晚上吃什么水果減肥效果最好
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很多人都喜歡吃水果，比如說(shuō)平時(shí)吃西紅柿或者吃柚子，還有的人喜歡吃桃子會(huì)蘋果，這些食物不但能夠調(diào)理脾胃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且能起到減肥效果。我們常見的水果都有一個(gè)共同的特征，那就是略微偏向于酸性，并且糖分的含量并不高。晚上吃水果減肥是可行的，但是如何選擇所吃的水果卻有一定的講究。
西紅柿，西紅柿既可以是蔬菜，也是一種好吃的水果，里面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除宿便，讓小腹變得平坦。注意晚上一定要吃可以促消化的水果哦，既可以美容又可以減肥。
相信很多人都非常喜歡吃冰糖葫蘆，但其原材料山楂又有多少人吃過(guò)呢。山楂對(duì)于我們?nèi)梭w而言有著諸多的功效與作用，有研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中適量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯的功效，長(zhǎng)期如此可以讓人變得更加苗條。而且在山楂果肉中所含有的果膠還可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質(zhì)，并且將其排出體外，長(zhǎng)期如此瘦身功效非常明顯。
在山楂中還有著促進(jìn)脂肪類食物消化的解脂酶，以及各種各樣的維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有消耗多余脂肪的功效。
很多人都認(rèn)為在水果當(dāng)中含有豐富的纖維素，脂肪和蛋白質(zhì)含量低，于是就不加解釋的隨便吃。這種做法極其錯(cuò)誤，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果當(dāng)中都含有一定量的糖份，如果不加節(jié)制的吃，這些糖分被身體吸收之后，會(huì)逐漸地轉(zhuǎn)化成脂肪，反而會(huì)越吃越胖。
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大家在平時(shí)的時(shí)候都比較講究的，是減肥的技巧，在減肥的問題上面每一個(gè)人的看法都不一樣，有的人會(huì)覺得吃水果能夠減肥，而相反吃蔬菜的時(shí)候也是很有減肥效果的，晚上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)黃瓜，還有西紅柿番茄一類的這樣的水果蔬菜最好。
黃瓜
建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個(gè)人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃
經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。
如果用黃瓜汁來(lái)清潔皮膚和保護(hù)皮膚，或用搗碎的黃瓜來(lái)舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對(duì)吸收紫外線有良好的作用。
黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對(duì)患有肥胖癥，及高明固醇和動(dòng)脈硬化的病人，都有益處。
黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營(yíng)養(yǎng)素含量較少，所以不宜單獨(dú)食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)素。
豆?jié){
豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進(jìn)而分解多余脂肪 清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇
此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。
要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計(jì)一款在無(wú)糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營(yíng)養(yǎng)的設(shè)計(jì)原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。
吃什么水果可以減肥？減肥的方法有很多，有運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥等等。那么水果減肥你知道嗎？有些水果瘦身減肥也是很有效的哦。下面就來(lái)看看吃什么水果減肥效果好吧。
草莓
草莓是在夏天比較盛行的一種水果，一般美一百克的草莓里面含有30大卡的卡路里，草莓味道鮮美，同時(shí)還具有瘦身效果，可以作為一種健康的減肥食物來(lái)代替主食的攝入，其中含有的纖維素和果酸等成分還能幫助你通大便和減少體內(nèi)堆積脂肪含量，能夠起到很好的排毒減肥的效果，在夏天將草莓當(dāng)做主餐取代主食的熱量攝入，除了能夠起到減肥的作用，而且對(duì)人體健康是沒有任何的副作用的，對(duì)女性還能起到美容養(yǎng)顏的作用，加入到一些低脂酸奶里面一起制作，就成為一道簡(jiǎn)單而美味的夏日瘦身大餐了。
桃子
桃子這種水果價(jià)格很便宜，一般每一百克桃子里面含有卡路里48大卡，在減肥期間，合理食用桃子可以起到事半功倍的減肥效果，桃子所含熱量很低，而且在它的體內(nèi)含有大量的膳食纖維和果膠成分，食用桃子可以增加人們的飽腹感，促進(jìn)人體腸胃進(jìn)行快速蠕動(dòng)，加快人體進(jìn)行新陳代謝的速度，從而起到減肥的效果。李子也是在夏天成熟的一種水果，李子含熱量很低，但是卻飽含維生素和膳食纖維，是夏日理想減肥水果。
李子
夏季是李子的成熟季節(jié)，然而夏天又是非常適合減肥的季節(jié)，不妨多食用李子，這絕對(duì)是嘴饞的好吃嘴們的福利，用李子代替平常愛吃的含熱量高的零食，除了能夠滿足好吃嘴們的食欲，還能維持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，避免了暴飲暴食導(dǎo)致體重增加的后果，一般每一百克李子里面含有卡路里的分量是36大卡，屬于含量很低的一種，絕對(duì)是夏季減肥水果的絕佳選擇。
水果的熱量比較低，而且有很好的促進(jìn)消化的作用，在晚飯以后適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水果，確實(shí)有一定的減肥的作用，但是也要注意，在晚上的時(shí)候正餐還是要吃的，不能只吃水果，我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，不但富含膳食纖維，還含有果酸以及大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)是非常有效的，尤其在晚餐以后適當(dāng)?shù)某砸恍┧兄谑澄锏南軌蝾A(yù)防脂肪沉積，所以有一定的減肥的作用。
但是也要注意，在晚上的時(shí)候正餐還是要吃的，不能只吃水果，因?yàn)槿绻怀运麜?huì)引起饑餓感，反而不利于睡眠，適當(dāng)?shù)某孕┱透兄陲嬍车恼{(diào)養(yǎng)，更有助于新陳代謝，這樣對(duì)于減肥也能夠取得更好的效果。
另外要注意的是，晚餐要盡量早吃，如果晚餐吃得過(guò)晚，就會(huì)導(dǎo)致飲食在腸胃當(dāng)中積存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，消化代謝的能力變慢，就容易引起脂肪的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積下來(lái)，這就有造成肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，不利于減肥的效果。
另外在晚餐的時(shí)候適當(dāng)吃一些素食，尤其應(yīng)該多吃一些富含碳水化合物的食物，這樣有很好的飽腹感，同時(shí)熱量還不高，然后再適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，這樣減肥的功效會(huì)最為明顯。另外晚餐的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，這樣大腦反射的時(shí)間能夠跟得上，避免狼吞虎咽造成飲食過(guò)量，不但難以消化，同時(shí)也不利于減肥的作用。
隨著生活水平的不斷提高，人們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大變化，因此肥胖者越來(lái)越多，減肥被提上日程。有人說(shuō)茶葉的減肥效果不錯(cuò)，確實(shí)如此，像普洱茶、杜仲茶、檸檬茶等都有不錯(cuò)的減肥效果。
一、普洱茶——有效減肚子贅肉
普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因?yàn)槠斩璞旧砗兄痉纸獾闹久福@種脂肪酶對(duì)于脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強(qiáng)對(duì)肚子上脂肪的消化和消耗作用。
另外，普洱茶還可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)胃，這對(duì)于很多正在減肚子的MM來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的方法。但是要注意的是，MM在生理期的時(shí)候最好就是不要飲用普洱茶，因?yàn)檫@樣會(huì)使對(duì)身體有益的鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)沉淀下來(lái)不被吸收。
首先普洱茶的味道因?yàn)殡y以浸泡出來(lái)，所以在沖泡的時(shí)候一定要確保是滾燙的熱水。然后就是第一次沖泡出來(lái)的普洱茶最好是不要飲用，因?yàn)檫@時(shí)的普洱茶可能還有很多的其他雜質(zhì)，所以我們可以選擇舍棄它。最好在喝普洱茶的時(shí)候要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，最好就是在飯后半小時(shí)再飲用，這樣就不會(huì)造成對(duì)胃的磨損。
二、杜仲茶——解決虛胖問題
可降低中性脂肪，因?yàn)槎胖偎煞挚杉铀傩玛惔x，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。飲用方式，每餐半小時(shí)后飲用，每天堅(jiān)持喝1.5升左右，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。
三、檸檬茶——抑制食欲
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。
喝法：將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重復(fù)沖泡幾次。當(dāng)開水喝，根據(jù)個(gè)人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調(diào)味。
卡路里低的食物是減肥的最佳選擇，而大部分的水果不僅所含的熱量非常低，還是非常美味的減肥食品哦！那么，吃什么水果減肥最快呢？
1、藍(lán)莓
熱量：25大卡/100克
藍(lán)莓是一種具有超強(qiáng)抗氧化力的減肥水果之一，它是愛美女性減肥美容的最愛。另外，藍(lán)莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內(nèi)多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦！
藍(lán)莓減肥食譜：
藍(lán)莓山藥泥
材料：山藥1節(jié)、脫脂牛奶、蜂蜜、藍(lán)莓果各適量
做法：
1、山藥洗凈去皮，注意處理山藥時(shí)最好帶上手套，因?yàn)樯剿幤ず蜕剿幍恼骋簳?huì)引起手癢；
2、處理好的山藥切小段，放在蒸鍋中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥；
3、在山藥泥中加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，再加入一點(diǎn)牛奶，取藍(lán)莓醬一大勺，加一點(diǎn)水稀釋；
4、再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團(tuán)成山藥球，或者其它形態(tài)，再上面淋上。
2、獼猴桃
熱量：30大卡/100克
不要以為丑陋的獼猴桃如其外表一樣，其實(shí)，它們不僅非?？煽冢€是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C，無(wú)論是對(duì)于減肥瘦身，還是美容護(hù)膚，它都絕對(duì)是大功臣哦！
獼猴桃減肥食譜：
獼猴桃西米露
材料：獼猴桃2個(gè)、梨2個(gè)、西米、水各適量
做法：
1、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用；
2、煮沸一鍋水，水量要沒過(guò)西米。對(duì)于西米的量，二人份兩個(gè)梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水；
3、獼猴桃削皮，放入料理機(jī)中榨成汁，然后放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。
3、西瓜
熱量：25大卡/100克
西瓜是夏季減肥的佳果。西瓜具有利尿、排毒的功效。西瓜所含的大量水分和較低的卡路里絕對(duì)是能讓你多吃不發(fā)胖的減肥水果。而西瓜所具有的排毒功能有助改善體內(nèi)的肝臟功能，對(duì)加快代謝有非常大的幫助哦！
西瓜減肥食譜：
西瓜蓮子羹
材料：西瓜300克、蓮子30克、淀粉30克、冰糖10顆、水適量
做法：
1、蓮子用溫水浸泡半小時(shí)，西瓜去皮，將西瓜肉切成1cm厚的片狀；
2、將西瓜肉切成1cm左右的塊狀，淀粉加水調(diào)成淀粉漿備用；
3、砂鍋中加適量水，冰糖和蓮子放入水中，中火煮15分鐘，煮至蓮子熟透；
4、淀粉漿倒入砂鍋內(nèi)，不停的用勺子攪拌，防止粘鍋，湯汁熬到粘稠狀，蓮子可懸浮起來(lái)；
5、盛入碗內(nèi)，放西瓜肉即可食用，冰凍后效果更佳。
4、蘋果
熱量：52大卡/100克
蘋果不僅是非常有利健康的美味低卡水果，它還是減肥的好幫手呢！蘋果是纖維素的良好來(lái)源，有助增加飽腹感和消除便秘，而它所含的果酸還能加快脂肪燃燒，絕對(duì)稱得上是排毒減肥的最理想水果。
蘋果減肥食譜：
蘋果銀耳羹
材料：蘋果1個(gè)、銀耳、棗（干）、桂圓、冰糖、水各適量
做法：
1、銀耳溫水泡發(fā)后去蒂洗凈，鍋內(nèi)加水，放入銀耳、紅棗，煮沸后改用文火燉25分鐘；
2、再加入桂圓和冰糖，冰糖溶化后再加入切塊的蘋果，再度沸騰；
3、蓋上鍋蓋，小火慢慢熬，湯微微的變粘稠、蘋果半透明即可。
5、火龍果
熱量：51大卡/100克
火龍果不僅能幫助你潤(rùn)腸排毒，還是清熱去火的低卡瘦身水果之一。而且，火龍果還含有能夠讓皮膚更加美白水嫩的維生素C，絕對(duì)是愛美MM的首選水果哦！
火龍果減肥食譜：
火龍果炒魚球
材料：鱸魚半條、火龍果半個(gè)、西芹3根、胡蘿卜半個(gè)、腰果、橄欖油各適量、食鹽4克、雞精2克、料酒適量、水淀粉適量、胡椒粉適量
做法：
1、所有食材清洗干凈。平底鍋中放少許油小火加熱，放入腰果慢煎至兩面金黃香脆熄火備用；
2、魚身下墊塊毛巾（以防魚身打滑），用鋒利的刀沿尾部緊貼著骨頭把半邊魚身片下來(lái)，再小心的將魚身上的刺剔除后將魚肉切成條狀，成條的魚肉切成1厘米左右的魚丁，放入大碗中，調(diào)入少許鹽，雞精，胡椒粉，料酒，生粉抓勻（有點(diǎn)兒發(fā)粘的程度說(shuō)明生粉厚薄剛好）腌制10分鐘，炒制前再倒少許油拌勻；
3、火龍果稍微修整下外觀，一剖為二，用勺子小心的盡量大塊的把果肉挖下來(lái)，切成魚肉大小的丁，殼留著做盛器；
4、胡蘿卜，西芹切大小一致的丁，鍋中放水燒開入兩滴油后，放入胡蘿卜及西芹丁氽水撈出過(guò)冷水控干水分備用；
5、鍋中多放些油燒熱后，倒入腌制好的魚丁滑炒至顏色變白，即關(guān)火用余溫滑炒至8成熟盛出備用，用剩余的底油燒熱后倒入胡蘿卜西芹丁翻炒，炒幾下后，倒入滑炒好的魚丁及火龍果一同小心再翻炒，調(diào)入鹽，雞精拌勻后，倒入濕淀粉水勾芡至合適的粘稠度，最后出鍋前倒入炸好的腰果拌勻，盛入火龍果容器中即可。
豆?jié){的種類有很多種，而且可以搭配不一樣的食物, 能夠給我們享受它所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)美味又能夠更好的緩解一些疾病的危害，而對(duì)于想要減肥的朋友而言，如果能夠正確地喝一些豆?jié){那么，又可以起到意想不到的減肥效果，比如下面所推薦的這些豆?jié){減肥效果就比較。
橘柚豆?jié){
把柚子或者橘子的外皮去掉（外皮比較苦，所以最好去凈），和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。
纖體豆?jié){
豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
生菜豆?jié){
生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。為什么說(shuō)妮可基德曼喜歡喝種豆?jié){減肥呢？這是因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)胃，食減肥佳品??！
相信大家平時(shí)生活都有喝過(guò)豆?jié){吧，但是很多人卻沒有意識(shí)到它的減肥功效是很大的，所以說(shuō)一說(shuō)到減肥，不要認(rèn)為必須使用種各樣的減肥藥物，或者減肥產(chǎn)品，不妨就從生活當(dāng)中的這些飲食方法開始，同樣也可以起到你所期待的減肥效果。
晚上飲食尤其重要，食用過(guò)多或不當(dāng)?shù)脑挄?huì)直接影響睡眠質(zhì)量。晚上不宜大魚大肉，適量吃一些水果還是不錯(cuò)的，比如蘋果、香蕉、山楂、西紅柿、草莓等，但是像榴蓮、牛油果等水果最好少吃。
一、晚上宜吃哪些水果？
1、吃蘋果。晚上吃完飯后，可以選擇吃蘋果，因?yàn)樘O果中含有豐富的維生素C能有效促進(jìn)消化，清理我們?nèi)梭w的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說(shuō)吃蘋果最好不過(guò)了。
2、吃香蕉。因?yàn)橄憬吨泻浟亢芨?，同時(shí)也能夠促進(jìn)消化，防止便秘之類的，所以香蕉也是不錯(cuò)的選擇。
3、吃山楂。我們都知道山楂是酸的，害怕長(zhǎng)胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時(shí)山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果。
4、西紅柿。西紅柿是美容的好水果哦，同時(shí)番茄含豐富的果膠維生素，有助便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥很有幫助，不妨多吃點(diǎn)。
5、草莓。草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高哦，含有豐富的果膠、有機(jī)酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。
二、晚上不宜吃哪些水果？
1、榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高，生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
2、菠蘿、芒果
都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。
二者又同屬于致敏食物，過(guò)敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過(guò)敏發(fā)生機(jī)會(huì)，只能改善口感。
3、牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來(lái)看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂、保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
平時(shí)如果運(yùn)動(dòng)過(guò)少或者飲食不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致肥胖的問題，這時(shí)候?yàn)榱松眢w的健康，就需要一定的減肥，減肥的方法有很多，一方面要注重飲食調(diào)理，另外一方面就要注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，另外可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷?，也有很好的減肥功效，下面我們來(lái)了解一下。
很多茶都有一定的減肥作用，比如說(shuō)普洱茶就不錯(cuò)的減肥的效果，普洱茶屬于黑茶的一種，對(duì)身體有很好的溫補(bǔ)的作用，而且還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，有促進(jìn)消化的作用。
菊花茶的減肥功效非常的好，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，具有很好的排毒的作用，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ú瑁坏袦p肥的功效，還有一定的美容養(yǎng)顏的效果，在預(yù)防電腦輻射方面的作用也比較好。
荷葉茶的減肥效果也是非常好的，適當(dāng)?shù)暮纫恍┠軌蜃屓松袂鍤馑?，另外還有利于改善面部的膚色，有很好的瘦身減肥的作用，尤其是在空腹喝菊花茶的時(shí)候，減肥的效果會(huì)更好。
烏龍茶也是一種比較常見的茶葉，烏龍茶里面富含多種微量元素，平時(shí)適當(dāng)喝一些有助于促進(jìn)減肥的功效，另外還有杜仲茶也是一種比較好的減肥茶葉，具有促進(jìn)熱量消耗，促進(jìn)脂肪代謝的作用。
簡(jiǎn)單的了解了喝什么茶減肥效果最好，平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┎枞~，有助于減肥的作用，很多茶葉的減肥效果都是不錯(cuò)的，比如說(shuō)普洱茶、菊花茶或者荷葉茶等等，另外綠茶的減肥效果也很好，當(dāng)然要注意的是，飲茶只是減肥的輔助方法，要想取得良好的減肥功效，一定要注重運(yùn)動(dòng)，注重飲食。
不同的水果就可以給我們帶來(lái)不一樣的美味和口感，而且有很多的水果汁，其實(shí)還可以幫助我們起到減肥的功效以及作用，小松菜奇異果汁，還有胡蘿卜蘋果汁，都是減肥的高手。
一、小松菜奇異果汁
酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來(lái)幫你好好消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，二來(lái)能促進(jìn)排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉堿又是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質(zhì)豐富的小松菜配合，發(fā)揮雙重功效。
材料：奇異果1個(gè)、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許
1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。
2、小松菜和水放到攪拌機(jī)中，攪拌至汁液狀后，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最后根據(jù)個(gè)人口味放點(diǎn)檸檬汁調(diào)味。
二、胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，刺激體內(nèi)的血液循環(huán)，改善寒癥，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過(guò)了。
材料：蘋果半個(gè)、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許
1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會(huì)流失。將胡蘿卜去皮，同樣切成塊狀。
2、將切好的蘋果和胡蘿卜、水、檸檬汁一并放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌即可。
三、西柚橘子汁
兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進(jìn)行減肥的時(shí)候，hold住身體健康，有個(gè)健康的體魄才能戰(zhàn)勝肥胖哦！
材料：西柚1/4個(gè)、橘子2個(gè)、水50毫升
1、將橘子去皮剝開，然后與水一起放入攪拌機(jī)中，攪拌出果汁。
2、將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁后，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。
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