一般飯后馬上喝牛奶好嗎
一般的養(yǎng)生知識(shí)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《一般飯后馬上喝牛奶好嗎》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
? ?喝牛奶已經(jīng)變成了比較普遍的一種保養(yǎng)方法，牛奶當(dāng)中含有的豐富的脂肪和蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)，它可以為人體提供足夠的能量，并請(qǐng)來(lái)也是比較容易被吸收的，它能夠讓我們的工作效率大大的提高，但是我們要選擇在合適的時(shí)間里去喝牛奶，那么下面小編就詳細(xì)的為大家講解一下。飯后馬上喝牛奶好嗎？
早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收.
據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類(lèi)似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類(lèi)的物質(zhì).所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí).此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸.再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無(wú)疑是一種大材小用的浪費(fèi).
因此營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用
喝牛奶應(yīng)當(dāng)避誤區(qū)
牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體非常有好處.不過(guò)，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見(jiàn)的誤區(qū)，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，使內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)素不能被充分吸收利用.喝牛奶最好與一些淀粉類(lèi)的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類(lèi)等同食，有利于消化和吸收.
食物搭配不當(dāng)
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化.
偏愛(ài)高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一定比鮮牛奶好.這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無(wú)機(jī)鹽，但這些成分并非每個(gè)人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個(gè)人。
? ?飯后馬上喝牛奶好嗎？飯后喝牛奶對(duì)我們的身體不好。所以還是建議大家在飯前喝，或者是早上和晚上喝牛奶。為了能夠增強(qiáng)牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們一定要選擇在合適的時(shí)間喝牛奶，但是牛奶的成分不一定適合任何人，大家要引起足夠的重視才行。
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牛奶是我們的生活中再熟悉不過(guò)的一種食物，它有著獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠快速的促進(jìn)腸胃的吸收，而且它食用方便，在日常生活中，被稱(chēng)為是“白色的血液”。最大的特點(diǎn)是適用人群廣泛，男女老少皆宜。能夠有效的保持身體的健康，促進(jìn)青少年發(fā)育。延緩老年人衰老。那么空服喝牛奶好嗎？
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用。
若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。
如果在空腹情況下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪類(lèi)食物的供給，牛奶中的蛋白質(zhì)就被迫轉(zhuǎn)化為能量。
另外，由于空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白質(zhì)還沒(méi)完全吸收就被排到大腸，在大腸內(nèi)腐敗形成有毒物質(zhì)。長(zhǎng)期如此，有損健康。
喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一邊吃食物一邊喝牛奶，以降低體內(nèi)乳糖濃度，以利于牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。 牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺(jué)，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
關(guān)于牛奶的飲用問(wèn)題，很多的人都會(huì)提出這樣的疑問(wèn)，空服喝牛奶好嗎？空腹喝牛奶對(duì)我們的身體是不好的，對(duì)我們的腸胃有很大的損傷作用。甚至還會(huì)引起胃痙攣等等，所以選擇對(duì)了喝牛奶的時(shí)間，才能發(fā)揮牛奶對(duì)我們身體的作用。才能保證我們的身體健康。
大家都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)人體的好處也很多，但是只有掌握了正確的喝奶方法，才能讓自己獲得更大的收益，晚上喝奶還是很不錯(cuò)的，那么晚飯前喝牛奶好嗎?事實(shí)上空腹是不能飲牛奶的，這樣不但不利于吸收和消化，還會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生一定的隱患。
空腹喝牛奶不好，由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過(guò)很快，存留時(shí)間很短，其營(yíng)養(yǎng)成分往往來(lái)不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過(guò)場(chǎng)。所以，空腹喝牛奶是不符合營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的。
理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時(shí)間。
如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個(gè)雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，有利于其營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續(xù)較高水平，上午就會(huì)精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因?yàn)橹蠓泻螅械木S生素會(huì)被破壞，而且牛奶中的鈣會(huì)形成磷酸鈣沉淀，影響營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學(xué)問(wèn)，多數(shù)人會(huì)將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會(huì)使牛奶中的賴(lài)氨基酸與糖在高溫作用下發(fā)生反應(yīng)，生成果糖基賴(lài)氨酸，這種物質(zhì)不會(huì)被人體消化吸收，反而對(duì)人體健康有害，所以煮牛奶應(yīng)該等煮開(kāi)牛奶后不燙手時(shí)再加糖。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)晚飯前喝牛奶好嗎也都心中有數(shù)了，晚上吃飯之后隔上一段時(shí)間再喝奶，喝完奶之后再過(guò)一會(huì)睡覺(jué)，就不會(huì)影響到人體對(duì)鈣的吸收了，而且也能充分的發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，讓身體健康更受益。
懷孕之后對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)都是需要補(bǔ)充的，尤其是鈣更不能少，除了要吃鈣片或是多喝點(diǎn)骨頭湯之外，喝牛奶也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣方式，找到最佳的喝奶時(shí)間，掌握喝奶的正確方法，才能充分的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，也能對(duì)胎兒發(fā)育起到更好的作用和幫助，那么晚上喝牛奶對(duì)孕婦好嗎?
牛奶具有安眠的功效，很多朋友喜歡睡前喝一杯牛奶來(lái)助眠。很多懷孕的朋友由于妊娠反應(yīng)等一系列的因素影響夜里難以入眠。所以大家都想知道孕婦睡覺(jué)前能喝牛奶嗎?睡前一小時(shí)喝牛奶有助于睡眠，也可以給媽媽提高免疫力，給寶寶添加營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦睡前可以刻牛奶!
首先因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
上文中對(duì)晚上喝牛奶對(duì)孕婦好嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，可以說(shuō)晚上喝奶對(duì)身體很好，也有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化，而且還能改善睡眠質(zhì)量，但是不要在臨睡覺(jué)之前才喝，喝完之后過(guò)上一段時(shí)間再睡覺(jué)比較好。
喝牛奶是很多人常常做的一件事情，幾乎很多人喜歡空腹喝牛奶，空腹喝牛奶有時(shí)也腸胃的蠕動(dòng)，牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻往往并不會(huì)吸收，所以在這里要建議大家，早上吃過(guò)飯以后喝牛奶是比較好的，而且牛奶還可以有效地防止抑郁癥，提高實(shí)力幫助大腦開(kāi)發(fā)，那么每天喝牛奶皮膚會(huì)變好嗎，來(lái)一起了解一下這樣的一個(gè)問(wèn)題。
據(jù)國(guó)內(nèi)外牛奶營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家多年研究證實(shí)：每天喝一杯牛奶對(duì)人體至少有13個(gè)好處
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險(xiǎn);
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;
3、酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng);
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
5、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生;
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;
7、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)激素——血清素的大量增長(zhǎng);
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;
9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合;
10、牛奶中的維生素B能提高視力;
11、喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化;
12、牛奶含鈣高，吸收好;
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
1.晨起空腹喝奶不宜。因?yàn)槿梭w空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)快，牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)往往來(lái)不及被吸收就匆匆進(jìn)入大腸。此外，大口喝奶的方法也不足取，因?yàn)檫@樣會(huì)減少在口腔中和唾液混合的機(jī)會(huì)，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些餅干、糕點(diǎn)等，或邊吃點(diǎn)心邊喝牛奶。2.晚上喝奶更有利?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝會(huì)有一個(gè)特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會(huì)出現(xiàn)一個(gè)“低谷”，迫使機(jī)體通過(guò)調(diào)節(jié)機(jī)制調(diào)運(yùn)一部分骨骼中的鈣來(lái)補(bǔ)充。
牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分非常的高，對(duì)于補(bǔ)充人體的鈣質(zhì)和幫助骨骼的發(fā)育有著非常好的功效，特別還可以保護(hù)人的牙齒牛奶當(dāng)中的糖分不會(huì)造成牙齒出現(xiàn)蛀牙，喝牛奶之前建議大家可以搭配上餅干一起食用。
? ?很多的年輕人都比較喜歡吃甜食，甜食中含有了很多的脂肪和糖分，會(huì)導(dǎo)致脂肪的積累，使得我們的身體產(chǎn)生很多的熱量，導(dǎo)致肥胖病，晚上吃甜食，不能促進(jìn)消化，還會(huì)引起胃病，影響了身體的健康，這樣的習(xí)慣是不好，但是很多人也有這樣的疑問(wèn)，那么在飯后吃甜食好嗎？
習(xí)慣上認(rèn)為飯后吃水果好。但目前有一些科學(xué)家提出不同看法，認(rèn)為飯后吃水果，日久會(huì)導(dǎo)致消化功能的紊亂，容易引起腹瀉,飯后馬上吃水果,會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸菌,造成胃酸的減少,降低消化能力。 如把吃水果的時(shí)間改在飯前一小時(shí)，就可以使人體免疫功能保持正常。若要堅(jiān)持飯后食用水果也必須待一小時(shí)后再吃為好。很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也會(huì)與胃鹽酸鹽結(jié)合成一種不利于消化的物質(zhì);柿子甜軟可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，但柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出?？崭勾罅窟M(jìn)食后，輕者會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀，重者必須通過(guò)開(kāi)刀才能將柿石取出;而山楂含的鞣酸比較多，空腹食用會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激。桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的人不要貪嘴。
提起甜食，多數(shù)人認(rèn)為不吃或少吃為好。特別是一些中老年人對(duì)甜食尤其忌諱。然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，選擇最佳的時(shí)間吃甜食不但對(duì)身體無(wú)害，而且能充分發(fā)揮有益作用。一般來(lái)說(shuō)，下列時(shí)間進(jìn)食甜食為好。 運(yùn)動(dòng)前: 人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，付出大量體能，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的一定量的能量供應(yīng)。 過(guò)于疲勞與饑餓時(shí): 這時(shí)體內(nèi)熱能失去過(guò)多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。(推薦：餓時(shí)應(yīng)少吃這些東西) 頭暈惡心時(shí): 這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。 糖尿病低血糖時(shí): 由于過(guò)分控制糖分?jǐn)z取而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時(shí)，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過(guò)危機(jī)。 嘔吐或腹瀉時(shí): 這時(shí)病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。 但有些時(shí)候吃甜食對(duì)身體不利。如飽餐以后吃甜食最易使體重增加，且過(guò)多的糖會(huì)刺激胰島素分泌，易誘發(fā)糖尿病。睡前、飯前，將甜食當(dāng)作每日的常規(guī)食品，都可導(dǎo)致牙病、食欲下降和發(fā)胖。
? ?以上就是對(duì)于飯后吃甜食做出的詳細(xì)解答，那么經(jīng)過(guò)我的講解，還是建議大家不要總是吃一些甜食，尤其是有腸胃疾病和糖尿病的患者，總是吃甜食，會(huì)損傷自己的腸胃，還會(huì)造成糖尿病等等，所以希望糖尿病前兆的患者引起重視。
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