吃什么祛濕氣呢
夏季祛除濕氣養(yǎng)生小常識。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃什么祛濕氣呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
濕氣的問題對于我們自身的影響非常大，可能會給我們自身造成寒涼體質(zhì)寒涼體質(zhì)，可能會增加我們出現(xiàn)各種各樣疾病的幾率，不利于我們過上正常的生活，還可能會使我們自身出現(xiàn)黃發(fā)的情況，大大給我們自身的外表形象，詳細的了解一下吃什么祛濕氣呢吧。
濕分寒濕與暑濕等，濕重可阻塞人體氣機，最常見的表現(xiàn)為不思飲食、腹脹、一身酸痛等癥。在飲食上，可多食用些具有芳香化濕、溫經(jīng)散寒、溫里、發(fā)散等作用的藥食兩用的菜類與佐料品種，如生姜、辣椒、大蒜、蒜子、蔥、香菜、芹菜、扁豆、藠頭、紫蘇及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放鹽腌的淡豆豉等，著名的蔥豉湯就是發(fā)散之方，由淡豆豉、蔥2味組成。一般濕見溫而消、濕見香而散。此外，可適當喝點酒、多喝水，水要喝較熱的開水，如腸胃虛寒的人喝了熱開水會暖胃和舒服些;水果以橘子、柚子較適宜，因為在橘、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。
可以多吃一些香蕉等各種各樣的水果都可以幫助我們達到很好的去除濕氣的效果，還可以多喝一些粥，多喝粥可以有效地幫助我們提高自身的腸道消化能力，還可以幫助我們達到暖胃的效果的同時，去除體內(nèi)多余的濕氣。
Ys630.com相關(guān)知識
相信很多朋友都不喜歡嚴寒的秋冬季，因為天氣的寒冷也就導(dǎo)致了空氣更加的潮濕，從而也就讓我們體內(nèi)的濕氣更加重. 而濕氣過重就會導(dǎo)致腰酸背痛，手腳乏力，精神不集中等等癥狀. 這樣就會大大影響我們的工作和生活. 因此吃什么可以除濕氣呢? 針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內(nèi)容.
祛除濕氣，食療是最好的辦法
如何才能斷定體內(nèi)是否有濕氣呢?中醫(yī)的望、聞、問、切對于一般人來說不具有操作性，這里教你一個辦法，就是觀察自己的大便。如果每次排便沖完馬桶之后，總有一些大便粘在馬桶上沖不下去，就說明體內(nèi)有濕氣。如果經(jīng)常大便不成形，就表明體內(nèi)的濕氣較重了。如果不僅大便不成形，排起來還非常困難，就說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)非常嚴重了。因為濕氣本來就有黏滯性，以致大便黏滯在腸內(nèi)，從而導(dǎo)致排便困難。這種情況下就得抓緊時間治療，否則將會百病蜂起。
想要防止?jié)裥暗那忠u，生活中要做到經(jīng)常開窗通風，避免雨淋，不要在濕地長時間坐臥，汗?jié)竦囊路皶r更換等。除此之外，可以多吃一些祛濕的食物，比如豆類。綠豆、扁豆、四季豆、豌豆、赤小豆等都有健脾利濕的效果，既可以烹制菜肴又可以煮成粥食用。煮粥時最好選擇薏米，‘薏米是嶺南的特產(chǎn)，又叫薏苡仁。關(guān)于薏米祛濕的功效，我們的先人在兩千年前就已經(jīng)認識到了。據(jù)《后漢書》記載，東漢名將馬援曾領(lǐng)兵征討交趾。由于南方天氣濕熱，許多將士都染了瘴氣生了病。后來經(jīng)過當?shù)厝说闹更c，他讓將士們食用薏米，結(jié)果將士們的病很快就好了起來。可見從那時起，薏米祛濕的功效就已經(jīng)得到人們的肯定了。
相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們也已經(jīng)熟練掌握了可以去除濕氣能吃的一些食物。在此我衷心希望大家都能把今天所學到的內(nèi)容做到學以致用，并且也要多分享給身邊的親人和周圍的朋友。同時也可以選擇一些比較傳統(tǒng)的中醫(yī)療法來進行體內(nèi)濕氣的去除，像針灸拔罐都可以幫助到我們。
在日常生活中，相信很多在比較潮濕的環(huán)境中工作的朋友們都會感覺到自己體內(nèi)濕氣過重，從而經(jīng)常會發(fā)生腰酸背痛，四肢乏力的癥狀。而濕氣過重也會加速它們的嚴重衰老，因此對于他們來說祛除濕氣就非常有必要了。那么吃什么可除濕氣呢?針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
去濕氣的水果
很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物?；啬咸鞚駳庵兀蠹也灰硕喑?，特別是當明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時。專家認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
去濕氣推薦的水果是橘子、柚子，因為在橘、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡。
2、腸胃不佳。
3、正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、體重明顯增加，關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛，下肢水腫等。
濕氣重怎么辦?
一般來說，當空氣中的濕度為40%至60%時，人體體感比較舒適。但如果濕度過大，細菌則更易繁殖或傳播。濕度大除了可能會對人體皮膚產(chǎn)生影響外，還會導(dǎo)致產(chǎn)生一些疾病。人體對外界溫度、濕度變化有自然的調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響健康。而濕氣重容易讓人感覺疲乏困倦，沒有食欲，手腳冰冷，身體黏膩不舒服。
濕氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。
濕氣重應(yīng)該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。濕氣重的人應(yīng)少食蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物。包括鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖等等。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
那幾段文字內(nèi)容就為我們講述了祛除濕氣的一些食物，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能認真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能在日常生活中更好地達到去除濕氣的效果。當然我也想再提醒一下大家，在繁忙的工作之余我們還是應(yīng)該多到戶外曬曬太陽，并且積極加入到戶外體育運動。
體內(nèi)有濕氣過重的人，平時生活中一定要注意相關(guān)事項，首先要多吃一些能夠排濕氣的食物，另外要多做運動鍛煉，還有要養(yǎng)成午睡的習慣，平時最好不要抽煙喝酒，飲食上一定要遵循清淡的原則，還要避免自己長期生活在潮濕的環(huán)境中，在此基礎(chǔ)上，可以多喝一些能夠祛濕的茶，下面就為大家介紹一些效果非常好的祛濕茶。
喝什么茶祛濕氣？
喝什么茶可以除濕氣？其實喝茶是可以去濕氣的，但是多數(shù)人都不知道還有這一效果。但是，并不是什么茶都有去濕的功效，想要喝茶去濕還得選對茶。那么，現(xiàn)在就來了解下可以喝的祛濕茶。
綠茶：
除濕氣效果最好的就是最本色的綠茶。因為綠茶不發(fā)酵，不發(fā)酵就是沒有經(jīng)過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。
綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質(zhì)一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。最好飯后一小時泡上3g左右的茶，一邊享受飯后的悠閑時光一邊讓茶香散布周圍。如果喜愛花茶的清新滋味，也可以飲用茉莉花茶，因為花茶用綠茶做底，利尿效果也不錯。
老黑茶（普洱，安化黑茶，赤壁青磚茶，四川藏茶，廣西六堡，等磚茶）：
最簡單的祛濕方法——泡一壺老黑茶，慢慢喝，喝到手腳發(fā)燙，額間后背微微出汗，滿屋子濃郁的茶香環(huán)繞著，就像做一場自然界的桑拿，怎么還會有濕氣存在體內(nèi)。
烏龍茶：
濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好，這時可以選擇烏龍茶等溫性滋胃的茶來喝，雖然除濕效果不如綠茶，但是長喝還是有效果的。
大麥茶：
大麥茶的去濕功效超級棒。在超市買來大麥，用水浸泡洗凈，再曬（陰）干，放進鍋里，開小火不停的翻炒，直到大麥變色、麥香涌出時即可關(guān)火，置冷。把水燒開，投入炒好的大麥，之后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘后熄火，就可以入杯上桌了。
陰天，手捧著熱騰騰的大麥茶，濃郁的滋味帶著一股成熟清甜滑進嘴里，何等享受。一直覺得之所以大麥茶祛寒祛濕效果這么好，是因為它是被陽光照耀過的農(nóng)作物，簡而言之——正能量。
在日常生活中我們經(jīng)常都會聽到很多中老年朋友抱怨自己體內(nèi)濕氣過重，就會老是發(fā)生腰酸背痛的毛病，同時還會發(fā)生腿腳不聽使喚的癥狀，這樣就大大影響了他們的出行能力。所以祛除濕氣對于他們來說就非常有必要的了。那么吃什么可以祛除體內(nèi)濕氣呢?帶著大家提出的這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去討論一下。
木棉花：具除濕毒及清熱功能。
茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。
扁豆：一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。
花旗參：吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。
白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。
荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。
祛濕粥
綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
1、將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;
2、在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至著花;插手粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
功效：夏令健脾通便祛濕的典范食療粥方。
相信通過上述我們大家的討論，廣大朋友們也已經(jīng)熟練掌握了祛除體內(nèi)濕氣可以吃的一些食物。那我也想再提醒一下大家，我們一定要弄明白生活中哪些原因可以導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重，并且也要避免多在一些比較潮濕的環(huán)境里久待，同時在天氣比較好的時候也應(yīng)該積極到戶外多曬曬太陽。
你是不是會覺得平時疲勞困倦、身體感到沉重無力、食欲不佳、手腳冰冷、皮膚愛起疹子、臉上也會經(jīng)常感到黏膩不舒服，甚至會出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。而且口腔炎癥明顯，舌苔白厚。其實這都是由于你體內(nèi)的濕氣太重了。聽說有些食物可以祛除食物。那么吃什么食物祛除濕氣呢?下面跟我來了解一下吧。
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
5、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
通過以上文章的介紹。相信大家都知道什么食物祛除濕氣了吧。其實通過運動來祛除濕氣也是一種很好的方法，因為運動可以出汗，每天堅持適量的運動，不僅可以幫助我們強身健體，還可以緩解我們的工作壓力，這樣也可以加速體內(nèi)濕氣的排除。
相信很多環(huán)衛(wèi)工人一到了秋冬季都會有腰酸背痛的毛病，其實這就是因為他們的工作環(huán)境比較惡劣. 不管是晴天還是下雨天他們都必須在大街上工作，同時經(jīng)常和垃圾接觸也就會加重體內(nèi)的濕氣. 因此祛除濕氣對于他們來說就非常有必要了，那么吃什么可以去體內(nèi)濕氣呢? 接下來的時間請朋友們和我一起分享一下.
1、鯽魚燉豆腐。鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用，鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能滿足夏季人體對鈣質(zhì)的需要，夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。
2、冬瓜悶排骨。冬瓜適合夏季食用，冬瓜水分充足，有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用，夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀，吃冬瓜都可以緩解。并且，冬瓜悶排骨營養(yǎng)價值極高，能滿足人體對蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素的需求。
3、綠豆沙。綠豆本身有解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒的功效，綠豆沙即綠豆煮成沙狀，類似粥類，口感細膩、口味甘甜，適合每個年齡的人食用。老人食用綠豆沙，祛濕解毒，緩解關(guān)節(jié)的疾病;青年人吃綠豆沙，降低夏季中暑的概率;女人吃綠豆沙，夏季皮膚水潤靚麗。并且，綠豆價格實惠，綠豆沙做法簡單，是夏季一道不錯的祛濕食譜。
相信隨著上次我們大家的分享，廣大朋友們對吃哪些食物可以更好的祛除體內(nèi)濕氣的這個疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的認識和了解. 當然我也想帶提醒一下大家，祛除濕氣不僅可以通過一些食物來改善，同時也可以通過一些傳統(tǒng)的中醫(yī)療法來進行防御和治療，比如像拔罐和針灸就是兩種比較好的方式.
春季吃什么祛濕?進入春季，萬物復(fù)蘇，濕氣增重，我們每個人都有不一樣的體質(zhì)，有的人的體質(zhì)濕氣很重，濕氣重也會對身體造成一些傷害。其實要想去除身體中的濕氣，飲食是非常有效的方法。那么去濕氣的食物有哪些呢?下面就隨小編一起來看一下吧。
去濕氣的食物
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
紅豆
性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
飲食上應(yīng)注重清熱祛濕，健脾淡補，慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。
少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。
要主動補水，盡量少飲酒，因為酒能助濕。補水也可以花樣翻新的，比如早餐喝豆?jié){，午餐喝湯，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。
脾胃不好的人，可以自制涼茶或養(yǎng)生粥調(diào)養(yǎng)，里面可根據(jù)個人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利濕、益氣消食的中藥。
薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。
薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
去濕氣的蔬菜
白扁豆
首推的就是有長壽豆之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。
它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。
秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
辣椒
辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。
綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。
有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
大頭菜
大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質(zhì)地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味并稍帶苦味。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口愈合。
中醫(yī)認為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進機體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病癥。
大頭菜風味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。
馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：長命菜。
中醫(yī)認為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。
對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。
苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。
香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之肉之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。
尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強的防御力，其祛濕功能主要來源于此。此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。
蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。
蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
進入春季，雨水增多，體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎。那么如何祛除體內(nèi)濕氣呢?中醫(yī)認為不防常吃些具有祛濕養(yǎng)生功效的食物。以下就是中醫(yī)提示建議大家常吃的一些食物，跟隨小編一起了解一下吧!
1、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
12、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
13、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
14、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
15、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
8、牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
? ? 身體有了毒素后我們要及時的進行排毒，如果排毒不及時了后不但會對身體有害處，而且還會對皮膚有壞處，體內(nèi)有毒素了后我們?nèi)菀自谀樕祥L斑塊，這也是好多的女性感覺到特別苦惱的事情，不過我們可以在日常的飲食當中進行祛斑排毒，那么吃什么祛斑排毒呢？通過下面的介紹我們來進行一下了解。
一、草莓,這款水果鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。富含果糖、蔗糖、水楊酸、氨基酸等營養(yǎng)素。每100克草莓就含有維生素C60毫克。
排毒特點:1、能讓長痘痘的癥狀緩和下來,對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效果。2、草莓還含有豐富的果膠和膳食纖維,可以幫助消化,通暢大便。3、可吸附和阻止致癌化學物質(zhì)的吸收,具有防癌作用。4、草莓所含的胡羅卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝的作用。
制作美白去斑的草莓牛奶:草莓8粒,洗干凈,去掉上面的蒂。鮮牛奶250克,和草莓一起倒進攪拌機里,攪拌5分鐘,即可飲用。這款飲料可令皮膚變得白嫩細膩,防曬,去斑。
二、梨。這絕對是一款營養(yǎng)價值很高的水果。含有80%的水份,有“天然礦泉水”之稱。
排毒特點:1、能潤肺、消痰、止咳、醒酒解毒等功效。2、梨子含有木持素,能與腸子中的膽固醇結(jié)合而排除,有益于排毒瘦身。3、梨子含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)松散癥。硼充足時,記憶力、注意力、心智敏感度會提高。
美白去斑的梨子面膜:梨子3個,蜂蜜適量。先切梨子塊,放榨汁機榨汁,然后取出放在容器里。在榨好的汁里加入適量的蜂蜜,混和攪勻,輕輕地敷在臉上。在面膜干后用清水洗去,再在臉上涂一些營養(yǎng)霜,就能達到收縮毛孔,美白肌膚,保持肌膚水份的功效。
三、檸檬。這是一種有相當高美容價值的水果,含有豐富的維生素C。1、促進新塵代謝、延遲衰老現(xiàn)象、增強身體抵抗力等等都有十分的幫助。2、檸檬酸有消除皮膚色素沉著的作用,去斑美白有獨到的功效,從而保持皮膚的光潔細嫩。
美白去斑的檸檬水:檸檬1個,純凈水50克,將檸檬切片后,擠出汁,放在玻璃杯里,和純凈水稀釋,放進冰箱內(nèi)冷藏。這款檸檬化妝水的功效能舒緩肌膚,美白肌膚,收緊毛孔,控制水油平衡。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了吃什么祛斑排毒，生活當中這樣的食物還有很多，在發(fā)現(xiàn)身體有不正常的情況后，我們要及時的進行處理，另外要有充分的睡眠時間，而且還可以在日常生活當中多進行運動，通過出汗也能達到排毒的作用。
夏季祛濕食譜有哪些?進入夏季，不僅天氣炎熱，而且降雨增多，很潮濕，最明顯的是房屋內(nèi)滲水、衣服發(fā)霉，人體也感覺沉沉的，無精打采，潮濕環(huán)境影響人體的健康，加重老年人的關(guān)節(jié)炎、風濕病等，影響青年人的正常生長生活，造成女性皮膚蠟黃暗淡、多斑等。所以在夏季不僅要注意消暑，更要特別注意祛濕，那么夏季該如何祛濕呢?以下幾種祛濕食譜，幫你去除體內(nèi)濕氣。
1、鯽魚燉豆腐。鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用，鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能滿足夏季人體對鈣質(zhì)的需要，夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。
2、冬瓜悶排骨。冬瓜適合夏季食用，冬瓜水分充足，有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用，夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀，吃冬瓜都可以緩解。并且，冬瓜悶排骨營養(yǎng)價值極高，能滿足人體對蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素的需求。
3、綠豆沙。綠豆本身有解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒的功效，綠豆沙即綠豆煮成沙狀，類似粥類，口感細膩、口味甘甜，適合每個年齡的人食用。老人食用綠豆沙，祛濕解毒，緩解關(guān)節(jié)的疾病;青年人吃綠豆沙，降低夏季中暑的概率;女人吃綠豆沙，夏季皮膚水潤靚麗。并且，綠豆價格實惠，綠豆沙做法簡單，是夏季一道不錯的祛濕食譜。
4、蛋炒洋蔥。雞蛋性溫和，蛋白質(zhì)、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富，是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養(yǎng)胃、祛濕化痰、清熱解火的作用，對于夏季濕氣上升引發(fā)多痰、手腳酸痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養(yǎng)豐富，對美容養(yǎng)顏也有效果，蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用，能抵抗紫外線、修復(fù)受損皮膚。
胎盤怎么吃更好?
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，胎盤含蛋白質(zhì)、糖、鈣、維生素、免疫因子、女性激素、助孕酮、類固醇激素、促性腺激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等，能促進乳腺、子宮、陰道、睪丸的發(fā)育，對甲狀腺也有促進作用。對治療子宮發(fā)育不全、子宮萎縮、子宮肌炎、機能性減退、無月經(jīng)、子宮出血、乳汁缺乏癥等，均有顯著療效；對肺結(jié)核、支氣管哮喘、貧血等亦有良效；研末口服或灌腸可預(yù)防麻疹或減輕癥狀；對門靜脈性肝硬化腹水及血吸蟲性晚期肝硬化腹水也有一定的療效。
1亂吃亂補 有害無益
即使是健康孕婦，除剖腹產(chǎn)外，胎盤的娩出必須經(jīng)過產(chǎn)道，會受到多種細菌污染。這樣的胎盤，鮮食顯然有不同程度的潛在危險，若不經(jīng)嚴格的消毒，也會傳播一些傳染性疾病。因此，鮮食時熱加工時間要足夠長，以有效殺死病原微生物。此外，并不是所有產(chǎn)婦的胎盤都可以供藥用或食用的，病婦胎盤、霉爛胎盤、不潔胎盤，均不可食用。例如患有血液傳染疾病的孕婦（如乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋?。?，其胎盤內(nèi)會含有相應(yīng)病原體，一旦消化系統(tǒng)有潰瘍或其他傷口者食用此類胎盤，盲目的食用胎盤會導(dǎo)致疾病可能導(dǎo)致食源性、血源性傳染病。
同時，不要過分迷信胎盤的滋補和營養(yǎng)價值。人胎盤中含有的營養(yǎng)成分并不神秘，它同一些動物胎盤的成分大同小異。以免疫增強效果為例，盡管胎盤含有豐富的免疫球蛋白，人服食后，并不能直接被消化道吸收和利用，而是被消化分解為并不具有抗病免疫功效的氨基酸，不能直接增強人體免疫力。
2正規(guī)加工 科學食用
中醫(yī)認為，紫河車性溫，陰虛患者不宜單用；有實邪者也不宜食用，否則會火上加油。故應(yīng)經(jīng)醫(yī)生辨證后，在其指導(dǎo)下正規(guī)加工，科學食用。
加工：收集健康產(chǎn)婦的新鮮胎盤，先以大量涼水泡約3小時，再換水洗3次，去凈污物。另取花椒裝入縫好的白布袋內(nèi)扎好，放入鍋內(nèi)煮沸，再將胎盤置于花椒湯中，煮約2～3分鐘，及時撈出放在盆中，加黃酒拌勻，置籠屜內(nèi)蒸約30分鐘，取出曬干或烘干即得紫河車（每個胎盤用花椒2克、黃酒150毫升）。家庭保存紫河車應(yīng)置陰涼干燥處，混合一些花椒以防蛀、防霉。
食用：胎盤適用于腎氣不足、精血虛虧、陽痿遺精、腰酸耳鳴、不孕；或肺腎兩虛、喘息氣短；或氣血不足、消瘦少食、體倦乏力、產(chǎn)后乳少。
服用方法：每日1個，煨燉或煮湯等；也可研末食，每日5～10克，分2～3次服。
3、淮山陳皮燉扇骨
材料：新鮮土豬扇骨1斤2兩左右，斬成小件。新鮮鐵棍山藥2兩，洗凈去皮，切段。陳皮1/4個，洗凈備用。茨實、蓮子、茯苓各30克，洗凈備用。姜切3~4片備用。
做法：豬骨在滾水中焯一下，飛去血水和肉腥味。將準備好的材料一起放入電壓力煲中，加水，煲30分鐘即可。若用的是老式湯煲，先大火滾10分鐘，然后轉(zhuǎn)小火煲1個鐘頭。臨上桌前，在煲夠火候的湯水中加適量鹽調(diào)味即可。
功效：祛濕健脾。用豬骨煲湯，講究用豬肩胛位置的扇骨、靠近豬尾的尾龍骨來煲湯，這些位置的骨頭有祛濕的功效。
4、木棉花薏米豬骨湯
材料：木棉花50克、薏米20克、扁豆30克、豬骨500克、陳皮1角、蜜棗2粒、姜3片。
做法：各物洗凈，豬骨斬塊汆水撈起，把適量的水倒入瓦煲，煮開后放以上材料煲2小時左右，下鹽調(diào)味。
功效：可清熱解毒、健脾利濕。
5、鮮土茯苓煲豬瘦肉
材料：鮮土茯苓200克、馬蹄10個、紅蘿卜、連須玉米各1條，蜜棗3個，陳皮1/3個，豬瘦肉400克，生姜3片。
做法：各物分別洗凈。鮮土茯苓切塊，馬蹄去皮，紅蘿卜、玉米切段，蜜棗去核，陳皮浸泡。一起與豬瘦肉、姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：土茯苓有祛濕熱、利筋骨、健脾胃的功效，以新鮮的土茯苓配爽甜鮮美消滯的馬蹄、寬中益氣滋潤的紅蘿卜煲豬瘦肉湯，有清熱祛濕解毒、健脾養(yǎng)胃潤肺之功。
6、炒扁豆木棉花燉鯽魚湯
材料：炒扁豆、木棉花各15克，陳皮3克(中藥店有售)，蜜棗1~2個，鯽魚肉約100克，生姜3片。
做法：藥材稍浸泡;蜜棗去核;鯽魚煎至微黃，濺入少許清水。一起與生姜下燉盅，加入熱開水250毫升(約1碗量)，加蓋隔水燉約1個半小時便可。
功效：扁豆性味甘溫，能健脾化濕、和中止瀉。尤其炒后的扁豆健脾力更強，與木棉花陳皮燉鯽魚，為春濕時健脾祛濕的養(yǎng)生湯品。
7、冬瓜薏米排骨湯
材料：排骨250克，冬瓜500克，薏米適量，食鹽適量。
做法：將排骨、薏米洗凈，冬瓜洗凈后不去皮切成塊狀;將排骨與薏米一同放入鍋中，小火燉90分鐘左右后加入冬瓜，再燉10分鐘左右;加入適量食鹽調(diào)味即可食用。
功效：將冬瓜與薏米進行搭配，能夠達到清熱祛濕、利水排尿的效果，對于水腫、尿路疾病患者來說具有輔助性治療作用。
8、老黃瓜煲豬腱粉腸湯
材料：老黃瓜1斤，陳皮1角，碎瑤柱1湯匙，豬腱1斤，粉腸8兩，赤小豆2兩，扁豆1兩。
做法：老黃瓜連皮一開二，豬腱、粉腸拖過水，赤小豆、扁豆、陳皮洗過，湯煲注清水燒開，放入豬腱煲15分鐘，下老黃瓜、粉腸、陳皮、赤小豆、扁豆煲1小時下瑤柱，再煲15分鐘，撈出粉腸、豬腱切成件狀，在半小時后，可再撈出湯料在碟中，排上粉腸、豬腱，湯水便可調(diào)入幼鹽飲用。
功效：老黃瓜能除熱祛濕解火毒。扁豆、赤小豆俱有健脾化濕功效，加豬粉腸煲黃瓜湯，清熱當中更有理腸胃之食療作用。
9、金針菇豆芽肉片湯
材料：金針菇150克，黃豆芽150克，瘦豬肉240克。
做法：瘦肉洗凈，瀝干水，切薄片，用2湯匙生抽、半湯匙白砂糖和半湯匙生粉腌好待用;金針菇和大豆芽分別洗凈，去尾部;熱鍋放1湯匙油，下生姜和大豆芽爆炒，鏟起;鍋內(nèi)倒入5碗水燒開，放入炒好的姜片和大豆芽煮沸，下金針菇和肉片，煮至熟，下鹽調(diào)味食用。
功效：清熱祛濕，利尿消腫，益智減肥。
10、陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料：陳皮6克、蓮子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鴨肉250克。
做法：將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去心洗凈，用水稍浸淮山，陳皮、生姜用水洗凈，然后將全部用料一起放進湯煲內(nèi)，加入清水;先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調(diào)味即可。
功效：薏米具有很好的祛濕作用，用來煲水鴨能起到補脾健胃、祛濕止瀉的功效。陳皮蓮子薏米水鴨湯對濕氣重、大便稀爛、脾虛者尤為合適，而本身腹瀉，感冒咳嗽就最好避免喝此類湯品。
長斑對于人們的形象來說是影響極大的現(xiàn)象，因為長斑會讓人們看起來非常的難看，而且斑紋的顏色會隨年齡的增長而加深，因此，及時去除臉上的斑紋是需要人非常重視的事項，而祛斑和調(diào)理氣血往往是想通的，可以用飲食調(diào)理的方法來進行，下面就來看看祛斑調(diào)氣色吃什么呢?
斑是內(nèi)分泌失調(diào)、代謝廢物淤積體內(nèi)的一種外在顯性表現(xiàn)。要多吃維生素E，維生素C的水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，注意防曬，保持心情舒暢。中藥祛斑是很不錯的方法，在選擇時一定要是適合自己的，對皮膚沒有刺激的。如果自制成面膜，有方法如下：
【芹菜+蜂蜜】
做法：準備芹菜200克，清洗干凈切成小段兒，榨取汁液，然后滴入一些蜂蜜，攪拌均勻。每天晚上睡覺之前涂抹臉上大概半個鐘頭，第二天清晨清洗干凈就可以。
美容作用：它有很好的護理肌膚的作用，讓容顏充滿生氣，怎樣祛斑最有效的困惑不再擁有。
【白醋+鹽+酸奶】
可以在清潔完肌膚之后，用清水勾兌白醋，加少許鹽，將這種混合溶液輕拍臉部，約3分鐘洗凈，再用平時喝的原味的酸奶敷在臉上，至自然干透。再洗凈。每周一次，可以有效淡斑。
女性補氣血可以選擇四紅湯來食用，四紅湯采用紅豆、紅棗、花生米、枸杞等一同制作而成，不僅能夠補氣血，富含的膳食纖維有利于減肥，花生米中的維生素E和油脂，可以祛斑和潤膚。
另外很多食品也具有補血補氣功效，可以進行食補。具此功效的有：大棗、蜂王漿、薏米、黑芝麻、核桃、檸檬、豬肝、牛肉、羊肉、紅糖、姜汁、胡蘿卜汁等等。
現(xiàn)在每個人對自己的皮膚都看得特別重，可是由于很多原因我們的面部皮膚兩側(cè)臉頰會起很多的黃褐斑，這種斑雖說不明顯，但是細看會很多，有時候連粉餅都遮不住，真的是傷心透了，有時候用很多的產(chǎn)品都只是暫時的緩解，還是會繼續(xù)長，但是有人說食療挺有效果的，但是祛黃褐斑吃什么呢？
? ?黃褐斑的話一般都是跟身體內(nèi)分泌有問題，所以平時的時候一定要注意自己的生活習慣，注意自己的飲食習慣，吃一些辛辣的油炸的食物，就不要多吃了，很容易會加重腎臟的負擔，氣血不通暢就會導(dǎo)致色斑的情況越來越嚴重，尤其是不要進食一些色素就比較重的，比如說是咖啡或者是碳酸飲料之類的，還有一些有光感性的食物蔬菜都不要吃，比如說是芹菜，木瓜，胡蘿卜，在白天的時候最好不要吃。
? ?色斑的形成是由于體內(nèi)的抗氧化劑減少，脂褐素堆積、沉積于皮膚下，形成暗褐色或棕黃色的斑，影響人的容貌、形象，可能減少人的自信。要去掉色斑，需要平時養(yǎng)成良好的生活習慣，要多喝水，利于排便排尿，減少體內(nèi)毒素的吸收和沉積。而且要多吃水果和蔬菜，可以多吃檸檬、柚子等。盡量避免少曬太陽，因為太陽光的照射可以引起色斑的沉著。還要多吃一些黃豆，補充含有維生素E的食物。
? ?黃褐斑一般都是由于內(nèi)分泌異常，體內(nèi)毒素堆積，從皮膚表面所顯現(xiàn)出來的，這也是為什么女性得黃褐斑的幾率比較高的原因。所以，消除黃褐斑，得從護膚品和調(diào)理自己的內(nèi)分泌入手。護膚品市場上有很多美白的，只要是正規(guī)的都可以用。然后就是少吃辣的，刺激性的食物，以及防輻射，防曬等生活措施。
? ?我們知道了祛黃褐斑吃什么之后就可以安心的治療黃褐斑，通過飲食來調(diào)節(jié)是最好的辦法，沒有副作用，花銷也不會那么多，方法也很簡單，就只是吃點東西，不僅可以填飽肚子，還能讓自己的黃褐斑變淡，真是一箭雙雕，對我們來說是個很實用的方法。
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