什么補(bǔ)肝腎呢
什么是養(yǎng)生呢。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“什么補(bǔ)肝腎呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
? ?很多上了年紀(jì)的老年人由于身體機(jī)能退化，各個身體器官功能都有所減弱，肝腎功能也出現(xiàn)了退化的癥狀，但是現(xiàn)在很多年輕人把年輕當(dāng)資本，肆意揮霍自己的青春，拿身體做賭注，不斷的消耗自己的身體，長時間下來，肝腎都出現(xiàn)了不適，才想起來要補(bǔ)養(yǎng)身體，那么，吃些什么補(bǔ)肝腎呢？我們一起了解下。
? ?我們都知道腎臟是身體重要的器官之一，因此在秋季到來的時候，做好補(bǔ)腎的調(diào)理是關(guān)鍵，那么以下這些食物和食療偏方能幫助補(bǔ)肝腎。
鴨肉
秋季進(jìn)補(bǔ)食材有哪些，鴨肉是絕對不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補(bǔ)食材。鴨肉雖好，不過一定要選擇正確的烹調(diào)方法，最好能夠用小火慢燉，這樣才能夠?qū)Ⅷ喨庵械臓I養(yǎng)煮出來。鴨肉適合那些陰虛體質(zhì)的人群，特別是一些出現(xiàn)腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群，更年期患者也可以服用。
甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之后能夠很好的起到補(bǔ)腎的作用，并且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效，所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑，同時起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥癥以及肺結(jié)核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。秋季補(bǔ)腎食物有哪些，蛤蜊是一個非常不錯的選擇哦！
牛奶
牛奶具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，不僅能夠有效的滋潤肌膚，同時還能夠滋潤體內(nèi)的臟腑，還能夠有效的預(yù)防便秘。中醫(yī)方面認(rèn)為，日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的情況。
枸杞
枸杞也具有滋陰的功效，特別是哪些由于陰虛所導(dǎo)致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外，日常如果出現(xiàn)了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況，服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，身體老了，我們必須接受，沒有辦法改變事實(shí)，但是如果平時不注意保養(yǎng)身體，肆意的揮霍自己的身體，最后是要承受年輕時帶給自己的不良后果的，所以平時一定要保養(yǎng)自己的身體，不要熬夜，要按時吃飯，這樣才能有好的身體。
Ys630.com相關(guān)知識
? ?隨著現(xiàn)在生活經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，現(xiàn)代人壓力越來越大，生活作息時間也越來越不規(guī)律，很容易導(dǎo)致腎不好。因此，對于補(bǔ)腎，除了食補(bǔ)之外，喝茶也是補(bǔ)腎養(yǎng)氣的很好的途徑，枸杞，決明子，綠茶都是很好的選擇。不過針對什么茶補(bǔ)肝腎，補(bǔ)肝腎的茶如何搭配來喝都是有講究的，下面我就為大家講解下什么茶補(bǔ)肝腎且如何喝吧。
? ?肉蓯蓉鮮干片胎菊花茶
原料：肉蓯蓉鮮干片不超過7克，加入胎菊服用。
制作方法：80攝氏度沸水沖泡，靜置5分鐘即可。
保健功效：可以養(yǎng)肝明目、清心補(bǔ)腎、健脾和胃、春暖去濕、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火、養(yǎng)顏美容、補(bǔ)血提神、延緩衰老，使老年人延年益壽。
? ?步驟/方法：
? ?1.一些花草茶也是很利于補(bǔ)腎的，如勿忘我，加入野菊花，在加入些許枸杞，對于肝火旺，補(bǔ)氣養(yǎng)腎有著很好的功效，另外，勿忘我是滋陰補(bǔ)腎的良品，還能美白皮膚，促進(jìn)新陳代謝。
? ?2.紅棗茶也是補(bǔ)腎的佳品，而且沖泡的方法非常簡單，取紅棗3至5顆，用剪刀剪開，然后用開水泡，可加入些許冰糖，紅棗性溫，久食有益，這款茶品具有補(bǔ)血益氣的功效，對于補(bǔ)腎也很有好的效果
? ?3.何首烏茶龍眼茶，取何首烏少許加入龍眼肉5顆左右，用水蒸熟，然后放入茶中，還可加入切薄片的人參，能夠補(bǔ)肝養(yǎng)腎，靜氣安神，茶渣還能放入米飯中一起蒸煮，藥效融入飯中，效果更佳。
? ?注意事項(xiàng)：
? ?平日少吃油膩的，生冷的，辛辣的食物，多做運(yùn)動，三餐定時，經(jīng)常喝溫茶，如果茶冷了，建議重新沖泡，千萬不要飲隔夜茶，里面含有對人體不利的成分，每日都需要飲新鮮茶品。
? ?以上所講的就是茶的步驟和方法以及注意事項(xiàng)，如果你想每天都有良好的狀態(tài)面對工作的話，不妨就在平日生活里多飲用一些以上的茶飲，它們不僅僅具有補(bǔ)腎、健脾、安神等作用，還有很好的養(yǎng)生功效，平時也要注意休息，盡量避免熬夜，祝您健康。
在不同年齡段，身體狀況不同，選擇進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)也不同。青春期需要祛濕熱，人到中年則重點(diǎn)要解除三高的困擾，上了年紀(jì)則應(yīng)該著重補(bǔ)肝腎了?，F(xiàn)在正處于冬季，而冬季是養(yǎng)肝護(hù)腎的好季節(jié)，合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對養(yǎng)肝護(hù)腎起到積極作用，那么我來給大家介紹幾種養(yǎng)肝護(hù)腎的食物吧。
1、芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載："芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。"尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、粟米 又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到"粟米養(yǎng)腎氣。"明.李時珍還說："粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。"
3、豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載："豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。"《四川中藥志》也說它能"滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。" 4、牛骨髓
有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能"潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面"。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、狗肉 性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉"補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。"《醫(yī)林纂要》亦云："狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。"清代醫(yī)家張璐還說："犬肉，下元虛人，食之最宜。"下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
6、羊骨 性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為："羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。"《本草綱目》中記載："羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。"唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹："治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。"對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
7、豬腎 性平，味咸。唐.孟詵認(rèn)為豬腎"主人腎虛"。《日華子本草》說它"補(bǔ)水臟，治耳聾"。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
8、淡菜 有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它"補(bǔ)腎，益血填精"?！侗静輩R言》亦云："淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。"所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
9、干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為："干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。"《本草求真》中也說它能"滋真陰"，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
10、鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載："鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。"《嘉枯本草》認(rèn)為："鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。"凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
以上所講的就是補(bǔ)肝腎很好的食物，平時三餐中不妨合理安排一下，飲食上面也要特別的注意，多吃一些蔬菜瓜果，米類和豆類，都是補(bǔ)肝腎的很好的食物，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，多吃些水果和蔬菜，切忌過油、過辣等刺激性的食物。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，運(yùn)動有助于保肝護(hù)肝，對肝腎的恢復(fù)也是極其有利的。
粥，對大家來說并不陌生，我們每一個家庭幾乎每天都會做粥，很多人都知道粥可以養(yǎng)胃，其實(shí)并不是胃不好的人吃是首選，其實(shí)很多人都可以吃，因?yàn)橹嗟淖龇ú煌臓I養(yǎng)成份就會不同，那么什么樣的粥才會達(dá)到補(bǔ)肝益腎的作用呢?現(xiàn)在你不知道還不足為奇，就讓我來為你一一介紹一下吧!
枸杞子粥
制法：用枸杞子20克，粳米150克，煮粥。煮成粥后，加入一點(diǎn)糖，食用時不僅香甜可口。
功效：枸杞子味甘性平，歸肝、腎經(jīng)。其具有滋補(bǔ)肝腎，益精養(yǎng)血，明目消翳，潤肺止咳的作用。主治腎虛骨痿，陽痿遺精，久不生育，早老早衰，須發(fā)早白，血虛萎黃，產(chǎn)后乳少，目暗不明，內(nèi)外障眼，內(nèi)熱消渴，勞熱骨蒸，虛癆咳嗽，干咳少痰等病證。需要注意的是，因枸杞能滋陰潤燥，所以脾虛便爛者不宜用。
黑木耳炒豬肝
做法：豬肝、黑木耳、蔥、姜、料酒、鹽、油。黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。
功效：補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)體抗癌，黑木耳是一種質(zhì)優(yōu)味美的膠質(zhì)食用菌和藥用菌，再配伍有補(bǔ)肝作用的豬肝，用來治療老年肝癌早期病人，不僅有很好的補(bǔ)益肝腎功效，而且能起至明顯的輔助治療作用。
黑芝麻紅棗粥
制法：粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;紅棗洗凈去核;鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸;然后改用小火熬煮，待米粥爛熟;調(diào)入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
粥，它的質(zhì)稀軟清爽，既能減輕消化器官的負(fù)荷作用，又有利于營養(yǎng)成份的吸收，因?yàn)樗紫脑蛩允俏覆』颊叩氖走x食物，并有著“治粥為生命之源，飲膳可代藥之半”的美譽(yù)。但是經(jīng)過以上的介紹大家知道粥還可以養(yǎng)肝益腎了吧，為了養(yǎng)肝益腎你也可以試著做一下。
隨著現(xiàn)代社會各行各業(yè)競爭壓力的不斷加劇，愈來愈多的朋友們都奮力拼搏在工作崗位上，而加班熬夜對他們來說也再平常不過了，為了節(jié)約出更多的工作時間在飲食方面也是馬虎了事。因此常常感覺頭暈?zāi)垦Ｑ岜惩吹鹊劝Y狀的出現(xiàn)，其實(shí)這就是肝腎虧損的表現(xiàn)，那么什么食物最補(bǔ)肝腎呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
1、羊骨 性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為："羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。"《本草綱目》中記載："羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。"唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹："治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。"對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
2、豬腎 性平，味咸。唐.孟詵認(rèn)為豬腎"主人腎虛"。《日華子本草》說它"補(bǔ)水臟，治耳聾"。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
3、淡菜 有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它"補(bǔ)腎，益血填精"。《本草匯言》亦云："淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。"所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
4、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為："干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。"《本草求真》中也說它能"滋真陰"，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的介紹了補(bǔ)肝腎效果最好的一些食物，其實(shí)從中我們也不難發(fā)現(xiàn)，這些食物在日常生活中都是非常容易攝入的。所以我希望廣大朋友們都能認(rèn)真對待上面的內(nèi)容，特別是那些工作非常繁忙的朋友更應(yīng)該對自己的肝腎進(jìn)行過多的護(hù)理和滋補(bǔ)。這樣也能提高工作效率。
隨著現(xiàn)代女性在職場的地位越來越高，她們背后也付出了許多的心血和努力，而長期繁重的工作壓力也讓她們身體各項(xiàng)機(jī)能受到一些損傷。特別是肝和腎兩個器官的損傷是最嚴(yán)重的，因?yàn)榭偸菍?dǎo)致他她們四肢乏力，腰酸背痛等等癥狀。因此補(bǔ)肝腎對女人來說非常有必要，那么女人吃什么最補(bǔ)肝腎呢?下面的時間就讓我們一起去學(xué)習(xí)。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
芡實(shí)
性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補(bǔ)脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大女性朋友們對上述疑問心中也已經(jīng)有了一個更明確的答案。其實(shí)我也想多說一句，女性相較男性的體質(zhì)本身就比較弱一些，但在生活中也會付出同等的努力，還要經(jīng)受每個月生理期的折磨，所以女性非常不容易，應(yīng)該得到身邊的男性給予更多的關(guān)懷。
我們都是吃五谷雜糧長大的，所以體內(nèi)的五臟六腑會產(chǎn)生疾病也是非常正常的。雖然我們不能避免，但是我們可以進(jìn)行防御和治療。特別是肝腎這兩個器官對我們?nèi)梭w有至關(guān)重要的作用，因此大家就更不能敷衍了事了，在補(bǔ)肝腎的問題上也要更多的留心。那么補(bǔ)肝腎的食物有什么呢?面對這個疑問，接下時間就讓我為大家做出一個詳細(xì)的解答。
1、羊骨 性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為："羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。"《本草綱目》中記載："羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。"唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹："治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。"對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
2、豬腎 性平，味咸。唐.孟詵認(rèn)為豬腎"主人腎虛"?！度杖A子本草》說它"補(bǔ)水臟，治耳聾"。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
3、淡菜 有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它"補(bǔ)腎，益血填精"。《本草匯言》亦云："淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。"所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
4、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為："干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。"《本草求真》中也說它能"滋真陰"，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
以上幾段文字內(nèi)容就是我為大家作出的解釋，相信只要認(rèn)真看了的朋友們對補(bǔ)肝腎的食物心中也已經(jīng)有了更多的了解和掌握。其實(shí)我們從中也可以發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致我們肝腎受損的原因很多也與我們不良的生活習(xí)慣和方式方法有關(guān)，因此我們首先必須得從生活方式開始改善。同時也要積極參加戶外體育運(yùn)動。
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? ?我們經(jīng)常聽大人們說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以現(xiàn)在很多人都經(jīng)常吃一些保養(yǎng)品來幫助自己補(bǔ)養(yǎng)身體，肝腎不好的人也經(jīng)常用食品來代替藥品，希望通過食療的方法來養(yǎng)肝，補(bǔ)腎，如果肝腎不好會給我們的生活帶來很多不便，造成肝腎不好的原因有很多種，長期吸煙和長期熬夜都可能引起，那么補(bǔ)肝腎的食物有哪些呢？我們一起了解下
? ?肉
? ?相對于豬肉和羊肉來說，牛肉是最值得推薦的紅肉。羊肉太膻，豬肉脂肪含量太高，而牛肉飽和脂肪酸含量較少，蛋白質(zhì)含量較高，還富含維生素a，可增強(qiáng)抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，對男性起到增強(qiáng)肌力作用。
? ?牛肉建議攝入不要過量，每周一次即可。烹飪方法建議最好使用燉、蒸、煮、燴、熬，而避免使用烤、鹵、熏、腌，后者雖然口感更具風(fēng)味，但因?yàn)椴缓谜瓶氐恼{(diào)料添加無形中會增加高血壓等心腦血管疾病的發(fā)病幾率。
? ?醋
? ?醋，不僅僅是食用調(diào)味品，還有開胃、增食、消毒的營養(yǎng)保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質(zhì)自由基的形成，起到抗衰老的效果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，最好多加一點(diǎn)醋，能促進(jìn)其中大量蛋白質(zhì)充分分解，讓優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)被人體吸收得更充分。
? ?醋的ph值為1、5～2、0，很接近于人胃酸的ph值1、3～1、8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。釀造醋含有多種有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、氨基酸等。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。
? ?黃豆
? ?黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食主義的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有作用，黃豆蛋白也是最便宜的蛋白質(zhì)。黃豆的營養(yǎng)價值很高，但直接食用會影響蛋白質(zhì)的吸收，造成腸胃脹氣等現(xiàn)象。食用整粒大豆其蛋白質(zhì)吸收率大約65%左右，而加工成豆?jié){后吸收率可增長很多。所以，黃豆最好是做成豆?jié){或豆腐食用?？梢栽绯坑枚?jié){機(jī)自己制作豆?jié){，晚上用豆渣蒸窩頭，這樣能夠粗細(xì)糧互補(bǔ)。
? ?根據(jù)以上的分析，我們知道很多食物是可以幫助和補(bǔ)養(yǎng)我們的肝腎的，但是也一定要從多方面入手，加強(qiáng)體育鍛煉，從各個方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣調(diào)養(yǎng)才能更加的到位和全面，用食療的方法進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，千萬不要再熬夜，也不要再吃生冷的食物，這樣會使自己的肝腎不好加重。
在日常生活中很多朋友都反映在熬夜過后身體總感覺非常疲憊，頭昏腦脹，注意力不集中，四肢乏力等等癥狀出現(xiàn)。其實(shí)這就是因?yàn)槲覀兊奈迮K六腑沒有得到更好的休息，肝腎嚴(yán)重透支而出現(xiàn)的一些癥狀表現(xiàn)，所以調(diào)理我們的肝腎是非常有必要的。那么如何調(diào)補(bǔ)肝腎呢?為了幫大家解決這個問題，下面的時間就請朋友們和我一起去看看。
狗肉 性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉"補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。"《醫(yī)林纂要》亦云："狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。"清代醫(yī)家張璐還說："犬肉，下元虛人，食之最宜。"下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨 性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為："羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。"《本草綱目》中記載："羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。"唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹："治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。"對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎 性平，味咸。唐.孟詵認(rèn)為豬腎"主人腎虛"。《日華子本草》說它"補(bǔ)水臟，治耳聾"。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜 有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它"補(bǔ)腎，益血填精"?！侗静輩R言》亦云："淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。"所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了一些調(diào)理肝腎的方式方法，在此我希望能引起更多朋友的重視。畢竟肝腎都是屬于我們的排毒器官，如果一旦受到損傷，體內(nèi)的毒素就將無法排除，這樣就會導(dǎo)致更多疾病的產(chǎn)生。因此廣大朋友們在日常生活中都應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和方式方法。
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? ?氣血對一個人來說非常重要，如果氣血不足，人的身體非常容易出現(xiàn)問題，會出現(xiàn)腰膝酸軟，怕冷等癥狀，穿多厚的衣服都會覺得冷，所以這時候就需要補(bǔ)氣血，改善氣血不足的癥狀，肝腎是我們身體中非常重要的器官，如果平時不注意保養(yǎng)，每天忙于工作，那么長時間以后很容易就會肝臟受損，那么，補(bǔ)氣血補(bǔ)肝腎吃什么呢？一起看下。
? ?一、常用的具有補(bǔ)腎益精作用的食物有：海參、牡蠣、鱉肉、鰒魚、魚鰾、黑芝麻，桑椹、牛奶、核桃仁，冬蟲夏草、蓮子、豬腎、人參、鹿肉等。
? ? 二、常用的具有補(bǔ)肝養(yǎng)血作用的食物有：枸杞子、何首烏、藕粉、胡蘿卜、松子、桑椹，黑芝麻、葡萄和墨魚等。
? ? 三、補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物： 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
? ? 四、滋補(bǔ)肝腎的食物推薦如下： 1、芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。 2、粟米 又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。 3、豇豆 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。4、牛骨髓 有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。5、狗肉 性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。 6、羊骨 性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。7、豬腎 性平，味咸。唐.孟詵認(rèn)為豬腎"主人腎虛"。《日華子本草》說它"補(bǔ)水臟，治耳聾"。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 8、淡菜 有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它"補(bǔ)腎，益血填精"?！侗静輩R言》亦云："淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。"所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，平時一定不要用我們的健康來換工作上的效益，身體是自己的，生命也只有一次，如果因?yàn)楣ぷ饔绊懥松眢w，真的特別得不償失，所以平時就一定要注意勞逸結(jié)合，不要過于辛苦，一切都要以身體為主，不要因?yàn)槠渌虑橛绊懥松眢w健康。
近幾年來人體的五臟六腑發(fā)病的幾率也在不斷提高，這不僅和外在環(huán)境的惡化有關(guān)系，還給人們的不良生活習(xí)慣和方式方法也有影響。從中我們可以看出肝腎的疾病復(fù)發(fā)率是最高的，因此在日常生活中我們都要注意調(diào)理我們的肝腎，那么補(bǔ)肝腎食物有哪些呢?面對大家提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。
1、西紅柿 這是很多人都喜歡吃的蔬菜，不僅味道很鮮美，并且在西紅柿中含有維生素C，可以預(yù)防感冒，并且也含有大量的番茄紅素，具有抗氧化損傷和軟化血管的作用的。雖然這種食物是很普遍的，但是對于保肝護(hù)肝是有一定的作用的。
2、牛肉 牛肉是養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，對于豬肉羊肉來說營養(yǎng)是很高的，可以增強(qiáng)人的抵抗能力，并且對于補(bǔ)腎護(hù)肝都有很好的效果的。雖然營養(yǎng)很高，但是建議不要攝入過量，一周吃一次就可以了。
3、 米飯是人們的主食，一般南方人吃的較多，對于滋補(bǔ)肝腎的食物你可以選擇米飯，其營養(yǎng)是很高的，尤其是在熬成粥的時候，則人體起到健脾和胃的功效。
4、醋 這是一種調(diào)味品，并且是具有開胃、增食、消毒的營養(yǎng)保健功效，此外，醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質(zhì)自由基的形成，起到抗衰老的效果。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對補(bǔ)肝腎的一些食物心中也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。其實(shí)只要我們稍微留意一下就不難發(fā)現(xiàn)這些食物也是廣泛存在于現(xiàn)實(shí)生活中的，所以我們要攝取也是非常容易的。但我也想再多說一句，肝腎的護(hù)理不僅要從食物方面著手，還要經(jīng)常參加戶外體育運(yùn)動。
? ?肝腎是人體的重要器官“肝陰虛”指的是體內(nèi)血液和津液等起到潤滑作用的物質(zhì)不足，臟腑好比機(jī)器缺乏潤滑油而干磨生熱。肝陰虛的人也會出現(xiàn)目赤腫痛，以及視物模糊，夜盲等。陰虛的人要注重食補(bǔ)，少吃肥膩、辛辣燥烈的食物，多吃補(bǔ)肝陰虛的食物。補(bǔ)肝腎食療有什么呢，下面我來告訴大家。
? ?芝麻
? ?甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
? ?粟米
? ?又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”
? ?豇豆
? ?又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>
? ?牛骨髓
? ?有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉
? ?性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
? ?羊骨
? ?性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下??；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
? ?豬腎
? ?性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
? ?淡菜
? ?有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
? ?干貝
? ?又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
? ?鱸魚
? ?又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
? ?以上就是我介紹給大家補(bǔ)肝腎的食物啦。食療補(bǔ)肝腎是一個很好的方法，我們用食物來療肝腎，安全有營養(yǎng)，無副作用。陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是“補(bǔ)陰”。飲食應(yīng)清淡。要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，姜、蔥、蒜、辣椒等；宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。
隨著現(xiàn)代社會人們的工作壓力都在不斷增大，很多公司都為自己的員工進(jìn)行了每年體檢的福利。特別是一些經(jīng)常加班的員工都會檢查出來肝腎有一定虧損的現(xiàn)象，這也就導(dǎo)致他們腰酸背痛，注意力不集中等等癥狀。因此運(yùn)用一些養(yǎng)生湯來達(dá)到補(bǔ)肝腎的效果是非常有必要的，那么什么湯補(bǔ)肝腎好呢?下面的時間我們一起去看看。
一、芪草燉烏雞：用料為雌烏雞1只，黃芪30～60克，冬蟲夏草2枚。將烏雞出去內(nèi)臟，去毛洗凈后放入黃芪、冬蟲夏草，以大火煮開，再繼續(xù)用小火煨燉，等到熟了以后再加入精鹽和味精料酒等調(diào)料。
吃法：吃肉喝湯，隨量食用。
芪草燉烏雞是肝病飲食中的一種，具有健脾益氣，補(bǔ)虛填精的效用。非常適用于慢性肝病的患者，氣血虧虛，肝腎不足的者食用最宜。
二、女貞枸杞瘦肉湯：用料為瘦肉250克，女貞子30克，枸杞子15克，大棗5枚。將女貞子、枸杞子、大棗(去核)洗凈，瘦豬肉洗凈切塊，然后將全部用料一同放入鍋中，加清水適量燒沸。最后再用文火慢燉2到3個小時，調(diào)味即可食用。
吃法：吃肉喝湯，適量食用。
女貞枸杞瘦肉湯具有滋養(yǎng)肝腎的作用，非常適用于慢性肝炎患者。肝區(qū)隱痛不適，腰酸乏力，頭暈眼花，潮熱盜汗的病情都可以以此湯進(jìn)補(bǔ)。
三、薏苡仁粥：用料為薏苡仁60克，山藥60克，粳米200克。將薏苡仁、山藥、粳米洗凈，加水適量，煮爛成粥即可，非常易做。
吃法：隨量日常食用。
肝病飲食中薏苡仁粥是比較簡單的一種，有健脾和胃的作用。適用于慢性肝病脾虛不運(yùn)者，有食欲不振，大便溏薄，舌苔厚膩等癥狀的患者可以試上一試。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地講述了到底哪些湯可以達(dá)到更好的補(bǔ)肝腎的效果，其實(shí)從中我們也不難看出，這些湯的熬制方法也是非常簡單的。只是需要更多的朋友們在平時多抽出一些時間來辦到。當(dāng)然這也是一些食療的方法，但我們還需要從一些不良的生活習(xí)慣和方式進(jìn)行改良。
相信很多朋友都明白這么一個道理，肝腎這兩個器官對人體起著至關(guān)重要的作用。因?yàn)樗鼈兪俏覀凅w內(nèi)的排毒器官，而在現(xiàn)實(shí)生活中很多朋友經(jīng)常抽煙喝酒，還有熬夜加班打游戲聊天等等生活方式都對它們產(chǎn)生了不利的影響。因此補(bǔ)肝腎就顯得尤為重要了，那么補(bǔ)肝腎的水果有哪些呢?下面的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的討論。
荔枝
中醫(yī)認(rèn)為：荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。西醫(yī)認(rèn)為：荔枝富含果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。總的來說具有津治療液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥等功效。所以荔枝也是水果中數(shù)得著的可以用來“壯陽”的水果了，其實(shí)主要功效還是在具有一定的補(bǔ)腎
白果
所謂白果，說白了就是銀杏，在本草綱目中有記載：白果補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰，止咳除煩，生肌長肉，排膿拔毒，消瘡疥疽瘤。西藥業(yè)認(rèn)為其具有治療夢遺等問題。對于補(bǔ)腎的好處還是明顯的，這里也介紹一個常見的水果白果藥方：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每天兩次，延續(xù)服兩周，可治遺精過多，同時強(qiáng)腰補(bǔ)元?dú)狻?/p>
紅棗
我們都知道紅棗對于女性的好處多多?其針對還具有補(bǔ)腎的功效?沒錯!在醫(yī)書《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健”，有性功能障礙的男性吃些紅棗明顯能提高性欲。它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，可以為心肌提供營養(yǎng)，還能改善男性性器官供血，壯陽只用顯露無遺。同時不要忘記了其最重要的功效：補(bǔ)血。
相信通過上面的文字內(nèi)容的討論，我們也已經(jīng)熟知了補(bǔ)肝腎的一些水果，其實(shí)從中我們也可以看出，這些水果在我們現(xiàn)實(shí)生活中也是非常容易買到的。因此這就需要我們給予更多的重視，并且在飲食中不斷地實(shí)施操作就可以辦到。因此也請朋友們將今天學(xué)習(xí)到的內(nèi)容都分享給身邊的朋友吧!
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