補腎補氣的食物有哪些
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飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《補腎補氣的食物有哪些》，希望能對您有所幫助，請收藏。
腎臟屬于人體中非常重要的排泄器官，很多身體內所代謝出來的廢棄物都是通過腎臟排除到體外的，所以當腎臟出現問題的時候我們的身體很有可能會面臨著變?yōu)椤袄鴪觥钡奈ｋU。在我們的日常生活中應該多學習一些補腎補氣的方法及時預防腎臟出現問題。很多人喜歡通過飲食來起到補腎補氣的作用，那么補腎補氣的食物到底有哪些呢?
1、飲食以軟食為主，適當地進食滋養(yǎng)性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。
2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
6、不要酗酒。
7、禁食肥膩、過甜、過咸的食物。
食療方：
1、枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
2、炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
很多腎臟問題都是因為我們平時不懂的保護自己所導致，在了解了補腎補氣的一些食療方法后建議大家在平時的生活中一定要多加注意，千萬不要等到身體給我們發(fā)出警告的時候才想到要保護自己的身體，這樣恐怕已經遭受了非常嚴重的損傷，所以平時的日常生活中一定要懂得養(yǎng)生。
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補氣補血補腎的食物主要有當歸燉豬蹄以及清蒸人參雞等，建議大家應該要對于補氣補血補腎的食物有一定的了解。一般我們在生活中應該要知道補氣補血補腎的食物的制作方法，這樣才能夠讓我們在生活中提高身體的免疫力。下面就讓我們一起來學習補氣補血補腎的食物制作方法吧，希望對你們有所幫助。
當歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩只，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。 制法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
清蒸人參雞
原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。
制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內臟，放入開水鍋 里燙一下，用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生姜均切片;將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出;將母雞洗凈，放在盆內，置入人參、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟;將蒸熟的雞放在大碗內，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成 。
歸參山藥豬腰
原料：當歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
制作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁 鍋內;將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，扎緊口，放入鋁鍋內;在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里;將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。
以上是一篇關于補氣補血補腎食物的介紹，相信你們應該都知道補氣補血補腎的食物有哪些了吧，建議你們可以好好的利用文章介紹的食物。當我們出現氣血兩虛的時候，我們需要吃一些大棗或者當歸燉豬蹄湯才能夠慢慢的調理氣色。
有一些女性年齡還不是特別大，但是看上去身體略顯衰老，導致這種現象可能是因為身體缺氧，或者是因為長時間受到寒冷刺激，亦或者是出現了什么現象。在這個時候就需要考慮補氣補血以及補腎。女性朋友想要補氣補血補腎，可以適當飲用生姜蜂蜜水，或者是吃一些血豆腐。下面就來介紹一下補氣補血補腎的食物。
補氣的食物：鱔魚：鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。
補血的食物：紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
補腎的食物：干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
當然，如果是因為后天原因導致的腎虛血虛或者氣虛，那么很大一部分原因是生活習慣不好導致。想要緩解這種現象就要養(yǎng)成好的生活習慣，比如說晚上睡眠時間要保證，白天不能太操勞，適當參加一些體育鍛煉來增強體質，還要注意情緒不能經常保持緊張焦慮狀態(tài)。
對于女性朋友們來說補血補氣以及補腎都是非常重要的事情，因為它不僅可以使我們的皮膚變得好看，還可以讓我們的身體更加的健康，同樣的對于男性朋友們來說補腎不僅會使我們精力充沛還會使我們更加的強健，那么到底需要吃哪些食物才會幫助在我們補腎補氣的同時HIA可以到達補血的效果啊。
1、最簡單的方法就是行補氣養(yǎng)血，飲食療法是最好的，平時應該多吃富含蛋白質和微量元素多的食物，比如鐵、銅等、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血紅糖這些都是補腎補血的食物.
2、烏雞：烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物，不僅能補虛強身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產婦，也能治產后虛弱、崩中帶下。
3、枸杞子： 具有增強造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的損害；從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃；對精血不足的貧血，可服杞菊地黃丸。
溫馨提示：
1、女人補血補氣注意保持樂觀情緒。
2、女人補血補氣注意加強飲食調理。
3、女人補血補氣經常參加體育鍛煉。
在選擇補腎或者補氣的時候不要擔心說吃了多了會長胖的問題，因為有很多的食物它不僅可以幫助我們達到補氣補腎或者是補血的同時是不會把過多的脂肪留在我們的身體中的，所以我們完全不需要擔心的，最后是藥注意保持好的心情和飲食習慣也會對我們補腎或者補氣都睡有比較好的幫助。
現如今，由于生活飲食習慣不規(guī)律，常造成氣虛或是腎虛的癥狀，會影響人體進行正常的生命活動。特別是對女性朋友來講，還會對皮膚狀態(tài)產生一定的消極作用，甚至會加快皮膚老化。當然，對于男性朋友來講也是具有一定的影響。那么，有哪些補氣補腎湯呢？ 當歸鯽魚湯——首先，把鯽魚處理干凈，清洗后，切成適當大小的塊狀，放到一干凈容器中，加入姜片和蔥段，放入適量的鹽、味精等調味品，充分腌制鯽魚。然后，在鍋中加入鯽魚，蔥段和姜片以及當歸，倒入適量的水，大火煮開。最后，再換成小火，繼續(xù)煮，放入鹽、味精等調味品，均勻攪拌后即可。
山藥排骨湯——首先，把山藥去皮后，清洗干凈后，切成適當大小的塊狀。將排骨清洗干凈后，放在開水中過血水。然后，在鍋中加入排骨，姜片和蔥段，加入適量的水，大火煮開后再換成小火。最后，加入山藥塊，直至煮熟后即可。
天麻燉雞湯——首先，購買新鮮的雞，處理干凈后，切成適當大小的塊狀，放在開水中過血水。然后，在鍋中加入雞塊，再加入天麻、蔥段和姜片，放入適量的水，大火煮開。最后，再換成小火，加入適量的鹽、味精等調味品，攪拌后，即可盛出。
補氣補腎湯的種類以及做法都介紹完畢了，可以在家嘗試制作，能夠有效緩解氣虛和腎虛的現象，有利于人體健康。
?補腎補氣食品:每一個男人都希望自己腎水充足，腎功能強悍；同樣每一個女人也都希望自己的氣血旺盛，皮膚光滑細嫩。那么隨著現代社會的發(fā)展，城市化中的人們已不再顧及生活本身的作息規(guī)律，夜生活成為城市人群的主流生活方式。那么作息不規(guī)律同樣也會造成腎虛氣虛的問題，有哪些補腎補氣食品呢？
?韭菜。韭菜不僅質嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。狗肉。狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。但應注意狗肉性溫熱，多食可上火。
凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。泥鰍。含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。蝦。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。?補腎補氣食品都有哪些呢？我想通過上面的介紹，大家應該有一個比較直觀的了解了。作為補腎補氣的食品，不建議大家購買一些廣告上的補腎藥品，因為這些藥品基本上都是由激素添加而成的，持續(xù)時間短，副作用大，對身體的影響是很大的。所以呢！建議需要補腎補氣的朋友可以食療。
腎臟是人體各器官中非常重要的一個，它能夠幫助我們過濾出身體內的一些廢棄物，一旦腎臟出現問題那么將面臨著非常艱難的治療過程。所以建議大家平時多注意一些有關補腎補氣方面的知識。最近關于補腎補氣的湯有哪些深受人們的關注，為了能夠讓更多的人了解這個問題，下面我們就具體的介紹幾款補腎補氣的湯。
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
2、歸耆雞湯
原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。
做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開;然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。
功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。
3、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
雖然補腎補氣的湯能夠幫助我們起到一定的補腎效果，但是卻不是所有湯都能適合自己去喝。平時大家如果想要補腎補氣的話可以先到醫(yī)院去做一些相關的檢查，根據檢查結果讓專業(yè)的醫(yī)生根據每個人身體狀況來幫助我們確定出最適合自己的湯品以及食用頻率。
如果人們出現腎虛的話，整個人看起來都無精打采的，因為身體是否健康的話主要都是表現在自己的腎臟上面，若是腎臟本身就出現很多問題，那么他們的健康也會亮起來紅燈，這樣的話光靠藥物是沒有任何作用的，自己在飲食方面就要做出一點改變，要多喝一些能夠有補氣補腎作用的湯。
海蛤墨魚湯
材料：海蛤30克，熟地10克，墨魚6條，黨參2只， 生姜20克。
做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余配料一同放入無油瓦罐中，加清水浸沒原料，火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過咸會傷腎。這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。
要是在房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為“煩”。這種情況往往多見于工作壓力大、長期情緒差，導致性生活次數少、質量不高的上班族?？梢燥嬘美須馍⒔Y的飲品來調節(jié)哦。
木瓜海帶烏雞湯
材料：木瓜半個，烏雞半只，海帶50克，黨參2只。
做法：木瓜要除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋，加食鹽4克。這道湯以木瓜、海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣以助木瓜理氣之功。
山藥枸杞子湯
材料：鮮山藥200克，枸杞子20克，干蓮子肉20粒，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山藥要去皮，切段，與其余配料共同放入無油瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。
性生活過于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為“竭”，比較常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻?？娠嬘靡婢钏璧娘嬈穪碚{節(jié)哦。
讀了這篇文章以后相信大家對于補氣補腎的湯都有了一個了解，主要的就是用一些藥材和食物的搭配煮的湯，最常見的就是山藥枸杞湯，這個一般都是用來治療男性朋友們腎虛的，如果是性生活太過于多的話就可以喝這種湯。
生活中怎樣吃才能補血補氣補腎，為了血液更好的循環(huán)，為了我們的氣足，而擁有一個好的腎可以更好的補血補氣，擁有一個好氣血，就可以擁有如返老還童的感覺就是每天人特精神，疲倦感減少；用中藥的方法可以解決這個問題，但是卻有藥的副作用，而現在有什么食療的方法可以解決這個問題,現在我來介紹大家補血補氣補腎的食物有什么 。
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? ?我們常吃的食品中很多就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。
? ?補氣食譜小米、粳米、糯米、黃米、山藥、大麥、莜麥、秈米、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、雞肉、鵝肉、鵪鶉、青魚、鰱魚。
? ?補血食譜桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡蘿卜、豬肉、羊肉、豬血、牛肝、甲魚、海參。 補血的食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分，還有消化吸收的優(yōu)點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉.等。
? ?通過上面的介紹，相信大家已經清楚了，補血補氣補腎的食物非常多，最重要的就是分清，然后巧搭配，食物搭配好了，也可以很好的治療到補血補氣補腎。當時，一味地食療效果不會很明顯。平時如果搭配運動鍛煉，相信補血補氣補腎的效果會更好。
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? 《內經》中有“人之所有者，血與氣耳。氣為血之帥，血為氣之母”之說；《醫(yī)宗必讀》中也有一句話“氣血者，人之所賴以生者也”。氣血互為影響，一些慢性疾病例如貧血、腸胃的炎癥、癌癥等都會導致氣血兩虛。氣血兩虛的人看起來毫無生氣，大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黃，應非常注意飲食方面的調養(yǎng)，以補氣兼補血的食物為主，忌食辛辣、性寒的食物。
? ?1、雙紅南瓜湯
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? ?原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
? ?做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
? ?功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
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? ?2、歸耆雞湯
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? ?原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。
? ?做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開；然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。
? ?功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。
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? ?3、枸杞紅棗烏雞湯
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? ?原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
? ?做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段；把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
? ?功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
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? ?4、補血當歸鯽魚湯
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? ?原料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
? ?做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。
? ?功效：當歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達到補益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產婦食用。
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? ?5、花生杜仲牛尾湯：補血、益腎、強筋骨
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? ?原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。
? ?做法：花生洗凈，浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干；牛尾買時請售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸后改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
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? ?6、黃芪淮山河蝦湯：補血養(yǎng)顏
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? ?原料：黃芪、淮山各30克，當歸、杞子各15克，桔梗6克（以上中藥店均有售），河蝦120克。
? ?做法：各藥物洗凈，稍浸泡；河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進砂鍋內，加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升（約3碗水量），將其湯汁放進鍋內，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。
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? ?7、大棗淮山牛[月展]湯：養(yǎng)陽、補血、提神
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? ?原料：淮山30克，大棗8個，黨參、圓肉各20克，北芪10克（中藥店有售），牛[月展]400克，生姜3片。
? ?做法：各藥材洗凈，稍浸泡；牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進滾水中煮片刻，取出洗凈，即過“飛水”和“冷河”。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后改為文火煲3個小時，調入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。
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? ?8、蘑菇紫菜生蠔湯：滋腎養(yǎng)肝、補血明目
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? ?原料：生蠔300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。
? ?做法：生蠔浸泡、洗凈；蘑菇洗凈；紫菜浸泡、洗凈。在鐵鑊加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滾后改文火滾15分鐘，加入生蠔、紫菜，稍滾至熟，調入適量鹽、油便可。
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? ?9、云苓黃精生蠔湯：補血養(yǎng)氣、滋潤心脾
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? ?原料：云苓、黃精各20克，紅棗8個，新鮮生蠔300克，雞肉350克，生姜3片。
? ?做法：各藥材洗凈，稍浸泡，紅棗去核，生蠔浸泡、洗凈；鮮雞肉洗凈。然后生蠔和雞肉置沸水稍滾（即“飛水”），藥材用煲湯袋裝。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸改文火煲2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。藥材棄之，此量可供3～4人
食用。
? ?通過上面的介紹，相信大家已經關于補血補氣補腎的食物有什么清楚了，補血補氣補腎的食物非常多，最重要的就是分清，然后巧搭配，食物搭配好了，也可以很好的治療到補血補氣補腎。當時，一味地食療效果不會很明顯。平時如果搭配運動鍛煉，相信補血補氣補腎的效果會更好。
生活中有很多食物都有補氣的功效，不過要說到最補氣的食物當然屬于人生，當然它比較昂貴。根據一些營養(yǎng)專家的介紹，一般生長在地下的植物都有一定的補氣功效，以下我們就來具體的說一下。
一、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為“十全十美”的食物。
補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。
二、山藥
山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。
因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、紅薯
補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。
老年人不適合吃太多。
四、香菇
性平、歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。補氣滋陰。
野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強的防御力，所以還有祛濕功能。
五、牛肉
指黃牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
血氣這是許多人都非常關心的問題，因為寒冷的冬季已經來到了我們的身邊，血氣不足的人會覺得自己的身體是冷冰冰的，就想整天縮在被窩里，因此血氣不足對于人們的生活有著很大的影響，而且除了這些，血氣不足還會引起腎虛，這對于人們的健康是非常的大的，特別是對于夫妻間的情感有著非常大的挑戰(zhàn)，因此需要通過飲食來調理，那么補氣補血補腎食療有哪些嗎？
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
2、歸耆雞湯
原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。
做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開；然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。
功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。
3、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段；把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4、補血當歸鯽魚湯
原料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。
功效：當歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達到補益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產婦食用。
補氣補血補腎食療有哪些，看著上面的介紹相信大家對于怎么樣才能解決自己氣血不足腎虛的問題已經有了許多的看法，我們都知道食療對于治療疾病有著非常好的效果，但是食療的作用是緩慢的，因此需要大家長時間的堅持，還有保持開朗的情緒，這樣對于恢復身體也有非常大的好處哦。
經常會發(fā)現很多的朋友都會經常性的感覺到渾身無力，尤其是腰部總是會有酸痛感，這些都是腎氣不足的最為常見的表現，平時最好是可以及時的調整好自己的飲食結構，盡量多吃一些能夠補充腎氣的食物，下面小編就來介紹在我們身邊都有哪些可以幫助補腎補氣的食物。
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
2、歸耆雞湯
原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。
做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開；然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。
功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。
3、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段；把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
平時適當的休息，盡量不要過于勞累，尤其是不可以經常性的進行一些劇烈的活動和重體力的勞動，調整好飲食結構的同時，還應該要注意休息，長時間的熬夜或是不規(guī)律的作息也會使得身體的元氣大傷，對于腎氣的恢復也是很不利的。
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