祛濕氣水果有哪些
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“祛濕氣水果有哪些”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
濕氣的問(wèn)題可以采用食療的方法來(lái)進(jìn)行治療，多吃一些富含紅色素的水果，可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素，可以大大提高我們自身的免疫力和抵抗力，擺脫濕氣問(wèn)題給我們自身帶來(lái)的不必要影響，維生素B可以達(dá)到改善濕氣的問(wèn)題，簡(jiǎn)述一下祛濕氣水果有哪些吧。
去濕氣推薦的水果是橘子、柚子，因?yàn)樵陂佟㈣种?，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。
濕氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、芡實(shí)等祛濕之物。
濕氣重應(yīng)該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。濕氣重的人應(yīng)少食蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物。包括鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖等等。一般民間所說(shuō)的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是排除濕氣的一個(gè)辦法。此外，飲食還應(yīng)以清淡為主。對(duì)于祛除體內(nèi)濕氣，專家建議，薏米是祛除濕氣不錯(cuò)的選擇。熬煮薏米粥具有利于水消腫、健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白術(shù)泡茶喝，或用藿香制成的飲品都對(duì)祛濕有幫助。
多吃一些香蕉這種水果是可以有效的幫助我們達(dá)到祛除體內(nèi)多余的濕氣的，同時(shí)在日常生活中也一定要多吃一些清淡的食物，少吃一些大魚(yú)大肉，避免吃一些辛涼的水果，多吃一些橘子還可以有效的幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素c。
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人體內(nèi)正常的溫度和濕度是相對(duì)平衡的，這個(gè)溫度和濕度是身體最健康的一個(gè)狀態(tài)，一旦人體內(nèi)的濕氣增大，濕度過(guò)高，那么很容易導(dǎo)致細(xì)菌的繁殖和傳播，給人體帶來(lái)某些疾病，人體對(duì)外面的溫度和濕度有一定的調(diào)節(jié)能力的，如果調(diào)節(jié)失衡，導(dǎo)致體內(nèi)濕度過(guò)大，不能及時(shí)排除體外，就會(huì)引起疾病，去濕氣的食物和水果有哪些呢？
一般來(lái)說(shuō),當(dāng)空氣中的濕度為40%至60%時(shí),人體體感比較舒適。濕氣重容易讓人感覺(jué)疲乏困倦,沒(méi)有食欲,手腳冰冷,身體黏膩不舒服。
體內(nèi)濕氣重，令人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重，一副沒(méi)精打采的樣子。要想讓自己神采奕奕，就得先去除體內(nèi)濕氣。生活中有什么食物經(jīng)常吃，可以去除人體內(nèi)的濕氣的，下面一起開(kāi)看看吧。
吃什么食物有助于去除人體內(nèi)濕氣
方法/步驟
薏米紅豆粥
取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中火燉煮2個(gè)小時(shí)，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。
薏米是生活中最常見(jiàn)的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
吃什么食物有助于去除人體內(nèi)濕氣
山藥排骨湯
取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過(guò)一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。
體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎?，好好的補(bǔ)脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾，去除濕氣的效果。
吃什么食物有助于去除人體內(nèi)濕氣
瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下?？喙锨衅湃臌}水中浸泡，去苦澀味。
鍋中燒開(kāi)熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調(diào)味即可。
苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。
吃什么食物有助于去除人體內(nèi)濕氣
排骨燜香菇
排骨斬小塊，洗干凈，過(guò)沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開(kāi)火燜半個(gè)小時(shí)即可。
香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高。而且，因?yàn)橄愎匠Ｄ晟L(zhǎng)在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。
去濕氣吃什么水果
1、西瓜:有清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用后可使?jié)駸嶂半S小便而去,皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。
2、甜瓜:有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效,食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。
3、蘋(píng)果:有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津和潤(rùn)燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。
4、橙子:有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功,適用于食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥。
5、木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等癥的食療。
6、無(wú)花果:有健脾、開(kāi)胃、清熱、潤(rùn)腸之功,可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。
很多人體內(nèi)出現(xiàn)濕氣自己還不知道，所以首先要學(xué)習(xí)判斷濕氣的方法，那些體內(nèi)出現(xiàn)濕氣的人，舌苔很容易變得厚膩，另外平時(shí)的大便經(jīng)常會(huì)不成形，大便會(huì)比較軟爛，其次，體內(nèi)濕氣重的人食欲也會(huì)比較差，平時(shí)的精神狀態(tài)也會(huì)很差，那么針對(duì)體內(nèi)的濕氣問(wèn)題，有哪些水果和蔬菜可以幫助去除呢？
去濕氣的蔬菜和水果：
1、菠蘿蜜、榴蓮
2、芒果、柿子
3、西瓜、香蕉
還有很多非常濕熱的水果，都是不建議濕氣重的人群吃的，如果是想要吃水果的話，可以吃一點(diǎn)橘子、柚子這些性溫的水果。
那有什么方法可以祛濕呢？
1、食療
很多常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。
薏米紅豆粥
紅豆薏米粥能夠祛濕，非常適合濕氣較重的人食用，現(xiàn)在很多人都把薏米紅豆粥作為晚餐，現(xiàn)在教大家薏米紅豆粥的做法。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時(shí)。
然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據(jù)自己的身體情況，添加其它的材料。
薏米蓮子羹
用料：薏米50克，蓮子30克
做法：蓮子洗凈去芯，全部放入鍋中煮熟，加入紅糖即可。
2、保證足夠的睡眠
要想解除人體的疲勞，產(chǎn)生更多的活力，就一定要增強(qiáng)人體的抵抗能力。若是一旦出現(xiàn)睡眠不足的情況，就會(huì)讓人體的抵抗能力降低，還很容易產(chǎn)生多種疾病，也會(huì)增加心腦血管和癌癥等多種疾病。
對(duì)于濕熱體質(zhì)來(lái)說(shuō)，應(yīng)該加強(qiáng)飲食調(diào)理，平時(shí)生活當(dāng)中多吃一些具有清熱祛濕的食物，這樣有很好的調(diào)理和保健的作用，清熱祛濕的水果也比較多，比較常見(jiàn)的有橙子、香蕉、梨子、蘋(píng)果、桔子等等，適當(dāng)?shù)某砸恍┒加腥竦淖饔?，另外要了解一些飲食禁忌，盡量少喝涼茶，少喝啤酒。
橘子
橘子有醒酒利尿的作用，對(duì)濕熱體質(zhì)去熱利濕的效果。
蘋(píng)果
蘋(píng)果性涼，清熱益脾，適合濕熱體質(zhì)的人食用。
梨
梨潤(rùn)肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特別適合肺燥咳嗽的人。濕熱體質(zhì)和體內(nèi)痰濕很有關(guān)系。
香蕉
香蕉有潤(rùn)肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便秘的人也適合濕熱體質(zhì)的人。
橙子
橙子能化痰止渴，對(duì)濕熱體質(zhì)的人很有幫助。
少喝涼茶，不要認(rèn)為自己濕氣重，涼茶又有清熱去濕的作用，便一個(gè)夏天不停的喝，過(guò)度祛濕，有可能將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為陰虛，貪涼則會(huì)逐漸傷害陽(yáng)氣，將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽(yáng)虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理，何況大部分老年病皆因年輕春夏時(shí)取涼過(guò)多，飲食太冷所致。
夏至日，櫻桃已經(jīng)普遍成熟，而荔枝也已上市，但是濕熱體質(zhì)應(yīng)少食荔枝、櫻桃，不過(guò)兼有陽(yáng)虛體質(zhì)則可以適當(dāng)吃一些。
忌啤酒，歐洲杯期間忌啤酒實(shí)在是很殘忍，不過(guò)想到外濁內(nèi)濕的身體環(huán)境，還是最好忍忍吧，畢竟飲食中濕熱之性最大的就是酒了。盡量不要去碰高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪，海腥魚(yú)類等。
水果是我們現(xiàn)在生活中每天都必不可少的食物，水果中含有我們身體內(nèi)所需的各種維生素和微量元素，經(jīng)常食用水果對(duì)我們的身體是非常有好處的，可以補(bǔ)充我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)青元素的同時(shí)，還可以起到調(diào)理腸胃的功效，也有許多水果經(jīng)常食用可以起美白祛斑的功效，下面就來(lái)給大家介紹一下：
?1、草莓——增白和滋潤(rùn)保濕
?在夏天好多女孩子喜歡吃草莓，但是對(duì)草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不是太了解。草莓里含有多種果酸、維他命和礦物質(zhì)，食用它可以增強(qiáng)皮膚的彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓具有去油，清潔皮膚的作用，油性皮膚比較合適。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。
?2、西紅柿——平衡皮膚的ph值，祛斑美白
?西紅柿是最常見(jiàn)的一種水果，但很少有人知道它的營(yíng)養(yǎng)是很豐富且熱量又低，愛(ài)美的美眉可以用它來(lái)保持身材。皮膚黑且粗糙的人可以將番茄汁涂在臉上，大約停留15分鐘再用清水洗凈，這樣可以去除臉上的死皮。西紅柿里面也富含維他命c(diǎn)，可以用西紅柿汁和少許蜂蜜擦在臉上，可以起到祛斑美白的作用。
?3、櫻桃——所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成櫻桃中含豐富的鐵和胡蘿卜素，對(duì)人有一定的補(bǔ)血和補(bǔ)腎的功能，對(duì)消化功能差的人可以起到助消化的作用。櫻桃中含有的維他命c(diǎn)能夠滋潤(rùn)皮膚，起到嫩白的作用，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中含有的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
美白祛斑常吃的水果
?4、菠蘿——淡化面部色斑
?菠蘿中含有豐富的維他命，它不僅可以淡化臉上的色斑，使皮膚透明，有光澤，還能有效的去除角質(zhì)層，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，讓肌膚更為健康。膚色暗沉的美眉可以用紗布沾菠蘿汁擦臉，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用可以起到美白嫩膚的作用。
?經(jīng)常食用以上這幾種水果，不僅僅可以補(bǔ)充我們的每天所需維生素與微量元素以外，還可以起到很好的美白祛斑的作用，愛(ài)美愛(ài)漂亮是女人的天性，多貴多好的化妝品都不如自己擁有一副好皮膚，所以建議女性朋友們多食用一些水果，同時(shí)也多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓我們的變的更美麗健康。
不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及它的保健功效各不相同，所以一般在生活當(dāng)中，我們也會(huì)建議大家多吃一些水果，這樣對(duì)身體健康比較好，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)水果的類型以及性質(zhì)特征各不相同，有些水果屬于陽(yáng)性而有的水果屬于涼性的，所以你就需要了解這些水果的性質(zhì)特征。
從中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)角度，水果可以分為寒性和熱性兩大類。通常，一些“火氣”較旺的人新陳代謝旺盛，交感神經(jīng)敏感，排汗也多，容易口腔潰瘍或便秘，經(jīng)常吃寒性水果可以幫助降火排毒，但過(guò)量食用寒性水果則會(huì)導(dǎo)致氣虛和脾胃不適。所以，氣虛體弱的病人在食用寒性水果時(shí)更要謹(jǐn)慎適量。
中醫(yī)所稱的熱性水果，指的是熱量高、糖分高的水果。如：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果等都屬于溫?zé)嵝运?。另外還有：
涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、?？?、柿子、荸薺等。
中性水果：葡萄、蘋(píng)果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等.
另外,蔬菜也有寒熱性之分:
夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，大部分屬于涼性蔬菜。如苦瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角葉、生菜、蘆筍、生菜、蘆筍等，，都屬?zèng)鲂允卟?。還有綠豆芽、黃豆芽、空心菜、蓮藕等，比較多。
熱性蔬菜：辣椒（知道得比較少，熱性得食物多一些）
溫性蔬菜：蒜、南瓜、生姜、薺菜、蔥、韭菜、香菜、洋蔥。
以上就是為大家具體介紹關(guān)于水果的一些性質(zhì)特征介紹，相信通過(guò)這些內(nèi)容以及水果的了解之后，大家今后選擇水果時(shí)，就應(yīng)該知道哪一種水果才最適合自己，而且最有利于自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充了吧，關(guān)注自己的身體健康，就應(yīng)該多去了解這些食物的保健功效。
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