飯前飯后什么時(shí)候吃水果好呢
【www.cndadi.net - 吃水果養(yǎng)生】
? ?俗話說得好，身體是革命的本錢，雖然我們的身體健康離不開一日三餐，但是我們的身體健康也離不開水果，因?yàn)樗軌蛱峁┙o我們更多的能量，能夠提供給我們維生素和很多的礦物質(zhì)。并且現(xiàn)在很多的水果，都能夠?qū)ξ覀兊纳眢w其他很好的減肥功效，那么在飯前飯后什么時(shí)候吃水果好呢？
水果不是可有可無的零食，相反，它對(duì)我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。
水果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。大量科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險(xiǎn)度;水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細(xì)胞的衰老過程;大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。
雖然水果與蔬菜在營養(yǎng)價(jià)值上有許多相似之處，但由于水果不需烹調(diào)，生食能避免營養(yǎng)素在烹調(diào)中的損失，最大發(fā)揮其營養(yǎng)作用。因此，水果的營養(yǎng)作用是其他食物所不能取代的。
飯前吃才利于營養(yǎng)吸收
在吃水果的時(shí)間上，目前中國人存在一個(gè)極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
吃水果的正確時(shí)間是飯前1個(gè)小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。
? ?飯前飯后什么時(shí)候吃水果好，選擇合適的時(shí)間吃水果，才能夠發(fā)揮水果對(duì)我們的人體的功效。在經(jīng)過我的講解之后，希望大家多吃一些水果，保證自己的身體健康，減少胃的負(fù)擔(dān)，建議大家不要在晚上臨睡之前吃水果，這樣容易影響腸胃的健康。
ys630.coM延伸閱讀
水果是我們?cè)谏钪凶畛Ｊ秤玫慕】凳澄?，水果其中含有大量的維生素和多種微量元素，可以補(bǔ)充人體每日所需的營養(yǎng)成分，和一些營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體非常好，不同的水果有不同的味道，其中的含量也不同，常吃水果對(duì)身體非常好，那么是飯前吃水果好還是飯后吃水果好呢？下面就讓我們一起來了解一下。
? ? 其實(shí)專家認(rèn)為，什么時(shí)候吃水果與吃的目地有著很大的關(guān)系，比如說此時(shí)的你已經(jīng)很多天沒有吃東西了，那么當(dāng)然是馬上吃更能解決你的實(shí)際需求了，或者說你希望利用水果減肥，減少食物的攝入的話，那么當(dāng)然是在飯前吃了，因?yàn)樵诔燥埱俺粤怂脑?，那么就可以減少等下正餐吃飯的量了，所以水果飯前吃比較好。
當(dāng)然了在過去的很多年里，甚至在很多老百姓的生活習(xí)慣里都形成了，飯后吃水果的習(xí)慣，飯后，來個(gè)水果沙拉，或者水果醬的都能讓吃者擁有一個(gè)更好的美食享受，對(duì)于很多水果來說，在飯后吃就可以起到一個(gè)助消化的作用了，當(dāng)然了這種說法隨著現(xiàn)代人對(duì)養(yǎng)生觀念的又一層理解，可以說已經(jīng)完全站不住腳了，現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為水果飯后吃不利于身體健康，還有可能會(huì)引起腸胃方面的一些疾病，因此現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為在飯前吃水果更有利于身體健康。
當(dāng)然了凡事都沒有絕對(duì)的，有些水果適合飯前吃，而有些水果卻不適合的，比如說山楂就不適合在飯前食用了，因?yàn)槠浜写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，如果在飯前吃的話，會(huì)引起體內(nèi)胃酸的增多，會(huì)刺激到胃粘膜，引起泛酸，惡心，腹脹等問題，從而引起胃腸方面的疾病，而當(dāng)胃酸積到一定量的時(shí)候，還會(huì)有結(jié)石的問題產(chǎn)生。再比如柿子，如果長期在飯前吃柿子的話，柿子其中的單寧，果酸，鞣酸就會(huì)和人在空腹的時(shí)候體內(nèi)的大量胃酸形成結(jié)石，甚至?xí)鹞赋溲[，潰瘍，甚至胃穿孔的疾病。再者如果在空腹的時(shí)候吃香蕉的話，也會(huì)引起腸胃不舒服，腹脹，腹痛，影響消化系統(tǒng)的疾病。
由其是眼下正是荔枝上市的季節(jié)，如果飯前吃的話，就會(huì)引起消化不良，影響食欲，所以說水果是飯前吃還是飯后并沒有一個(gè)肯定的答案。吃水果最重要的是根據(jù)不同的水果的特性選擇吃的時(shí)候。
當(dāng)然了民間有這樣一句俗語說的是早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果就是汞了，所以說水果盡量還是要在早上吃，減少晚上吃，由其是臨睡前吃更有利于身體健康。掌握科學(xué)的吃水果的方式方法才能更有利于身體健康，當(dāng)然了水果只能是當(dāng)作輔食，并不能真的以水果代替主食，只有各種食物均衡的營養(yǎng)搭配才能更好的促進(jìn)身體健康。
? ?
以上文章中所講述的便是是飯前吃水果好還是飯后吃水果好的詳細(xì)介紹，相信大家通過以上內(nèi)容已經(jīng)充分的了解到了飯前吃水果好還是飯后吃水果好，希望大家在日常生活中要注意飲食搭配，不同的水果可以在不同的時(shí)間食用對(duì)身體有很大的好處，長期食用水果可以改善人體便秘等。
很久以前看電視，看到一個(gè)養(yǎng)生節(jié)目，他們正在討論是飯前吃水果好還是飯后吃水果好。時(shí)間太久我已經(jīng)忘了他們最后得到的結(jié)論是什么了。正在讀這篇文章的你們，知道答案嗎？如果你不知道，那我們今天就一起來看看什么時(shí)候吃水果好吧。
一天中，什么時(shí)候吃水果合適？
1．餐后半小時(shí)再食用水果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進(jìn)入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時(shí)間進(jìn)行消化。如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會(huì)阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。
2．餐前吃水果：減肥需要，影響食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無痛苦地防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，滿足機(jī)體對(duì)血氧的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外，餐前進(jìn)食瓜果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
專家建議：含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等，不宜與魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的海味同吃，鞣酸不僅會(huì)降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，還容易和海味品中的鈣、鐵結(jié)合成一種不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)能刺激胃腸，引起惡心、嘔吐、腹痛等。所以食用了這些海味后，應(yīng)間隔2－3小時(shí)后再享用水果。
水果鮮吃好還是榨汁好？
新鮮的水果與現(xiàn)榨的果汁，獲取的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、微量元素等營養(yǎng)成分沒什么差別，但是人體必需的膳食纖維在水果現(xiàn)榨的過程中卻損失了許多。膳食纖維有一些重要的生理功能，如通便防癌、降低血清膽固醇、降低餐后血糖，輔助治療糖尿病等等。
重新復(fù)習(xí)了一遍，原來飯前吃水果和飯后吃水果都是有不同的效果的。不管怎么樣，多吃水果對(duì)我們的身體總是有益而無害的。俗話就有，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。可見，水果對(duì)于我們的身體健康起了多大的作用。所以不管你生活多艱辛，一定要吃水果。
水果美味又營養(yǎng)，富含維生素，很多人喜歡吃，但是卻不知道吃水果的最佳時(shí)間，結(jié)果白白浪費(fèi)了水果的營養(yǎng)，比如很多人會(huì)選擇飯后都會(huì)立即吃水果，覺得這樣吃水果既有營養(yǎng)，又會(huì)有助于消化，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的做法，因此我們需要了解吃水果的最佳時(shí)間：
飯前吃水果可以控制熱量有利減肥
水果體積大，含熱量卻少，飯前吃水果填滿胃口，就減少了其他食物(含熱量遠(yuǎn)多于水果)的攝入，從而減少了總熱量攝入。另外，飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標(biāo)成了普遍問題，所以飯前吃水果成了主流建議。
有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會(huì)發(fā)生不適，那就不要飯前吃。
飯后吃水果有利消化
飯后吃水果，只要無飽脹感，也就是說此前并沒有吃得過飽，也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以飯后食用也同樣可以很好地消化。如果你飯后吃水果并沒有感覺腹脹、腹瀉或不適，則說明沒有任何問題。
真正需要擔(dān)心的是，飯后吃水果可能會(huì)帶來額外的熱量，對(duì)控制體重不利，所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。
總之，水果的食用時(shí)間，沒有特殊的禁忌，只要不感到胃腸不適，任何時(shí)候吃都是可以的。有時(shí)為了特別的目的(如減肥)，最好選擇在特定的時(shí)間(如飯前)吃水果。胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下，選擇在任何時(shí)間吃水果。
以此，沒有吃水果的特定時(shí)間，水果隨時(shí)隨地都可以吃。但是也要注意水果本身的一些特性，例如香蕉就不適合飯前吃。而且我們可以學(xué)學(xué)歐美國家，把多種水果制成水果沙拉，既看起來賞心悅目，又能品嘗多種口味，而且制作水果沙拉本身便是一件有趣的事。因此，多吃水果蔬菜，多鍛煉，身體才能健康。
水果是我們生活中不可缺少的一部分，它能補(bǔ)充我們身體所需要的維生素c等多種元素，不同的水果也有不同的價(jià)值之處。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里吃說過還有助于我們的身體消化，那到底是飯前還是飯后吃水果比較合適呢？很多人對(duì)此感到疑問，下面小編就來解開大家心中得疑惑。趕緊看看吧~
飯前吃水果可以控制熱量有利減肥
水果體積大，含熱量卻少，飯前吃水果填滿胃口，就減少了其他食物(含熱量遠(yuǎn)多于水果)的攝入，從而減少了總熱量攝入。另外，飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標(biāo)成了普遍問題，所以飯前吃水果成了主流建議。
當(dāng)然，對(duì)于并不肥胖，亦無體重超標(biāo)壓力的人而言，飯前吃水果的上述好處就不存在了，可以飯后吃。如果是消瘦者，飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會(huì)發(fā)生不適，那就不要飯前吃。
要控制熱量攝入，就餐時(shí)吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，無論制作沙拉，還是甜點(diǎn)，都是用餐時(shí)食用。進(jìn)餐時(shí)吃含有水果的食物，把水果當(dāng)成菜肴的原料，或直接將水果切塊端上桌子，都沒有問題。沒有人規(guī)定，水果必須與三餐分離。
既然吃飯時(shí)能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能夠用小番茄，就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外，就餐時(shí)吃水果，還可以減少食鹽攝入，幫助消化，豐富餐桌內(nèi)容。
飯后吃水果有利消化
飯后吃水果，只要無飽脹感，也就是說此前并沒有吃得過飽，也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
其實(shí)，在飯前或者在飯后吃水果都有它的可取之處，大家可以根據(jù)自己的需要來吃水果。但值得注意的是，水果適宜與正餐隔一段時(shí)間食用，否則不僅不能起到控制熱量的作用，也不能起到消化作用。多吃水果是有利于我們的身體的，但大家不要為了減肥而把水果當(dāng)正餐食用，這樣反而會(huì)危害我們的身體。
減肥是有肥胖的朋友或是想保持完美身材的女性朋友最重視的事情，而且在平時(shí)進(jìn)行減肥的時(shí)候方法也特別多，不但可以通過日常的飲食來進(jìn)行，同時(shí)也可以通過平時(shí)的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，有好多女性朋友為了追求完美的身材會(huì)通過吃水果來進(jìn)行減肥，那么，什么時(shí)候吃水果減肥最好？下面我們來進(jìn)行一下了解。
首先，選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运?，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了什么時(shí)候吃水果減肥最好，在平時(shí)進(jìn)行減肥的時(shí)候我們需要注意正確的方法，飲食調(diào)理是一種重要的減肥方法，可是我們也要注意方法的正確性，特別是要注意不能有節(jié)食的情況，另外也要注意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來配合。
對(duì)普通人來說平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┧?，有助于身體的調(diào)理和保健，不但能夠促進(jìn)消化，還能提高身體的免疫力水平，對(duì)于飯前吃水果好還是飯后吃水果好這個(gè)問題要因人而異，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
如果腸胃相對(duì)比較好，可以在飯前吃水果，尤其是有減肥目的的人士來說，飯前吃水果有很好的減肥瘦身的作用，因?yàn)樗锩娴臒崃康?，在飯前吃有很好的飽腹的作用，這樣就能夠減少其它食物的攝入量，從而達(dá)到總熱量的降低。
而對(duì)于普通人來說，在飯后吃水果也是有好處的，比如說能夠預(yù)防腸胃負(fù)擔(dān)，具有幫助消化的作用，水果里面的熱量低，還有膳食纖維，含有水果酸，能夠幫助腸胃消化，預(yù)防腸胃已出現(xiàn)一些不良的癥狀，比如說可以避免腹瀉腹脹的情況。
所以說飯前吃水果還是飯后吃水果也要因人而異，如果平時(shí)腸胃不良，最好不要在飯前吃水果，這樣容易導(dǎo)致增加腸胃的負(fù)擔(dān)，畢竟水果里面的水果酸比較多，飯前吃水果會(huì)刺激胃酸增多，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。而對(duì)于想要減肥的人士來說，在飯前吃水果有很好的減肥功效！
以上簡單的了解了飯前吃水果好還是飯后吃水果好，這個(gè)也要因人而異，如果平時(shí)腸胃比較好，而且還有想要減肥的目的，那么最好是在飯前吃水果，能夠增加飽腹感，具有促進(jìn)消化的作用，如果平時(shí)只是想通過水果來增加營養(yǎng)，那么在飯后吃水果還是比較好的。
其實(shí)在生活當(dāng)中很多人對(duì)于吃水果問題會(huì)產(chǎn)生很多疑問，而且不僅僅是說吃什么樣的水果，時(shí)間選擇問題應(yīng)該重視，那么你知道在食用水果的時(shí)候到底是在飯前吃才更利于身體健康，還是在飯后吃更利于健康呢？下面我們就去詳細(xì)認(rèn)識(shí)一下，吃水果需要注意的問題。
不同的水果他給我們身體帶來的營養(yǎng)保健價(jià)值也是不一樣的，所以說在生活當(dāng)中面對(duì)這種問題的時(shí)候大家也不要輕易的忽視，應(yīng)該運(yùn)用比較健康科學(xué)的方法去食用水果，才可以更好的發(fā)揮它帶來的營養(yǎng)價(jià)值。
要看吃什么水果. 水果對(duì)身體有很多益處的堿性食品。有些人因而誤以為水果吃的多，飯量相應(yīng)減少些，這樣能預(yù)防肥胖。有的女性干脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。這樣不但不能預(yù)防肥胖，很有可能會(huì)增肥---而且增加的肥肉很愿意往腰腹部長。 原因:首先水果含有豐富的糖份，一個(gè)人攝入過多的糖份就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不管它(糖)是來自巧克力、飲料、糖食還是水果，結(jié)果都一樣，差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率(容易和困難的程度)罷了。
尤其飯后吃水果，就等于吃了多余的糖，這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)為脂肪存起來。所以，以為吃水果不會(huì)發(fā)胖就錯(cuò)了! 所以水果應(yīng)在兩餐之間或餐前半小時(shí)吃，有益于身體，又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖! 水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉，營養(yǎng)素被充分地吸收，果膠還能減少進(jìn)餐時(shí)多余膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會(huì)讓你發(fā)胖。甜度大的水果，最好下午3點(diǎn)以后不要吃，因?yàn)樵酵沓赃M(jìn)的糖份，轉(zhuǎn)化為脂肪的可能性就越大。 飯前吃水果;以水果代替晚餐不能減肥;餐后大量吃水果容易發(fā)胖
通過這些介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于到底是飯前吃水果好還是飯后吃水果比較好這個(gè)問題，是需要全面的認(rèn)識(shí)的，因?yàn)椴煌乃秤玫臅r(shí)間選擇也是不一樣的，所以說希望大家對(duì)于這種水果的飲食選擇問題可以更加重視。
平時(shí)很多人都愛吃水果的，而且水果自身的營養(yǎng)價(jià)值很高的，不同的水果里面的營養(yǎng)成分也是不同的，人體每天需要攝入一定量的水果，這樣才能夠保證人體一天的能量，也能夠促進(jìn)皮膚的保護(hù)的，但是很多人都不清楚是飯前吃水果好還是飯后吃好呢，關(guān)于這個(gè)問題下面就給大家好好的介紹一下。
水果的營養(yǎng)價(jià)值大家都知道了，擁有豐富的維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)，尤其是后者具有抗癌，防腫瘤的效果。
因此熊苗營養(yǎng)師推薦大家每天吃能吃到一斤水果最好!
飯前空腹少吃酸味的水果。
有很多水果是酸味的。水果的酸味來自有機(jī)酸，澀味來自于單寧。有機(jī)酸有利于礦物質(zhì)的吸收，但是過多就可能對(duì)胃產(chǎn)生一定刺激。單寧能凝固蛋白質(zhì)，如果胃中粘液分泌不足，可能讓胃黏膜表面受損。
胃腸功能不太正常的人少吃富含蛋白酶的水果。
比如說，菠蘿、木瓜、獼猴桃等水果確實(shí)含有很強(qiáng)的蛋白酶，就是一些能夠把蛋白質(zhì)分解成氨基酸、小肽碎片的活性物質(zhì)。
同樣飯前或飯后吃水果，有些人沒不良感覺，有些人就有不適反應(yīng)，主要是因?yàn)槲改c的功能不一樣。
胃健康的人無需顧慮飯后吃水果的問題，飯前少量吃也無妨。
想減肥的人飯前吃水果合適
那些需要控制體重、控制血壓和血脂的人，飯前吃水果對(duì)他們是有利的，因?yàn)榭梢詼p少正餐的食量，多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果，就擔(dān)心他們額外攝入能量而發(fā)胖了。
反過來，對(duì)于那些瘦弱營養(yǎng)不良的人，本來就食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲，對(duì)他們?cè)龇实挠?jì)劃可能是一種妨礙。
我是在正餐中吃水果，感覺很舒服。也不會(huì)因?yàn)轱埱帮埡蟪运臅r(shí)間糾結(jié)。
對(duì)于大部分健康人來說，獲得水果的健康好處，吃到合適數(shù)量的水果，可能比強(qiáng)調(diào)時(shí)間更為重要。
平時(shí)多吃一些水果對(duì)人體健康還是有幫助的，但是飯前吃水果好還是飯后吃好呢，上面介紹了不同的人吃水果的時(shí)間是不同的，而且針對(duì)每個(gè)人的意愿選擇不同的吃水果的時(shí)間，比如喜歡減肥的人就可以在飯前吃水果，如果是胃腸道不太好的人是可以飯后來吃的。
水果是很多人最愛，水果對(duì)人體健康有著很大幫助，而且水果對(duì)補(bǔ)充人體水果、維生素也是非常不錯(cuò)，所以對(duì)水果的選擇，都是可以放心進(jìn)行，那女性長期吃水果，對(duì)肌膚的改善上，也是有著很好幫助，不過要注意的是，對(duì)水果吃的時(shí)候都是要有方法，什么時(shí)候吃水果最好呢?
水果吃的時(shí)候都是不能隨意的進(jìn)行，這樣對(duì)自身健康，也是沒有任何的幫助，在對(duì)這點(diǎn)上，也是要注意的，那什么時(shí)候吃水果最好呢，也是很多人不太清楚的。
什么時(shí)候吃水果最好：
早上最宜:蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會(huì)胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會(huì)形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進(jìn)食后,會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后應(yīng)選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。
通過以上介紹，對(duì)什么時(shí)候吃水果最好呢，都是有著很好的了解，因此在對(duì)水果選擇的時(shí)候，不能盲目的進(jìn)行，而且水果吃的時(shí)候，也是要節(jié)制，不宜吃的太多，尤其是在晚上的時(shí)候，更是要注意適量選擇最佳。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《飯前飯后什么時(shí)候吃水果好呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“吃水果養(yǎng)生”專題。
