什么水果能清腸胃呢
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生活中，有很多水果吃了之后對(duì)身體都是非常的好，而還有很多水果對(duì)清腸胃有很好的功效，將腸胃清好了之后就可以排除自己體內(nèi)毒素，這樣下來(lái)也可以預(yù)防很多腸胃疾病的，吃水果也不僅僅只是如此的功效，很多水果還有瘦身美容的效果，還有很多水果可以幫助人們得到消化的功能，那么到底什么水果能夠具有清腸胃的功效呢?
草莓
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素c。在自然療麗中，草莓可用來(lái)清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過(guò)，對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
櫻桃
很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿(mǎn)結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷 18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。
蘋(píng)果
如果怕胖，蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋(píng)果時(shí)，別忘了常換換不同顏色的蘋(píng)果品種，效果更好。
西梅
無(wú)論是經(jīng)過(guò)食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類(lèi)果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時(shí)抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外，能養(yǎng)活毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿卜的葉子。但纖維食物在排毒的同時(shí)，又易排出體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素，成長(zhǎng)期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
現(xiàn)在大家都知道了到底什么水果有清腸胃的功效了吧，在清腸胃的時(shí)候就可以按照這樣的方式給自己排毒， 讓自己體內(nèi)的毒素都排得干干凈凈的，也可以因此而減少一些并發(fā)癥，給自己清腸胃的同時(shí)也要記得多吃清淡一點(diǎn)的食物，每天堅(jiān)持給自己做有氧運(yùn)動(dòng)，讓自己全身輕松無(wú)病害。
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很多人都知道，當(dāng)我們腸胃不舒服的時(shí)候還是吃點(diǎn)稀粥才是最好的，稀粥比較清淡，在腸胃不舒服的情況下就能夠吃下這個(gè)稀粥，但是稀粥怎么做，怎么做來(lái)才會(huì)有清腸胃的功效和作用，這個(gè)也是一個(gè)很大的難題，如果不重視稀粥的做法，那么就無(wú)法得到這樣的效果，而什么稀粥最能夠清腸胃呢?下面還是讓我們一起來(lái)看看吧。
1.糯米麥粥
糯米500G小麥600G煮成稀粥,食時(shí)加白糖.補(bǔ)腸胃,強(qiáng)氣力,養(yǎng)心神,斂虛汗
2.麥皮牛奶粥
麥皮100G,牛奶300G,砂糖100G,黃油5G,鹽適量.麥皮煮粥(線以水浸泡約半小時(shí))將熟時(shí)加牛奶,再煮約10分鐘,加白糖,黃油,鹽煮至麥皮已爛. 益氣健胃,可治經(jīng)常胃脘疼痛,腹脹,噯氣吐酸等癥.也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食.
3.牛肉粥
鮮牛肉50G加糯米100G砂鍋內(nèi)煮成粥加姜蔥油鹽各少許,再煮2,3沸即可.補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)腸胃.不宜涼吃需趁熱食用.
4.羊肉粥
羊肉150-200G切丁, 粳米100G,蔥3枚,姜3片細(xì)鹽少許.砂鍋煮粥.趁熱服用,冬季為佳.益氣補(bǔ)虛,溫中暖下,壯胃健脾.
5.早晚養(yǎng)胃粥
粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
6.山藥百合大棗粥
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸
物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。
當(dāng)大家腸胃不舒服的時(shí)候就要多給自己喝點(diǎn)粥，喝粥也要注意營(yíng)養(yǎng)，不要在選擇稀粥的時(shí)候不注意營(yíng)養(yǎng)的結(jié)合，這樣會(huì)讓身體徹底的垮下來(lái)，但是我們給大家介紹的這些稀粥都是具有養(yǎng)胃，同時(shí)還有滋補(bǔ)身體的作用，大家在吃稀粥的時(shí)候就按照我們所提出的食譜來(lái)給自己改善，盡快的將身體調(diào)理好。
菜的種類(lèi)有很多，有蘿卜，白菜，香菜，芹菜，青菜等，這些都是我們?cè)谏钪泻艹Ｒ?jiàn)的蔬菜，蔬菜也是很清淡的食物，我們?cè)谇迥c胃的時(shí)候就會(huì)選擇一些蔬菜來(lái)幫助自己清腸胃，蔬菜清腸胃的效果很不錯(cuò)，蔬菜也是可以幫助我們得到消化的效果，很多人大便不通暢，還老是有宿便的人就可以選擇多吃青菜來(lái)清腸胃，那么什么菜可以清腸胃呢?
6種最有效的清理腸胃蔬菜 第一大類(lèi)：蔬菜 所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。 重點(diǎn)介紹一下芹菜：
1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)是一種
抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，而且可使目光有神，
頭發(fā)黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會(huì)更好。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
上面我們介紹的這些菜中都是具有清腸胃的功效，大家在清腸胃的時(shí)候必須要合理給自己安排，清腸胃所吃的蔬菜必須要新鮮，不要吃腐爛掉的蔬菜，這樣對(duì)清腸胃不僅沒(méi)有效果，反而還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，而在清腸胃的時(shí)候必須要改善自己的飲食，避免吃一些油膩，辛辣和刺激的食物。
有很多人因?yàn)槟c胃不好的關(guān)系，所以說(shuō)每次說(shuō)話總是有口臭，這樣讓自己也覺(jué)得尷尬，別人還不想看靠近，長(zhǎng)期下來(lái)很多人就總是有一種想要給自己清腸胃的想法，但是清腸胃不是簡(jiǎn)單的，必須要堅(jiān)持下來(lái)，還要選對(duì)合適的清腸胃方法，清腸胃大多數(shù)的人都是會(huì)選擇飲食改善的方法，那么我們?cè)谠缟系臅r(shí)候吃什么才能有清腸胃的效果呢?
一、食物排毒法：
在5-7天內(nèi)給你的身體來(lái)個(gè)大掃除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開(kāi)水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。如果你有每天服用維他命或魚(yú)油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
有益排毒的堿性食物
1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類(lèi)、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。
2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIpS：使用食物排毒的人在剛開(kāi)始的兩天可能感覺(jué)不太好，不過(guò)不必緊張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素，會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲乏。
二、運(yùn)動(dòng)排毒法：
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。
2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
現(xiàn)在我們都知道了到底早上的時(shí)候該是什么來(lái)清腸胃了吧，清腸胃是很重要的事情，清腸胃也是可以幫助我們得到減肥效果的方法，清腸胃之后體內(nèi)的毒素也是可以盡快排出的，這樣就可以讓我們的身體更加的健康，早上起來(lái)之后就要給自己一杯溫開(kāi)水，這樣也是有清腸胃的功效。
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? 最近總會(huì)有讀者朋友打來(lái)電話詢(xún)問(wèn)，清理腸胃吃什么藥好，其實(shí)市面上用于清理腸胃的各類(lèi)藥品真是挺多，大部分的藥都是宣稱(chēng)可以清理腸胃并且沒(méi)有任何的副作用。但我們說(shuō)是藥三分毒，有一些藥雖然是純中藥制劑但還是會(huì)讓身體產(chǎn)生依賴(lài)性，所以最好我們還是調(diào)理自己的生活來(lái)清腸胃，下面我們就一起來(lái)了解一下。
? 1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
? 2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。
? 3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶。
? 4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶
? 5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
? 6、其他蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。
? 7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。
? 以上這七點(diǎn)都是教我們?nèi)绾勿B(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，其實(shí)我們只要慢慢調(diào)理生活和飲食習(xí)慣，就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，胃腸慢慢的變得有活力起來(lái)，吃的清淡有營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)再出現(xiàn)消化不良的毛病，便秘也會(huì)得到改善，時(shí)間一久，腸胃的毒素自然沒(méi)有了。
很多人都知道，當(dāng)我們腸胃不好的時(shí)候就很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，便秘是一件極其痛苦的事情，如果便秘久治不愈的話，那么就會(huì)引發(fā)很多不適的感覺(jué)，一些人便秘嚴(yán)重了之后就會(huì)引發(fā)痔瘡，因?yàn)楸忝貢?huì)引起大便難以排出，當(dāng)大便難以排出的時(shí)候肛門(mén)就會(huì)受損，還總是會(huì)用衛(wèi)生紙來(lái)擦拭，這樣就會(huì)誘發(fā)便秘，所以說(shuō)我們必須要清腸胃，那么便秘吃什么清腸胃呢?
水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物等，能夠給機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力，另外，水果也能起到清腸胃的作用哦，平時(shí)多吃一些水果，給腸胃“洗洗澡”，預(yù)防便秘，這樣才能做個(gè)美人兒!
7種水果有效預(yù)防便秘 排毒瘦身好輕松
預(yù)防便秘吃什么：獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
預(yù)防便秘吃什么：草莓
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
預(yù)防便秘吃什么：雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
當(dāng)我們便秘的時(shí)候就可以多吃點(diǎn)這樣的食物來(lái)給自己清腸胃，清腸胃必須要多吃清淡一點(diǎn)的食物，也要多吃水果和蔬菜，水果蔬菜是清腸胃的主糧，現(xiàn)在有很多茶也是具有通便的功效，如金銀花，菊花等，這些花來(lái)泡茶的話就可以得到清腸胃，治療便秘的作用，便秘嚴(yán)重還要多喝水。
在清理腸胃時(shí)我們最重視的就是治療方法，大家都知道藥物有副作用，并且所買(mǎi)的藥也是很貴的，如果使用方式不對(duì)還有不良現(xiàn)象出現(xiàn)，所以多數(shù)人會(huì)選擇食物的方式清腸胃，藥物是其它方法治療無(wú)效時(shí)才會(huì)采取的。當(dāng)然食物清腸胃也有要求的，對(duì)食物的選擇也是很慎重的，才能保證食物不影響到健康。那么吃什么可清腸胃呢?
清理腸胃的食物：
蜂蜜：蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸 通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
胡蘿卜：胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
茶葉：茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
綠豆：綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素
苦瓜：苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
海帶：海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。
吃什么可清腸胃呢?清腸胃的食物都是性質(zhì)溫和的食物，都有清熱、解除身體毒素的作用，對(duì)這類(lèi)的食物我們可以多吃些，但也要符合飲食的原則與要求。食用清腸胃的食物時(shí)我們要觀察腸胃的健康，是否有拉肚子或是胃口不好的情況，如果清了腸胃后胃口大開(kāi)的，也要控制住食欲，不宜多吃，會(huì)刺激腸胃產(chǎn)生腹脹。
又到了秋冬時(shí)節(jié)，也是肌膚問(wèn)題嚴(yán)重泛濫的時(shí)候，主要跟人體的排毒有關(guān)系，冬季人體代謝比較慢，很多毒素?zé)o法排泄，那么吃什么食物清腸胃？冬季也應(yīng)該從飲食著手，開(kāi)始幫助你清理腸胃，排毒養(yǎng)顏，否則容易被便秘、肌膚暗瘡、痘痘等困擾，多吃下面幾種菜肴，幫助大家清理腸胃恢復(fù)健康身體。
糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
海帶
中醫(yī)專(zhuān)家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
花生
花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
豬血
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí)，它就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間最終讓其直接排出體外，將其對(duì)身體的危害降至最低。
可以幫助人體清理腸胃的食物非常多，腸胃出現(xiàn)了不適之后，我們的精神狀態(tài)也會(huì)極差，每一天無(wú)法正常入睡、進(jìn)食，腸胃積累了大量的細(xì)菌病毒，我們必須要做好清除的打算，不僅僅從飲食入手，更要積極鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)加上飲食一起促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄。
水果是日常生活中不可缺少的食物，水果中含有豐富的維生素、果膠、食物纖維等微量元素，不但可以促進(jìn)代謝同時(shí)也可以促進(jìn)消化功能?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人腸胃出現(xiàn)了疾病，我們也知道多吃水果是身體健康的保證。那么哪些水果可以幫助我們清理腸胃呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下清腸胃的水果。
櫻桃
很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿(mǎn)結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66 千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷 18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。
蘋(píng)果
如果怕胖，蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋(píng)果時(shí)，別忘了常換換不同顏色的蘋(píng)果品種，效果更好。
西梅
無(wú)論是經(jīng)過(guò)食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類(lèi)果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時(shí)抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外，能養(yǎng)活毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿卜的葉子。但纖維食物在排毒的同時(shí)，又易排出體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素，成長(zhǎng)期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋(píng)果的熱量。
水果是我們身體的重要伴侶，水果含有的豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠保障身體的營(yíng)養(yǎng)。因此生活中多吃水果是非常重要的。特別是一些腸胃不好的人，應(yīng)該在日常生活中多吃些葡萄、蘋(píng)果、西梅等水果，我相信如果堅(jiān)持吃的話，那么我們的腸胃一定可以盡快的恢復(fù)健康。
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