養(yǎng)心的食物有什么呢
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“養(yǎng)心的食物有什么呢”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
養(yǎng)心的食物真是無(wú)所不在，很多食物都是具有養(yǎng)心的效果，但是很多不知道，平時(shí)也沒(méi)有刻意去發(fā)現(xiàn)，所以就不知道到底哪些食物是具有養(yǎng)心功效的食物，養(yǎng)心之后是可以預(yù)防很多疾病的，特別是心臟方面的疾病，心都養(yǎng)好了，那么何來(lái)的心臟疾病呢?但是養(yǎng)心的食物到底有哪些呢?世界上的食物太多了，多到我們不知道如何來(lái)選擇，那么養(yǎng)心的食物到底有哪些呢?
薏仁
降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。
黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化。吃法：嚼碎。芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。
黃豆
降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當(dāng)主食。吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時(shí)，再換水煮?？蓪ⅫS豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來(lái)，不易脹氣。
牛奶
牛奶本身含鈣量非常高，100克中含有100毫克的鈣質(zhì)，鈣對(duì)于人體降血壓有一定好處，而且還可以降低我們體內(nèi)的膽固醇，所以酸奶對(duì)于養(yǎng)心是非常有好處的。
哪些食物有利于養(yǎng)心
西瓜
西瓜是夏日解暑、利水除煩必備的水果，所以毋庸置疑是對(duì)養(yǎng)心非常有好處的一種水果。
哪些食物有利于養(yǎng)心
堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類食物大家平時(shí)吃的有很多，比如杏仁、核桃、松子等，堅(jiān)果類食物當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)，包括鐵、鋅、鎂、銅等，所以這種食物給人的感覺(jué)就是濃縮的都是精華，而且這種食物會(huì)給人一種飽腹感，所以想減肥的女孩子可以一頓吃五個(gè)杏仁就不會(huì)感覺(jué)很餓。杏仁含有豐富的膳食纖維，可以降低體內(nèi)有害膽固醇，比如美國(guó)大杏仁含有一些類黃酮的因素，這些類黃酮的植物化學(xué)物會(huì)和維生素E一起降低我們有害膽固醇，有助于心臟健康，所以杏仁等堅(jiān)果類食物也是對(duì)于養(yǎng)心有一定幫助的。
上面這些食物都是能夠具有養(yǎng)心功效的食物，養(yǎng)心之后對(duì)心臟特別的好，讓心靜下來(lái)，如果必要的時(shí)候還可以選擇藥物來(lái)改善，比如說(shuō)養(yǎng)心安神丸，這些都是具有養(yǎng)心的效果，現(xiàn)在心臟疾病開始增多了，所以說(shuō)我們?cè)陴B(yǎng)心的道路上必須要做好，也要改善好一些不利用心臟的食物。
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現(xiàn)如今正值夏的季節(jié)，天氣比較炎熱，那么每個(gè)季節(jié)養(yǎng)生的方法也是不同的，自己的飲食改變要，隨著季節(jié)的變化來(lái)進(jìn)行改變什么季節(jié)吃什么的食物，夏天是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，酷暑難耐的夏天濕氣加重，多吃一些五谷雜糧的食物確實(shí)可以對(duì)養(yǎng)生起到不錯(cuò)的功效，那么下面就讓我們來(lái)了解一下什么食物可以養(yǎng)心。
現(xiàn)在正值夏季時(shí)節(jié)，因季節(jié)不同，養(yǎng)生方法也有所不同，飲食要隨著季節(jié)變化，夏季是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，酷暑炎熱的同時(shí)濕氣加重，多吃以下“五味”有防病養(yǎng)生的效果，下面就一起來(lái)了解一下。
夏季養(yǎng)生要嘗盡“五味” 苦味養(yǎng)心安神
苦味養(yǎng)心安神
長(zhǎng)夏屬心，夏季心火當(dāng)令，心火過(guò)旺而腎氣不足，加之夏季天氣炎熱，人容易郁悶氣惱，會(huì)傷及心臟，而“苦”味是火的天敵，因此夏季養(yǎng)心安神，首推苦味。最佳的苦味食物首推苦瓜，苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)等作用，既可涼拌，又可炒肉、燒魚，清脆爽口，別有風(fēng)味。
蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經(jīng)，有利心安神、養(yǎng)脾止瀉、補(bǔ)腎固精的效果，可以做蓮子粥，用蓮子50克，粳米或糯米100克，洗凈入鍋同煮至蓮子較爛就好。夏季可選的苦味食物還有萵筍、蒲公英、苦菜等。
甜味健脾除濕
在夏末七八月份的時(shí)候還有一個(gè)“長(zhǎng)夏”，此時(shí)氣候最為潮濕，這個(gè)季節(jié)對(duì)應(yīng)的五臟是脾，脾濕則脾胃功能低下、胃口差，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，這時(shí)祛濕和健脾非常重要。中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，適當(dāng)吃點(diǎn)甘甜口感的食物，可補(bǔ)益脾胃。
代表性的甘味食物有：山藥，味甘性平，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)，健脾止瀉宜用熟山藥，可以山藥加排骨、蔬菜煮成湯;大棗，性味甘平，可補(bǔ)中益氣、安中養(yǎng)脾、養(yǎng)血安神，可以煮粥食用或者切碎晾干泡水、代茶飲，對(duì)緩解胃寒、胃痛等有很好的療效。
甜味食物有很多，像蜂蜜、糯米等，都有很好的養(yǎng)脾胃作用，脾胃不合的人最好選擇“甘溫”的藥物或食物，如面粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭等，少食甘涼食物，如綠豆、絲瓜、冬瓜、茄子、白菜、黃瓜等。
中醫(yī)不斷的在醫(yī)學(xué)界強(qiáng)調(diào)養(yǎng)心養(yǎng)胃的食物，才是最為正確的食物，我們平時(shí)雖說(shuō)經(jīng)常吃一些大補(bǔ)，而且有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，可是要選擇真正適合自己的食物才是最為正確的，什么食物可以養(yǎng)心，以上的文章為大家做了相關(guān)的介紹。
越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法多種多樣，從日常的小習(xí)慣入手，食療作為一種非常好的養(yǎng)生方式，受到了大家的歡迎，平時(shí)吃些健康的食物，就可以起到補(bǔ)血養(yǎng)心的作用，還可以預(yù)防老年人的心老血管疾病，那么您知道補(bǔ)血養(yǎng)心的食物都有哪些呢，下面小編就給大家詳細(xì)的講解一下。
1、山藥
性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。
2、豇豆
中醫(yī)認(rèn)為豇豆性平、味甘，有兩種補(bǔ)身功能：健脾、補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者都可服用。李時(shí)珍的《本草綱目》中也有提到：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓?！?/p>
3、芡實(shí)
性平、味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄，根據(jù)中國(guó)《本草新編》提到的“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”
3、胡桃仁
可補(bǔ)腎固精，滋補(bǔ)強(qiáng)壯的食品，肉能滋養(yǎng)，皮能斂澀。醫(yī)書《普濟(jì)方》中有提過(guò)：“胡桃治水弱火強(qiáng)，精自溢出?！边@表示對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精者有非常不錯(cuò)的療交。
4、白果
白果也叫銀杏，對(duì)于遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時(shí)針醫(yī)書中有記載：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！?/p>
5、蓮子
蓮子對(duì)于心腎不交的遺精患者有很好的食補(bǔ)功能。李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò)：“蓮肉清心固精、安靖上下君火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙?！?/p>
6、柏子仁
性平，味甘、養(yǎng)心神、益腦，對(duì)于疲勞而心血虧損的遺精早泄之人有療效。李時(shí)珍曾提到：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補(bǔ)，辛而能潤(rùn)，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之?！?/p>
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? ?補(bǔ)血養(yǎng)心的食物多種多樣平時(shí)我們見到的一些，基本上都具有補(bǔ)血養(yǎng)心的功效，當(dāng)然除了這些食物之外，像是紅棗和枸杞等日常的食物，也能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)心的作用，所以選擇健康的食物才能有助于自己的身體健康，建議年輕人不要總是吃一些快餐，養(yǎng)成不好的飲食習(xí)慣。
現(xiàn)在各種各樣的環(huán)境問(wèn)題，以及工作的壓力，影響了年輕人的身體健康，經(jīng)常會(huì)造成腎虧的現(xiàn)象，心理的抗壓能力也比較低，那么補(bǔ)腎養(yǎng)心的食物就起到了至關(guān)重要的作用，下面小編就給大家講解一下，補(bǔ)腎養(yǎng)心的食物都有哪些，希望大家可以多吃一些這些健康的食物。
1、山藥
性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。
2、豇豆
中醫(yī)認(rèn)為豇豆性平、味甘，有兩種補(bǔ)身功能：健脾、補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者都可服用。李時(shí)珍的《本草綱目》中也有提到：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓?！?/p>
3、芡實(shí)
性平、味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄，根據(jù)中國(guó)《本草新編》提到的“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”
3、胡桃仁
可補(bǔ)腎固精，滋補(bǔ)強(qiáng)壯的食品，肉能滋養(yǎng)，皮能斂澀。醫(yī)書《普濟(jì)方》中有提過(guò)：“胡桃治水弱火強(qiáng)，精自溢出。”這表示對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精者有非常不錯(cuò)的療交。
4、白果
白果也叫銀杏，對(duì)于遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時(shí)針醫(yī)書中有記載：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！?/p>
5、蓮子
蓮子對(duì)于心腎不交的遺精患者有很好的食補(bǔ)功能。李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò)：“蓮肉清心固精、安靖上下君火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙。”
6、柏子仁
性平，味甘、養(yǎng)心神、益腦，對(duì)于疲勞而心血虧損的遺精早泄之人有療效。李時(shí)珍曾提到：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補(bǔ)，辛而能潤(rùn)，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之。”
? ?大家都知道冬天往往是一個(gè)比較容易調(diào)理身體的一個(gè)季節(jié)，那么多吃一些山藥，能夠起到養(yǎng)肺的作用，還能夠改善陰虛火旺的癥狀，以上已經(jīng)給大家講解了補(bǔ)腎養(yǎng)心的食物，健康的食物，才能夠保證自己的身體健康，除了飲食之外，更應(yīng)該有一個(gè)好的時(shí)間計(jì)劃，調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。
心臟，是人體最重要的器官，它主宰著我們生命力的旺盛能力，心臟出了問(wèn)題，我們整個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。就說(shuō)最基本的，心臟病的患者，不能跑，不能跳，不能像正常人一樣上學(xué)，工作，也不能像正常人一樣結(jié)婚生子，可見，心臟對(duì)于一個(gè)人的重要性，保護(hù)心臟的重要性也就不用說(shuō)了。
要保護(hù)心臟，就要從生活中得點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，等到發(fā)病了再去治療已經(jīng)是亡羊補(bǔ)牢了，日常生活的保養(yǎng)，當(dāng)然要從飲食方面來(lái)注意，我們要多食一些養(yǎng)心的食品，使我們的心臟在一點(diǎn)一滴中得到強(qiáng)健。
對(duì)心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子
水果類：
蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥
香蕉，鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處
櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康
黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對(duì)心臟健康有幫助
鵝肉和鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)很接近橄欖油，對(duì)心臟有好處，尤其是老人不妨適當(dāng)多吃點(diǎn)。雞肉是公認(rèn)的"蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源"，老人、孩子更要及時(shí)補(bǔ)充。
吃過(guò)肉記得喝鮮湯，最優(yōu)質(zhì)的湯非雞湯莫屬，特別是母雞湯，還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其是冬春季，也就是現(xiàn)在喝效果更好。
內(nèi)臟與飲食
中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟六腑各司其職，控制影響人的健康。人的記憶、思維等活動(dòng)隸屬五臟所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，腎藏志。各種神志活動(dòng)都依賴臟腑精氣的濡養(yǎng)。而人射入的特定食物又會(huì)對(duì)內(nèi)臟有正面或者負(fù)面的影響。
五臟包括心，肝，脾，肺，腎心臟是人體生命活動(dòng)的主宰。心臟主陽(yáng)氣，主血脈，主心智。素食可以防止心血管疾病。黃豆和豆制品如豆腐有利于心臟健康。魚類(脂肪酸)。魚類最好與含抗氧化劑的食物同吃(大蒜等)。適量飲用紅酒有利于心臟。注意，只是紅酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。動(dòng)物心臟也有滋補(bǔ)心臟的作用。可以適量食用雞心，豬心等。預(yù)防心臟疾病，早餐盡量多攝取熱量，晚餐則盡量少碰油膩食物。晚餐盡量清淡，攝取熱量不要超過(guò)全天的30%。油炸食品有害心臟。含大量飽和脂肪的食物不利于心臟：牛油，動(dòng)物食品，全脂奶等。含不飽和脂肪的花生醬，花生油，花生果，橄欖油等對(duì)心臟有好處
以上是養(yǎng)心的食物，朋友們要記住以上的養(yǎng)心食品以及食用方法，在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中保護(hù)我們的心臟，防止心臟病侵襲我們的身體，讓我們永遠(yuǎn)的做一個(gè)健康的人，做一個(gè)不被心臟病痛折磨的人，這一切就要看我們的細(xì)心調(diào)理了。
夏季我們養(yǎng)心到底該選擇給自己吃哪些食物比較好呢?夏季不要說(shuō)用食物養(yǎng)心了，就是在夏季的時(shí)候很多人看到食物都感覺(jué)自己沒(méi)有胃口，沒(méi)有食欲，在這樣的情況下對(duì)于養(yǎng)心來(lái)說(shuō)肯定是不利的，所以說(shuō)一定要調(diào)節(jié)自己的口味，夏季沒(méi)有食欲的話要多給自己吃清淡一點(diǎn)的食物，那么夏季養(yǎng)心的食物有哪些?
夏季養(yǎng)心去火的13種滋補(bǔ)食物
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
麥冬
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
蓮子
夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用;
其實(shí)這些食物就是夏季的時(shí)候可以用來(lái)給自己養(yǎng)心的各種食物，夏季人們要是吃不下飯的話，那么在給自己養(yǎng)心的時(shí)候可以給自己吃蔬菜和水果，但是完全不吃飯也不行的，這樣身體不會(huì)發(fā)育，在夏季的時(shí)候一定要多給自己喝水，喝淡鹽水，這樣才能夠調(diào)節(jié)能量的虛弱。
很多人由于白天工作一天太勞累了，所以說(shuō)在這個(gè)時(shí)候總是感覺(jué)自己的心態(tài)不穩(wěn)定，還會(huì)有一種氣急的現(xiàn)象，甚至還有很多人心態(tài)不好，老是心慌失眠的，在這樣的狀態(tài)下就必須要給自己及時(shí)的養(yǎng)心，養(yǎng)心的時(shí)候方法有很多種，首先可以選擇從喝茶的方法來(lái)給自己改善，那么養(yǎng)心的茶有哪些呢?
養(yǎng)心茶的原材料是景天三七或養(yǎng)心菜的嫩芽尖葉，科學(xué)軟化，合理脫水揉搓，采用制茶工藝加工而成，形狀如茶，可作茶葉代用品。景天三七在種植過(guò)程中，因其沒(méi)有任何病害和蟲害，所以，沒(méi)有農(nóng)藥和化肥的污染，是生產(chǎn)無(wú)公害或綠色食品的很好品種。養(yǎng)心茶沒(méi)有任何毒副作用，經(jīng)常按標(biāo)準(zhǔn)食之，有病治病，無(wú)病保健、強(qiáng)身。其味甘、微酸、性平、歸心、肝經(jīng)。
根據(jù)國(guó)家藥物管理局《中華本草》721-724頁(yè)、和《現(xiàn)代中藥臨床手冊(cè)》223-224頁(yè)及《中草藥大辭典》2381-2382頁(yè)等權(quán)威資料記載：養(yǎng)心茶原料養(yǎng)心菜或景天三七，全草含生物堿，齊墩果酸(olean oho acid)、β-谷甾醇(β-sitosterol)、熊果酸(ursolic acid)、景天庚糖、蔗糖、蛋白質(zhì)和有機(jī)酸等。
藥理作用是養(yǎng)心、寧心、平肝、清熱、活血，經(jīng)常食用能有效治療高血壓和心臟病，并能保護(hù)肝臟。其中的谷甾醇能阻止人體對(duì)膽固醇的吸收，降血脂，防止血管硬化;黃酮類可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，降血糖、降血壓，有抗腦血栓和心絞痛的作用;養(yǎng)心菜中的齊墩果酸還可以保護(hù)肝臟，起到延緩老年性肝組織纖維化的作用。齊墩果酸是病肝輔助用藥，能減輕肝細(xì)胞的變性壞死，以及肝組織的炎性反應(yīng)和延緩肝組織纖維化，可促進(jìn)肝細(xì)胞再生，加速壞死組織的修復(fù)，景天庚糖能清熱解毒，涼血止血，安神寧心。
如果自己想要通過(guò)喝茶的方式來(lái)給自己進(jìn)行養(yǎng)心的話，上面介紹的這些茶的類型都是關(guān)于養(yǎng)心的茶，給自己養(yǎng)心的時(shí)候還要做好全方面的改善，比如說(shuō)自己的飲食中，睡眠狀態(tài)，晚上不能有熬夜的習(xí)慣，不然就很容易出現(xiàn)心亂如麻的感覺(jué)，心神不定等。
現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，睡眠問(wèn)題成為困擾很多人的難題。人們的生活習(xí)慣也在發(fā)生變化，特別是年輕人，熬夜、晚睡、夜生活豐富等等。這些不好的生活習(xí)慣，都會(huì)降低睡眠質(zhì)量，而且睡眠不足也會(huì)給生活帶來(lái)很多的影響，比如神經(jīng)衰弱、皮膚不好等等，所以需要進(jìn)行安神補(bǔ)心的調(diào)理。
一、天麻煲豬腦
材料：天麻、枸杞各少許，雞爪150g，豬腦1副、蔥1根、生姜1塊，高湯、鹽適量，料酒、胡椒粉少許
做法：
1.雞爪去尖，豬腦去血，枸杞洗凈，蔥切段，生姜去皮切塊;
2.鍋內(nèi)燒開水，雞爪和豬腦分別汆燙去血水撈出;
3.雞爪、豬腦、天麻、蔥、姜、高湯、料酒、胡椒粉一起放入砂鍋內(nèi)，加蓋小火煲1小時(shí)后加枸杞、鹽繼續(xù)煲30分鐘即可。
天麻有定驚的作用，此湯適合心神不寧、遭受驚嚇者服用。
二、蔥棗湯
材料：干紅棗10個(gè)，蔥100g，冰糖適量
做法：
1.干紅棗涼水泡發(fā)去核，蔥去皮洗凈切長(zhǎng)段;
2.鍋內(nèi)放紅棗加適量清水煮20分鐘后加入蔥段、冰糖，再煮10分鐘即可。
此湯適合精神欠佳、心神不定者食用。
三、花旗參瘦肉湯
材料：豬瘦肉500g，花旗參25g，生姜1塊，鹽適量
做法：
1.花旗參溫水浸軟切片待用;
2.豬瘦肉切大塊沸水汆燙去血水，瀝干待用;
3.花旗參、豬瘦肉、生姜放入砂鍋中，加適量清水煮沸后小火慢煲2小時(shí)候加鹽調(diào)味即可。
花旗參有養(yǎng)心安神的功效，適合久病傷陰、心神不寧、身體偏瘦的人食用。此湯有補(bǔ)益五臟、補(bǔ)心安神的功效。
四、玉米排骨湯
材料：玉米3根、排骨500g，鹽、味精、香油各適量
做法：
1.玉米洗凈切段備用;
2.排骨洗凈沸水汆燙去血水，瀝干備用;
3.所有材料放入鍋內(nèi)，加適量清水煮沸后改中火煮5~8分鐘;
4.放入燜燒鍋中燜約兩小時(shí)即可。
上文中介紹了一些可以安神補(bǔ)心的飲食調(diào)理的方法，如果平時(shí)睡眠不好的人，可以按照文章中介紹的方法進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然保證充足的睡眠才是最基本的。要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜或者晚睡，不僅對(duì)皮膚不好，而且還會(huì)影響肝臟、心臟、腎臟的功能。
現(xiàn)在正是春秋季節(jié)，正是養(yǎng)生的是好時(shí)候，而且養(yǎng)生的方法也可以不同，也是要隨著自己的變化選擇合適，而且合理的食物來(lái)進(jìn)行使用，秋冬季節(jié)比較干燥，天氣比較寒冷，多吃一些五谷雜糧的食物可以對(duì)身體起到不錯(cuò)的功效，那么接下來(lái)的文章才為大家介紹一下什么食物能養(yǎng)心呢!
現(xiàn)在正值夏季時(shí)節(jié)，因季節(jié)不同，養(yǎng)生方法也有所不同，飲食要隨著季節(jié)變化，夏季是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，酷暑炎熱的同時(shí)濕氣加重，多吃以下“五味”有防病養(yǎng)生的效果，下面就一起來(lái)了解一下。
夏季養(yǎng)生要嘗盡“五味” 苦味養(yǎng)心安神
苦味養(yǎng)心安神
長(zhǎng)夏屬心，夏季心火當(dāng)令，心火過(guò)旺而腎氣不足，加之夏季天氣炎熱，人容易郁悶氣惱，會(huì)傷及心臟，而“苦”味是火的天敵，因此夏季養(yǎng)心安神，首推苦味。最佳的苦味食物首推苦瓜，苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)等作用，既可涼拌，又可炒肉、燒魚，清脆爽口，別有風(fēng)味。
蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經(jīng)，有利心安神、養(yǎng)脾止瀉、補(bǔ)腎固精的效果，可以做蓮子粥，用蓮子50克，粳米或糯米100克，洗凈入鍋同煮至蓮子較爛就好。夏季可選的苦味食物還有萵筍、蒲公英、苦菜等。
甜味健脾除濕
在夏末七八月份的時(shí)候還有一個(gè)“長(zhǎng)夏”，此時(shí)氣候最為潮濕，這個(gè)季節(jié)對(duì)應(yīng)的五臟是脾，脾濕則脾胃功能低下、胃口差，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，這時(shí)祛濕和健脾非常重要。中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，適當(dāng)吃點(diǎn)甘甜口感的食物，可補(bǔ)益脾胃。
代表性的甘味食物有：山藥，味甘性平，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)，健脾止瀉宜用熟山藥，可以山藥加排骨、蔬菜煮成湯;大棗，性味甘平，可補(bǔ)中益氣、安中養(yǎng)脾、養(yǎng)血安神，可以煮粥食用或者切碎晾干泡水、代茶飲，對(duì)緩解胃寒、胃痛等有很好的療效。
甜味食物有很多，像蜂蜜、糯米等，都有很好的養(yǎng)脾胃作用，脾胃不合的人最好選擇“甘溫”的藥物或食物，如面粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭等，少食甘涼食物，如綠豆、絲瓜、冬瓜、茄子、白菜、黃瓜等。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了什么食物能養(yǎng)心，首先我們選擇的食物當(dāng)中可以選擇適合自己的對(duì)身體有幫助的，無(wú)論是在炎熱的夏季，還是在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃一些山藥水果和蜂蜜等等，這些都是起到清熱解火的功效。
說(shuō)到養(yǎng)心，很多人可能會(huì)理解為是一種保護(hù)心臟的說(shuō)法。其實(shí)這種理解也差不多，對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)心臟都是非常重要的，如果心臟出現(xiàn)問(wèn)題了，那么我們的生命也不能長(zhǎng)久。在我們身邊有很多的心臟病患者，他們常帶的一種藥物就是救心丸，以防出現(xiàn)問(wèn)題。其實(shí)我們也可以通過(guò)食物養(yǎng)心，那么到底吃什么能養(yǎng)心呢?
養(yǎng)心護(hù)心4種食物
1、蓮子
性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲之功。
2、豬心
性平、味甘咸，有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力。
3、雞蛋
性平味甘，具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。
不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂，并經(jīng)現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)確實(shí)具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護(hù)血管作用。
故每日食用不超過(guò)2個(gè)，不僅無(wú)增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，對(duì)老年性癡呆癥也益處。
4、大棗
性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂的作用，能擴(kuò)張血管、改善心肌營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正常活動(dòng)。其所含的黃酮類化合物和達(dá)瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。
關(guān)于吃什么能養(yǎng)心的問(wèn)題小編已經(jīng)介紹過(guò)了。大自然給了我們很多的美食，其中也有很多可以防病治病的，我們要在平常多積累這方面的知識(shí)。心臟對(duì)我們來(lái)說(shuō)只有一顆，雖然現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)發(fā)展很快，但是我們還是要注意保護(hù)保養(yǎng)自己的心臟哦。
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