薏米桂圓粥做法
紅豆薏米養(yǎng)生粥適宜人群。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的薏米桂圓粥做法，希望能為您提供更多的參考。
薏米桂圓粥是生活當(dāng)中一款營養(yǎng)多，而且營養(yǎng)價(jià)值又高的食物，平時(shí)的時(shí)候薏米當(dāng)中可以給身體提供很多的養(yǎng)分和很多的特有功效，多吃一些五谷雜糧的食物，能夠在滋補(bǔ)身體的同時(shí)調(diào)理身體，同時(shí)還可以對于皺紋去除，給予皮膚補(bǔ)充水分起到不錯(cuò)的功效，接下來的這篇文章來了解一下薏米桂圓粥做法。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)皮膚里水分、微量元素和維生素含量充足時(shí)，皮膚就細(xì)膩光滑、有彈性，反之缺乏水分、微量元素和維生素，皮膚就顯得粗糙、沒有光澤、易起皺紋。因此，保證皮膚能夠吸收必要的水分、微量元素和維生素，對于保持皮膚的健美是很有必要的，要保證皮膚能夠吸收這些養(yǎng)分，就要在日常膳食中科學(xué)選擇可提供這些養(yǎng)分的食物，并適量增加飲水量。
用料
主料薏米100g棗(干)10顆板栗200g赤小豆70g桂圓30g糯米30g大米20g
調(diào)料食鹽適量調(diào)和油適量
桂圓薏米紅豆粥的做法
1.桂圓洗凈
2.紅小豆浸泡5小時(shí)，好煮。也可以不泡
3.薏米浸泡8小時(shí)
4.紅棗洗凈
5.離子剝皮
6.江米和大米洗凈
7.把所有的材料下入鍋中，加水至2/3處，煲制約1小時(shí)
8.出鍋了
營養(yǎng)原則
1、適量飲水
正常人體內(nèi)含水量約為70%左右，當(dāng)人體內(nèi)缺少水分時(shí)，就會出現(xiàn)皮膚干燥皮脂腺分泌減少、皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋等現(xiàn)象。因此，必須保證每天水的攝入量滿足要求。一般說來，一個(gè)人每天至少要飲用1200ml以上的水，尤其是愛美的女性朋友，要有意識的多飲用一些水，最好是白開水。實(shí)驗(yàn)研究表明，涼白開水有利于降低肌肉的疲勞感，消除人的疲勞，使人精神煥發(fā)，因而白開水不僅經(jīng)濟(jì)、方便而且還有益于健康。
2、多吃富含維生素和微量元素的食物
維生素對于保持皮膚光滑細(xì)膩，防止皮膚衰老起著十分重要的作用。例如維生素A、維生素B2是保持皮膚光滑的不可缺少的物質(zhì)，人體缺乏這些物質(zhì)，就會出現(xiàn)皮膚干燥、干裂、脫屑現(xiàn)象;維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚彈性和降低黑色素的代謝與生成，因此具有保持皮膚的潔白細(xì)嫩、防止皺紋出現(xiàn)、防止皮膚衰老的功能;維生素E有防止色素沉著的作用，可以有效地減少皮膚色斑的產(chǎn)生。各種新鮮水果和蔬菜中含有大量豐富的維生素和微量元素。在日常膳食中可以適量增加其比例。
這一道薏米桂圓粥的做法，就為大家介紹個(gè)這里，對身體正常的需求，我們可以根據(jù)每個(gè)人身體狀況來進(jìn)行，特別是很多長期喝酒，皮膚干燥，老化，皮膚暗黃，皮膚沒有了光澤，不吃辛辣食物，也是要多注意的在秋冬天季節(jié)，。
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? ? 薏米是我們經(jīng)常用來煮粥的一種雜糧，它的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，能對我們的身體進(jìn)行更好的調(diào)理，它有助于減肥和消除水腫的作用，但是薏米煮粥湯水比較清往往我們都會搭配不同食物一起，其中薏米紅豆粥就是最受歡迎的一種，很多人在煮粥的時(shí)候還會搭配一些紅棗或者桂圓等，下面一起了解一下薏米紅豆粥加桂圓的功效
薏米紅豆粥加桂圓的功效
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? 紅豆具有清熱化濕、養(yǎng)顏潤膚、健脾養(yǎng)胃、消水腫、消暑解毒的作用。加上在紅豆里面有較多的皂角甙，能刺激腸胃，從而起到利尿的作用，所以吃紅豆還能解酒、解毒，適合心臟病和腎病的患者食用。而且紅豆的外皮中有豐富的膳食纖維，可以潤腸通便、降血壓和血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒防癌，以及還能瘦身減肥。
? 薏米里面有著多種維生素和康物質(zhì)，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，同時(shí)減少胃腸道的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常吃薏米可以改善慢性腸炎和消化不良的癥狀。因?yàn)楹形?，能起到抗癌防癌的作用，減少腫瘤的發(fā)病幾率。對于女性來說，多吃富含維生素E的薏米，可以保持肌膚光澤細(xì)膩，連色斑和痘痘都少很多哦！
? ?首先，桂圓可以增強(qiáng)機(jī)體的熱能和補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)血紅蛋白再生，從而起到補(bǔ)血的功效。其次，食用桂圓可以增強(qiáng)大腦的記憶力，幫助消除大腦的疲勞。再次，多吃桂圓可以改善失眠、健忘以及眩暈的現(xiàn)象。
上面就是對薏米紅豆粥加桂圓的功效的介紹，通過了解之后我們知道薏米紅豆粥加桂圓在美容減肥同時(shí)還能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，這樣能對身體更好的調(diào)理，并且味道也非常的香甜，能很好的增加我們的食欲，并且作為早餐也是非常好的選擇。
打開電視機(jī)，看見美食節(jié)目我想大家可能都抵不住誘惑，其實(shí)在生活中，我們掌握一些烹飪技巧和做菜的方法，在家里也可以品嘗到健康美味的菜肴。下面就給大家一個(gè)學(xué)習(xí)做菜的機(jī)會，我們先從這桂圓粥開始。
2.12淘洗干凈
3.21倒入鍋中，加入適量水
4.1煮好后，老公和寶寶吃白粥，我盛了一碗出來，做我的花樣粥
5.2按下煮粥鍵開始煮粥
6.1倒入鍋中，加一碗量的水煮開
7.2桂圓肉洗凈瀝干水份
8.藕粉用溫開水調(diào)勻
9.水開后小火煮沸10分鐘左右
10.倒入煮好的稀粥
11.大火煮開
12.倒入調(diào)好的藕粉
13.邊煮邊攪拌，煮至透明粘稠即可
有了桂圓粥的完整步驟方法，相信你很快就能完全掌握。到時(shí)候，你肯定會為自己的“業(yè)績”而喜不勝收的。
桂圓是我們生活中比較常見的一種水果，又變成作為龍眼。因?yàn)楦犊詈芏酄I養(yǎng)價(jià)值和身體有益的元素被大家所接受。一米的，要是生活中很常見的一種食材對人身體健康有著很好地幫助。很多人把桂圓和薏米一起來做桂圓薏米粥。桂圓薏米粥粥著極好的養(yǎng)生功效。
但具體做法是什么相信很多人不是太清楚，那桂圓薏米粥的具體做法是什么呢？下面一起來看一下吧。
可以一起煮，具有養(yǎng)生功效。
桂圓的功效與作用
1益氣補(bǔ)血
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)，含鐵量也很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，補(bǔ)血。南方產(chǎn)婦坐月子多用桂圓干煮雞蛋水，用來補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
2提高記憶力
桂圓肉對腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。類似于蛋黃的健腦功效。可以用桂圓干加核桃加紅糖做成桂圓核桃糖，方便學(xué)生攜帶食用。
3安神志
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠和健忘?？捎霉饒A干和紅砂糖煮水，喝湯吃桂圓肉。
4安胎
桂圓含鐵及維生素比較多，孕婦直接食用可減輕宮縮及子宮下垂感，具有安胎作用。
5抗菌
桂圓對癌細(xì)胞有一定的抑制作用。桂圓對奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。
6降血脂
桂圓肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量。桂圓干和葡萄干都有這個(gè)保健功效。
7抗衰老
桂圓對與衰老過程有密切關(guān)系的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有較強(qiáng)的抑制作用。可以抗氧化延緩衰老。
注意事項(xiàng)
1.保健品并不是藥，建議用于食療進(jìn)補(bǔ)。
2.家用果蔬烘干機(jī)可以自制桂圓干。
生活當(dāng)中在專家中醫(yī)來看濕氣就是身體當(dāng)中的邪氣，一般是由于上火或者是寒氣過重造成口腔潰瘍，身體上火各種器官出現(xiàn)問題，因?yàn)樘珖?yán)重的濕氣會導(dǎo)致自己的身體方面和工作效率逐漸降低，容易得上感冒等疾病的發(fā)生，接下來本文當(dāng)中，為大家介紹一道薏米赤小豆桂圓粥有哪些功效呢？對于身體有什么幫助呢？
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。
關(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。
水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。
味道雖然更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的赤小豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
以上的文章當(dāng)中為大家介紹的這一道薏米赤小豆桂圓粥有哪些功效呢以及價(jià)值，其實(shí)方法非常的簡單，薏米中可以益氣補(bǔ)血，滋補(bǔ)身體，既能夠幫助滋補(bǔ)身體又可以調(diào)理氣血，防治百病，防范濕氣過重而影響身體。
我平時(shí)在生活中有很多人總是喜歡吃一些甜品，其中南瓜桂圓粥就是非常常見的一種，它的口味香甜而且桂圓具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用，結(jié)合南瓜含有豐富的維生素和微量元素能夠?qū)ι眢w的健康有很多好處，而且它們兩者結(jié)合在一起會使味道變得更加的香甜，尤其對于女性身體調(diào)理更是有很多好處，但是一定要掌握好制作方法，下面一起了解一下南瓜桂圓粥的做法。
南瓜桂圓粥的做法
南瓜桂圓粥的用料
南瓜一百五克，大米五十克，桂圓二十粒，黑米、枸杞、糙米等食材適量就可以。
南瓜桂圓粥制作步驟
1、把南瓜去掉外皮和瓜瓤以后，切成均勻的塊狀備用。把桂圓去掉外皮的果核備用。
2、把大米、黑米等用清水淘洗干凈，然后放在電飯鍋中，加入適量的水，接上電源開始煮制，等它燒開以后，調(diào)成中小火，慢慢的熬制成粥。
3、在鍋中的大米和黑米粥快要煮好的時(shí)候，再把切好的南瓜塊放入到鍋中，接著煮，煮制十五分鐘左右就可以加入處理好的桂圓和枸杞了。
4、在加入桂圓和枸杞以前最好用勺子把鍋中的浮沫去掉，這樣煮出的粥品會更香濃。全部材料加好以后，煮五分鐘關(guān)火，然后燜制一會。即可取出食用，在食用時(shí)可以根據(jù)自己的口味添加白砂糖。
南瓜桂圓粥的做法非常的簡單快捷，而且營養(yǎng)價(jià)值極高的一種美味，但是值得注意的是桂圓雖然有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，但是吃多了容易引起上火，所以在制作的時(shí)候一定要結(jié)合自己的身體情況適當(dāng)?shù)姆判┕饒A，另外想要對身體更好的調(diào)理一定要經(jīng)常食用才能有效果，并且適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合體育鍛煉能讓身體變得更加健康。
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