著功效。美國費(fèi)城醫(yī)學(xué)院的何·塞維茲教授從紅薯中提取了一種活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能防治結(jié)腸癌和乳腺癌，能延長人的壽命。
南瓜
根據(jù)近年來的研究發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有一種能夠分解致癌物質(zhì)亞硝酸胺的酵素，可以消除亞硝酸胺的致癌作用，從而減少消化系統(tǒng)癌癥的發(fā)病率。也適宜已患癌癥的病人服用，起到輔助治療的效果。
黃豆
黃豆是一種扶正祛邪的抗癌食品。黃豆中含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)，能補(bǔ)益身體，提高免疫功能，抑制癌腫的形成;黃豆中含有多種微量元素，其中所含多量的硒、鉑等能阻斷致癌物質(zhì)與細(xì)胞內(nèi)脫氧核苷酸結(jié)合，起到抗癌作用;黃豆中所含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而可以刺激免疫系統(tǒng)更有效地抗御惡性腫瘤。
此外，黃豆中含有較多的纖維素，促進(jìn)腸蠕動。防止腸內(nèi)致癌因子刺激腸粘膜誘發(fā)直腸癌。所以，黃豆及其制品，如豆?jié){、豆腐、豆腐衣、豆粉、豆腐腦、豆腐干等均適宜各種癌癥病人及放療、化療或手術(shù)后服食。
白扁豆
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，白扁豆有一定得抗癌功效。扁豆體外試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)它有抑制腫瘤生長的作用，它所含的植物血細(xì)胞凝集素能使惡性腫瘤細(xì)胞發(fā)生凝集反應(yīng)，使腫瘤細(xì)胞表面結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，進(jìn)而發(fā)揮細(xì)胞毒作用，同時可促使淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)對腫瘤的免疫功能。
也有報道用扁豆1kg，炒黃后磨成粉，每日三餐前服用9g，燈心草湯調(diào)服，適宜癌性水腫之人。
蠶豆
民間常用蠶豆磨粉，每次用25-30g，加少量紅糖，用水調(diào)服，每日2-3次。此法適宜食道癌、胃癌之人食用，也適宜宮頸癌患者服用。還有用蠶豆瓣與冬瓜共煎水服，適宜癌性胸腹水或癌癥病人營養(yǎng)不良性浮腫者食用。
蜂蜜大家都知道的，是一種很好吃的食物，香甜可口，口感很好。蜂蜜也是也是一種不錯的養(yǎng)生滋補(bǔ)品。有很多神奇的療效，養(yǎng)顏美容。蜂蜜結(jié)晶大家知道嗎，下面小編和大家一起看看下面的內(nèi)容，一起了解一下蜂蜜結(jié)晶。
蜂蜜結(jié)晶
蜂蜜結(jié)晶是在食用蜂蜜過程中經(jīng)常遇到的一個問題
結(jié)晶的蜂蜜，隨著時間的延長及氣溫的變化，特別是冬季蜂蜜往往會從液態(tài)變?yōu)榻Y(jié)晶狀態(tài)，顏色由深變淺，大多蜜種結(jié)晶后呈乳白色或白色，細(xì)膩或粗糙的半透明晶體。蜂蜜的這種變化常常引起一些人的誤解，認(rèn)為這是由于蜂蜜摻入白糖而造成的。其實(shí)這是蜂蜜的自然物理變化，并不是摻糖的結(jié)果。
蜂蜜結(jié)晶是一種物理變化現(xiàn)象，和水結(jié)冰一樣的道理其化學(xué)成分、營養(yǎng)價值都未發(fā)生變化，不會影響蜂蜜的質(zhì)量。結(jié)晶的晶體是葡萄糖，并非蜂蜜中摻入了白糖。其實(shí)，真正摻入白糖的蜂蜜不易發(fā)生結(jié)晶現(xiàn)象，易于結(jié)晶的蜂蜜才是純正的蜂蜜。因此，我國蜂蜜質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定蜂蜜的正常狀態(tài)是透明粘稠的液體或結(jié)晶體。
蜂蜜結(jié)晶是葡萄糖圍繞結(jié)晶核形成顆粒，并在顆粒周圍包上一層果糖、蔗糖或糊精的膜，逐漸聚結(jié)擴(kuò)展，而使整個容器中的蜂蜜部分或全部形成松散的固態(tài)狀，即蜂蜜結(jié)晶。因此，蜂蜜結(jié)晶是一種正?，F(xiàn)象，對其營養(yǎng)成分和應(yīng)用價值毫無影響，也不影響食用。
蜂蜜結(jié)晶的自然屬性對于感官鑒別真假和是否天然具有重要意義，但若要鑒別蜂蜜的不同品種，還需要借助其特有的香味才能作出判斷。蜂蜜的香味包括氣味和口味。
結(jié)晶的鑒別方法
蜂蜜的氣味是不同種蜂蜜各自帶有的與該種蜜源植物花的氣味相一致的氣味。這種氣味來自于花的芳香腺的分泌，主要成分包括醇、醇的氧化物、酯、醛、酮等類化合物和氨基酸類物質(zhì)。這些物質(zhì)的豐富性和復(fù)雜性形成了不同花種蜂蜜氣味的質(zhì)的差別，互不相同，各具特色，成為辨別蜂蜜品種不可替代的重要感官指標(biāo)。國標(biāo)《蜂蜜》把蜂蜜的氣味分為清香、略香、有香味、香味濃等幾種。這僅僅在蜂蜜氣味的濃淡上有所反應(yīng)，忽略了蜂蜜氣味質(zhì)的差異。同樣是清香，紫云英蜜的淡雅清香不同于苕子蜜的草味清香;同樣是香味濃，椴樹蜜的特有薄菏濃香與柑橘蜜沁人心脾的馥郁濃香各異;同樣的藥香，野藿香的怪異，黃芪的平和，枸杞的清爽。此種蜜與彼種蜜之所以一聞可辨，靠的是此種蜜應(yīng)該是什么樣的香，彼種蜜品種又應(yīng)該是什么樣的香。蜂蜜香味的濃淡僅在辨別蜂蜜品種的單一程度和因生產(chǎn)方式所致的品質(zhì)差異上起輔助作用。比如，本應(yīng)有濃郁香味的蜂蜜卻不濃了，可能是這種蜜的純度不夠，可能是經(jīng)過人為的加工，也可能是攙假蜜。一般來說，蜂蜜的氣味與該種蜜源花開時散發(fā)到空氣中的香味具有一致性，即蜂蜜的香型和濃淡程度與該蜜源花開時散發(fā)到空氣中的香型和濃淡程度相一致。但也有個別不太同步的特例。
蜂蜜開始結(jié)晶蜂蜜的口味是入口嘗蜂蜜的味覺感受。與蜂蜜的氣味一樣，不同品種的蜂蜜各有不同的口味，且也與花香相協(xié)調(diào)。雖然都是甜，但各有各的甜，荔枝蜜是帶有荔枝花香的甜，棗花蜜是帶有棗花香的甜，而五倍子蜜則是濃郁的五倍子花的藥香甜，截然不同，容易分辨。但作為例外，也有個別品種的蜂蜜，口味與氣味不相一致，如地椒蜜、一枝黃花蜜等，聞起來帶有近臭的怪味，吃起來卻較為適口。
市場上我們?？梢姷侥承┢放频姆涿?，名目繁多，品種齊全，但聞起來和吃起來卻都是一個味，或根本就不是蜜。有的則是一種蜜的多角扮演之李鬼蜜，或根本就不是蜜。有的雖然在口味和氣味上有所差別，但實(shí)際的口味和氣味卻并非標(biāo)簽標(biāo)示的那種，這又是另一種形式的冒充或造假。消費(fèi)者只要認(rèn)真的了解蜂蜜的這些基本特性就不會買不到真蜜好蜜!
結(jié)晶處理方法
1、把結(jié)晶蜂蜜連同瓶子一起在熱水中浸泡，但要注意熱水溫度必須低于50攝氏度，因?yàn)闇囟冗^高會使蜂蜜中的酶失活，維生素?fù)p失。
2、可連瓶子一起,放入冷水鍋內(nèi)慢慢加熱.當(dāng)水溫達(dá)到50-60度時,沉淀物就會自然融化,而且不會再沉淀。
3、放置到夏天自然化開。
蜂蜜什么時候喝最好
蜂蜜食用時間
蜂蜜一般均在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。因?yàn)榭茖W(xué)研究和臨床實(shí)踐證明：蜂蜜對胃酸分泌有雙重影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正?；?，如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即進(jìn)食，它又會刺激胃酸的分泌;溫?zé)岬姆涿鬯芤耗苁刮敢合♂尪档臀敢核岫龋涞姆涿鬯芤核岫?，能刺激腸道的運(yùn)動，有輕瀉作用。因此，胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1個半小時食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合。
一天中蜂蜜的食用時間
早晨起床空腹喝蜂蜜
好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽
缺點(diǎn)：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水.
注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。
由于牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。
冬季喝蜂蜜
蜂蜜還有潤肌白膚的作用，由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對于皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候干燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的保護(hù)作用。如能長期內(nèi)服及外敷外涂，有助美容，還能益壽延年。
總結(jié)：蜂蜜結(jié)晶不影響蜂蜜的質(zhì)量，還是蜂蜜分類的標(biāo)識。蜂蜜結(jié)晶形成的過程，形成的原因。大家都知道了，上面小編提供給大家的內(nèi)容已經(jīng)介紹了，大家可以多看看，多了解蜂蜜結(jié)晶。對以后購買蜂蜜是有幫助的哦。
●柑橘：柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
●奇異果：奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
●楊桃：楊桃被稱作V活力精靈，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
●蘋果：蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。
●蜜桃：蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
1、香蕉 熱量 87千卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜 熱量 27卡/100克
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、奇異果 熱量 30千卡/100克
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、酪梨 熱量 45千卡/100克
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
5、蘋果 熱量 56千卡/100克
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
6、西柚 60卡/個
是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
7、番茄 15千卡/100克
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
人的頭發(fā)就如同皮膚一樣，需要經(jīng)常的滋潤和營養(yǎng)，而天然的植物尤其是水果中的營養(yǎng)成分更容易被人體所吸收。下面幾種水果就是滋養(yǎng)秀發(fā)的好食材。
●柑橘：
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
●奇異果：
奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
●楊桃：
楊桃被稱作V活力精靈，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
●蘋果：
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。
●蜜桃：
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
在日常生活中，多數(shù)人注重飲食營養(yǎng)和健康運(yùn)動，極少數(shù)人去關(guān)心睡眠情況。睡眠不足會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，例如頭昏腦漲、情緒低落、甚至導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病;尤其是女性，睡眠不好是女性身體最大的殺手!如何改變睡眠質(zhì)量這個問題應(yīng)該得到人們足夠的重視，睡眠不好會帶來哪些問題?
1、長期失眠的患者壽命比正常人縮短15年，醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，失眠比過度吸煙和酗酒的危害還大
2、長期睡眠不足會加速皮膚的衰老，出現(xiàn)新皮膚蠟黃，眼睛浮腫等，睡眠不足會導(dǎo)致身體的皮質(zhì)醇濃度增加，這種元素能夠分解保持皮膚光滑而有彈性的膠原蛋白
3、長期睡眠不足會引發(fā)糖尿病，胰島素排斥是總所周知的患糖尿病因素，那些長期每晚睡眠不足5小時的人與睡眠規(guī)律充足的人相比，發(fā)生排斥胰島素調(diào)節(jié)血糖代謝的幾率要高出近40%，醫(yī)學(xué)研究表明睡眠不足會導(dǎo)致身體的皮質(zhì)醇濃度增加，交感神經(jīng)活性增加，交感神經(jīng)活性增加，抑制了胰島素分泌量下降，血糖升高。 那么什么食物能夠解決我們的睡眠問題呢?經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通枸杞的黑果枸杞，含有豐富的花青素，是目前花青素含量最高的食物，花青素能夠深度保護(hù)皮膚細(xì)胞膜免受自由基的氧化，具有強(qiáng)大的抗氧化和抗過敏的作用，可以穿過血腦屏障，提高大腦的功能。保護(hù)免受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的侵害，食用黑果枸杞能夠讓然感覺頭腦清新，徹底改善睡眠質(zhì)量。另外，黑果枸杞所含的花青素也是天然的自由基清除劑，能夠延緩細(xì)胞衰老，保持年輕的狀態(tài)，延長壽命,黑果枸杞是天然的滋補(bǔ)食品，能夠滋補(bǔ)養(yǎng)生，肝腎同補(bǔ)，提高免疫力，美容養(yǎng)顏，抗輻射等。
黑枸杞被稱為花青素之王，而花青素能深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化，同時穿越血腦屏障，保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，從而穩(wěn)定腦組織，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，經(jīng)常食用黑枸杞能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。
醫(yī)學(xué)臨床報告顯示：黑枸杞花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，增進(jìn)視力。法國采用花青素治療眼部疾病很多年，實(shí)驗(yàn)證明花青素可使98%的電腦視力疲憊的得到改善，對青少年假性近視，中老年眼花、視疲勞、干眼癥等都有良好的保健作用。
高血壓是最常見的心血管疾病，而且也是非常危險的疾病，所以日常生活中，高血壓患者需多吃些降壓的食物來控制血壓。下面我們來看看降壓的食物有哪些。
降壓的蔬菜
1.茄子
茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一。炸、炒、熬、紅燒等等，做法多樣。茄子不僅是飯桌上的一道美味，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當(dāng)添加茄子，對降血壓有很好的幫助。
2.芹菜
芹菜纖維含量高，在飯桌上也最為常見。它除了豐富的纖維素，還有沁人的芹香。做成菜非常美味。它的酸性降壓成分經(jīng)科學(xué)家研究證明，具有良好的降壓作用，尤其對老年人和妊娠期婦女有較好的作用。
3.荸薺
荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素，不僅是生吃熟炒的食品，還是降血壓的好幫手。
4.蘿卜
蘿卜含有多種維生素、糖類以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。有清熱利尿，涼血止血，降血壓等功效。
5.番茄
番茄的營養(yǎng)價值高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素，是降血壓，治療暈眩的常用食物。
6.木耳
木耳含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素，具有補(bǔ)益氣血、降脂降壓等功效。
降壓的水果
1.西瓜
它有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。
2.蘋果
蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。
3.檸檬
檸檬富含維生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
4.橘子
橘子中的維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂。
5.柿子
柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
6.香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
降壓的茶飲
1.決明子茶
決明子用來泡茶喝，具有降血壓、降血脂等功效，常飲用有治療高血壓之效。
2.菊花茶
夏季天氣炎熱，人容易心火旺，心煩氣躁，血壓不斷升高，因此可以飲用菊花茶，菊花茶有安撫情緒，清熱降火，降血壓等功效。
3.蓮子心茶
蓮子心雖然味道極苦，但是它卻有極好的降壓去脂的功效，用蓮子心泡茶喝，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。
4.山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。
5.菊槐茶
菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘即可飲用。一般可沖泡3—5次，當(dāng)天飲完。此茶可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜。
6.桑寄生茶
中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要劑。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。
7.荷葉茶
中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
8.葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
9.槐花茶
將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》中提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的飲食調(diào)養(yǎng)的原則，同時也說明了五谷雜糧在飲食中的主導(dǎo)地位。談到養(yǎng)生，不能不說五谷雜糧，長壽的老人中50%的人常吃雜糧和素食。
薏苡仁
據(jù)現(xiàn)代藥理研究，薏苡仁煎劑對癌細(xì)胞的增殖有抑制作用。有1例曾拒絕手術(shù)治療的喉癌患者，單服薏苡仁煎劑6個月而愈。薏苡仁浸膏對實(shí)驗(yàn)小鼠的吉田肉瘤、宮頸癌等也有效。
薏苡仁酯的藥理實(shí)驗(yàn)證明，有抑制艾氏腹水癌細(xì)胞的作用?？梢哉f，薏苡仁可用以治療多種惡性腫瘤，尤其適宜腸、胃、腎、肺、子宮等部位的癌癥病人服食。
玉米
據(jù)研究，玉米中含有很多量的賴氨酸，而賴氨酸對治療癌癥有顯著的效果。玉米中又含有大量的植物纖維素，它能刺激腸壁蠕動，加速大便排泄，使大便中的致癌物質(zhì)及時排除，減少直腸癌的發(fā)生。
據(jù)調(diào)查，我國長壽之鄉(xiāng)——廣西巴馬縣的老人，長期食用玉米，有防治癌癥的作用。非洲及意大利、西班牙等國癌癥的發(fā)病率比其他國家低，原來他們也都以玉米為主食。
米皮糠
中國古代醫(yī)家即用以治療癌癥?！秳e錄》云：“主卒噎?！蓖舴f《食物本草》亦載：“通暢，開胃，下氣，磨積塊?！敝欧健皢㈦跎ⅰ?，主治膈癥，相當(dāng)于食道癌、賁門癌、胃癌等消化道癌癥，主要成分就是米皮糠。
經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，米皮糠中的確含有一種抗腫瘤物質(zhì)，據(jù)分析，可能是屬于多糖類化合物，對移植的小鼠艾氏腹水癌及肉瘤有效。當(dāng)今臺灣省醫(yī)學(xué)家也有倡導(dǎo)每日攝入一湯匙米糠，以預(yù)防大腸癌的發(fā)生。
紅薯
適宜大腸癌者使用，紅薯為高纖維素食物，對預(yù)防大腸癌有顯著功效。美國費(fèi)城醫(yī)學(xué)院的何·塞維茲教授從紅薯中提取了一種活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能防治結(jié)腸癌和乳腺癌，能延長人的壽命。
南瓜
根據(jù)近年來的研究發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有一種能夠分解致癌物質(zhì)亞硝酸胺的酵素，可以消除亞硝酸胺的致癌作用，從而減少消化系統(tǒng)癌癥的發(fā)病率。也適宜已患癌癥的病人服用，起到輔助治療的效果。
黃豆
黃豆是一種扶正祛邪的抗癌食品。黃豆中含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)，能補(bǔ)益身體，提高免疫功能，抑制癌腫的形成;黃豆中含有多種微量元素，其中所含多量的硒、鉑等能阻斷致癌物質(zhì)與細(xì)胞內(nèi)脫氧核苷酸結(jié)合，起到抗癌作用;黃豆中所含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而可以刺激免疫系統(tǒng)更有效地抗御惡性腫瘤。
此外，黃豆中含有較多的纖維素，促進(jìn)腸蠕動。防止腸內(nèi)致癌因子刺激腸粘膜誘發(fā)直腸癌。所以，黃豆及其制品，如豆?jié){、豆腐、豆腐衣、豆粉、豆腐腦、豆腐干等均適宜各種癌癥病人及放療、化療或手術(shù)后服食。
白扁豆
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，白扁豆有一定得抗癌功效。扁豆體外試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)它有抑制腫瘤生長的作用，它所含的植物血細(xì)胞凝集素能使惡性腫瘤細(xì)胞發(fā)生凝集反應(yīng)，使腫瘤細(xì)胞表面結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，進(jìn)而發(fā)揮細(xì)胞毒作用，同時可促使淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)對腫瘤的免疫功能。
也有報道用扁豆1kg，炒黃后磨成粉，每日三餐前服用9g，燈心草湯調(diào)服，適宜癌性水腫之人。
蠶豆
民間常用蠶豆磨粉，每次用25-30g，加少量紅糖，用水調(diào)服，每日2-3次。此法適宜食道癌、胃癌之人食用，也適宜宮頸癌患者服用。還有用蠶豆瓣與冬瓜共煎水服，適宜癌性胸腹水或癌癥病人營養(yǎng)不良性浮腫者食用。
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