防止中風的五種強化血管食物！
心血管患者春季養(yǎng)生五要點。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“防止中風的五種強化血管食物！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在很多的老年人、甚至是一些中年人都被中風這樣的疾病折磨著，這種病癥就是血管疾病，在生活中特備是在飲食上，要注意預防。有很多的食物含豐富的養(yǎng)分與抗氧化成分可以讓血管緊實年輕活力，變得更強韌，并預防血管疾病。
以下推薦強化血管的5種食物，每周至少吃3次。但也要注意單吃同一種食物，營養(yǎng)也會失衡，難以達到保護血管的功效，因此，務(wù)必要均衡攝取各類食物。
魚-青背魚、紅肉魚、白肉魚：
魚類含以下成分可以幫助血管內(nèi)皮細胞進行新陳代謝 (1)蛋白質(zhì)是內(nèi)皮細胞汰舊換新所需的養(yǎng)分 (2)EpA和DHA可以減少有害健康的低密度膽固醇，抑制中性脂肪形成，使血管擴張，順暢血流，預防血栓。料理食用小訣竅：選購新鮮魚類并盡速料理，也可做成生魚片以預防脂肪酸因加熱而流失，建議多樣化的低鹽烹調(diào)方式，烤、照燒、蒸魚或魚湯都可以。
黃豆-黃豆、納豆、豆腐、油豆腐、豆?jié){：
黃豆及黃豆制品含以下成分可以幫助血液更清澈、血管更年輕 (1)「大豆蛋白」是優(yōu)良的植物蛋白質(zhì)，是內(nèi)皮細胞汰舊換新重要的物質(zhì) (2)大豆皂素、大豆異黃酮可以減少低密度膽固醇及中性脂肪。 (3)大豆卵磷脂可預防血栓形成 (4)納豆的納豆激酶具有溶解血栓的作用，有助于預防中風及心肌梗塞。 料理食用小訣竅：一天至少吃一種黃豆或黃豆制品，水煮黃豆可拌色拉，油豆腐或豆皮可代替肉類拌炒或燒烤。
蔬菜-西紅柿：
西紅柿含具有強大抗氧化功能的茄紅素，并含有維他命C、E可抑制低密度膽固醇氧化所造成的動脈硬化。料理食用小訣竅：茄紅素是脂溶性成分，因此食用時搭配油脂可提高人體利用率。可做成西紅柿色拉淋上初榨橄欖油。
水果-蘋果：
蘋果含以下成分可以幫助排除多余鹽份，減輕血管負擔 (1)蘋果含高量的鉀可以促進身體排除多余鹽份，預防血管損傷 (2)紅色果皮含花青素等多酚類有抗氧化功能。 (3)果膠屬植物纖維，抑制腸道吸收多魚的膽固醇及醣分。料理食用小訣竅：最好直接吃新鮮蘋果，養(yǎng)分不流失。洗干凈連皮吃才可攝取到花青素。
醋-米醋、黑醋、巴薩米可醋：
醋含以下成分全面保健血管 (1)醋酸促進脂質(zhì)及醣分代謝，改善血液的混濁度。 (2)檸檬酸可降低體內(nèi)養(yǎng)化壓力，預防血管老化。 (3)促還可以促進乳酸分解，能有效消除疲勞。料理食用小訣竅：醋可調(diào)味用于腌漬小菜、涼拌，也可代替醬油當沾料，或加蜂蜜調(diào)制成水果醋飲。
ys630.COm精選閱讀
隨著年齡的增大，很多老年人都出現(xiàn)血管硬化的現(xiàn)象?，F(xiàn)在各種心血管疾病都是高發(fā)的，嚴重的還形成動脈硬化。血管硬化主要是因為血管阻塞沒有及時清理，其實有些食物便能幫助我們疏通和清理血管，還能很好的預防血管硬化。下面小編就來介紹這些神奇的食物吧。
茄子：含有較多的維生素p，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
以上就是一些防止血管硬化的食物，有血管疾病的朋友在日常飲食中可以有意識地多吃。只有我們通過健康的飲食方法來幫助我們清理血管，才能有效的保證我們身體健康，這樣才能更好的預防心血管疾病的，讓身體棒棒的。
心血管疾病是全球頭號死亡殺手，每年死于心血管疾病的人數(shù)超過任何疾病以及其他死亡原因。幸運的是，大多數(shù)的心血管疾病都是可以預防的，只要規(guī)律運動、避免吸煙、充足睡眠以及健康飲食，例如增加紅色蔬果的攝取量，就能減少罹患心血管疾病的風險。
那么在生活中，都有哪些食物是對人體的心血管有諸多的好處呢？我想了解的朋友不是很多吧！那么接下來小編就為大家來詳細的介紹五種健康、營養(yǎng)又有很好預防作用的蔬果吧!
1.蕃茄
哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究發(fā)現(xiàn)，攝取足夠的茄紅素能夠降低一半心血管疾病風險。蕃茄就是補充茄紅素的最佳來源，并且比起新鮮的蕃茄，煮熟的蕃茄食品或是蕃茄汁中的茄紅素更加容易被人體吸收。
2.莓果
像是藍莓、小紅莓、覆盆莓等莓果類水果，花青素這種抗氧化的含量都很豐富。根據(jù)統(tǒng)計，每周食用三次以上莓果的女性，可以幫助降低30%心臟病發(fā)的機率。
3.甜菜
根據(jù)美國心臟協(xié)會的“高血壓”(Hypertension)期刊的報導，甜菜含有一種有機硝酸鹽，可以增加血液的一氧化氮的濃度，進而發(fā)揮舒張血管、促進血液循環(huán)的效果。
4.紅豆
現(xiàn)代人重咸飲食習慣、鈉攝取量過高，容易增加高血壓風險。紅豆含有豐富的鉀，鉀可以幫助身體排出多余的鈉梨子，達到舒緩血壓、消除水腫的效果。
5.紅葡萄
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一份葡萄，可以幫助清除導致心血管風險的危險因子，也就是低密度脂蛋白(壞膽固醇)的水平。因為紅葡萄的外皮含有白藜蘆醇和類黃酮兩種抗氧化物質(zhì)，具有保護血管、降血壓、清除膽固醇等功效。
常言道：民以食為天。然而，食也為病之端，飲食不當會導致疾病。動脈粥樣硬化的發(fā)生不僅與高血脂、高血壓、糖尿病有關(guān)，還與過量攝入富含膽固醇的雞蛋黃、動物脂肪、動物內(nèi)臟等有關(guān)。中醫(yī)認為，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。研究發(fā)現(xiàn)，有些水果具有降脂、降壓、降血糖等作用。動脈粥樣硬化患者在減少攝入富含膽固醇食物的同時，還應(yīng)適當增加具有降脂作用的水果。讓我們一起漫步水果超市，挑一挑哪些水果適合你。
1.山楂
山楂性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。適用于肉積痰飲、瀉痢腸風、小兒乳食停滯等癥。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，所含的黃酮類化合物牡荊素是一種抗癌作用較強的藥物成分。
推薦食療簡方
山楂粥 山楂30克，粳米100克，糖10克，先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、糖，煮粥?？稍趦刹椭g當點心食用，不宜空腹食。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥等患者，以及食積停滯、腹瀉、小兒乳食不消等。
山楂荷葉茶 山楂15克，鮮荷葉50克，煎水代茶常飲。有降壓、降脂、清熱祛暑的作用。適用于高脂血癥、高血壓、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者。
菊花山楂茶 山楂10克，杭菊10克，稍煎后代茶飲，每日1次。有降壓、降脂作用。適用于高脂血癥、高血壓患者。
2.蘋果
蘋果味甘、酸，性涼，歸脾、肺經(jīng)。具有生津、潤肺、除煩解暑、開胃、醒酒、止瀉的功效。適用于中氣不足、消化不良、輕度腹瀉、便秘、煩熱口渴、飲酒過度等癥?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。此外，蘋果還有增強記憶力的作用。適用于動脈硬化、糖尿病等患者。
推薦食療簡方
蘋果汁 蘋果洗凈，榨汁，每次100毫升，每日3次，10天為1療程。連續(xù)食用，有較好的降壓、降脂作用。適用于高脂血癥、高血壓患者。
蘋果山楂汁 蘋果200克，洗凈，連皮切碎；山楂50克（去核），洗凈，切碎。同入家用果汁機中，高速攪成糊狀，去渣，濾汁，小火煮沸即成。早晚分服?？善礁谓祲?，軟化血管。對有動脈硬化患者尤為適宜。
3.葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃生津和利便之功效。適用于氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病癥的輔助治療。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，對預防心腦血管疾病有一定作用。
推薦食療簡方
葡萄降脂湯 葡萄、山楂各10克，加適量水煎湯，即可。飲湯，每日1~2次。適用于高脂血癥、高血壓、動脈硬化患者。
葡萄汁 鮮葡萄200克，打汁，濾去渣，即可服用。適用于高脂血癥、動脈硬化、貧血、頭暈心悸、四肢無力等患者。
4.香蕉
香蕉味甘性平，具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降血壓和滋補作用，尤其適用于口干煩躁、咽干喉痛、大便干燥、痔瘡、上消化道潰瘍、高血壓、冠心病、動脈硬化等患者。脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，香蕉所含的鉀能防止血壓升高及肌肉痙攣，所含的鎂具有消除疲勞的作用，所含的5-羥色胺能使胃酸降低，對胃潰瘍有一定的保護作用。香蕉是低脂肪、低膽固醇和低鈉食物，適用于高血壓、動脈硬化患者。
推薦食療簡方
香蕉粥 香蕉250克，冰糖、粳米各100克。香蕉去皮，切成丁。粳米淘洗干凈，清水浸泡2小時，撈出瀝干。將鍋內(nèi)加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即成。適用于高血壓、動脈硬化、習慣性便秘，以及津傷煩渴、腸燥便秘、痔瘡出血、咳嗽日久等患者。
5.番茄
番茄味甘、酸，性微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，番茄所含的維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低膽固醇，預防動脈硬化及冠心病。所含的大量鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、動脈硬化、腎臟病有良好的輔助治療作用，對消化不良、眼干燥癥、夜盲癥也很有益處。
推薦食療簡方
番茄牛肉湯 鮮番茄250克，洗凈切塊。牛肉100克，切成薄片。用少許油、鹽、糖調(diào)味同煮，佐膳。每日1次。適用于高血壓、高膽固醇血癥、慢性肝炎等患者。
番茄降壓方 每日早晨空腹生吃鮮番茄兩只，半個月為1療程。適用于高血壓、血脂異常、眼底出血患者。
山竹又被人們成為“果后”，這就說明它具有很多的功效，關(guān)于山竹怎么吃也是有講究的，不知道你們平時吃山竹的方法正確嗎。山竹雖好也有注意事項，對山竹感興趣的朋友，就和我一起繼續(xù)看下去吧。
山竹的功效
山竹有助于減肥
山竹中含有一種叫做羥基檸檬酸，這個物質(zhì)是檸檬酸衍生的一種，它可以有效的幫助我們調(diào)節(jié)脂肪代謝，經(jīng)常吃山竹也能讓我們體外糖代謝的水平降低，能降低食欲，幫助減肥。
山竹有助于對抗癌癥
山竹殺菌的效果也不錯，它能夠幫助我們消除身體中的一些致癌因素，同時它的衍生物質(zhì)可以將我們體內(nèi)的癌細胞殺死，所以經(jīng)常吃山竹也具有抗癌的效果，建議平時可以多吃一些。
山竹有助于補充營養(yǎng)
山竹含有人體需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，食用后可以幫助我們補充身體需要的能量，讓身體能夠正常的工作，在我們疲憊的時候吃一個山竹有很好的緩解效果。生病之后吃山竹也有很好的調(diào)理效果。
山竹有助于美容護膚
山竹中的山酮素含量在水果中是鼎鼎有名的，它具有強大的抗氧化功能，能夠消除有害自由基，增強細胞彈性，減少皺紋，維持肌膚年輕。
山竹有助于預防中風
山竹中含有豐富的鉀元素，對人體的代謝與心肌功能有很大的幫助，能夠調(diào)節(jié)體液中的滲透壓與酸堿平衡，維持肌肉活動，預防中風。
山竹有助于提高免疫力
山竹中含有豐富的維生素C，維生素C是抗壞血病的尖兵，對人體內(nèi)的骨骼與牙齒有促進生長的作用，同時維生素C還是一種抗氧化劑，有助于排出自由基，提高自身免疫力。
山竹有助于清熱降火
山竹果肉含有豐富的膳食纖維以及各種礦物質(zhì)，山竹有清熱降火，潤肺祛痘的功效。
山竹有助于鎮(zhèn)靜安神
山竹含有的碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。
山竹怎么吃
1、挑選山竹
購買山竹時一定要選蒂綠、果軟的新果，否則會買到“死竹”，使您大失所望。
木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。
荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列腺炎后小便澀痛。
2、山竹清洗
買回來的山竹有可能帶有臟東西敷在果皮上面，所以吃之前好清洗一下。
3、山竹剝殼
剝殼時注意不要將紫色汁液染在肉上，因為它會影響口味。
4、山竹用刀切開果皮
山竹果皮又厚又硬，可以用刀把果皮切開，也可以用手將果皮捏出裂縫再掰開。但應(yīng)該注意的是，剝開果皮后，山竹里面有紫色的汁液，一定不要把汁液沾在衣服上，否則就很難洗凈。
5、除掉山竹外殼
除掉外殼的山竹會露出其雪白、嫩滑、誘人的果肉。白色的果肉像蒜瓣一樣緊密的排列在一起，味道酸甜，爽口多汁，是老少皆宜的水果。
吃山竹要注意些什么
1、山竹吃多了會肥胖
山竹味道甘甜可口，含有很多的糖分，吃多會導致肥胖，所以想要減肥的朋友應(yīng)該少吃，糖尿病患者不適宜吃。
2、山竹吃多了會影響體質(zhì)
體質(zhì)比較差的人少吃山竹，因為山竹屬于寒性食物，吃多了會導致體質(zhì)更寒，身體虛弱。
3、山竹吃多了會便秘
山竹種富含豐富的纖維素，吃多了會導致胃部吸水膨脹，不但不會改善便秘，反而會便秘更嚴重。
4、山竹里面的核能吃嗎
山竹里面的核不能吃。
如果你把核吃下去了也沒事，只要沒出現(xiàn)卡住的感覺的話，過一兩天就排出來。
5、山竹里面黃黃的是什么
山蒂頭上的黃色物質(zhì)是果實自身分泌的物質(zhì)，大多可能是在采摘過程中受到損傷，或者運輸過程中果實受損、擠壓，蹭破了皮，才導致那些黃色的黏液分泌出來，這種物質(zhì)對人體是沒有任何危害的，大家完全不必擔心。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了山竹的功效，我們現(xiàn)在對山竹應(yīng)該也有了了解，多吃山竹可以幫助我們身體增加營養(yǎng)，并且能夠預防癌癥和多種疾病，它是一種適合人們食用的水果，不過在食用的時候也要注意它的禁忌。
血管流通不暢易出現(xiàn)阿爾茨海默病，所以我們要及早預防，由于飲食等種種原因日常不良的飲食習慣是很容易導致達到血管阻塞的，所以我們首先要從日常的飲食開始預防。
要防止血管過早老化，我們在平時就應(yīng)多吃清理和保護血管的食物。知道嗎，以下8種食物對疏通清理血管、預防血管硬化就有很好的功效。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
茄子：含有較多的維生素p，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
疏通血管，讓血管更加的流暢除了上面從飲食方面改善還應(yīng)該勤用腦，經(jīng)常鍛煉腦細胞也是預防阿爾茨海默病的好方法。
對于上班一族來說，整天的面對電腦和繁重的工作壓力，難免會出現(xiàn)疲勞和肌膚衰老等常見問題，而為了防止皮膚衰老，其實是可以通過食物調(diào)理等方法來進行的，下面本文就為大家推薦五種可防衰老的食物。
蜂蜜：
一種影響豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|最多的滋潤品之一，不僅可以通便通腸，更可以養(yǎng)顏美容，而且蜂蜜對老年人的身體健康也有很大的幫助，而且?guī)椭芏嘀欣夏耆祟A防神經(jīng)衰弱等特性，而且可以讓肌膚有一層天然的保護膜，讓肌膚白皙亮麗。
苦瓜：
吃飯時適時吃點苦瓜，苦瓜里面含有一種成分，可以有效抑制正常一包的癌變和促進特變細胞的復原。具有一定的抗癌作用。而且還具備有降血脂和血壓的特點。預防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化等作用。同時進一步提高自己抵抗力。提高身體里面的反應(yīng)機制。
胡蘿卜：
為什么說胡蘿卜也是一種抗輻射的食品之一呢?因為胡蘿卜里面的胡蘿卜素和很多微元素讓我們的免疫系統(tǒng)增強，從而達到一種抗輻射的身體，然后胡蘿卜素也可以讓我們的細胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個較為年輕的機體。
櫻桃：
櫻桃微酸，可是其營養(yǎng)豐富，富含果蔬纖維、蛋白質(zhì)、維生素C、還有人體所需的鈣磷鐵等微元素。而且常吃櫻桃可以補充體內(nèi)的鐵元素量。促進血紅蛋白的再生。可以防止缺鐵性貧血，又可以增加自己體質(zhì)。也算是一種抗輻射蔬果啦。
橘子：
味道微酸，而且營養(yǎng)豐富富含蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物，微元素有鈣磷鐵胡蘿卜素等，是我們身體中不可或缺的營養(yǎng)元素之一。而且抗氧化成分高，可以促進免疫系統(tǒng)的增強?？梢宰尲∧w保持靚麗光澤。橘子不可與螃蟹一起食用，否者可能會引起身體不服。
如上所述，上班族如果想要減緩肌膚衰老的速度，其就可以通過食療的方法來進行調(diào)理，而櫻桃、苦瓜、橘子、蜂蜜和胡蘿卜這五種食物，就是上班族在想要防止肌膚衰老的時候，可以采取的辦法。
脫發(fā)是正常的一種現(xiàn)象，但是如果脫發(fā)太多的話，我們一定要引起重視，如果不及時去治療脫發(fā)，我們可能最終會出現(xiàn)禿頭，所以脫發(fā)是可大可小的癥狀，我們一旦出現(xiàn)了脫發(fā)，一定要找到好的方法來治療才行，我們有很多方法是可以用來預防脫發(fā)的，一起看看下文的介紹。
我們在日常的生活中要多梳頭，因為梳頭就是最好的預防脫發(fā)的方法，此外面對脫發(fā)我們應(yīng)該選擇一些食療的方法來改善，那么有哪些食物可以用來防止脫發(fā)呢？
1、含有維生素A
經(jīng)常的頭發(fā)脫落或者是有頭皮屑，那么可能是缺乏維生素A的緣故，所以大家可以經(jīng)常的吃一些綠色的蔬菜，或者是動物的肝臟。在飲食中，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
2、含銅、鐵微量元素
防脫發(fā)的食物有哪些?要想避免脫發(fā)，那么就要注意護發(fā)，在護發(fā)的時候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭發(fā)缺乏銅、鐵會導致頭發(fā)顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動物肝臟和蔬菜，還有堅果和豆類。
3、含蛋白質(zhì)
對于頭發(fā)的助長劑那就是蛋白質(zhì)，對于蛋白質(zhì)的攝取是不可忽視的，很多食物都有蛋白質(zhì)，魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些含有蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)過了胃腸的吸收之后，就可以形成各種的氨基酸，然后進入血液，從而由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
推薦食物：葡萄干。
這種食物可以促進頭皮的血液循環(huán)，并且還可以讓頭發(fā)生長的更加的有動力，也是一種防脫發(fā)的食物，所以如果有脫發(fā)的現(xiàn)象，那么可以吃一些葡萄干，是很有效果的。
注意事項
以上的這些食物都可以防止脫發(fā)，補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，不管是哪一種食物，效果都是很不錯的。
最后提醒大家：脫發(fā)給我們帶來的影響是很大的，所以要想防止脫發(fā)，那么就要及時的去做好預防，吃一些對于頭發(fā)有營養(yǎng)的食物，減少脫發(fā)的產(chǎn)生幾率。
上文我們介紹了脫發(fā)對于人體的影響，脫發(fā)是正常的現(xiàn)象，如果脫發(fā)過多的話我們就應(yīng)該引起重視，我們要找到脫發(fā)的原因并且要積極的去預防脫發(fā)才行，預防脫發(fā)我們可以采用食療的方法，上文詳細介紹了防止脫發(fā)的食物。
防止血管過早老化應(yīng)多吃清理和保護血管的食物。醫(yī)學研究證明，以下8種食物對疏通清理血管、預防血管硬化有特殊的功效。
玉米：
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿：
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
蘋果：
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
茶葉：
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
大蒜：
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
洋蔥：
含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
茄子：
含有較多的維生素p，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
現(xiàn)在生活好了，各種大魚大肉不再缺少，飲食上面確實很好，但是健康狀況卻出現(xiàn)了問題。比較典型的就是各種心血管疾病的發(fā)作。心血管疾病高發(fā)的一大原因就是長期飲食不良造成的血管老化，而血管老化主要是因為我們的血管沒有及時清理，其實我們只要在食物中多吃一些能幫助我們疏通和清理血管的食物，我們就能很好的預防血管硬化。
防心血管病六種食物能清理血管
茄子：含有較多的維生素p，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
大蒜
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
導語：許多老年人都有血管硬化的現(xiàn)象，防止血管過早老化應(yīng)多吃清理和保護血管的食物。醫(yī)學研究證明，以下食物對疏通清理血管、預防血管硬化有特殊的功效。
玉米：
含脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿：
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素一蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保持血管彈性，有預防血栓形成的作用。
蘋果：
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，避免過胖，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
茶葉：
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
大蒜：
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
洋蔥：
含有一種較強血管擴張作用的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
茄子：
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
軟化血管對心血管疾病的防治很有幫助，因此日常生活中我們要多吃些軟化血管的食物，從根本上防治心血管疾病，下面小編推薦幾種軟化血管的食物。
1.玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2.西紅柿
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
3.大棗
大棗含有豐富的維生素C和維生素p，可防止血管硬化。
4.蜂蜜
蜂蜜含有豐富的維生素C、維生素B2，能改善冠狀動脈的血液循環(huán)，防止血管硬化。相關(guān)精彩閱讀：有助于軟化血管的食物
5.土豆
土豆屬多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有好處。
6.海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
7.蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和維生素C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
8.茶葉
茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
9.大蒜
大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
10.洋蔥
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
11.黑木耳
黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
12.香菇
香菇含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。
13.核桃
核桃含豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動脈硬化。
14.白薯
白薯屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少低血漿膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
15.茄子
茄子含有較多的維生素p，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
良好的生活習慣，定時定量進食，清淡飲食，對遠離胃食管反流病至關(guān)重要。
第一，減少進食量，飽食易導致食管下部括約肌松弛。進食應(yīng)細嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜飽食；睡前4小時不宜進食。
第二，少喝酸性飲料、煙酒等，以防引起食管下端括約肌張力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕動收縮的頻率下降。
第三，減少脂肪攝入，脂肪可延緩胃排空，刺激膽囊收縮與分泌，降低食管括約肌壓力，烹調(diào)以煮、燉、燴為主，不用油煎炸。
第四，增加蛋白質(zhì)攝入，刺激胃泌素分泌，使食管括約肌壓力增加。因此食物中可以適當增加一些蛋白質(zhì)，例如瘦肉、牛奶、豆制品、雞蛋清等。
第五，飲食宜少刺激性，少吃巧克力，烹調(diào)少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。
推薦食譜：
早餐：豆腐腦1碗，低脂牛奶、蛋糕、米粥。
午餐：黃芽菜爛糊肉絲、溜黑魚片、米飯100克。
點心：紅棗蓮子羹，烤面包片1片。
晚餐：蝦仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮蘋果半只100克、菜湯面1碗。（上海交通大學營養(yǎng)系教授 蔡美琴）
很多朋友一上了歲數(shù)身體內(nèi)部的新陳代謝就會相對變慢，體質(zhì)也會越來越差，食物里面只要多一點油，大多數(shù)老年人就會避而遠之。很多老年朋友由于上了年紀身體內(nèi)部的各個器官都發(fā)生了微妙變化，導致高血壓、高血脂也就都找上門了，血管也慢慢變得脆弱，那么，軟化血管的食物都有哪些呢。
在我們平時的生活里面，有不少食物對我們的身體健康有很大幫助，可以軟化我們的血管，比如番茄、洋蔥等等，今天給大家詳細介紹的這幾種食物，對保護我們的血管很有幫助，不但可以疏通我們的血管，對于肝硬化也有很好的功效。
以下是幾種可疏通軟化血管的食物：
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2、白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、柚子：其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會肚瀉，瀉完會不治而愈，服藥期間則禁止食用。
5、木瓜：經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強體質(zhì)之保健功效，是一種營養(yǎng)豐富，有百益而無一害的水果。
6、橘子：具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來說更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。
7、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
8、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
9、茄子：含有較多的維生素p，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
除了以上介紹的這幾種軟化血管的食物以外，葡萄干還有紅棗之類的食物都可以很好地控制我們的血壓。其次，老年朋友還要多吃一些含有大量礦物質(zhì)的食物，少吃一些油脂高的食物，擁有健康，從小細節(jié)入手，希望朋友們永遠健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《防止中風的五種強化血管食物！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xinxueguanhuanzhechunjiyangshengwuyaodian/">心血管患者春季養(yǎng)生五要點”專題。
