蜜月期間男人應(yīng)該如何飲食?
應(yīng)該如何飲食養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“蜜月期間男人應(yīng)該如何飲食?”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
蜜月旅行是夫妻間增進感情最有效的方法，也是最考驗?zāi)腥梭w力的階段。蜜月期間，包括蜜月前后男人在飲食上都要注意。新婚燕爾，很多新婚夫妻選擇去蜜月旅行，這是就很考驗?zāi)腥说哪芰α?。蜜月期間男人應(yīng)該如何飲食呢？
男人蜜月前的飲食
一般說來，存在腎陰虛問題的男性，即日常生活中容易盜汗、手心和腳心煩熱、口燥咽干，夜間遺精頻繁且量多者，性生活時容易出現(xiàn)早泄、勃起難以持久等問題。為了保證密月時有充足的體力，可以在婚前一個月遵醫(yī)囑適量服用六味地黃丸。該藥由熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓6味中藥組成，能增加附睪重量，大幅度增加精子數(shù)量，增強交配能力，讓下丘腦—垂體—腎上腺系統(tǒng)興奮，從而增強性功能。
對于很多因為缺乏鍛煉而體質(zhì)欠佳的男性來說，他們可能存在腎陽虛的問題，即長期腰腿酸軟、怕冷、手腳冰涼、尿頻。他們可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，于蜜月前一兩個月開始服用人參、黃芪、鹿茸片、枸杞、菟絲子類中藥。這類藥物能夠提高男性性欲，保證蜜月期正常的性生活。
此外，即使體力較好，男性也可以在蜜月開始前的一段時間內(nèi)，飯后飲用具有安神作用的飲料，如酸棗仁湯、五味子飲等，以保證睡眠，補益精力。
男人蜜月后的飲食
人體中氣充足，全賴于飲食提供的足夠能量。蜜月結(jié)束后，正常生活開始了，科學(xué)地安排飲食無論對夫妻生活，還是對生育后代，都是很有益的。
國北方很多地區(qū)有蜜月期間多吃雞蛋的習(xí)俗，這是一種非常簡便易行的食補方法。雞蛋中充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)能迅速補充體力。其實，每日膳食中多補一些雞、魚、肉等富含高蛋白的食物，也利于彌補勞累對中氣的耗損。另外，維生素E能調(diào)節(jié)人的性腺功能，新婚夫婦應(yīng)多吃堅果、綠葉蔬菜、新鮮水果及動物肝臟。
鋅是男性精液的重要組成部分，蜜月期間應(yīng)多吃牡蠣、牛肉等補鋅食品。有研究顯示，每天吃30克南瓜子或服用南瓜子膠囊，也能大量補充鋅，對各類前列腺毛病均有幫助。
男人蜜月期間的飲食
1.少食厚味。厚味即肥腴食物，如含動物脂肪多的食品。肥腴食物易傷脾胃。脾胃是精氣化生的源泉，脾胃受損，精氣就不足，主難以保證性活動的體力。另外，過食肥腴之食，可產(chǎn)生濕熱，流經(jīng)下焦引起遺精、早泄和陽痿。但是少食厚味，并不是教人們體中的雌激素、雄激素均由體內(nèi)膽固醇轉(zhuǎn)化而來。如果長期素食，可使性激素分泌減少，導(dǎo)致性功能減退。
2.多辛少辣。辛味食呂能開竅提神，理氣健胃，有興奮作用。而辣食物（包括酒類）性燥，刺激性大，易傷脾胃，不但使“宗筋”失養(yǎng)，且與安神寧志、瀉火寧心等措施背道而馳。所以要少食辣性食物，多食辛味食品。
3.忌冷忌咸。咸可提味，但過咸傷津，津傷則耗神，不利助陽。尤其是中年人，陽氣漸消。命門大衰，更應(yīng)趨勢避涼，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。如菱角，“最發(fā)冷氣，傷陽道”。兔肉雖能美容，但其“性涼，多食損元陽，損房事”。故少食為好。
4.勿偏食擇食。偏食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而使男子精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障礙患者是由偏食引起的，他們體缺乏微量元素鋅、銅、猛和維生素A、e等。
5.多吃有利于性功能保健的食品。如鰻魚、泥鰍、黃鱔、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海扇等有效的強精食物。大豆、豆制品，如豆腐、豆皮、豆?jié){中含大量的精氨酸，有提高性功能。肝、蛋乳制品、魚蟹、貝類、甘藍、芹菜、番茄中富含胡羅卜素，蛋黃、豆類、植物油、麥片、花生、芝麻中含維生素E。而維生素a和e對延緩衰老，避免性功能減退、都有積極作用。
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我們知道的，一旦有腎部的問題的時候，往往是危害到生活的治療。而且男人更加是這個疾病的高發(fā)的人群。吃什么補腎？是很多人想要咨詢的問題。身體的革命的本錢，在競爭日益激烈的現(xiàn)代社會，男人的工作壓力和生活壓力的話，也越來越大，更加需要進一步去積極治療腎虛。采用補腎的中醫(yī)方子期間，可以吃什么食物？
1. 桑椹
俗稱桑果。性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說:“桑椹滋肝腎,充血液,健步履?！惫誓I虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。
2. 栗子
味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說:“生食之,甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載:“治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強健?！?/p>
3. 山藥
性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃?！薄侗静菡芬噍d:“山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說:“山藥,能補腎填精,精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數(shù)年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考?！彼?凡腎虛之人,宜常食之。
溫馨提醒：采用補腎的中醫(yī)方子期間，要注意一些蔬菜不適合這些病人吃。病人的話就不要隨隨便便去吃就香菜（也是屬于辛辣刺激的食物）。可以吃一些芹菜，可以吃黃瓜等。但是這些蔬菜的話，適合去煮熟以后再去食用。而且病人的話要做到少吃沙拉，涼拌菜
素食孕婦不能吃肉，但是肉中又含有嬰兒成長所需的營養(yǎng)素，怎么辦呢？這是很多素食孕婦一直糾結(jié)的問題，下面小編為您介紹素食孕婦如何飲食。
1.補充維生素B12很重要
維生素B12在DNA合成、造血過程和神經(jīng)的發(fā)育中，扮演著相當(dāng)重要的角色。由于維生素B12只存在于動物食品中，因此長期吃素容易導(dǎo)致維生素B12缺乏，可能導(dǎo)致胎兒巨紅血球型貧血、生長遲緩和神經(jīng)發(fā)育不良的可能。
吃蛋奶素的孕婦應(yīng)該多吃雞蛋及牛奶，因為每天吃1顆雞蛋、喝2至3杯牛奶就可以獲得足夠的維生素B12。
2.五谷雜糧補充營養(yǎng)
素食的優(yōu)點其實不算少，除了可以降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少心血管疾病及高血壓的罹患率外，攝取大量蔬菜，可以獲取較多的纖維質(zhì)，所以可預(yù)防便秘。對大多數(shù)茹素孕婦來說，較易控制血糖，亦比較不會胎兒體重過重，影響生產(chǎn)過程。
由于全素比較容易造成營養(yǎng)不良及失衡，因此在懷孕期間必須注意攝取足夠的堅果類、蔬果、五谷雜糧類、莢豆類，并且額外補充孕婦專用綜合維他命，來彌補欠缺肉類營養(yǎng)的不足。
3.蛋白質(zhì)的攝取很重要
蛋白質(zhì)是構(gòu)成生物體的主要原料，具有建造組織的功能，準媽媽在懷孕期間必須攝取足夠的蛋白質(zhì)，以供應(yīng)胎兒成長發(fā)育。
蛋白質(zhì)的主要來源包括肉、蛋、奶、豆類食品，一般來說，動物性蛋白質(zhì)是比較理想的蛋白質(zhì)來源，而素食準媽媽因為飲食習(xí)慣的不同，蛋白質(zhì)的來源則以植物性蛋白質(zhì)為主。為了滿足孕期所需，鐘子雯營養(yǎng)師建議素食準媽媽應(yīng)該多攝取奶、蛋及黃豆制品，其中黃豆制品（如豆腐、豆干、豆?jié){）所含的蛋白質(zhì)屬于高生理價值，更是不錯的選擇；如果準媽媽為全素者，不妨在懷孕期間改吃奶蛋素，增加蛋白質(zhì)的攝取來源，但若是真的無法改變飲食習(xí)慣，一定要多攝取含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的黃豆制品。此外，對于素食準媽媽而言，堅果類也是補充蛋白質(zhì)與油脂的來源之一，建議偶爾可以吃一小把的堅果當(dāng)點心，不僅能攝取到蛋白質(zhì)，也能提供原料幫助寶寶合成DHA。
4.多吃海藻類的食物
維他命B12的主要功能，在于促進紅血球再生、維護神經(jīng)系統(tǒng)健康，以及幫助脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)的吸收，準媽媽如果攝取不足，容易出現(xiàn)惡性貧血、倦怠等問題。
由于維他命B12主要存在于動物性食物，蔬菜類食物中僅有海藻類和紫菜含維他命B12，因此素食準媽媽較容易缺乏維他命B12，建議要多吃蛋、牛奶、海藻類、紫菜等食物。營養(yǎng)師表示，如果素食準媽媽（尤其是全素者）擔(dān)心維他命B12的攝取量不足，建議可適度補充綜合維他命。
5.聰明搭配補充鐵質(zhì)
懷孕期間，母體體內(nèi)的鐵質(zhì)要大量供給給胎兒造血，因此，準媽媽必須特別注重鐵質(zhì)攝取，尤其是在懷孕后期。一般來說，從植物性食物中所攝取的鐵質(zhì)比較不容易被人體吸收，這也就是素食準媽媽有時會出現(xiàn)鐵質(zhì)攝取略顯不足的原因。
為了確實補充鐵質(zhì)，鐘子雯營養(yǎng)師表示，素食準媽媽除了要多攝取富含鐵質(zhì)的食物，如紅鳳菜、莧菜、紫菜、葡萄干、紅棗、櫻桃、葡萄、蘋果，也別忘記搭配食用維他命C含量高的水果，如番石榴、西紅柿、奇異果，以幫助鐵質(zhì)的吸收。另外，茶和咖啡則會影響鐵質(zhì)吸收，素食準媽媽最好少喝。
6.廣泛選擇各類素食
均衡營養(yǎng)是孕期健康飲食的關(guān)鍵，對素食準媽媽來說當(dāng)然也不例外。所謂的素食者，指的是拒絕動物性食物而只吃植物性食物，但并不等同于只吃蔬菜水果，因此，素食準媽媽也應(yīng)該均衡攝取五谷根莖類、奶類、豆蛋及面制品類、蔬菜類、水果類、油脂類等六大類食物，才能獲得孕期所需的均衡營養(yǎng)。
為了確實攝取到均衡營養(yǎng)，素食準媽媽必須廣泛選擇各類素食，從多種植物性食物中獲得不同的營養(yǎng)素，以供應(yīng)胎兒及自身所需，尤其奶、蛋及豆類制品可提供蛋白質(zhì)，是葷肉食物的取代來源，更是孕期不可或缺的重要營養(yǎng)。鐘子雯營養(yǎng)師表示，如果素食準媽媽對自己的飲食內(nèi)容有所疑慮或是吃全素食，建議可咨詢營養(yǎng)師，以掌握正確的素食搭配技巧與營養(yǎng)攝取觀念。
肝是我們身上非常重要的一個器官，因為吃下去的食物都是要經(jīng)過肝臟過濾，所以如果肝功能不好的人不注意飲食，就會給身體造成負擔(dān)。今天小編就給大家來介紹肝不好應(yīng)該吃什么調(diào)理身體，有需要的朋友都可以來看看以下介紹。
選擇低蛋白食物。紅肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量較高，肝功能不好的人應(yīng)多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。研究發(fā)現(xiàn)，只有攝入足夠蛋白，才能降低體液潴留(多臟器衰竭的臨床表現(xiàn)之一)風(fēng)險。
多吃全谷物食物。肝臟受損時，肝臟儲存?zhèn)溆锰欠值墓δ苁芨蓴_，所以應(yīng)多吃新鮮果蔬和全谷物食品。
多在家吃飯。肝功不好的人應(yīng)少吃薯條等加工食品，少在外面下館子，以便控制鹽的攝入。
每天喝6~8杯水。肝功能不好的人更應(yīng)每天堅持喝夠6~8杯水，脫脂牛奶、天然果汁、茶水等健康飲料也可。2014年的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡可以降低丙肝患者的肝硬化風(fēng)險。不過咖啡因有脫水作用，最好遵醫(yī)囑適量飲用。
絕對不能喝酒。喝酒會使處于肝病早期的患者病情加重，甚至惡化成肝硬化。
少食多餐。因代謝受影響，不少肝功不好的人，如丙肝患者，胃口不佳，或治療時會惡心、嘔吐等。建議少食多餐，既能減少不適，又能保證攝入足夠的營養(yǎng)。
不亂吃補品和藥物。最好通過飲食攝入足夠維生素，因為自行補充膳食補充劑可能有風(fēng)險，如大量攝入維生素A可能傷肝。肝功不好的人用藥前應(yīng)咨詢醫(yī)生，部分退燒藥、消炎藥等也傷肝。
[導(dǎo)語]經(jīng)期女性身體抵抗力處于較低狀態(tài)、各組織器官的機能都可能受到影響，所以女性有必要多掌握一些醫(yī)學(xué)常識，更多保護自己。下面小編介紹月經(jīng)期間的健康飲食，希望各位女性引起注意。
經(jīng)期飲食“忌”
日常飲品
茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń贰⒍∠?、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
月經(jīng)期時應(yīng)注意一些特殊食物
(1)食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
(2)飲食忌食生冷：祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
(3)忌飲濃茶：茶除了有一定的營養(yǎng)價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
月經(jīng)期的健康飲食
(1)食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。
(2)中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，
(3)藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
本文導(dǎo)讀：月經(jīng)期間需要多注意飲食，應(yīng)吃一些清淡易消化的食物，而盡量避免吃一些過于辛辣刺激性的食物。那如何在月經(jīng)期間，在飲食上的調(diào)節(jié)還可以達到豐胸的效果呢？
米醋生姜燉木瓜，這種食材搭配不僅可以豐胸瘦身，而且還有調(diào)理腸胃的功能，幫你打造好身材的曲線。平時，每周可以吃2-3次，在月經(jīng)的第1、2天或是第11-13天可以加大力度的吃。木瓜中含有蛋白酶，可以將脂肪燃為脂肪酸，對乳腺發(fā)育產(chǎn)生幫助。
溫馨提示：米醋不可以與味精一起吃，否則會引發(fā)中毒，同時，為了身體的健康，盡量不要吃味精。
豐胸食療二：黃豆
黃豆燉豬蹄應(yīng)該很多人都愛吃吧，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，黃豆有豐富的植物雌激素，兩者強強聯(lián)合，具有補血通乳、養(yǎng)顏美容之工效，經(jīng)常吃，不僅能讓胸部保持豐滿，皮膚也會變得很好。此外，還可以在月經(jīng)來的前一個周，直接磨成豆?jié){喝，豐胸效果也很好。
豐胸食療三：酒釀
為什么說酒釀可以豐胸呢，因為里面含有酵母菌和醣化酵素，這些都是荷爾蒙的天然來源，能促進乳腺的再次發(fā)育。酒釀蛋是個不錯的選擇，而且在月經(jīng)前一周吃2-3次的酒釀蛋，還可以達到治療痛經(jīng)的功效。
豐胸食療四：葛根
葛根是什么？相信很多人還不知道。簡單來說，是一種藤本野葛塊根，在中國一些省區(qū)是一種常食蔬菜。葛根之所以可以豐胸，主要是當(dāng)中含有大量的異黃酮，可以模擬分泌誘導(dǎo)素，將身體中的脂肪誘導(dǎo)轉(zhuǎn)多至胸部，最好的飲食時間為月經(jīng)第11-24天，可以熬湯喝，切片泡茶效果更好。
豐胸食療五：山藥
山藥是補虛良品，除了能調(diào)養(yǎng)氣血，還可以促進乳房發(fā)育營養(yǎng)需求，可以熬湯、生吃、煮粥，還可以用來泡茶，怎么吃都能達到豐胸的效果。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
男人們運動的目的一般都是為了長肌肉，畢竟男人過于瘦弱不是件好事，如果想要讓運動后長肌肉的效果更為明顯，那不要忘了在飲食上多吃一些可以幫助長肌肉的食品，下面營養(yǎng)專家就來給大家介紹下運動后如何飲食有助于長肌肉。
男人們?nèi)绻胍獡碛邪l(fā)達的肌肉，那必須通過運動來讓肌肉盡可能的消耗掉能量，到了一定的程度肌肉就會慢慢變得結(jié)實起來，而為了達到這一點，我們不能忽略了飲食的作用。
肌肉需要糖類作燃料，而不是蛋白質(zhì)。過多的蛋白質(zhì)在體內(nèi)無法貯藏，就會被分解，產(chǎn)生副產(chǎn)品尿素。尿素必須經(jīng)血液過濾后再經(jīng)過腎臟排出體外。因此，過多的蛋白質(zhì)無形中加重了腎臟的負擔(dān)。同時，由于尿液排量增加，使身體大量失水，有可能發(fā)生失脫水。如果人在脫水的情況下不斷地運動的話，就會導(dǎo)致便秘、疲倦，使運動的水平下降，甚至可能發(fā)生休克。此外，過多的蛋白質(zhì)會增加血液的酸性，引起不適和疲倦。
從事耐力運動的人，若想從高糖食物中得到真正的好處，應(yīng)當(dāng)攝取復(fù)合糖類，如豆類、面包、麥粥、米飯等，這些食物可以在體內(nèi)慢慢氧化，給耐力的運動員提供能量。如果攝取單糖食物，雖然會使血糖立即升高并產(chǎn)生能量，但過后會造成血糖急劇下降，使運動員缺乏能源而失去活力。
有人認為光靠運動不能減肥。其實這是錯誤的。相反，光靠節(jié)食是不能減肥的。因為規(guī)律的運動可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身體健美，使已經(jīng)減掉的脂肪不會再重現(xiàn)。持久的有氧運動能使新陳代謝提高25%;快走會使新陳代謝提高17%。因此，即使不節(jié)食，一個身體超重的人堅持步行，一年不到，平均可減少10%至20%的重量。
運動消耗體內(nèi)脂肪的方式，是靠原來貯藏的脂肪為原料的，而要使這些脂肪達到理想的燃燒效果，每次的運動量應(yīng)使心跳達到極限次數(shù)(220減年齡)的65%70%，通常運動的時間越長、越慢，消耗的脂肪就越多。例如，運動30分鐘，能利用35%的脂肪燃料;40分鐘，即可利用50%以上，而慢跑可以燃燒45%的脂肪、45%的糖類和30%的蛋白質(zhì);快跑消耗的幾乎全部是糖類，只消耗少數(shù)脂肪。
小編給大家介紹了運動后如何飲食可以幫助更快長肌肉，男人們在積極做運動鍛煉的同時，也應(yīng)該在日常生活中注意飲食，讓自己可以更快擁有健美的肌肉。
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