晚上只吃一個(gè)饅頭能不能減肥
養(yǎng)生能不能長(zhǎng)壽。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供晚上只吃一個(gè)饅頭能不能減肥，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
節(jié)食減肥是一直女性朋友比較常用的減肥方法之一，不少朋友晚上選擇少吃或者是不吃，還有一些朋友只吃水果不吃主食來(lái)進(jìn)行減肥，而最近又流行一個(gè)新的飲食減肥方法，就是早、午兩餐正常進(jìn)餐，而晚上只吃一個(gè)饅頭來(lái)進(jìn)行減肥，那么這樣的減肥方法有沒(méi)有效果呢？
饅頭中含有酵母，酵母分為鮮酵母、干酵母兩種，是一種可食用的、營(yíng)養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上把它叫做“取之不盡的營(yíng)養(yǎng)源”。除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。饅頭是以面粉經(jīng)發(fā)酵制成，主要營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物。而且饅頭相比較大米來(lái)說(shuō)，所含熱量不及大米的百分之七十，食用饅頭來(lái)減肥還是比較靠譜的事情。
想要靠晚上只吃饅頭減肥的朋友們，每天晚上可以只吃一個(gè)饅頭然后喝著溫水，這樣可以讓胃瞬間達(dá)到飽了的狀態(tài)。不過(guò)這個(gè)方法只能是作為快速減肥的方法，不能作為長(zhǎng)期食用的減肥方法。長(zhǎng)期這樣食用會(huì)使得體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)缺乏，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，是很不健康的減肥方法。
通過(guò)介紹可以了解到，晚上只吃一個(gè)饅頭的節(jié)食方法確實(shí)是有著減肥的作用，但是前提是一日三餐的另外兩餐一定要合理的攝入營(yíng)養(yǎng)。即使這樣也不建議長(zhǎng)期使用這樣的減肥方式。想要健康的減肥只需要做到晚上八點(diǎn)后不再進(jìn)食并且配合適量的運(yùn)動(dòng)就可以了。
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減肥的時(shí)候應(yīng)該要吃什么食物呢！減肥的食物有哪些呢？在減肥期間是否可以吃玉米面？玉米又被稱為是苞谷，或者是棒子，有一些地區(qū)，經(jīng)常會(huì)拿玉米作為主食，玉米是粗糧中的保健佳品，經(jīng)常的吃玉米對(duì)人體的健康非常的有幫助，那么吃玉米面饅頭是不是可以用來(lái)減肥呢？
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 玉米面中含有亞油酸和維生素E，能使人體內(nèi)膽固醇水平降低，從而減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生;
2. 玉米面中含鈣、鐵質(zhì)較多，可防止高血壓、冠心病;
3. 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，玉米面中有豐富的谷胱甘肽，這是一種抗癌因子，在人體內(nèi)能與多種外來(lái)的化學(xué)致癌物質(zhì)相結(jié)合，使其失去毒性，然后通過(guò)消化道排出體外;
4. 粗磨的玉米面中含有大量的賴氨酸，可抑制腫瘤生長(zhǎng);
5. 玉米面還含有微量元素硒。硒能加速人體內(nèi)氧化物分解，抑制惡性腫瘤;
6. 玉米面中豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)消化道的時(shí)間，減少有毒物質(zhì)的吸收和致癌物質(zhì)對(duì)結(jié)腸的刺激，因而可減少結(jié)腸癌的發(fā)生。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或細(xì)粉，幾乎含有玉米面的全部營(yíng)養(yǎng)成分。
食用效果玉米性平、味甘淡;
益肺寧心，健脾開(kāi)胃，防癌，降膽固醇，健腦。
玉米面性味甘平有著非常多的不飽和脂肪酸對(duì)我們的人體內(nèi)的脂肪和膽固醇的正常代謝，以及動(dòng)脈硬化都有著非常好的食療的作用，金蟬的食用玉米，可以降低患有高血壓和動(dòng)脈硬化的患病概率。
許多的人都是為了自己的肥胖而非常的發(fā)愁，根本就找不到合適的減肥方法，這樣久而久之就會(huì)使得自己變得非常沒(méi)有自信心，甚至是不想出門(mén)見(jiàn)人，其實(shí)現(xiàn)在減肥的方法變得越來(lái)越多，最常見(jiàn)的就是飲食方面的減肥，比如說(shuō)芹菜就可以達(dá)到減肥的目的，這是非常健康的減肥方法，但一定要有規(guī)律性的去攝入，這樣的話才可以讓有效果，而且還要和平常的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，這才是最好的減肥方法，不然的話也是無(wú)法減肥成功的，另外也不能單一的只吃這一種食物，只有這樣才算是營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。
芹菜無(wú)論生吃還是熟吃都減肥。這是因?yàn)榍鄄撕休^多的膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于潤(rùn)腸通便，把有害于人體的物質(zhì)甚至是致癌成分排出體外，是美容和減肥的圣品。芹菜汁具有豐富的維生素。而且芹菜屬于粗纖維食物，容易加速體內(nèi)毒素排出體外。芹菜是利尿神器，可以快速排出多余的水分，減少毒素滯留的可能。這樣，芹菜達(dá)到了減肥的理想效果。
其他作用：
芹菜可炒食，可生食，生食之前最好開(kāi)水燙一下再吃。芹菜生吃比熟吃降血壓的效果更好。芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、維生素p,以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)。芹菜葉中還含有維生素E，而芹菜莖中不含此物，由此可知芹菜要比芹菜莖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。芹菜性涼，味甘、苦、無(wú)毒。能夠理胃和中祛濕濁，除心下煩熱，有散淤破結(jié)、清熱平肝、清利濕熱、消腫解毒之效。
芹菜汁榨汁前選料要新鮮，安全無(wú)公害。否則容易引起中毒癥狀，那對(duì)人體的傷害是很大的。芹菜屬于寒涼食物，對(duì)于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)不太適宜享用。還有的是，芹菜汁能減肥。但是他不能單一的成為減肥的唯一食材。它只能充當(dāng)副食品，不能作為減肥者的正餐，以免減肥者的營(yíng)養(yǎng)不均勻。
荷葉是睡蓮科多年生的水生草本植物，位列帶有苦澀性平是一種非常好的節(jié)育止血的良藥，和葉濤同時(shí)也是一味消腫去脂的減肥良藥，荷葉水我們平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常都有會(huì)在和將荷葉放入新鮮的清水中煮開(kāi)就可以了，平時(shí)的時(shí)候我們都是用荷葉水來(lái)代替茶飲用，那么荷葉到底能不能減肥呢？
荷葉粥 荷葉一大張（撕碎），粳米100克一起煮成荷葉粥吃。如果找不到荷葉，荷梗也可代替。服2～3個(gè)月后，自有明顯療效。
據(jù)現(xiàn)代研究表明，荷葉浸劑及煎劑在動(dòng)物試驗(yàn)中，能直接擴(kuò)張血管，降低血壓。荷葉清香無(wú)毒，江南民間常用以煮肉、煮飯。中醫(yī)則常用作清暑利濕、健脾退腫之藥。煎湯外洗還可治療一些皮膚病及瘙癢癥等。
雖說(shuō)荷葉藥效平和，但荷葉較為偏涼，虛寒體質(zhì)的，也就是平時(shí)怕冷的人吃的時(shí)候就要注意。另外荷葉具有止血功效，所以不宜在經(jīng)期食用。荷葉還不能跟茯苓一起服用。荷葉也比較怕銀器，及桐油(油漆里含桐油)，因此荷葉不宜擺放在柜中，應(yīng)放置在玻璃罐中。
小編提醒一下，喝荷葉茶的同時(shí)還是需要配合運(yùn)動(dòng)和飲食才能有效發(fā)揮其功效，而且對(duì)于超級(jí)肥胖的美眉們來(lái)說(shuō)，可能荷葉茶幫助的效果甚微，還是需要綜合治療而不能完全依賴荷葉茶。
荷葉減肥原理
荷葉在減肥的功效當(dāng)中具有幾大特點(diǎn)：首先，荷葉的減肥療效較快，一個(gè)月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個(gè)藥，不會(huì)對(duì)身體造成很大的不良影響。一般喝荷葉茶身體不會(huì)產(chǎn)生任何不良反應(yīng)。荷葉最好的特點(diǎn)就是在服用的同時(shí)不需要進(jìn)行節(jié)食且不容易反彈。服用久后，胃口自動(dòng)會(huì)遠(yuǎn)離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習(xí)慣。
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖主要是因?yàn)樘禎駜?nèi)阻，也就是我們平常所說(shuō)的感冒咳嗽吐出來(lái)的是一種痰，這是一種無(wú)形之痰，也就是主要是因?yàn)槲覀兊钠は轮疽约案闻K脂肪堆積過(guò)多，導(dǎo)致血液中的脂肪堆積過(guò)多，從而形成動(dòng)脈粥硬化。
現(xiàn)在有很多的人都在為減肥而非常的苦惱，這主要就是由于目前減肥的方法雖然非常多，但并不是那么有效果，甚至有很多的人根本就達(dá)不到減肥的目的，還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，這個(gè)時(shí)候就感覺(jué)到很沒(méi)有自信，其實(shí)想要減肥也不是那么的困難，只要找對(duì)方法也是可以很快就減下來(lái)的，比如說(shuō)吃地瓜來(lái)減肥，這種事物本來(lái)就是有減肥的功效，如果每天定時(shí)吃蒸地瓜的話長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去也是會(huì)有很明顯的減肥效果，但在吃地瓜的同時(shí)也要注意多鍛煉身體，只有這樣搭配起來(lái)才可以讓減肥效果變得更明顯。
減肥功效：
地瓜屬于低脂肪食物，并且含大量植物纖維，一般減肥吃地瓜很有效果。通常可以在吃飯的時(shí)候把地瓜切片當(dāng)菜，減少主食的攝入量。但是地瓜也不能吃多，地瓜淀粉含量也很大，淀粉在消化后轉(zhuǎn)化成糖，一樣會(huì)發(fā)胖。地瓜減肥法要求一定要在早飯吃地瓜，如果晚上吃地瓜的話，則增肥。另外，采用地瓜減肥法的時(shí)候，要同時(shí)戒掉蛋白質(zhì)類食物，也就是通常所說(shuō)的分食法：將蛋白質(zhì)和淀粉分開(kāi)吃，這樣就可以輕松減肥。
在營(yíng)養(yǎng)學(xué)里，紅薯是優(yōu)質(zhì)的高纖維粗糧薯類食物。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。
適量吃紅薯有利于減肥。但不能依靠多吃紅薯來(lái)減肥，我們的身體需要的是均衡的營(yíng)養(yǎng)。無(wú)論是任何食物，我們都要合理食用。紅薯對(duì)于減肥最大的幫助是：由于它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進(jìn)排便。但是即便如此，也不能依靠多吃紅薯來(lái)減肥，因?yàn)榧t薯含有一種氧化酶，這種酶容易在腸道產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，吃多了容易腹脹、放屁；紅薯的含糖量也比較高，吃多了容易感到胃部不適，吐酸水。
西紅柿，可能在市面上您還見(jiàn)過(guò)比較小的西紅柿。而它有個(gè)很好聽(tīng)的名字就叫圣女果。然而不管是大的還是小的。它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的。不僅味道清新。而且還有美容的功效。不過(guò)，就有人在懷疑。那么， 吃西紅柿能不能減肥呢?您不了解，小編就來(lái)為您解答!
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝;檸檬酸和蘋(píng)果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管;吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。
吃西紅柿能減肥嗎?
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝;檸檬酸和蘋(píng)果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管;吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。
西紅柿減肥法
采用西紅柿減肥法時(shí)建議飯前吃一個(gè)西紅柿，其含有的食物纖維在減少熱量攝入的同時(shí)，可阻止身體吸收食物中的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。對(duì)于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過(guò)的西紅柿或西紅柿汁。
西紅柿是一種很好的減肥食物，其所含有的食物纖維不僅可以吸附多余的脂肪，還能不為人體消化吸收。所以，想要輕松、無(wú)痛苦減肥的朋友們，快來(lái)試試西紅柿減肥法吧。
以上就是關(guān)于吃西紅柿能不能減肥的做法，小編告訴您，其實(shí)這減肥還是要慢慢來(lái)。這西紅柿可能會(huì)有一些效果。但萬(wàn)事都不是絕對(duì)的。您也可以通過(guò)鍛煉身體，注重睡眠來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。這樣您說(shuō)不定就能減肥了!
在我們現(xiàn)在的生活中，很多的朋友由于缺乏鍛煉，身材都不斷的在變胖，當(dāng)然身體胖了不單單是外表難看，對(duì)我們的身體保健來(lái)說(shuō)也是有影響的。正因?yàn)榇蠹乙庾R(shí)到這一點(diǎn)在生活中很多的朋友都加入到了減肥的行列。有很多的朋友都非常的疑問(wèn)減肥除了運(yùn)動(dòng)之外，那么后果吃能不能減肥呢？今天小編就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下吧！
喝果汁能減肥。
減肥不是靠快的！一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈。
我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：
1、控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉
，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食，每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡，請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式，請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋(píng)果減肥法、蔬菜水果法
等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說(shuō)了，非常有效；
壞處：過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己。
2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說(shuō)了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
以上為朋友們介紹的有關(guān)，喝果汁減肥的一些相關(guān)知識(shí)，您都了解清楚了吧！喝果汁可以減肥，但是我們一定要牢記不能單一地靠喝果汁去減肥。和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣才能達(dá)到更好的效果。
羽衣甘藍(lán)的名字聽(tīng)起來(lái)很美，其實(shí)羽衣甘藍(lán)是卷心菜的一個(gè)變種。羽衣甘藍(lán)的結(jié)構(gòu)形狀和卷心菜很像，但是羽衣甘藍(lán)的中心不會(huì)卷成團(tuán)，這點(diǎn)和卷心菜非常不同。羽衣甘藍(lán)的價(jià)值非常的高，除了能給我們作欣賞的價(jià)值外，還有食用的價(jià)值和藥用的價(jià)值。下面我們一起了解羽衣甘藍(lán)是什么?
羽衣甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的，羽衣甘藍(lán)里面具有維生素A和B2，羽衣甘藍(lán)還富含維生素C以及多種人體需要的礦物質(zhì)，我們發(fā)現(xiàn)羽衣甘藍(lán)里面的鈣，鐵和鉀含量非常高，所以能補(bǔ)充人體所需要，適合我們食用。
栽培一年植株形成蓮座狀葉叢，經(jīng)冬季低溫，于翌年開(kāi)花、結(jié)實(shí)?？偁罨ㄐ蝽斏?，花期4～5月，蟲(chóng)媒花，果實(shí)為角果，扁圓形，種子圓球形，褐色，千粒重4克左右。 園藝品種形態(tài)多樣，按高度可分高型和矮型;按葉的形態(tài)分皺葉、不皺葉及深裂葉品種;按顏色，邊緣葉有翠綠色、深綠色、灰綠色、黃綠色，中心葉則有純白、淡黃、肉色、玫瑰紅、紫紅等品種。羽衣甘藍(lán)在美國(guó)非常受歡迎，因?yàn)楹}率是10%,維生素A133%，維生素C134%。被譽(yù)為對(duì)人體身體最好的蔬菜。
羽衣甘藍(lán)的觀賞品種很多，葉片形態(tài)美觀多變，色彩絢麗如花。其中心葉片顏色尤為豐富，整個(gè)植株形如牡丹。
羽衣甘藍(lán)植株高大，根系發(fā)達(dá)，主要分布在30厘米深的耕作層。莖短縮，密生葉片。葉片肥厚，倒卵形，被有蠟粉，深度波狀皺褶，呈鳥(niǎo)羽狀，美觀?；ㄐ蚩偁睿x(chóng)媒花，果實(shí)為角果，扁圓形，種子圓球形，褐色，千粒重4克左右?；ㄆ?月。主要觀賞期為冬季。株叢整齊，葉形變化豐富，葉片色彩斑斕，一株羽衣甘藍(lán)猶如一朵盛開(kāi)的牡丹花，因而又名葉牡丹。
羽衣甘藍(lán)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質(zhì)，特別是鈣、鐵、鉀含量很高。其中維生素C含量非常高，每100克嫩葉中維生素C含量達(dá)到153.6～220毫克，在甘藍(lán)中可與西藍(lán)花媲美。
羽衣甘藍(lán)可以連續(xù)不斷地剝?nèi)∪~片，并不斷地產(chǎn)生新的嫩葉，其嫩葉可炒食、涼拌、做湯，在歐美多用其配上各色蔬菜制成色拉。風(fēng)味清鮮，烹調(diào)后保持鮮美的碧綠色。
上文我們了解了什么是羽衣甘藍(lán)，羽衣甘藍(lán)就是卷心菜的變種之一，羽衣甘藍(lán)非常的好看，能提供給我們觀賞之用，從養(yǎng)生學(xué)角度出發(fā)，我們不能忽視羽衣甘藍(lán)的食療價(jià)值，羽衣甘藍(lán)含有維生素A和B2，羽衣甘藍(lán)能補(bǔ)充我們?nèi)梭w的維生素C和人體需要的多種礦物質(zhì)。
許許多多人都認(rèn)為水果富含有錢猥瑣幾乎它不含有任何的脂肪和蛋白質(zhì)，都可以通過(guò)水果來(lái)代替我們平時(shí)所吃的正餐，很多人都認(rèn)為可以無(wú)節(jié)制地放心地去使用，水果不僅可以減肥，而且可以養(yǎng)顏，一般的通過(guò)水果來(lái)減肥是可以的，那么我們還是要適量的來(lái)吃，吃水果到底能不能減肥呢？
晚上吃水果減肥嗎?營(yíng)養(yǎng)專家指出，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
晚上吃水果減肥嗎?晚餐大量吃水果，導(dǎo)致脂肪堆積的可能性更大。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若 一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺(jué)中攝入了680千卡的熱量，約 相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。
事實(shí)上，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長(zhǎng)期使用水果減肥法，把水果當(dāng)正餐，不論過(guò)與不及，都會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
另外，想通過(guò)吃水果減肥的人要注意，并不是所有的水果吃了都不會(huì)胖，有些水果的熱量可是很驚人的，比如榴蓮、荔枝、龍眼等，所以千萬(wàn)不能吃太多，否則沒(méi)瘦成，可能還會(huì)讓你的體重直線上升，而且這些高熱量水果吃多了也很容易上火，愛(ài)長(zhǎng)痘痘的人要盡量少吃。
減肥最好的方法還是少吃多活動(dòng)，一定要記得控制自己的飲食啊，這樣的話才能保證自己身體的需要，平時(shí)的時(shí)候多參加一些鍛煉，尤其是要在飯后一定要注意保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不要老是一直坐著。
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