水果榨汁瘦身，減肥食譜有學問！
養(yǎng)生減肥食譜。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“水果榨汁瘦身，減肥食譜有學問！”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
吃水果不僅促進新陳代謝，還能達到快速減肥的效果，最重要的是幫我們改善體質(zhì)。小編整合了幾種有效的水果減肥方法，讓我們?nèi)粘３运梢暂p鬆得到減肥效果并充分得到營養(yǎng)，讓減肥變得更高效、更輕松！
一、五大水果瘦身必補充
1、番茄熱量不高
早餐和午餐要照常吃并要儘量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
2、三日蘋果減肥
三日內(nèi)只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯都可以，不限數(shù)量，維持三日可減3至5公斤。
注意：但要注意隔7日才可吃第2次，每次不能吃超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日后要吃粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食！
3、香蕉助腸蠕動
香蕉所含膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，排泄時也暢通無阻。營養(yǎng)師指出，如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。
注意：但是這樣急速減重，長期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各類養(yǎng)分，會導致精神變差，抵抗力變?nèi)?，需要小心謹慎?/p>
4、葡萄柚C豐富
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低，一段時間下來自然會瘦下。
注意：因為空腹可能受不了酸度，會引起腸胃疼痛。葡萄柚也不適合大量吃。
5、西瓜利尿消腫
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜水分含量高，高達94%以上，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫。
二、綜合果汁減肥如何做
1、芒果柳丁蘋果
材料：芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許
做法：將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中；加入250cc開水。打完后加入適量蜂蜜，即可食用。
2、奇異果水果汁
材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許
做法：將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中；加入250cc的開水；打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
3、檸檬蘋果梨汁
材料：梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升。冰塊適量。
做法：將梨和蘋果分別洗淨。去皮及核。切塊備用；將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。
4、蜜柚橘檸檬汁
材料：柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷開水適量。
做法：將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核備用；將柚子、橘子放入果汁機中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。
5、甜西瓜蔬果汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜、蘋果。
做法：芹菜洗淨，放入沸水中綽一下，然后切段榨汁。蘋果肉挖出，去籽榨汁，然后將二者混合?？梢约尤肷僭S的蜂蜜增強果汁的味道。
三、水果減肥溫馨小叮嚀
★每日吸收的熱量不得低于800-1000 Kcal。
★只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
★不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。
★不應(yīng)長時間進行，長期只吃水果，會使血壓變低，營養(yǎng)不良。
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水果是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊粋€部分，人們?nèi)粘Ｉ钪谐顺砸恍┤馐澈投诡愂澄镆酝?，還需要吃大量的水果，從而達到膳食平衡的效果。通常對于水果很多人都是直接使用的，但是也有的人喜歡把各種水果混合在一起來榨汁喝。榨汁的時候不僅僅只是放水果。不會放很多其他對于人們身體健康有著很大幫助的東西。那么在進行水果榨汁的時候，可以放哪些東西呢?
橙子榨汁——橙子梨子混合汁
原料：一個橙子和一個梨子。
做法：水果分別去皮，切成小塊，然后一起放在榨汁機里面進行榨汁。
功效：早飯的時候來一杯，或者平時當成飲料喝掉都是不錯的選擇。在這個干燥的冬季，橙子梨子汁既能夠幫你清火去燥，還能夠幫你補充所需維生素C。
橙子榨汁——芒果橙子蘋果汁
原料：兩個芒果、半個橙子和一個蘋果。
做法：水果洗干凈以后分別去皮，然后切成小塊放到榨汁機里面，然后你可以根據(jù)自己的需求加入蜂蜜之類的調(diào)味。冬天多吃點橙子、蘋果之類的挺好的，但是冬天吃點水果比較冷，可以考慮榨汁喝。
橙子榨汁——橙子菠蘿混合汁
原料：兩個橙子，一小塊菠蘿，半個檸檬和半個蘋果。
做法：將菠蘿和蘋果去皮、去核、切成塊之后放在榨汁機里面進行榨汁，然后將檸檬和橙子擠出汁，和剛剛榨好的果汁進行攪拌，混合均勻就可以喝啦。
橙子榨汁——橙子胡蘿卜汁
原料：2個橙子，3個胡蘿卜
做法：橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。放入榨汁機啟動榨汁即可。
功效：它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進細胞的再生。
橙子榨汁——香橙苦瓜汁
原料：苦瓜，橙子一個，冰塊加水(或者冰水)，糖或蜂蜜
做法：橙子先打成汁，然后在果汁機里放入切成小塊的苦瓜、冰塊(或者冰水均可)、蜂蜜，再打一次即可。
功效：清涼去火。
橙子榨汁——香橙西瓜汁
原料：橙子，水適量，西瓜兩片。
做法：先將橙子打成汁倒出，再取西瓜兩片，去籽，用攪拌機將西瓜肉打成果汁。然后將西瓜汁倒入到杯子里去，倒在橙汁的上面，形成兩層顏色。注意動作要輕慢，不然容易混合兩種果汁，就不美觀了。
功效：清涼去火利尿。
到了炎熱的夏天，大家都喜歡喝上一杯涼涼得飲料來解暑，其實飲料解暑雖好，但是還是比不過水果榨汁有營養(yǎng)，水果榨汁特別的美味，而且冰凍之后味道就更深一層了，不知道你們是否在家做過一些這樣的飲料，或許你們做的都是一些非常簡單得水果榨汁，其實水果榨汁有各種各樣得配方和食譜，不同的食譜有不同的功效，現(xiàn)在帶你們來見識見識吧。
1.* 蜂蜜牛奶果汁 原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。 制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛
2.* 芒果椰子汁 原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
3.* 鮮姜橘子汁 原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。 制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。 功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復食欲十分有益。
4.* 蘋果蘿卜汁 原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。 制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。 功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。
5.* 蔬菜蘋果汁 原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。 制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機中榨汁 功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。
6.* 黃瓜獼猴桃汁 原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。 做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。 功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
7.* 雪梨香蕉生菜汁 材料：雪梨1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個 做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內(nèi)的大小。 2.香蕉去皮切成數(shù)段。 3.生菜洗凈，包裹著香蕉。 4.檸檬連皮對切為四份，去核。 5.將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。 功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚
水果榨汁食譜當然不僅僅是這一些，愛吃水果的你完全可以買一些水果榨一杯鮮美的果汁喝一喝，如果覺得不錯的話，那就分享給自己的鄰居朋友吧，對了，如果有的水果太淡了的話，你們還可以適當?shù)募右恍┌滋沁M去，這樣的選擇都是可以的，希望果汁食譜能給你們帶來不一樣的美味哦!
寶寶在三四個月后，媽媽們就想要做一些簡單的輔食或者水果汁給寶寶食用，以補充寶寶的能量。不過寶寶的年紀小，各個器官還沒有發(fā)育的很完全，所以媽媽們在使用水果時一定要注意，并且最好在寶寶三四個月后在食用。本文介紹了幾種簡單的水果以及適用寶寶年齡，一起來看看吧。
1、香瓜汁
適用寶寶：4個月起
材料：新鮮香瓜半個，白糖少許
做法：將香瓜洗凈，去皮去子。將香瓜切成小塊，放入榨汁機，加水攪拌榨汁，倒出來沉淀后濾渣即可。
溫馨小提示：香瓜含有鈣、磷、鐵以及多種維生素等寶寶成長不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，常飲用香瓜汁可以促進血液循環(huán)，幫助消化，預防口干舌燥等。
2、橙汁
適用寶寶：3、4個月
從3個月時就可以給寶寶喝一些鮮榨橙汁，要注意的是量不宜過多，最開始喂一兩勺就可以了?？梢噪S著寶寶的成長，逐漸加量。
材料：臍橙2個，胡蘿卜1根，白糖少許
做法：橙子剖開，對切成4瓣，去皮。胡蘿卜洗凈，切段。將橙肉與胡蘿卜段放入榨汁機中榨成汁，加上白糖，攪拌均勻即可。
溫馨小提示：橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、鱗、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，可以多方面補給寶寶營養(yǎng)，而且對滋潤寶寶皮膚、頭發(fā)，保健眼睛都有顯著效果。
3、獼猴桃汁
適用寶寶：3、4個月起
多給寶寶吃還可以預防鉛超標。
材料：獼猴桃2個，白糖適量
做法：獼猴桃去皮切塊，放入榨汁機，加水攪拌榨汁，倒出來加白糖即要飲用。
輕松做：媽媽在做獼猴桃汁時，一定要選擇新鮮的獼猴桃。怎么樣才是新鮮的獼猴桃呢?觀察它的外表，不要選擇有蟲斑、病斑、機械損傷或者有熱燒病的果實。另一個最直接的辦法就是把獼猴桃給切開，看它的果肉是不是新鮮。
溫馨小提示：獼猴桃蘊含寶寶生長需要的各種維生素、氨基酸及鋅、鐵、銅等微量元素，且熱量低，很適合寶寶飲用。另外，獼猴桃內(nèi)含有大量的果膠和維生素C，會使寶寶皮膚白皙有彈性。
夏天到了，很多MM都想瘦身，那么對于想要瘦身的MM來說，了解瘦身減肥食譜是很有必要的哦！那么瘦身減肥食譜有哪些呢？瘦身減肥食譜怎么做呢？接下來本文就為大家介紹五種瘦身減肥食譜，僅供大家參考哦！想要了解瘦身減肥食譜有哪些的朋友可以接著往下看哦！
瘦身減肥食譜一
材料：玉米、冬瓜、淮山、面筋、西蘭花、香菇、紅蘿卜、鹽、醬油、芝麻油各適量。
做法：
1、洗凈材料，將玉米切塊墊底，其他的均勻鋪上。
2、倒水淹沒材料，加上醬油開始煲，大火沸開后，中火30分鐘。
3、水收得差不多時，加鹽，滴上芝麻油數(shù)滴。熄火開吃。
瘦身減肥食譜二
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚，水1000ML。
做法：
1、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)
2、食用方法：做好后，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。
瘦身減肥食譜三
原料：大米，糯米，枸杞，土蜂蜜，水各適量。
做法：
1、把米浸泡至發(fā)漲，瀝干。
2、加水，大火煮制粥大開，改中火。
3、熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入土蜂蜜，用手勺攪拌。
4、快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。
瘦身減肥食譜四
材料：火龍果1個、西芹50g、南瓜50g、筍尖50g、紅椒50g、鹽、調(diào)和油。
做法：
1、火龍果洗凈切對半。用圓湯勺將果肉挖出，盡量大小均勻。留下火龍果的空殼準備裝菜；西芹、南瓜、筍尖、紅椒、洗凈切菱形。
2、起鍋下油，西芹、南瓜、筍尖、紅椒、翻炒，熟了后加上鹽，再加果肉翻炒。熄火裝上火龍果的空殼。
瘦身減肥食譜五
材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱各適量。
做法：
1、鍋燒開水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用。
2、冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用。
3、湯煲加水，煮沸后加排骨，轉(zhuǎn)小火，熬煮約一個半小時。
4、加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入。
5、加適量鹽、雞精調(diào)味。
6、將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。
以上就是關(guān)于瘦身減肥食譜有哪些的相關(guān)介紹，上面介紹的五種瘦身減肥食譜都是比較常見的，操作起來也是蠻簡單的，關(guān)鍵是瘦身效果還不錯呢！當然啦，想要瘦身的話，是不能急于求成的，貴在堅持。MM們在吃瘦身減肥食譜的同時，參加體育鍛煉也是必不可少的哦！
水果是我們生活中必不可少的東西，水果中含有很多蔬菜中沒有的營養(yǎng)物質(zhì)，水果中含有很豐富的膳食纖維，對于清理腸胃以及排腸毒效果是非常好的，很多人平時喜歡喝各種各樣的果汁，喝果汁和吃水果是一樣的，而且還很容易引起飽腹感，用來減肥效果是非常好的，那喝什么水果汁能減肥呢?
喝什么水果汁能減肥
香蕉汁
香蕉是纖維水果，是可以輔助我們快速減肥的水果，香蕉有潤腸通便，排腸毒的效果。吃香蕉更是能幫助我們淡化肌膚黑色素，讓肌膚還原白皙有光澤，是美容護膚的水果。香蕉非常實用減肥，所以小姐姐可以經(jīng)常榨香蕉汁喝，但是一定不要再添加任何糖精，如果攝取太多糖分的話，就會容易增加體重，造成肥胖的。
獼猴桃果汁
獼猴桃果汁，富含豐富的維生素C，這些成分不僅對我們起到減肥的作用，更是可以讓我們肌膚變白，具有美白效果。平時多喝獼猴桃汁，體質(zhì)也會變好，感冒發(fā)燒都會少之又少，是對我們?nèi)梭w相當有益的水果汁，但是不建議每天喝，一周喝2-3次就可以了。
注意：胃酸過度的人，不建議喝獼猴桃果汁。
檸檬汁
檸檬汁無論是對女性美容美白，淡化色斑，還是對纖體瘦身，快速減肥都是非常有效的。每天一杯檸檬汁還能抗衰老，許多明星的養(yǎng)顏秘方，更是她們的纖體秘密武器。
菠蘿汁
菠蘿汁可以加快新陳代謝，調(diào)節(jié)腸道消化能力，菠蘿還具有促進排脂肪，排水的作用。菠蘿汁，酸酸甜甜的，更是符合我們女性的口味。但是菠蘿汁減肥并不是人人都適合的，糖尿病患者就相當不適合了，會加重病情，所以不建議糖尿病患者吃菠蘿哈。
百香果汁
百香果汁美白功效相當強大，就算你去了一趟三亞，曬黑一圈的話，連續(xù)喝一個月百香果汁，馬上白回來呢。百香果汁減肥效果還是一般的好，百香果汁可以快速將體內(nèi)多余的脂肪排出，從而達到減肥的效果哦。
提子汁
提子汁最合適平時吃飽的適合來一杯，有助消化，提子最好是選取青提子，那樣才會有減肥的效果。不過榨汁的時候，也是一定不能添加糖精，如果覺得不夠甜的話，可以加蜂蜜一起榨汁，蜂蜜也是具有減肥效果的，所以可以加蜂蜜一起榨汁。
?水果榨汁的美味實在是不可抵抗，我們大多人都會被水果榨汁所吸引，水果榨汁的非常美味營養(yǎng)又健康，而且更加富有營養(yǎng)，還有富含了對人體特別有好處的很多營養(yǎng)物質(zhì)，實在是一個不錯的選擇，夏天喝還能達到解暑降溫的功效，我相信大家一定都可以試著去做一做，可能很多人對于它的做法還不是很了解，下面就讓我們一起來了解一下水果榨汁食譜吧。
做法一：
材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆
做法：
1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。
2、材料分別放入果汁機中打成純汁。
3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
做法二：
材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片
做法：
1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。
2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。
3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
做法三：
材料：橘子3顆、胡蘿卜1根
做法：
1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。
2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。
3、橘子放入果汁機中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。
?以上內(nèi)容為我們介紹了水果榨汁食譜，水果榨汁是我們可以選擇特別好的一個選，好吃營養(yǎng)美味又健康，你值得擁有。如果你還不會做，那么就跟隨我們以上的內(nèi)容趕快去嘗試一翻吧，備齊原料，一定可以做出來飄香四溢的水果榨汁的。
其實水果的類型各種各樣，而且不同種類的水果，其營養(yǎng)保健功效也是各不相同的，所以想要減肥的話，要注意正確的選擇這些水果，常見的蘋果，番石榴，奇異果等都有很好的減肥效果。
1、蘋果
蘋果是最常見的減肥水果，每天選擇晚餐只吃1-2個蘋果，或者是吃夜宵的時候選擇蘋果，就是健康又持久的減肥方法!
2、番茄
大家都知道番茄的熱量很低，你可以在每頓餐之前選擇吃一個大番茄，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐之間如果肚子餓時，也可以用番茄作為點心。
3、番石榴
因為番石榴果肉有硬度，所以在吃起來的時候需要慢慢咀嚼，因此可以讓人增加飽足感。建議，在減肥期間選擇晚餐食用即可，千萬不要三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。
4、奇異果
它里面含有豐富的纖維，能夠更好的促進腸道蠕動，讓人們的通便更加順暢，亦含大量蛋白質(zhì)分解酵素，因此很適合與肉類搭配。
5、葡萄
通常在減肥期間，很多人常常會因為食物熱量攝取減少而產(chǎn)生眩暈等現(xiàn)象，在這個時候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血很有好處。
6、櫻桃
櫻桃性溫，對于腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果，建議減肥人群千萬不用食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高。
如今很多人家庭當中都有榨汁機，通過榨汁機我們可以調(diào)配出美味的蔬菜水果汁。通過不同的食材搭配，可以達到不同的養(yǎng)生保健效果，對于希望減肥的人來說可以通過蘋果，香蕉等食物活躍自己的消化功能，促進身體新陳代謝，這樣可以增加脂肪的消耗。那么，蔬菜水果榨汁搭配減肥效果怎么樣？
第一款，土豆跟蘋果搭配榨成的蔬菜汁。不管是吃土豆，還是吃蘋果，人都容易在食用后感覺到飽腹感。土豆和蘋果的熱量低、膳食上的纖維含量很多，可以加快腸胃的蠕動。所以可以在早餐、或者晚餐時段，喝一杯土豆蘋果汁，這樣可以少吃一些其他的食物，讓減肥更加有效果。
做之前先準備好土豆、蘋果、蜂蜜。土豆要去皮、蘋果要去皮和去籽，兩者清洗干凈，切成塊。直接倒入機器中，打成汁，再加入蜂蜜進行調(diào)味。一杯甜甜的土豆蘋果汁就搞定了。
第二款，紫甘藍和菠蘿的搭配。紫甘藍可以直接洗凈切碎，拌上沙拉醬做成沙拉，直接吃。所以嫌榨汁麻煩的人，可以將紫甘藍和菠蘿切塊，做成沙拉吃。要注意的是，把菠蘿的皮切掉，分塊后，人不能直接吃進去，得在鹽水里面腌一段時間，再用水沖洗干凈，才能食用。沖洗干凈的菠蘿和切好的紫甘藍可以打成汁，加點蜂蜜調(diào)味，如此，蔬菜汁制作成功。
第三款，蔬菜汁，做的步驟比之前兩款復雜一點。因為用到的材料有檸檬、蜂蜜、蘋果釀成的醋、蘆筍。蘆筍是一種營養(yǎng)很高的食材，可以增強人的體質(zhì)。
蘆筍的做法與之前的蔬菜差別很大。先用水把它洗干凈，用刀弄成段，跟水一起放入鍋中煮。煮到軟爛的程度后，把鍋里面的水倒出來過濾。過濾后的蘆筍汁加入之前準備的配料。再用勺子混合均勻，蘆筍檸檬汁就做成了。
很多人還在減肥的路上戰(zhàn)斗，減肥需要恒心，每天的運動少不了，除了運動還要注意合理飲食，不吃高熱量，高脂肪的食物，多吃蔬菜，水果有利于減肥，水果是很多人喜愛吃的食物，水果榨汁喝起來更容易被人體吸收，對于減肥的人來說可以喝點有利于減肥的水果汁，什么水果榨汁最減肥呢？接下來我們來看看吧。
一.吃什么水果汁減肥最快
奇異果、香蕉、菠蘿、香瓜、蘋果、鱷梨等，這些水果能幫助消化，提高新陳代謝，最適合早上榨汁飲用了。另外，水分較少的水果，例如柑橘類，可以跟酸奶和豆?jié){互相調(diào)配，口感美味，又能充分飽腹。如果能配合胡蘿卜、小松菜等營養(yǎng)豐富的蔬菜，在減肥的同時保住健康，美容養(yǎng)顏。
二.備料
奇異果、胡蘿卜、蘋果、西柚橘子
三小松菜奇異果汁
酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負擔，二來能促進排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉堿又是促進脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質(zhì)豐富的小松菜配合，發(fā)揮雙重功效。
材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許
1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。
2、小松菜和水放到攪拌機中，攪拌至汁液狀后，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最后根據(jù)個人口味放點檸檬汁調(diào)味。
四.胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜營養(yǎng)豐富，刺激體內(nèi)的血液循環(huán)，改善寒癥，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。
材料：蘋果半個、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許
1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿卜去皮，同樣切成塊狀。
2、將切好的蘋果和胡蘿卜、水、檸檬汁一并放進攪拌機攪拌即可。
五.西柚橘子汁
兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進行減肥的時候，hold住身體健康，有個健康的體魄才能戰(zhàn)勝肥胖哦！
材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升
1、將橘子去皮剝開，然后與水一起放入攪拌機中，攪拌出果汁。
2、將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁后，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。
六.生姜檸檬蜂蜜
檸檬中的檸檬酸能讓你養(yǎng)成堿性體質(zhì)，襲擊新陳代謝，減少脂肪的堆積。而辛辣的生姜，令新陳代謝推向更高的層次，特別適合寒涼的季節(jié)。
材料：檸檬半個、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量
1、將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，放點蜂蜜調(diào)味。
2、然后放入姜片，浸泡一段時間。
3、最后根據(jù)個人的喜好，倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可。
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